南瓜粉蒸排骨——促進造血功能滋陰潤燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“南瓜粉蒸排骨——促進造血功能滋陰潤燥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
南瓜我們生活中經(jīng)常會食用的一種食物了，在很多的美味佳肴里面都是扮演著重要的作用，我們是可以利用南瓜來制作很多美味的食物，南瓜蒸排骨就是白醋的一種做法，所以我們大家就是一起來看看這款菜肴怎么制作吧。
南瓜粉蒸排骨
主料：肋排、南瓜、蒸肉米粉
調(diào)料：醬油、鹽 雞精、料酒、蔥、姜絲、麻油、糖、五香粉。
1、準備材料。
2、排骨洗干凈后切成小塊，用醬油、食鹽、料酒、姜絲等調(diào)料腌制20分鐘，期間可多次攪拌翻動，以保證每塊排骨都能夠腌制入味。
3、腌制完后，在排骨里撒入一些五香米粉攪拌，讓排骨表面均勻涂抹上米粉，然后放入盤中備用。
4、然后就是用大火蒸30分鐘直到排骨八成熟。
5、蒸制排骨的同時，可以用小刀在南瓜頂部切除蓋子，并將南瓜內(nèi)部籽去除。
6、接著用勺子挖松南瓜肉，將八成熟的排骨小心地碼放在南瓜里，并和瓜肉混合拌勻。
7、最后蓋上南瓜蓋，上蒸鍋再蒸20分鐘至南瓜熟透，最后撒上蔥花即可。
功效：南瓜里面是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用南瓜是可以很好的不錯身體所需要的維生素B和維生素C以及鈣、磷等，我們長期食用是有很好的保健和防病。我們食用南瓜是可以很好的促進造血功能，南瓜也是可以很好的防治高血壓。豬骨是可以很好的補充我們身體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪，對于維護骨骼的健康是非常的有幫助，豬排骨也是有很好的滋陰潤燥和益精補血的作用。南瓜搭配豬排骨是非常的營養(yǎng)美味。
南瓜粉蒸排骨這款菜肴也是不難制作，我們?nèi)绻窃谄綍r的生活中經(jīng)常做菜的話，就是可以很好的做出這款菜肴來，而且吃起來絕對不會讓大家失望，大家是可以在平時多積累一些制作排骨的技巧。
Ys630.com相關知識
海帶是很不錯的一種養(yǎng)生食材，屬于海產(chǎn)品，經(jīng)常吃的話可以有促進食欲的作用，補充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，而且也可以有豐富的碘元素，對于預防甲狀腺疾病有好處，海帶可以和南瓜一起吃，來看看這道海帶南瓜排骨湯的做法，可以有滋陰養(yǎng)血的功效。
海帶南瓜排骨湯
營養(yǎng)價值:
碘、鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:
一般人均可使用
禁忌人群:
脾胃虛弱者忌食、血脂較高者不宜多食
海帶南瓜排骨湯
所需材料
豬排骨400克、水發(fā)海帶150克、南瓜100克、蔥段適量、姜片適量、鹽適量、料酒適量、香油適量
海帶南瓜排骨湯的做法
1、先將排骨沖洗幾遍，切段，大小適中，不能過大，以免到時食用不方便。
2、將鍋里放入適量的情書，放入排骨，生姜、料酒。大火煮開。
3、等水煮沸之后，就可以將排骨撈出，放入清水中泡干凈，然后瀝干。
4、海帶先用清水洗干凈，然后放入鍋中蒸，差不多半個小時吧。
5、取出之后切成長方形的塊狀。
6、南瓜去皮洗干凈，然后切塊，不要太小，容易融化掉。
7、隨后鍋里加入適量的清水，放入排骨、蔥花、生姜、料酒，大火煮沸，將上面的浮沫直接去除。
8、火候直接改中火，燜二十分鐘后，放入海帶和南瓜，再用大火煮沸，差不多十分鐘。
9、最后就是調(diào)味了，放入適量的食鹽和香油，就可以上桌了。
海帶南瓜排骨湯的功效與作用
湯的營養(yǎng)物質(zhì)較高，食材的營養(yǎng)幾乎沒有流失，這款湯帶給人的好處是：提高免疫力、美容養(yǎng)顏、明目、保護心臟、改善貧血等等。海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸，降低血液的黏度，預防心血管。它的碘含量也是極高的，提高頭發(fā)的光澤度，還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，改善內(nèi)分泌失調(diào)。南瓜中的胡蘿卜素可以提高人體的免疫力，維生素E更是能預防皺紋，是美容人士的最愛。不僅如此，因為含有胡蘿卜素，從而能增強眼睛的視力，南瓜中的膳食纖維，有利于心臟。排骨中可以為人類提高蛋白質(zhì)和脂肪酸，從而改善貧血，并且排骨中的蛋白質(zhì)含量也是極其高的，脂肪、多種維生素、豐富的骨膠原、磷酸鈣，對于老人和孩子們來說，可以補充大量的鈣質(zhì)。
海帶南瓜排骨湯的制作，上面都介紹了具體的步驟，這樣的一道養(yǎng)生的湯品可以有滋補肝腎的作用，對于提高人體免疫力有好處，而且也可以有滋陰去火的功效，補充豐富的微量元素，對于提高人體的免疫力來說起到了很好的效果。
氣血充盈，面若桃花。氣血對于女人來講十分重要，因為氣血直接關乎女性的身體健康，反映女性的容貌氣色。女人氣血充足，容光煥發(fā)、美麗動人。這里給愛美的女人們推薦7種補氣血的“美容食物”。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
芋頭是一種大家都喜歡吃的食材類型，一般秋冬季節(jié)的時候食用率還是比較高的，可以有促進食欲的作用，同時也可以促進代謝。芋頭的食用率是比較高的，來看看芋頭山藥粥的做法，可以滋陰潤燥，而且還可以健脾胃。
【胡蘿卜芋頭山藥粥】
【主料】
小米100克、胡蘿卜100克
【輔料】
