炎熱的夏季 需健康養(yǎng)生 謹防秋季算賬
秋季健康養(yǎng)生常識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“炎熱的夏季 需健康養(yǎng)生 謹防秋季算賬”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產(chǎn)生潛在的危機……
據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產(chǎn)生潛在的危機，但是并不一定會以病癥的形式表現(xiàn)出來，到了秋季，隨著氣候發(fā)生變化，人體機能也會發(fā)生一定的轉(zhuǎn)變，這些潛在危機就會直接以病癥表現(xiàn)出來。做好防護措施，謹防疾病秋后算賬。
頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會增加。 8月15日早上，市民于先生起床的時候還好好的，他洗完臉和頸部之后，突然感覺脖子疼痛難忍，稍微動一下就更加疼痛。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺的時候受了空調(diào)、風扇的涼風，二是他用涼水洗頸部的時候發(fā)生頸部小關節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對多一些。
秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現(xiàn)出來。 近年來，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個特點，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當時，在天氣比較涼時，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，高枕無憂是錯誤的，科學的枕頭高度是以睡者的一側(cè)肩寬的2/3左右為宜(約6～10厘米)，過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。
上秋膘需預防肥胖
市民張女士介紹，每到夏天，她的體重都會下降，而到秋天，體重都會慢慢增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會有不同程度增加。
立秋后，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加，民間有上秋膘或者貼秋膘的說法。秋季體重增加是正?，F(xiàn)象，不過要防止體重的過度增加而導致肥胖，飲食要順應季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實每個季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。 秋高氣爽腸胃病易發(fā)
由于工作比較緊張，市民徐先生很少吃早餐，以前還天天吃，后來因為沒有時間，就很少吃了，特別是在夏天。徐先生說，最近一段時間，他的胃鬧起了情緒，胃疼，有的時候簡直難以忍受，還曾經(jīng)在吃完冷飲后發(fā)生過胃痙攣。
人們?nèi)绻看尉筒偷臅r間大體相同，時間長了胃也就形成了自己的生物鐘，每到飯點就會工作，比如，經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時間，胃就會開始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然會讓胃產(chǎn)生不適。
秋初也是小兒腹瀉的高發(fā)期，腸胃病高發(fā)，是因為夏季的時候天氣炎熱，使脾胃受到了傷害，導致脾虛。夏季食欲減退、食量減少，加上人們喜好冷食，就很容易給腸胃病埋下禍根，但是卻很少表現(xiàn)出來，秋季氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導致胃病，所以日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時定量，使胃中長時間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕到胃黏膜。
初秋謹防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發(fā)期。由于溫差大，在日照地區(qū)，過敏性鼻炎此時正是高發(fā)期，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，都會造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，癥狀與感冒極其相似，但是不能當感冒治。感冒大多數(shù)會在一個星期之內(nèi)康復，如果感冒時間超過一個星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時間超過了3個月，就會轉(zhuǎn)變成慢性鼻炎，治療起來難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀;由于天氣變化無常，要及時添加衣物;大量飲酒會增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。
夏季的炎熱讓很多人選擇了極端的生活方式，眼下的確是舒服了，但卻沒有考慮到秋天，這些疾病的突然來襲，所以健康的生活方式對于每個人來說還是很重要的。
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夏天是酷暑難當?shù)募竟?jié)，夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪龋@兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏。
4、夏日飲食豆類當家!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
8、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內(nèi)氣。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。
11、夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃；絲瓜粥-祛熱解毒；大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
13、夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。
14、高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進消化吸收，增進餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機體抵當力，蜂蜜險些含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。
*絲瓜性味苦甘，清冷微寒，做湯具備清熱化痰的作用。
*苦菜含有富厚的維生素、礦物質(zhì)、膽堿等成分，有清熱、涼血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具備清熱利濕，平肝涼血的作用。
*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。
17、多吃番茄可抵當紫外線傷害
番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過細的調(diào)查表明，它對女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵當心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時可以抵當日頭光的紫外線傷害，讓你看起來更年青。
18、自制養(yǎng)生保健大西瓜
白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細末待用；大西瓜1個，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個小時即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。
19、夏季養(yǎng)生止咳茶
*功效：潤肺、止咳。
*質(zhì)料：黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖適量，水250ml.
*做法：1.黑芝麻去雜質(zhì)、洗凈，以小火炒干，甜杏仁洗凈，瀝干表面水分后備用。2.研缽中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水沖泡，加入冰糖拌勻后即可飲用。
20、伏天吃辣易傷腸胃
不少人把辣椒當作開胃良方,然而過度吃辣會粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺，時間長了會引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會使人上火，過多吃辣會令人心跳加快，對心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。
21、香油的藥用
時下，正值炎熱的夏季，做飯時用香油拌一兩個小菜，不但能增加菜的口感、促進餐欲，還可以起很好的潤腸作用。如果便秘非常嚴重，且久治無效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠去。別的，香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。
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22、夏季健康的最佳搭配
*最佳調(diào)味品：食醋。夏日出汗多，易委頓、困倦，多吃醋能幫忙消化吸收，促進餐欲，解除委頓，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、萵筍、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的贗堿、維生素及礦物質(zhì)，可退熱除煩，提神健胃。
*最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯能補足水分，且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
*最佳以肉類為食：鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和浮腫等。
*最佳飲料：熱茶。茶葉富含鉀元素，既解渴又解除疲乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*結(jié)核和痛風-有關資料表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)核等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加劇病情。
*胃腸炎-大量飲用啤酒，會使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍。
*癌癥-美國癌癥專業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
*鉛中毒-啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力降落，反應癡鈍，嚴重者損害生殖系統(tǒng)。 .
24、忌鐵鍋煮綠豆
因綠豆中含有元素單寧，在高溫前提下遇鐵會生成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，有特殊氣味，不但影響食欲、味道，而且對人體有害。
25、早餐喝冷飲有害健康
在早晨，人體的肌肉、神經(jīng)器官及血管都還呈現(xiàn)緊縮的狀態(tài)，假如這時候吃冰冷的食物，會使體內(nèi)血流更加不暢順，傷了胃氣。中醫(yī)所說的胃氣，并不單純指胃這個器官而已，還指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鮮法
夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖刷，即可將蟲子全部洗掉，將買回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會變黃枯萎，蔬菜也可以用報紙來保存，用報紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎樣安度盛夏：
*早睡早起：盡量保持每天能有7小時擺布的睡眠時間，并適當增加午睡時間，能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。
*防止受寒：少吃冷飲；最好以手搖扇取涼；使用空調(diào)時溫度不可過低，使用時間不可過長；室內(nèi)常通風使空氣新鮮；若出汗太多，切記不可洗冷水澡。 .
*保護脾胃：盛夏盛夏氣溫高的氣候易引起消化不良及食欲減退，老弱者應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，但不必過于清淡。
* 科學補水：老弱者缺水會誘發(fā)腦血栓等疾病，且影響腎臟對毒素的清除，應注意及時補水，但注意不能一次喝水過多，不然會引起水中毒,出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。
三種人夏季不宜洗桑拿
*患有心臟病、重癥高血壓、低血壓、糖尿病、腎臟炎癥等疾病的人，一般不宜舉行桑拿浴。 *油性和干性皮膚的女士不宜洗桑拿，油性皮膚分泌旺盛，高溫會使本來就擴張的毛孔越來越大，皮膚更易花生油；干性皮膚自己缺乏水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。
*未生兒育女的男性需要特別注意，不要為洗桑拿浴的一時愜意，而走入養(yǎng)生誤區(qū)。
怎樣有用地預防中暑
*健身后要多飲開水，出汗多的人可飲淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝。
*空調(diào)不要對著身體直吹，外出時要免受陽光的直接照射。
*穿著應寬松，多穿棉質(zhì)布料、色彩較淺的衣服。
*充分蘇息，不要開夜車以免降低身體抵當力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌開風扇，因入睡后人體的血液循環(huán)減慢，抵當力減弱，開著風扇易受涼引起感冒。
*忌裸露胸腹，會因受涼而發(fā)生拉稀、腹痛。
*忌涼水抹席，水分的蒸發(fā)要依賴空氣的流通，室內(nèi)空氣流通較慢，水分滯留在空氣中使室內(nèi)濕度增大，人們會感應更加悶熱難當。
盛夏宜洗溫水澡
在酷熱難耐的盛夏，洗溫水澡時人的排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢，更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗患上更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。
穿鞋如何不臭腳
夏天悶熱且出汗多，鞋子穿一天就會臭不可聞，長期下去，還會形成腳氣。解決要領：前一晚在干凈鞋內(nèi)噴射些酒精，第二天陰干后再穿就不會有臭腳的困擾了。
夏日去困倦
夏日工作容易困倦，小竅門來啦！取一杯溫水，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)器官系統(tǒng)愉快，相當于給大腦做了按摩，頓時精神百倍！
大西瓜皮妙除痱子
取新鮮大西瓜皮若干，洗凈搗汁，涂抹身上5到6分鐘后用溫水洗凈，或直接用大西瓜皮輕擦10分鐘，再用水沖凈，每天1次。
夏季染頭發(fā)更容易過敏 .
