夏季解暑喝涼茶降火也要因人而異
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猛烈的陽(yáng)光、高升的氣溫，不少人會(huì)覺(jué)得上火.隨著氣溫的提升，涼茶和涼茶飲品已進(jìn)入了熱銷進(jìn)行時(shí)。但喝涼茶不能想當(dāng)然，如果把握不當(dāng)?shù)脑捜菀讓?duì)身體健康造成不良影響。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
涼茶是中草藥加水煎煮而成的。既然有藥,就會(huì)有一定的禁忌癥。一般來(lái)說(shuō)兒童和老年人、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女、脾胃虛弱及陽(yáng)虛的人不適合飲用涼茶，容易造成脾胃更加虛弱，陽(yáng)虛加重。孩子上火建議多從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，不建議盲目通過(guò)涼茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等；同時(shí)要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。
不同類型的人喝涼茶應(yīng)有所區(qū)別
外感風(fēng)熱癥、里熱癥的人多有發(fā)熱、喉嚨痛、眼睛痛、眼睛紅、牙齒痛，如果很壯實(shí)，這種人可以直接喝清熱祛火類的涼茶，比如金銀花、野菊花、蒲公英、桑葉、白茅根。
如果一個(gè)人很困倦，很累，舌苔比較厚膩，喝涼茶就要選擇清熱祛濕的藥，比如五花茶，就是木棉花、金銀花、雞蛋花、葛花和菊花煎煮或用開(kāi)水沖泡而成的茶。有些人容易長(zhǎng)痤瘡，這個(gè)時(shí)候要清熱解毒。最好的藥就是金銀花，菊花和野菊花也有效果。
戶外作業(yè)的建筑工人，高溫作業(yè)的人，比如說(shuō)鋼鐵工人、廚師，單獨(dú)吃涼茶勢(shì)單力薄，要配合祛暑滑石、甘草一起喝解暑效果最好。中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫六一散，就是六份滑石、一份生甘草煮水喝，喝了以后往往有效。
有些人本身是熱病，比如風(fēng)熱感冒，往空調(diào)里面一走，寒氣又來(lái)了，變成寒包火.很多坐辦公室吹空調(diào)的人容易出現(xiàn)這種寒熱搞在一起的情況。可以用蔥頭、豆豉煮在一起喝對(duì)恢復(fù)會(huì)有幫助。
喝涼茶最多只能調(diào)理3天，如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)就要及時(shí)到醫(yī)院就診。
自制五種涼茶：
【西瓜皮涼茶】
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
【薄荷涼茶】
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用，但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
【香蘭涼茶】
藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開(kāi)水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開(kāi)胃止嘔的作用，有助于預(yù)防中暑，適合風(fēng)熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。
【陳皮茶】
將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開(kāi)水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳無(wú)痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。
【鮮藕涼茶】
鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3,放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。煮藕時(shí)忌用鐵器，以免發(fā)黑。
精選閱讀
在夏季時(shí)全身乏力，出汗過(guò)多，這時(shí)就喜歡吃些清淡的營(yíng)養(yǎng)粥，養(yǎng)胃護(hù)胃，是一種健康的養(yǎng)生方式 ,在這提醒一下，不是所有粥都適合所有人的，下面就一起來(lái)看看吧！
因人而異
不少胃病患者認(rèn)為粥細(xì)軟，易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面。粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過(guò)大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)養(yǎng)胃.
