安神的蔬菜有哪些
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的安神的蔬菜有哪些，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：安神的蔬菜有哪些？夏季高溫炎熱，使人心煩氣躁，容易失眠。這時吃一些安神養(yǎng)心的食物有助于睡眠。日常生活中不少的蔬菜就要安神的功效，夏季不妨多吃。那么，安神的蔬菜有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。
安神的蔬菜：
1、生菜
中醫(yī)認為，生菜性涼味甘，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用。常吃生菜可以清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃。生菜適宜胃病、維生素C缺乏者、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用。
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，熱量低，具有消除多余脂肪的作用，尤其適合減肥者食用，生食更有利于女性保持苗條的身材。
2、茼蒿
茼蒿有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，可輔治面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥。現(xiàn)代研究證明，茼蒿含有豐富的鉀，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡代謝，利尿消腫，穩(wěn)定血壓。茼蒿還能養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒，有助于防止記憶力減退。特別是茼蒿中含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓、補腦的作用。
3、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對改善失眠狀況有幫助。
4、猴頭菇
猴頭菇含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、鈣、鐵等，所含的蛋白質(zhì)由16中氨基酸組成，其中7種是人體所需的，是食物中的珍品。猴頭菇對氣管、食道以及平滑肌組織有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增強細胞的活力和抵抗力。
5、銀耳
銀耳富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安眠助神的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護膚的功效，更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食用。
6、百合
百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
7、洋蔥
一般人都認為洋蔥是調(diào)味菜，其實它也是功效極強的安神菜。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大。洋蔥主要分為3種，分別是紅皮、白皮和黃皮，白皮洋蔥的品質(zhì)最好。
8、黃瓜
黃瓜富含維生素c、胡蘿卜素和鉀等，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用。此外，黃瓜含有維生素b1，對改善神經(jīng)系統(tǒng)功能很好的作用，能安神定志，輔助治療失眠癥。
9、蓮藕
中醫(yī)認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
10、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
以上介紹的10種蔬菜都有安神的功效，有失眠心煩癥狀的朋友不妨多吃，改善癥狀。
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一些上了年紀的老年人朋友經(jīng)常會容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，這可能是由于自身出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱問題導(dǎo)致的。失眠多夢問題會大大降低自身的生活質(zhì)量，嚴重影響到自身第二天的工作學(xué)習(xí)和生活效率。不建議大家通過服用藥物的方法來進行調(diào)理，每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時，對于人體都會產(chǎn)生一定的傷害，食療作用效果也非常顯著。
安神食物-龍眼。龍眼就是一種非常不錯的養(yǎng)血安神的食物，其中也富含了非常豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)可以為自身所吸收，可以幫助老年人朋友達到一個很好的補血安神的功效，尤其是對于解決自身出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱問題，效果非常顯著。
安神食物-紅棗。大家出現(xiàn)了失眠多夢問題也可以多吃一些紅棗，紅棗味甘性溫，補中益氣，養(yǎng)血安神功效也是非常不錯的。大家可以將紅棗做成紅燒枸杞粥食用，既可以領(lǐng)略美味又有助于改善自身出現(xiàn)的面色蒼白，手腳冰冷等一系列問題。
安神食物-葡萄。葡萄也是一種補血安神的食物。葡萄中含有的褪黑素，這種物質(zhì)可以達到一個輔助睡眠的功效，有助于調(diào)節(jié)自身的睡眠周期，大大提高自身的睡眠質(zhì)量和睡眠深度，可以使失眠多夢問題快速得到改善。
安神的食物有很多，如果自身問題比較嚴重的話，也可以適當?shù)姆靡恍┊敋w，枸杞這類中藥材，同樣可以幫助大家達到一個很好的養(yǎng)肝明目，補血安神的功效，而且這類中藥材也不會對于自身產(chǎn)生任何的副作用影響。
失眠是很多人都經(jīng)歷過的。失眠會讓我們白天沒有精力工作和學(xué)習(xí),還會讓我們的皮膚變得糟糕，失去水分。另外失眠還會導(dǎo)致我們便秘、口臭，會降低我們的抗病能力使我們?nèi)菀咨 Ｊ叩呐笥芽梢猿砸恍┌采竦乃幧?那么安神的藥膳應(yīng)該怎么做呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、桂圓童子雞
原料：童子雞1只(重約1000克)，桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：(1)將雞去內(nèi)臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。(2)上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。
2、玫瑰棗仁心
原料：豬心1個，棗仁20克，玫瑰花10克。
做法：(1)將豬心去脂膜，洗凈。(2)棗仁略炒與玫瑰花共研末，灌入豬心中。(3)將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。
3、姜棗龍眼蜜膏
原料：龍眼肉250克，大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮姜汁2湯匙。
做法：先將龍眼肉、大棗肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至熟爛時;加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，調(diào)勻;待冷后，裝瓶即可。
4、參砂蒸蛋
原料：蘇條參(或潞黨參)、淮山藥各30克，朱砂6克，雞蛋1個。
做法：(1)先將蘇條參或潞黨參、山藥研成細末，與朱砂拌勻備用。(2)每次用6克混合藥末，與雞蛋在碗內(nèi)攪均勻，蒸鍋上蒸熟即成。
以上就是一些安神的藥膳，失眠的朋友不妨試試。失眠可不是一件小事，大家一定要重視起來,失眠的朋友在睡前盡量不要喝濃茶和咖啡之類的東西這樣會讓我們更加睡不著。還有也不要看恐怖電影,睡前可以聽一些音樂這樣能讓我們快速入睡。
安神的茶有哪些