人們夏季皮膚相對脆弱，毛孔大開，受日曬等影響，因此更容易發(fā)生染發(fā)過敏，在選擇染發(fā)產(chǎn)品前最好先把染發(fā)劑涂在耳后皮膚上，如果兩天內(nèi)沒發(fā)生異樣反應方可染發(fā)，在染發(fā)前，一定要保證皮膚狀態(tài)正常。
孕婦遭蚊蟲叮咬不宜用風油精
如果孕婦被蚊蟲叮咬，最好不要使用風油精，因為風油精和清冷油中含有樟腦、薄荷及桉葉油等成分，可能會對胎兒發(fā)育造成影響，特別是在有身的頭3個月更要注意。
教你科學地睡午覺
*午睡時間不宜太長：最好在1小時以內(nèi)。如許既能有用消除委頓，又不至于睡患上過沉而不易醒來。
*不宜飯后立即午睡：正確的做法是吃過午飯后，先做些輕細的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，如許有利于食物的消化吸收。
*要講究睡眠姿勢：一般認為困覺姿勢以右側(cè)臥位為好，但由于午睡時間較短，可以不必強求臥睡姿勢，只要能迅速入睡就行。
洗澡時做皮膚冷護理
每天洗完熱水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，堅持1個夏天，不但可以緊縮毛孔，促進血液循環(huán)，還可以有用增強怕冷體質(zhì)，令肌膚更健康紅潤。
如何解除高考后身心委頓 .
*睡眠恢復法：科學的睡眠恢復，并不等于整天酣睡不起?？己蟮乃呋謴?，一般一次不要超過10小時，可以每天中午加睡一次午覺約1個半小時。
*運動恢復法：考后運動鍛煉，要遵循循序漸進的原則，不然可能造成運動性毀傷。
*遠足法：同家人或伴侶去遠足，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除委頓的好要領。
*談天法：測驗過后找同窗就一些輕松話題聊一談天，不僅能解除考后的緊張感，而且能加強同窗間的交往，互通信息。
夏季女人養(yǎng)生小常識
夏季常見病食療
*中暑-夏季出現(xiàn)中暑癥狀時，要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。
*拉稀-可以在少量米熬成的稀飯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，盡量讓患者多喝一些即可。
*嘔吐-如果是單純的嘔吐，應放松表情并適量補充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。
*感冒發(fā)燒-發(fā)燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時最好喝點豆?jié){維持營養(yǎng)。
避暑做到心中有數(shù)
*空氣溫度指數(shù)：33℃是防暑降溫的起始溫度；35℃時人體賴以散熱的對流、傳導形式逐漸減弱或停止，應及時補足水分；37℃時人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水；38-39℃時體質(zhì)較弱者的心肺會不堪重負，可能出現(xiàn)意外，應舉行物理降溫和藥物防護。 .
*室內(nèi)最佳溫度：最相宜的空調(diào)溫度為27-28℃，不該低于24℃。此外，室內(nèi)溫度還應隨室外溫度的變化舉行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜。
合理安排酷暑中的鍛煉
*巧排時間--由于上午10時到下戰(zhàn)書4時紫外線最強烈、地面溫度較高，因此體育運動鍛煉要盡量避開這個時間段，宜在清晨或傍晚時分舉行。
*謹慎選項--高溫氣候下不適合做比較劇烈的運動，比如足球、籃球、網(wǎng)球等?？梢赃x擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點對老年人來說尤為重要。運動時間不宜過長，以20分鐘到半個小時為宜。
*多喝水--由于高溫會導致人體組織液體大量蒸發(fā)，所以在運動前后要注意多喝水。鍛煉前半個小時，最好補充300到600毫升水，鍛煉中也可以遵循少量多次的原則補水。鍛煉竣事后不該立即洗沐，最好過半個小時，等身上的汗干了后再洗澡。如果在運動中出現(xiàn)手腳抽筋現(xiàn)象，說明大量的汗液帶走了身體的電解質(zhì)，可以經(jīng)由過程吃猴的一種桃、喝淡鹽水、檸檬水來補充。
夏季車內(nèi)不宜放的物品
*碳酸飲料：碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，這種物質(zhì)在高溫下會分解產(chǎn)生大量氣體，沖出瓶罐。
*香水：香水在高溫下?lián)]發(fā)后，會產(chǎn)生一種非常易燃的氣體。 .
*老花鏡：花鏡屬于凸透鏡，容易將光線聚在一起，時間一長，易起火。
*一次性打火機：由于一次性打火機中有液態(tài)丁烷，長時間暴曬后內(nèi)部壓力會隨之增加，再加上摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸。
夏季護膚小竅門
*涂防曬品時，注意不要遺忘了脖子、下巴、耳朵這些地方。
*防曬品應該每隔一段時間再涂一遍。
*每一年最好更換新的防曬品，并注意儲放于陰涼的地方，以免失效。
*避免在上午11時到下戰(zhàn)書3時暴曬，因為這段時間的紫外光最強，殺傷力最大。
比防曬霜更耐用的工具
*大西瓜特別適合夏季補充人體水分的喪失，它含有多種具備皮膚心理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果較好。
*檸檬含有富厚維生素D,能促進新陳代謝、美白淡斑、收秋毫孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤，還能降低皮膚癌發(fā)病率。
*番茄是最好的防曬食物，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)降落40%.同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有用。
*堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，可以或許從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，但通常要30牛人能令皮膚有所改善。 .
夏季謹慎選擇日頭鏡
*選購日頭眼鏡要到正規(guī)商店去買，制造粗糙的日頭鏡，戴上后易引起頭痛、眼痛、委頓等不適感，極易導致視力降落。大框架的眼鏡會增大眼球調(diào)節(jié)功能的負擔，損害視力。戴日頭鏡會使小童視網(wǎng)膜所獲的光刺激大大減弱，影響視覺發(fā)育，嚴重的甚或造成弱視。
當心夏季情緒中暑
*定義：當空氣溫度超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人容易情緒失控，頻仍發(fā)生摩擦或爭執(zhí)，這被稱為夏季情感停滯綜合癥,也叫情緒中暑.
