菠蘿牛奶沙拉--健脾益氣清熱解暑
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“菠蘿牛奶沙拉--健脾益氣清熱解暑”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都喜歡吃菠蘿嗎?是一種維生素礦物質(zhì)比較多的水果，日常生活中可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，和牛奶一起做沙拉，是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒的作用，還能健脾胃，來看看菠蘿牛奶沙拉的制作。
菠蘿牛奶沙拉
食療功效:健脾益氣、和胃、益智強(qiáng)腦、清熱解暑、生津止渴
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、C、纖維、多種有機(jī)酸鈣、鐵、鉀、鈉、磷YS630.cOM
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、煩熱口渴、食欲不振者
禁忌人群:患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿
菠蘿沙拉所需材料
主要食材菠蘿、椰果、紅櫻桃、鹽、沙拉醬、牛奶100克
菠蘿牛奶沙拉的做法
1、菠蘿削皮去結(jié)締后，放入到鹽水中浸泡，可以去除菠蘿的苦澀味，浸泡半小時(shí)后，取出切丁。
2、將菠蘿和椰果放入到大碗中攪拌，倒入沙拉醬，沙拉醬可以根據(jù)個(gè)人喜好添加量倒入，然后倒入牛奶。
3、攪拌均勻后，在最上面放入櫻桃點(diǎn)綴即可。
菠蘿牛奶沙拉的功效與作用
菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。櫻桃具有益氣、健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效，還能使皮膚紅潤嫩白，對調(diào)氣活血、平肝祛熱也有較好的療效。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤。這些食材相互搭配可以有健脾胃的作用，對于補(bǔ)腦安神有好處，而且也可以有滋陰補(bǔ)肝的功效，對于清熱解毒解暑有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的效果，對于提高人體的免疫力來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
菠蘿牛奶沙拉具有健脾益氣、和胃的作用，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的效果，而且也可以有美容養(yǎng)顏瘦身的功效，補(bǔ)充豐富的纖維素，維生素和蛋白質(zhì)，對于保護(hù)肌膚有好處，日常生活中這樣的一道甜品，可以經(jīng)常吃，對于保護(hù)腸胃有好處。
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相信我們每個(gè)人對于美味的水果沙拉都是非常的喜歡吃的，當(dāng)然，有些人會(huì)制作沙拉，但是有人則不會(huì)做沙拉，其實(shí)菠蘿沙拉是非常好制作的，所以我們大家就是可以將菠蘿沙拉的做法了解一下，然后在生活中經(jīng)常做著食用的，那么菠蘿沙拉如何制作?下面我們就來一起看看菠蘿沙拉的做法。
菠蘿沙拉
菠蘿去皮洗凈，入鹽水浸泡，切丁;紅櫻桃洗凈。將菠蘿丁、椰果放入盤中拌勻，用沙拉醬在水果上畫大格子。最后我們還可以適當(dāng)?shù)娜∫恍┘t櫻桃來點(diǎn)綴一下，這樣既非常的美觀，并且吃起來口感也是會(huì)更好的，大家有時(shí)間了可以試著做一些菠蘿沙拉來食用的。
菠蘿沙拉的功效與作用
菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)狻⒁鏆庋⑾场㈧顫瘛B(yǎng)顏瘦身的功效。櫻桃具有益氣、健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效，還能使皮膚紅潤嫩白，對調(diào)氣活血、平肝祛熱也有較好的療效。當(dāng)然，菠蘿沙拉的食材都有這么多的功效，菠蘿沙拉的功效也是非常好的，菠蘿沙拉具有非常不錯(cuò)的健脾益氣、和胃的功效，尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中多吃一些菠蘿沙拉，對于幫助我們促進(jìn)腸胃的健康也是非常的有幫助的。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了菠蘿沙拉的做法了，我們可以知道，菠蘿沙拉的做法是比較簡單的，所以我們大家可以將菠蘿沙拉的做法學(xué)會(huì)，然后經(jīng)常做著給家人食用的，當(dāng)然，菠蘿沙拉不僅非常的好吃了，營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些菠蘿沙拉，還能夠起到不錯(cuò)的保健功效。
芡實(shí)是一種很常見的食材，一般煮粥或者是煲湯比較多，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有的維生素啊或者是礦物質(zhì)微量元素的含量是比較多的，而且還可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，吃法有很多，最常見的吃法就是芡實(shí)粥了，來看看它的制作方法和保健的效果吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實(shí)適量、山藥適量、白糖10克
