長(zhǎng)期熬夜會(huì)損壞心臟嗎
男性熬夜養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“長(zhǎng)期熬夜會(huì)損壞心臟嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、長(zhǎng)期熬夜吃什么好三、長(zhǎng)期熬夜要注意什么長(zhǎng)期熬夜會(huì)損壞心臟嗎
1、長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷心臟嗎
經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生很大負(fù)荷極易患上心臟病。心臟是個(gè)很嬌嫩的器官,需要規(guī)律的休息才能保證心臟正常工作。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)的節(jié)律發(fā)生紊亂,危害生命。
夜晚時(shí)人體便會(huì)產(chǎn)生倦意,這時(shí)身體的一種警告,心臟也需要自我調(diào)整的時(shí)間。這時(shí)如果我們經(jīng)常熬夜心臟等身體的器官得不到充分的休息,尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快的情況下,往往工作和學(xué)習(xí)室一天連著一天,心臟沒(méi)有得到充分的休息而緊接著就要進(jìn)入工作狀態(tài),這樣對(duì)于心臟無(wú)意是種超負(fù)荷的工作狀態(tài)。
久而久之,心臟就會(huì)發(fā)出警告性的提示,如果這時(shí)還是堅(jiān)持著這樣的生活節(jié)奏的話,心臟就會(huì)像人一樣患病--心臟病。
2、長(zhǎng)期熬夜有什么危害
2.1、導(dǎo)致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。
2.2、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。
2.3、血壓會(huì)升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大,血壓越高。
2.4、年老者容易跌倒
睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。
2.5、容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示,睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。
3、長(zhǎng)期熬夜如何調(diào)理
3.1、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
熬夜要補(bǔ)充足夠的水分,以吃食用溫?zé)岬氖澄?不可以是較涼的食物。并且還要多補(bǔ)充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素b族的食物,像牛奶、牛肉、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等,想吃零食了可以選擇干果類(lèi)的食物,比如花生、核桃、桂圓、大棗等,它們可以起到緩解疲勞的作用。
3.2、增強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可增強(qiáng)人的身體素質(zhì),可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,對(duì)于經(jīng)常熬夜而感到精神不足,或是總易犯困的人們可以采取像體操、太極這樣的戶外運(yùn)動(dòng)。
3.3、減輕心理負(fù)擔(dān)
經(jīng)常熬夜的人很容易產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān),焦慮或有恐懼心理,所以應(yīng)學(xué)會(huì)保持一種良好的積極心態(tài),和對(duì)自己樹(shù)立信心。
3.4、調(diào)整生理節(jié)律
需要經(jīng)常熬夜的人需要為自己定制一個(gè)合理健康的作息時(shí)間表,并且需要根據(jù)情況的改變而修改這個(gè)作息時(shí)間表。
長(zhǎng)期熬夜吃什么好
1、天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量
做法:老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開(kāi);雞湯倒入鍋中,大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護(hù)視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
2、黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚(yú)1條,姜2片,鹽適量
做法:黃豆洗凈,白果去殼、衣心,洗凈,銀耳水泡20分鐘,洗凈撕碎;鯽魚(yú)處理干凈,用油略煎,盛起備用;鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片,水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。
長(zhǎng)期熬夜要注意什么
一般熬夜除了加班,就是會(huì)就應(yīng)酬居多,在這個(gè)時(shí)候一定要補(bǔ)充水分,因?yàn)樯眢w在缺水分的情況是很容易造成身體器官不好好工作的,往往早上一起口干舌燥都是這樣引起來(lái)的,長(zhǎng)期會(huì)血管、皮膚受到很大的危害而熬夜后,身體消耗的能量是平時(shí)的三倍以上,所以在熬夜后一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入,早晨吃些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物,保護(hù)眼睛、皮膚,增強(qiáng)自身的免疫力
熬夜了,第二天醒來(lái),一定要補(bǔ)充睡眠。午覺(jué)是必須要補(bǔ)充的,緩解精神的壓力、減緩身體的疲憊感,睡覺(jué)一般不要控制在兩小時(shí)左右就可以,過(guò)多反而不好,沒(méi)有睡覺(jué)可以聽(tīng)些輕緩的音樂(lè)輔助睡眠。
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熬夜會(huì)導(dǎo)致上火嗎
1、熬夜會(huì)導(dǎo)致上火嗎
熬夜對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō),可是有很多的負(fù)面影響的。許多人會(huì)問(wèn),熬夜會(huì)上火嗎?答案當(dāng)然是肯定的，因此平時(shí)要盡量不要熬夜。
2、長(zhǎng)期熬夜會(huì)帶來(lái)哪些危害
2.1、引起肥胖
熬夜因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入睡眠對(duì)于身體能量消耗較大,許多人會(huì)通過(guò)“夜宵”來(lái)補(bǔ)足身體卻是的能量,但是這樣做會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會(huì)消耗能量,但速度卻會(huì)減緩。如果在睡前進(jìn)餐,這些能量就會(huì)難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。
2.2、精神不濟(jì)
長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況,甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài),人的精神如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中,很容易就會(huì)導(dǎo)致人精神壓抑,從而患上疾病。
2.3、肌膚問(wèn)題
熬夜還會(huì)導(dǎo)致肌膚變差,因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝,會(huì)將身體內(nèi)部的毒素排出,如果長(zhǎng)期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出,不僅會(huì)影響身體健康,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
3、熬夜后要注意哪些事項(xiàng)
