滋養(yǎng)卵巢的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“滋養(yǎng)卵巢的食物有哪些？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性朋友都知道，卵巢其實是身體當(dāng)中非常重要的一個器官。甚至卵巢的狀態(tài)，也決定了我們的身體狀態(tài)。如果我們的皮膚出現(xiàn)了色斑、暗沉、老化，那么也和卵巢有直接的關(guān)系。所以想要青春永駐，卵巢保養(yǎng)就不能少了。今天我們來給大家介紹一些可以滋養(yǎng)卵巢的食物，大家可以嘗試一下哦。
有以下表現(xiàn)說明你的卵巢開始衰老了：
1.月經(jīng)不調(diào)，從正常逐漸出現(xiàn)量少、量多，經(jīng)期縮短或延長，閉經(jīng)。
2.失眠，從偶然的發(fā)生，發(fā)展為嚴(yán)重影響工作和生活。
3.情緒的改變，易憤怒、抑郁、疑心重、沒有信念。Ys630.COm
4.健康下降，經(jīng)常頭暈、乏力、關(guān)節(jié)痛、心悸。
5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細(xì)紋。
6.易出現(xiàn)婦科病。不少女性很講衛(wèi)生，但按照正常的生活習(xí)慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，這與卵巢衰老有關(guān)，除此之外，還容易泌尿系統(tǒng)感染。
通常，卵巢衰老是一個不可逆的過程，所以請及早吃這些食物：
1.黑豆
在中醫(yī)里黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對卵巢有抗衰作用。
花生在中醫(yī)里還有補血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
據(jù)國外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時是補血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險。
但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現(xiàn)。
預(yù)防卵巢衰老，除了食療之外，運動和好睡眠不可缺，每周堅持3-4次運動，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。
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經(jīng)常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭發(fā)枯黃了，我們經(jīng)常會將這些現(xiàn)象歸咎于生孩子或太勞累造成。其實你只看到了可見的致衰老因素，卻忽視了不可見的卵巢。
有以下表現(xiàn)說明你的卵巢開始衰老了
1.月經(jīng)不調(diào)，從正常逐漸出現(xiàn)量少、量多，經(jīng)期縮短或延長，閉經(jīng)。
2.失眠，從偶然的發(fā)生，發(fā)展為嚴(yán)重影響工作和生活。
3.情緒的改變，易憤怒、抑郁、疑心重、沒有信念。
4.健康下降，經(jīng)常頭暈、乏力、關(guān)節(jié)痛、心悸。
5.皮膚快速衰老，長色斑、瘙癢、粗糙、干燥、細(xì)紋。
6.易出現(xiàn)婦科病。不少女性很講衛(wèi)生，但按照正常的生活習(xí)慣，卻患上了婦科病，甚至婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，這與卵巢衰老有關(guān)，除此之外，還容易泌尿系統(tǒng)感染。
這些食物滋養(yǎng)卵巢
1.黑豆
在中醫(yī)里黑豆入腎，有補腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對卵巢有抗衰作用。
花生在中醫(yī)里還有補血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。
據(jù)國外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時是補血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險。
但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道，而是其中的維生素C，維生素C可以抗表皮細(xì)胞的氧化，延緩衰老，還能夠減少色斑出現(xiàn)。
預(yù)防卵巢衰老，除了食療之外，運動和好睡眠不可缺，每周堅持3-4次運動，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。
卵巢保養(yǎng)的好處
1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。
2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。
3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
4、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會提高，精力也會比以前好。
6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經(jīng)的時間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會和諧。
7、在保養(yǎng)卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力優(yōu)惠提高。
卵巢是女性特有的生殖器官，位于子宮后兩側(cè)。卵巢對于女性生殖能力和內(nèi)分泌有著十分密切的聯(lián)系，有著排卵和分泌女性激素的重要作用。所以現(xiàn)在有很多女性都特別注重卵巢的保養(yǎng)，有的人會使用一些藥物來保養(yǎng)，但是藥物會對身體造成副作用。那么可以食用調(diào)理卵巢的食物，下面介紹可以保養(yǎng)卵巢的食物：
吃什么食物保養(yǎng)卵巢 ?
