孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦
平常給老人吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦？家長都想自己的寶寶聰明，為此不少準(zhǔn)媽媽懷孕期間就開始給胎兒補(bǔ)腦了。那么，孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦呢？一起來看看下面介紹的食物吧。
一、孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦？
1、核桃
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、杏仁
杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。
3、花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。
4、栗子
栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類6570克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.52.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當(dāng)高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補(bǔ)充腦需要。
5、魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
6、雞蛋
懷孕之后可以多吃點(diǎn)雞蛋，如果是家雞蛋，那么效果就更好了，雞蛋里面的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候多吃對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力和健腦益智的功效，對寶寶大腦發(fā)育有很大的幫助。
7、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
二、孕婦補(bǔ)腦要注意營養(yǎng)均衡：
1、攝入足夠的蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織生長、修復(fù)的不可或缺的元素，準(zhǔn)媽媽們在孕期要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只有這樣才能充分讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)以及腦部細(xì)胞的發(fā)育更為健全。那么，富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？主要就是雞蛋、瘦肉類、奶制品、牛奶等。小編建議準(zhǔn)媽媽們可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，這樣既可以擁有一個(gè)好的睡眠，又能保證每天早晨都精力充沛，寶寶出生后也會(huì)更加的聰明呢！
2、多吃含鈣質(zhì)食物
準(zhǔn)媽媽們要是鈣質(zhì)不足，不僅會(huì)連累寶寶在肚中生長發(fā)育的時(shí)候牙齒、骨骼等發(fā)育不良，還會(huì)導(dǎo)致寶寶在出生之后智力發(fā)育遲緩。所以，準(zhǔn)媽媽們要想寶寶聰明，在孕期就應(yīng)該補(bǔ)充好鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物主要有牛奶、骨頭湯等，準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
3、富含維生素食物不能少
準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充維生素，不僅能夠保證自己每日身體所需的營養(yǎng)，就連寶寶也能更加聰明健康。不僅如此，維生素還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞，增強(qiáng)身體的新陳代謝，真是功效多多呢！富含維生素食物有糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生等，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好程度來進(jìn)行食物的選擇。當(dāng)然，蔬菜和水果中也是富含有維生素的，準(zhǔn)媽媽記得多吃一些哦！
4、含DHA食物最好
DHA不僅能夠保證寶寶在出生之后，視網(wǎng)膜能夠發(fā)育的更好，視力更棒，還能夠幫助寶寶的智力發(fā)育更健全呢！所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)該多吃一些富含DHA的食物。譬如各種魚類、干果類食物、藻類等，除此之外，準(zhǔn)媽媽們還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，吃一些DHA的制劑，以保證寶寶的大腦發(fā)育能夠快人一步哦！
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孕婦的飲食非常的重要，這不但能夠保證孕婦的健康，同時(shí)對于胎兒的健康也非常的重要，良好的飲食能夠促進(jìn)胎兒良好的發(fā)育，尤其是能夠保證胎兒的骨骼發(fā)育、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這樣才能夠生育一個(gè)健康的寶寶，下面我們就來了解一下胎兒補(bǔ)腦可以吃什么？
首先是雞蛋，雞蛋是孕婦最為重要的一個(gè)營養(yǎng)來源之一，這對于胎兒的大腦發(fā)育非常的有效，雞蛋里面富含人體所需的多種氨基酸以及礦物質(zhì)，另外還有含有豐富的卵磷脂，這都是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
其次還有香蕉，香蕉是一種常見的水果，這種物質(zhì)能夠幫助胎兒大腦制造出化學(xué)成分，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有非常好的作用，所以對于孕婦來說，一定要多吃香蕉，多吃一些新鮮的水果，當(dāng)然也要注意不能過多的食用，避免影響正餐。
孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，也有助于胎兒的大腦發(fā)育，核桃里面富含亞油酸，富含甘油脂，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于胎兒的大腦發(fā)育，另外還有富含微量元素鋅和錳，這是胎兒腦垂體發(fā)育的重要組成部分，多吃一些核桃有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
以上簡單的了解了胎兒補(bǔ)腦可以吃什么！為了生育健康的寶寶，孕婦在調(diào)養(yǎng)期間一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于健腦，有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育的一些食物，比較常見的有核桃、香蕉、雞蛋、牛奶、大蔥等等，多吃一些這樣的食物，有助于生育健康的小北鼻。
孩子到中考的時(shí)候，家長有的時(shí)候可能比孩子還要緊張，在這在飲食方面總是想著辦法給孩子做一些補(bǔ)腦的食物，在給孩子吃一些食物的時(shí)候，要注意多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如說魚肉的營養(yǎng)功效很好，有一定的補(bǔ)腦作用，另外再給孩子吃些堅(jiān)果，適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟怂?/p>
中考給孩子吃什么補(bǔ)腦
記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些癥狀都在告訴你要趕緊補(bǔ)腦了，腦部功能的正常運(yùn)行也需要營養(yǎng)的支持，那么，補(bǔ)腦健腦的食物都有哪些呢?