3.1、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無(wú)副作用,能直接改善肝的供血,最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉,對(duì)身體會(huì)有很大的益處。
3.2、重視穴位按摩
平時(shí)要多眨眼睛,促進(jìn)眼淚的分泌,可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后,宜移動(dòng)眼睛,練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
經(jīng)常熬夜喝什么茶好
1、冰糖薄荷茶能提神又減壓
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
2、枸杞入茶能有效緩解疲勞
先把枸杞用清水沖洗干凈,再用開(kāi)水浸泡,即可食用,每日兩杯,枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。
3、薄荷菊花茶能清熱且解毒
菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無(wú)力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開(kāi)水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之后來(lái)上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
熬夜的人要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
熬夜之后很多人可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況,時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)供給異常。所以保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、無(wú)機(jī)鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)供給。適當(dāng)?shù)臄z入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,少吃純糖和高脂肪的食物。
2、補(bǔ)充維生素A
熬夜很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的視紫紅質(zhì)合成所需要的重要成分。熬夜后補(bǔ)充維生素A能夠幫助預(yù)防眼睛因?yàn)榛璋倒饩€導(dǎo)致的疲勞、視力下降等問(wèn)題。
3、補(bǔ)充維生素C
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、缺乏彈性、失去光澤,有的甚至?xí)L(zhǎng)粉刺黑斑等等。經(jīng)常熬夜的人多補(bǔ)充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物,能夠有效保護(hù)皮膚。
熬夜皮膚會(huì)變差嗎
1、熬夜皮膚會(huì)變差嗎
熬夜皮膚會(huì)變差。熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝異常,皮膚容易出現(xiàn)缺水的情況,再加上廢舊角質(zhì)層的堆積、氣血紊亂等等原因,皮膚容易變差。
熬夜之后皮膚容易出現(xiàn)的問(wèn)題有:浮腫睡眠減少會(huì)導(dǎo)致身體的代謝紊亂,而且會(huì)影響到身體的內(nèi)分泌功能,導(dǎo)致浮腫的產(chǎn)生。干燥干燥缺水會(huì)造成許多皮膚問(wèn)題,有些出油也是因?yàn)檫^(guò)于干燥皮膚主動(dòng)分泌油脂。而且隨著年齡的增加,皮膚膠原蛋白也會(huì)加速流失,此時(shí)再加上熬夜的話,干燥缺水的表現(xiàn)也會(huì)更加嚴(yán)重。松弛熬夜會(huì)加速體內(nèi)人體內(nèi)膠原蛋白的大量流失,皮膚缺水支撐自然容易出現(xiàn)松弛。比較明顯的是臉頰、眼周等位置的肌膚松弛。
2、熬夜的禁忌事項(xiàng)
熬夜時(shí),忌喝過(guò)多咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),過(guò)后則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)。可經(jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補(bǔ)抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗B族維生素。
熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夜的煎熬臉上容易長(zhǎng)出小痘痘。
3、熬夜適宜做什么好
熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開(kāi)始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。
加強(qiáng)鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會(huì)兒體操。
熬夜之后,第二天中午千萬(wàn)記得打個(gè)小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)當(dāng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
熬夜吃什么水果
1、蘋(píng)果:蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)成分很高的水果。經(jīng)常熬夜的人會(huì)很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào),還可能導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果,其中蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能分解積存于體內(nèi)的脂肪,能夠有效防止體態(tài)肥胖,從而增加血色素,使人的皮膚變得細(xì)膩不易皺。另外,蘋(píng)果的果膠的含量也挺多,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉:香蕉中含有最多的元素是鉀元素,接著就是鎂的含量。有研究專家表示,如果想要維持人體內(nèi)正常的血壓和心跳,鉀是不可缺少的,另外,鎂元素在消除疲勞上也發(fā)揮著重要作用。另外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,如果人食用了香蕉后,很快就能人體吸收,因此,能夠?yàn)樯眢w提供快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之前或者熬夜時(shí)吃根香蕉,能夠幫助補(bǔ)充體力。
3、葡萄:葡萄的種類(lèi)有很多,像紫葡萄、青葡萄等,而葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已經(jīng)占了10%-30%。葡萄中還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,這些成分對(duì)保護(hù)人體的肝臟效果非常明顯。另外,葡萄中大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃,也適合熬夜的人多吃。
熬夜食療方
1、豬腰杜仲湯:
材料:杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜),水適量。
做法:洗凈豬腰子、杜仲,將材料放進(jìn)煲里,放水煲1小時(shí)-2小時(shí)。每日或隔日服食1次。
功效:這種湯具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉:
材料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法:先用清水浸泡蓮子和百合,然后洗凈豬瘦肉,將豬瘦肉放進(jìn)鍋里,同時(shí)倒進(jìn)浸泡過(guò)的蓮子和百合,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。
具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
長(zhǎng)期熬夜如何調(diào)整
1、長(zhǎng)期熬夜要補(bǔ)足睡眠
