男生熬夜怎么調(diào)理
熬夜女性怎么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男生熬夜怎么調(diào)理》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男生熬夜怎么調(diào)理
1、男生熬夜的按摩方法
指刮眉弓明目護(hù)眼。熬夜看電視、讀書,對眼睛也是個考驗,如何調(diào)節(jié)呢?可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴,食指彎曲,著力刮上眉弓8次,再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)10秒鐘,然后用食指刮下眼眶8次,最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼(閉眼),如此重復(fù)2~3次,有明目的功效。
泡腳、搓涌泉穴助睡眠。熬夜后,別急著睡覺,可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳,有助于加速血液循環(huán),能夠解乏、安眠,利于機(jī)體排毒。泡完腳后,將雙手搓熱,反復(fù)搓腳底,直至發(fā)熱,可促進(jìn)全身氣血循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。ys630.COM
2、男生熬夜的飲食禁忌
2.1、拒絕含咖啡因的飲品:咖啡因雖然有提神的功效,但是會增加人體能量的消耗體,消耗大量維生素B,缺乏維生素B群的人抵抗力會降低很多,導(dǎo)致各種惡性循環(huán)。而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品,會刺激人體胃腸黏膜,導(dǎo)致腹痛。
2.2、不要抽煙喝酒:香煙中含有大量尼古丁,尼古丁能讓血管收縮,導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,加速人體老化,面部的皮膚出現(xiàn)皺紋,毛孔撐大。而人體吸收太多的酒精,會降低人的抵抗力,對于經(jīng)常熬夜的人。
3、男生熬夜的食療食譜
熬夜后需要補充人體流失的營養(yǎng),下面介紹兩種藥膳,幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。
生地?zé)貘喌?材料為生地、鴨蛋,加水放入器皿中慢火燉,鴨蛋熟后去殼,再放回到湯水中燉半小時,適合熬夜后口燥咽干、體虛乏力的工作者。
豬腰燉杜仲:材料為杜仲、豬腰子。有滋補肝腎、強(qiáng)壯筋骨的功效,熬夜之人腎的功能更容易受損,所以多吃一些補腎的食物。
長期熬夜吃什么水果
1、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
2、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
3、葡萄
葡萄好吃又有營養(yǎng),葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對肝臟起到保護(hù)的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多吃。
長期熬夜的危害有哪些
1、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
2、皮膚受損。皮膚在晚10—11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
3、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
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日出而作，日落而息。正常的作息是人們調(diào)理身體的最佳方式。然而，由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。這無非是非常傷身的。有什么方法可以緩解呢？小編和大家一起用水果來抗擊熬夜之虛吧。
熬夜是一種危害人體健康的不良習(xí)慣。熬夜會導(dǎo)致第二天精神不振、打瞌睡、工作效率降低等等，如果長期下去，還會慢性損害身體健康。
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
吃對水果幫你調(diào)理身體
一、蘋果
俗話說每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
熬夜后怎么恢復(fù)
1、熬夜后怎么恢復(fù):盡快把持收心
認(rèn)清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴,切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫里,進(jìn)而對現(xiàn)實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說:“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺,此事古難全?！蔽覀円苡眯蕾p的心情,體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲,如此才算是充盈圓滿的人生。
2、熬夜后怎么恢復(fù):喝充足的水
很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀態(tài)。那么,不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因?qū)屇愠掷m(xù)處于脫水狀態(tài)中。
3、熬夜后怎么恢復(fù):及時補充營養(yǎng)
晚飯不要吃太飽,一定要吃的清淡,不能吃太油膩的食物,然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水,如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。上夜班后,不少人食欲不振,時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、熬夜后怎么恢復(fù):補充睡眠
熬夜后,一定要記得別顧著趕緊睡覺,要最好洗個澡,讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下,再睡覺,不然很累的狀況下直接去睡覺,很容易直接進(jìn)入深度睡眠,讓人睡起來感覺更累。
熬夜的壞處有哪些
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
5、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
6、罹患慢性病的機(jī)率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
熬夜喝什么湯好
豬腰杜仲湯:
材料:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。
做法:洗凈豬腰子、杜仲,將材料放進(jìn)煲里,放水煲1小時-2小時。每日或隔日服食1次。
功效:這種湯具有滋補肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:
材料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法:先用清水浸泡蓮子和百合,然后洗凈豬瘦肉,將豬瘦肉放進(jìn)鍋里,同時倒進(jìn)浸泡過的蓮子和百合,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地?zé)貘喌?