1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺?？砂采?減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮(zhèn)定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
4、養(yǎng)顏安神茶
配方:干玫瑰10朵,枸杞8顆,干茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
5、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi),加入600毫升熱水沖泡5分鐘后,即可飲用。消除緊張,緩解頭痛。
6、龍須菖蒲茶
配方:龍須10克、石菖蒲5克,先將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢、記憶力減退者。
7、酸棗仁茶
配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
8、麥豆寧神茶
配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續(xù)中火煮5分鐘,過濾殘渣,加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血,幫助睡眠之功效。
9、龍眼冰糖茶
配方:龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會即可飲用。安神益智,可治思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘。
10、解郁安神茶
配方:合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡,代茶飲。舒肝理氣,解郁安神,適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧,煩躁失眠,可愉悅心情;陳皮理氣健脾,調(diào)中化痰。
安神的食物
1、現(xiàn)代的生活節(jié)奏很快,壓力很大!很多上班族都面臨夜間失眠的困擾,有的甚至領(lǐng)先安眠藥入眠,是藥三分毒呀!不妨嘗試一下以下的食物,也許你的失眠問題會得到很大的改善!
2、紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
3、桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
4、蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。如果家里沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
5、核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,對人體的神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。
6、荔枝味甘甜微酸,性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
安神助睡眠的方法
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
對于需要養(yǎng)血安神的朋友來說，不妨來試試養(yǎng)血安神的中藥哦！那么養(yǎng)血安神的中藥有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹五種養(yǎng)血安神的中藥，僅供大家參考。想要了解養(yǎng)血安神的中藥有哪些的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看詳細的介紹。
一、桂圓
中醫(yī)認為，桂圓味甘，性溫，具有補心健脾、養(yǎng)血安神、補精益智、壯陽強體等功效，可用于治療心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、自汗盜汗、脾虛泄瀉及婦人產(chǎn)后浮腫等病癥。桂圓所含糖分量很高，為易消化吸收的單糖，可以被人體直接吸收，故體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補食品。
二、靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。
三、桑椹
桑椹既能補血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血虛或神經(jīng)過度緊張等造成?？墒秤蒙ｉ┲谱鞯摹吧ｉ┟邸薄ⅰ吧ｉ└唷?、“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，頗有裨益。
四、大棗
大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說 的神 經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。
五、枸杞子
枸杞子是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補益髓諸不足，安神?！薄稊z生秘剖》中的名方“杞圓膏”，主治神經(jīng)衰弱，認為有“安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色”作用，就是以枸杞子配合等量的龍眼肉熬制而成的。在民間，對神經(jīng)衰弱之人習(xí)慣用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量燉服。也有用杞子20克，紅棗6個，雞蛋2個同煮 ，吃蛋飲湯，每天1次，對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。
以上就是關(guān)于養(yǎng)血安神的中藥有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這五種養(yǎng)血安神的中藥已經(jīng)有了一定的了解了。大家如果想要服用養(yǎng)血安神的中藥的話，不妨試試上面介紹的這些中藥哦！需要注意的是，大家千萬不可盲目服用這些中藥，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用哦！
出現(xiàn)血虛的癥狀的時候，往往會引起失眠，常常睡不安穩(wěn)，尤其對于女性來說，生理期的時候會出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀，這時候心理情緒也會受到一定的影響，要想改善這樣的癥狀，就應(yīng)該注重飲食調(diào)理，多吃一些養(yǎng)氣安神的食物，下面我們就來了解一下養(yǎng)氣安神的食物有哪些？
首先是龍眼，龍眼有很好的養(yǎng)氣安神的功效，因為龍眼有著比較豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和蔗糖，平時適當?shù)某砸恍┯泻芎玫酿B(yǎng)血安神的功效，能夠預(yù)防失眠，能夠治療神經(jīng)衰弱。
紅棗養(yǎng)氣安神的效果也不錯，具有補益中氣、養(yǎng)血安神的效果，在臨床上如果出現(xiàn)血虛萎黃，或者是血虛失眠多夢等癥狀的時候，可以經(jīng)常喝一些紅棗泡水來預(yù)防，另外對于女性經(jīng)血過多、失眠健忘，也有很好的預(yù)防和治療的效果。
葡萄是我們常吃的水果，葡萄在養(yǎng)血安神方面的作用也比較好，在補氣血方面的功效也比較強，另外葡萄里面含有褪黑素，這類物質(zhì)能夠促進大腦分泌安神功效的物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)睡眠的功效，能夠促進睡眠。
具有養(yǎng)血安神的食物有很多，另外還有當歸、枸杞、桑葚、荔枝等食物都具有很好的養(yǎng)血安神，有促進睡眠、預(yù)防失眠的功效。
以上簡單的了解了養(yǎng)血安神的食物有哪些，當然出現(xiàn)血虛的癥狀的時候，往往會引起失眠，引起睡覺不安穩(wěn)，或者是失眠多夢等癥狀表現(xiàn)，這時候可以通過吃一些具有養(yǎng)血安神的食物來改善睡眠，同時還能取得補血的功效，預(yù)防身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。