經(jīng)常熬夜的人往往是白天補(bǔ)覺(jué),特別是對(duì)那些不得不上夜班的人來(lái)說(shuō)更是如此。但是白天的睡眠常常會(huì)受到日光、噪聲等的影響,使人疲勞感加重,甚至出現(xiàn)食欲下降、焦慮、煩躁。
因此,熬夜后應(yīng)抓緊休息,不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛,也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠。建議午飯后安排午休,有利于恢復(fù)體力。
2、長(zhǎng)期熬夜要進(jìn)行鍛煉
熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)或者犯困,最好適時(shí)休息,切勿勉強(qiáng)硬撐;如果因工作需要等原因不能休息,也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因?yàn)榭Х纫蚩纱碳ご竽X分泌興奮性物質(zhì),容易導(dǎo)致失眠,還會(huì)使血脂濃度升高,危害心血管健康。
最好就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng),如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴,或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。
3、長(zhǎng)期熬夜要增加足夠的營(yíng)養(yǎng)
“夜班族”必須攝取充足的熱能,堅(jiān)持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺(jué),更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質(zhì)攝入量,多吃瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品,補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加,加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng),周?chē)諝庥执蠖嗖惶魍?從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶,一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”,勢(shì)必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種,如雞蛋、燕麥等。
4、長(zhǎng)期熬夜要保證足量的維生素。
維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。能夠有效的防止視覺(jué)疲勞。胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等食物是富含維生素A的,瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊(yùn)含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對(duì)不可缺少。
適合經(jīng)常熬夜吃的水果
1、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活,導(dǎo)致休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
2、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
所以經(jīng)常熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力,同時(shí)還可消除疲勞,同時(shí)香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時(shí)還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些
1、增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天凌晨1時(shí)到3時(shí),是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,此時(shí)肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,發(fā)揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過(guò)重產(chǎn)生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來(lái)沒(méi)想過(guò),熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。同時(shí),長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。
3、易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中,最常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對(duì)于那些身體較弱者,呼吸類(lèi)感染和胃腸道類(lèi)疾病就很容易找上門(mén)來(lái)。
肺炎會(huì)影響心臟嗎
1、肺炎會(huì)影響心臟嗎
會(huì)。據(jù)研究顯示:肺炎患者未來(lái)十年里心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)可能增倍,即使你以前未患有心臟病。當(dāng)身體抵御病毒或感染時(shí),代謝速度就會(huì)增加,心臟工作起來(lái)更為費(fèi)力。這一過(guò)程會(huì)影響輸送到身體重要器官的血液供應(yīng),其中就包括心臟。
預(yù)防措施:肺炎患者應(yīng)當(dāng)接受心臟病篩查,并對(duì)生活方式做出調(diào)整,以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2、肺炎的病因
革蘭陰性桿菌感染
較多見(jiàn),多為大腸桿菌、克雷伯桿菌、綠膿桿菌、流感桿菌等。
呼吸道條件致病菌感染
老年人由于機(jī)體抵抗力降低,口咽部常存有真菌、厭氧菌等可引起肺炎。
混合感染
老年人由于免疫功能低下,常表現(xiàn)多種病原體所致的混合感染。如細(xì)菌、病毒、真菌、需氧菌、厭氧菌等。
耐藥菌增多
由于抗生素的大量及廣泛使用,造成致病微生物的基因發(fā)生改變而產(chǎn)生耐藥、其中以革蘭陰性桿菌最為突出。
3、肺炎的臨床表現(xiàn)
老年肺炎大致有如下臨床特點(diǎn)。
癥狀
多無(wú)發(fā)熱、咳痰等典型癥狀,也有少數(shù)有癥狀或無(wú)癥狀。首發(fā)癥狀為呼吸急促及呼吸困難,或有意識(shí)障礙、嗜睡、脫水、食欲減退等。
體征
可出現(xiàn)脈速、呼吸急促,肺部聽(tīng)診可聞及濕性啰音,或伴有呼吸音減弱及支氣管肺泡呼吸音等。
肺炎如何預(yù)防
餐具消毒
首選的消毒方法是蒸煮。蒸煮能使細(xì)菌體的蛋白質(zhì)凝固變性,大多數(shù)病原體經(jīng)過(guò)15至30分鐘的蒸煮均會(huì)死亡。消毒時(shí)間應(yīng)從水沸后開(kāi)始計(jì)算,煮沸時(shí)要注意所有器物須完全浸泡在水中。在高原地區(qū)因大氣壓力較低,則要延長(zhǎng)蒸煮時(shí)間。
家具消毒
家庭中門(mén)窗、地板及大件家具的消毒,可使用消毒劑擦拭消毒,如用10%至20%的漂白粉乳液,3%至5%的來(lái)蘇兒溶液或石碳酸液等。但須注意,金屬制品如鋼門(mén)窗等最好不用漂白粉液,以防損害。另外,在使用具有強(qiáng)烈腐蝕性的石碳酸濃溶液時(shí),應(yīng)特別小心,以防濺到皮膚甚至眼睛上,造成意外傷害。
衣被消毒
衣服、被套、鞋襪、毛巾等,通常使用溫水或清水機(jī)械地進(jìn)行清洗,可消除吸附在物體表面的細(xì)菌、塵埃和污物;如果是病人的衣物用具,則需要根據(jù)情況加入適當(dāng)?shù)乃幬?以加強(qiáng)消毒效果。如肝炎病人可用0.1%的過(guò)氧乙酸或1%至2%的漂白粉澄清液浸泡30至60分鐘后,再用清水沖洗干凈;其他則可選用來(lái)蘇兒、高錳酸鉀等。
肺炎食療方
1、貝母粥:先以粳米100g和砂糖適量煮粥,待粥成時(shí),調(diào)入川貝母粉末5～10g,再煮二、三沸即可,上、下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳人钥┩抡程挡凰摺?/p>
