牛奶紅棗粳米粥——生津潤腸強(qiáng)身健體
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牛奶紅棗粳米粥——生津潤腸強(qiáng)身健體”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說起牛奶，大家都不是很陌生，經(jīng)常飲用牛奶的話可以有溫補(bǔ)的作用，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的作用，而且也可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用。牛奶還有很多的食用方法，來看看牛奶紅棗粳米粥的制作，可以有生津潤腸的作用，還能強(qiáng)身健體。
營養(yǎng)價值:
維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、葉酸、煙酸
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虛者不宜食用
牛奶紅棗粳米粥
所需材料
紅棗20顆、粳米100克、牛奶150毫升、紅糖5克
牛奶紅棗粳米粥的做法
1、將粳米用清水淘洗幾遍，并放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將紅棗用溫水進(jìn)行泡發(fā)。
3、差不多浸泡半個小時，就將鍋中放入適量的清水，將紅棗、大米放入鍋中。
4、用大火煮沸后改小火燉，在煮沸的時候?qū)⑴Ｄ痰谷搿?/p>
5、等粥濃稠了，就可以吃了。
牛奶紅棗粳米粥的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處：生津潤腸、強(qiáng)身健體、補(bǔ)氣血等等的作用。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣等等的營養(yǎng)元素，它不僅可以強(qiáng)身健體，還能滿足我們體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)，保持我們骨骼的健康。紅棗中的維生素A、C、E、胡蘿卜素、鐵等等的營養(yǎng)元素，這些元素被人體吸收之后，可以提高人體的免疫力。紅棗特別補(bǔ)血，所以貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。粳米可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。從而減肥人群可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
牛奶紅棗粳米粥的制作，上面介紹了相關(guān)的制作步驟，吃牛奶紅棗粳米粥的好處有很多，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，對于補(bǔ)氣血來說起到了很好的功效，而且補(bǔ)氣血，促進(jìn)新陳代謝，具有養(yǎng)生保健的作用和效果，可以經(jīng)常吃。
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山藥是一種常見食材，營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝的作用，還能提高人體免疫力，山藥和很多的食物都可以相互搭配，好消化好吸收，今天介紹山藥粳米漿的做法，這道食譜可以有強(qiáng)身的作用，還能有清熱祛濕的功效。
營養(yǎng)價值:
含有豐富的淀粉酶、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
大便燥結(jié)者不宜食用
山藥粳米漿所需材料
山藥30克、粳米50克
山藥粳米漿的做法
1、首先將粳米淘洗干凈，隨后將它放入清水中進(jìn)行浸泡，備用。
2、將山藥的外皮去除，并將之洗凈，切碎丁備用。
3、等粳米泡發(fā)好之后，將它與山藥一起放入鍋中，進(jìn)行熬煮。
4、用小火燉，一直等粥變得濃稠了，最后加入適量的食鹽，就可以吃了。
山藥粳米漿的功效與作用
山藥粳米漿可以清熱利濕、強(qiáng)身健體等等的功效。山藥中的蛋白質(zhì)、淀粉等的含量是極其高的，有利于人體脾胃的消化，從而增加食欲。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量豐富，可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，提高了人體的免疫力。這道食譜，很適合調(diào)理體質(zhì)。
這道山藥粳米漿是不錯的養(yǎng)生食譜類型，可以起到滋陰的作用，對于排毒去濕氣有好處，同時也可以有強(qiáng)身健體的作用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的功效和作用，還能有滋陰健脾的作用，對于健康是有好處的一道食譜。
豬腰子就是我們經(jīng)常食用的一種食材，豬腎臟當(dāng)然是具有補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用了，特別是對于一些腎虛的人群來說。一些男性都喜歡吃這樣的食材哦。豬腰子如何吃呢，來看看豌豆豬腰片的做法，可以強(qiáng)健身體。
豌豆豬腰片
豌豆豬腰片所需材料
主要食材豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋
豌豆豬腰片的做法
1豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的功效與作用
豌豆富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體需要的一種氨基酸，一種不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是人體必需氨基酸之一，能促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。 豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
豬腰具有健腎補(bǔ)腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。豌豆豬腰片此菜具有和中益氣、固精止遺、強(qiáng)身健體的功效。這樣的食譜做法簡單，最重要的是可以有調(diào)養(yǎng)脾胃的作用而且還可以調(diào)養(yǎng)身心，通乳下奶是不錯的選擇哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于豌豆豬腰片的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有補(bǔ)腎補(bǔ)肝，潤腸通便強(qiáng)身健體健脾養(yǎng)胃，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對身體健康起著很大的作用。
大家對于食物的要求是很高的，所以說現(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題，養(yǎng)生的方法也有很多，其中飲食就是很重要的一部分，金針菇經(jīng)常吃的話對于身體健康是有好處的，來看看金針菇沙拉的做法，可以有潤腸的作用和效果。
食療功效:潤腸通便、強(qiáng)身健體、降脂抗癌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、腫脹疼痛、便秘等癥
禁忌人群:脾胃虛寒、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)炎患者慎食金針菇
