赤小豆麥片粥——降壓降脂清熱利尿
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“赤小豆麥片粥——降壓降脂清熱利尿”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
赤小豆你吃過嗎，是一種很常見的豆類的食材類型，同樣的也有藥用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比較好嗎，含有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用呢，來看看這道降脂降壓的赤小豆麥片粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1、大米、赤小豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，對于降脂降壓有好處，同時也可以有健脾胃的效果呢，對于美容養(yǎng)顏減肥有好處，同時也具有抗衰的效果哦。
關(guān)于赤小豆麥片粥的制作方法，上面小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃的作用，對于降壓降脂有幫助，同時也可以起到清熱解毒的效果，適合夏季食用，排毒的同時也可以有抗衰的效果，這樣的 食譜大家不妨試試吧。
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麥片大家都吃過吧，就是我們經(jīng)常吃的燕麥片，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的纖維素，對于促進身體健康和保護腸胃有好處的，燕麥片的吃飯有很多，一般都是熬粥，下面介紹赤小豆麥片粥的具體做法。
赤小豆麥片粥
赤小豆麥片粥所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆又名紅豆，是常見的食材之一，有利水消腫的功效，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，麥片是一種高蛋白高纖維的谷物，對人體非常有利，所以赤小豆燕麥粥是集營養(yǎng)和保健與一身的食譜。蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷豐富。赤小豆可以有助消化潤腸通便的作用，而且還可以利尿消腫哦，這樣搭配的話營養(yǎng)均衡，而且還可以補血護膚哦，對于有高血脂啊或者是高血壓等人群來說是不錯的選擇哦，具有充分補給的作用。
赤小豆麥片粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，補血護膚降壓降脂營養(yǎng)均衡，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
麥片就是我們經(jīng)常吃的燕麥片，它可以有暖胃助消化的作用，而且還能夠降壓降脂，是中老年人的不二選擇哦，可以煮粥，用水直接泡著飲用都是可以的，來看看麥片粥的做法，可以有清熱利尿的效果。
麥片粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
麥片粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效4赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的粥品可以有補血養(yǎng)顏的作用，因為赤小豆可以補充豐富的鐵質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，和麥片一起搭配可以有通血脈潤腸通便的功效。
麥片粥具體的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，降壓降脂清熱利尿美容養(yǎng)顏，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
赤小豆不僅僅是出現(xiàn)在中藥材中，同時，它也儲會出現(xiàn)在我們的食譜中。不僅味道鮮美可口，它的營養(yǎng)價值也是非常豐富的。它不僅僅是我們知道的除濕作用，而且它也能夠降壓降脂減肥的喲。今天為大家介紹關(guān)于它的粥飯做法，一起來看一下!
赤小豆麥片粥的做法
原料：赤小豆、燕麥片、大米、白糖
1、將大米、紅豆洗凈浸泡備用。
2、將大米和紅豆放入水中煮開。
3、待大米和紅豆煮爛后將燕麥片放進去，煮至粘稠就可以了，同時加點白糖調(diào)味。
赤小豆麥片粥的功效與作用
1、赤小豆：大家都知道赤小豆有著祛濕解毒、健脾開胃的作用，同時還能潤腸通便，加速人體新陳代謝，利尿消腫，養(yǎng)神靜心的功效哦。
2、燕麥片：能夠降低血壓和膽固醇，也能益肝護胃的作用，銅川日報有著不錯的減肥作用。它對我們的肌膚也有著護膚抗衰的功效了。
3、大米：具有補血益氣和健脾養(yǎng)胃的作用，能夠保護我們的肝臟功能，保護我們的眼睛，同時有著不錯的的止瀉功效了。
4、赤小豆麥片粥：總體來說的話，此粥飯對我們來說是非常不錯的了，我們長期食用赤小豆麥片粥有著明顯降低血壓和血脂的效果，對“三高”朋友來說真是不錯的食譜了。不僅如此，它的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，含有多種纖維素，能夠潤腸通便，促進新陳代謝，凈化我們的血液，對我們的心血管有著很好的保護作用。它的健脾開胃作用也是非常好的，同時還能美膚減肥喲。
