給胎兒補腦吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的給胎兒補腦吃什么好，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：想要生出聰明寶寶，孕媽媽要多吃健腦食物，那么給胎兒補腦吃什么好呢？不少食物有健腦補腦的功效，對胎兒的大腦發(fā)育有利。究竟給胎兒補腦吃什么好？小編為您介紹。
給胎兒補腦吃什么好？
妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，有利于胎兒的智力發(fā)育。
1、雞蛋
雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細一些。
2、香蕉
香蕉能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。
3、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
4、大豆
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產(chǎn)婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內(nèi)臟等食物中攝取。
5、花生
花生中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養(yǎng)血、補血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。
6、蘋果
蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
7、芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19。7%的優(yōu)質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。
8、海帶
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
9、大蔥
大蔥含有一種叫前列腺素A的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。
10、核桃
孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。
五種食物易影響胎兒腦發(fā)育
1、過咸食物
過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過咸的食物，鹽的攝入也應適量。
2、含味精多的食物
醫(yī)學研究表明，孕媽咪如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會引起胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發(fā)育遲緩。世界衛(wèi)生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精。
3、含過氧化脂質的食物
因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質，過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發(fā)育。所以孕媽們可不要碰這些食物呀。典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。
4、含鉛食物
看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。所以，準媽媽知道這些食物有多不可取了吧。典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。
5、含鋁食物
如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用，那就快停止吧。因為這類型的食物屬于含鋁食物。常吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應遲鈍，甚至導致癡呆。典型代表：油條、油餅等。
Ys630.com相關知識
孕婦的飲食非常的重要，這不但能夠保證孕婦的健康，同時對于胎兒的健康也非常的重要，良好的飲食能夠促進胎兒良好的發(fā)育，尤其是能夠保證胎兒的骨骼發(fā)育、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這樣才能夠生育一個健康的寶寶，下面我們就來了解一下胎兒補腦可以吃什么？
首先是雞蛋，雞蛋是孕婦最為重要的一個營養(yǎng)來源之一，這對于胎兒的大腦發(fā)育非常的有效，雞蛋里面富含人體所需的多種氨基酸以及礦物質，另外還有含有豐富的卵磷脂，這都是促進寶寶大腦發(fā)育的重要的營養(yǎng)物質。
其次還有香蕉，香蕉是一種常見的水果，這種物質能夠幫助胎兒大腦制造出化學成分，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有非常好的作用，所以對于孕婦來說，一定要多吃香蕉，多吃一些新鮮的水果，當然也要注意不能過多的食用，避免影響正餐。
孕婦適當?shù)某砸恍┖颂?，也有助于胎兒的大腦發(fā)育，核桃里面富含亞油酸，富含甘油脂，這些營養(yǎng)物質都有助于胎兒的大腦發(fā)育，另外還有富含微量元素鋅和錳，這是胎兒腦垂體發(fā)育的重要組成部分，多吃一些核桃有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
以上簡單的了解了胎兒補腦可以吃什么！為了生育健康的寶寶，孕婦在調養(yǎng)期間一定要注重飲食調養(yǎng)，多吃一些有助于健腦，有助于促進胎兒發(fā)育的一些食物，比較常見的有核桃、香蕉、雞蛋、牛奶、大蔥等等，多吃一些這樣的食物，有助于生育健康的小北鼻。
孩子到中考的時候，家長有的時候可能比孩子還要緊張，在這在飲食方面總是想著辦法給孩子做一些補腦的食物，在給孩子吃一些食物的時候，要注意多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，比如說魚肉的營養(yǎng)功效很好，有一定的補腦作用，另外再給孩子吃些堅果，適當?shù)某砸恍┧卟怂?/p>
中考給孩子吃什么補腦
記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些癥狀都在告訴你要趕緊補腦了，腦部功能的正常運行也需要營養(yǎng)的支持，那么，補腦健腦的食物都有哪些呢?