*解決：盡量保持平和、快樂的心態(tài)；多食用苦味物質(zhì)解熱祛暑、消除委頓感；心煩氣躁時，可經(jīng)由過程大吃一頓、談天、健身等方式適當出氣。
蚊子專找五種人
*汗腺發(fā)達、身體的溫度較高的人，人排出的汗液會使體表的乳酸值變高，從而對蚊子產(chǎn)生魔力。
*穿深色衣服的人，蚊子具備趨暗的習性，黑色是蚊子進擊的首選。
*化過妝的人，化妝品大都含有硬脂酸，對蚊子具備很大的誘惑力。
*飲酒或服用降壓藥之后，也容易遭遇蚊子叮咬。
妙招防蚊
*維生素B1泡水擦身，會讓蚊子不敢近身，并且這種水溶性維生素沒有副作用。
*在室內(nèi)點燃干桔皮，可取代蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
*盡量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
*在使用驅(qū)蚊藥時，1個品牌連續(xù)使用2個月后，換一種藥物驅(qū)蚊，效果更好。
*關上門窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，越日水盆中就會有一些死去的蚊子。每天持續(xù)使用，險些可以不用再噴殺蟲劑了。
結(jié)語：
小編給您提供的夏季養(yǎng)生小常識，都很實用哦。在這里祝愿所有的朋友都能在炎熱的盛夏，清涼健康的度過。
旅行是享受生活的一種方式，但是旅行中若因為水土不服等原因引發(fā)突發(fā)疾病要如何正確的及時應對呢？
暈倒昏厥
千萬不可隨意搬動患者，應首先觀察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應使其頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。
關節(jié)扭傷
切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎。
急性腸胃炎
旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服痢特靈、黃連素等藥物，或?qū)⒋笏馀乃榉隆?/p>
心絞痛
有心絞痛病史的患者，出外游玩應隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發(fā)生心絞痛，先不可搬動患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含于舌下。
膽絞痛
旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛?；颊甙l(fā)病后應靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
心源性哮喘
奔波勞累，可能會誘發(fā)或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先應采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘1次，這樣可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。
胰腺炎
有些人在旅游時由于暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后患者應嚴格禁止飲水和飲食?？捎媚粗富蚴持笁浩茸闳铩⒑瞎鹊妊ㄎ?，以緩解疼痛，減輕病情并及時送醫(yī)院救治。
導讀：健康長壽是人人都想的事，人們平時所做的各種養(yǎng)生之事其目的都是為了健康和長壽。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)在醫(yī)學都證明了要健康養(yǎng)生務必……
健康長壽是人人都想的事，人們平時所做的各種養(yǎng)生之事其目的都是為了健康和長壽。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)在醫(yī)學都證明了要健康養(yǎng)生務必要做到十二少。
少鹽：鹽是機體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。
少糖：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過剩，引發(fā)肥胖等惡果。
少煙：香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患癌癥的機率。
少酒：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。
少憂：憂慮是最壞的情緒之一，在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應克服自己的欲望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。
少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主。
少做省力事：現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。
少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的后果，容易形成酸性體質(zhì)，使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆：要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內(nèi)空氣的流通，盡量減少污染源，促進身心健康。
少葷多素好：肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。
少發(fā)無名火：現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，快樂健康。
如今的人們壓力很大，所以很多人都會有失眠的癥狀。那么對于失眠你會采取什么樣的措施呢？告訴大家，失眠了不要吃安眠藥之類的藥物，這樣會影響大家的身體健康的。對于失眠大家何不試試一些調(diào)理方法。大家快來學學吧。
睡眠不好怎么調(diào)理
1、創(chuàng)造放松時間
在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。
有焦慮現(xiàn)象或壓力過大問題的人，不妨練習有韻律感的腹部呼吸，它能幫你轉(zhuǎn)移焦點，讓你更注意自己的身體。
簡單的深呼吸，首先到胃部，然后充滿肺部，再慢慢的呼氣，每當呼氣時，讓你的全身放松。
2、不要一直看時間
把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。
3、溫暖舒適的時間
佈置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。
4、溫和的飲料
吃太少，饑餓會干擾睡眠；吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。
如果真的有些餓，建議你在上床前的半個小時，喝一杯溫熱牛奶，對促進睡眠很有幫助。
記得晚飯后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。
5、用音樂放松心情
遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己彷彿置身于大自然時，就比較容易放松自己。
或者你也可以選擇爵士、古典、RB等，無論你喜歡何種類型的音樂，只要是柔和、流暢的都可以。
節(jié)奏能幫助你調(diào)和情緒，祈禱和冥想也能帶來平靜，幫助你擺脫白天的煩惱。
6、心靈神游
輕松的散文或小說都很好，最好是不用腦思考，也不要和工作有關的書籍。
真正難以入睡的你，尤其應避免看驚悚、恐怖的科幻小說。
7、泡個熱水澡
泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的夜晚。
當熱水放松你的肌肉時，讓思緒任意徜徉。
8、別做激烈運動
記得睡前不要做太過劇烈的運，因為會使身體太過興奮而難以入眠。
可以在睡前作一些簡單的伸展運或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。
伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進入夢鄉(xiāng)。
影響睡眠的因素
6種食物會導致失眠：
1、干酪
營養(yǎng)學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
2、咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國注冊營養(yǎng)師米歇爾杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。
3、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
4、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
5、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
6、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
對于失眠的人我們還是要用科學的方法來進行調(diào)理，千萬不能吃什么安眠藥之類的藥物，這樣既不治本也會損害我們的身體健康。對于導致失眠的食物我們也要遠離，不能吃的堅決不要吃哦。
提起炎熱的夏季，很多人對它是又愛又恨。愛的是可以穿上心愛的裙裝去展現(xiàn)自己美麗的身材，而恨的是天氣炎熱，陽光強烈，對我們的胃口啊、皮膚啊等都會有一定的影響。想要安然的度過炎熱的夏季，我們需要提前做一些準備功課。例如如何防暑降溫、如何防曬、如何促進食欲等，都是我們需要知道的。
炎熱的夏季吃什么好
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