材料:生地20克、鴨蛋1-2個。
做法:加水適量隔水蒸,等鴨蛋熟后去殼,再放回原汁中煮20分鐘?？梢约颖沁m量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
熬夜上火怎么辦
1、熬夜上火怎么辦
改善睡眠時間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的癥狀也是很難改善的。
提升工作的效率,盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因為干工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導(dǎo)致上火。因此,要鍛煉自己有掌控時間的能力,盡量提升自己的工作效率,這樣就不用為了完成工作而加班了。
中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了,如果中午睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時候也不覺得困,因此,也就會拖延睡覺的時間,這樣不由自主的就會熬夜,而熬夜就容易上火,所以,為了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺的時間不可太長,一般不超過半小時為佳。
2、上火的病因
“上火”從中醫(yī)理論看,認(rèn)為是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪,或人體機(jī)能活動亢進(jìn),就會出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實火(實熱)多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,而精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起實火內(nèi)盛。虛火(虛熱)多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱,內(nèi)熱進(jìn)而化虛火?！吧匣稹?熱證)的病因可以概括為五個方面:外感火熱之邪;寒邪入里化熱;七情過激,郁而化熱;飲食不節(jié),積久化熱;房室勞傷,劫奪陰津。
3、上火臨床表現(xiàn)
“上火”(熱證)的臨床表現(xiàn)有輕有重,常見的重癥如中暑,多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下時間過長所致,可出現(xiàn)發(fā)熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕,多屬于中醫(yī)熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等,易從內(nèi)生火。
熬夜上火吃什么食物好
清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火證候。
苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實火證。
利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實火證候。
攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
熬夜上火喝什么茶
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用,對改善、目澀很有幫助。同時,它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
熬夜怎么保養(yǎng)身體
1、熬夜怎么保養(yǎng)身體之以睡補睡
熬夜之后,若時間允許,一定要小睡一下,午間休息半小時可抵晚間睡眠1個小時。注意:睡覺時注意讓室內(nèi)保持空氣暢通,并有一定濕度,可以時不時做個深呼吸;睡醒之后,如果覺得頭部發(fā)緊,可以幫助自己做個頭部按摩。用兩手指尖從前至后,從上至下輕叩頭部40次,這樣能使頭部血液暢通,有利于緊張的頭部松弛。
2、熬夜怎么保養(yǎng)身體之飲食攝取
經(jīng)常熬夜的人,由于大腦中決定饑餓和消化的神經(jīng)節(jié)律紊亂,容易造成腸胃不適,要解決這些問題,必須改變飲食習(xí)慣,注意下班后不要暴飲暴食,更不要吃完立即睡覺,最好是睡醒后再吃。如果可能的話,建議在夜班時吃主餐。
3、熬夜怎么保養(yǎng)身體之緩解眼疲勞
熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機(jī),這樣會加倍刺激中樞神經(jīng),輕者誘發(fā)失眠,重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于緩解眼睛疲勞和提神。
4、熬夜怎么保養(yǎng)身體之保健茶水提神排毒
通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶,有助于提神,這類飲品含有較多的咖啡因,的確能提神,但對于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂者,這類飲品可能會影響接下來的睡眠,因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。
5、熬夜怎么保養(yǎng)身體之吃水果餐
熬夜時間過長,經(jīng)常要面對電腦的人群,會因為用眼過度,導(dǎo)致眼睛疼痛,干澀,發(fā)脹,出現(xiàn)暫時性的視力下降,甚至患上干眼癥。加夜班時,適當(dāng)吃些富含維生素A的水果,以提高對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞,藍(lán)莓,橙子,芒果等水果尤其適宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神,防止疲勞。
常熬夜吃什么好
1、檸檬
對于檸檬,多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚,其實它除了具有這樣的作用之外,還可以緩解熱的疲勞,使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分,它可以幫助人體分解多余的乳酸,從而使人的精神變好。