因此吃什么食物保養(yǎng)卵巢就成了一個很受女性歡迎的問題，一般女性吃一些滋養(yǎng)的食物會對身體很有好處，那么女性具體應(yīng)該吃什么才能對身體有保養(yǎng)作用呢，我們來看一下比較有權(quán)威的說法。
一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
以上就是有關(guān)調(diào)理卵巢的食物介紹，保養(yǎng)卵巢對于女性身體的健康有著很重要的作用，所以女性朋友在生活中應(yīng)該注重保養(yǎng)卵巢，食用一些以利于卵巢保養(yǎng)的食物，這樣卵巢就會變得更加健康。此外，平時應(yīng)該保持好心態(tài)，也很有利于身體健康。
對于卵巢保養(yǎng)這個問題，首先女性要從內(nèi)心深處引起重視，很多人就是太不重視了，等到卵巢出現(xiàn)疾病的時候才會后悔，如果心里足夠重視的話，就會找到很多方法來保養(yǎng)，首先可以采取運動保養(yǎng)卵巢，比如做瑜伽、慢跑等運動就非常好，另外要采取飲食保養(yǎng)，比如下列這些食物就具有滋養(yǎng)卵巢的作用。
女人吃什么滋養(yǎng)卵巢？
1、卵巢保養(yǎng)的食物——黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2、卵巢保養(yǎng)的食物——蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、卵巢保養(yǎng)的食物——山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
4、保養(yǎng)卵巢的食物——茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。
5、卵巢保養(yǎng)的食物——香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養(yǎng)的食物——胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、卵巢保養(yǎng)的食物——黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
8、卵巢保養(yǎng)的食物——百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢保養(yǎng)的作用，百合茯苓具有雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，延緩卵巢早衰和抑制卵巢病變的藥理學(xué)功能。早已在古代就證明了。
9、卵巢保養(yǎng)的食物——野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
10、卵巢保養(yǎng)的食物——雙菊片
雙菊片，由紫錐菊+紅棗提取其精華而成，國內(nèi)唯一的內(nèi)毒素解毒產(chǎn)品。雙菊片含有大量的營養(yǎng)成分和維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，并且菊花成分異黃酮物質(zhì)對體內(nèi)自由基有很強的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處于健康的環(huán)境之中。
大家都知道保養(yǎng)卵巢的重要性，保養(yǎng)卵巢的好處非常多，首先有助于女性變得漂亮，那些卵巢很健康的女性，皮膚會變得細(xì)膩光滑，而且是白里透紅的，這樣的皮膚也很有彈性，所以女人會顯得很年輕，相反，如果卵巢健康出問題的話，會伴隨著一系列的癥狀，那么生活中哪些食物吃了對卵巢有好處呢？
對卵巢有益的食物：
1、蘋果
俗話說，一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離。因為蘋果中的類黃酮，能幫助抑制低密度脂蛋白氧化，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也能幫助降低膽固醇。
2、胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性比普通女性患卵巢疾病的幾率降低50%。吃胡蘿卜，不僅能保護卵巢，還能維持女性維生素的攝入，還有明目的作用。
3、茄子
茄子中含有多種維生素，尤其是維生素p，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。此外，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，幫助治療“三高”疾病。
4、黃瓜
大部分人都知道，可口的黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。此外，黃瓜中的丙醇二酸，還可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、山楂
山楂中富含山楂酸、維生素C、脂肪分解酸、檸檬酸、碳水化合物等成分，有助于擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，進(jìn)而降低血脂。
6、黑豆
相比其它含植物，黑豆富含雌激素。長期堅持喝黑豆豆?jié){，能有效補充植物性雌激素，保養(yǎng)子宮和卵巢。
7、香菇
香菇能幫助消食、去脂、降壓。香菇的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
8、野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，受到歐美以及日本女性的喜愛。
補氣補血是對女性朋友們不能忽視問題，尤其是對食物的選擇，例如生活當(dāng)中常會吃得到的胡蘿卜或者是紅棗，以及桑葚等，就可以起到補氣補血以及呵護卵巢的功效。
第一：胡蘿卜
對補血有著很好的效果的營養(yǎng)素要數(shù)胡蘿卜素，因為胡蘿卜有十分豐富的營養(yǎng)價值，并且還有豐富的β胡蘿卜素。所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。
第二：紅棗
普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果，對于補血人們都會首選，這是很好的補血佳品。不但含有豐富的物質(zhì)，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。其作用是可以改善血液循環(huán)、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養(yǎng)顏效果。
第三：甘蔗
甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。
第四：桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
第五：黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
第六：南瓜
南瓜真的是食物中補血養(yǎng)生的首選，并且還是物美價廉和物超所值的一個首選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
卵巢的保養(yǎng)對于現(xiàn)如今的女性來說是很重要的一項行為，因為卵巢對于女性來說是非常重要的一種情況，卵巢是否健康與女性身體的健康狀況存在有很大的聯(lián)系。卵巢健康能夠使女性保持面部皮膚緊致、光滑有光澤，而許多人都會有卵巢功能不強的情況，面對這種情況是可以采取一些食療方法來護理的，下面就來介紹一下增強卵巢功能的食物有哪些。
一、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
二、女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。
三、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
四、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，很多年輕女性早早的就出現(xiàn)了卵巢早衰的癥狀，因此，卵巢的保養(yǎng)要盡早提上日程。除了日常飲食中要注意的，還應(yīng)當(dāng)配合一定的運動，規(guī)律的運動有助于增強身體體質(zhì)。愛美的女性朋友們，卵巢保養(yǎng)一定要多方面結(jié)合調(diào)理，現(xiàn)在就趕緊開始吧!
