核桃蓮子黑米粥——強(qiáng)身健體健腦益智
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“核桃蓮子黑米粥——強(qiáng)身健體健腦益智”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們生活中可以吃到的美味的養(yǎng)生粥是比較多的，核桃蓮子黑米粥就是非常的受人們的歡迎的，不僅因?yàn)楹颂疑徸雍诿字喾浅５暮贸裕且驗(yàn)楹颂疑徸雍诿字嗟墓πШ妥饔靡彩欠浅２诲e(cuò)的，下面我們?cè)敿?xì)的了解一下核桃蓮子黑米粥的做法和功效。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥的做法
1、首先將核桃仁洗凈，隨后將黑米淘洗干凈，隨后將之浸泡。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、接著將核桃仁研碎。備用。
4、這時(shí)將砂鍋中放入適量的水，大火燒開，將核桃、黑米和蓮子用大火熬煮
5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟爛了，加入適量的冰糖就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
核桃蓮子黑米粥可以強(qiáng)身健體、健腦益智等等的作用。黑米中的粗纖維很豐富，從而能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而有效的預(yù)防了便秘。而且所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以維持生命體征。桃仁中的蛋白質(zhì)和脂肪酸，都能滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，特別紫陽(yáng)光身體，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，這道食譜對(duì)于大腦的滋養(yǎng)是很顯著的。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了核桃蓮子黑米粥的做法和功效了，我們可以知道，核桃蓮子黑米粥的做法并沒(méi)有大家想象中的那么復(fù)雜的，所以生活中經(jīng)常做著食用核桃蓮子黑米粥也是不錯(cuò)的選擇，還可以幫助我們促進(jìn)身體的健康的。
擴(kuò)展閱讀
說(shuō)道核桃，大家一定不是很陌生，經(jīng)常吃，而且老年人和孩子應(yīng)該多吃核桃的，可以有補(bǔ)腦的作用，核桃除了直接吃，還可以做甜品啊或者是豆?jié){，粥等等。核桃粥大家都愛(ài)吃，來(lái)看看這道蓮子黑米核桃粥的做法吧。
食療功效:健腦益智、強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
蓮子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
蓮子黑米核桃粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
蓮子黑米核桃粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營(yíng)養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃粥搭配黑米和蓮子一起吃的話可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，而且還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，對(duì)于調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有健腦的效果。
蓮子黑米核桃粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，健腦益智滋養(yǎng)補(bǔ)虛強(qiáng)身，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)豐富。
雞蛋黃，一看名字就知道就是我們從雞蛋上取出的蛋黃了，用它來(lái)制作出各種食品。有的人喜歡吃蛋黃，有的人比較喜歡吃蛋清了，各有所愛(ài)，可以根據(jù)自己的愛(ài)好，來(lái)做出相關(guān)的食譜了。雞蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值固然也是很高的了，幾乎雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分都體現(xiàn)在蛋黃上面了。今天為大家介紹一下有關(guān)雞蛋黃的食譜了。
蛋黃泥所需材料
雞蛋(2個(gè))、配方奶(少許)
蛋黃泥的做法
1、將雞蛋表面洗凈，備用。
2、將雞蛋放入水鍋了煮熟后，撈出晾涼，再去殼取出蛋黃。
3、將雞蛋黃與配方奶放入容器里，碾壓成泥即可食用了。
蛋黃泥的功效與作用
1、健腦益智：雞蛋黃的卵磷脂是非常的豐富了，常使用雞蛋黃對(duì)于神經(jīng)有著很重要的作用，可增強(qiáng)我們的記憶力，有著健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效。
2、促進(jìn)骨骼發(fā)育蛋：黃中富含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及骨頭湯中豐富的鈣質(zhì)可以為人體發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶提供較高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，寶寶食用蛋黃泥后可以預(yù)防佝僂病和缺鐵性貧血，強(qiáng)身健體。
3、健脾開胃：將雞蛋黃與牛奶搭配著吃，口感不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有健脾開胃，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化、滋陰養(yǎng)生。
4、補(bǔ)充鐵元素：蛋黃中富含人體所需的鐵元素，而鐵物質(zhì)卻是我們?nèi)梭w內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，它有助于血清蛋白的合成，對(duì)于人體的免疫力有著重要的意義，人體缺鐵就會(huì)很容易貧血，氣血不足。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“蛋黃泥的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹了。今天為大家介紹的蛋黃泥是一款非常簡(jiǎn)單的食譜，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的咯。材料就是用雞蛋和牛奶制作而成的，有興趣的朋友可以嘗試一下!
