強(qiáng)身健體的偏方
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“強(qiáng)身健體的偏方”，希望能為您提供更多的參考。
下面幾個(gè)偏方都是在飲食上來(lái)改善身體的，對(duì)調(diào)養(yǎng)身心有很大好處。
1.麻油拌香椿：香椿250克，洗凈，入沸水焯透，瀝水切碎，加人精盆、麻油，拌勻即成。
具有淸利灌熱、寬場(chǎng)通便之功，可治療尿黃、便結(jié)、咳嗽疲多、院腹脹滿、大便干結(jié)等病癥。
2.香椿炒雞蛋：香椿250克，雞蛋5枚。
將香棒洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎，雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻，將油鍋燒熱，倒人雞蛋炒成塊，放人香椿炒勻，加精鹽，炒至蛋熟即成。 具滋陰潤(rùn)燥、澤膚健美之功效，可提高人體抗病能力，并治療虛勞、吐血、目赤腫痛、禿發(fā)等。
3.香椿拌豆腐：豆腐500克，香棒50克。
將豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸，瀝水，切小丁;將香椿洗凈，稍焯，切末，放人碗內(nèi)，加鹽、味精、麻油，拌勻后澆在豆腐上，再拌勻食用。
有潤(rùn)膚明目、益氣和中、生津潤(rùn)燥之功效，可治療心煩口渴、胃脘痞滿、口舌生瘡、目赤等病癥。
4.香菇燉雞滋補(bǔ)強(qiáng)身
準(zhǔn)備肥嫩母雞1只，水發(fā)香菇3朵，料酒50克，雞湯750克，丁香5粒。將香菇泡發(fā)，洗凈撕成小塊;將雞洗凈，從背部剖開(kāi)，再橫切3刀，雞腹向上放入燉缽，鋪上香菇，加人調(diào)料、雞湯;缽內(nèi)放人盛有料酒、丁香的小杯，加蓋封嚴(yán)，蒸2小時(shí)后取出缽內(nèi)小杯即成。
功效：增進(jìn)食欲，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
5.青辣椒飯補(bǔ)充維C
將香菇干泡軟切細(xì)丁、綠番茄、洋蔥、火腿切小細(xì)丁。青椒,紅椒 對(duì)半去子，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料人鍋爆香，放人白飯及咖喱粉共拌，拌香之飯置于另一半靑、紅椒內(nèi)，人烤箱以170度，烤25分鐘
這些食材美味可口，又能強(qiáng)身健體，希望您能嘗試。
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有的人可能是先天的不足，身體非常的虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)病痛的;有的人是因?yàn)榛加幸恍┘膊。瑢?dǎo)致了身體虛弱，當(dāng)流感等流行疾病出現(xiàn)后，首當(dāng)其沖就會(huì)患病的。所以這些人對(duì)自己的體質(zhì)非常的苦惱，希望可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的抗病能力。那么，應(yīng)該吃什么藥物比較好呢?
藥材一、 枸杞
枸杞治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽(yáng)可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對(duì)于老年人，枸杞子還有潤(rùn)腸通便的作用。
用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。
藥材二、黨參
黨參治療作用：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥,潤(rùn)肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。
用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。
藥材三、花旗參
花旗參治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國(guó)的綠州天脈、加拿大、法國(guó)。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。
用法：泡水、燉肉、直接含服。
上述三種藥物枸杞、黨參、花旗參都是中藥，可以泡水喝、煎水服用等，也可以在煲湯的時(shí)候，使用一些，經(jīng)常的服用，就可以起到強(qiáng)身健體的作用。除了這些中藥之外，平時(shí)多注意進(jìn)行一些體育鍛煉，也可以起到強(qiáng)身健體的作用。
【導(dǎo)讀】強(qiáng)身健體就練太極，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷，下面就為你介紹強(qiáng)身健體就練太極。
強(qiáng)身健體就練太極
為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
如何更好的實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體之目的呢？
其一，形不破體--動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。
其二，氣不涌出--練太極拳千萬(wàn)不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚，要?dú)獗橹苌聿簧詼?更不能隨意發(fā)脾氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)舉痛論》曰：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)這些致病的七情，要避免，力爭(zhēng)做到松散透空。
強(qiáng)身健體就練太極
其三，意不著相--拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中有真意。這個(gè)境界，需一定時(shí)間的錘煉和默識(shí)揣摩，錘煉和默識(shí)揣摩的重要內(nèi)容是松空?qǐng)A滿。
其四，神不外露--行拳走架和日常生活中，要收視返聽(tīng)，七分向內(nèi)，三分向外，做到視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞;為道日損，損之又損，乃至于無(wú)為。要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。
強(qiáng)身健體的關(guān)鍵，是建立有效補(bǔ)充生命能量（精氣神）和解除疲勞的秘密通道，這個(gè)通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。
在我們現(xiàn)在工作壓力都比較大的生活中那么有了強(qiáng)健的體魄，才能更好地應(yīng)對(duì)著一切，要想有好的身體除了鍛煉以外，當(dāng)然也要一些，的深入才對(duì)身體有好處。各種美味的湯是對(duì)我的身體保健來(lái)說(shuō)，可是有非常好的妙處，就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹幾種強(qiáng)身健體的營(yíng)養(yǎng)湯。為了您的飲食健康身體保健快來(lái)學(xué)習(xí)了解一下吧！
古代有句諺語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，雖然有些夸張，但多吃白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，同時(shí)還等達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
蘿卜羊排骨
材料：羊排骨700g 白蘿卜500g
調(diào)味料：蔥10g 姜10g 鹽8g 胡椒粉3g 香菜5g
制作方法：
超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開(kāi)，去掉表面的浮末。
加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片（不去皮）。
燉羊排骨大約1.5小時(shí)后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。
見(jiàn)到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。 ?