1、苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養(yǎng)顏護膚的效果，所以，夏季推薦蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢?
2、黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
3、番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌、防癌、涼血、清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。
4、茄子
這里要提醒大家一下，吃茄子的時候，茄子不要去皮，因為茄子皮里面含有豐富的維生素B。常吃茄子(連皮)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，性價比比較好。
5、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。
6、生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉，還是中式火鍋，都會經(jīng)常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜。
7、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，經(jīng)常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。
炎熱的夏季如何避暑降溫
1、飲食上的改變：
夏天不宜吃的太過于清淡，另外還可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是一個不錯的選擇，另外，可以多喝一些綠豆湯。
2、多補充水分：
因為夏天人體非常容易流失水分，所以我們需要多補充水分，一般來說一天6-8杯水左右是一個比較健康的標準，因為夏天的特殊性，我們還可以喝一定的鹽水來補充。
3、進行午休：
夏天到了，午后難免瞌睡，午休時有必要的，但是午休時間也不宜過長，半小時到1小時左右是最佳的時間，如果午休睡得太久的話反而會讓人體變得更加的倦怠。
4、警惕中暑：
夏天一定要小心中暑，如果你覺得渾身無力，吃飯又沒有胃口，頭痛頭暈的話，就要警惕是不是中暑了，治療中暑的藥品有很多，家中可以常備一些。
5、減少戶外活動：
夏天如果可以的話，盡量減少戶外活動的時間，特別是在正午的時候，很容易出現(xiàn)中暑、虛脫等癥狀，最好是呆在室內(nèi)，如果需要活動的話，早晚是一個不錯的時間段，可千萬不要選在中午的時候。
6、預防空調(diào)病：
夏天到了，打空調(diào)是很多朋友度過酷暑的辦法之一，但是一定要注意預防空調(diào)病。要注意不要把空調(diào)溫度設置的過低，另外隔一段時間就要打開門窗透透氣。
炎熱的夏季如何防曬
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動后。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。夏天里應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防御對紫外線的作用，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發(fā)現(xiàn)，我們每個人每天吃番茄醬，被太陽曬傷的風險大大減少，如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
炎熱的夏季沒有食欲怎么辦
1、適當攝入有酸味的食物
針對食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。
2、飯前1小時喝杯水促蠕動
現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作、學習和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分攝取不夠，但實質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進食欲。
3、攝入健脾利胃的食物
可以適當攝入一些健脾利胃的食物，增強胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。
4、涼面沙拉勿過量
不少人會因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。
5、多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應適量增加。
6、補充維生素B
夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振。維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等。維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
7、適量運動
吃飯前做些適量運動，消耗些能量，胃口自然大增?？梢試L試跑步、羽毛球、游泳、釣魚等運動量不太大的運動。
一到了夏天，可謂是喜憂參半。喜的是一到了夏季，女孩子就可以穿漂亮的衣服外出了，而且可以很好的展示自己的身材，而憂的是夏季天氣炎熱，可能會中暑、被曬傷等。所以夏季養(yǎng)生的重中之重就是要注意防曬和防暑降溫。下面我們就一起來了解一下吧。
炎熱的夏季吃什么好
炎熱的夏季適宜吃的食物
1、高蛋白等營養(yǎng)豐富的食物
2、以植物性食物為主
3、多吃蔬菜和水果
炎熱的夏季不宜吃的食物
1、忌食辛辣、溫熱食物
2、忌食油膩類食物
3、忌食難以消化的食物
炎熱的夏季需要補充的營養(yǎng)素
鈣：夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
鋅：天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
蛋白質(zhì)：到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機體免疫力。
維生素B群：天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
炎熱的夏季的食物有哪些
1、蓮子。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
2、黃瓜。爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。
3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
4、綠豆。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
5、苦瓜。苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進血液循環(huán)、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
6、蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。
7、海帶。海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。
8、綠茶。夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
9、白菜。白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細菌。
10、冬瓜。適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
炎熱的夏季的食療食譜
冬瓜綠豆沙
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
昆布海帶豬脊骨湯
做法：昆布、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨洗凈，用刀背打碎，然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改用文火煲約兩個小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。
西洋參煲水鴨湯
做法：每次用西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。制作時，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片或打碎成幼粒，備用。剖殺水鴨，去除毛及內(nèi)臟、頭、頸及腳，用清水洗凈血污，然后用刀砍成粗件備用。桂圓肉去除雜質(zhì)、并用清水略洗凈。以上湯料準備就緒后，同放進湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯，煲一小時卅分鐘左右，加食鹽調(diào)味，待溫飲湯，食鴨肉及桂圓肉。
炎熱的夏季如何防曬
1.出門一定要擦防曬
擦防曬霜已經(jīng)是老生常談了，但它確實是能夠方式曬斑的最有效方式。當然如果是陽光紫外線比較充足的正午，不僅要擦防曬霜還要打遮陽傘，這樣就更加有把握嘍，當然如果是長時間戶外活動，防曬霜一定要補涂。
2.不要忘記補水
夏季氣候炎熱，人體很容易缺水，肌膚也一樣，一定要及時給肌膚補充水分。可以隨身攜帶一瓶小的噴霧來及時緩解肌膚的干燥。
3.注意合理飲食
到了夏季我們可以多吃一些有美白功效的食物，合理飲食也能有效預防曬斑的形成。如西紅柿、檸檬、胡蘿卜等。
4.保證作息時間
到了夏季戶外活動增多，切記一定要保持充足的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，熬夜也會加重斑點的產(chǎn)生，睡個好的美容覺才是美膚的最大幫手。
炎熱的夏季如何防暑降溫
