熬夜喝什么湯
春季喝什么湯養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“熬夜喝什么湯”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
熬夜喝什么湯
1、熬夜喝什么湯
1.1、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
1.2、粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
1.3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
2、熬夜對(duì)皮膚的傷害
2.1、肌膚缺水、粗糙干燥
經(jīng)常熬夜,肌膚就得不到正常的休養(yǎng),皮脂層的鎖水保濕功能自然會(huì)受到影響,致使皮膚缺水,同時(shí),因無(wú)法保證氧分的及時(shí)供應(yīng),皮膚變得營(yíng)養(yǎng)不良,粗糙干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。
2.2、膚色暗沉
睡眠充足,人便顯得容光煥發(fā),皮膚自然靚麗有光澤。如果經(jīng)常熬夜,由于睡眠不足導(dǎo)致微血管血液循環(huán)管淤滯,人看起來(lái)無(wú)精打采,皮膚也會(huì)失去它原有的光澤,看起來(lái)黯淡無(wú)光。
2.3、黑眼圈、色斑形成
生活的作息不規(guī)律,臉部肌膚是非常直觀的可以看出來(lái),尤其是眼周肌膚。只要熬夜或者身體疲倦,黑色素就會(huì)毫不留情爬上眼睛,包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體內(nèi)的血液循環(huán)不佳而產(chǎn)生,色斑也一樣,許多毒素和黑色素?zé)o法正常排出體外,從而沉淀在身體和肌膚里,最終導(dǎo)致了色斑的形成。
3、熬夜對(duì)心臟的危害
熬夜最大的壞處是對(duì)心臟的影響,心臟是個(gè)很嬌嫩的器官,需要規(guī)律的休息才能保證心臟正常工作。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)的節(jié)律發(fā)生紊亂,危害生命。 另外,熬夜還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)和生物鐘紊亂。同時(shí)對(duì)胃腸道也有不利影響。
夜晚是各大器官休息的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候是代謝最慢的時(shí)段。如果這時(shí)不休息肯定會(huì)對(duì)肝脾帶來(lái)負(fù)擔(dān)從而加大心臟負(fù)擔(dān)。所謂子時(shí)覺(jué)很重要說(shuō)的就是人在12點(diǎn)時(shí)這個(gè)時(shí)段的睡眠是非常重要的。一定要要保證充分的睡眠。才能有好的代謝機(jī)能,從而心臟才能健康。
熬夜后吃什么水果好
1、柚子:
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
2、橙子:
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
3、檸檬:
可說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
熬夜后如何恢復(fù)
1、熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累,但是無(wú)論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然打開(kāi)突然關(guān)上,對(duì)身體非常不利。若困乏的時(shí)候,可喝點(diǎn)飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。
2、注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神好起來(lái)。
3、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮,但最新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。
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熬夜女人喝什么湯最好
1、熬夜女人喝蘋(píng)果生魚(yú)湯
材料:生魚(yú)一條,蘋(píng)果3個(gè),生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚(yú)處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋(píng)果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚(yú)加適量水一起用猛火煮開(kāi),再改用文火煲兩個(gè)小時(shí),最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對(duì)于經(jīng)常熬夜易長(zhǎng)黑眼圈的女性而言,這款蘋(píng)果生魚(yú)湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對(duì)于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
2、熬夜女人喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個(gè),杜仲25克,枸杞20顆。
做法:將豬腰洗干凈之后切成“花”,然后直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個(gè)小時(shí)就可以了。
豬腰杜仲具有滋陰補(bǔ)腎之功效,而熬夜傷腎,因此從民間以形補(bǔ)形的說(shuō)法上看,豬腰本身就有保護(hù)腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體之功效,尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱的人食用。
3、熬夜女人喝蓮子百合湯
銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖各適量。銀耳用水泡發(fā),撕成小朵;鍋里先加水煮開(kāi),下蓮子銀耳大火煮至開(kāi)鍋,再下入紅棗、百合、枸杞,也要多煮一會(huì),才能將營(yíng)養(yǎng)煮出來(lái)。
作用:蓮子補(bǔ)脾止瀉,益腎澀清,養(yǎng)心安神;百合潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神;銀耳滋陰潤(rùn)肺,祛斑美容;枸杞滋補(bǔ)肝腎,益精明目。此湯能滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)氣和血,補(bǔ)腦提神,尤其適合熬夜后陰虛火旺的人食用。
4、熬夜女人喝花生木瓜湯
木瓜1個(gè),赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小塊;肉排骨洗凈斬件,用鹽稍搓一遍;全部用料同時(shí)入煲,加水煲至食材熟軟,調(diào)味。
作用:木瓜清熱、祛風(fēng),花生有平肝潤(rùn)肺的功效,排骨滋陰;此湯潤(rùn)肺養(yǎng)肝,滋陰美容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮膚干燥等等癥狀。
熬夜女人喝什么茶好
1、玫瑰薄荷茶
材:料玫瑰花干花蕾4-5顆,薄荷少量(二、三錢(qián)即可)。
制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