現(xiàn)代人因為生活和工作的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的的現(xiàn)象，多數(shù)人會選擇吃藥緩解，但是這種方法只能緩一時之痛，不能解決長期腸胃不適的現(xiàn)象，所以還得從日常飲食入手。本文就分享一些能滋養(yǎng)腸胃的粥，一起來了解下。
滋養(yǎng)腸胃的粥
1、牛奶大棗粥：將大米和大棗清洗干凈，然后將大棗切成小塊狀去除棗核待用;將大米和大棗一起加入鍋中，然后倒入適量的清水大火煮開后轉(zhuǎn)至小火慢煮成粥狀;最后加入適量的牛奶煮開后即可食用。該粥能起到很好的補氣血、健脾胃的作用，很適合體虛或者氣血不足的人群食用。
2、芡實山藥粥：將芡實、糯米、山藥清洗干凈后加入適量的砂糖一起熬煮成粥狀即可食用，能起到很好的健脾補腎的作用。
3、南瓜小米粥：南瓜去皮后清洗干凈切塊待用;大米和小米清洗干凈后浸泡半個小時左右待用;將大米和小米、南瓜塊一起加入鍋中，倒入適量的清水熬煮直至南瓜融合在粥中即可出鍋食用。這種粥含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，能很好的腸解毒，還能有助于消化。
4、黑米粥：這種粥的做法很簡單，首先將黑米、糯米清洗干凈后浸泡一個小時左右;然后將其加入鍋中，倒入適量的清水及冰糖煮制粘稠狀即可出鍋食用。黑米的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維及一些微量礦物質(zhì)元素等，熬煮成粥食用能起到健脾胃、滋陰補血的作用。
5、花生紫米粥：準(zhǔn)備適量的紫糯米和花生，洗凈后加入煮開的水中，然后大火煮開后轉(zhuǎn)至小火慢煮成粥狀，最后加入適量的調(diào)味鹽攪拌均勻后出鍋食用。紫米有很好的健脾胃、補益氣的作用，花生又能很好的補虛，這兩者結(jié)合能很好的健脾胃。
6、紅薯粥：將紅薯洗凈后切成塊狀待用;粳米清洗干凈后浸泡半個小時后撈出瀝干待用;接著將這兩者一起加入鍋中，倒入適量的清水熬煮成粥狀即可食用，能起到很好的暖胃健脾的效果。
以上就是分享的幾種可以滋養(yǎng)腸胃的粥品，可以根據(jù)自身的需求來選擇。除此之外還需要在其他飲食上注意清淡、營養(yǎng)均衡，少吃一些辛辣油膩的食物，這樣才能有助于身體健康。
廣大女性們，平時一定要注意卵巢的保養(yǎng)，有幾點必須要做到，首先一定要注意飲食健康，這是至關(guān)重要的，另外要改善生活規(guī)律，一定要少熬夜，熬夜是當(dāng)代年輕人經(jīng)常會有的現(xiàn)象，女人經(jīng)常熬夜的話，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因而會導(dǎo)致卵巢囊腫等疾病，下面為大家推薦一些能夠保暖養(yǎng)巢的湯。
保養(yǎng)卵巢的湯：
1、保養(yǎng)卵巢應(yīng)該煲黃豆豬蹄湯
材料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：
1.1、用溫水將黃豆泡開。
1.2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。
1.3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
2、保養(yǎng)卵巢應(yīng)該煲黑豆煲排湯
材料：排骨300公克，黑豆200公克，洋蔥1個，大蒜6個，月桂葉3片，紅蘿卜10公克，水1800cc，鹽少許。
做法：
2.1、排骨洗凈，放入沸水中汆燙去血水；黑豆洗凈以冷水浸泡約5小時，備用。
2.2、洋蔥、紅蘿卜洗凈、切成塊狀；蒜頭去膜，備用。
2.3、取一湯鍋，放入水1800cc，以大火煮沸后，放入排骨轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約30分鐘。
2.4、將其余材料加入作法3的湯鍋中，以小火續(xù)煮約1小時，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
3、保養(yǎng)卵巢應(yīng)該煲二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽和食油、味精適量。
做法：
3.1、將羊肉切成片狀，放入鍋內(nèi)，再倒入清水淹過羊肉。
3.2、將仙茅、仙靈脾、生姜用干凈紗布包好放入鍋內(nèi)。
3.3、開文火將羊肉煮爛，加入佐料，取出藥包，和肉湯即可。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
4、保養(yǎng)卵巢應(yīng)該煲哈士蟆燉冰糖
材料：枸杞子、青豆、蔥姜、雪蛤膏、葡萄酒、清水。
做法：
4.1、將枸杞子青豆洗凈，蔥切段姜切片，將雪蛤膏放入瓦罐內(nèi)，加入清水500毫升和一半被子葡萄酒，放入蔥和姜。
4.2、蒸兩個小時以后去掉姜蔥和水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發(fā)，撈入大湯碗中，
4.3、將清水180毫升及冰糖盛入大碗內(nèi)，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗內(nèi)，撒入枸杞子、青豆即可。
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