夏季喝粥因人而異，小心喝粥患病！
稀飯是流質(zhì)，容易導(dǎo)致反流，連同胃酸一起反流的話就容易產(chǎn)生反酸的感覺(jué)。所以，對(duì)于一部分容易燒心、反酸的胃食管反流患者來(lái)說(shuō)，不建議進(jìn)食過(guò)多流質(zhì)食物，而應(yīng)該進(jìn)食半流質(zhì)或固體食物，以免傷及食管。而胃酸分泌過(guò)多的消化性潰瘍患者，則也應(yīng)當(dāng)減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過(guò)多分泌，加重病情。因此，喝粥養(yǎng)胃一說(shuō)并不適用于所有人。
此外，喝粥不用慢慢咀嚼， 不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌， 而唾液中的淀粉酶可幫助消化 , 再者粥水分多，稀釋了胃液，加速了胃的膨脹， 使胃運(yùn)動(dòng)緩慢 , 不利于消化吸收。若喜歡喝熱粥，其溫度對(duì)胃的刺激也是不利的。因此胃病患者不宜天天喝粥 , 而應(yīng)選擇易消化吸收的飲食， 細(xì)嚼慢咽， 促進(jìn)消化， 才更有益。
因料而異
人們往往認(rèn)為白米粥營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃，而浮于粥面上的那一層米油更是粥的精華，實(shí)際上白米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于小米、糙米等全谷物熬制成的粥。論口感和風(fēng)味，精白米面往往更受歡迎。殊不知這是降低了谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于加工過(guò)度，谷物籽粒的谷皮、糊粉層、胚芽被分離出去，僅留下淀粉含量高的胚乳部分，膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)嚴(yán)重受損，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
就食物加工而言，谷類加工越精細(xì)則血糖生成指數(shù)（GI,是表示某種食物升高血糖效應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應(yīng)之比，指的是人體食用一定食物后會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)）越高。如精白米飯GI值為83,而加工程度較低的全谷物GI值較低，如發(fā)芽糙米GI為54,燕麥麩GI為55,均屬于低GI食物。除了加工程度，煮粥軟爛、煮粥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及加堿，在增加粘稠度的同時(shí)也增加了血糖應(yīng)答。因此，糖尿病人不宜喝熬煮時(shí)間較長(zhǎng)的精白米粥。
如何正確喝粥？
1.胃食管反流、消化性潰瘍患者不建議喝粥，胃部疾病患者需根據(jù)自身病情，向?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師尋求幫助；
2.糖尿病患者在血糖控制平穩(wěn)的情況下，只要掌握好熬粥的材料搭配，也能適當(dāng)喝粥?？梢栽谥嗬锛尤胍话胍陨系牡矸鄱诡悾ㄊ|豆、紅小豆、綠豆、干扁豆等）之后 ,谷物類則選擇使用燕麥、糙米等血糖反應(yīng)較低的食材。這樣不但血糖反應(yīng)放緩，還能夠補(bǔ)充足夠的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，飽腹感也更強(qiáng)，能夠更好地控制進(jìn)食量。
3. 健康人喝粥，應(yīng)進(jìn)行巧妙的搭配和處理，增加雜豆類、其他谷類或者薯類，就能極大地豐富一碗粥中所能含有的營(yíng)養(yǎng)素，再搭配一定的蔬菜、肉類進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)更加充分和全面。
熬粥更是功夫活
夏季喝粥因人而異，小心喝粥患??！
喝粥是養(yǎng)人的，經(jīng)常喝粥的話是能夠保健養(yǎng)脾、調(diào)節(jié)身體的，通常來(lái)說(shuō)，食物越是細(xì)軟的，越是能夠被人體所吸收。
而熬粥更是一個(gè)功夫活，通常來(lái)說(shuō)，粥是經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間熬制出來(lái)的，長(zhǎng)時(shí)間的熬制，不僅減少了食材內(nèi)部蛋白質(zhì)、脂肪分解和流失，同時(shí)也另熬粥常見(jiàn)的食材--大米能夠更全面的溶解在這些粥里。這些大米含有豐富的糖分、微量元素和蛋白質(zhì)，在充分溶解在湯水里，能夠讓粥更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
通常來(lái)說(shuō)，熬粥不是簡(jiǎn)單的活兒，是一個(gè)比較有耐心的功夫活，熬粥就要把需要的熬制的大米在水中浸泡四個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段，能夠讓大米內(nèi)部徹底的達(dá)到濕潤(rùn)程度，當(dāng)這些食材進(jìn)入到了鍋里，就要考慮火候的大小了，一般在熬粥的時(shí)候，要進(jìn)行大火熬制，大火能夠讓鍋里的食材從冷卻迅速達(dá)到熱量十足的狀態(tài)，在大火燒開(kāi)之后，就要進(jìn)行小火慢熬了，直至小火煨熟。
“十男九虛”不管是真是假，反正男人們是信了，在積極的尋找著補(bǔ)腎方案。那么，男人如何補(bǔ)腎？補(bǔ)腎注意事項(xiàng)有哪些？補(bǔ)腎方法是否因人而異？
教男人四招補(bǔ)腎抗衰老秘方