2、薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢(qián),菊花2錢(qián)。
制作方法:可以直接將薄荷以及菊花放在以后各茶杯中,然后向其中倒入開(kāi)水,并將茶杯蓋改好。大約7~9分鐘就可以飲用了哦。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
熬夜女人吃什么食物
1、腰果
人在熬夜的時(shí)候,自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食,會(huì)經(jīng)常食用一些小零食,對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅(jiān)果類(lèi)的,因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅(jiān)果類(lèi)食物,可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿卜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人由于各種各樣的原因，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這樣會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一定的危害，甚至?xí)绊憴C(jī)體某些器官正常的生命活動(dòng)，不利于人體健康。但是我們常會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)熬夜，為了盡可能地降低熬夜對(duì)身體帶來(lái)的不利影響，可以適當(dāng)飲用一些飲品，從而緩解熬夜所引起的危害。
檸檬水。很多人都知道檸檬具有很好的清理腸胃的作用，大多數(shù)人在熬夜時(shí)由于饑餓常會(huì)吃一些零食，適當(dāng)?shù)仫嬘脵幟仕?，可以促進(jìn)人體消化和吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，因?yàn)榘疽钩?huì)影響機(jī)體正常的排毒，而檸檬水還能夠有效排除人體殘留有害物質(zhì)，起到排毒的效果。
金銀花茶。金銀花茶能夠?qū)θ梭w起到清熱消毒的作用，特別是在熬夜之后，人體常會(huì)積存大量的熱氣，難免會(huì)引起上火的癥狀，而適量地飲用金銀花茶，就能夠有效去除火氣，有利于人體健康發(fā)展，可加入適量的冰糖調(diào)味。
紅棗玫瑰花茶。紅棗玫瑰花茶主要是起到補(bǔ)氣血的效果，特別是針對(duì)于女性朋友來(lái)講，還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。熬夜之后，常會(huì)出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差或者黑眼圈的癥狀，而飲用紅棗玫瑰花茶就能夠有效改善皮膚，淡化黑眼圈，受到很多朋友的歡迎。
上面所介紹的飲品只能夠緩解熬夜帶來(lái)的不良影響，而不能起到?jīng)Q定性的效果，還需要盡可能地有規(guī)律的作息，同時(shí)注意自己的日常飲食情況，或者通過(guò)食用一些保健品來(lái)最大程度地去減小熬夜帶來(lái)的危害。
相信經(jīng)常熬夜的朋友，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種身體的不適，所以建議大家平時(shí)盡量減少熬夜的次數(shù)，如果一定要熬夜，我們建議大家可以多喝一些湯來(lái)調(diào)理身體，對(duì)身體的健康會(huì)起到很大的幫助的。
1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用，這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，也能清火生津，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。
2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯
經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效，經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津，制作方法也很簡(jiǎn)單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開(kāi)即可。
3、經(jīng)常熬夜可以喝沙參玉竹瘦肉湯
經(jīng)常熬液可以喝消參玉竹瘦肉湯，制作時(shí)可以把五十克沙參加五十克玉竹，以及五十克瘦肉一起燉制，如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時(shí)間需要一個(gè)小時(shí)。沙參玉竹瘦肉湯可以滋陰潤(rùn)燥，也能清肺養(yǎng)胃，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。
4.蘋(píng)果生魚(yú)湯
材料：生魚(yú)一條，蘋(píng)果3個(gè)，生姜2片，紅棗10顆，鹽適量。
做法：先將生魚(yú)處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋(píng)果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚(yú)加適量水一起用猛火煮開(kāi)，再改用文火煲兩個(gè)小時(shí)，最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對(duì)于經(jīng)常熬夜易長(zhǎng)黑眼圈的女性而言，這款蘋(píng)果生魚(yú)湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn)，同時(shí)還能預(yù)防眼袋。另外對(duì)于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
5.八鮮大補(bǔ)湯
材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。
做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生姜、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開(kāi)，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調(diào)味品即可。
八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本，補(bǔ)氣益身之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
在當(dāng)今社會(huì)，很多人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，如果因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌?，偶爾熬夜不?huì)有多大的危害，但如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，危害會(huì)非常大，首先熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，另外熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，情況嚴(yán)重的還會(huì)引起一些心血管疾病等等，那么經(jīng)常熬夜的人，平時(shí)煲什么湯來(lái)吃會(huì)比較好呢？
熬夜煲什么湯好？
1、經(jīng)常熬夜的人喝西洋參瘦肉湯
