桑葚燕麥羹——生津潤燥潤腸排毒
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供桑葚燕麥羹——生津潤燥潤腸排毒，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
燕麥片你是怎么吃的，一般早餐食用比較多，可以選擇即食燕麥片，直接用開水沖就可以了，或者是選擇普通的燕麥片，煮粥也是不錯的選擇，今天這道桑葚燕麥羹的做法簡單，可以有生津潤燥的作用，對于潤腸排毒來說有一定的好處。
桑葚燕麥羹所需材料
燕麥100克、桑葚50克、白糖適量
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚中含有的鐵質(zhì)比較多，可以有美容養(yǎng)顏補氣血的作用，而且也可以有滋補的功效。燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補血、生津潤燥。這道食譜可以健脾胃，而且也有降壓降脂的作用，對于生津潤燥來說有保健的作用，而且這道食譜可以抗衰美容。
桑葚具有補氣血的作用，含有的鐵質(zhì)和微量元素比較多，可以有排毒的作用，而且降壓降脂養(yǎng)胃。和燕麥一起吃煮粥，可以健脾胃，對于想要完美肌膚的人群來說選擇這道食譜是不錯的選擇，而且燕麥含有的糖分比較少，可以放心食用。
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草莓大家都喜歡吃，是一種很健康的水果，春季吃草莓是不錯的選擇，可以有清熱去火的作用，還能補充豐富的維生素礦物質(zhì)還有果膠，對保護肌膚有好處，草莓桑葚酸奶汁是不錯的選擇，和酸奶一起吃，可以有生津潤腸的效果，來看看這道草莓桑葚酸奶汁的做法。
草莓桑葚酸奶汁
食療功效:清熱潤燥、生津潤腸、健脾和胃
營養(yǎng)價值:維生素C、糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用，尤其是老人腸燥火習(xí)慣性便秘者
草莓桑葚酸奶汁所需材料
主要食材酸奶、蘋果、草莓、桑葚、冰塊
草莓桑葚酸奶汁的做法
1、這道飲品的做法很簡單，首先將桑葚洗干凈。
2、草莓在洗的時候，動作輕一點，因為很容易破損。
3、蘋果用半個，直接切片。
4、將上面所有的材料放入榨汁機中，多榨幾遍，讓口感變得更加細膩。
5、最后將酸奶放入，并攪拌均勻，就可以食用了。
草莓桑葚酸奶汁的功效與作用
這道飲品很適合夏季飲用，可以給我們的身體帶來：防治高血壓、涼血解毒、促進發(fā)育、補血等等的作用。蘋果中的鉀含量很高，鈉含量較少，蘋果中的鉀可以與體內(nèi)的鈉結(jié)合，將它排出體外，所以高血壓人群食用，可以降低血壓。草莓所含的營養(yǎng)素，可以促進孩子的生長發(fā)育，而且它可以用來治療燙傷、燒傷的情況。桑葚可以促進造血細胞，從而貧血的人可以多加食用，這道飲品的作用可是很大的。
草莓桑葚酸奶汁的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生飲品對于清熱解毒去火來說有一定的好處，而且也可以有滋陰潤燥的作用，對于排毒潤腸來說也有一定的保健功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的飲品可以經(jīng)常飲用，對于滋陰潤燥去火來說有好處。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該合理的利用一些食物，相互搭配這樣可以起到保健的作用。卷心菜大家都很熟悉，如何吃比較好呢，榨汁也不錯，來看看卷心菜桑葚汁的做法。
卷心菜桑葚汁
食療功效:清熱潤燥、生津潤腸、健脾和胃
營養(yǎng)價值:維生素C、糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用，尤其是老人腸燥火習(xí)慣性便秘者
卷心菜桑葚汁所需材料
主要食材包菜、蘋果、草莓、桑葚、冰塊
做法
1將包菜洗凈，葉子撕碎卷成卷;桑葚洗凈備用。
2草莓洗凈，去蒂，對切備用;蘋果洗凈，取半個。
3將上述材料放入榨汁機內(nèi)榨成汁即可。
功效與作用
包菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、強壯筋骨、清熱利水的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。草莓具有潤腸排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補血健脾、滋潤皮膚和利尿消腫的功效。桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、健脾養(yǎng)胃、潤腸排毒的功效。包菜蘋果草莓桑葚汁此蔬果汁具有清熱潤燥、生津潤腸、健脾和胃的功效。這樣的一道飲品可以有排毒潤腸的作用，還可以滋潤肌膚，可以有利尿消腫的效果，同時也可以健脾養(yǎng)胃的哦，大家可以經(jīng)常食用，可以強壯筋骨。
卷心菜桑葚汁的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，清熱潤燥潤腸通便健脾胃，是很不錯的美容養(yǎng)顏的好食材，平時大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