不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以促進(jìn)消化。喝什么粥好呢，蓮子是不錯(cuò)的選擇哦。下面就來(lái)介紹核桃蓮子黑米粥的做法，可以健腦又強(qiáng)身的哦。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
今天小編推薦的核桃蓮子黑米粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的食譜，具有強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)喲。黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。這些食物一起搭配的話不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以有健腦益智的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育是不錯(cuò)的選擇，所以這道粥品適合很多人群食用哦，老少皆宜。
核桃蓮子黑米粥的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智強(qiáng)身健體補(bǔ)虛，所以適合各類的人群食用，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
核桃和什么一起吃比較好?很多的人群都不知道應(yīng)該如何搭配，一些養(yǎng)生的食譜還是需要利用起來(lái)的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有強(qiáng)身健體的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的功效，來(lái)看看關(guān)于核桃黑米粥的養(yǎng)生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈，備用。
3、將蓮子的心去除掉，隨后洗凈，備用。
4、隨后將核桃仁研碎，這時(shí)鍋中放入適量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火繼續(xù)熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、預(yù)防便秘等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。有效的預(yù)防了便秘。并且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，對(duì)于人的腦細(xì)胞來(lái)說(shuō)，可以很好的滋補(bǔ)大腦，從而有效的增強(qiáng)腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補(bǔ)人的身體，從而老少皆宜，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，還能潤(rùn)腸通便，適合多種人群食用，越吃越聰明。
鱈魚大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是深海魚的一種，可以補(bǔ)充深海魚油，氨基酸和礦物質(zhì)，而且是一種高蛋白的食物，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)氣血。經(jīng)常吃是有好處的呢。鱈魚的食用方法有很多，下面就來(lái)介紹鱈魚蘑菇粥的做法吧，可以有健腦益智的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于成長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶食用
禁忌人群:
痛風(fēng)、尿酸過(guò)高患者忌食
鱈魚蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞適量
鱈魚蘑菇粥的做法
1、大米洗凈;鱈魚肉洗凈后用鹽腌漬去腥;黃豆、蘑菇洗凈備用。
2、鍋置火上，放入大米，加入適量的清水煮至五成熟。
3、這時(shí)放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞煮至粥黏稠即可。
鱈魚蘑菇粥的功效與作用
蘑菇中維生素D的含量豐富，有益于骨骼的健康。蘑菇中纖維素含量超過(guò)一般的蔬菜，能夠有效防治便秘。蘑菇中含有一種蛋白，能有效的阻止癌細(xì)胞合成，具有一定的抗癌作用。鱈魚中含有促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素，食用后有益于寶寶的大腦健康發(fā)育。此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用此粥能促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)抵抗力，有著很好的保健效果。鱈魚粥可以有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，而且還可以預(yù)防便秘。這款粥好消化好吸收，很適合腸胃不適的人群食用，可以促進(jìn)代謝，適合寶寶們吃，可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的效果。
鱈魚蘑菇粥的制作方法以及它的保健效果，你知道了吧，鱈魚和蘑菇一起吃，可以有提高免疫力的作用，還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富維生素的同時(shí)也可以補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高體質(zhì)，還能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，老少皆宜。
喝粥是人們生活飲食中一種養(yǎng)生保健的方式，不同的人群喜歡的粥品不一樣，要選擇適合自己的滋補(bǔ)粥品。豬骨大家都很熟悉的吧，可以強(qiáng)身健體，也可以煮粥哦，和韭菜一起煮粥的話可以健腦益智，而且還可以滋補(bǔ)肝腎。
韭菜豬骨粥
韭菜豬骨粥所需材料
主要食材豬骨、韭菜、大米、醋、料酒、鹽、味精、姜末、蔥花
韭菜豬骨粥的做法
1、豬骨洗凈斬塊，沸水汆燙沖凈;韭菜切段。
2、豬骨入鍋，加清水、料酒、姜末大火煮沸，下入大米煮至米粒開花。
3、轉(zhuǎn)小火，放入韭菜，熬煮成粥，加鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
韭菜豬骨粥的功效與作用
韭菜性溫、味甘、辛;具有溫腎助陽(yáng)、行氣理血的功效，豬骨粥中含有大量的鈣質(zhì)，對(duì)人體的骨骼發(fā)育很有幫助，此粥既營(yíng)養(yǎng)又健康，很適合在冬天食用，可驅(qū)散寒冷哦。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護(hù)膚明目、補(bǔ)氣壯陽(yáng)、調(diào)經(jīng)散寒。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。韭菜可以滋補(bǔ)陽(yáng)氣，而且還能潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于強(qiáng)身健體，滋補(bǔ)氣血有很好的幫助作用，同時(shí)也可以強(qiáng)筋健骨，對(duì)于正在發(fā)育期和老年人都是不錯(cuò)的粥品。
韭菜豬骨粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道粥品，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，健腦益智強(qiáng)身健體滋補(bǔ)肝腎，可以補(bǔ)腦讓你更加聰明，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
黑米是一種具有補(bǔ)肝腎作用的食材，黑色的食物可以入腎，對(duì)于腎虛體質(zhì)虛弱的情況都是有所調(diào)理和改善的，黑米的食用方法也比較多的，比如說(shuō)煮粥，煲湯等等，今天介紹黑米核桃蓮子粥的做法，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有補(bǔ)虛身體的作用。
黑米核桃蓮子粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米核桃蓮子粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
黑米核桃蓮子粥做法
1、首先將核桃仁洗凈。
2、隨后將黑米淘洗干凈。
3、將蓮子的芯去除掉，將之洗凈備用。
4、接著將核桃仁研碎。
