熬夜適合喝什么湯 推薦6款適合熬夜養(yǎng)生湯
夏季適合喝什么養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“熬夜適合喝什么湯 推薦6款適合熬夜養(yǎng)生湯”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在現(xiàn)代高速發(fā)展的社會(huì)，上班族經(jīng)常熬夜加班是經(jīng)常的事情。加班熬夜后，皮膚會(huì)變暗沉，身體也顯得異常疲勞。那么有什么適合經(jīng)常熬夜加班喝的湯呢？下面就為大家推薦適合熬夜喝的湯。
1、綠豆薏仁湯
將綠豆和薏米分別浸洗干凈之后，用武火先煮開，然后改文火慢煮，直至綠豆?fàn)€了，加入適量的紅糖就可。
功效：綠豆薏仁湯做法簡單，卻具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可清熱解毒，同時(shí)綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之后維生素C的損失很嚴(yán)重，而綠豆中豐富的維生素就可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴵p失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿卜素還可減少因?yàn)榘疽菇o女性的眼睛造成的損傷。
2、霸王花煲豬骨湯
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。
功效：霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
3、沙參玉竹煲瘦肉湯
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。
功效：沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
4、蓮子百合煲瘦肉湯
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
5、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
6、西洋參燉瘦肉湯
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個(gè)半鐘左右，此量可供1人用。
功效：西洋參性涼味甘，除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對(duì)熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
經(jīng)常熬夜的朋友們，可以常煮一些以上為大家推薦的養(yǎng)生湯，對(duì)改善皮膚，調(diào)節(jié)身體會(huì)起到很好的作用。
現(xiàn)如今，越來越多的年輕人喜歡在夜間熬夜，有的人是因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，而有的人則是因?yàn)槊詰儆诰W(wǎng)游等因素，但不管是何種原因?qū)е碌陌疽宫F(xiàn)象，其對(duì)于人體的危害都是很大的，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來講，以下五大危害是要尤其注意的。
1.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
2.記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
3.肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
4.視力變差
很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
由上可知，經(jīng)常熬夜是很容易讓身體出現(xiàn)一些副反應(yīng)的，而視力變差、容易上火、肌膚狀態(tài)變壞、免疫力低下以及記憶力衰弱等狀況，都是因?yàn)榘疽沟木壒识斐扇藗兩眢w受損的表現(xiàn)，因此，大家在平時(shí)要盡量避免有熬夜的行為。
編輯推薦
熬夜會(huì)影響肝臟功能，誘發(fā)心腦血管疾病和增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，但是如果真的是因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛘咂渌蛩夭坏貌话疽梗覀儜?yīng)該在飲食上注意什么呢？熬夜的人吃什么補(bǔ)元?dú)饽兀课覀兘裉炀蛠砹牧倪m合熬夜黨的食物有哪些。
1、銀耳椰子雞腿湯
銀耳是一種具有潤肺作用的補(bǔ)品，而葉子里面有比較多的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補(bǔ)充你熬夜所缺失的營養(yǎng)。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
3、吃檸檬
熬夜會(huì)讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點(diǎn)等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個(gè)即食檸檬片。
4、維生素B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會(huì)很容易疲勞，有可能會(huì)引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會(huì)下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時(shí)大家可以多吃一些西蘭花，因?yàn)樗锩娴腣C成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。
6、決明子
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細(xì)胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
以上就是關(guān)于適合熬夜黨食物的
通宵完后不要立刻睡覺，做一下小小的鍛煉，洗把臉，然后入睡。睡到自然醒，不要懶床，起床后在小小的鍛煉一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結(jié)束，效果還不錯(cuò)的，我上網(wǎng)通宵就是這樣做的。感覺身體沒什么事。
需要熬夜的您，千萬記?。?/p>
1.不要吃泡面來填飽肚子以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
熬夜須知
1.熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7.熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
8.至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢。
9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
春季喝什么湯好?