西洋參瘦肉湯特別適合那些經(jīng)常熬夜的人食用，這種湯品能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，也能清火生津，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)的津液不足和上火癥狀有很好的調(diào)理作用。制作時(shí)可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右，就能燉好。
2、經(jīng)常熬夜喝雪耳百合木瓜湯
經(jīng)常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補(bǔ)腦健脾很多種功效，經(jīng)常食用還能養(yǎng)胃生津，制作方法也很簡(jiǎn)單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟，然后再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開(kāi)即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時(shí)間需要一個(gè)小時(shí)。這個(gè)湯可以滋陰潤(rùn)燥，也能清肺養(yǎng)胃，對(duì)人們熬夜以后出現(xiàn)脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調(diào)理作用。
3、經(jīng)常熬夜喝豬肉杞子湯
將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。這款湯水滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。
熬夜后如何恢復(fù)
1、預(yù)先補(bǔ)眠
如果已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒(méi)有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡，可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺(jué)得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會(huì)很有幫助，因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來(lái)，熬夜后隔天的白天是用來(lái)補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個(gè)午覺(jué)，不要過(guò)度透支體力。
平時(shí)多喝點(diǎn)湯對(duì)身體的好處還是很多的，不僅可以滋補(bǔ)和調(diào)理身體，還能補(bǔ)腎暖胃，能夠起到養(yǎng)生與保健的功效，如果是熬夜之后喝點(diǎn)滋補(bǔ)類(lèi)的養(yǎng)生湯，對(duì)恢復(fù)體力和精神，改善氣色也是很有好處的，這對(duì)經(jīng)常熬夜加班的人來(lái)說(shuō)可以提供一定的借鑒，那么熬夜吃什么湯好?
以下四款適宜經(jīng)常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡(jiǎn)單，滋補(bǔ)功效卻是非常大，特別適合經(jīng)常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養(yǎng)生滋潤(rùn)，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛(ài)熬夜的人群一定要時(shí)常飲用。
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤(rùn)肺，雪耳則能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對(duì)熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)熬夜吃什么湯好也都很清楚了，熬夜之后身體會(huì)感覺(jué)到很疲憊，也會(huì)很困，甚至?xí)吹侥樕n白發(fā)黃，總之，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害還是很大的，必須要改掉不好的生活與工作習(xí)慣，注意作息規(guī)律。
秋季熬夜燉什么湯
1、秋季熬夜燉什么湯:蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、秋季熬夜燉什么湯:粉皮生魚(yú)湯
粉皮250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、秋季熬夜燉什么湯:夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、秋季熬夜燉什么湯:西洋參煲烏骨雞湯
材料:西洋參20克,烏骨雞1只,香菇若干發(fā)水攥干,陳皮5克,蜜棗3粒。
做法:以上材料洗凈后共同煲湯,熬制1—1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即可。
功效:適宜經(jīng)常熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
熬夜吃什么水果
檸檬
檸檬可以說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人容易上火,臉上就容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果,同時(shí)可促消化吸收,是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
葡萄
葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng),葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多。
梨
梨性涼,清熱解毒,其中的維生素B族,更可起到一個(gè)緩解疲勞,保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振,頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題,多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常,同時(shí)促進(jìn)食欲,減少熬夜引起的并發(fā)癥。
橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活,導(dǎo)致休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
熬夜后如何補(bǔ)救
熬夜后:不習(xí)慣熬夜的人,熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱,除了食補(bǔ)外,恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。
1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò),紅棗烏雞湯也很好,通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會(huì)變慢,無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
2、中午補(bǔ)眠
熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
3、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣
改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘,在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí),應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時(shí)間起床,白天太累時(shí)趴著小睡,便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
4、多去戶外走動(dòng)
熬夜后,多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。
現(xiàn)在很多年輕人太喜歡熬夜了，其實(shí)大家都知道熬夜對(duì)身體健康有害，但很多人覺(jué)得自己身體好，熬夜不會(huì)有多大影響的，但是年紀(jì)稍大一點(diǎn)的人都知道，一旦熬夜之后，人的精神活力就會(huì)下降，皮膚會(huì)變得暗淡，正常的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致人的生活變得不規(guī)律，所以提醒大家盡量不要熬夜。但因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌?，有時(shí)候男人們不得不熬夜，既然如此，那就要做好其他工作來(lái)減少熬夜給身體造成的傷害，比如多吃一些滋補(bǔ)湯，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，讓熬夜后的身體快速恢復(fù)。
一、枸杞紅棗銀耳湯
原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時(shí)以上；枸杞、紅棗也一同泡水（這兩次都和銀耳一起泡的，聽(tīng)說(shuō)可以只用泡10多分鐘即可）；銀耳泡開(kāi)后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用；電飯煲加水適量（比預(yù)計(jì)的多點(diǎn)，因?yàn)闀?huì)消耗一些，但是又不能多到水撲出來(lái)哈）放入銀耳熬開(kāi)；熬開(kāi)后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時(shí)間即可。（此過(guò)程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會(huì)太黃，冰糖還是要多放點(diǎn)才甜）；乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛(ài)的食物做甜品也是不錯(cuò)的。
功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。
二、蓮子百合煲瘦肉
原料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
三、粉皮生魚(yú)湯
原料：粉皮、生魚(yú)、姜絲、油、鹽、水適量。
做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。
功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
四、夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
五、豬腰燉杜仲
原料：豬腰、燉杜仲。
做法：杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次（如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了）。
功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯
原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒（可選）。
做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點(diǎn)的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘；海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫；將所有食材放入養(yǎng)生壺中；加熱水至1500ML處；加入生姜和適量黃酒；大火燒開(kāi)后自動(dòng)轉(zhuǎn)小火約1小時(shí)，蜂鳴聲響，打開(kāi)加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。
功效：海參能夠增加免疫力，消除疲勞，瑤柱就是干貝，能夠滋陰補(bǔ)血，竹蓀能夠益氣健腦，瘦肉在這里的作用主要是調(diào)味，無(wú)肉不香嘛。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管男性還是女性，不到迫不得已的情況下不要熬夜，如果因?yàn)楣ぷ餍枰疽沟脑?，一定要記得多喝水，補(bǔ)充足夠的水分可以提升，另外要多吃富含維生素的食物，這樣可以大大減少熬夜帶來(lái)的傷害，除此之外，女人們?nèi)绻?jīng)常熬夜的話，讓學(xué)會(huì)喝下列這些茶。
女人熬夜喝什么茶好？
1、冰糖薄荷茶
材料
薄荷葉5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。
制作方法
將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效
據(jù)近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。
除此之外，薄荷還具有一種特殊的芳香，可以在飲用或者是漱口的時(shí)候可以讓口氣更加清新，而且還可以有效消除牙齦腫痛的情況哦。
2、玫瑰薄荷茶
材料
玫瑰花干花蕾4-5顆，薄荷少量（二、三錢(qián)即可）。
制作方法
將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效
人的情緒的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3、薄荷菊花茶
材料
薄荷3錢(qián)，菊花2錢(qián)。
制作方法
可以直接將薄荷以及菊花放在以后各茶杯中，然后向其中倒入開(kāi)水，并將茶杯蓋改好。大約7~9分鐘就可以飲用了哦。
功效
菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
4、菊花人參茶
材料
菊花干花蕾4-5顆，人參2—4錢(qián)。
制作方法
將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
熬夜是當(dāng)今很多年輕人的習(xí)慣，不管男性還是女性，總是喜歡熬夜打游戲，或者看影視劇，亦或是去外面K歌等等，這里提醒大家，一定不能長(zhǎng)時(shí)間有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)身體健康危害非常大，如果男人們因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽沟脑?，一定要記得喝下列這些湯補(bǔ)身體。
熬夜男人喝的十款湯：
1、雪肌湯
2、蓮子百合煲瘦肉
3、粉葛生魚(yú)湯
4、夏枯草煲瘦肉
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
6、生地?zé)貘喌?/p>
7、豬腰燉杜仲
8、西洋參煲烏雞湯
9、鰻魚(yú)山藥粥
10、參靈甲魚(yú)湯
熬夜如何快速恢復(fù)？
認(rèn)清快樂(lè)的顛峰乃是日常生活中的點(diǎn)綴，切勿長(zhǎng)時(shí)間沉浸在夢(mèng)幻的浪漫里，進(jìn)而對(duì)現(xiàn)實(shí)的人生感到失落與不滿。
蘇東坡說(shuō)：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全?！币苡眯蕾p的心情，體會(huì)情緒上喜、怒、哀、樂(lè)的交響樂(lè)曲，如此才算是充盈圓滿的人生。