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬迮K中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。
時(shí)：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究“陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。
藥：對(duì)癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛；如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補(bǔ)腎治早衰一定要對(duì)癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)膳食四原則
一、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
二、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
三、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
四、供給適量的脂肪
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
補(bǔ)腎方法因人而異
補(bǔ)腎方法之濕熱型：
這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕。
補(bǔ)腎方法之氣血不足型：
這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血。
補(bǔ)腎方法之腎陽(yáng)虧損型：
癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽(yáng)，也是通俗所說(shuō)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
補(bǔ)腎方法之瘦弱型：
很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食。進(jìn)補(bǔ)時(shí)可多吃羊肉、牛肉。
補(bǔ)腎方法之脾虛型：
脾為先天之本，脾虛之后可使氣血不足，導(dǎo)致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品。這類患者，在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。
補(bǔ)腎方法之肥胖型：
中年男性中這類較多，體胖（通常為腹部肥胖），常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀，大便稀薄，精神較差，大多有脂肪肝。這類患者應(yīng)以健脾胃為主，平時(shí)多吃蔬菜、控制飯量、少飲酒、多活動(dòng)。進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
補(bǔ)腎方法之腸胃不和型：
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡、易消化、各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，改變暴飲暴食壞習(xí)慣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營(yíng)養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
總結(jié)：男人都希望通過(guò)來(lái)使自己更強(qiáng)大，更有男人風(fēng)范。但是補(bǔ)腎藥因人而異，不可盲目，陷入補(bǔ)腎誤區(qū)。以上小編為您盤點(diǎn)的補(bǔ)腎注意事項(xiàng)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
說(shuō)到解暑清熱，相信大部分人都會(huì)想起各種各樣的涼茶。除了涼茶外，夏季還有那些解暑的飲品呢?下面就為大家推薦幾款自制的解暑飲品，自己在家也能做出好喝的飲料。
自制解暑飲品1：香檳芒果青檸水
夏季Party必備啊!這款墨西哥風(fēng)情飲品非常香甜，制作起來(lái)大概也就10分鐘，如果買不到香檳芒果，用普通的代替也沒(méi)問(wèn)題的。
材料(5人份)：4杯水、2杯新鮮芒果肉、2大勺新鮮青檸汁、3大勺糖、少許青檸片(裝飾用)、冰塊。
自制解暑飲品2：藍(lán)莓薰衣草花水
和玫瑰水一樣，藍(lán)莓薰衣草的組合也同樣非常浪漫，薰衣草寧神安睡，還有消炎修復(fù)等多重功效，再加上含有豐富花青素的藍(lán)莓，女士們不妨多喝。想要濃郁的顏色，拿一部分藍(lán)莓搗爛再用即可。
材料：半品脫藍(lán)莓、薰衣草、64盎司水。
自制解暑飲品3：哈密瓜覆盆子果味水
蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來(lái)制作AguaFresca是非常不錯(cuò)的選擇。
材料(8人份)：1個(gè)熟的蜜瓜、半杯烘焙用糖(沒(méi)有的話盡量用最精細(xì)的糖或者糖粉代替就好)、5個(gè)青檸，擠出汁、1杯覆盆子(裝飾用)、冰塊
自制解暑飲品4：西瓜椰子果味水
夏天，少不了當(dāng)季水果西瓜，生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營(yíng)養(yǎng)元素的椰子水，怎么能不試試看呢?而且制作起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，只要將西瓜榨汁過(guò)濾，與椰子水、青檸汁混合，冷藏后便能開(kāi)喝，無(wú)需再加糖哦!
