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    吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢

    老人可以吃什么養(yǎng)生。

    “養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶,健康是長(zhǎng)壽的朋友?!鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。

    能有一個(gè)聰明健康的孩子是我們做父母所希望的,當(dāng)然也離不開我們做父母照顧的是否周到?,F(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增大,我們做父母的可以適量的給孩子吃點(diǎn)補(bǔ)腦的東西來(lái)緩解孩子的壓力,這也是理所當(dāng)然的。那吃什么東西可以給孩子補(bǔ)腦也是我們比較糾結(jié)的問(wèn)題,今天我們就看看吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢?

    ? ?牛奶: 在孩子吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題上,第一選擇永遠(yuǎn)是牛奶,這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富,而且其他的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克,而且牛奶中的鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。還有利于改善認(rèn)知能力,保證大腦高效地工作。

    ? ?雞蛋: 要先給孩子補(bǔ)腦,就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋,它是補(bǔ)腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂,它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放,從而提高兒童的記憶力和接受能力。

    ? ?魚類: 魚肉是小孩補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇,魚肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質(zhì)的含量也不少。在平時(shí)讓孩子適量的吃一些魚肉,可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。

    ? ?核桃: 在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸,構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料,兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。

    ? ?還在為吃什么可以給孩子補(bǔ)腦而糾結(jié)的父母?jìng)兌伎吹搅税?,上面就是我為大家講的吃什么可以補(bǔ)腦,不管是孩子還是大人,我們都可以吃東西補(bǔ)腦,讓孩子擁有一個(gè)聰明伶俐的腦袋是我們做父母最期盼的,現(xiàn)在知道了吃這些東西補(bǔ)腦還不晚。

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    孩子補(bǔ)腦吃什么呢


    ? ? 現(xiàn)在幾乎每位家長(zhǎng)都是在想“不能讓孩子輸在起跑線上”,這也是所有做父母的意愿,更有的家長(zhǎng)為此買了很多健腦食品。其實(shí)想給孩子補(bǔ)腦的話,合理的營(yíng)養(yǎng)搭配才是提高孩子大腦發(fā)育的根本途徑,那么給孩子補(bǔ)腦該吃什么呢?相信很多家長(zhǎng)都迫切的想知道答案,下面就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下給孩子補(bǔ)腦到底該吃哪些食物吧。

    ? ? 核桃

    ? ? 核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為,核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁,含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸,以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,提高大腦的生理功能。

    ? ? 核桃雖好,也要適量進(jìn)食,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。一般來(lái)說(shuō),每天服用核桃仁的重量,應(yīng)在40克左右,大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí),應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過(guò)高。

    ? ? 花生醬

    ? ? 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣,有助保持骨骼強(qiáng)壯。

    ? ? 研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

    ? ? 牛奶

    ? ? 牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。

    ? ? 很多媽媽在把牛奶煮過(guò)后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮,這時(shí)候會(huì)把皮給去掉,其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì),這些都是寶寶成長(zhǎng)有利的。對(duì)眼睛更是有益。

    ? ? 豆制品

    ? ? 豆制品含有豐富的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。豆類包括黃豆、蠶豆、豌豆、綠豆、黑豆等多個(gè)品種,而以黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值最高。豆制品還有很多,像豆腐、豆?jié){和豆乳等都是健腦食品。

    ? ? 6個(gè)月以前盡量不要給寶寶吃豆制品,容易造成消化不良增加寶寶的胃負(fù)擔(dān),待寶寶6個(gè)月以后就可以慢慢添加豆類食品了,前期可以從豆?jié){加起,如果寶寶消化好要慢慢添加。

    ? ? 以上為大家講的這幾種就是給孩子補(bǔ)腦很好的食品,飲食是在智力發(fā)育過(guò)程中是第一位影響因素平時(shí)一定要合理搭配,另外還有后天的社會(huì)影響,教育也是智力發(fā)育的關(guān)鍵因素,一個(gè)人是否有比較成熟均衡的思維與其社會(huì)生活和教育程度有很大關(guān)系。希望我所說(shuō)的可以幫到您。

    怎樣給孩子補(bǔ)腦


    孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是最不可缺少的,但是大多數(shù)家長(zhǎng)都比較注重,給孩子補(bǔ)身體上的營(yíng)養(yǎng),認(rèn)為孩子只要發(fā)育健全就可以了,往往都忽略了孩子的用腦問(wèn)題。對(duì)于那些處在初中高中的孩子來(lái)說(shuō),他們學(xué)習(xí)的壓力比較大,所以它們用腦會(huì)比較頻繁,應(yīng)該多給他們補(bǔ)腦,那么怎么能給孩子補(bǔ)鬧呢?