扁豆芡實(shí)粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實(shí)洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時(shí)后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實(shí)、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。經(jīng)常吃芡實(shí)粥可以有排毒的作用，對于促進(jìn)新陳代謝起到了很好的作用和效果，而且還可以促進(jìn)食欲，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊或者是腹脹的情況有改善的效果。
芡實(shí)粥是一種很常見的芡實(shí)的食用方法哦，適合的人群有很多，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于健脾胃消食起到了很好的作用和效果，而且還可以緩解腸胃不適，對于出現(xiàn)的腹瀉啊腸胃脹氣有一定的調(diào)理的作用和功效，趕緊試試吧。
夏季吃什么好呢?這是很多人到了夏季的時(shí)候都會(huì)煩惱的事情，這個(gè)季節(jié)很容易煩躁，出現(xiàn)中暑上火的情況，所以在飲食上一定要調(diào)理好哦，吃些清熱去火的食物，下面小編介紹的芒果西瓜盅就是不錯(cuò)的選擇哦。
芒果西瓜盅
芒果西瓜盅所需材料
主要食材西瓜肉、芒果、西瓜盅、冰糖
芒果西瓜盅的做法
1、芒果洗凈對半切開，取果肉;鍋中加水，放冰糖，小火煮至冰糖融化。
2、倒入西瓜肉、芒果肉，將鍋中材料煮至沸騰盛出，裝入西瓜盅即可。
芒果西瓜盅的功效與作用
今天小推薦的是炎炎夏日的解暑圣品，它就是芒果西瓜盅，西瓜的清香和芒果的奇香融合到一起，甜中帶酸，清爽可口，芒果具有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈、美容護(hù)膚、防治高血壓和動(dòng)脈硬化、潤腸通便的功效。西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、糖類、胡蘿卜素、粗纖維豐富。所以說夏季選擇西瓜是不錯(cuò)的解暑之選哦，而且還可以有健脾胃的作用，同時(shí)還可以降壓美容哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，這樣搭配不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
關(guān)于芒果西瓜盅的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，清熱解暑健脾養(yǎng)胃降壓通便而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
甜品是我們經(jīng)常會(huì)吃到的，吃些甜品可以讓我們煩惱的心情有緩解的作用，而且還可以讓你的胃口大開的哦?？梢允婢徯那?，同時(shí)還可以促進(jìn)食欲，特別是夏季，吃什么樣的甜品好呢，下面小編就介紹香蕉菠蘿奶昔的做法。
香蕉菠蘿奶昔
香蕉菠蘿奶昔所需材料
主要食材香蕉、鮮奶、菠蘿汁、檸檬汁、紅糖
香蕉菠蘿奶昔的做法
1、香蕉去皮，將果肉切段;鮮奶加熱至45℃。
2、攪拌機(jī)洗凈，放入所有材料攪勻，倒出即可。
香蕉菠蘿奶昔的功效與作用
炎熱又高溫的夏天，真心傷不起啊!午后來一杯清爽的香蕉菠蘿奶昔，可以讓心情一下子愉快起來哦，還能補(bǔ)充人體所需多種維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)、維生素B、C、果膠、膳食纖維、多種酶類物質(zhì)、鉀、鈉、碳水化合物、鈣、磷、鉀多樣化。香蕉具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、助消化、解酒、降血壓、抗癌、滋補(bǔ)的功效。這樣的飲品可以有解暑降溫的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于健脾胃有很好的作用，食用的話可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是午后來一杯營養(yǎng)的奶昔，真的是不錯(cuò)之選。
香蕉菠蘿奶昔的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，炎熱夏季清熱介紹好選擇，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。
柿餅大家都愛吃，是一種很常見的休閑食品，到了秋季是柿子豐收的季節(jié)，柿子經(jīng)過加工和制作稱為大家都愛吃的柿餅，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充各種的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)的哦。你知道柿餅除了直接食用還有什么樣的食用方法嗎，來看看柿餅湯的做法吧，可以有清熱解暑的作用呢。
柿餅湯
清熱解暑、澀腸潤肺、健脾和胃、生津去燥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B、C、膠質(zhì)、胡蘿卜素、糖、鈣、磷、鐵、碘、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合暑熱煩渴、煩躁不安等癥
禁忌人群:
慢性胃炎、膽結(jié)石患者、外感風(fēng)寒咳嗽者、產(chǎn)婦、月經(jīng)期間女性和糖尿病患者不宜食柿子
柿餅湯
所需材料
木耳100克、柿餅100克、紅糖適量
柿餅湯的做法
1.柿餅去蒂，切塊狀;鍋中加水煮沸，放處理好的水發(fā)木耳、柿餅，拌勻;上蓋，小火煮15分鐘。
2.放入紅糖輕攪。鍋中材料攪勻煮沸即可。
柿餅湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。柿餅具有清熱去燥、潤肺化痰、澀腸、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾和胃、治痢、止血等功能。柿餅湯此湯具有清熱解暑、澀腸潤肺、健脾和胃、解毒、補(bǔ)血活血、生津去燥的功效。木耳和柿餅一起搭配可以有潤肺化痰的作用，對于抗衰有好處，而且還可以有降血脂活血的作用，是一道很有養(yǎng)生效果的食譜。
