降火的方法DIY夏季降火祛暑涼茶
降火的方法養(yǎng)生飲食。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“降火的方法DIY夏季降火祛暑涼茶”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
暑熱耗氣傷津，涼茶中所用的藥材多具有清熱益氣、滋陰潛陽的功效。家中可以經(jīng)常備一些涼茶以降火解渴，小編在此為大家整理了幾種家庭常做的涼茶做法，僅供參考！
1、陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。
3、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
4、西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
5、薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克洗凈，放入茶壺內(nèi)，用開水泡10分鐘即成。代替茶水隨時飲用，辛涼解表，適用于風熱感冒。
夏季氣候悶熱，體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱癥狀，多喝點涼茶是對身體有好處的，要提醒大家一下隔夜的涼茶可不能喝哦！
小編推薦
當人體陽氣過剩，并且還伴隨上火的情況的話，這個時候要注意飲食調(diào)理了，宜吃一些滋陰降火的食物，那滋陰降火宜吃什么呢?下面為大家推薦幾種日常最為常見的滋陰降火食物，隨時都能買來吃。
【滋陰降火的食物】
1、苦瓜
苦瓜雖然吃起來苦，但其降火之功效是很多食物難以達到的，燥熱夏季、秋季都非常適合在餐飲中食用苦瓜，，幫助改善焦躁的情緒，降火滋陰效果十分顯著。
2、銀耳
銀耳味甘淡、性平，可入肺、胃、腎三經(jīng)，歷來就是很滋養(yǎng)的食材。銀耳具有很好的生津潤肺、益氣活血功效，非常適合那些上火出現(xiàn)肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀的人群。銀耳滋陰的效果更受到女性們的追捧哦。
3、鴨肉
鴨肉能滋陰生津，適當吃鴨肉，不僅僅可以補充所需的各類營養(yǎng)元素，還可以清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津。在民間，鴨肉是被普遍認為最理想的清補之物，尤其適合陰虛體質(zhì)者吃。
4、梨
要說哪個季節(jié)養(yǎng)生最需要滋陰降火的話，秋季是必須要注意這個問題的。當然，這個問題也很好防治，秋梨有生津、潤燥、清熱的作用，很是適合秋季陽氣旺、陰虛肺熱的情況。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，是清補的上品。將甲魚熬制成營養(yǎng)湯品，對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。我們知道，甲魚又稱鱉甲，有滋陰補血的作用。
6、薏仁
薏仁性味甘，其味道比較寒冷，非常適合哪些需要去火滋陰的人群。薏仁性屬平和，補而不膩，其中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)可以滋補身體。
當然，滋陰降火的時候還不只以上六種，還有很多，喜歡不同的食物可以注意搭配吃。
很多人都重視夏季養(yǎng)生，尤其是對于水果的選擇很重視。如今，不少的女人很喜歡吃可以降火氣的水果，對于夏季養(yǎng)生水果的吃法大家并不陌生。那么，水果吃法中有哪些呢？想要了解水果新吃法的MM們，可以隨著小編一起來看看水果新吃法的介紹哦！
女性喜歡吃水果該注意哪些細節(jié)呢？重視夏季養(yǎng)生的朋友們，你們平時是怎么吃水果的呢？我想最多的吃法肯定是直接吃新鮮的水果了，當然也有很多人喜歡榨成果汁飲用。今天本文那給大家介紹幾種新的水果的吃法，不僅好吃還很營養(yǎng)。
1、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
2、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
做法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
3、橘子叮熱吃--美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。
做法：首先將1~2個橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達到了養(yǎng)生美容的效果又不會上火。橘皮含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。
上火一般發(fā)生在干燥或濕熱的天氣，除了環(huán)境原因，個人壓力過大、經(jīng)常熬夜、過多食用煎炸辛辣食物也會引起上火。夏季氣溫高有干燥，很少容易引發(fā)上火問題，那么上火了怎么快速降火呢?該如何飲食?
上火通常有哪些表現(xiàn)?
