蔬菜玉米麥片粥?——健脾胃除濕利尿
夏季養(yǎng)生健脾除濕。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的蔬菜玉米麥片粥?——健脾胃除濕利尿，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
玉米是一種非常好吃的食物，我們許多的朋友們對于玉米都是非常喜歡吃的，當然，玉米既可以烤著食用，也是可以用來煮粥食用的，比如經常食用一些蔬菜玉米麥片粥就是不錯的選擇，那么大家知道蔬菜玉米麥片粥的做法不?我們一起來看看。
蔬菜玉米麥片粥
原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。
制作：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊，然后轉小火慢慢熬制。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。然后大概煮上十幾分鐘的時間就差不多了，這時候我們還可以適當的加入一些食鹽來調味的，蔬菜玉米麥片粥的味道是非常不錯的，相信我們大家都是會喜歡吃蔬菜玉米麥片粥的。
功效：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用，經常食用一些蔬菜玉米麥片粥，可以起到非常好的健脾胃和除濕利尿的作用，所以我們建議大家在生活中經常性的吃一些蔬菜玉米麥片粥，可以有效的促進我們人體的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家現在對于蔬菜玉米麥片粥的做法也是有了一定的選擇了，所以我們大家在生活中就是可以經常食用一些蔬菜玉米麥片粥的，當然，適當的食用蔬菜玉米麥片粥，還可以有效的促進脾胃的健康。
Ys630.com相關知識
麥片就是我們經常吃的燕麥片，它可以有暖胃助消化的作用，而且還能夠降壓降脂，是中老年人的不二選擇哦，可以煮粥，用水直接泡著飲用都是可以的，來看看麥片粥的做法，可以有清熱利尿的效果。
麥片粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
麥片粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效4赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的粥品可以有補血養(yǎng)顏的作用，因為赤小豆可以補充豐富的鐵質，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，和麥片一起搭配可以有通血脈潤腸通便的功效。
麥片粥具體的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質，鈣質，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，降壓降脂清熱利尿美容養(yǎng)顏，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
紅小豆大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的維生素和礦物質，具有滋補氣血清熱解毒的作用，適合夏季食用的薏米紅小豆粥一定不能錯過。
薏米紅小豆粥
材料
薏米50克，紅小豆25克，白糖適量
做法
1、薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。
2、加入適量白糖，冷卻后食用。
薏米紅豆粥的藥效：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經常食用。吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。這樣的粥品適合各種的人群，具有減肥的功效和作用，而且還可以有增強體質清熱解毒的作用哦，大家平時的時候可以放心食用，而且還可以補氣血呢。
薏米紅小豆粥的做法大家都學會了嗎，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，而且還可以起到健脾胃利尿清熱解毒又減肥的作用，是不是覺得很神奇呢，其實食物的給予人體的保健作用還是比較強大的。
我們的健康離不開食物，吃什么最健康呢，這是很多人都想知道的問題，其實食物的種類很多，要合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。玉米的食用方法有很多的，可以促進食欲，還可以促進代謝，健脾胃，來看看這道玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調和脾胃、通乳、潤腸通便和調顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的食療方法可以有潤腸通便的作用，還可以有保護神經的效果，對于健脾胃啊或者是維持骨骼的健康有好處，還可以提高人體的免疫力和體質，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦。
關于玉米高粱粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，潤腸通便健脾胃補氣血，而且熱量低，不用擔心會有脂肪增加的情況，而且還可以是減肥的必選食材哦，大家不妨試試吧。
白術是一種中藥材，隨著現在人們對于健康的需求越來越高，也懂得一些養(yǎng)生的方法。很多的中藥材也利用起來，可以起到保健養(yǎng)生的效果。你知道白術如何食用嗎，來看看這道白術豬骨粥的做法，可以有健脾胃祛濕利尿的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、腹脹、水腫等患者食用
禁忌人群:
感冒發(fā)熱期間忌食，急性腸道炎感染者忌食
所需材料
豬骨120克、白術適量、枸杞10克、粳米150克、鹽3克、香菜6克、蔥5克
做法
1.枸杞子、白術洗凈;豬腿骨洗凈、入沸水中汆燙，撈出，再下入沸水鍋中煮至湯呈白色;粳米淘凈，泡好。
2.將豬腿骨連汁倒入鍋中，下入粳米煮開，再下入白術、枸杞子。
3.慢熬成粥，調入鹽，撒上香菜和蔥花即可。
功效與作用
白術具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，胎動不安。豬骨具有壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨，可延緩衰老等功效。此粥具有健脾益氣、利水消腫、祛濕養(yǎng)血等功效。這樣的一道食譜可以有很好的去濕氣的作用哦，對于強體質補虛勞有好處，而且還有強筋骨的效果和作用的呢，適合多種人群。
上面介紹的白術豬骨粥的做法，大家都學會了吧，方法其實還是比較簡單的，重要的是這樣額食材很有營養(yǎng)，具有補血活血的作用，而且還可以促進代謝，健脾胃祛濕利尿，具有強筋壯骨的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
赤小豆就是我們經常吃的紅小豆，可以補充豐富的鐵質和維生素礦物質，對于提高人體的免疫力來說有一定的好處和效果的呢。你知道赤小豆怎么吃嗎，可以煮粥或者是煮湯食用，來看看赤小豆麥片粥的制作方法吧，可以有降壓降脂的作用和效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
