上班熬夜喝什么湯好
冬季養(yǎng)生喝什么湯好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的上班熬夜喝什么湯好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
上班熬夜喝什么湯好
1、上班熬夜喝什么湯好:雪肌湯
做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
2、上班熬夜喝什么湯好:生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。生地有涼血滋陰的作用,生地?zé)貘喌斑m合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者、虛火上揚的人群。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶既下火祛痘還能省去制作的麻煩。
3、上班熬夜喝什么湯好:粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、上班熬夜喝什么湯好:天山雪蓮金嗓子瘦肉湯
材料:天山雪蓮1朵,金嗓子2克,瘦肉200克,調(diào)味料適量。
做法:將天山雪蓮洗凈,金嗓子用紗布袋裝好,瘦肉洗凈,切片;將所需用料一齊放入燉盅內(nèi),加入適量清水,武火燉開,再用文火燉煮2.5小時,加入調(diào)味料即可。
功效:清熱解毒,清咽利嗓。
5、上班熬夜喝什么湯好:參靈甲魚湯
材料:甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。
功效:對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝?；鹜?含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞”。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。
上班熬夜有什么危害
1、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
2、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
3、皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
5、免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
上班熬夜喝什么茶好
1、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
2、枸杞茶
先把枸杞用清水沖洗干凈,再用開水浸泡,即可食用,每日兩杯,枸杞有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用,對于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果,對于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。
3、薄荷菊花茶
菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之后來上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
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上班熬夜喝什么湯補
1、上班熬夜喝什么湯補之黃豆鯽魚湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。
2、上班熬夜喝什么湯補之綠豆薏仁湯
材料:綠豆、薏仁
做法:將食材放在水中浸泡,先用大火來煮,再換成小火,等到綠豆煮爛之后,再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡單,但它的養(yǎng)生功效卻是非常強大的,不僅僅能清熱解毒,還可以緩解熬夜帶來的疲乏。
吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。
3、上班熬夜喝什么湯補之西洋參煲烏雞湯
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
本食療適宜長期熬夜,陰 液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
4、上班熬夜喝什么湯補之參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。
甲 魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸。黨參益氣,浮小麥 寧心,茯苓健脾利水,靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機體免疫力,大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是 比較適合的。
上班族如何減少熬夜的危害
1、保護熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會太餓,減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2、提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
3、保護熬夜透支的眼睛
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
常熬夜的上班族怎么強身健體
1、加強鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。
2、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3、加強營養(yǎng)
熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西,一定要有足夠多的白開水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
4、避免連續(xù)熬夜
連續(xù)熬夜非常傷身體,應(yīng)盡量避免。熬夜之后,要注意休息。
熬夜上班要喝什么好
1、熬夜上班要喝什么好之紅棗水
有實驗表明,每天給肝功能差的人喝點紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤呢。
2、熬夜上班要喝什么好之檸檬水
一直以來檸檬被譽為是美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的佳水果,而且早上起來喝一杯檸檬水的話是佳的養(yǎng)肝時機,這是因為檸檬能幫助身體排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以幫助肝臟排毒。
3、熬夜上班要喝什么好之金銀花茶
金銀花味道苦,它有著降火清肝的功效,而且金銀花對緩解口臭和便秘有著非常好的效果。而且金銀花有著清熱解毒,抗病毒的功效,而且還能美容減肥。
4、熬夜上班要喝什么好之菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油,菊甙等化學(xué)成分,有一定的抗菌作用,菊花中的硒元素是修復(fù)肝臟必不可少的元素。用菊花泡茶喝,可以清熱解毒,清肝明目,平抑肝陽,疏散風(fēng)熱的功效。適宜夜班人群養(yǎng)肝護目飲用。配方組成:白菊花,綠茶各6克,開水500毫升。制作方法:將白菊花洗凈與綠茶一起放入壺中,用開水500毫升浸泡,蓋上杯蓋悶15020分鐘后飲用。
熬夜上班的危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
4、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
5、肝功能異常的比例較一般人高。對于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。
熬夜上班的女人吃什么好
1、腰果
人在熬夜的時候,自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食,會經(jīng)常食用一些小零食,對于這些小零食的選擇也是有講究的。
2、胡蘿卜
長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分,它是人體活力的來源,簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好,同時也可以提高免疫力,降低患病率。
熬夜上班喝什么提神
1、熬夜上班喝什么提神:咖啡
熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量?？Х戎械目Х纫蚰軌虼碳ご蠹业纳窠?jīng),讓人進入異常興奮的狀態(tài)。
2、熬夜上班喝什么提神:濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時熬夜的時候,可以沖一些濃的綠茶來喝,這樣可以讓自己變得異常的興奮。
3、熬夜上班喝什么提神:紅牛
紅牛中含有豐富的維生素,在身體出現(xiàn)過度疲勞的情況之后能夠從紅牛中吸取一些維生素,這樣可以補充身體中的一些營養(yǎng)成分,所以在勞累過度的情況下,喝紅牛是可以幫助大家提神的。
4、熬夜上班喝什么提神:蘋果汁
人們都常說,一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,雖然熬夜時我們可能沒有辦法吃蘋果,但是我們可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時飲用。這是因為蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以促進排便,能有效預(yù)防動脈硬化。長期熬夜的人都會有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘,皮膚變差,氣色難看,多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。
5、熬夜上班喝什么提神:檸檬汁
雖然檸檬是很酸,但是檸檬汁也是熬夜的好選擇之一,檸檬汁能夠幫助美白,對于熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果,防止色素沉淀。
長期熬夜上班的危害
1、皮膚干燥、青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
2、視力模糊:長時間超負(fù)荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、誘發(fā)心血管疾病:熬夜會擾亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
熬夜上班容易患哪些疾病
1、乳腺癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高,初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的,如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性,身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成,褪黑激素越少會使雌激素增多,勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。
2、心臟病
醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病,雖然具體原因還在進一步的研究中,但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律,影響冠狀動脈的工作。
3、糖尿病
胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比,發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強,抑制了胰腺功能,使胰島素分泌量下降,血糖升高。
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