2、竹瀝粥:粳米50g煮粥,待粥將成時(shí),兌入竹瀝50～100ml,稍煮即可,早晚或上下午溫?zé)岱质?。用于咯吐膿痰或間有神志欠清者。
3、蘇子粥:蘇子15～20g,搗爛如泥,用水煮取濃汁,去渣,入粳米50～100g,冰糖適量,同煮成粥,早晚溫?zé)岱?。用于咳嗽氣喘者?/p>
4、大蒜粥:紫皮大蒜30g,去皮,將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出,然后將粳米100g,放入煮蒜水中,煮成稀粥,再將蒜放入粥內(nèi),同煮片刻即成,早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诜窝酌咕腥菊摺?/p>
5、山藥粥:干山藥片45～60g(或鮮山藥100～120g)粳米100～150g,同者粥,早晚溫?zé)岱场Ｓ糜跉馓撎禎嵴摺?/p>
認(rèn)識(shí)到紅肉長(zhǎng)期過(guò)量攝入的健康風(fēng)險(xiǎn)，選擇正確的烹飪和食用方式，健康和美味也可兼得。
如果問(wèn)有什么食物吃完能讓你滿血復(fù)活、幸福感倍增呢？很多人一定會(huì)說(shuō)是肉！是肉?。∵€是肉?。?！
而肉類(lèi)中的紅肉更是許多人的心頭好：無(wú)論是一塊燉到恰當(dāng)好處的紅燒肉，放進(jìn)嘴里輕輕一抿就化開(kāi)；還是一串皮略焦脆的炭火烤香腸，油脂的香氣蕩漾在方圓10米的空氣之中，讓路過(guò)的人都下意識(shí)地咽起口水；紅肉總能以各種撩人的姿態(tài)刺激吃貨的神經(jīng)，讓人欲罷不能。
但是，某些肥的紅肉脂肪含量較多、能量密度高，攝入過(guò)多往往會(huì)增加肥胖、心血管疾病和某些腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，紅肉這個(gè)“小妖精”，到底是吃貨的“命根”，還是健康的“殺手”呢？ 1、中國(guó)人每天吃多少紅肉？
告別物質(zhì)匱乏時(shí)期，現(xiàn)如今，肉類(lèi)不再難以獲得，而是每天都以各種形式出現(xiàn)在人們的飯桌上。
中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查資料顯示，我國(guó)居民的肉類(lèi)食品攝入量逐年增高。
在畜肉中，豬肉的攝入比例又是最大的。什么樣的肉叫做畜肉呢？最常見(jiàn)的畜肉類(lèi)包括豬、牛、羊等的肌肉和內(nèi)臟。
“紅肉”又是如何得名的呢？因?yàn)樾笕獾募∩^深，其中含有肌紅蛋白，蛋白里又含有血紅素，呈暗紅色，所以通常被人們稱為“紅肉”。
就營(yíng)養(yǎng)而言，紅肉的蛋白質(zhì)含量一般為10%~20%，牛羊肉含量較高、可達(dá)20%；豬肉較低、一般為13.2%左右；紅肉的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體需要也較接近，是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。目前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，成人每天平均攝入畜禽肉類(lèi)40~75克。
紅肉在我們的餐桌上固然有著重要地位，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有目共睹。然而國(guó)人過(guò)高的平均攝入量卻令人擔(dān)憂，許多研究結(jié)果也讓人不敢輕易地大快朵頤。
2、細(xì)數(shù)紅肉扮演的“壞角色”
1.紅肉與糖尿病
攝入更多紅肉和禽肉，與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加有關(guān)
研究顯示，較高的紅肉和家禽肉攝入量，會(huì)顯著增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，魚(yú)類(lèi)或貝類(lèi)的攝入量則與之無(wú)關(guān)。而紅肉和家禽肉帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，可用魚(yú)類(lèi)或貝類(lèi)替代來(lái)“抵消”。
最近一項(xiàng)研究表明，每天額外攝入50克加工肉類(lèi)，空腹血糖明顯升高；每天額外攝入100克未加工紅肉，空腹血糖和胰島素濃度明顯升高。另有系統(tǒng)性回顧表明，孕前飲食若富含紅肉和加工肉類(lèi)，妊娠糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將明顯增加。
為何紅肉和禽肉扮演著這樣的“壞”角色呢？研究者們通過(guò)進(jìn)一步探索，發(fā)現(xiàn)肉類(lèi)的鐵含量與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間，存在著劑量依賴性的正相關(guān)關(guān)系，即鐵含量越高，糖尿病患病可能越大。在校正飲食中的血紅素鐵含量后，家禽攝入與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性消失，但紅肉攝入和糖尿病的相關(guān)性仍存在，這表明紅肉中的其他化學(xué)物質(zhì)可能導(dǎo)致了糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。
2.紅肉與痛風(fēng)
動(dòng)物內(nèi)臟及肉類(lèi)可引起血尿酸升高、痛風(fēng)發(fā)病率增加
研究發(fā)現(xiàn)，攝入肉類(lèi)最高五分位者痛風(fēng)發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)度是最低五分位者的1.41。簡(jiǎn)而言之，吃肉最多的一組，相對(duì)于吃肉最少的一組，痛風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)增加了41%。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查也顯示，肉類(lèi)攝入增加與血尿酸水平升高有關(guān)，攝入肉類(lèi)最高五分位者較最低五分位者血尿酸水平平均增加4.8 mg/L，而禽類(lèi)的攝入則無(wú)相關(guān)關(guān)系。
原來(lái)，動(dòng)物內(nèi)臟及肉類(lèi)不但富含尿酸合成的“原料”嘌呤，還有豐富的飽和脂肪酸，后者與胰島素抵抗呈正相關(guān)，可減少腎的尿酸排泄。合成增加，排泄減少，同時(shí)導(dǎo)致了血尿酸的升高。
因此，痛風(fēng)患者應(yīng)避免進(jìn)食富含嘌呤的內(nèi)臟（如胰腺、肝臟、腎臟），限制牛肉、羊肉、豬肉等肉類(lèi)的攝入。
3.紅肉與癌癥
紅肉和加工肉制品增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
世界癌癥研究基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紅肉及加工肉制品（包括豬肉、牛肉、羊肉及香腸、火腿、肉干、罐頭肉等）者，與很少吃或不吃的人群相比，罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，且風(fēng)險(xiǎn)隨攝入量增加而升高。
2015年，從屬于世界衛(wèi)生組織（WHO）的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布報(bào)告，將香腸、火腿、培根等加工肉制品列為“致癌物”（1類(lèi)致癌物），認(rèn)為它們導(dǎo)致人類(lèi)結(jié)直腸癌的證據(jù)很充足；把牛肉、羊肉、豬肉等紅肉列為“較可能致癌物”（2A類(lèi)致癌物），認(rèn)為紅肉與結(jié)直腸癌乃至胰腺癌和前列腺癌可能存在關(guān)聯(lián)，但是目前這種關(guān)系還不能確認(rèn)。
4.紅肉與男性死亡
畜肉過(guò)量攝入可增加男性全因死亡風(fēng)險(xiǎn)
一篇2014年的薈萃分析研究了畜肉與全因死亡的關(guān)系，其中包括針對(duì)美國(guó)、歐洲、英國(guó)、中國(guó)、孟加拉國(guó)、日本、韓國(guó)人群的7項(xiàng)隊(duì)列研究，入組1440417人，死亡156945例。
在調(diào)整年齡、吸煙、飲酒和BMI等因素后，雖然未發(fā)現(xiàn)畜肉攝入量與全人群全因死亡率有關(guān)聯(lián)，但通過(guò)性別分層發(fā)現(xiàn)，畜肉可使男性全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。經(jīng)常食用紅肉、尤其是加工后紅肉的男性，死亡風(fēng)險(xiǎn)大大增加，每天攝入未加工過(guò)紅肉的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)為13%，然而每天食用加工過(guò)的紅肉（比如熱狗或者熏肉）的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)為20%。