1、夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應當按照遲睡早起的習慣是最好的。另外外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。
3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內(nèi)的水分散失過多，最終導致機體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當?shù)卦黾语嬎?，這樣可以很好的補充體內(nèi)所失的水分，也可以有效地達到防暑的功效。
炎熱的夏季養(yǎng)生的原則
一、夏季養(yǎng)生之飲食防火
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等?！?/p>
二、夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。
中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
三、夏季養(yǎng)生之運動忌立即吃冷飲
夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過后如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會損傷人體的陽氣。
在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，所以運動過后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。
四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調(diào)及風扇，盡量少用。
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。
我國炎熱的夏季還是挺漫長的，因為大部分地區(qū)春季和秋季比較短，夏季天氣炎熱，而且有時候還比較悶熱，人們的食欲就會不太好，所以這個時候應該多吃一些苦味的食物來幫助降溫。同時雖然天氣比較炎熱，但是還是要少吃那些特別冷的食物，對身體不好。
隨著夏季的來臨，天氣也是逐漸的轉(zhuǎn)熱，我們很多人在晚上睡覺都是會被熱醒，所以我們在夏季晚上是會容易造成失眠的，所以我們在炎熱的夏季想辦法讓自己睡的好是一件非常重要的事情，下面我們就是來看看在炎熱的夏季我們怎么才能夠提高睡眠的質(zhì)量吧。
1.給自己一張干凈整潔的床
夏季天氣溫度較高，會給很多微生物一個非常好的生長環(huán)境，特別的是在這個季節(jié)，他們的繁殖是更加的快，所以經(jīng)常要曬一下被子床單，給自己一張干凈衛(wèi)生的床很有必要。
2.給自己覺得舒服的床上用品
床和被子的軟硬度對于睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹慎選擇對我們的睡眠質(zhì)量有很大的壞處的，所以一定要謹慎選擇。
說到枕頭，必須的要高度剛好，過高影響頭部血液循環(huán)，可能會導致昏昏沉沉，甚至第二天會落枕，過低同樣的會有落枕的可能。
對于席子。夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過對于它們也最好有點講究，草席可以用天然草木植物精細編織的，竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的會更好。
3.給自己營造適宜的睡眠溫度
我們最好是將我們睡覺的地方的溫度控制在20到23度左右，如果是低于20度會讓我們感覺到冷，如果是超過了23度又是會讓我們感覺到不舒服，熱的出汗，我們在睡的時候要注意保持空氣的流通，這樣是能夠幫助我們誰到第二天自然醒的。
我們有了好的睡眠，是會給我們第二天更加充沛的工作活力的，尤其我們在炎熱的夏季，我們白天已經(jīng)是工作很辛苦了，晚上更是應該有個好的睡眠來彌補，我們的睡眠不足是對我們的精神狀態(tài)和身體健康有很大的影響的，會引起很多的問題。
對于不會走路的嬰兒來說，體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育成熟，產(chǎn)生熱量的能力較小，而散熱能力較大，加上體表面積相對較大，更容易散熱。當環(huán)境溫度略低時，小嬰兒的末梢循環(huán)就不好，摸摸小腳涼涼的，如果給嬰兒穿上襪子，可以起一定的保暖作用，避免著涼，孩子也覺得舒服。
因此，家里的空調(diào)最好保持在26℃~28℃。如果溫度太低，寶寶又光著腳的話，很可能會導致寶寶著涼、拉肚子。而帶寶寶出門散步時，也應給他穿上襪子，因為當起風或陰天時，寶寶不穿襪子也容易著涼。
另外，?？匆妺寢寕兘o寶寶光腳丫穿上皮涼鞋或人造革涼鞋，這是非常錯誤的。因為襪子比鞋子更重要，寶寶可以只穿襪子不穿鞋，卻萬萬不可反過來。除了小腳丫要保溫外，有些童鞋因材質(zhì)和工藝會受有害化學物質(zhì)污染，直接接觸寶寶幼嫩的皮膚和排毒功能尚不完善的機體，不穿襪子使寶寶的腳失去了一層有效保護，尤其是穿露趾涼鞋時很容易造成腳傷。
同時，不穿襪子也會使寶寶柔嫩的腳部肌膚變得干燥粗糙，甚至形成腳墊。
隨著小嬰兒月齡的增長，他的能力也長了不少，特別是下肢活動增加很多。當他高興的時候，會手舞足蹈，不高興哭鬧的時候，也常是亂*蹬，除了睡覺時間，他總是不停地活動，這樣損傷皮膚、腳趾的機會也就增多了，有的小嬰兒甚至磨破了足跟部位的皮膚，穿上襪子則可以減少這些損傷的發(fā)生。
隨著小嬰兒皮膚接觸外界環(huán)境的機會日益增多，一些臟東西如塵土等有害物質(zhì)，就可通過小孩子嬌嫩的皮膚侵襲身體，增加感染的機會。有的家庭地上鋪的是塑料拼板，如果寶寶光著小腳，拼板上的甲醛及鉛等有害物質(zhì)會沾在寶寶的腳上，隨之附著在小手上再進入寶寶的嘴里。
寶寶夏季不適宜穿開襠褲
小寶寶穿開襠褲既不衛(wèi)生也不安全。嬰幼兒探索周圍的世界，大部分是通過自己的小手。小手在對外界探索的過程，也包括對自己身體的了解。在這個過程中，穿開襠褲的寶寶小手會不可避免地觸摸到自己的外陰。
如果寶寶大小便后沒有及時清潔干凈，殘留在尿道口的尿液和肛門的糞便污物會弄臟小手，而寶寶在嬰幼兒期，大部分都會出現(xiàn)吸吮手指（或咬手指）的行為，這個行為也會很容易把小手上的尿液、糞便污物帶入消化道，造成寶寶消化道和呼吸道的疾病。像手足口病、秋季腹瀉等都有可能發(fā)生。
寶寶日常活動中穿開襠褲，陰部與外界物體直接接觸，如桌椅、墻壁、玩具、地板、家人的衣服表面，這些地方其實也是病原體大量聚集的地方。相互接觸過程就是一個相互污染的過程。尿道口和肛門有分泌物的濕潤，在局部形成了一個有利于細菌、病毒生長的環(huán)境，成為病原體的溫床和培養(yǎng)地。
病原體能 除了不衛(wèi)生，開襠褲還不安全。嬰幼兒的活動量大，但開襠褲對寶寶的陰部卻起不到任何的保護作用。寶寶陰部是身體中最柔弱的部位之一，也是最容易受到傷害的部位。沒有了衣服或尿布的保護，外界物體的碰、撞、刺、夾、燙、擦等都會傷害到寶寶的陰部、陰莖。
因此，專家認為開襠褲雖然方便，但為了寶寶的衛(wèi)生和安全，家長還是不能讓小孩子光著屁股。
夏天盡量別剃光頭
夏天到了，天氣一天比一天熱，有的家長會給寶寶理發(fā)。有的媽媽說干脆給寶寶剃個光頭，清爽、涼快，不容易長痱子。專家指出：夏天，寶寶的頭發(fā)不宜留得過長，因為除了通過呼吸排出人體部分熱量外；皮膚排汗是排出熱量的主要途徑，但給寶寶剃太短的頭發(fā)或剃光頭并不可取。
寶寶一旦剃成光頭，就等于失去了遮陽擋物的天然安全屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬，各種細菌在頭皮上的感染機會大大增加。如果細菌侵入孩子頭發(fā)根部，還會破壞頭發(fā)毛囊，嚴重時會影響頭發(fā)的正常生長。如果寶寶是光頭，則皮膚吸收的熱量反而會增加，皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，因而起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用，而且光頭的寶寶頭部很容易被強光曬成日光性皮炎，
頭發(fā)可以保護寶寶的頭部，當頭部受到外界物件的傷害時，頭發(fā)首當其沖，可以防止和減輕頭部的損傷；其次頭發(fā)就像天然遮陽傘，可以阻擋夏天強烈的陽光，使皮膚免受刺激，保護著寶寶的頭部健康。再有頭發(fā)能幫助人體散熱，調(diào)解溫度的功能。
夏季不宜給寶寶斷奶
夏季，特別是7、8月份，天氣炎熱，導致嬰兒食欲減退，而且會使食物中的細菌相應增多，出現(xiàn)消化道感染。另外，高溫有利于蒼蠅的繁衍，這增加了胃腸道傳染病的發(fā)生機會，容易出現(xiàn)腹瀉，因而影響嬰兒健康，所以夏季不宜斷奶。
夏季寶寶耳朵不能經(jīng)常掏
現(xiàn)在天氣炎熱，寶寶出汗較多，真菌容易在潮濕的環(huán)境中生存，如果家長三天兩頭給孩子掏耳朵，容易造成細菌侵入，感染外耳道炎。建議每半年給孩子耳朵清潔一次。另外，夏季許多小蟲尤其是小飛蛾、蚊子經(jīng)常在天空飛舞，很容易飛進寶寶耳朵里，這些蟲子在耳道內(nèi)爬行或飛動搗亂時，往往會給孩子帶來難以忍受的耳鳴聲和疼痛。這種情況下也不建議家長給寶寶掏耳朵，可以去醫(yī)院讓醫(yī)生取出。也可以嘗試兩種方法：
第一用酒精往寶寶耳朵里滴幾滴，讓小蟲自己流出來，而且酒精還具有殺菌作用，不會感染病菌；
第二可以用麻醉藥，讓蟲子麻醉，寶寶就不會感覺到疼痛。
別把成人防曬霜往孩子臉上抹
夏季帶寶寶在戶外運動時，一定要留意千萬別讓陽光直射寶寶的皮膚。一般情形下，可給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘即可，也可以選擇一些兒童專用的防曬霜，但千萬別給寶寶用成人防曬霜，以免給孩子肌膚造成累贅。
此外，如果要給孩子涂抹防曬霜，以提前半小時涂抹較好。而且在給寶貝使用防曬品時，要在干爽的皮膚上使用，以免防曬品隨水、汗脫落或失效。
寶寶的小襪子也能惹大禍
一名3個月的小女嬰，白白胖胖的十分招人喜愛。但是，因為襪子內(nèi)的一根細紗線，小女嬰險些丟失一個腳趾。
由于天冷，母親兩天沒有給女嬰洗腳，所以一雙小棉襪也在女嬰的腳上套了整整兩天。那兩天，不知什么原因，女嬰總會時不時地哭上兩聲。大人都以為是饑餓、口渴或其他原因。直到第二天晚上母親準備為她脫去襪子洗腳時，才發(fā)現(xiàn)脫襪子時有一點小小的不順，一根細紗線不知何時緊緊地纏在小女嬰末腳趾根部。腳趾由于缺血時間過長，已經(jīng)明顯紅腫，而且腳趾根的皮膚已被細紗線勒破。