飲食養(yǎng)生是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，湯品是不錯(cuò)的選擇哦，喝湯更容易讓我們吸收其中的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)暮葴珜?duì)我們的消化系統(tǒng)也是有很好的幫助的。
南杏豬肺湯
豬肺湯很多人都有喝過，而提到南杏豬肺湯，知道的人就比較少了呢。其實(shí)，南杏豬肺湯的營養(yǎng)價(jià)值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補(bǔ)益肺氣，還可以潤肺和止咳化痰，在天氣干燥的時(shí)候，最適合喝南杏豬肺湯來調(diào)養(yǎng)身體。春季的時(shí)候，氣溫上升，氣候變的干燥，所以說這個(gè)時(shí)候，最適合用南杏豬肺湯來調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生養(yǎng)肺哦!
蓮藕湯
蓮藕是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的蔬菜，只是很多人都聽說過蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等，卻沒有聽說過單獨(dú)拿蓮藕燉湯的。其實(shí)，蓮藕湯的功效可是不小的哦，特別是在春季的時(shí)候，氣候干燥，每天喝上一碗蓮藕湯，不僅可以潤喉潤膚，還可以美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)人的好氣色，是春季養(yǎng)生必不可少的一款靚粥。
鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊豢铎n湯。
只是，很多人都是只知道鯽魚豆腐湯味道鮮美好喝，卻不知道鯽魚豆腐湯的營養(yǎng)功效有哪些。其實(shí)，鯽魚豆腐湯的功效可不少哦，鯽魚豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利濕、活血通絡(luò)，還可以很好的幫助人們開胃。
對(duì)于人們生活中常見的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調(diào)理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚豆腐湯來調(diào)理身體。所以說，鯽魚豆腐湯是春季養(yǎng)生靚湯中的寶貝哦!
如何煲一碗好湯？
要煲一鍋靚湯，原材料、藥材、水質(zhì)和火候等都很關(guān)鍵。原材料必須是鮮活的，最好選擇低脂肪食物做原料，瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料。
藥材應(yīng)根據(jù)湯的不同功效和個(gè)人的身體狀況選擇，如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火類的藥材，身體寒氣過盛，那么就應(yīng)選擇參類作為藥材;滋補(bǔ)類湯宜選用桂圓、紅棗等相宜的藥材，而不能放生地等相沖的藥材。
煲湯的水最好用礦泉水，用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時(shí)，先將肉在開水中氽一下，不僅可以除去血水，去除一部分脂肪，煲出來的湯也比較清甜。雞湯、魚頭豆腐湯、菜干湯、冬瓜沙骨湯都比較適合春季喝。
夏季是一年四季當(dāng)中最炎熱的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)是容易使人中暑的，因此要做好中暑的預(yù)防，當(dāng)然最重要的就是要根據(jù)夏季的天氣，做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作，這樣才能使我們的身體遠(yuǎn)離更多的疾病，那么夏季適合喝什么養(yǎng)生湯呢？
夏季適合喝什么養(yǎng)生湯
雖然夏季的天氣是非常炎熱的，但是有很多湯是可以起到養(yǎng)生作用的，如絲瓜豆腐魚頭湯，主要是用到了絲瓜、新鮮的魚頭與豆腐和生姜，把絲瓜的角邊去掉并清洗干凈后切成角形，魚頭要清洗干凈后把兩邊切開，豆腐要使用清水稍微清洗一下，把魚頭與生姜放到煲里面，并且加入適量的滾水，用旺火煲上大約十分鐘的時(shí)間，再把豆腐與絲瓜放進(jìn)去，改成文火煲上大約十五分鐘的時(shí)間后調(diào)味食用就可以了。
還有冬瓜江瑤柱煲老鴨湯，主要是用到了江瑤柱、冬瓜、老鴨、陳皮、瘦豬肉以及鹽，先把江瑤柱放到水里面浸泡透并清洗干凈，冬瓜的皮與瓜仁去掉清洗干凈，之后切成厚片狀，老鴨要先殺掉之后再清洗干凈，當(dāng)然要把毛與內(nèi)臟去掉，把鴨頭、尾切開，可以切成四個(gè)大件放到滾水里面大約五分鐘的時(shí)間，瘦豬肉與陳皮清洗干凈，瓦煲里面放入適量的清水，再用猛火放到水里面，之后再把材料放進(jìn)去改成口火煲大約三個(gè)小時(shí)，最后放入鹽進(jìn)行調(diào)味就行了，有著滋補(bǔ)養(yǎng)顏以及清熱生津的作用。
夏季適合喝什么養(yǎng)生湯呢？大多數(shù)的人受到了夏季炎熱天氣的影響，都出現(xiàn)了食欲下降的情況，這時(shí)更要注意做好養(yǎng)生的工作，在夏季時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┙z瓜豆腐魚頭湯或者是冬瓜江瑤柱煲老鴨湯，以上有介紹，希望能幫到大家。
茶是秋天必不可少的一種享受，在暖暖的午后，來一杯秋季養(yǎng)生茶，那真是無比愜意。秋季喝點(diǎn)養(yǎng)生茶不僅能養(yǎng)胃潤肺，還能預(yù)防各種身體疾病。想知道秋季喝什么茶好以及秋季養(yǎng)生小常識(shí)嗎?那就一起來看看吧。