金針菇沙拉所需材料
主要食材小油菜、金針菇、鹽、黃油、胡椒粉、醋
金針菇沙拉的做法
1、首先將小油菜的雜質(zhì)去除掉，隨后將之洗凈、切段。
2、將金針菇的根部切除，隨后將之洗凈。
3、這時鍋內(nèi)放入適量的清水，大火煮開。
4、接著將精鹽、黃油倒入，隨后將小油菜放入，焯燙熟就撈出。
5、接著金針菇也放入，等焯燙熟也將之撈出。
6、將金針菇里面放入胡椒粉、食鹽、香醋調(diào)均勻，再加上油菜就可以吃了。
金針菇沙拉的功效與作用
金針菇沙拉可以潤腸通便、強(qiáng)身健體等等的功效。油菜中的維生素含量很高，可以活血化瘀，消炎功效是比較顯著的，并且還能潤腸通便，預(yù)防便秘。金針菇中的植物纖維很豐富，從而益于腸胃的健康。并且它還有健腦益智的功效?？拱┑墓πб彩遣豢珊鲆暤?，它可以治療肝病、胃腸道炎癥、潰瘍等病癥。這道食譜，可以補(bǔ)肝腎，利于肝臟的健康。還能促進(jìn)食欲，強(qiáng)身健體，并且膽固醇的含量很低，對于身體的健康有著很大的幫助。
金針菇沙拉可以有促進(jìn)食欲的作用，對于經(jīng)常食欲不振，沒有胃口的情況有改善的作用，還能有很好的潤腸通便的作用，排毒的同時補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于強(qiáng)身健體來說也有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃。
紅棗是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊鐵質(zhì)等等。紅棗可以緩解貧血，還可以提高免疫力。紅棗和枸杞可以泡酒，來看看具有怎樣的好處吧。
紅棗枸杞泡酒：
紅棗本身就具有增強(qiáng)人的體質(zhì)，防病治病等作用，而枸杞子也同樣具有一定的藥用功效，因此，二者搭配在一起泡酒喝，是很好的選擇，尤其是在防病治病方面，為人們贊不絕口!
枸杞子藥用具有扶正固本、生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之功效。枸杞子是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實(shí)?，F(xiàn)代研究其化學(xué)成分得知內(nèi)含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。枸杞子可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有補(bǔ)腎滋陰的效果，對于補(bǔ)氣安神有好處。
枸杞子是補(bǔ)腎之劑，性味平和，滋陰養(yǎng)血，益睛明目。古代文獻(xiàn)中早已記載枸杞子是一味延緩衰老及治療老年病的藥。因此對老年肝腎虛損者是一味有效補(bǔ)益抗衰老的藥物。現(xiàn)代研究指出，枸杞子對糖尿病、高脂血癥、肝功能異常、胃炎等有一定治療作用。另可調(diào)節(jié)免疫，防治腫瘤。并減輕化學(xué)療法引起白血球降低的現(xiàn)象。枸杞子和紅棗一起泡酒可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還可以抗衰老。
關(guān)于紅棗枸杞泡酒的一些好處，大家都知道了吧，紅棗可以有滋補(bǔ)氣血的作用，枸杞子可以補(bǔ)腎滋陰，這樣搭配泡酒的話可以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎明目，對于抗衰老有一定的效果哦。
我們生活中可以吃到的美味的養(yǎng)生粥是比較多的，核桃蓮子黑米粥就是非常的受人們的歡迎的，不僅因?yàn)楹颂疑徸雍诿字喾浅５暮贸?，更是因?yàn)楹颂疑徸雍诿字嗟墓πШ妥饔靡彩欠浅２诲e的，下面我們詳細(xì)的了解一下核桃蓮子黑米粥的做法和功效。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥的做法
1、首先將核桃仁洗凈，隨后將黑米淘洗干凈，隨后將之浸泡。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、接著將核桃仁研碎。備用。
4、這時將砂鍋中放入適量的水，大火燒開，將核桃、黑米和蓮子用大火熬煮
5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟爛了，加入適量的冰糖就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
核桃蓮子黑米粥可以強(qiáng)身健體、健腦益智等等的作用。黑米中的粗纖維很豐富，從而能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有效的預(yù)防了便秘。而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以維持生命體征。桃仁中的蛋白質(zhì)和脂肪酸，都能滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，特別紫陽光身體，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，這道食譜對于大腦的滋養(yǎng)是很顯著的。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了核桃蓮子黑米粥的做法和功效了，我們可以知道，核桃蓮子黑米粥的做法并沒有大家想象中的那么復(fù)雜的，所以生活中經(jīng)常做著食用核桃蓮子黑米粥也是不錯的選擇，還可以幫助我們促進(jìn)身體的健康的。
核桃和什么一起吃比較好?很多的人群都不知道應(yīng)該如何搭配，一些養(yǎng)生的食譜還是需要利用起來的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有強(qiáng)身健體的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的功效，來看看關(guān)于核桃黑米粥的養(yǎng)生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
營養(yǎng)價值:
含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈，備用。
3、將蓮子的心去除掉，隨后洗凈，備用。
4、隨后將核桃仁研碎，這時鍋中放入適量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火繼續(xù)熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、預(yù)防便秘等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動，有助于排便。有效的預(yù)防了便秘。并且它的營養(yǎng)價值很高，對于腸胃不好的人來說，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，對于人的腦細(xì)胞來說，可以很好的滋補(bǔ)大腦，從而有效的增強(qiáng)腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補(bǔ)人的身體，從而老少皆宜，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的作用，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，還能潤腸通便，適合多種人群食用，越吃越聰明。
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