秋季需謹(jǐn)防三大疾病
【www.cndadi.net - 秋季7大養(yǎng)生常識】
導(dǎo)讀：立秋過后，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。
秋季謹(jǐn)防三大疾病
立秋節(jié)氣到來，天氣就由熱轉(zhuǎn)涼，但秋老虎依然肆虐，太陽依然毒辣，更要注意養(yǎng)生保健。
孩子感冒發(fā)燒
秋季是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。
立秋過后，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。
由于寶寶個體存在些許差異，發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認(rèn)為孩子不發(fā)燒，最好以觸摸胸腹部感覺為準(zhǔn)。有時孩子可能因感冒而發(fā)高燒，可手足摸上去卻感覺冰冷，直到體溫逐漸下降以后，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。
假冷真熱的原因主要是小兒、特別是嬰幼兒的四肢血量少于內(nèi)臟，由于供血不足，四肢本身就較成年人容易發(fā)涼。不少家長不了解這種情況，一發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼，就誤認(rèn)為孩子受寒怕冷，馬上用厚衣棉被將孩子緊緊包裹起來，結(jié)果小兒的體熱得不到及時散發(fā)，體溫越升越高，甚至發(fā)生高熱驚厥或中暑現(xiàn)象。如果孩子有感冒發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時服用柴胡滴丸等藥品。柴胡滴丸能迅速退燒，由于是滴丸劑型，藥物可經(jīng)口腔粘膜直接吸收，無首過消除，能快速起效，且服用及攜帶均較方便。
另外，對于初秋夜晚多習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭重等，有關(guān)專家提醒，初秋之際，千萬要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。
年輕人多發(fā)咽喉炎
立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
如果出現(xiàn)咽喉腫痛的現(xiàn)象，可以及時服用一些清熱解毒類的中藥，比如穿心蓮等。
此外經(jīng)常用淡鹽水來漱口可以清除咽部細(xì)菌，讓它沒有繁殖的機(jī)會，這是一個非常好的方法。最簡便也最有效的方法就是多喝水，多喝水可以使咽喉黏膜濕潤，讓細(xì)菌、病毒、粉塵等不能在咽喉部停留。
中年人骨頭痛
不少中年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點(diǎn)事兒都沒有，而夏天一過，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服。
秋季，腸道寄生蟲不可小視
腸寄生蟲除了引發(fā)腹痛等癥狀、造成患兒營養(yǎng)不良以外，還可能阻塞小腸或進(jìn)入膽道、肝臟，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
腸寄生蟲病是小兒最常見的疾病之一。根據(jù)國際寄生蟲病學(xué)術(shù)會議估計，僅蛔蟲病，全球的患者就約有13億人，其中兒童占了大多數(shù)。腸寄生蟲除了引發(fā)腹痛等癥狀、造成患兒營養(yǎng)不良以外，還可能阻塞小腸或進(jìn)入膽道、肝臟，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥
夏季，人們常進(jìn)食生蔬菜和瓜果。如果沒有經(jīng)過嚴(yán)格的清洗、消毒，果菜上面難免帶有蟲卵，感染寄生蟲卵的機(jī)會較多，而孩子更易受到蟲害。到了秋季，幼蟲長為成蟲，都集中在小腸內(nèi)，此時服用驅(qū)蟲藥，可謂是打個正著。
怎樣使用驅(qū)蟲藥才能既驅(qū)走蟲子，又不會因為藥物副作用損害孩子的健康呢?注意以下4點(diǎn)常被忽視的問題就可做到：
1、驅(qū)蟲藥宜空腹服用驅(qū)蟲藥最好在空腹或晚上睡覺前服用，或于服藥前一日給導(dǎo)瀉劑，以清除腸道內(nèi)的食物殘渣，使驅(qū)蟲藥能與蟲體充分接觸。空腹時服用，藥物在腸道內(nèi)的濃度高，可以提高殺蟲效果。此外，服用驅(qū)蟲藥后，應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、韭菜、白菜、香蕉、蘋果等，以利于蟲體排出。左旋咪唑類殺蟲藥服用時可用糖水送下，不僅可以改善口感，也可以增加療效。
2、驅(qū)蟲藥不宜常服有的家長看自己的孩子身體瘦弱，吃東西不香，就給孩子吃驅(qū)蟲藥。一旦真打出幾條蟲子，便視為法寶，隔三差五就給孩子吃兩片，打打蟲子。殊不知驅(qū)蟲藥也和其他藥物一樣，常服或服用過量都會產(chǎn)生不良反應(yīng)。很多驅(qū)蟲藥具有糖果的外觀和口感，可它是藥不是糖，一定要在明確診斷的基礎(chǔ)上服藥，不要因孩子臉上有蟲斑、晚上咬牙齒、經(jīng)常腹痛等癥狀就自作主張給孩子服用驅(qū)蟲藥。實(shí)際上，這些我們通常認(rèn)為是感染蛔蟲的證據(jù)，不一定都和腸蟲有關(guān)。