這道柿餅湯是木耳和柿餅的搭配，還有紅糖，所以對于有貧血的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有清熱解毒降火的作用，對于解暑降溫也有好處，同時(shí)也可以起到潤膚化痰的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，起到降脂活血的功效、
扁豆白果糯米粥在我們的生活中是經(jīng)常可以吃到的，當(dāng)然，扁豆白果糯米粥的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是比較喜歡食用扁豆白果糯米粥的，可能有些人對于扁豆白果糯米粥的做法不是很了解的，下面我們就來一起看看。
扁豆白果糯米粥
扁豆白果糯米粥的做法
1、先將糯米淘洗干凈，隨后放入清水中浸泡備用。
2、將扁豆的頭直接摘去，老筋也是需要去除的，隨后洗凈切段，備用。
3、白果去殼，將它的皮、心去除，洗凈，備用。
4、蔥直接洗凈，切成蔥花，備用。
5、這時(shí)就可以開過了，鍋中放入適量的清水，將糯米放入，用旺火煮，等米粒完全開花后。放入扁豆、白果，用文火煮。
6、最后就加入一些食用鹽來調(diào)味，最后吃的時(shí)候撒入蔥花，就可以了。
扁豆白果糯米粥的功效與作用
扁豆白果糯米粥可以清熱解暑、健脾養(yǎng)胃、保護(hù)肝臟等等的作用。扁豆有健脾化濕、利尿消腫等等的功效。它所含的食物纖維，可以很好的加速食物的消化，提高人們的食欲感。白果可以斂肺氣、保護(hù)肝臟、等等的功效。對于止咳有著很大的幫助。糯米可以補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，對于食欲不佳的人來說，有著很大的幫助。這道食譜可以清熱解暑、健脾養(yǎng)胃，很適合在夏季吃，對于清熱解暑有著很好的效果，還能促進(jìn)腸胃的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家也了解了扁豆白果糯米粥的做法了，所以大家以后生活中有時(shí)間了，經(jīng)常做著吃一些扁豆白果糯米粥就是非常不錯(cuò)的選擇，不僅可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，更是可以預(yù)防中暑的癥狀的。
扁豆是一種豆類食材，可以有很多的食用方法，比如說炒著吃，煮湯，煮粥都是不錯(cuò)的選擇呢，吃扁豆的好處是可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且還能提高體質(zhì)的哦，來看芡實(shí)扁豆粥的做法吧，可以健脾胃補(bǔ)虛勞。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
芡實(shí)扁豆粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實(shí)適量、山藥適量、白糖10克
芡實(shí)扁豆粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實(shí)洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時(shí)后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實(shí)、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。這樣的一款食譜可以起到緩解食欲不振的作用，對于出現(xiàn)的食欲不好啊還有體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，這些食材相互搭配煮粥，好消化好吸收，對于清熱解毒去火也是有幫助作用的呢，而且也可以健脾胃。
芡實(shí)扁豆粥的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有緩解腸胃不適的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處，也可以起到清熱解毒去火的效果，這樣的食療粥品不妨試試吧，效果很不錯(cuò)、
扁豆大家都愛吃的，是一種雜糧，它的好處不僅僅是好吃，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)就很豐富，可以起到補(bǔ)鐵的作用。和山藥一起煮粥的話，可以健脾胃補(bǔ)虛勞，而且也可以清熱解毒解暑，來看看這道食譜的做法。
扁豆山藥粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
扁豆山藥粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實(shí)適量、山藥適量、白糖10克
扁豆山藥粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實(shí)洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時(shí)后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實(shí)、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
扁豆山藥粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有清熱解毒的作用，對于中暑有調(diào)理的作用，而且也可以有促進(jìn)食欲健脾胃的功效，對于食欲不振，腹脹腹瀉有調(diào)理的作用。
扁豆山藥粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃扁豆山藥粥的好處有很多，可以有健脾胃提高體質(zhì)的作用，對于促進(jìn)新陳代謝來說有一定的好處，而且也可以清熱解毒，這樣的食譜你不想試試嗎，對健康有保健功效。
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