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發(fā)炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
能有一個聰明健康的孩子是我們做父母所希望的，當然也離不開我們做父母照顧的是否周到?，F(xiàn)在的孩子學習壓力逐漸增大，我們做父母的可以適量的給孩子吃點補腦的東西來緩解孩子的壓力，這也是理所當然的。那吃什么東西可以給孩子補腦也是我們比較糾結的問題，今天我們就看看吃什么可以給孩子補腦呢？
? ?牛奶： 在孩子吃什么補腦的問題上，第一選擇永遠是牛奶，這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富，而且其他的營養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克，而且牛奶中的鈣還具有調節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。還有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
? ?雞蛋： 要先給孩子補腦，就應該盡量的給孩子吃一些雞蛋，它是補腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放，從而提高兒童的記憶力和接受能力。
? ?魚類： 魚肉是小孩補腦的不錯選擇，魚肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質的含量也不少。在平時讓孩子適量的吃一些魚肉，可以增強和改善兒童的記憶力。
? ?核桃： 在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。
? ?還在為吃什么可以給孩子補腦而糾結的父母們都看到了吧，上面就是我為大家講的吃什么可以補腦，不管是孩子還是大人，我們都可以吃東西補腦，讓孩子擁有一個聰明伶俐的腦袋是我們做父母最期盼的，現(xiàn)在知道了吃這些東西補腦還不晚。
導語：人每天都要用到腦，用腦去思考，用腦去記東西，用腦去工作。那么，安神補腦吃什么好呢？下面就由小編告訴你安神補腦吃什么好。
隨著生活節(jié)奏越來越快，人的壓力越來越大，快，已成為人們工作的最好境界。對養(yǎng)生方面越來越注重，特別是關于安神補腦方面。
安神補腦吃什么好？
1、核桃
你知道核桃為什么可以補腦嗎？因為核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智，是公認的健腦益智食品。每日2-3個核桃，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2、芝麻
芝麻有增強記憶力、聰耳明目作用，可用于健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
3、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、海帶
海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶中含有牛磺酸，對兒童大腦發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
8、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質，擁有健腦益智和增強記憶力的作用。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
知道了上述安神補腦的食物，接下來小編繼續(xù)為您介紹安神補腦吃什么好。
9、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
10、芹菜
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
11、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
12、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經(jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學證實，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作長生果。
13、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲用一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
14、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
15、燕麥
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果更佳。
16、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
17、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力下降及認知力變差等情況。了解了安神補腦吃什么好后，還不趕快行動起來！
我們都知道寶寶在成長發(fā)育過程中智力發(fā)育是最為重要的，很多寶媽都希望自己的寶寶贏在起跑線上，想自己的寶寶很聰明，就會給寶寶補充各種發(fā)育智力的食物，因為寶寶智力發(fā)育的好，學習東西就會比較快，對寶寶來說補充智力發(fā)育的食物有很多，要選擇純天然的，不要吃那種保健品，那么寶寶補腦吃什么好呢?
那么小孩吃什么補腦呢?小編為你介紹最適合小孩補腦的8種食物。
1、魚
魚被認為是最佳補腦食材。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質。特別是海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經(jīng)細胞發(fā)育最重要的物質，具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
淡水魚通常刺較細、小，難以剔除干凈，容易卡著孩子，一般情況下，1歲以上才適合吃。為了減少營養(yǎng)流失，對于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法。幼小的孩子食用時，注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。
2、雞蛋
雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質乙酰膽堿的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。
雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但嬰幼兒吃雞蛋時要多加注意。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結果導致孩子出現(xiàn)消化不良性腹瀉。也不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。即使沒打破的雞蛋也很容易受到細菌污染，因此煎蛋要煎3分鐘，煮蛋要煮7分鐘，否則容易導致細菌感染。
3、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質就會析出、流失。
4、燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
5、核桃
核桃確實有補腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優(yōu)質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
在懷孕的時候，孕婦們對于自己的飲食一定要多加注意，合理的飲食保證，可以給我們的胎兒帶來更好的成長。比如一些孕婦媽媽們都是特別關心孕婦吃什么對胎兒好，對于這些知識，我們有必要去看看下面的一些介紹，這些知識對于孕婦的健康是很有幫助的。
對于孕婦吃什么對胎兒好，我們可以多吃一些動物的肝臟，或者是一些蛋黃，以及牛奶，或者是胡蘿卜等等的食物，番茄，還有綠色蔬菜，水果，干果和植物油，這樣的一些蔬菜，對于人們的健康幫助很多，對于孕婦身體內(nèi)的營養(yǎng)補充很好，可以幫助胎兒的肌膚成長。
孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細膩，而且水果中富含維生素經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
在懷孕的時候，對于對于孕婦吃什么對胎兒好，其實我們還是可以吃蘋果的，蘋果這樣的水果之中因為富含大量的維生素和蘋果酸，對于人們的健康能夠增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。對于這樣的情況希望我們多加了解。
每一位孕婦定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，一是為了排除寶寶在身體里是否有疾病狀況產(chǎn)生，二是為了更好的觀察的寶寶是否有健康發(fā)育。而每一位寶寶在媽媽肚子里的時候，身體發(fā)育情況都是不一樣的，有一些寶寶發(fā)育過慢就會引發(fā)孕婦們的極度擔心。因此胎兒存在發(fā)育過慢情況的話，吃什么東西可以有效進補呢?
胎兒發(fā)育遲緩吃什么好呢?
1、蛋白質
蛋白質是生長發(fā)育的基礎，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸
孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質
牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質
鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
很多孕婦朋友都比較關心胎兒發(fā)育遲緩吃什么好這個問題，一般來說，建議孕婦朋友在日常的飲食中增加蛋白質、葉酸、鈣質、鐵質等營養(yǎng)元素的攝入，可以起到促進胎兒發(fā)育的作用。另外，還應該積極配合醫(yī)生治療，有助于胎兒的發(fā)育。
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