看到女兒的小腳趾腫得像根小紅蘿卜，母親急忙把女兒抱到附近的醫(yī)院。經(jīng)過消炎、保暖等處理，第二天早晨，女嬰的腳趾才開始消腫。
在臨床中，經(jīng)常會接診到類似的小病人。有的是母親在抱孩子時不小心，衣服的拉鏈或金屬紐扣劃傷孩子柔嫩的皮膚；有的是母親喂奶時，不小心將胸罩上的金屬圈尖劃破孩子的小臉；還有的母親一邊抱孩子，一邊織毛衣，編織針劃傷孩子的眼睛等。
因此，母親在帶孩子時一定要在細節(jié)上注意孩子的安全。如給小寶貝買回鞋襪后，在穿之前應仔細檢查鞋內(nèi)或襪內(nèi)是否有線團、線圈或較長的線頭。如果有，一定要修剪干凈，待鞋襪內(nèi)面光滑平整后再給孩子穿用。帶小孩的母親盡量不要穿有金屬紐扣或有尖利形狀紐扣的衣服，最好穿布扣子的衣服。喂奶的母親除了要穿寬松的胸罩外，還要避免穿有鋼圈的胸罩，以免劃破孩子的皮膚。在抱孩子時，母親手中千萬不要進行一些編織、縫紉操作，以防止誤傷孩子。
穿襪子和穿鞋的步驟
寶寶2歲以后，身體結(jié)構(gòu)基本成型，這時候就可以開始教他穿鞋襪了。襪子更貼近寶寶的小腳，更能體現(xiàn)保護作用，尤其是寶寶小的時候。因為寶寶小的時候，身體產(chǎn)生熱量較少，散熱能力較大，在溫度低時，寶寶雙腳的神經(jīng)末梢循環(huán)就不好，總有摸起來涼涼的感覺。給寶寶穿上抹子，對寶寶可以起到保暖的作用。
1、穿襪子的步驟：
第一步，家長先將襪子卷至一半，僅剩下襪子前緣腳指頭的部分，降低穿襪子的難度。
第二步，把襪子遞給寶寶，然后讓寶寶自己將襪子套在腳上。寶寶彎腰套襪子的過程可以讓腰部和腿部肌肉得到鍛煉，還可以訓練手眼腳的協(xié)調(diào)性。
第三步，再由寶寶自己將襪子拉上，寶寶一般都會用力扯上去，小小的炫耀一下。拉扯襪子需要用到拇指和食指，鍛煉了手指靈活性。
三步完成后，不管襪子位置是否很正確，必須用擁抱、鼓掌的方式來稱贊寶寶，讓他下次更有信心穿好襪子。
2、穿鞋的步驟：
寶寶穿鞋是為了保護腳，尤其是學會走路以后，更要給寶寶穿上合適的鞋子，這樣不但能讓寶寶的腳保暖，還能保護寶寶的腳部發(fā)育。寶寶的鞋子種類多樣，剛開始教寶寶時定要選那種粘貼式的，寶寶容易穿的鞋子。
第一步，媽媽可以先拿布娃娃給寶寶做穿鞋的示范，讓寶寶看著每一步的動作，并在每步的同時學著為寶寶唱和穿鞋有關的童謠或者兒歌，最關鍵的是讓寶寶先學會辨認左邊的鞋子和右邊的鞋子，這是寶寶自己穿鞋的基礎。
第二步，讓寶寶自己穿鞋時，將鞋子合攏放在寶寶前邊，鞋的扣是打開的，媽媽站在他身旁，先讓寶寶往前邁步將雙腳放入擺好的鞋里，再讓寶寶將粘貼帶按好。這樣會讓寶寶覺得穿鞋很容易，容易建立起自信心。
寶寶襪子，有哪些小秘密
正所謂寒從腳起,就是說不論在哪個季節(jié)，寶寶的小腳一定要保暖。許多爸媽在寶寶穿襪子方面還存在不少誤區(qū)，在這方面可要認真學習了哦。
穿襪子的誤區(qū)
不會走路的寶寶不需穿襪子：小寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完全，散熱功能大，而產(chǎn)熱功能差，當外界環(huán)境溫度略低時，小寶寶的下肢循環(huán)就會不好，小腳變涼，容易感冒；隨著寶寶長大，下肢活動增加，小腳亂動亂蹬，容易受到損傷，穿了襪子可以起到減少損傷的作用；小寶寶的皮膚嬌嫩，若接觸到有害物質(zhì)就會增加感染機會，穿了襪子可起到保護作用，還可防止蚊蟲叮咬。
夏季寶寶不需穿襪子：
到了炎熱的夏季，室內(nèi)開了空調(diào)，寶寶喜歡光腳在地板上走，不穿襪子容易著涼；有的媽媽給寶寶光腳穿涼皮鞋也是錯誤的，因為光腳容易受傷，皮膚變得干燥，而且鞋的材料和工藝會受到化學物質(zhì)的污染，毒物容易通過幼嫩的皮膚進入體內(nèi)。
Smart tips讓寶寶更愛襪子
讓較大的寶寶比賽穿襪子，穿得最快的寶寶可以得到小小的獎品。
媽媽和寶寶坐在一起，給小襪子起個名字，如紅色的襪子叫紅蘋果，黃色的襪子叫小香蕉。媽媽拿起一個紅蘋果襪子，叫寶寶找另一個紅蘋果襪子。
媽媽將彩色的襪子作外包裝，里面裝入破舊的襪子，用橡皮筋扎好成球狀。讓寶寶把球投入離寶寶1米遠的筐內(nèi)。
對于剛剛五個月的寶寶來說，除了要選擇適合的服裝之外，襪子也是必不可少的。這都是由于寶寶的生理特性所決定的。
首先，由于處于嬰兒期的寶寶身體各個器官正在生長發(fā)育，肌體的各項功能都不健全，體溫的調(diào)節(jié)能力也差，特別是由于神經(jīng)末梢的微循環(huán)能力就更差。
所以，如果寶寶不穿襪子就很容易著涼。
其次，隨著寶寶的不斷長大，他（她）的活動范圍也在逐步擴大，兩腳的活動項目也相應增多，如果愛活動的寶寶不穿襪子，也容易在蹬踩過程中損傷皮膚或腳趾。
結(jié)語：
小寶寶的健康是我們很關注的問題，炎熱的盛夏小寶寶的健康問題是我們關注的，希望您的孩子可以健康成長哦。
導讀：在炎熱夏季，一不小心就會被中暑欽點，尤其是那些經(jīng)常外出辦事的工作人員們。那如何判斷是否中暑呢?中暑的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?今……
在炎熱夏季，一不小心就會被中暑欽點，尤其是那些經(jīng)常外出辦事的工作人員們。那如何判斷是否中暑呢?中暑的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?今天，小編在這里就為大家詳細講解一下有關中暑的常識。
中暑癥狀分為先兆中暑癥狀、輕癥中暑癥狀和重癥中暑癥狀三種。
先兆中暑的人往往表現(xiàn)出頭疼、頭暈、四肢無力發(fā)酸、動作不協(xié)調(diào)、注意力不集中等癥狀，體溫正常或略有升高，此時應及時轉(zhuǎn)移到陰涼處，補充水和鹽分，短時間就可恢復。
輕癥中暑的人體溫往往在38℃以上，表現(xiàn)出面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白等癥狀，及時處理可于數(shù)小時內(nèi)恢復。
重癥中暑的人會出現(xiàn)劇烈頭疼、煩躁不安，繼而可能出現(xiàn)昏迷、抽搐，嚴重者可產(chǎn)生腦水腫、心力衰竭等，因此要及時去醫(yī)院治療，以免危及生命。
醫(yī)生提醒，夏季出門最好帶上防曬用具，穿透氣的衣服，盡量不要在烈日下行走，要避免在高溫和通風不良處進行高強度的體力工作，還應及時補充水分和鹽分。出現(xiàn)早期癥狀要及時從高溫環(huán)境中撤離，選擇陰涼通風的地方休息，喝一些含鹽分的飲料，也可以在額頭涂抹風油精或服用藿香正氣水等藥品。
高溫天氣下最容易引發(fā)中暑，而以上所介紹的中暑癥狀，親們一定要多加留意，稍覺得不適就要才去相應的措施，以免增加中暑癥狀。
不知不覺已經(jīng)進入了盛夏，各大品牌都能推出了防曬美白的產(chǎn)品。專家表示針對自己的膚質(zhì)選擇適當?shù)纳唐肪涂梢?，不必全套買。人體在25歲以后，皮膚開始出現(xiàn)暗斑黑斑的情況，選擇合適的美白產(chǎn)品可以很好的緩解肌膚問題。特別是在炎熱的夏季，護膚產(chǎn)品的選擇很重要，美白防曬方法也是必不可少的。
那么，防曬都要注意什么？
一、防曬霜一定要補涂
在夏天我們做防曬的主要目的就是為了防止紫外線的侵害，它里面的UVA對我們的皮膚帶來很大傷害，紫外線非常強大，可以穿透一切的隔離把皮膚曬黑，也會導致皮膚癌的出現(xiàn)。因此，在炎熱的夏季要買防御系數(shù)高的防曬產(chǎn)品，而且所有含化學防曬劑的產(chǎn)品，當吸收了大量的紫外線以后都會被完全分解，功效也會減弱，所以在夏季要補涂防曬霜，不然是沒有效果的。
二、用量不足等于浪費
防曬產(chǎn)品在上市前將被統(tǒng)一測試。樣品的大概使用量規(guī)定是3毫克厘米。因此，當我們實際使用防曬霜時，我們必須達到這個標準，以得到產(chǎn)品所要求的保護效果。如果使用濃稠的防曬霜，應該擠出兩條中指長度；如果是防曬液，應使用兩枚硬幣大小。否則效果達不到預期。
三、陰天或在室內(nèi)也需要防曬
美白的最好方法是防曬。因此，無論是晴天還是雨天，出門前涂上防曬霜是必不可少的，在陽光下一定要佩戴遮陽傘。皮膚保健專家說：如果在白天和地面上有陰影，晚上要強光（不可忽視光線下的高紫外光），一定要擦拭皮膚，保護皮膚。
四、肌膚的死角也要注意防曬
夏季涂抹防曬霜的時候，一定要注意死角，這一點往往很多人都不是很在意。特別是我們在涂抹防曬霜的時候都很容易忘掉耳朵或者耳根以后的死角肌膚，就連鼻子也建議涂上比較厚的防曬霜。
五、即使被曬黑也要注意防曬
很多人在夏季被曬黑了，都會破壞破壞破摔，覺得反正已經(jīng)黑了就順其自然吧，這樣只會讓皮膚越來越黑，而且會導致非常嚴重的曬傷癥狀。因此，在曬黑的情況下也要進行肌膚的防曬工作。
秋季是個比較干燥的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)皮膚干裂、起皮等現(xiàn)象，給很多人的健康帶來一定的威脅。當然，秋季也是容易上火的多發(fā)季節(jié)。生活中，很多人容易出現(xiàn)頭暈，口舌生瘡等癥狀，殊不知，這些與秋季上火有很大的關系。所以，在這個干燥的季節(jié)，我們不僅要注意皮膚的補水，防止上火也成為這個季節(jié)健康養(yǎng)生的重要方面。
氣溫降低、氣候干燥為重要原因
人們對上火并不陌生，但秋季火氣究竟從何而來?進入秋季后，氣溫不斷降低，北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看，這是人體外感病邪，同時人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復感燥熱病邪導致的。體內(nèi)火氣過大會對健康帶來威脅。舉例來說，胃火可以導致胃疼、大便干燥等癥狀，肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關。
除去氣候條件的變化之外，人本身的一些不良生活習慣也給疾病造成了可乘之機。中醫(yī)認為，邪火大部分由內(nèi)而生，外界原因則會成為上火癥狀的誘因。
舉例來說，工作壓力過大會影響人們的精神狀態(tài)，熬夜等不良習慣也會導致人體免疫力下降，對疾病的抵抗能力便也降低。
