綠豆楊梅糯米粥——清熱消食利二便
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的綠豆楊梅糯米粥——清熱消食利二便，希望能為您提供更多的參考。
說起綠豆，大家都不陌生了，經(jīng)常吃，而且現(xiàn)在到了夏季，是吃綠豆的季節(jié)，因?yàn)橄募緹┰?，上火很容易出現(xiàn)，吃綠豆可以有促進(jìn)食欲滋陰潤(rùn)燥的作用，綠豆和楊梅可以一起煮粥，可以清熱消暑，緩解食欲不振，來看看這道綠豆楊梅糯米粥。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
綠豆楊梅糯米粥所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
綠豆楊梅糯米粥的做法
1、首先將糯米淘洗干凈，隨后放入清水中浸泡備用。
2、隨后將綠豆提前洗凈，將其泡發(fā)備用。
3、楊梅清洗需要用食鹽進(jìn)行洗凈。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，隨后將綠豆、糯米放入鍋中，將其煮爛。
5、最后將楊梅放入，繼續(xù)用小火微燉，放入一些白糖，均勻的攪拌就可以吃了。
綠豆楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆楊梅糯米粥可以清熱消食、利二便、解酒等等的功效。綠豆在夏季經(jīng)常被我們所食用，因?yàn)樗哂星鍩峤舛镜淖饔?，尤其是?duì)于夏季來說，身體的毒素堆積的實(shí)在是太多了，食用綠豆可以很好的將體內(nèi)毒素排出。并且還能起到降壓降脂的幫助，對(duì)于血管不健康的人來說，很有幫助。楊梅更是能生津解渴，還能促進(jìn)腸胃的消化，增加人的食欲。這兩者一起食用的話，對(duì)于三高疾病，容易便秘的人群來說，特別有幫助。
綠豆楊梅糯米粥是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有清熱解毒除煩的作用，對(duì)于調(diào)理三高疾病來說也有一定的好處，而且也可以預(yù)防便秘，所以說這道養(yǎng)生的食譜一定要試試，特別適合夏季容易上火人群。
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你知道吃紅薯的好處嗎?可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于清熱解毒來說也有好處，可以有排毒的功效，含有豐富的纖維素，紅薯的搭配有很多，今天就來介紹綠豆楊梅紅薯粥的做法，來看看它具有怎樣的保健功效和好處。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
綠豆楊梅紅薯粥
所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
綠豆楊梅紅薯粥的做法
1、糯米、綠豆、紅薯切塊洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米紅薯煮至熟爛。
3、鍋里放入楊梅，煮粥以后，放入白糖攪拌均勻即可食用。
綠豆楊梅紅薯粥的功效與作用
夏季炎熱或者是秋季的燥熱，選擇綠豆吃是不錯(cuò)的選擇，綠豆能夠起到清熱解毒的作用，并且綠豆還可以降壓降脂，預(yù)防三高疾病的出現(xiàn)。楊梅則能夠和胃消食，提高人們的食欲，尤其是在炎熱季節(jié)，食欲不佳時(shí)，吃上幾顆楊梅，能改善口味。切養(yǎng)胃也能夠解酒和洗滌腸胃，預(yù)防腹瀉。紅薯則擁有較多的纖維，能夠幫人人們的腸道蠕動(dòng)，調(diào)解內(nèi)分泌。該食譜的搭配相輔相成，適合較多人群食用，禁忌較少，切烹飪簡(jiǎn)單，適合在夏秋兩個(gè)炎熱時(shí)節(jié)食用。
綠豆楊梅紅薯粥是一道很有營(yíng)養(yǎng)保健作用的養(yǎng)生食譜類型，對(duì)于清熱解毒來說有好處，而且也可以有利尿通便的作用，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的功效，對(duì)于解毒來說有好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。
綠豆是我們很熟悉的一種豆類食材，可以做很多的美食哦，比如說我們經(jīng)常吃的綠豆糕啊，還可以煮粥，等等。綠豆白米粥就是很常見的一種粥品，可以清熱解毒消食，來看看楊梅綠豆白米粥的做法，可以止咳通便。
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖、白米
做法
1糯米、白米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米、白米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的一道食譜具有清熱去火的作用，還會(huì)可以保護(hù)肝臟的哦，對(duì)于排毒養(yǎng)顏，降壓降脂有好處，而且還能夠潤(rùn)腸通便，大家可以經(jīng)常食用，可以有健脾胃的作用，趕緊行動(dòng)吧。
楊梅綠豆白米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，清熱消食生津止咳通便，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
經(jīng)常吃些糯米粥的話可以起到健脾胃的作用，對(duì)于腸胃不好或者是消化功能比較差的人群來說經(jīng)常喝粥是不錯(cuò)的調(diào)理方法哦。糯米粥很常見，和楊梅一起搭配可以有健脾消食的作用，而且還可以促進(jìn)的代謝，來看看吧。
楊梅糯米粥
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
楊梅糯米粥的做法
1糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于清熱解毒去火有好處，而且還能健脾消食，是不錯(cuò)的養(yǎng)生助消化的食譜類型哦，可以促進(jìn)排便，而且還可以降壓降脂，適合多種人群。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱解毒消食生津健脾胃，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，不同的營(yíng)養(yǎng)成分的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
夏季是吃楊梅的最好季節(jié)，酸甜可口，可以做楊梅酒，或者是煮粥，或者是做成楊梅汁都是不錯(cuò)的選擇，楊梅酸甜好吃，而且補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，吃楊梅的方法有很多，下面就來介紹楊梅糯米粥的吃法，可以清熱消食。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、然后再放入楊梅煮成粥以后，放入白糖調(diào)味即可出鍋食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道養(yǎng)生的食譜對(duì)于生津止渴來說起到了很好的作用，而且也可以有清熱解毒的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，利尿消腫有好處，還能降壓降脂，是不錯(cuò)的夏季養(yǎng)生的食譜類型，同時(shí)也可以起到健脾胃，潤(rùn)腸通便的效果。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效，上面都介紹了，這道食譜適合多種人群食用而且可以起到促進(jìn)食欲的作用，潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以有很好的健脾胃的作用，還能有降壓降脂的功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
食物是補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的第一物質(zhì)，不同的食物給予人體的作用是不同的，當(dāng)然在選擇的時(shí)候要懂得相互搭配著吃，這樣才能不讓營(yíng)養(yǎng)流失哦。什么樣的食物具有健脾養(yǎng)胃降壓降脂的作用呢，一起來看綠豆楊梅糯米粥的做法。
綠豆楊梅糯米粥
綠豆楊梅糯米粥所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
綠豆楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
綠豆楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆楊梅糯米粥，是以糯米、綠豆、楊梅為主料，配以白砂糖等輔料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大眾的喜愛與推崇。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食。這些食材一起搭配食用的話可以有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以降壓降脂哦，適合各類人群食用，生津止渴，潤(rùn)腸通便，健脾養(yǎng)胃哦。
關(guān)于綠豆楊梅糯米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，降壓降脂潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃，對(duì)于老年人有著很重要的補(bǔ)給的作用。
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