制作用時(shí)：約2.5小時(shí)
桂棗山藥湯
材料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，
調(diào)料：砂糖1/2杯。
做法：
紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。
待桂圓肉已煮至散開(kāi)，即可關(guān)火盛出食用。
山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克
做法：
先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。
將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。
然后將紫蘇葉、姜片撈出來(lái)，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，
調(diào)料：食鹽、料酒、味精各少許。
做法：
先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗)，
鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，
加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此湯可在飯前飲用。胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑饔?；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
以上小編為大家分享的正常身體保健的一些好的營(yíng)養(yǎng)湯的做法，你都學(xué)會(huì)了嗎？學(xué)會(huì)了這些營(yíng)養(yǎng)湯的做法那么在生活中趕快為自己和家人，嘗試著去做幾種吧！在生活中常常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的身體保健可是非常有好處的，
中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來(lái)。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。
（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
（三）挽拉全耳法：右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過(guò)來(lái)時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
（五）手摩耳輪法
：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來(lái)回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)整理氣血，開(kāi)九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
很多老年人到了一定的年紀(jì)，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個(gè)大問(wèn)題，我們可以多進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的強(qiáng)生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯(cuò)，簡(jiǎn)述一下強(qiáng)生健體延年益壽的方法吧。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物.
堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西.人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會(huì)流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.
因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水,不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開(kāi)水,那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火,讓水再燒一會(huì).這是對(duì)的,但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1:00以后不睡覺(jué),人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多,會(huì)使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺(jué),不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見(jiàn)早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力,會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病.
大家都可以通過(guò)以上的強(qiáng)生健體延年益壽方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。
練舌亦能強(qiáng)身體
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng)。因此，如能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強(qiáng)身健體，延緩衰老。
（1）舌舔上腭：舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。 舌舔上腭運(yùn)動(dòng)有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
（2）舌舔齒齦：古人叫做赤龍攪海。有兩種做法：一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
（3）伸舌：古人叫做赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺(jué)，當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
練舌保健法每日早、中、晚各做1次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強(qiáng)舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。
我是一名中學(xué)教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由于體質(zhì)較弱，三天兩頭常患感冒，常出現(xiàn)耳鳴；看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我采用搓臉和按摩雙耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十幾年來(lái)，我不僅與感冒無(wú)緣，而且皮膚也變得紅潤(rùn)、光滑，顯得年輕。
搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時(shí)手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。由于搓臉時(shí)局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強(qiáng)，因而能有效地預(yù)防感冒。另外，搓臉能使臉部皮膚變得紅潤(rùn)、光滑、細(xì)膩、豐滿，皺紋減少，還能預(yù)防痤瘡、癤子和癢子的發(fā)生。
摩耳的具體方法是：兩手掌按住耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做10次后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后、食指在前），按摩耳垂30次，以耳部發(fā)熱為好。摩耳的同時(shí)，還可配合做鳴天鼓運(yùn)動(dòng)；用兩手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間二指輕叩后腦部10次。然后兩手掌按住耳孔驟然放開(kāi)數(shù)次。鳴天鼓時(shí)，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕漸至重，堅(jiān)持下去可收到強(qiáng)壯元?dú)?、醒腦強(qiáng)志、防治耳病等功效。
搓臉摩耳簡(jiǎn)便易行，特別適合教師保健之用，若長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能保持耳聰目明，而且可強(qiáng)身祛病，益壽延年。
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些預(yù)防腎虛的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
補(bǔ)腎：食療是最好的方法
補(bǔ)腎壯骨方
：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補(bǔ)肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)方：用于腎氣虛損，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無(wú)力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
現(xiàn)代人越來(lái)越多都是低頭族，身體也大不如從前。男性的生理健康近幾年也出現(xiàn)越來(lái)越多的問(wèn)題，很多男士年紀(jì)輕輕就腎虛，接下來(lái)我們來(lái)看看有哪些食物是強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎的吧。
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用。因此被視為防癌的食物，男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
從上面看來(lái)，食物確實(shí)是可以幫助強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎，但是最重要的還是要多運(yùn)動(dòng)，少坐。做參加戶外活動(dòng)，這樣才能真正做到強(qiáng)身健體壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