秋季養(yǎng)生喝什么茶？
秋季養(yǎng)生茶1：桔紅茶
茶方：桔紅3-6克、綠茶5克。
服法：用開水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時(shí)飲用。
功效：此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咳出者療效較好。
秋季養(yǎng)生茶2：茅根銀花茶
茶方：銀花15克，白茅根25克。
服法：加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調(diào)味即可。
功效：銀花能清熱解毒、疏利咽喉?？芍委煵《拘愿忻啊⒓甭员馓殷w炎、牙周炎。
秋季養(yǎng)生茶3：菊花茶
茶方：干菊花10g，枸杞子5g，蜂蜜適量。
服法：加入清水煎煮后代茶飲用。
功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部疲勞。
秋季養(yǎng)生茶4：蘆根蜜糖茶
茶方：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。
服法：加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。
秋季養(yǎng)生茶5：枸杞茶
茶方：取枸杞子15g。
服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。
功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對(duì)電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很好的輔助治療作用。
秋季養(yǎng)生茶6：生津茶
茶方：青果5個(gè)，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麥冬、桑葉各9克，鮮藕10片，黃梨2個(gè)，革養(yǎng)5個(gè)，鮮蘆根2枝。
服法：煎水代茶飲。
功效：生津止渴，養(yǎng)陰潤燥。適用熱病傷陰，或老人陰虛津枯，口渴，咽干，唇燥等。
一年四季，在不同的季節(jié)里喝茶是有不同講究的。在秋季里哪些茶最養(yǎng)生保健呢？根據(jù)秋季的氣候我們可以選擇6款最具代表的養(yǎng)生茶。在這里，小編就來具體為大家介紹一下這6款養(yǎng)生茶都有哪些吧。
6款最適合秋季的養(yǎng)生茶
蘿卜茶
材料：白蘿卜100克，茶葉5克，少量食鹽。
做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次，不拘時(shí)限。
功效：白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
桔紅茶
材料：桔紅3~6克，綠茶5克。
做法：用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用，每日1劑隨時(shí)飲用。
功效：此款茶有潤肺消痰，理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
銀耳蓮子茶
材料：白木耳15公克，干蓮子30公克，干百合30公克，紅棗6枚，冰糖3公克，水1500毫升。
做法：白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈，干百合用溫水泡軟。白木耳入鍋中，加1500毫升水煮，水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入蓮子、百合、紅棗，小火煮20分鐘后，再加入冰糖煮3分鐘即可。
功效：養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。
百合冬花茶
材料：百合30~60克，冬花10~5克，冰糖適量。
做法：將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時(shí)后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。
功效：冬花性味辛、溫，為潤肺止咳良藥。中醫(yī)處方里，冬花的使用率很高，主要對(duì)肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花茶適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者，對(duì)支氣管炎、哮喘可作輔助治療。
桑杏茶
材料：桑葉、杏仁、沙參、象貝母、豆豉各9克，山梔6克，梨皮30克。
做法：將以上所有材料放入鍋中煎水代茶飲。
功效：輕宣燥熱，潤肺止咳。治療秋天干燥氣候所引起的干咳無痰、頭痛發(fā)熱的秋燥癥。
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷少量。
做法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在季節(jié)變換之際易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
以上這6款秋季養(yǎng)生茶是否有你喜歡的呢？
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《熬夜適合喝什么湯 推薦6款適合熬夜養(yǎng)生湯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季適合喝什么養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