2、板栗
熬夜除了會傷害眼睛之外,還會對人體的腎臟造成一定的影響,這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種,但最好不要以吃補藥的方式進(jìn)行,因為大量服用補藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān),從而使腎臟不斷衰敗。
建議人們可以適量食用些板栗,因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫,味甘平,入脾、胃、腎經(jīng),具有補腎強(qiáng)筋的功效。對于因為長期熬夜而導(dǎo)致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。
3、腰果
人在熬夜的時候,自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。小零食可以選擇堅果類的,因為堅果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對身體的恢復(fù)有較大的幫助。
熬夜的危害
1、許多人喜歡熬夜追劇,獲得娛樂的同時也在超負(fù)荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)?更重要的是,長期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
2、經(jīng)常熬夜的人,會引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂,降低了消化功能,進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛,食欲不振,便秘等癥狀。
3、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時,人會停留于緊張狀態(tài),導(dǎo)致血管收縮異常,血壓高于正常值,容易引發(fā)或加重高血壓疾病。
4、熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,多夢易醒,神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
5、熬夜會提高患癌風(fēng)險。長期熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂,使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常,影響人體細(xì)胞正常分裂活動,導(dǎo)致細(xì)胞的突變,從而使患癌機(jī)率提高。
6、肝臟是人體重要的“化工廠”,熬夜會影響肝臟功能,使人體代謝異常,日久會出現(xiàn)皮膚問題,如黑斑,痤瘡。
熬夜頭暈怎么回事
1、熬夜頭暈怎么回事
1.1、如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外。消化刁;良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
2、頭暈早期癥狀有哪些
2.1、眼性頭暈系視力障礙所致,睜眼時加重,閉眼時減輕或消失。多由屈光不正、視網(wǎng)膜黃斑病變和多種先天性眼病導(dǎo)致視力障礙以及眼外肌麻痹所致。
2.2、深感覺性頭暈為深感覺障礙所致。于行立中出現(xiàn),閉眼和暗處加重,睜眼和亮處時減輕(因視力能代償),坐臥后消失。伴有肌體肌張力降低,腱反射和深感覺減退或消失等神經(jīng)體征。系由脊髓后索或下肢周圍感覺神經(jīng)病變等所致。
2.3、小腦性頭暈因小腦性共濟(jì)失調(diào)所致。于行立中出現(xiàn),坐臥后消失,睜閉眼無影響,伴有肌體肌張力降低,腱反射減弱和小腦性共濟(jì)失調(diào)等小腦體征。系由絨球、小結(jié)葉以外的小腦病變所致。
3、頭暈有什么并發(fā)癥
3.1、眩暈患者發(fā)作期會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)、嘔吐,同時還會造成迷路、前庭、耳蝸器官損害,造成耳蝸毛細(xì)胞死亡和前庭功能喪失,進(jìn)而引起耳鳴、耳聾、共濟(jì)失調(diào)等危害性。如不及時治療很容易引起思維下降、頭痛癡呆、腦血栓、腦溢血、半身不遂、中風(fēng)偏癱,甚至猝死。
3.2、中老年患者,多次發(fā)作可影響腦血管調(diào)節(jié)機(jī)能及大腦微循環(huán),加重腦供血不足,誘發(fā)腦梗塞等癥。
3.3、影響交際,生活圈縮小,精神壓力加大等。
3.4、坑邊、井邊、過馬路、旅游登山等正常活動由于擔(dān)心美尼爾氏綜合癥突然發(fā)作,都成為危險活動。所以醫(yī)生提醒中年人一定要特別注意休息和睡眠,避免過度疲勞。美尼爾氏綜合癥患者需要注意的是在急性期里小心活動,盡量臥床休息,免得因為眩暈而導(dǎo)致摔傷、骨折等危險。
頭暈吃什么食物
1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
如何預(yù)防頭暈
1、注意合理安排工作時間
盡量減少熬夜加班的次數(shù),減少在電腦前或伏案工作的時間,并且在工作半小時后起來走動一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應(yīng)該及時補充大腦營養(yǎng),喝杯牛奶,吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。
2、睡眠要保證
人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多,可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài),能量消耗大,久之會疲勞。睡眠時腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),并使消耗的能量得到補充,恢復(fù)精力。所以要想預(yù)防腦供血不足就一定要睡好!