材料(6-8人份)：1個(gè)無(wú)籽西瓜，切粒、4杯椰子水、2大勺新鮮的青檸汁
自制解暑飲品5：蜂蜜水果茶
原料:蘋果1個(gè)、香梨1個(gè)、檸檬1個(gè)、金橘6-8個(gè)、紅茶包3個(gè)、純凈水1000ml、蜂蜜適量。
做法：所有水果洗凈,將蘋果、香梨切小塊,金橘對(duì)半切開(kāi),檸檬切片;將紅茶包放入鍋中,倒入純凈水煮開(kāi),小火燜2分鐘;關(guān)火放入所有水果,蓋蓋燜5分鐘;加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。
看完以后各位是不是覺(jué)得非常簡(jiǎn)單呢，趕緊親自動(dòng)手試試吧!
蕎麥枕是很多人喜愛(ài)的枕頭類型，它可以隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，貼合頭部，因而比較舒適。許多人都認(rèn)為蕎麥枕比普通的枕頭更健康，能緩解頭暈頭痛等癥狀，甚至將其奉為“養(yǎng)生枕”，那么蕎麥枕真的可以養(yǎng)生嗎？
蕎麥，俗稱凈腸草，是重要的雜糧作物，在我國(guó)古代作物栽培史上有重要地位。同時(shí)蕎麥也有很高的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)學(xué)著作中有不少用蕎麥來(lái)治療疾病的記載。而蕎麥枕，事實(shí)上是以蕎麥殼為枕芯的枕頭。蕎麥枕歷史悠久，《本草綱目》中就曾記載：“蕎麥，性寒、無(wú)毒，蕎麥殼做枕，對(duì)失眠、多夢(mèng)、頭暈、耳鳴等疾具適當(dāng)效果?！倍F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明蕎麥殼能調(diào)節(jié)枕頭的平整度，提高透氣性，像是彈簧枕、充氣枕之類彈性過(guò)大的枕頭會(huì)在人睡眠時(shí)不斷地向頸部施加擴(kuò)張力，容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷，而蕎麥枕軟硬適中，可以增強(qiáng)頸部承托力，有益頭部血液循環(huán)，因此長(zhǎng)期使用蕎麥殼枕頭，不僅可以祛除腦火、清神明目，還可以明顯改善失眠、偏頭疼、頸椎病以及其他頸肩肌肉酸疼等癥狀。除此之外，蕎麥枕還具有冬暖夏涼，無(wú)污染和異味，可清洗晾曬，綠色環(huán)保等優(yōu)點(diǎn)。
不過(guò)，蕎麥枕雖好，卻不是何時(shí)何地都可以使用。有些人在使用蕎麥枕后，出現(xiàn)了過(guò)敏癥狀，脖子和額頭會(huì)冒出又癢又疼的紅疙瘩。這是因?yàn)橄募究諝鉂穸却?，蕎麥枕頭比普通枕頭更易滋生細(xì)菌，引起螨蟲過(guò)敏。因此，兒童、有過(guò)敏體質(zhì)者、哮喘病人，以及患蕁麻疹的老人，應(yīng)慎用蕎麥枕頭。
蕎麥枕有一定的養(yǎng)生效果，但不應(yīng)過(guò)分夸大事實(shí)，我們應(yīng)該結(jié)合自己實(shí)際情況，選擇合適的枕頭使用。
（來(lái)源：科普中國(guó)）
暑熱耗氣傷津，涼茶中所用的藥材多具有清熱益氣、滋陰潛陽(yáng)的功效。家中可以經(jīng)常備一些涼茶以降火解渴，小編在此為大家整理了幾種家庭常做的涼茶做法，僅供參考！
1、陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
3、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
4、西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
5、薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克洗凈，放入茶壺內(nèi)，用開(kāi)水泡10分鐘即成。代替茶水隨時(shí)飲用，辛涼解表，適用于風(fēng)熱感冒。
夏季氣候悶熱，體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱癥狀，多喝點(diǎn)涼茶是對(duì)身體有好處的，要提醒大家一下隔夜的涼茶可不能喝哦！