3、“助紂為虐”的烹飪壞習(xí)慣
誠(chéng)然，紅肉身負(fù)“原罪”。但我們的某些烹飪方式，例如油炸、煙熏、腌制，雖然給肉類(lèi)帶來(lái)了獨(dú)特的風(fēng)味，是不是也在“助紂為虐”呢？
1.煙熏
煙熏肉風(fēng)味獨(dú)特，可促進(jìn)食欲，是人們喜愛(ài)的食品。但煙熏肉由木材不完全燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙氣熏制而成，用于熏制所用的熏煙含有兩百多種化合物，其中一些已被證明有致癌作用，如環(huán)芳烴類(lèi)和甲醛等；它們?cè)谘七^(guò)程中可污染食品，增加腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 2012年Bonequi等人對(duì)6個(gè)病例對(duì)照研究進(jìn)行分析，結(jié)果顯示，煙熏肉可使胃癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加64%。
對(duì)于煙熏肉與食管癌的研究結(jié)果雖不完全一致，但經(jīng)過(guò)綜合評(píng)價(jià)，認(rèn)為煙熏肉可增加食管癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；2009年一項(xiàng)病例對(duì)照研究顯示，攝入煙熏肉40~258克/天者，相較于10克/天者，食管癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加了63%。
2.腌制
腌制肉類(lèi)，除了在加工時(shí)使用較多食鹽以外，有時(shí)還會(huì)加入亞硝酸鈉——它的作用是幫助加工肉制品展現(xiàn)漂亮的粉紅色，控制肉毒梭狀芽孢桿菌的增殖風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)保質(zhì)期，并產(chǎn)生獨(dú)特的風(fēng)味。除了人為添加，腌制過(guò)程中也可能產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽。它們都可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺，過(guò)量食用易增加消化道癌變的幾率。
Jakszyn等總結(jié)了1985–2005年所有已發(fā)布的隊(duì)列和病例對(duì)照研究，分析了亞硝胺與食管癌和胃癌的關(guān)系。結(jié)果顯示，胃癌與亞硝基化合物攝入有關(guān)。
3.油炸、燒烤
許多人喜歡腌制、煙熏食品，是因?yàn)槠涮厥獾娘L(fēng)味。也有人因?yàn)橥饨估锬鄣目诟校娗橛谟驼ê蜔臼称贰?/p>
食物煎烤過(guò)焦后，易產(chǎn)生苯丙芘——這類(lèi)多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)是很明確的致癌物。近年來(lái)的病例對(duì)照研究表明，苯并芘的暴露與罹患乳腺癌、結(jié)直腸癌及神經(jīng)膠質(zhì)瘤風(fēng)險(xiǎn)及惡性程度都有著極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。
這樣看來(lái)，要想把紅肉吃得健康，還是蒸、煮、熘、炒等烹飪方法更為合適。
4、健康吃紅肉的5個(gè)訣竅
看到這里，有些人要談“肉”色變了。其實(shí)，這完全沒(méi)有必要：不止是紅肉，只要食物新鮮衛(wèi)生，就沒(méi)有不能吃的說(shuō)法，紅肉增加某些疾病風(fēng)險(xiǎn)也只限于“長(zhǎng)期”與”大量“攝入。
按照WCRF的數(shù)據(jù)，每周吃500克以上的紅肉才增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，那么每天攝入少于70克的紅肉尚處于“安全線”內(nèi)。而這一推薦量，恰與“中國(guó)居民膳食寶塔”中肉類(lèi)日均攝入的推薦量（40~75克）相符。
同時(shí)，紅肉還是巨大的“寶庫(kù)”，是很多人體必須營(yíng)養(yǎng)素如優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鋅、血紅素鐵的極佳來(lái)源。
魚(yú)膠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，也叫花膠、魚(yú)肚，這種食物的高級(jí)膠原蛋白含量特別高，即使是經(jīng)常食用，也不會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)發(fā)胖的情況。另外，經(jīng)常吃魚(yú)膠，對(duì)于女性的皮膚以及氣色是有著很大的好處的，除此之外，魚(yú)膠也有著一定的藥用價(jià)值。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下魚(yú)膠的相關(guān)知識(shí)。
一、魚(yú)膠是什么
魚(yú)膠即魚(yú)鰾（輔助呼吸器官）的干制品，富膠質(zhì)，故名魚(yú)膠，也稱魚(yú)肚、花膠。魚(yú)膠與燕窩、魚(yú)翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽(yù)。它的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用。
二、吃魚(yú)膠會(huì)變胖嗎？
魚(yú)膠含的是不飽和脂肪，不會(huì)引起發(fā)胖的，可以吃，平時(shí)多鍛煉身體，多喝水，少食辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
三、魚(yú)膠的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、魚(yú)膠富含膠原蛋白，膠原蛋白在人體皮膚的結(jié)締組織里與彈性蛋白及多糖蛋白相互交織，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，有一定的機(jī)械強(qiáng)度，是承托人體曲線的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，膠原蛋白還有一定的生物活性，它參與細(xì)胞的遷移、分化，使皮膚、骨骼和血管等保持一定的機(jī)械強(qiáng)度與彈性。
2、對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)講，魚(yú)膠是補(bǔ)充膠原蛋白，保持或恢復(fù)皮膚彈性的良好選擇。人體皮膚中的蛋白質(zhì)大部分是膠原蛋白，其所組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支撐著皮膚，使肌膚變得光滑飽滿，柔軟且有彈性。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝能力減弱，皮膚得不到膠原蛋白的及時(shí)更新和補(bǔ)充，最終導(dǎo)致皮膚失去彈性而老化，出現(xiàn)松弛、褶皺、干澀等現(xiàn)象，所以適時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，可使皮膚恢復(fù)青春活力。
3、在食療方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，魚(yú)膠味甘性平、養(yǎng)血止血、補(bǔ)腎固精，可用它配合中藥治療風(fēng)濕性心臟病、脈管炎等;魚(yú)膠具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏之功效，可用于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者;魚(yú)膠可助人體消除疲勞，對(duì)外科手術(shù)病人的傷口恢復(fù)也有一定幫助。
現(xiàn)代生活中人們?cè)陴B(yǎng)育新生兒時(shí)會(huì)考慮給寶寶喂養(yǎng)牛奶或者羊奶等奶制品，因?yàn)檫@是基于母親母乳不足的情況下而考慮的選擇，但是有的寶寶生下來(lái)就開(kāi)始飲用奶制品，其中，以羊奶最受家長(zhǎng)們的青睞。但是長(zhǎng)期喝羊奶對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有多大好處的，例如，長(zhǎng)期喝羊奶會(huì)貧血嗎？
