滋養(yǎng)腸胃的粥有哪些
養(yǎng)生粥有哪些配料。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《滋養(yǎng)腸胃的粥有哪些》，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)代人因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的的現(xiàn)象，多數(shù)人會(huì)選擇吃藥緩解，但是這種方法只能緩一時(shí)之痛，不能解決長(zhǎng)期腸胃不適的現(xiàn)象，所以還得從日常飲食入手。本文就分享一些能滋養(yǎng)腸胃的粥，一起來(lái)了解下。
滋養(yǎng)腸胃的粥
1、牛奶大棗粥：將大米和大棗清洗干凈，然后將大棗切成小塊狀去除棗核待用;將大米和大棗一起加入鍋中，然后倒入適量的清水大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢煮成粥狀;最后加入適量的牛奶煮開(kāi)后即可食用。該粥能起到很好的補(bǔ)氣血、健脾胃的作用，很適合體虛或者氣血不足的人群食用。YS630.Com
2、芡實(shí)山藥粥：將芡實(shí)、糯米、山藥清洗干凈后加入適量的砂糖一起熬煮成粥狀即可食用，能起到很好的健脾補(bǔ)腎的作用。
3、南瓜小米粥：南瓜去皮后清洗干凈切塊待用;大米和小米清洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)左右待用;將大米和小米、南瓜塊一起加入鍋中，倒入適量的清水熬煮直至南瓜融合在粥中即可出鍋食用。這種粥含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，能很好的腸解毒，還能有助于消化。
4、黑米粥：這種粥的做法很簡(jiǎn)單，首先將黑米、糯米清洗干凈后浸泡一個(gè)小時(shí)左右;然后將其加入鍋中，倒入適量的清水及冰糖煮制粘稠狀即可出鍋食用。黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維及一些微量礦物質(zhì)元素等，熬煮成粥食用能起到健脾胃、滋陰補(bǔ)血的作用。
5、花生紫米粥：準(zhǔn)備適量的紫糯米和花生，洗凈后加入煮開(kāi)的水中，然后大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢煮成粥狀，最后加入適量的調(diào)味鹽攪拌均勻后出鍋食用。紫米有很好的健脾胃、補(bǔ)益氣的作用，花生又能很好的補(bǔ)虛，這兩者結(jié)合能很好的健脾胃。
6、紅薯粥：將紅薯洗凈后切成塊狀待用;粳米清洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)后撈出瀝干待用;接著將這兩者一起加入鍋中，倒入適量的清水熬煮成粥狀即可食用，能起到很好的暖胃健脾的效果。
以上就是分享的幾種可以滋養(yǎng)腸胃的粥品，可以根據(jù)自身的需求來(lái)選擇。除此之外還需要在其他飲食上注意清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃一些辛辣油膩的食物，這樣才能有助于身體健康。
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女性朋友都知道，卵巢其實(shí)是身體當(dāng)中非常重要的一個(gè)器官。甚至卵巢的狀態(tài)，也決定了我們的身體狀態(tài)。如果我們的皮膚出現(xiàn)了色斑、暗沉、老化，那么也和卵巢有直接的關(guān)系。所以想要青春永駐，卵巢保養(yǎng)就不能少了。今天我們來(lái)給大家介紹一些可以滋養(yǎng)卵巢的食物，大家可以嘗試一下哦。
有以下表現(xiàn)說(shuō)明你的卵巢開(kāi)始衰老了：
1.月經(jīng)不調(diào)，從正常逐漸出現(xiàn)量少、量多，經(jīng)期縮短或延長(zhǎng)，閉經(jīng)。
2.失眠，從偶然的發(fā)生，發(fā)展為嚴(yán)重影響工作和生活。
3.情緒的改變，易憤怒、抑郁、疑心重、沒(méi)有信念。
4.健康下降，經(jīng)常頭暈、乏力、關(guān)節(jié)痛、心悸。
5.皮膚快速衰老，長(zhǎng)色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細(xì)紋。
6.易出現(xiàn)婦科病。不少女性很講衛(wèi)生，但按照正常的生活習(xí)慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，這與卵巢衰老有關(guān)，除此之外，還容易泌尿系統(tǒng)感染。
通常，卵巢衰老是一個(gè)不可逆的過(guò)程，所以請(qǐng)及早吃這些食物：
1.黑豆
在中醫(yī)里黑豆入腎，有補(bǔ)腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對(duì)卵巢有抗衰作用。
花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤(rùn)臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會(huì)伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護(hù)皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
據(jù)國(guó)外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時(shí)是補(bǔ)血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現(xiàn)。
預(yù)防卵巢衰老，除了食療之外，運(yùn)動(dòng)和好睡眠不可缺，每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動(dòng)，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。
人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。氣溫、日照、降雨，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于上升或增多。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，春季的養(yǎng)生要注重順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，保護(hù)陽(yáng)氣。