夏季高溫容易上火，很多人喜歡喝涼茶解暑。不過(guò)，中醫(yī)專家指出，天天飲用涼茶會(huì)使人體臟腑的陽(yáng)氣受損，尤其是兒童、老人等四類人不宜喝涼茶解暑。
中醫(yī)提醒：四類人不宜喝涼茶解暑
張教授介紹，涼茶一般是用金銀花、菊花、苦丁茶等泡水喝，具有清熱解暑的作用。但是，涼茶不宜大量飲用或天天飲用，否則會(huì)使人體臟腑的陽(yáng)氣受損，損傷脾胃，影響消化吸收功能。
張教授說(shuō)，兒童、老人、女性和脾胃虛寒這四類人不宜飲用涼茶。兒童的脾胃調(diào)節(jié)功能尚不健全，對(duì)外來(lái)藥材的寒涼不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，可能會(huì)影響消化吸收。老人器官功能衰退，容易因涼茶的刺激而出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，加重腸胃負(fù)擔(dān)。女性不宜過(guò)度飲用苦寒涼茶，尤其是在經(jīng)期，會(huì)因寒冷刺激而使血流滯澀緩慢，容易引起痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。脾胃虛寒的人主要是胃腸怕涼，也不能飲用涼茶。
張教授說(shuō)，兒童在一般情況下不用清熱，除非上火，出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇發(fā)紅、飲水多、尿黃、大便干燥、手心發(fā)熱、易煩躁等癥狀，才可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，如金銀花、菊花泡的涼茶。此外，夏季最好少吃容易燥熱的水果，如荔枝、桂圓、芒果等，要多飲水，而綠豆湯、檸檬汁、西瓜、梨子等有很好的清熱解暑功效。
專家推薦:杜仲雄花茶可涼喝
杜仲是一種神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多種有效植物成分，具備植物杜仲所有的保健功效。炎炎夏日，人們喜歡飲用涼茶，可是一般茶葉都是熱飲為宜，而杜仲雄花從祖國(guó)醫(yī)學(xué)角度分析，既有補(bǔ)陽(yáng)又兼滋陰的作用，故沒(méi)有普通茶葉的涼性，由于杜仲雄花茶經(jīng)過(guò)特殊研制，完全可以涼喝。涼喝杜仲雄花茶，口感更加清澈、甘醇!
杜仲雄花含有豐富的抗氧化物質(zhì)，沖泡以后放置一夜，茶湯依然澈亮、純凈，藥物有效成分絲毫無(wú)損壞，所以，杜仲雄花茶變成隔夜茶也可以放心飲用。
桃子：美國(guó)農(nóng)業(yè)部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為了讓桃子光滑潔凈，農(nóng)民在收獲前幾周會(huì)給桃子噴灑農(nóng)藥。到桃子上市時(shí)，其表面覆蓋的農(nóng)藥可達(dá)9種，而桃毛也容易黏附細(xì)菌。
專家建議：食用前用海綿或刷子洗掉桃子外面的保護(hù)蠟，或者削皮食用。
哈密瓜：美國(guó)食品和藥品管理局檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，3.5%的哈密瓜表皮裂縫中藏有沙門氏菌，易導(dǎo)致腹瀉。
專家建議：千萬(wàn)別買切開(kāi)的哈密瓜，食用前用自來(lái)水沖洗整瓜15~30秒，并用刷子刷洗。
雞肉：美國(guó)消費(fèi)者聯(lián)盟一項(xiàng)全國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生雞彎曲桿菌感染率高達(dá)42%，沙門氏菌感染率為12%，容易導(dǎo)致胃腸炎。
專家建議：買回的生雞肉最好先用水浸泡一段時(shí)間再烹調(diào)，一定要煮爛熟透，菜刀和砧板用前用后都應(yīng)該用除菌劑清洗。
雞蛋：沙門氏菌會(huì)在雞蛋間傳播，進(jìn)食未熟透的雞蛋易食物中毒。
專家建議：有裂縫的雞蛋不能吃;保存時(shí)先放入紙盒再放進(jìn)冰箱冷藏室最低處保存;摸過(guò)雞蛋后，要洗手。
大蔥：美國(guó)食品和藥品管理局調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不干凈的大蔥可能會(huì)導(dǎo)致甲肝。
專家建議：室溫容易讓大蔥滋生沙門氏菌，買回后最好徹底清洗，剝?nèi)ケ韺?，放入冰箱保存?/p>