山楂大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，屬于健脾胃的食物，它的營養(yǎng)素比較豐富，豐富的纖維素，維生素，和果酸，可以提高免疫力，還可以開胃生津的哦。你知道山楂如何食用比較好嗎，來看看山楂糙米羹的做法，適合多種人群食用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群街爾康食用，尤其適合食欲不振、消化不良者
所需材料
糙米30克、山楂片4克、冰糖25克、水淀粉適量
做法
1鍋中加入約800毫升清水。倒入洗凈的糙米和山楂片，攪勻。
2小火煮40分鐘，加入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化盛出即可。
功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強心的功效。糙米具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣、調(diào)和五臟、治療貧血、促進消化吸收、潤腸通便的功效。此羹具有健脾養(yǎng)胃、滋潤消食、降壓降脂、潤腸通便、補中益氣的功效。這樣的食療方法可以有開胃的作用，對于滋補五臟啊或者是緩解貧血有好處，還可以有提高免疫力的作用呢，同時也可以有降壓降脂的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法，大家可以試試。
關(guān)于山楂糙米羹做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道粥品，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，生津開胃滋陰潤燥助消化，同時還可以滋補身心。對于腸胃不好，消化不良的人群來說最適合。
食物的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么呢，今天就來說說燕麥吧，燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷囊环N雜糧，它的營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，而且吃法有很多，下面小編就來介紹桑葚燕麥羹的做法吧。
桑葚燕麥羹
桑葚燕麥羹所需材料
主要食材燕麥、桑葚、白糖
桑葚燕麥羹的做法
1、準(zhǔn)備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗凈的桑葚?zé)?分鐘，加糖攪拌均勻即可。
桑葚燕麥羹的功效與作用
燕麥含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低;桑葚的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，味甘性寒，可滋陰補血、生津潤燥;桑葚與燕麥放在一起會是什么樣的味道呢?不妨親自來嘗試下哦。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。含有的各種維生素很豐富，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用哦，同時還可以降壓降脂哦，對于身體健康有很大的幫助作用，而且還可以潤腸排毒通便哦，具有抗衰老美容養(yǎng)顏的作用恩。
桑葚燕麥羹的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，健脾養(yǎng)胃潤腸通便抗衰老，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
土豆是很常見的一種食材，是一年四季都可以吃到的，價格便宜，而且含有的淀粉量是比較大的，可以促進食欲，而且還可以當(dāng)主食食用哦，可以排毒潤腸，當(dāng)然吃法也是很多的呢，一起來看看土豆排骨湯的做法吧。
土豆排骨湯
土豆排骨湯所需材料
主要食材豬排骨、土豆、蔥花、姜片、料酒、鹽、味精
土豆排骨湯的做法
1、把豬排骨剁成小塊，洗凈瀝干水分;土豆去皮切塊。
2、將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。
3、將排骨、姜片、料酒和適量清水放入鍋中，置大火上煮沸，然后改用小火燉至半熟，放入土豆燉至熟爛，再加鹽、味精、蔥花即可。
土豆排骨湯的功效與作用
土豆排骨湯是一道傳統(tǒng)的漢族名菜，屬于浙菜系。味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是老少介宜的美食，青少年食用還可以幫助長高。土豆具有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、活血消腫、美容抗衰老的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽、潤燥、益精補血的功效。這樣的湯品有滋補的作用，還可以滋陰潤燥的呢，潤腸排毒是不錯的選擇，老少皆宜，青少年食用還可以幫助生長發(fā)育，同時也可以補腎養(yǎng)血，是不錯的養(yǎng)生食譜。