如果感到喉嚨嘶啞，這是上火的一種表現(xiàn)。可飲用淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶，可達到快速去火的效果。喉嚨疼痛是上火最容易表現(xiàn)的癥狀，可以吃梨、做頸部刮痧，這是最有效的方法。
體內(nèi)上火引起的口腔長水泡，可以切幾片生姜放入口中咀嚼，這樣可以使水泡慢慢地消除。如果嘴唇干裂，口內(nèi)干燥，可以多喝點黃瓜、獼猴桃汁。
頭發(fā)干枯也是上火的表現(xiàn)之一，這個時候可以多吃紅棗蜜桃粥，這不僅能去火，還能滋潤頭發(fā)。舌苔呈黃色、便秘胃火重，可以多喝點綠豆湯。
上火后多吃去火的水果。
其實水果中有很多去火神器，只要你多多嘗試幾種就會發(fā)現(xiàn)還是效果很好的，并且都是純天然的。比如柚子，冬天水果的種類非常少，但是柚子卻經(jīng)常出現(xiàn)在冬天，柚子里面含有豐富的維生素，并且汁水飽滿，并且買一個也能吃很久，去火效果很好的。還有其他的去火水果比如火龍果，木瓜等，如果上火了不要急著吃藥，能用食療就盡量用食療哦。
上火后泡去火的茶。
在上火的時候，多喝點去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，這種茶很常見，隨處就可以買到，每天堅持喝菊花茶，身體內(nèi)的火氣也會降的很快的，你還可以在茶里面加點蜂蜜，滋潤一下，效果更佳哦。
多喝去火的粥。
既然要食療那就要各方面一起注意才會好的更快一些，我們可以煮一些綠豆粥，或者是蓮子粥等等，這些粥的做法也很簡單，大家在上火的時候很容易得到這些食材，在上火的時候可以嘗試一下哦，絕對療效很好的。
喝苦丁茶降火嗎
1、苦丁茶味道甘苦,是清熱去火的上上之選。
2、經(jīng)常喝苦丁茶,對降火、去熱療效顯著。喝苦丁茶的好處有很多,經(jīng)常喝苦丁茶治口瘡。中醫(yī)上講,苦丁茶有清頭目、散熱、消渴的保健作用,這也是喝苦丁茶的好處。喝苦丁茶,還可以治療因為上火引起的牙痛、頭痛、目赤?？喽〔柚?含有人體必須的多種氨基酸、維生素和各種礦物質(zhì)。是改善高血壓、高血脂、高血糖的食療妙方?，F(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)的冠狀動脈硬化和心血管疾病,都能用苦丁茶來調(diào)理和改善。很多中老年人經(jīng)常會出現(xiàn),頭疼、胸悶、乏力等癥,可以用苦丁茶來調(diào)理一下。
3、苦丁茶不僅是茶還是“藥”。把苦丁茶當藥來食用的時候,它就有通便、降血脂、治療上火的作用,這也是喝苦丁茶的好處。然而,飲用苦丁茶,也要因人而異?？喽〔栾嬘?要隨著病人的體重和體質(zhì)來發(fā)生變化,這樣才能更好的發(fā)揮出苦丁茶的功效。對于,體重偏重的人群,在飲用苦丁茶的時候,要劑量稍微大一些。
4、苦丁茶也是有自己的講究的。在泡制苦丁茶的時候,為了能充分發(fā)揮苦丁茶的功效,最好使用開水、水質(zhì)要好一些,最好用瓷器來裝,這樣更能有利于發(fā)揮苦丁茶的作用?？喽〔栉兜辣容^重,所以,對于一開始喝苦丁茶的朋友們來說,可以適量少放一些苦丁茶。夏季,人們?nèi)菀咨匣?這個時候,喝上一點苦丁茶,就可以起到利尿、通便、排毒養(yǎng)顏的效果?？喽〔枰彩且环N減肥飲食,經(jīng)常喝,就可以幫助排除體內(nèi)垃圾,起到減肥瘦身的作用。
苦丁茶的正確沖泡方法
苦丁茶在茶葉中素有“茶膽”的名聲,即無論什么茶,苦丁茶在味道上都能與之相配,而且拼配苦丁茶后更是別有一番風味。一般而言,苦丁茶與其他茶葉相配的比例為:1:9,最高最好不超過2:8,否則,苦丁茶就會把其茶葉的味道蓋住。所以,古今嶺真一帶的百姓泡茶時總喜歡加一兩片苦丁茶做調(diào)味品,把苦丁茶當作“茶中味精”來使用。
雖然喝茶的濃淡因人而異,難以一概而論,但對于初次接觸苦丁茶的人來說,如果以250毫升的沸水來泡2--3支茶芽,也許就會覺得太苦了。一般而言,一支一芽二--三葉的苦丁茶芽通常為0.3--0.4g重,以之配1000毫升的沸水,隨泡隨飲。對于初飲者而言,也絲毫不會顯得味道很淡。即使幾個人喝同一壺茶,也不能放大量的苦丁茶來沖泡,而應該一次放一兩支,直至喝到其味道變淡后,并嚼食茶芽,效果更佳。
苦丁茶在沖飲時,有單獨沖泡和與其他茶葉、藥材混合沖泡兩種泡法,單純以苦丁茶沖泡,原汁原味,清甜爽口,也不失為一種享受。而當其與其他茶葉,如烏龍茶、綠茶、龍井、毛尖、花茶等混合沖泡時,則既有這些茶的香味,又有苦丁茶回甘和潤喉的優(yōu)點。
4類人不能喝苦丁茶
經(jīng)期女性
女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài),苦丁茶性寒,極易導致氣血凝滯、經(jīng)血難排,引發(fā)痛經(jīng),嚴重者可造成月經(jīng)不調(diào)。而有痛經(jīng)體質(zhì)的女性更應少喝。
產(chǎn)婦
剛生完寶寶的產(chǎn)婦身體虛弱,應適當多吃一些溫補性的食物。苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復,還會傷及脾胃,極易引發(fā)日后的腹部冷痛。
虛寒體質(zhì)人群
虛寒體質(zhì)者畏寒,手腳冰涼,且不易上火。喝了寒性的苦丁茶后,涼癥甚至會加重,不利于改善體質(zhì),嚴重的甚至會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
慢性胃腸炎病患