牛肉餡：美國(guó)農(nóng)業(yè)部調(diào)查指出，牛肉餡中30%含葡萄球菌，12%含李斯特菌，會(huì)導(dǎo)致食物中毒或血液感染。
專家建議：如果做肉餅，餡不要太厚，否則餅內(nèi)達(dá)不到殺菌溫度。
生牡蠣：其中含有諾羅病毒、空腸彎曲菌和創(chuàng)傷弧菌，極易導(dǎo)致腹瀉。
專家建議：最好不要生吃，如果一定要生吃，蘸蒜汁、姜汁、醋或檸檬汁，外加葡萄酒殺菌。
熟食：美國(guó)疾控中心發(fā)現(xiàn)，冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因?yàn)樵摼话阍诤洵h(huán)境中滋生。
專家建議：少吃熟食，熟肉和香腸超過(guò)1周沒(méi)吃完應(yīng)扔掉。
我們平時(shí)在餓的時(shí)候，基本上是看見(jiàn)什么都想吃的，無(wú)論是水果還是其他飲品，只要能入口都想吃來(lái)緩解饑餓感，其實(shí)有些食物在饑餓空腹的時(shí)候是不能吃的，不然會(huì)加重我們的身體負(fù)擔(dān)，不但不會(huì)對(duì)我們的身體有好處，反而很傷身，對(duì)胃部也是非常不利的，長(zhǎng)期空腹食用這些食物很容易引發(fā)各種疾病。
哪些食物不能空腹吃
1.山楂
山楂一直都是一種很健康的食物，大家都知道是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但是空腹是不能吃山楂的。
餓著肚子吃山楂，很容易造成胃結(jié)石。胃結(jié)石是由于食入的某種動(dòng)植物成分、毛發(fā)或者是某些礦物質(zhì)在胃部不能消化，凝結(jié)成塊而形成的。
而山楂當(dāng)中的果膠和單寧酸的含量非常高，接觸胃酸以后凝結(jié)成不溶于水的沉淀物質(zhì)，與山楂和山楂纖維、胃里面的食物殘?jiān)饶淘谝黄?，就很容易形成胃結(jié)石。
尤其是在空腹吃山楂以后再喝茶、喝酒或者是過(guò)多的食用增高胃液酸度的食物，胃結(jié)石就更容易發(fā)生了。
山楂雖然有健胃消食的功效，長(zhǎng)期服用可以有效的治療消化不良，但是那是在積食的情況下吃才管用，空腹吃山楂，我們的肚子里本來(lái)就空空如也，所以山楂就會(huì)傷胃，我們要警惕山楂變成結(jié)石的危險(xiǎn)。
2.牛奶
很多人覺(jué)得空著肚子喝牛奶可以讓身體把牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分完全吸收，其實(shí)不然，空腹的時(shí)候我們的腸胃蠕動(dòng)的特別快，當(dāng)我們空腹喝牛奶的時(shí)候，牛奶會(huì)很快的流過(guò)胃部和小腸，從而排入大腸當(dāng)中。
最后，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)來(lái)不及消化吸收，就直接排出體外了，所以正確的方法就是先吃點(diǎn)東西再喝牛奶，這樣效果是更好的。
空腹喝牛奶也是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的，過(guò)多的胃酸導(dǎo)致的蛋白質(zhì)變性沉淀，營(yíng)養(yǎng)不容易被腸胃洗手，從而嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。
所以說(shuō)，我們是不能空腹喝牛奶的，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致腹瀉，而且營(yíng)養(yǎng)的吸收率也不高。
3.糖
在我們餓了的時(shí)候，看見(jiàn)糖的話通常會(huì)拿起一塊吃掉，覺(jué)得糖能幫助我們抵擋饑餓。其實(shí)，糖是一種非常容易消化吸收的食品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季解暑喝涼茶降火也要因人而異》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季解暑養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