任何東西都有有益的一面和副作用，羊奶可以養(yǎng)胃和益肺，但長(zhǎng)期大量飲用會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡或貧血現(xiàn)象（因其含VC和葉酸很低）。如果要長(zhǎng)期使用建議同時(shí)補(bǔ)充多種維生素和微量元素。
不提倡用牛奶或羊奶直接喂養(yǎng)兩歲以內(nèi)的嬰幼兒。這是因?yàn)槿绻L(zhǎng)期用羊奶喂養(yǎng)孩子，會(huì)因葉酸及維生素B12缺乏，導(dǎo)致細(xì)胞核內(nèi)脫氧核糖核酸合成減少，使紅細(xì)胞的增殖及分裂時(shí)間延長(zhǎng)，紅細(xì)胞的生成變慢，而造成貧血。此外，缺乏維生素B12還常伴有神經(jīng)系統(tǒng)的病變，可使患兒出現(xiàn)智力低下、發(fā)育遲緩等神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。
因此，長(zhǎng)期用羊奶代替母乳喂養(yǎng)的寶寶要注意預(yù)防貧血的發(fā)生，要按時(shí)給孩子添加含有維生素B12及葉酸的輔食，如蔬菜和水果，動(dòng)物肝臟、腎臟等。如果嬰幼兒出現(xiàn)面色蒼白、浮腫、食欲不振等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)。
不鼓勵(lì)喝羊奶，尤其完全反對(duì)用羊奶來(lái)給嬰兒用。主要的原因有以下三項(xiàng)：
1. 羊奶中所含的礦物質(zhì)太高，對(duì)嬰兒的腎臟不好。
2. 羊奶缺乏人體造血系統(tǒng)最需要的鐵質(zhì)、葉酸，以及維它命Ｃ、Ｄ，常吃會(huì)造成貧血。美國(guó)著名
的政治人羅勃甘乃迪在出生時(shí)曾因體質(zhì)過(guò)敏而被餵食羊奶，結(jié)果差點(diǎn)因?yàn)樨氀舱郏蠹乙哺t
解羊奶的潛在危險(xiǎn)性。
3. 羊奶尚有許多其它成份問(wèn)題，尚待發(fā)現(xiàn)。
熬夜的時(shí)候會(huì)腎疼嗎
1、熬夜的時(shí)候會(huì)腎疼嗎
一般熬夜很傷腎的,長(zhǎng)期可能會(huì)造成腎疼。傷腎,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會(huì)傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn),但現(xiàn)代人很難做到。因腎主收藏,而熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種很大的消耗。消耗的多了,身體藏的東西必然越來(lái)越少。強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞,從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過(guò)度,巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無(wú)法放松,腦力勞動(dòng)累,再加上缺乏鍛煉,也容易傷腎。原因和熬夜傷身是一樣的。
造成腎疼的原因很多,是長(zhǎng)期不注意習(xí)慣導(dǎo)致的。濫用藥物,很多西藥長(zhǎng)期服用即傷肝又傷腎。海鮮喝啤酒加重腎臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致高尿酸血癥,甚至腎結(jié)石、尿毒癥。心情煩躁工作、生活壓力都很大也會(huì)導(dǎo)致腎疼。
2、腎疼常見(jiàn)的原因
感染所導(dǎo)致的腎痛,最常見(jiàn)的致病菌為金黃色葡萄球菌,細(xì)菌可以由其他部位化膿病灶經(jīng)血液進(jìn)入腎臟、例如癤、痛、膿腫、感染傷口、上呼吸道感染、及腎鄰近組織感染等。初期病變局限于腎皮質(zhì)形成多發(fā)微小膿腫,繼之可集合成多房性膿腫,部分病人可由小膿腫融合成大膿腫,成為腎痛,少數(shù)病人到晚期,近皮質(zhì)腎痛可穿破包膜,發(fā)展成為腎周膿腫,近腎盞的膿腫可穿孔向腎盂引流,則尿中可找到細(xì)菌。其它原因如囊腫、結(jié)石等也可以引起腎痛,通常輸尿管結(jié)石會(huì)讓人感到劇烈的疼痛;腎囊腫及各種類(lèi)型的腎炎由于腎間質(zhì)受損也會(huì)引起腎痛;長(zhǎng)時(shí)間采取坐姿或走了很長(zhǎng)時(shí)間的路之后也會(huì)感到腎部發(fā)酸、發(fā)脹似的疼痛。
3、腎疼如何診斷
關(guān)于腎痛的診斷,有感染灶病史,如上呼吸道感染、癤、膿腫、傷口等。高熱,寒戰(zhàn),菌血癥的表現(xiàn)、腰痛、腰部壓痛、叩擊痛、并可摸到腫大的腎臟,輔以尿血檢查、B型超聲及CT檢查可以診斷。同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的輔助檢查也可幫助患者進(jìn)行診斷,如血白細(xì)胞增多,分葉核細(xì)胞增多,血液細(xì)菌培養(yǎng)可呈陽(yáng)性;尿內(nèi)可有膿細(xì)胞,尿培養(yǎng)有細(xì)菌生長(zhǎng),尿沉渣涂片染色可找到細(xì)菌;腹部X光平片顯示患腎增大,腎影模糊;靜脈尿路造影顯示病變區(qū)腎盞受壓變形;B超顯示出不規(guī)則的膿腫輪廓,膿腫為低回聲區(qū);CT腎掃描顯示出圓形無(wú)血區(qū),CT值介于囊腫和腫瘤之間。
腎疼怎么按摩
1、利尿穴位置:在腹中線上,肚臍下2.5寸處。按摩方法:指揉法,指壓法,電刺激法。主治腹痛,泄瀉,尿少,尿頻,水腫,血尿,子宮下垂,胃下垂等癥。
2、腎俞穴位置:在腰部脊柱第14椎骨兩旁,距離脊柱1.5寸,左右各一。首先找到第7頸椎棘突,也就是后頸最突出的棘突,再依次數(shù)下去,直到胸椎第12個(gè),然后是腰椎,找到第2個(gè)腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸,將除拇指外的另外四個(gè)指頭并攏,四個(gè)指頭的第2個(gè)關(guān)節(jié)寬度總和是3寸,另一半就是1.5寸。按摩方法:捶打法,按壓法,揉法皆可,以兩腰感到發(fā)熱為宜。
3、關(guān)元穴位置:在小腹正中線上,肚臍下3寸處。按摩方法:揉法,電刺激法。按摩功效:適宜于水腫,尿少,尿頻,腹痛等腎臟病癥狀。本穴也是常用的保健穴位之一,除可以輔助治療腎臟疾病癥狀之外,還可增強(qiáng)人體免疫力,并幫助防治中風(fēng),婦科病,遺精,陽(yáng)萎等癥。
腎疼的飲食調(diào)理
1、畏寒肢冷的腎功能欠好癥狀飲食對(duì)策。多吃紅棗、桂圓和枸杞這些溫?zé)崾澄?也是對(duì)緩解畏寒肢冷大有裨益的。黃芩燉雞這一味藥膳來(lái)改進(jìn)。黃芩在中醫(yī)上歸于補(bǔ)氣良藥,能夠緩解由腎功能削弱引起的體衰和手足冰涼。
2、避免房事過(guò)度的腎功能不好癥狀飲食對(duì)策。身體是革命的本錢(qián),年輕男女行房過(guò)度,也會(huì)造成腎功能減弱的癥狀。
3、失眠多夢(mèng)的腎功用欠好癥狀飲食對(duì)策。房事過(guò)度的腎功能不好癥狀飲食對(duì)策。身體是革命的本錢(qián),年輕男女行房過(guò)度,也會(huì)造成腎功能減弱的癥狀。
4、補(bǔ)氣羊肉湯,羊肉、生姜、當(dāng)歸、大棗、黃芩、枸杞),暖身又補(bǔ)腎。
5、腰部痛苦的腎功能欠好癥狀,多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來(lái)提高腎臟功能,這樣會(huì)對(duì)正規(guī)醫(yī)治起到輔佐的杰出作用。
蜂蜜的保健價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃蜂蜜，其實(shí)對(duì)健康比較有利，但是要注意就是蜂蜜，過(guò)量地食用那么就不利于減肥了，而適當(dāng)?shù)厥秤镁涂梢詭椭龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒效果。
1、蜂蜜是大家都很熟悉的營(yíng)養(yǎng)食品，不少人都會(huì)習(xí)慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用，甜美可口又有不少益處。但現(xiàn)在不少女性都有節(jié)食減肥的計(jì)劃，往往是聞甜色變，她們都在思考一個(gè)問(wèn)題：喝蜂蜜會(huì)胖嗎?實(shí)際上喝蜂蜜只要不過(guò)量就不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，如果正確飲用反而還能減肥呢。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計(jì)約占70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹(shù)膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽等。