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
6、雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
能有一個(gè)聰明健康的孩子是我們做父母所希望的，當(dāng)然也離不開我們做父母照顧的是否周到。現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，我們做父母的可以適量的給孩子吃點(diǎn)補(bǔ)腦的東西來緩解孩子的壓力，這也是理所當(dāng)然的。那吃什么東西可以給孩子補(bǔ)腦也是我們比較糾結(jié)的問題，今天我們就看看吃什么可以給孩子補(bǔ)腦呢？
? ?牛奶： 在孩子吃什么補(bǔ)腦的問題上，第一選擇永遠(yuǎn)是牛奶，這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富，而且其他的營養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克，而且牛奶中的鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。還有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
? ?雞蛋： 要先給孩子補(bǔ)腦，就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋，它是補(bǔ)腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放，從而提高兒童的記憶力和接受能力。
? ?魚類： 魚肉是小孩補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇，魚肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質(zhì)的含量也不少。在平時(shí)讓孩子適量的吃一些魚肉，可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
? ?核桃： 在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。
? ?還在為吃什么可以給孩子補(bǔ)腦而糾結(jié)的父母們都看到了吧，上面就是我為大家講的吃什么可以補(bǔ)腦，不管是孩子還是大人，我們都可以吃東西補(bǔ)腦，讓孩子擁有一個(gè)聰明伶俐的腦袋是我們做父母最期盼的，現(xiàn)在知道了吃這些東西補(bǔ)腦還不晚。
很多女性在懷孕早期為了能夠讓胎兒更好的成長發(fā)育，所以會(huì)吃很多有營養(yǎng)的食物，懷孕初期飲食還是應(yīng)該多樣化一些，多吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，魚肉就是一種非常不錯(cuò)的選擇，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以讓身體免疫力有所提高，而且還可以讓體質(zhì)變得更好，讓胎兒更好的成長發(fā)育。
鯽魚
有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
鯉魚
有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
孕婦不能吃什么魚
畸形的魚不要吃，魚膽不要吃，死的甲魚、鱔魚不能吃。被污染的魚不要吃，有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結(jié)果;總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。特別要強(qiáng)調(diào)，孕婦、哺乳期婦女和準(zhǔn)備懷孕的婦女，不要食用這些魚。咸魚、熏魚、魚干：因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過多食用，煎炸特別是燒焦的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳。帶寄生蟲的魚：魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時(shí)要徹底洗干凈外，烹調(diào)時(shí)要注意煮熟煮透。
很多的魚類都是人類最好的營養(yǎng)來源，不管是正常人食用，還是孕婦食用，都能很好的補(bǔ)充給身體各種重要的營養(yǎng)元素。對于正在發(fā)育的胎兒來說，這些營養(yǎng)元素可能是決定未來的重要物質(zhì)，所以，孕婦懷孕期間，可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類來補(bǔ)充營養(yǎng)。
在懷孕的時(shí)候，孕婦們對于自己的飲食一定要多加注意，合理的飲食保證，可以給我們的胎兒帶來更好的成長。比如一些孕婦媽媽們都是特別關(guān)心孕婦吃什么對胎兒好，對于這些知識(shí)，我們有必要去看看下面的一些介紹，這些知識(shí)對于孕婦的健康是很有幫助的。
對于孕婦吃什么對胎兒好，我們可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，或者是一些蛋黃，以及牛奶，或者是胡蘿卜等等的食物，番茄，還有綠色蔬菜，水果，干果和植物油，這樣的一些蔬菜，對于人們的健康幫助很多，對于孕婦身體內(nèi)的營養(yǎng)補(bǔ)充很好，可以幫助胎兒的肌膚成長。
孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩，而且水果中富含維生素經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
在懷孕的時(shí)候，對于對于孕婦吃什么對胎兒好，其實(shí)我們還是可以吃蘋果的，蘋果這樣的水果之中因?yàn)楦缓罅康木S生素和蘋果酸，對于人們的健康能夠增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。對于這樣的情況希望我們多加了解。
平時(shí)很多人會(huì)自己熬粥來吃，這是非常好的飲食習(xí)慣，很多食物都可以煮成粥來吃，煮成粥之后食物更容易消化了，吃起來也非常順暢，值得一提的是，孕婦是特別適合吃粥的，尤其很多準(zhǔn)媽媽身體非常虛弱，這時(shí)候可以吃一些非常有營養(yǎng)的粥，這對準(zhǔn)媽媽和胎兒都是有好處的。
孕婦喝什么粥對胎兒好？
1、豬肚粥：
做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分，具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲，補(bǔ)中益氣，有利強(qiáng)身健體。
2、小米雞蛋粥：
做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
功效：此粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不行，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
功效：此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
5、蘋果粥：
做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
從古至今，人們對女性坐月子都特別的重視。在坐月子的時(shí)候，大多數(shù)女性朋友都會(huì)想吃一些水果，有哪些水果適合坐月子的時(shí)候吃呢?吃這些水果要注意哪些事項(xiàng)呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
對于一些孕婦來說，在懷孕期間專家建議，孕婦要多吃含有蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育。
此外，孕婦蛋白質(zhì)營養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。
水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)。其中的維生素C有助于您和您的寶寶的牙齦和其它組織的健康并且提供能量;還有助于傷口的愈合和鐵質(zhì)的吸收。另外，深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
無花果
好多人都不喜歡這個(gè)水果，原因不明確。其實(shí)無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。
它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡，預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。
對于柿子的介紹，好處雖多，但是，柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。
秋梨
秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗，是我國最古老的果木之一。
它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
山楂
山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。
石榴
石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。
而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。
蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯(cuò)的哦。
西柚
西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預(yù)防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
懷孕4-6個(gè)月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補(bǔ)充維生素和葉酸，有利于胎兒的成長。
臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯(cuò)的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。
總結(jié)：通過以上介紹，大家知道孕婦適合吃那些水果了嗎?在這里小編告誡大家，水果雖好，但是也不要一味的吃的太多，以免造成不良影響。適量吃水果有助你的身體健康，也可以助你的寶寶健康哦。
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1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對于孕婦來說有安胎通乳的功效。
3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
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