以上是今天小編為大家?guī)Я擞嘘P(guān)“赤小豆麥片粥的制作方法以及它的作用和功效”的內(nèi)容介紹了。赤小豆，不僅是簡單的藥材，也不僅是滿足我們的味蕾的刺激那么簡單，更是我們生活中的非常不錯的保健食材了喲，那么，大家不妨試著做一下咯。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，大家都知道豆類的食材有很多，經(jīng)常吃些豆類的食物可以有很好的保健的作用，還可以美容。赤小豆就是其中的一種哦，經(jīng)常吃可以有利尿消腫的作用，而且食用方法有很多，下面來看看赤小豆燕麥粥的做法。
赤小豆燕麥粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效、此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這些食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有抗衰的效果，對于美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以有健脾胃的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處，還可以降壓降脂。
赤小豆燕麥粥大家都學會了嗎，蛋白質(zhì)豐富降膽固醇促進食欲，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于像減肥的人群來說就是不二的選擇，還可以有降低膽固醇的作用，而且還可以促進代謝，降壓降脂清熱利尿，大家趕緊試試吧。
不知道大家對于赤小豆有所了解嗎，它是一種雜糧，也紅豆差不多，但是長相也不太相似，赤小豆具有補血美顏的作用，而且還可以有潤腸通便的作用哦，來看看赤小豆麥片粥的做法吧。
赤小豆麥片粥
赤小豆麥片粥所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆又名紅豆，是常見的食材之一，有利水消腫的功效，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，麥片是一種高蛋白高纖維的谷物，對人體非常有利，所以赤小豆燕麥粥是集營養(yǎng)和保健與一身的食譜。赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。搭配燕麥一起食用的話可以起到降低膽固醇和血壓的功效哦，同時還可以有抗衰老，美容護膚的作用呢，這樣的粥品可以減肥瘦身，健脾胃，是不錯的降壓降脂的好選擇。
赤小豆麥片粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，美容減肥健脾養(yǎng)胃潤腸通便，具有養(yǎng)胃健脾的作用，平時的時候我們都可以經(jīng)常食用。
燕麥片是大家都喜歡吃的食物類型，屬于粗糧的一種，含有的纖維素是比較多的，可以起到促進食欲的作用和功效，而且也可以有潤腸的作用。燕麥片和赤小豆可以一起煮粥食用，可以健脾胃，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，來看看赤小豆麥片粥的做法。
赤小豆麥片粥所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆又名紅豆，是常見的食材之一，有利水消腫的功效，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，麥片是一種高蛋白高纖維的谷物，對于人體的健康是很有利的，而且這道赤小豆麥片粥營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對于保健來說有好處。赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化的作用，燕麥中含有的纖維素比較多，經(jīng)常吃的話，可以降壓降脂，潤腸減肥。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。適合很多人吃的一款養(yǎng)生的食譜，對于提高人體免疫力，腸胃功能有好處。
關(guān)于這道燕麥片赤豆粥的制作，大家都學會了，是一道很有營養(yǎng)的食譜類型，可以有促進食欲的作用，對于潤腸通便來說有一定的好處和功效，而且也可以健脾胃，適合腸胃不好，氣血不足，食欲不振的人群食用，大家不妨自己做一做。
茯苓大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種可以保健養(yǎng)生作用的中藥材之一哦，同時也可以有提高免疫力的作用和效果，茯苓的食用方法有很多，可以煮粥啊或者是煲湯都是不錯的選擇呢，來看看這道茯苓鱔魚湯的做法吧，可以清熱利尿解毒。
茯苓鱔魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、紅斑性狼瘡等患者忌食鱔魚
所需材料
黃鱔100克、蘑菇100克、茯苓20克、赤芍12克、鹽6克、料酒10毫升
做法
1.將黃鱔洗凈，切小段;蘑菇洗凈，撕成小片;茯苓、赤芍洗凈。
2.將黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍與清水放入鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3.加入鹽、料酒拌勻即可食用。
功效與作用
茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神的功效。黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等的功效。蘑菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有清熱利尿、降壓降脂、益脾和胃、補氣補血、抗衰老、抗癌的功效。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對于體質(zhì)虛弱的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有抗衰的效果呢，對于降壓降脂有一定的效果，適合多種人群。
關(guān)于茯苓鱔魚湯的具體的做法，是不是很簡單呢，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還可以促進生長發(fā)育，清熱利尿降壓降脂，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
馬蹄是一種很常見的食材，一般到了秋冬季節(jié)食用率還是比較高的，可以煲湯，煮水也可以直接食用。還能做菜的哦。馬蹄的纖維素比較多，可以潤腸通便，如果和香菇到的話可以有清熱去火降壓降脂的效果。
馬蹄炒香菇
馬蹄炒香菇所需材料
主要食材馬蹄400克、香菇10克
馬蹄炒香菇的做法
1、將馬蹄洗凈，削去外皮，切片;
2、在將香菇去蒂，洗干凈后把水瀝干待用。
3、過置火上，放油燒至七成熱，放入香菇煸炒至有香味溢出，然后加精鹽、味精和馬蹄片翻炒，下水淀粉勾芡，淋入麻油，出鍋裝盤即成。
馬蹄炒香菇的功效與作用
馬蹄炒香菇還具有提高機體免疫力，具有降血壓、降血脂、調(diào)理便秘的功效。多食多健康!馬蹄含有豐富的磷元素，可以促進人體發(fā)育，還具有清熱利尿、涼血解毒、消食除脹、養(yǎng)陰生津和化濕祛痰的功效。香菇含有多糖，可以吞噬細胞的功能，促進淋巴細胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。這樣的一道菜肴起到了清熱去火的作用，而且還可以有降壓降脂的作用，對于預防癌癥有很好的效果，同時也可以有保健的作用，增強體制的同時也可以有潤腸通便的作用呢。
馬蹄炒香菇的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，不僅可以起到增強免疫力的作用，而且還可以保護腸胃，降壓降脂強身健體清熱利尿，適合秋季食用清爽去火。
茯苓是一種常見的中藥材，一般是可以治療疾病的，對于身體虛弱啊或者是身體有濕氣等情況的話都可以有所調(diào)理的哦。茯苓也是可以食用的，可以煲湯哦。下面就來介紹具有清熱利尿的茯苓黃鱔湯的具體的做法吧。
茯苓黃鱔湯
茯苓黃鱔湯所需材料
主要食材黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍、鹽、料酒
茯苓黃鱔湯的做法
1、將黃鱔洗凈，切小段;蘑菇洗凈，撕成小片;茯苓、赤芍洗凈。
2、將黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍與清水放入鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3、加入鹽、料酒拌勻即可食用。
茯苓黃鱔湯的功效與作用
民間有謂“小暑黃鱔賽人參”，在夏炎炎夏日到來之際，喝上一碗美味的黃鱔湯是一件人生美事，既能幫我們清理一下身體，又能讓我們享受美食。加入茯苓還可以滲濕利水、寧心安神。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵。蘑菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。這道湯適合夏季食用，為什么呢?因為它有利尿清熱的作用，同時還可以降壓降脂哦，對于健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，而且還可以補氣補血哦，對于抗疲勞抗癌有很好的功效和作用呢，大家可以試試哦。
茯苓黃鱔湯的做法的，大家都學會了吧，清熱利尿降壓降脂抗衰老，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的哦，可以補充能量，而且還可以清熱去火，是不錯的調(diào)養(yǎng)的好選擇。大家不妨試試吧，降壓降脂哦。
說起絲瓜，大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，比如說豐富的維生素啊蛋白質(zhì)，微量元素以及水分都是比較豐富的呢，絲瓜和很多的食物都可以相互搭配食用的哦，今天介紹絲瓜發(fā)菜煲的做法，可以有清熱解毒降壓降脂的作用。
絲瓜發(fā)菜煲
食療功效:化痰散結(jié)、清熱利水
營養(yǎng)價值:皂苷、粘液、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素
適宜人群:適宜身熱煩渴、痰喘咳嗽、小便短赤、便秘、熱性病等患者食用
所需材料
主要食材絲瓜、發(fā)菜、枸杞、鹽
做法
1絲瓜削皮洗凈，切滾刀塊。
2枸杞子、發(fā)菜分別用清水浸泡。
3炒鍋加油，將絲瓜炒至七八分熟，放入枸杞子、發(fā)菜，加鹽調(diào)味，至絲瓜熟即可。
功效與作用