一、芹菜煲大棗
制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
二、花生仁拌芹菜
制法：連皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長(zhǎng)的段，放開(kāi)水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤(pán)中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在盤(pán)中，拌勻即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。
功效：清熱和胃。
三、枸杞子飲
制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開(kāi)水浸泡3～5分鐘。
功效：補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。
四、芹菜首烏瘦肉粥
制法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細(xì)末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細(xì)切成粗末狀，待用。將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時(shí)加精鹽、味精適量，拌勻即成。
功效：有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
喝粥也是一種滋補(bǔ)的方式，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對(duì)于健康方面也不斷的重視起來(lái)了。銀耳粥大家都喝過(guò)的吧，銀耳一般是煮粥和煲湯比較多，可以補(bǔ)充膳食纖維，還可以滋陰潤(rùn)燥，一起來(lái)看看銀耳粥的適合人群以及制作方法。
銀耳粥
食療功效:清熱去火、滋養(yǎng)肌膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣、鎂、鋅、硒、鈉
適宜人群:適宜陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)者食用
銀耳粥所需材料
主要食材銀耳、大米、冰糖
銀耳粥的做法
1銀耳用冷水浸泡1小時(shí)，漲開(kāi)，擇除根部連結(jié)部門(mén)，洗凈待用。
2大米洗凈，加水浸泡20分鐘，移到火上煮沸，改小火煮10分鐘。
3加入銀耳同煮至米粒軟爛，加入冰糖調(diào)味，煮到冰糖融化，拌勻即可。
銀耳粥的功效與作用
減肥瘦身銀耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。提高免疫力銀耳蛋白質(zhì)中含有17中氨基酸，這些氨基酸和酸性異多糖、有機(jī)磷、有機(jī)鐵能增強(qiáng)免疫力。保護(hù)肝臟銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)肝臟解毒功能，起到保護(hù)肝臟的作用。滋潤(rùn)皮膚題銀耳是一種很好的滋補(bǔ)品，具有扶正強(qiáng)壯、滋陰養(yǎng)顏的功效。銀耳粥可以有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有減肥的作用，而且還有提高免疫力的效果，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有好處，同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的粥品，適合多種人群。
銀耳粥的適合人群以及制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡(jiǎn)單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)腎補(bǔ)肝，健腦益智的，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
藍(lán)莓制作成各種小吃，在我們生活中是非常常見(jiàn)的了，我們是可以將藍(lán)莓制作成餅干、蛋糕或者是藍(lán)莓派等來(lái)食用，吃法不同，味道也是不一樣，今天小編要為大家推薦的是關(guān)于藍(lán)莓醬乳酪派對(duì)一種做法，下面就是一起來(lái)看看吧。
藍(lán)莓醬乳酪派
食材：低筋面粉100克、黃油40克、淡奶油60克、奶油奶酪100克、藍(lán)莓若干、砂糖50克、水、牛奶100克、雞蛋1個(gè)、檸檬汁5毫升
做法：
1、首先將黃油放在室內(nèi)，讓它慢慢的軟化，等軟化了之后將它放入低筋面粉內(nèi)，并加入一些砂糖。隨后就是進(jìn)行均勻的攪拌，當(dāng)它呈現(xiàn)出顆粒狀就可以了。
2、隨后加適量的清水，開(kāi)始揉面團(tuán)，隨后讓它醒十幾分鐘。
3、再進(jìn)行搟面皮的時(shí)候，先將派盤(pán)上抹點(diǎn)油，隨后將面皮魚(yú)派盤(pán)緊緊的貼合在一起，隨后將多余的面皮切斷。用叉子在派皮上扎一些小孔，很好的讓它鼓起來(lái)。
4、隨后加入一些糖在奶油奶酪中，用打蛋器將它變得蓬松，再加入雞蛋接著打。
5、之后加入動(dòng)物性奶油、牛奶、檸檬汁，繼續(xù)攪拌。
6、在奶酪中加入低筋面粉，隨后用刮刀攪拌均勻。
7、將乳酪放入派盤(pán)中，隨后放入烤箱中，溫度在175到180度之間，烤制時(shí)間半個(gè)小時(shí)。
8、這時(shí)將藍(lán)莓洗凈榨成果汁，隨后將它淋在烤好的乳酪上。就可以享用了。
藍(lán)莓醬乳酪派的功效