保證人體健康的另一個重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達到體重的10%時，會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分攝取是非常重要的。
專家建議，一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應少量多次。需要特別提醒的是，應盡量避免感到口渴時才喝水的習慣。
頭痛、皮膚干燥等或與上火有關
進入秋季后，隨著天氣的變化，不少人都會出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認為上火是小毛病，無需專門用藥或就醫(yī)。
實際上，上火的程度是因人而異的，如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律，通過自身調(diào)節(jié)可以恢復健康，無需用藥或就醫(yī);但是對于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說還是應該引起注意的。
專家建議，一些病癥同樣會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起舊病復發(fā)。因此，對于秋季上火還是應該給予足夠的重視。
進入秋季后，有些人會出現(xiàn)不明原因的季節(jié)性頭痛。專家解釋，頭痛是由多種原因引起的，季節(jié)性的頭痛或與上火有關。很多情況下，在服用一些中藥并結(jié)合理療方式的基礎上，通過飲食調(diào)理及心理疏導等，多數(shù)的慢性頭痛患者癥狀均可以得到緩解。
秋季要平衡飲食謹防上火，下面就來介紹滋陰降火十大食療方：
銀耳改善面色晦暗
敗火關鍵詞：面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調(diào)味。
強效食補：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。
百合理胃健脾
敗火關鍵詞：輕微干咳
春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。
蓮子延年益壽
敗火關鍵詞：心神不寧
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強效食補：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。
萬年甘
萬年甘茶療溫和持久，能激活沉睡的機體，令健康從內(nèi)開始!古老的中醫(yī)，很早就有茶為萬病之藥之說。萬年甘茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨特的藥養(yǎng)功效。有針對性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理治療的效果。
萬年甘茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小病，慢性病，預防重大疾病方面有它的優(yōu)勢。
秋梨膏潤肺清痰
敗火關鍵詞：稍有痰火
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。
強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關鍵詞：體態(tài)臃腫
西方有句老話An apple a day, keeps doctors away。(一天一個蘋果，一輩子不看醫(yī)生)。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，專門有烤蘋果串的，干干的蘋果干，吃起來別有味道。
強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，最后用蜂蜜調(diào)味
山藥能清心安神
敗火關鍵詞：筋骨疼痛
山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。
小零嘴食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。
強效食補：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當糖塊吃。
芝麻可以潤腸通便
敗火關鍵詞：大便干燥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關節(jié)，美化我們的肌膚。
小零嘴食用：面茶是北京的一種茶點，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
強效食補：做干拌面的時候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買芝麻糖。
蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個部位
敗火關鍵詞：肌膚無華
營養(yǎng)專家認為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說，它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
小零嘴食用：蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買來食用。
強效食補：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
烏龍茶去口干舌燥
敗火關鍵詞：口干舌燥
喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。
小零嘴食用：和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。
強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在里面適當加入一些蜂蜜。
降火粥飲
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時;選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉
此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
靚補食材：百合、綠豆
此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡。
炎熱的夏季，我們總是會感到比較的煩躁的，我們生活中很多人也是會出現(xiàn)肝火旺盛的狀況，這對我們的身體影響是比較的大的，所以是需要我們很好的注意對自己肝火的調(diào)理，那么我們在夏季怎么才能夠很好的調(diào)整肝火旺盛呢?下面就是和小編就一起來看看吧。
1.吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
2.枸杞泡水
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
3.喝奶制品
奶制品是能夠很好的補充我們?nèi)梭w的蛋白質(zhì)的，尤其是酸奶，酸奶能夠很好的調(diào)整我們腸道的菌群，促進毒素的排出，我們食用酸奶也是可以促進干擾素的生成，能夠提高我們幾天的免疫力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。
我們在日常的飲食上也是需要很好的注意的，我們注意自己的飲食方式，是可以自然的對我們的肝火進行調(diào)理，我們通過食物調(diào)節(jié)是最好的方式，因為是健康沒有副作用的，而且對我們的身體是有很好的滋補的效果的，所以是希望大家能夠很好的正確利用這些方法。
寶寶的健康一直是我們很關注的問題，我們在很多時候會覺得焦頭爛額。那么今天就和大家分享下生病的寶寶該怎么護理的問題。
發(fā)燒
--------少吃高蛋白食物引起發(fā)燒的原因有很多，常見的感冒、炎癥都可以能讓孩子出現(xiàn)發(fā)燒。
發(fā)燒時的飲食原則為清淡、易消化、少量多餐；另外還需要讓孩子多喝水，及時補充喝水，也可以讓小朋友引用一些蜂蜜水。
具體來說，出現(xiàn)38度以上的熱度時，孩子的菜單上應該為各種流質(zhì)食物：米湯、牛奶、綠豆湯都可以。27---38度時，半流質(zhì)的軟飯比較合適，可以讓孩子吃一些營養(yǎng)米粉、菜粥、面片湯、雞蛋羹等。
要記牢的是，魚蝦之類的高蛋白食物要少給孩子吃。
腹瀉
--------少吃油膩食物
腹瀉在小朋友中間非常普遍，是一種消化系統(tǒng)疾病，尤其在夏季。生病時除了要用藥物進行治療外，在飲食上也要特別注意。孩子的腹瀉通常分為細菌性和病毒性兩種，細菌性腹瀉通常需要使用抗菌素，而病毒性的腹瀉，更注重通過飲食來調(diào)理。
清淡、易消化的食物能減輕胃腸壓力，是腹瀉孩子的餐桌首選，同樣需要遵循少食多餐的原則，通常一天進食3---5餐。腹瀉時，不提倡進食，只要減少每次的食物量就可以了。
腹瀉孩子的菜單上可以有：蘋果泥、胡蘿卜泥、各種菜湯水，自己做的薄粥調(diào)上少許肉松，不但有營養(yǎng)而且味道也很不錯，也可以給腹瀉孩子吃。如果在白粥中加上切碎的青菜葉是一道很好的營養(yǎng)粥，可以將肉松粥與菜粥搭配，輪換給孩子吃，以保證孩子生理期間的營養(yǎng)需求。
一些會增加腸道負擔的食物要從孩子的菜單上劃掉，例如：油膩、高蛋白的食物，特別注意一些可能產(chǎn)生氣的食物不要給孩子食用，例如：牛奶、豆?jié){，包括果汁在內(nèi)的各種甜飲料都不要給腹瀉孩子飲用。
腹瀉的孩子不要喝西瓜水、生梨水，即使是健康的孩子也要控制，以免發(fā)生腹瀉。
咳嗽
-------少吃刺激性食物
有時候孩子的咳嗽會持續(xù)很長一段時間，除了進行治療，飲食的調(diào)整也會起到意想不到的作用。
咳嗽的孩子飲食調(diào)整主要體現(xiàn)在口味上，平時吃飯的量以及每天吃飯的次數(shù)都可以保持不變。少油膩、口味清爽的軟飯、菜粥都比較適合咳嗽的孩子。
其實對咳嗽孩子最重要的一點是，少吃甜食以及辛辣的食物。甜食會讓孩子不太容易咳出痰，冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，是咳嗽加重。