慢性胃腸炎患者脾胃虛寒,腹部受涼或食用涼性食物易鬧肚痛,苦丁茶會加重這些癥狀。此外,老年人及嬰幼兒脾胃功能不比成年人,也不宜飲用苦丁茶,否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。
夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)，也是最容易上火的時節(jié)，主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。夏季容易上火喝什么茶好呢?接下來為大家推薦3種降火茶，供大家參考。
強推3款降火防暑茶
一、綠茶
1、綠茶是不經(jīng)過發(fā)酵的茶，是將鮮葉經(jīng)過攤晾后直接下到一二百度的熱鍋里炒制，以保持其綠色的特點。
2、夏季喝綠茶效果最佳，綠茶還有提神療煩，解熱止渴，減肥健美,和胃利尿,明目清心,解煙醒酒,降壓除脂,減輕癌變,增加血管壁彈性,防原子輻射傷害等各樣功效。
3、夏季飲熱綠茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍?，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
二、金銀花茶
1、清熱排毒祛痘：金銀花能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
2、營養(yǎng)美白煥膚：金銀花能激活細胞的酶，迅速輸送營養(yǎng)，瞬間美白。
3、化瘀補水祛斑：金銀花能涼血化瘀，促進細胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。
4、補水美白抗皺：金銀花能夠抵抗紫外線輻射，充分補充水份，有效抵抗各種皺紋。
三、菊花茶
1、用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養(yǎng)目、解酒。
2、用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進茶湯香味，適口性好。
3、菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
天氣一熱就很容易上火，有些人本身就肝火比較旺盛，稍不注意就上火了，想要不上火就要在平時的飲食中注意了，水果就是對付上火最好的藥方，夏天又是水果高產(chǎn)的季節(jié)，那么夏季吃什么水果降火快?我們就來看看什么水果是最降火的，上火不能吃哪些水果吧。
降火水果1：哈密瓜
好處：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩?，F(xiàn)代醫(yī)學表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。
注意：哈密瓜屬于涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。虛寒體質(zhì)、糖尿病人、產(chǎn)后、病后的人，慎食哈密瓜。
降火水果2：梨
好處：含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。
注意：吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。
降火水果3：山竹
好處：山竹被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。
山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。
注意：山竹性寒涼，虛寒體質(zhì)的不宜多吃。
降火水果4：火龍果
好處：火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。
注意：腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。
降火水果5：西瓜
好處：下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——“西瓜”呢。中醫(yī)理論認為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。
注意：西瓜本來就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。
降火水果6：香蕉
好處：香蕉的降火功能非常明顯，中醫(yī)認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。
注意：胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
降火水果7：葡萄
好處：葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。
注意：盡量不要要吃葡萄后立刻喝水，很有可能會引起腹瀉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《降火的方法DIY夏季降火祛暑涼茶》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“降火的方法養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！