藍(lán)莓醬乳酪派這道甜品給人體帶來(lái)的好處：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、滋養(yǎng)肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)等等的作用。藍(lán)莓可以緩解身體的疲勞狀態(tài)，現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，那么適當(dāng)?shù)氖秤盟{(lán)莓，可以減輕自身的壓力。藍(lán)莓還能緩解過(guò)敏的癥狀，因?yàn)樗梢员３旨?xì)胞的柔韌性，從而增加了身體血液循環(huán)的速度，讓我們的細(xì)胞變得更加有活力，女性朋友經(jīng)常食用，可以讓肌膚變得更加光滑細(xì)膩。并且還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，從而增加了人的食欲。
看了上面的介紹相信大家對(duì)于這種藍(lán)莓做法也是有了新的認(rèn)識(shí)和了解了，大家是可以經(jīng)常的制作食用一些，而且制作的方法也是比較的簡(jiǎn)單，多吃一些藍(lán)莓也是可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚(yú)湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來(lái)愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái)，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
當(dāng)自己想要用蔬菜來(lái)幫助自己清腸胃的時(shí)候就可以試試這些蔬菜，蔬菜吃了之后本身對(duì)身體的好處都是很大的，
有很多人為了不讓自己長(zhǎng)胖，也為了自己的腸道功能更好，那么會(huì)在每年節(jié)后，都要通過(guò)清理腸胃，這樣才能讓自己的腸胃更健康，而且通過(guò)清理腸胃以后，為了不讓自己身體發(fā)胖，于是想全面了解一下清理腸胃的茶有哪些?下面就做了具體介紹，你可以來(lái)全面了解一下。
菊花
菊花是我國(guó)十大名花之一，全國(guó)各地幾乎隨處可見(jiàn)。菊花中富含包括8種人體必需氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸、及豐富的微量元素等。具有降血脂、降低膽固醇、抗凝血作用、抗氧化延緩衰老、保護(hù)神經(jīng)、抗抑郁、抗菌抗病毒、抗腫瘤、平哮喘等作用。對(duì)多種致病菌，如結(jié)核桿菌等有抑制作用，能顯著擴(kuò)張冠脈、增加血流量，減輕心肌缺血的情況，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力和去火作用，并有一定的降壓作用。
在泡菊花茶時(shí)應(yīng)留意，白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強(qiáng)，常用于散風(fēng)熱，如果上火，口腔潰瘍，用它泡水能敗火。野菊花對(duì)防治流腦、流感、毒蛇咬傷效果好，所以，這幾種菊花在使用時(shí)不能混淆，更不能相互替代。
普洱茶
普洱茶四季飲用均有不同的效果，春飲重養(yǎng)生、夏飲益祛暑、秋飲強(qiáng)身健體、冬飲御寒保健康。普洱茶功效的現(xiàn)代研究共列述20項(xiàng)，即減肥、降脂、防治動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抗衰老、抗癌、降糖、抑菌消炎、減輕煙毒、減輕重金屬毒、抗輻射、興奮中樞神經(jīng)、利尿、防齲齒、明目、助消化、抗毒、滅菌、預(yù)防便秘、解酒及其他，部分功效是與中醫(yī)有關(guān)，如興奮中樞神經(jīng)與少睡有關(guān)、利尿與排毒有關(guān)等。還能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
清理腸胃的茶有很多種，以上就詳細(xì)介紹了兩種清理腸胃的茶，所以對(duì)于很多想通過(guò)清理腸胃，讓自己身體更健康，讓自己不會(huì)出現(xiàn)肥胖，可以對(duì)以上全面的了解，了解這兩種茶的清理腸道的作用，然后通過(guò)選擇，選擇一種茶清理自己的腸胃。
調(diào)理腸胃當(dāng)然要注意科學(xué)健康的飲食了，但是哪一些食物能夠更好的起到這樣的效果呢？其實(shí)紅糖水或者是核桃都有很好的潤(rùn)腸功效，而在飲食當(dāng)中要避免使用那些寒涼性食物。
1、吃梨保腸胃
很多人都愛(ài)吃燒烤，但是吃太多會(huì)影響腸胃健康，街邊燒烤的
食物有不少致癌物質(zhì)，當(dāng)然細(xì)菌也不少。既然不能放過(guò)美味的燒烤，那么在吃完燒烤后多吃一個(gè)梨，不僅可以解膩，而且還具有保護(hù)腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內(nèi)的致癌物排出或者消除。
2、紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的如果愛(ài)吃螃蟹，但又擔(dān)心會(huì)腹痛腹瀉的話，可以再食用螃蟹后喝一杯生姜紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過(guò)量吃螃蟹只會(huì)損傷腸胃，引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃后喝生姜紅糖水可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樯詿幔泻土梭π返臎鲂?，加?qiáng)血液循環(huán)，而且紅糖和生姜都具有暖胃驅(qū)寒的作用。
3、核桃潤(rùn)腸胃
吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會(huì)感覺(jué)腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺(jué)。此時(shí)可以吃適量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對(duì)動(dòng)脈血管的傷害，同時(shí)還能均衡體內(nèi)的膽固醇，有調(diào)理潤(rùn)滑腸胃的功效。
4、水果利消化
一族經(jīng)常都會(huì)因?yàn)閼械脛?dòng)手煮飯而鐘情于泡面，但是吃完泡面后最好就是來(lái)一個(gè)水果，而且選擇水分較多的水果更好。因?yàn)樗梢詭椭梭w吸收水分，同時(shí)又利于腸胃的消化，避免泡面對(duì)腸胃形成不良的狀態(tài)。
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