3、由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖，食用后經(jīng)過(guò)新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量，而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒的作用。
4、當(dāng)然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過(guò)200克，只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖，如果實(shí)在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開(kāi)水，這樣就基本不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
5、另外，由于蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量，因此也可用作減肥。
6、蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天為一個(gè)周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
長(zhǎng)期失眠是會(huì)影響智力嗎
1、長(zhǎng)期失眠是會(huì)影響智力嗎
長(zhǎng)期失眠是會(huì)影響智力。經(jīng)常失眠的患者對(duì)智力會(huì)有一定的影響。這是為什么呢?專家介紹說(shuō),一般睡眠好,大腦得到充分休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,發(fā)育良好,大腦也就會(huì)變得發(fā)達(dá),也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的,人也就變得聰明了。而相反的話,人的記憶力就會(huì)衰退,腦神經(jīng)也會(huì)產(chǎn)生相對(duì)的障礙。
2、長(zhǎng)期失眠的危害有哪些
2.1、健忘
長(zhǎng)期失眠的危害最常見(jiàn)的可能就是健忘了,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,長(zhǎng)期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2.2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
2.3、衰老
現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長(zhǎng)期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
2.4、疾病
臨床資料表明,長(zhǎng)期失眠的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
3、造成失眠的原因有哪些
3.1、因身體疾病造成的早醒,如:心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
3.2、因生理造成的早醒。環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人早醒。
3.3、心理、精神因素導(dǎo)致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。
長(zhǎng)期失眠怎么辦
1、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過(guò)于擔(dān)心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,維持與外界有些接觸,當(dāng)然,精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
2、運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠。音樂(lè)關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠,主要聽(tīng)一些的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂(lè)比起來(lái),的音樂(lè)最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
3、某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用,從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。
如何預(yù)防失眠
1、開(kāi)窗通氣:保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開(kāi)一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
2、散步:平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào),不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。
3、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
4、梳頭:古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過(guò)梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
在現(xiàn)在的生活中，很多人已經(jīng)注意到飲食健康性，已經(jīng)不在是那種每天吃大魚(yú)大肉就是好事的時(shí)代了，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇吃素，吃素會(huì)給身體健康帶來(lái)很多的好處，吃素可以有效的幫助身體清除體內(nèi)的垃圾，還能保護(hù)心臟的健康，吃素也可以保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)供給，所以長(zhǎng)期吃素是不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。
什么是素食
素食是指不吃魚(yú)肉葷腥及海鮮等動(dòng)物產(chǎn)品的飲食方式，原則上不攝入任何動(dòng)物性蛋白。素食者分全素、乳蛋素、奶素、蛋素等種類(lèi)，現(xiàn)代人多為身體健康選擇吃素。
長(zhǎng)期吃素會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良嗎
長(zhǎng)期吃素只要營(yíng)養(yǎng)均衡，就不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。根據(jù)素食膳食寶塔，純素者的膳食比例應(yīng)該是蔬菜水果：全谷粗糧：豆類(lèi)：油脂糖類(lèi)=4：3：2：1。只要每日攝入的營(yíng)養(yǎng)素及熱量達(dá)標(biāo)，完全不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。
吃素注意事項(xiàng)
重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
無(wú)論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應(yīng)當(dāng)安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、種子類(lèi)、豆腐或其他大豆制品、雞蛋或乳制品。這些食物雖然種類(lèi)較多，但食用時(shí)可以酌量，搭配食用。
別忘了鈣的補(bǔ)充
鈣是保持人體正常工作所需要的一種關(guān)鍵元素。素食者不但無(wú)法從肉食中獲得鈣的補(bǔ)充，由于他們基本上不飲用乳制品，所以也無(wú)法從中獲得必要的鈣補(bǔ)充。
所以科學(xué)家建議，在可能的情況下，素食者不應(yīng)將牛奶之類(lèi)的乳制品排斥在外，應(yīng)適量食用乳制品。此外，經(jīng)常喝豆?jié){，吃黃豆、椰菜、鈣強(qiáng)化果汁和谷物都能夠?qū)ρa(bǔ)充鈣起到重要的作用。素食者要注意的是，雖然像甘藍(lán)和芥菜這樣的綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但并不是所有深綠色蔬菜內(nèi)的鈣都能為人體所吸收。