    補(bǔ)腦的物質(zhì)很多,可以選擇富含DHA的食物,如河鯽魚、青魚片、鯧魚、蝦仁等。另外選擇一些富含鈣鐵鋅硒的食物,如核桃、開心果等堅(jiān)果類食物和一些豆制品,但是要注意,學(xué)習(xí)不只是補(bǔ)腦那么簡(jiǎn)單,需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保持良好的心態(tài)。

    核桃,除了補(bǔ)腦,還可以補(bǔ)腎的,以及補(bǔ)鈣,是很好的食物還有就是,你要注意一下,多休息,多曬太陽(yáng)。其實(shí)除了核桃,蔬菜水果都是很好的,魚類,還有就是豆制品也可以的

    雖然吃核桃比較好,但是不要吃的太多,每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)就可以,每天吃幾顆就可以,不要吃太多,只要是堅(jiān)果類的都可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)的。

    干果類 干果類食物是公認(rèn)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量最多的一種食物,再者其中的卵磷脂,無(wú)機(jī)鹽的含量也都是相當(dāng)豐富的。而中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果類食物本身就有“補(bǔ)五臟”益力氣的作用,因此日常生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的話,對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的。

    寶寶補(bǔ)腦食譜:核桃仁稠粥

    原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克

    制作:

    先將米洗凈放入鍋內(nèi),加水后微火煮至半熟;再將炒熟的核桃仁壓成粉狀,擇去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

    適用人群:4-6個(gè)月嬰兒

    健康提示:

    1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能;

    2、核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤(rùn)光滑,富于彈性;

    3、需注意的是核桃含油脂較多,一次不要給寶寶吃太多,以免損傷脾胃功能。

    寶寶補(bǔ)腦食譜:魚頭冬瓜煲粥

    魚頭富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸,具有健腦的作用,各位媽媽不妨參考下面的做法,給寶寶做一道又好吃又健腦的魚頭餐吧!

    原料:魚頭一個(gè),冬瓜少許,姜片一片,黃酒少許、鹽大米(泡2-3小時(shí))

    做法:

    1、將魚頭去腮洗凈,用上等黃酒去腥。

    2、鐵鍋燒熱加入油,把魚頭過(guò)一下油,然后放入另一鍋燒沸的水中,加入姜、冬瓜熬到湯發(fā)白。

    3、最后加入大米,慢火熬至大米發(fā)粘為止。

    適合人群:10個(gè)月以上的寶寶

    寶寶補(bǔ)腦食譜:孜然魷魚絲

    原料:魷魚、洋蔥,青辣椒,蔥,辣椒面,孜然粉,甜面醬,雞精

    做法:

    1、魷魚收拾干凈,切絲備用,洋蔥半個(gè),切絲備用,青辣椒1個(gè),切圈備用,蔥切段備用;

    2、煮鍋內(nèi)燒適量熱水,把切好的魷魚絲倒入,大概3--5秒,盛出備用;

    3、炒鍋內(nèi)加入適量植物油,燒熱后加入蔥段爆鍋,倒入魷魚絲、洋蔥絲、青椒圈翻炒均勻,加入甜面醬,翻炒均勻;

    4、翻炒均勻后加入孜然粉和辣椒粉煸炒一下 加入雞精即可出鍋食用。

    高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢


    我們都知道高中的生活充滿著快樂(lè)和緊張,很多高中生因?yàn)閷W(xué)業(yè)的緊張總是會(huì)經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)等,長(zhǎng)期發(fā)張就容易導(dǎo)致大腦疲勞的現(xiàn)象,并且用腦過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降和精力不集中的現(xiàn)象,這樣會(huì)反而影響到學(xué)習(xí)成績(jī),想要更好的改善這樣的現(xiàn)象一定要調(diào)整好飲食,下面一起了解下高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢。

    高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢

    ? ?魚

    是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

    核桃

    核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

    牛奶

    是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

    雞蛋

    雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

    南瓜

    南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

    葵花子

    豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

    香蕉

    香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

    海帶

    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

    當(dāng)今市面上總是會(huì)看到各種各樣的補(bǔ)腦藥品,但是比肩是藥三分毒,我們最好通過(guò)飲食對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理,上面就是對(duì)高中孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹,通過(guò)了解之后我們知道平時(shí)多吃些花生或者是核桃等都能有很好的補(bǔ)腦作用。