導(dǎo)讀：想要安神補腦，中藥可以幫你忙。那么安神補腦的中藥有哪些呢？很多中藥有安神補腦的功效，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。下面小編告訴你安神補腦的中藥有哪些。
安神補腦的中藥有哪些？
1、酸棗仁
酸棗仁是眾多有名安神補腦保健品的主要成分。據(jù)記載《濟生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，《攝生秘剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補心丹等，更進一步明確了酸棗仁功效養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)定好眠極具的特點。
2、五味子
五味子能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力。五味子還可以激活神經(jīng)系統(tǒng)，促進反應(yīng)能力、精神集中力和協(xié)調(diào)作用，并可以使思維清晰。盡管它具有激活的作用，卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治療憂郁癥，并且有助于改善煩躁和健忘。
3、龍眼肉
龍眼在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，被視為有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有龍眼肉。
4、冬蟲夏草
中醫(yī)認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以理諸虛百損，而且藥性溫和，老少病虛者皆宜使用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。
5、大棗
大棗作為補血食品，并能益氣、養(yǎng)心、安神等。我國古代醫(yī)家常用來治療神經(jīng)衰弱。如《千金方》治虛勞煩悶不得眠，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服；《本草匯言》中還指出：治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之。
6、百合
百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有安心，定膽，益志的作用，經(jīng)臨床觀察，百合對神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
7、柏子仁
柏子仁，味甘，入心腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神之功，適用于失眠，健忘等癥。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜后一二沸即可。
8、益智仁
益智仁含有大量的聰明因子，即?；撬?，對處于生長發(fā)育期的青少年以及記憶力減退的中老年人起著重要作用。特別是其所含的膽堿、酪氨酸、二十二碳六烯酸（DHA）等營養(yǎng)成分，都是增加神經(jīng)細胞營養(yǎng)的物質(zhì)，具有改善睡眠，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，益智安神的功效。
9、遠志
對于那些經(jīng)常失眠的朋友，遠志的作用與功效就顯得特別受用了。因為它能夠安神補腦。遠志用于心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。
10、蓮子
蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它主補中、養(yǎng)神、益氣力。明代李時珍說它能交心腎，益精血。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦稱：蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾。
11、茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也?！侗静菥V目》也講：后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。
現(xiàn)如今很多年輕朋友的工作壓力都特別大，不得不長期熬夜加班加點進行工作，長時間熬夜加班進行工作非常容易使青少年朋友出現(xiàn)焦慮心神不寧的問題，一方面會影響到個人的睡眠質(zhì)量，另一方面也會嚴重影響到第二天的工作學(xué)習(xí)和生活效率，一定要及時采取有效的方法來幫助自身達到一個安神的目的，可以適當?shù)某砸恍┯兄诎采竦氖澄铩?/p>
安神補腦的食物有哪些
有的時候消耗一天的腦力后,就會造成晚上的睡眠都不太好,所以對于腦力勞動的人們不僅是要補腦,而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來給大家介紹一些安神補腦的食物。
1、蛋類。豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì),是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,有助于提高記憶力,補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì),對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥。多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇,其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,起健腦作用。
4、鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好,而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,有助于增強記憶力和理解能力,無論是讀書還是工作,加分無限。
5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物,對于很多人來說,精細食物吃得多,并不利于腸胃,而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素,有助于增強認知能力,保健大腦。
安神補腦湯
1、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
功效:此湯益智安神,補血養(yǎng)心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料:鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法:洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調(diào)味食用。
功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。
功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強免疫力,益智健腦。
安神補腦湯的中藥
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、龍骨
龍骨性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨10~15克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng),具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:去該藥1.5~3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經(jīng)、心經(jīng),具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:去該藥15~25克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
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