芋頭適量、山藥適量
【做法】
1.山藥芋頭準備好
2.小米準備好
3.小米洗凈山藥芋頭胡蘿卜切塊
4.一起放入燉鍋內(nèi)
5.開鍋后計算時間半個小時熟了
6.一道美味的小米蔬菜粥做好了
秋季干燥，人容易上火，應該多吃些含纖維素，維生素的食物，今天小編我為大家推薦一款營養(yǎng)粥，胡蘿卜芋頭山藥粥，三個食材各有各的營養(yǎng)，非常適合在秋季時食用。富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。富含鎂，提高精子的活力，增強男性生育能力。適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助恢復體力。小米營養(yǎng)價值豐富，它有暖胃健脾的功效，非常適合脾虛的老年人與兒童食用。這樣的一道食譜具有滋補的作用，而且還可以修復組織，可以有補充能量的功效，同時也可以潤滑肌膚，對于手腳冰涼的人群也是有改善的作用的。
關于芋頭山藥粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，養(yǎng)胃的同時還可以活血補血，健脾胃滋陰潤燥促進生長，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。
拉皮是我們常見的一種食物了，口感非常的爽滑，而且是可以和多種食材進行搭配烹飪的了，制作而成的食物都是非常不錯的了，而拉皮燉肉就是其中的一種做法了哦，是非常美味的一種食物了，那么這道美味的拉皮燉肉是怎么制作而成的呢，一起看看吧。
拉皮燉肉的材料
豬肉500克、拉皮150克、色拉油30克、料酒10克、白砂糖5克、大蔥10克、姜5克、花椒5克、八角3克、鹽5克、味精3克。
拉皮燉肉的做法
1、將豬肉切成大塊。拉皮切成1.5厘米的條。蔥切段，姜切片。
2、在鍋內(nèi)加底油，燒至7成熱，放入肉塊，炒至變色時加入調(diào)料和湯，燒開，用小火燉至五花肉酥爛時，再加入拉皮，燉至入味，揀去蔥、姜、花椒、大料，裝盤即可。
小技巧：做的時候要掌握好豬肉、湯與拉皮的比例，以拉皮入味熟透后湯濃稠為度。豬肉烹調(diào)前莫用熱水清洗，因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì)，在15攝氏度以上的水中易溶解，若用熱水浸泡就會散失很多營養(yǎng)，同時口味也欠佳。
拉皮燉肉的功效
可以發(fā)現(xiàn)這道拉皮燉肉的做法還是比較容易的了，而且營養(yǎng)價值也是極為出色的，首先我們吃這道菜是可以起到很不錯的滋陰潤燥作用的了，而且可以幫助我們?nèi)梭w提高大量的血紅素，起到補血的作用，同時這道菜對于我們的腸胃健康也是有好處的了，這道菜含有大量碳水化合物，還含有少量蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)。拉皮含有許多構成機體的重要物質(zhì)，能夠儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，還能解毒和增強腸道功能。
這就是我們給大家介紹的拉皮燉肉的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這道美味的拉皮燉肉做法還是比較容易的了，上面我們就給大家進行了介紹，我們經(jīng)常的吃些拉皮燉肉，好處是極大的，可以很好的幫助我們進行滋補，所以大家應該經(jīng)常吃哦。
米的種類有很多，不同的米營養(yǎng)價值也是不一樣的哦。大家都經(jīng)常吃什么米呢。比如說今天要介紹的糙米就是很不錯的一種?？梢杂凶剃帩櫾锏淖饔茫€可以健脾胃，怎么吃比較好呢，來看看這道糙米燕麥南瓜粥的做法吧。
【糙米燕麥南瓜粥】
【主料】南瓜100g、糙米20g
【輔料】燕麥30g
【步驟】
1.首先將南瓜切成小塊。
2.糙米泡水三十分鐘。
3.在高壓鍋中倒入糙米、洗凈的燕麥、南瓜，加入小半鍋清水，按下煮粥模式，靜待出鍋即可。
小貼士
糙米不容易煮爛，所以要提前用清水浸泡。
1.預防癌癥
預防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
天氣干燥內(nèi)火大，需要及時祛火，養(yǎng)顏排毒，這時小編推薦喝一些營養(yǎng)粥-----糙米燕麥南瓜粥，粗糧搭配一起，味道香甜，糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。糙米能治療貧血。治療貧血、便秘凈化血液、強化體質(zhì)促進血液循環(huán)、有效維護全身機能保持內(nèi)分泌平衡防癌。天氣干燥可以吃這樣的粥品，具有滋陰潤燥的功效，而且還可以緩解貧血，對于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯的選擇，而且還可以促進新陳代謝的哦。
糙米燕麥南瓜粥的具體的做法。大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。滋陰潤燥調(diào)理氣血健脾胃，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，促進代謝，而且還可以滋陰潤燥。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《南瓜粉蒸排骨——促進造血功能滋陰潤燥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/liqiunyuxingyangshengrunzao/">立秋女性養(yǎng)生潤燥”專題。
