經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好
夏天喝什么湯好養(yǎng)生的。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好
1、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚(yú)、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開(kāi)成片。將鯽魚(yú)處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚(yú),用火燒開(kāi),再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚(yú)湯。
5、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之西洋參烏雞湯
材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。
做法:將這些食材都洗凈,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí),加上適量的食鹽,調(diào)味一下,這就可以做好了。
西洋參烏雞湯有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味,不過(guò),它可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,對(duì)大家的身體健康很有好處。
經(jīng)常上班熬夜的壞處
1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。如果沒(méi)有很好的睡覺(jué),那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。
2、視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感覺(jué)到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長(zhǎng)期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。
4、記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
經(jīng)常上班熬夜的注意事項(xiàng)
1、增加足夠的營(yíng)養(yǎng)
切忌下班后餓著肚子睡覺(jué),更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人,常使用的就是用咖啡來(lái)進(jìn)行提升,咖啡雖然有著提神的效果。但是會(huì)消耗身體中的神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,身體缺乏維他命B群的人,就很容易感覺(jué)到累。從而形成惡性循環(huán)。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)。有人以為吃甜食能夠彌補(bǔ)熱量,其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)耗費(fèi)維他命B群,成果會(huì)拔苗助長(zhǎng),還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
4、要保證足量的維生素
維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。能夠有效的防止視覺(jué)疲勞。
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上班熬夜喝什么湯補(bǔ)
1、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚(yú)、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開(kāi)成片。將鯽魚(yú)處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚(yú),用火燒開(kāi),再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚(yú)湯。
2、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之綠豆薏仁湯
材料:綠豆、薏仁
做法:將食材放在水中浸泡,先用大火來(lái)煮,再換成小火,等到綠豆煮爛之后,再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡(jiǎn)單,但它的養(yǎng)生功效卻是非常強(qiáng)大的,不僅僅能清熱解毒,還可以緩解熬夜帶來(lái)的疲乏。
吃吃綠豆薏仁湯就可以補(bǔ)充熬夜所損失的維生素。
3、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之西洋參煲烏雞湯
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰 液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
4、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之參靈甲魚(yú)湯
甲魚(yú)1只,宰殺,剖開(kāi)洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。
甲 魚(yú),即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸。黨參益氣,浮小麥 寧心,茯苓健脾利水,靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力,大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是 比較適合的。
上班族如何減少熬夜的危害
1、保護(hù)熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
2、提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
3、保護(hù)熬夜透支的眼睛
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
常熬夜的上班族怎么強(qiáng)身健體
1、加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可以選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。
2、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西,一定要有足夠多的白開(kāi)水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
4、避免連續(xù)熬夜
連續(xù)熬夜非常傷身體,應(yīng)盡量避免。熬夜之后,要注意休息。
熬夜上班要喝什么好
1、熬夜上班要喝什么好之紅棗水
有實(shí)驗(yàn)表明,每天給肝功能差的人喝點(diǎn)紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi),用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤(rùn)呢。
2、熬夜上班要喝什么好之檸檬水
一直以來(lái)檸檬被譽(yù)為是美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的佳水果,而且早上起來(lái)喝一杯檸檬水的話是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),這是因?yàn)闄幟誓軒椭眢w排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以幫助肝臟排毒。
3、熬夜上班要喝什么好之金銀花茶
金銀花味道苦,它有著降火清肝的功效,而且金銀花對(duì)緩解口臭和便秘有著非常好的效果。而且金銀花有著清熱解毒,抗病毒的功效,而且還能美容減肥。
4、熬夜上班要喝什么好之菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油,菊甙等化學(xué)成分,有一定的抗菌作用,菊花中的硒元素是修復(fù)肝臟必不可少的元素。用菊花泡茶喝,可以清熱解毒,清肝明目,平抑肝陽(yáng),疏散風(fēng)熱的功效。適宜夜班人群養(yǎng)肝護(hù)目飲用。配方組成:白菊花,綠茶各6克,開(kāi)水500毫升。制作方法:將白菊花洗凈與綠茶一起放入壺中,用開(kāi)水500毫升浸泡,蓋上杯蓋悶15020分鐘后飲用。
熬夜上班的危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
3、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
4、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
5、肝功能異常的比例較一般人高。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。
熬夜上班的女人吃什么好
1、腰果
人在熬夜的時(shí)候,自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食,會(huì)經(jīng)常食用一些小零食,對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。
2、胡蘿卜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外,大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是較為常見(jiàn)的水果,它不單單是人們減肥佳品,也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分,它是人體活力的來(lái)源,簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好,同時(shí)也可以提高免疫力,降低患病率。
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