適量補(bǔ)充維生素
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，素食者的飲食習(xí)慣盡管屬于一種“健康飲食”，但由于也是一種“偏食”，所以他們身上的維生素B12供應(yīng)往往成為一個(gè)較大的缺口。
那些一般不食用乳制品、雞蛋、強(qiáng)化豆?jié){等食品的素食者應(yīng)當(dāng)每天服用維生素B12。此外，素食者還應(yīng)通過(guò)服用維生素D，加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
素食者仍需脂肪
科學(xué)家們指出，素食者是比較厭煩油膩食物的，盡管如此，適量攝入有益的脂肪類(lèi)不但有益于健康，還能夠起到防癌的作用。
韭菜又名長(zhǎng)生韭以及很多其他的名字，而韭菜是作為補(bǔ)腎壯陽(yáng)比較常見(jiàn)的蔬菜之一，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，而且根莖和葉子都是美味的，所以在吃韭菜的時(shí)候根莖和葉子都可以吃，口感也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，長(zhǎng)期吃韭菜不會(huì)導(dǎo)致什么，可以變著花樣的制作，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的。
韭菜為百合科蔥屬草本植物。韭菜又名長(zhǎng)生韭、起陽(yáng)韭、草鐘乳、壯陽(yáng)草等，更被稱為"春菜第一美食"。原產(chǎn)我國(guó)河北、陜西等地。
其顏色碧綠、味道濃郁，無(wú)論用于制作葷菜還是素菜，都十分提味。
韭黃又名黃韭、韭白，是韭菜的軟化栽培品種，因不見(jiàn)陽(yáng)光而呈黃白色。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遜于韭菜。
【如何選購(gòu)】
選購(gòu)韭菜時(shí)最好選擇整株深綠鮮嫩、葉肉厚，不枯黃，不腐傷為佳。如果不馬上食用，最好用保鮮膜包起來(lái)放入冰箱，可以延長(zhǎng)保鮮期。
韭菜按葉片寬窄來(lái)分，有寬葉韭和窄葉韭。寬葉韭呈嫩相，香味清淡;窄葉韭賣(mài)相不如寬葉韭，但吃口香味濃郁。真正喜歡吃韭菜的人，當(dāng)以窄葉韭為首選。要注意，葉片寬大異常的韭菜要慎買(mǎi)，因?yàn)樵耘鄷r(shí)有可能使用了生長(zhǎng)刺激劑(人工合成的植物激素)。
韭菜的葉由葉片和葉鞘組成，葉鞘抱合而成"假莖"。割韭時(shí)即在假莖近地面處開(kāi)刀。剛割下時(shí)，"假莖"處切口平齊，表示新鮮;如已割下幾天，切口便不平了，而呈現(xiàn)倒寶塔狀。
韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分
每百克鮮韭菜中含胡蘿卜素3.12毫克，維生素C 39毫克，鈣84毫克，磷43毫克，鐵8.9毫克，膳食纖維1.2克，尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。此外還含有較多的脂肪、蛋白質(zhì)和辛香揮發(fā)物--硫化丙烯。
韭菜的藥用功效
(1)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽(yáng)，益脾健胃，行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強(qiáng)脾胃之氣。
(2)韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴(kuò)張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。此外，這種化合物還能使黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而改變皮膚毛囊的黑色素，消除皮膚白斑，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
(3)韭菜可以治病，用韭菜搗汁滴鼻，可以治療中暑昏迷。將韭菜放在火上烤熱，涂擦患處，可治療蕁麻疹。韭菜中含有大量的膳食纖維，對(duì)結(jié)腸癌有明顯療效。
(4)患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可以達(dá)到祛斑、減肥的雙重效果。
(5)韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官。
隨著人們?nèi)粘Ｉ畹奶岣?，越?lái)越多的人注重養(yǎng)生了，而且大家不在僅僅局限于能不能吃飽的狀態(tài)，而是關(guān)系怎樣會(huì)吃的健康，有些人平時(shí)喜歡吃肉，有些人平時(shí)喜歡吃素，其實(shí)吃素不僅是一種健康的生活方式，還是一種修行，還有些人為了減肥，長(zhǎng)期吃素，如果一個(gè)人身體長(zhǎng)期吃素會(huì)怎樣呢?
長(zhǎng)期吃素有三大危害
危害1：營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期吃素的人群通常都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的吃素主義者，他們食用的食物里是缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)含量的，而蛋白質(zhì)等物質(zhì)偏偏又是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的。
比如如果你希望自己每天保持良好的狀態(tài)和精力去面對(duì)工作和生活，這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)和脂肪絕對(duì)能為你提供足夠的能量。
但是吃素的人因?yàn)殚L(zhǎng)期的拒絕蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，就會(huì)使人的狀態(tài)變得很差。
同時(shí)長(zhǎng)期吃素的人胃酸的分泌和消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)減慢，會(huì)大大降低對(duì)食物的興趣，就間接的導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良。
危害2：影響生育功能
長(zhǎng)期吃素的人在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)存在一定的生育問(wèn)題，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的吃素造成了體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，也就影響了生育能力。
所以在這里也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友，千萬(wàn)不要為了身材一味的吃素了，這樣長(zhǎng)期吃素也是會(huì)引起不孕的。
危害3：皮膚加速老化
長(zhǎng)期吃素對(duì)皮膚的傷害也是很明顯的，長(zhǎng)期吃素的人因?yàn)槿狈χ镜臄z入量，導(dǎo)致了細(xì)胞缺乏足夠的活力，因此皮膚就缺乏了彈性，老得快。
健康吃素四原則
看了以上我們知道了長(zhǎng)期吃素的一些不良影響確實(shí)是非常嚴(yán)重的，但是有些人確實(shí)是不喜歡吃肉，那么應(yīng)該怎么樣正確的吃素呢?想要健康吃素要遵循哪些原則?下面一起來(lái)看一下。
原則1：多吃粗糧
不喜歡吃肉的吃素人群應(yīng)該要用全麥?zhǔn)称啡ゴ婷罪堉?lèi)的食品，增加胃部的活力。
原則2：多吃豆類(lèi)
如果只喜歡吃素，那么就應(yīng)該多吃一些豆類(lèi)食品去補(bǔ)充食物里面的蛋白質(zhì)，增加身體的抵抗力。
原則3：多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果能夠幫助人體補(bǔ)充足夠的熱量，是吃素人群的最佳選擇。
原則4：補(bǔ)充維生素
吃素人群一般總以為自己吃素應(yīng)該能夠補(bǔ)充很多的維生素，其實(shí)這種想法是不對(duì)的。長(zhǎng)期吃素身體內(nèi)部的維生素B是非常的缺乏，因此建議多吃一些綜合性的維生素來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
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