3、適量進(jìn)行戶外運動
運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游,不僅能增進(jìn)朋友間的交流、家人間的親近,更能增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能,改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進(jìn)行慢跑、快走或散步運動。
很多時候熬夜難以避免，比如作為球迷必須看深夜直播的球賽，為了工作必須加班至深夜。為了健康，熬夜前后我們可以做些什么呢?給大家推薦一些熬夜的經(jīng)典食療方。
熬夜前后怎么做
熬夜前： 為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。
清淡的晚餐
卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜時： 熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后： 不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
熬夜一族飲食寶典
首先熬夜時要多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物，盡量避免刺激性食物。睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內(nèi)，隔天可能會水腫，例如產(chǎn)生眼袋。
熬夜可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
因為熬夜會使人的腸胃循環(huán)變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。此外，熬夜通常會使人在隔天出現(xiàn)黑眼圈、倦容等癥狀，建議平時多吃含有以下3種營養(yǎng)素的食物：
維他命B群： 多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護(hù)腦細(xì)胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
維他命C： 如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
兒茶素： 多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質(zhì)，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
經(jīng)典食療方
在熬完夜后，不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適，對于這類人，熬夜后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：
生地?zé)蹼u蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
不可避免的熬夜，我們可以在熬夜前后做一系列措施，盡量降低熬夜給身體帶來的傷害。這些食療方趕緊收藏吧。
世界杯對于球迷來說可謂是狂歡的日子，在這段時間里，很多球迷都會熬夜觀察足球，熬夜期間難免會通宵吃喝，時間一長腸胃會有很多不適出現(xiàn)。那么，熬夜看球腸胃不好如何是好呢?若是在夜宵上下功夫，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，這樣有利于保持精力充沛。
通宵吃喝腸胃不好
夏季本身就是肝病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導(dǎo)致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐爛變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。一些有肝病史的朋友隨著“巴西世界杯”賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)，增加肝病復(fù)發(fā)危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發(fā)肝病復(fù)發(fā)。
腸胃不好調(diào)理食療
(1)豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
(3)生地?zé)貘喌埃?
生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
(5)粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
提醒：看球要注意合理飲食和休息?？辞蚩梢裕欢ㄒ⒁夂侠戆才棚嬍澈托菹?，“長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘混亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、消化功能不好等癥狀?！钡诙煲习嗟?，最好就不要看深夜的第二場球賽了，“特別是開車上班的很容易出事，可以第二天白天看轉(zhuǎn)播。”
熬夜導(dǎo)致浮腫怎么辦
1、熬夜導(dǎo)致浮腫可以按摩和熱敷
如果美眉們就是不小心熬夜熬成了大腫臉,那該怎么辦呢?首先,按摩去浮腫是個對抗熬夜后浮腫的好方法。美眉們可以將滋潤的面霜,擠在雙手的手掌心內(nèi),然后均勻打開,將雙手放于左右腮處,由下往上進(jìn)行按摩,將面部的皺紋都舒展開,以幫助緩解面部浮腫的現(xiàn)象。
進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時,首先將按摩膏放在手上搓熱,然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢,有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳后往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
對于熬夜后肌膚所出現(xiàn)的浮腫問題,還可以準(zhǔn)備一條干凈的熱毛巾和適量的爽膚水,將爽膚水滴入到熱毛巾上面,然后,美眉們可以用熱毛巾敷在臉上,并加以輕輕地按摩也可以,這樣可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),緩解肌膚浮腫的現(xiàn)象。
2、熬夜導(dǎo)致浮腫可以精油熱熏
想要擺脫熬夜后出現(xiàn)的大腫臉,美眉們也可以選擇熱熏肌膚的方式來去除浮腫。取一盆開水,放置一小會兒,然后向開水中,加入幾滴玫瑰精油,然后將臉放在水的上面,大概距離三厘米的距離,開始熱熏,這種方式,不僅可以促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán),而且還能夠?qū)⒕椭械淖o(hù)膚成分巧妙地滲透到肌膚內(nèi)部,讓肌膚在消除浮腫的同時,還能夠吸收營養(yǎng),進(jìn)一步滋潤肌膚。還可以讓美眉們的精神頭更加充沛哦,趕緊嘗試起來吧!
3、熬夜導(dǎo)致浮腫可以洗個熱水澡
要消除臉部浮腫,除了直接針對目標(biāo),還可以從身體出發(fā),通過排出身體多余的水分,從而達(dá)到消腫的效果。早上起來洗熱水澡,可幫助大量排汗排水。
當(dāng)然除了臉部浮腫外,有時也會只出現(xiàn)眼部浮腫的局部浮腫的情況!這個時候,用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘,然后用化妝棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能減輕眼袋浮腫程度。
熬夜應(yīng)多吃這些食物
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
2、進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3、多從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
熬夜應(yīng)拒絕的食物
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。
嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計,很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
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