發(fā)菜有清熱消滯、軟堅化痰、理腸除垢、解毒滋補、通便利尿、散結(jié)和降血壓的功效。絲瓜可用于治療熱病身熱煩渴、痰喘恪守，腸風痔漏等病癥。炒絲瓜具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，并可作為高血壓、冠心病、高血脂、動脈硬化、慢性支氣管炎等病癥輔助食療。發(fā)菜具有很好的清熱解毒的作用，對于滋陰潤燥有好處，還可以有降壓的效果，對于提高人體的免疫力來說是不錯的選擇呢，而且還可以有降壓降脂的效果，這樣的食療方法可以有預防動脈硬化的作用，還尅有降壓的效果、
關(guān)于絲瓜發(fā)菜煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有纖維素，是很不錯的助消化的食材，清熱利尿降壓降脂，更能夠體現(xiàn)消食清熱解毒的作用。
茯苓你吃過嗎，是一種中藥材，很多人都不太了解一些中藥材對于人體的幫助，其實很多的藥材都是可以食藥兩用的，具有滋補氣血的作用和效果。茯苓是一種可以提高免疫力的中藥材，可以食用，今天介紹茯苓鱔魚湯的做法，可以清熱利尿解毒。
茯苓鱔魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、紅斑性狼瘡等患者忌食鱔魚
所需材料
黃鱔100克、蘑菇100克、茯苓20克、赤芍12克、鹽6克、料酒10毫升
做法
1.將黃鱔洗凈，切小段;蘑菇洗凈，撕成小片;茯苓、赤芍洗凈。
2.將黃鱔、蘑菇、茯苓、赤芍與清水放入鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3.加入鹽、料酒拌勻即可食用。
功效與作用
茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、寧心安神的功效。黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等的功效。蘑菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有清熱利尿、降壓降脂、益脾和胃、補氣補血、抗衰老、抗癌的功效。茯苓和鱔魚的搭配可以有補氣血的作用，對于氣血不足身體虛弱的人群來說起到了很好的作用和效果，而且可以提高體質(zhì)，具有清熱利尿的效果。
茯苓鱔魚湯這道湯配有利尿的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，可以有健脾胃的作用，而且還可以清熱利尿解毒的呢，對于提高人體的體質(zhì)有幫助，同時也可以有降壓降脂健脾胃的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對健康有好處。
大家在生活中應該常喝粥吧，而粥的做法有很多，根據(jù)它食材選擇的不同，做出來的口味也不一樣，相應的營養(yǎng)價值也是不一樣的。而薏米和麥片都是對人體很好的五谷雜糧，拿薏米和麥片一起煮粥也是一種不錯的選擇，可以將薏米和麥片的作用一起中和對人體的作用也更好。接下來就為大家介紹一下薏米麥片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麥片250克 調(diào)料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干凈用水浸泡約２小時，瀝干水分。 ２、鍋內(nèi)例入適量的水，加入薏仁煮開，再改用小火煮大約２５分鐘。 ３、加入麥片煮約1分鐘，加入適量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝，海拔2000米以下較普遍。[1] 由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。每日一次，連續(xù)服用一個月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風濕關(guān)節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
綠豆大家都很熟悉的，是一種很常見的雜糧，它的吃法有很多，一般可以做各種的糕點啊，或者是做綠豆湯，粥等等都是不錯的選擇，可以利尿降壓，同時還可以消暑降溫哦，下面來看看這道綠豆海帶粥。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1、大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2、加水將大米、綠豆煮至開花。
3、加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥具有清熱解毒，降壓的功效。尤其適用于原發(fā)性高血壓的病人，長期當晚餐食用，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅豐富。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫的功效，而且還可以利尿消腫的，具有排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以降脂降壓，對于保持身體健康是有益的，而且很適合夏季食用，消暑止渴。
綠豆海帶粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，利尿消腫降壓降脂消暑止渴，而且還可以促進消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以有降壓降脂的功效。
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