    高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢


    在我們的日常生活中有很多學(xué)生總是想通過(guò)自己的努力來(lái)改變自己的命運(yùn),但是往往到高考最后沖刺的階段,很多人總是會(huì)過(guò)度的努力讓自己的成績(jī)得到提升,但是就容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)一些疾病比如頭疼的現(xiàn)象,如果平時(shí)注意調(diào)整也能得到一定的改善,下面一起了解一下高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢。

    高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢

    ? ?南瓜小米粥

    小米100克,大黃米100克,南瓜500克,白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁,兩種米洗干凈,一起放入鍋內(nèi),文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口,有助于睡眠,適合晚餐來(lái)一碗。

    山藥枸杞粥

    粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗凈,山藥去皮洗凈切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補(bǔ)血明目。

    木耳大棗粥

    香糯米150克,黑木耳30克,大棗20顆,葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大棗煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腦強(qiáng)心,很適用于高三考生。

    黑米八寶粥

    黑糯米100克,紅豆、綠豆、,薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味,營(yíng)養(yǎng)豐富,老少皆宜。

    ? ?銀耳白果粥

    香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過(guò)切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開即成。此粥色澤素雅,能補(bǔ)氣潤(rùn)肺,保健美容。

    五仁粥

    糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全,具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能,能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。

    上面就是對(duì)高考孩子吃什么補(bǔ)腦呢的介紹。通過(guò)了解以后我們知道高考的孩子很多飲食都能夠起到補(bǔ)腦的作用,但是想要讓大腦得到更好的保養(yǎng)最好要注意勞逸結(jié)合,不要總是過(guò)度的讓大腦處于勞累的狀態(tài),這樣才能起更有利于健康,另外平時(shí)可以多吃核桃或者花生等堅(jiān)果作為零食,同時(shí)還能起到補(bǔ)腦的作用。

    孩子吃什么水果補(bǔ)腦呢


    ? ?在我們平時(shí)的生活中,水果是不可缺少的食物,經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身,還可以幫助排毒減肥,因此是很多女性朋友的最愛,很多水果中含有豐富的維生素和微量元素,可以加速我們的新陳代謝,對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,但是,很多人不知道,水果可以補(bǔ)腦,那么,孩子吃什么水果可以補(bǔ)腦呢,我們一起看下。

    ? ?1、櫻桃

    ? ?櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中,發(fā)揮著重要的作用,同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

    ? ?2、黑莓

    ? ?美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流,提高腦力。

    ? ?3、蘋果

    ? ?蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外,蘋果更加給力的地方是,人們發(fā)現(xiàn),寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?,F(xiàn)代研究證實(shí)蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。

    ? ?4、菠蘿

    ? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

    ? ?5、桑椹

    ? ?桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。

    ? ?6、藍(lán)莓

    ? ?藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果,喝藍(lán)莓奶昔,可以提高專注力,長(zhǎng)期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。

    ? ?根據(jù)以上的介紹我們知道,很多水果確實(shí)不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),讓我們的身體更加的健康,還可以幫助我們補(bǔ)腦,提高記憶力等,因此孩子們可以多吃一些以上的水果,可以讓自己的大腦更加的聰明,如果想讓自己更加的有智慧,可以多吃一些上面的水果。

    孩子吃什么菜補(bǔ)腦呢


    ? ? 可以說(shuō)孩子是一個(gè)家庭的希望,都希望自己的孩子聰明些,學(xué)習(xí)輕松些,所以現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)為了孩子能夠變的聰明一擲千金給孩子買補(bǔ)腦產(chǎn)品,其實(shí)只要我們?cè)陲嬍成弦灿泻芏嗟氖澄镆彩怯泻芎玫难a(bǔ)腦效果的,那么我們?cè)摻o孩子吃什么菜才能有效的補(bǔ)腦呢?又該根據(jù)寶寶的體質(zhì)該怎么補(bǔ)腦呢?下面我就來(lái)給大家說(shuō)一下吧。

    ? ? 1.蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個(gè)雞蛋,對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。 ?

    ? ? 2.動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。 ?

    ? ? 3.魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 ?

    ? ? 4.大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。 ?

    ? ? 5.小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

    ? ? 6.硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素,經(jīng)常食用,對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。

    ? ? 7.黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為"健腦菜"。

    ? ? 8.棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克,酸棗達(dá)1380毫克。

    ? ? 但是上面這些對(duì)大腦有好處的食物,一般小孩子很難這樣完全的攝取到,很多的孩子的飲食都是很單一的,有的甚至挑食偏食。所以給小孩子準(zhǔn)備一款可以益智補(bǔ)腦,并促進(jìn)成長(zhǎng)的谷旗燕麥高鈣植物粉和堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)粉很有必要,每天1-3杯即可。希望我所說(shuō)的能夠幫到您。

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