針對孩子咳嗽的原因，一些由于肺虛引起咳嗽的孩子可以吃一些乳珍和牛初乳，也會有不錯的效果。
過敏性疾病
----------要戒過敏源
在護理各類患過敏性疾病的孩子時，飲食方面最關鍵的就是要脫敏，所謂脫敏就是找出過敏源，避免再次食用。如果是蝦、蟹、海魚引起的過敏癥狀，一定不要再吃；即使不是，這一類容易過敏的食物也可以階段性地戒食。
可讓孩子多吃清淡、易消化、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如菜汁、胡蘿卜水、新鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等。
當然，另外也可以給生病的寶寶補充點營養(yǎng)品，補充營養(yǎng)品的原則是，缺什么補什么，而且一定要細看說明書，挑選安全有保障的營養(yǎng)品。
記住以上這些原則，寶寶生病不肯吃飯，家人就再也不用為難了。
小孩咳嗽不能吃什么食物？兒童在咳嗽期間注意飲食禁忌
不少父母對寶寶咳嗽都很頭疼，給孩子吃止咳藥又擔心藥物有副作用，不給孩子吃藥看著孩子咳嗽又很心疼。如果家長在孩子咳嗽未愈期間注意飲食禁忌，可以收到事半功倍的效果。所以，當孩子咳嗽時，應注意不能吃以下七類食物：
不能吃魚腥蝦蟹
一般人都知道咳嗽需忌發(fā)物,不宜吃魚蝦，魚蝦對風熱咳嗽影響最大?？人曰純涸谶M食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。對某些魚、蛋過敏的小孩更應注意，其中以白鰱、帶魚影響最大。
不能吃肥甘厚味食物
中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不容易咳出。對于哮喘的患兒，過食肥甘可致痰熱互結(jié)，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。油炸食物也不要多吃，孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
不能吃寒涼食物
咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。此時如飲食過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。
不能吃甜酸食物
酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈?？人試乐貢r，蘋果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也會助熱，使炎癥不易治愈。民間有生梨燉冰糖治療咳嗽的習慣，這種吃法對咳嗽初期是不妥當?shù)摹?/p>
不能吃橘子
許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
不能吃花生、瓜子、巧克力等
這些食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
不能吃補品
有些父母給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。幫助嬰幼兒寶寶緩解生病咳嗽咳的輔助治療方法。
小兒感冒咳嗽不能吃什么？
感冒之后不僅僅要注意保暖，更需要注意飲食，小兒感冒也不另外，媽媽們一要特別注意，在飲食方面不要給孩子吃一些容易引起咳嗽加重的食物。小兒若脾胃虛飲食不節(jié)，過食生冷、辛熱香辣，多食肥甘厚味都可傷及脾胃，脾胃傷，不能消化食物，水谷精微不能輸轉(zhuǎn)而聚液為痰，上儲于肺便可引起咳嗽。小兒要如何注意飲食呢？
風寒犯肺咳嗽
表現(xiàn)為起病較急，咳嗽，痰白清稀，流清涕，鼻堵噴嚏，頭痛身痛，怕冷，身微熱。
宜食辛味溫熱性的食品，如生姜、白蔥、豆豉等。
忌食生冷寒涼，包括
1.各種冰制飲料；
2.屬寒涼性質(zhì)的瓜果像西瓜、梨、香蕉、獼猴桃等；
3.酸味、澀味的食物如醋、酸白菜、泡菜、山楂、烏梅、酸柑橘、白果、藕節(jié)及未成熟的柿子、海棠等。
風熱犯肺咳嗽
表現(xiàn)為流黃濁涕，咳嗽吐黃色稠粘痰，伴有發(fā)熱汗出，咽干痛癢，口渴喜飲。
宜食辛涼清淡食品，以疏散風邪，清熱解毒止咳，如菊花、茶葉、白菜、白蘿卜、甜梨、甜橙等。
忌食包括：
1.酸、澀食品。如醋、酸菜、酸梨、酸橘、酸葡萄、酸李子、檸檬、山楂及柿子、石榴、橄欖等果品；
2.辛熱食物如大蔥、姜、辣椒、大蒜、韭菜、茴香、芥菜等蔬菜及龍眼肉、大棗、栗子、核桃仁、杏等果品；
3.肥甘厚味。
痰熱蘊肺
表現(xiàn)為咳嗽痰多，痰黃稠粘難以咳出，甚至喘促氣急，喉中痰鳴，鼻扇發(fā)青或痰中帶血，并伴有發(fā)熱，面赤唇紅，口渴煩急，大便干燥，小便色黃，舌苔黃，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。
宜食辛涼或甘寒、苦寒之食物，如竹筍、西瓜、荸薺、甘蔗等。忌食厚味油膩
忌食包括：
辛辣食品，如大蔥、姜、蒜、茴香、辣椒、花椒、肉桂、巧克力、咖啡、可可粉以及煙、酒類。
肺陰虛癥
宜食甘淡，多吃一些水分多的蔬菜及微酸甘之瓜果，如雪梨、百合、蜜汁藕等。忌食燥熱上火之食，如辛溫熱性的蔬菜及魚肉助火之品。
肺氣虛癥
表現(xiàn)為咳嗽無力，喘促氣短，舌苔薄白，舌質(zhì)淡，脈緩無力或沉。
宜食補肺補脾之氣的食品，如山藥、薏苡米、牛肉等。
忌食辛散、寒涼、硬固食品。
給生病寶寶的飲食計劃
寶寶生病后，消化功能難免會受到影響，食欲必然有所下降。
這時候父母千萬不可操之過急，而應根據(jù)孩子的病情和身體狀況合理安排、調(diào)整飲食計劃。
面對生病的孩子，缺乏經(jīng)驗的年輕父母往往心焦氣躁顧此失彼。有的只注意孩子的藥物治療與適當休息而忽略了患病期間的營養(yǎng)調(diào)配；有的雖然意識到孩子的飲食調(diào)理的重要性卻又不得要領，為食欲不佳的寶寶盲目進補。
其實寶寶生病后，消化功能難免會受到影響，食欲必然有所下降。這時候作為父母千萬不可操之過急，而應根據(jù)孩子的病情和身體狀況合理安排、調(diào)整飲食計劃。科學合理的營養(yǎng)調(diào)配不僅有助于促進患兒疾病的康復，還可促使其體重的恢復以及有效預防營養(yǎng)不良。反之則有害健康。下面列舉了幾種嬰幼兒常見的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病及其飲食方面的注意，以供參考。
發(fā)燒
從醫(yī)學的角度而言，幼兒發(fā)燒只是一種癥狀。感冒、咽炎、肺炎、扁桃腺炎等呼吸系統(tǒng)疾病皆會引起高熱。
發(fā)燒時幼兒新陳代謝加快，體內(nèi)的鹽份和水份大量流失。因而此時的首要問題不是補充營養(yǎng)而是補充水份。及時補充流失掉的水份既可以幫助退燒又利于體內(nèi)代謝物和毒素的排泄，并可縮短病愈的時間。
飲食原則
孩子發(fā)燒后唾液分泌減少，胃腸道活動減弱，由此產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象。此時切忌硬逼著孩子吃東西，多吃反而可能會引起消化不良。此期間飲食應遵循清淡、易消化少量多餐的原則。
飲食方案
家長應當視孩子的病程發(fā)展情況進行及時、適當?shù)仫嬍痴{(diào)配：
患病急性期孩子食欲差、熱度高，此時應以流質(zhì)食物為主，如米湯、牛奶、果汁、綠豆湯等；
恢復期或退燒期可調(diào)配半流質(zhì)食物，如：營養(yǎng)米粉、肉末菜粥、面片湯、雞蛋羹等；
退燒后可吃些稀飯、面條、新鮮蔬菜等易消化的菜肴。
結(jié)語：
寶寶的健康是我們很關注的問題，寶寶的笑容也是我們很樂意去看到的。好好照顧自己的寶寶吧。
都說歲月是把殺豬刀，這話大多用來形容一個人的容貌在歲月的摧殘下，變得衰老不已。很多人都害怕變老，因此如何防衰老是很多人關注的焦點。但其實衰老并不可怕，可怕的是它會帶來各種各樣的健康問題。
如果只是小病小痛，大家進行基本治療都能恢復健康。但如果是大病，不僅難治，還可能花光了錢都治不好，最后甚至丟掉自己的生命。特別是40歲后，40后歲被稱為生命高危期，各種難治的大病都伺機而動。如果大家沒有及時發(fā)現(xiàn)這些大病的苗頭，后續(xù)的麻煩就會接踵而來。
人生有很多坎，有些坎好過，有些坎難過，像疾病這樣的坎就比較難過。人到了生命高危期，有些疾病的坎更不容易過。那么40歲后需防治哪些疾病呢？就拿最常見但又非常高發(fā)的，被稱為中老年人健康殺手的三高來說，這三種疾病，一旦患上，目前都無法完全根治。
1.高血壓
中國不僅是人口大國，更是高血壓大國。據(jù)最新的數(shù)據(jù)顯示，中國約有2.7億人患高血壓病，但是很多人都不知道自己已患高血壓，還有部分高血壓患者甚至不重視治療高血壓這一問題。這是防治高血壓的一大誤區(qū)，同時也為高血壓給身體帶來損害埋下了禍根。
高血壓長久不治，全身血管、心臟和大腦等身體的重要部位都會受到損害。比如說高血壓會導致血管形成血栓，或者高血壓會增加心臟負荷，嚴重時會導致猝死等，這些都是高血壓的損害。40歲以后的人群，身體各項機能本就在衰退，如果此時器官還受到損害，那么危害更大。
2.高血脂
年紀大一點，血脂高很重要，高一點不會死人的。這是很多中老年人的想法。但其實，長期血脂過高真的會讓人失去生命。所謂的血脂高，指的是人體壞的膽固醇多了，這些壞膽固醇會在血管壁內(nèi)形成小斑塊，小斑塊會逐漸增多和增大，進而使得血管變硬，甚至是堵住血管。
血管一旦被堵住，相應的地方也會出現(xiàn)問題。比如說，心臟血管被堵住了，就容易出現(xiàn)冠心病和心肌梗死；如果大腦的血管被堵住了，就容易發(fā)生中風。40歲以后，各種心腦血管疾病高發(fā)，如果不注意控制血脂問題，恐怕是后患無窮。
3.高血糖
血壓和血脂都有一個正常值，血糖也一樣。血糖值超過了正常值，那就是高血糖。一提到高血糖，大家應該不會陌生，高血糖就是糖尿病的一大突出特征。如果前期血糖過高，不加以控制，那將有極大的可能會發(fā)展成糖尿病。一旦患上糖尿病，各種可怕的糖尿病并發(fā)癥就會接連出現(xiàn)。這些并發(fā)癥可以損害眼睛、腎臟以及雙肢，致死致殘的幾率非常大。
40歲后雖說是生命高危群，但這同時也是人生的巔峰期，各種應酬應接不暇，血糖、血脂和血壓等問題都可能會發(fā)生。因此，處于生命高危群的人群，一定要謹防以上這3大健康殺手！