學(xué)會(huì)消除眼袋：熬夜過(guò)后，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個(gè)黑眼圈會(huì)讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進(jìn)冰箱凍冷，然后將其輕壓在眼睛周?chē)?/p>
當(dāng)然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi)，也可起到相同效果。
此外，補(bǔ)眠之前可以嘗試選擇一個(gè)偏高的枕頭，保持頭部較平時(shí)稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結(jié)蹄組織內(nèi)，能夠減輕黑眼圈程度。
現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，很多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，久而久之想早睡就很困難，熬夜的后果也很?chē)?yán)重，比如經(jīng)常熬夜會(huì)造成胸口疼，下面一起看看相關(guān)信息！
“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果。毫無(wú)疑問(wèn)，晝夜節(jié)律顛例對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，造成食欲不佳、免疫力低下等狀況。但是如果工作需要不得不熬夜，那么熬夜胸口疼是怎么回事？
熬夜胸口疼是怎么回事？
這種情況是經(jīng)常熬夜，加重心臟的負(fù)擔(dān)引起，和平時(shí)體質(zhì)較差有關(guān)，熬夜者身體處于活動(dòng)狀態(tài)，為保證身體正常而會(huì)增加心臟工作壓力，時(shí)間久會(huì)出現(xiàn)疼痛等現(xiàn)象。
熬夜已經(jīng)成為人們的一種習(xí)慣，特別是上班族們，每天工作繁忙，回家還得熬夜加班，這樣長(zhǎng)期下去，對(duì)身體傷害很大，但是很多人又是迫不得已熬夜，所以如果避免不了熬夜，那就得好好調(diào)養(yǎng)身體，減少熬夜對(duì)身體的傷害。那么熬夜后吃什么好呢?對(duì)于經(jīng)常熬夜的熬夜族來(lái)說(shuō)，中醫(yī)建議，夜宵盡可能少食泡面類(lèi)速食，容易上火;以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。從養(yǎng)胃，養(yǎng)心，養(yǎng)肝入手，進(jìn)行藥膳調(diào)理。下面小編給大家推薦幾款美味靚湯，可減少熬夜的傷害，大家不妨試試，以保健康身體。
一、豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。
功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。
二、八鮮大補(bǔ)湯
原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法：將人參用溫水濕潤(rùn)切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開(kāi)后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調(diào)味即成。佐餐食用。
功效：養(yǎng)肝益脾，培補(bǔ)元?dú)?，適宜于精力不旺，身體虛弱者。
三、黃芪鱔魚(yú)湯
原料：鱔魚(yú)(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。
制法：將鮮活鱔魚(yú)宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚(yú)絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。
四、首烏鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。
制法：將鯉魚(yú)除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開(kāi)后放入魚(yú)塊，待魚(yú)熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開(kāi)后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
經(jīng)常熬夜的人身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先皮膚變差、身體會(huì)覺(jué)得很疲乏、四肢常感到無(wú)力、時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)覺(jué)得自己的抵抗能力有所下降，會(huì)很容易感冒、上火生一些病。所以我們說(shuō)長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體是百害而無(wú)一利的，中國(guó)是講究食療的大國(guó)，那么長(zhǎng)期熬夜的人群喝些什么湯好呢?
蘋(píng)果生魚(yú)湯
材料：蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：將生魚(yú)去除內(nèi)臟后洗凈;然后姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;將蘋(píng)果、生姜、紅棗洗凈，蘋(píng)果去蒂切成塊狀，生姜切成片，紅棗去核。然后在瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煮開(kāi)之后再將所有的材料放入其中，改中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)味料即可。
功效：蘋(píng)果生魚(yú)湯對(duì)于預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)有很不錯(cuò)的作用，能防止眼下出現(xiàn)眼袋。蘋(píng)果生魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
八鮮大補(bǔ)湯
材料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
做法：將人參用溫水濕潤(rùn)切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開(kāi)后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調(diào)味即成。佐餐食用。
功效：養(yǎng)肝益脾，培補(bǔ)元?dú)?，適宜于精力不旺，身體虛弱者。
以上這兩款湯對(duì)于人失眠后的營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)給予比較全面的補(bǔ)充，經(jīng)常熬夜的人脾胃會(huì)失調(diào)，常喝這些養(yǎng)生湯對(duì)我們的肝腎和脾胃功能都有一定的調(diào)理作用，做法也都比較簡(jiǎn)單，你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你經(jīng)常熬夜或你的家人會(huì)經(jīng)常熬夜不妨試試這兩款湯吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《熬夜喝什么湯》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季喝什么湯養(yǎng)生”專(zhuān)題。