赤小豆麥片粥
所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這款食譜可以有溫補的作用，對于出現的食欲不振啊還有經常出現的便秘的情況有一定的調理的作用，還可以有抗衰的效果呢，對于健脾胃減肥有好處，可以經常吃。
這款赤小豆麥片粥你學會了嗎，很簡單方便的一款食譜，適合早餐食用，可以補充豐富的礦物質和維生素，同時也有纖維素，對于滋陰潤燥有好處，還能有清熱解毒的作用哦，對于美容養(yǎng)顏減肥是有好處的，趕緊試試這款食譜吧。
綠豆粥是我們經常吃的一種粥品，綠豆具有清熱解毒的作用，而且還可以預防上火，一般到了夏季的時候食用率比較高。和玉米搭配一起煮粥，具有降脂降糖的作用，來看看這道粥品的做法以及它的功效吧、
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆粥所需材料
主要食材綠豆、玉米、糯米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時;綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強身健體的功效。這樣的一道食譜具有開胃健脾的作用，還可以潤腸通便，對于美容護膚有好處，同時也可以健脾胃，對于清熱解毒啊，還有降糖降脂有一定的效果哦。
玉米綠豆粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補血補氣的作用，當然還是低脂肪的食物類型，降脂降糖強身健體強脾胃，大家可以經常吃，對身體健康有好處。
玉米是我們都愛吃的一種雜糧，它的營養(yǎng)物質豐富，還可以有促進食欲的作用，對于提高免疫力和體質有好處，還可以提高人體的抵抗力的哦。玉米可以煮粥，也可以做菜，今天介紹的這道可以有補肝腎的作用，還可以抗衰老，來看看玉米茱萸粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肝腎不足、體質虛弱者
所需材料
大米100克、玉米粒30克、茱萸肉適量、鹽適量、蔥花適量
做法
1大米洗凈，入清水浸泡半小時后撈出;茱萸肉洗凈，入清水泡軟。
2鍋內加入適量清水，以大火煮沸，放大米、玉米粒、茱萸肉，再次用大火煮沸后轉小火，熬至粥濃稠加鹽調味，撒蔥花即可。
功效與作用
茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效，用于腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、小便頻數等癥。玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有溫補肝腎、止汗固精、健脾益胃、潤腸通便、補中益氣的功效。茱萸是一種可以治療疾病的中藥材，可以食用的 ，可以有補肝腎的效果，和玉米一起搭配煮粥的話可以有抗衰的效果，還可以潤腸通便，美容護膚的哦，對于提高免疫力來說效果不錯，還可以有促進消化的效果，同時也可以健脾胃的哦，對于補氣養(yǎng)血有好處。
關于玉米茱萸粥的做法大家都學會了嗎，營養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同時還可以補肝腎健脾胃抗衰老的作用，同時保持大便通暢，具有清除體內垃圾的作用。
赤小豆你吃過嗎，是一種很常見的豆類的食材類型，同樣的也有藥用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比較好嗎，含有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用呢，來看看這道降脂降壓的赤小豆麥片粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1、大米、赤小豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，對于降脂降壓有好處，同時也可以有健脾胃的效果呢，對于美容養(yǎng)顏減肥有好處，同時也具有抗衰的效果哦。
關于赤小豆麥片粥的制作方法，上面小編介紹了相關的內容了，這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃的作用，對于降壓降脂有幫助，同時也可以起到清熱解毒的效果，適合夏季食用，排毒的同時也可以有抗衰的效果，這樣的 食譜大家不妨試試吧。
大家在生活中應該常喝粥吧，而粥的做法有很多，根據它食材選擇的不同，做出來的口味也不一樣，相應的營養(yǎng)價值也是不一樣的。而薏米和麥片都是對人體很好的五谷雜糧，拿薏米和麥片一起煮粥也是一種不錯的選擇，可以將薏米和麥片的作用一起中和對人體的作用也更好。接下來就為大家介紹一下薏米麥片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麥片250克 調料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干凈用水浸泡約２小時，瀝干水分。 ２、鍋內例入適量的水，加入薏仁煮開，再改用小火煮大約２５分鐘。 ３、加入麥片煮約1分鐘，加入適量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝，海拔2000米以下較普遍。[1] 由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續(xù)服用一個月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風濕關節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
菜花也叫花椰菜，是我們生活常見的一種蔬菜，不僅是有著清脆的口感，味道鮮美，也是含有豐富的營養(yǎng)物質，食用是非常滋補身體，所以也是受到了人們的喜歡，除了一些常見的做法，今天我們就是來看看茄汁菜花的制作步驟。
茄汁菜花
食材主料：菜花400g。
輔料：植物油適量，鹽適量，鹽適量，茄汁25g。
步驟
1、茄汁菜花食材。
2、菜花摘成小朵洗干凈。
3、菜花入開水鍋內焯水后過涼水過涼。
4、番茄醬炒出紅油后，可以稍微加少許水，炒至有泡出現。
5、番茄醬炒出紅油后放入控干水分的菜花。然后加入鹽和糖翻炒均勻裝盤開吃。
小貼士
1、菜花焯水后應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用保持脆爽；
2、焯水后的菜花烹飪要快，以保持菜花的營養(yǎng)。
3、白色菜花白色梗的選擇白色緊湊的。白色綠色梗的選擇松散均勻且花勻稱的。
4、菜花和甘藍一樣容易生蟲子，可以放點鹽水泡一下要是有蟲子就會出來了，然后用堿水徹底清洗干凈，我都是焯水。
菜花是可以很好的幫助清除體內的毒素和多余的水分，也是可以促進血液和水分的新陳代謝，是有很好的利尿和消腫的作用。我們經常食用菜花是可以很好的潤喉去燥，所以是很適合睡眠不足、口干的人群食用，能夠是我們清爽舒適。我們食用這款茄汁菜花是可以很好的健脾胃和改善食欲不振。
上面就是為大家介紹的一些菜花的做法了，相信大家看了上面的介紹后也是很好的學會了，除了上面的這種做法，花菜的做法也是有很多，大家是可以多了解一些好吃又好做的菜花做法，大家喜歡的話就是趕快行動起來。
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