土豆排骨湯的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且蘋具有促進消化的作用，滋陰潤燥潤腸排毒老少皆宜，大家不妨試試吧。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候很多人都會有腸胃問題，這樣的情況對我們健康影響很大，也是大家非常煩惱看到的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)整好，那么對大家健康也有意義，那么具體秋季的時候我們吃什么食物比較好，這是大家不清楚的，一起看看吧。
黑木耳
秋季的時候選擇吃黑木耳是非常好的選擇了，黑木耳是比較常見的一種菌類食物，在其中所含的植物膠質(zhì)是非常豐富的，可以讓我們在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻就可以了，大家不要錯過。
魔芋豆腐
同時我們在秋季的時候還應(yīng)該吃的就是魔芋豆腐了，由于其中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，對我們腸胃健康是非常有好處的，我們可以選擇將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收，是大家吃的時候不能錯過的好方法。
酸奶
除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還可以吃的就是酸奶了，在其中的益生菌是非常豐富的，可以幫助我們協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，可以很好的促進我們腸胃健康。
上面給大家介紹了秋季的一些意識選擇，可以發(fā)現(xiàn)咋的時候我們吃的健康是非常重要的，大家選擇吃這些食物，可以幫助我們進行養(yǎng)生，的絕對健康是非常有幫助的，同時還可以起到養(yǎng)生效果，對我們保護腸胃健康幫助排毒有幫助。
說起馬鈴薯大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材，而且價格很平民，是家常菜，而且一年四季都可以買到到。它的食用方法有很多，可以有促進食欲的作用，來看看這道馬鈴薯排骨湯的做法，可以有排毒的作用，還可以有滋陰的功效。
馬鈴薯排骨湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種微量元素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:
一般人均可食用
馬鈴薯排骨湯
所需材料
豬排骨1000克、土豆300克、蔥花適量、姜片適量、料酒適量、鹽適量、味精適量
馬鈴薯排骨湯的做法
1、把豬排骨剁成小塊，洗凈瀝干水分;土豆去皮切塊。
2、將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。
3、將排骨、姜片、料酒和適量清水放入鍋中，置大火上煮沸，然后改用小火燉至半熟，放入土豆燉至熟爛，再加鹽、味精、蔥花即可。
馬鈴薯排骨湯的功效與作用
土豆具有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、活血消腫、美容抗衰老的功效。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽、潤燥、益精補血的功效。此湯具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥、潤腸排毒的功效，這樣的一款養(yǎng)生湯品適合多種人群，補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，適合青少年食用，正在長身體的時候可以經(jīng)常吃，促進骨質(zhì)發(fā)育，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效。
馬鈴薯排骨湯的制作方法很簡單，很有營養(yǎng)的一款養(yǎng)生保健的湯品，補充豐富的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及微量元素，可以起到促進消化和吸收的作用，而且也可以健脾去濕氣，可以有潤腸通便的效果，是不錯的一款保健養(yǎng)生的食譜，大家可以經(jīng)常吃。
包菜就是我們經(jīng)常吃的卷心菜，它是一種常見的家常菜，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它可以有促進食欲的作用，對于清熱解毒去火有好處，適合容易出現(xiàn)煩躁，食欲不振的人群食用，今天介紹的包菜水果汁，就可以生津潤腸通便，來看看這款飲品的做法。
包菜水果汁
食療功效:清熱潤燥、生津潤腸、健脾和胃
營養(yǎng)價值:維生素C、糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用，尤其是老人腸燥火習(xí)慣性便秘者
所需材料
主要食材包菜、蘋果、草莓、桑葚、冰塊
包菜水果汁的做法
1、將包菜洗凈，葉子撕碎卷成卷;桑葚洗凈備用。
2、草莓洗凈，去蒂，對切備用;蘋果洗凈，取半個。
3、將上述材料放入榨汁機內(nèi)榨成汁即可。
功效與作用
包菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、強壯筋骨、清熱利水的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。草莓具有潤腸排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補血健脾、滋潤皮膚和利尿消腫的功效。桑葚具有滋補氣血的作用，而且也可以起到補腎的作用，對于健脾胃有好處，還可以起到排毒的作用，這樣的一款果汁可以有生津清熱的功效，適合的作用的人群，而且也具有排毒強筋骨的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的飲品。
包菜水果汁的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以有清熱解毒，還能生津止渴，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題起到了調(diào)理的作用，而且這些水果和蔬菜相互搭配，包菜水果汁，清熱潤燥，生津潤腸，對于調(diào)理體質(zhì)和腸胃都起到了很好的作用。
現(xiàn)在人們越來越懂得養(yǎng)生的問題，不同的食物養(yǎng)生的功效不同，大家都懂得食物對人體的重要性，所以在選擇食物的時候也是需要合理搭配的。冬瓜和排骨大家都不是很陌生，經(jīng)常吃，這兩種食物一起搭配的話，有什么營養(yǎng)?來看看土豆冬瓜排骨湯的制作和功效。
土豆冬瓜排骨湯
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種微量元素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:
一般人均可食用
土豆冬瓜排骨湯
所需材料
豬排骨1000克、土豆300克、冬瓜200克、蔥花適量、姜片適量、料酒適量、鹽適量、味精適量
土豆冬瓜排骨湯的做法
1、排骨先用清水洗凈，血水比較多，就多清洗幾遍。
2、洗完之后用大刀跺，大小適中，不能太大，從而方便食用。
3、將鍋中放入一定量的清水，等燒開之后，將排骨放入開水中，差不多5分鐘左右，撈出放入清水中，再次洗凈、瀝干。
4、土豆和冬瓜去皮，切塊，不要太大也不要太小。
5、將排骨、生姜、料酒和適量的清水放入鍋中，用大火煮。
6、直到沸騰了，放入冬瓜、土豆，再等一會兒，沸騰了改小火，等土豆它們完全燒爛了，就開始調(diào)味，味精、食鹽，再撒上一點蔥花，提香味。最后就可以出鍋了。
土豆冬瓜排骨湯的功效與作用
這道菜，經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的飯桌上，中國人比較喜歡吃豬肉。它給我們身體帶來的好處有：益精補血、減肥降脂、潤膚美容、防癌抗癌等等的作用。冬瓜是營養(yǎng)價值較高的蔬菜，它富含蛋白吃、鈣、磷、鐵多種維生素，特別適合在夏天食用，可以清熱解毒。排骨中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量極高，不僅如此，還有骨膠原、骨黏蛋白等等，對于老人和小孩子來說，是不可多得的補鈣佳品。土豆中的維生素C是蘋果的10倍，微量元素鈣、磷、鎂、鉀等更是蘋果的幾倍以及幾十倍，營養(yǎng)價值較高，土豆中的綠原酸可以抗氧化，從而起到抗癌作用，硫辛酸可淡化臉上的斑，防止皮膚的老化。這款湯，在夏天食用，再適合不過了
土豆冬瓜排骨湯是一道具有抗癌作用的養(yǎng)生食譜類型，具有滋陰潤燥的作用，而且冬瓜含有的水分比較多，可以利尿消腫，排骨補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以有滋補氣血的效果，這樣的養(yǎng)生食譜日常生活中可以經(jīng)常吃，對于保健來說有好處。
桑葚是非常好的一種食物了，它的味道是很出色的了，口感也是很獨特的了，因此就讓很多人都非常的喜歡吃桑葚了，不過一般人都是會選擇直接的吃桑葚了，其實桑葚是可以烹飪成很多種美味的了，吃法是很多的了，下面就讓我們給大家推薦桑葚青梅楊桃汁的做法吧。
桑葚青梅楊桃汁的材料
桑葚、青梅、楊桃、冷開水。
桑葚青梅楊桃汁的做法
將桑葚洗凈;青梅洗凈，去皮;楊桃洗凈后切塊。將所有原材料放入果汁機中攪打成汁即可。楊桃只需要削掉較薄的菱即可，不用把所有的菱都削掉。
桑葚青梅楊桃汁的功效
桑葚：具有補血滋陰、生津潤燥、健脾養(yǎng)胃、潤腸排毒的功效，我們經(jīng)常的吃這種食物能夠起到養(yǎng)生功效是非常出色的了，能夠幫助我們有效的滋陰潤燥，而且還可以幫助我們有效的清熱了，在干燥的春季很適合吃些桑葚了哦。
青梅：具有消除疲勞、消除疲勞、改善腸胃功能、保護肝臟、抗菌、驅(qū)蟲、延緩衰老的功效，這是非常好的一種水果了，能夠幫助我們清熱生津哦。
楊桃：具有清熱生津、利水解毒、生津消煩、醒酒、助消化的功效。
這道桑葚青梅楊桃汁就可以完美的把這幾款食物搭配在一起吃了，它們的功效都是很出色的了，可以幫助我們有效的清熱生津了，還能夠幫助我們潤燥滋陰哦，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有意義的了，不要錯過哦。
這就是我們給大家推薦的這款美味的桑葚青梅楊桃汁的做法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這道桑葚青梅楊桃汁的做法是比較簡單的了，我們可以在家里就自己制作著吃了，它的功效好處特別的多，是可以幫助我們有效的清熱生津，還能夠潤燥滋陰。
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