5、這時(shí)將鍋中放入適量的水，用大火燒開。
6、等水開了，就將核桃、黑米、蓮子依次放入鍋中，并用大火熬煮。
7、等煮沸了，就改小火熬煮，一直等粥變得濃稠，再加入適量的冰糖，進(jìn)行攪拌均勻就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米核桃蓮子粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等等的功效。黑米的粗纖維非常豐富，從而可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速食物的消化，有效的預(yù)防了便秘。核桃仁中的蛋白質(zhì)含量很多，并還富有了人體必需的不飽和脂肪酸，可以滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。所以經(jīng)常用腦的人群，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，從而緩解大腦的疲憊感。蓮子中所含的棉子糖，更是能滋補(bǔ)人的身體。這道食譜，可以滋養(yǎng)人的大腦，還能預(yù)防便秘。
黑米核桃蓮子粥的制作很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛勞有一定的保健的作用和效果，還能有很好的補(bǔ)腦益智的功效，適合孩子和老年人食用，對(duì)于強(qiáng)身有好處的。
核桃仁兒大家都經(jīng)常吃，是堅(jiān)果的一種，經(jīng)常吃核桃可以，促進(jìn)消化不充分負(fù)的晚年結(jié)婚氨基酸，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，還可以強(qiáng)身健體，核桃仁還可以做很多養(yǎng)生的粥品，今天介紹核桃仁兒子米粥的做法，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥也有好處，下面介紹這款食譜的方法。
核桃仁黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃仁黑米粥
所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃仁黑米粥做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營(yíng)養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。黑米具有補(bǔ)氣血的作用，和核桃仁一起煮粥，具有，健腦的作用，適合寶寶們使用，還有產(chǎn)后女性身體虛弱，老年人體質(zhì)虛弱等情況都有很好的調(diào)理的作用，老少皆宜，是不錯(cuò)的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生的食譜。
這款養(yǎng)生食譜的制作方法很簡(jiǎn)單，而且適宜人群有很多，女性老年人小孩子都可以吃，可以補(bǔ)腦益智，還可以提高體質(zhì)，緩解身體疲勞身體虛弱等情況。同時(shí)補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的效果，這樣的食療方法是生活中的必備。
黑米粥是我們經(jīng)常吃的粥的一種，它的顏色是黑色的，因?yàn)楹诿拙褪呛谏?，但是具有很滋補(bǔ)的作用的哦。黑米的好處還是有很多的，和蓮子核桃一起搭配的話可以有健腦益智強(qiáng)身健體的作用，趕緊來(lái)看看吧、
核桃蓮子黑米粥
食療功效:健腦益智、強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
核桃蓮子黑米粥所需材料
主要食材核桃、蓮子、黑米
核桃蓮子黑米粥的做法
1將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2蓮子去心后洗凈備用。
3將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營(yíng)養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對(duì)寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。核桃可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦或者是神經(jīng)衰弱人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，黑米搭配核桃蓮子一起吃，可以有滋補(bǔ)的作用，適合老年人和孩子們。
關(guān)于核桃蓮子黑米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以起到健脾的作用，強(qiáng)健身體健腦益智滋補(bǔ)氣血，任何人都可以吃，不妨也可以試試。
黑米大家都很熟悉的，一種比較常見(jiàn)的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，比如說(shuō)碳水化物，還有維生素，礦物質(zhì)等等，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)虛勞有好處，特別是對(duì)于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用。來(lái)看看黑米黑豆蓮子粥的制作，看看它有什么好處。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先將糙米、黑米淘洗干凈，分別放入水中進(jìn)行浸泡。
2、將黑豆、紅豆、燕麥也都進(jìn)行清洗，隨后放入水中進(jìn)行浸泡。
3、將蓮子洗凈，放入清水中浸泡，等泡發(fā)后去除蓮心。
4、以上所有的食材都處理好之后，就將鍋中放入適量的清水，也將所有的食材放入鍋中。用大火開始煮沸。
5、等煮沸后又改小火燉，一直等粥變得濃稠了，就放入白糖進(jìn)行攪拌，之后就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米核桃粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等等的功效。黑米中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，它可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)人體的五臟六腑都有一定的滋養(yǎng)作用。還能保護(hù)人的視力。黑豆中的植物纖維，可以預(yù)防便秘。所含的維生素還能抗氧化。更能幫助人們?yōu)醢l(fā)。蓮子可以防癌抗癌，有效的提高了人體的免疫力們，連臉上的斑都是能去除的。還能去除人體的火氣，這道食譜對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)，一定是不二的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的制作，大家都知道了，它的好處是有很多的，可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，而且也可以有滋陰養(yǎng)心的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦。花生可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，可以有補(bǔ)腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補(bǔ)氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來(lái)看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強(qiáng)體質(zhì)。
花生核桃粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。花生可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，還可以有增強(qiáng)記憶力和抗衰的效果，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，強(qiáng)身健腦益智養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，改善肌膚，大家不妨試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《核桃蓮子黑米粥——強(qiáng)身健體健腦益智》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療”專題。