比如：面部蟲斑是指出現(xiàn)在孩子臉上的一片或幾片色素減退性、圓形或橢圓形斑片。民間認(rèn)為此斑是孩子肚子里有蛔蟲寄生的標(biāo)志，故有蟲斑之稱。其實(shí)，蟲斑是一種皮膚病，謂之單純糠疹，源于維生素缺乏。而晚上咬牙齒可能和晚餐過飽或臨睡前吃東西有關(guān)，也不是有蟲的標(biāo)志。經(jīng)常腹痛則原因更多，比如保暖不當(dāng)引起的腸痙攣等。
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導(dǎo)讀：一年一度的春節(jié)還差幾天就要到了，春運(yùn)也就來了。春運(yùn)途中，會有許多疾病會發(fā)生，因此要做好疾病預(yù)防準(zhǔn)備。那么春運(yùn)坐車要注意些什么？春運(yùn)如何健康坐車能預(yù)防疾病的發(fā)生？春運(yùn)裝備需要哪些呢？接下來小編為大家詳細(xì)的介紹，大家趕快來看看吧。
春運(yùn)途中 謹(jǐn)防5大疾病
春運(yùn)已經(jīng)開始，據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，春運(yùn)過程中交通工具內(nèi)空氣不流通、人多擁擠環(huán)境嘈雜、飲食睡眠難以保證、舟車勞頓、溫差變化等因素，使各類疾病極有可能乘虛而入。血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的血栓、呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾病、心腦血管等慢性疾病，以及精神過度緊張，都包括在旅途綜合征的范疇之內(nèi)。
久坐易患血栓
本市第三中心醫(yī)院普通外科孫惠軍教授介紹，乘坐飛機(jī)、火車、汽車時，由于快速行駛和顛簸等原因，人體也處在不斷的運(yùn)動過程中。由于局部肌肉常處于緊張狀態(tài)，肌肉代謝增強(qiáng)，使人感到疲倦。此外，飛機(jī)、火車或汽車座椅的間距較近，活動余地小，長時間保持一種坐姿，腰背部肌肉處于緊張狀態(tài)過久，會引起腰背肌肉酸痛。
長時間坐著，兩腿下垂，容易造成局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后更易形成血栓。如果血栓發(fā)展到心臟或肺部，很有可能引起意外發(fā)生。
針對這種情況，旅客在途中，可以適時伸個懶腰，促進(jìn)肌肉的舒張和收縮，使淤積的血液流回心臟，從而排除肌肉中的廢物，消除疲勞;或者可以經(jīng)常抬抬腿，雙腿抬起高于心臟之后，就會促進(jìn)腳和腿部的血液回流，放松長時間繃緊的大小腿，也有利于心肺的保健。另外，不要穿過緊的鞋子，隔一段時間可在車上走動，或者換上方便攜帶的一次性拖鞋，這些對于血液循環(huán)都是非常有利的。
腸胃疾病多發(fā)
在長途汽車和普通列車上，由于環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐時間發(fā)生了改變，加上睡眠不足、旅途疲勞，容易造成植物神經(jīng)功能失調(diào)而影響腸胃功能。其表現(xiàn)為食欲不振、食后腹脹，中老年人易發(fā)生便秘。由于車內(nèi)容積有限，清潔用水一般較為緊缺，致使有些乘客用餐或吃零食時往往忽視手部清潔，從而導(dǎo)致消化道疾病發(fā)作。有的乘客一上車就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，結(jié)果幾小時后就開始腹瀉。乘客應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不買不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性紙杯和碗筷，不要吃生冷或其他刺激性食物。
呼吸道易感染
春運(yùn)高峰期的火車、長途汽車上，其擁擠程度可想而知。即便裝有空調(diào)和換氣設(shè)備，但由于空氣不流通或空氣更新緩慢的原因，通過呼吸道傳染的各種病菌極易隱藏在混濁的空氣中，免疫力差的乘客有可能因此感染。尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病，于是病菌很容易在密閉的空間散布開來。
另外，冬季火車及長途汽車內(nèi)的空氣通常比較干燥，濕度較低，容易導(dǎo)致病菌的快速傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人會感覺口干舌燥、易流鼻血、嗓子痛、皮膚干燥發(fā)癢，削弱了人體上呼吸道的防御功能。
針對上述情況，第三中心醫(yī)院呼吸科的肖瑯教授建議，乘客可以適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到站臺走動，坐船乘客應(yīng)多上甲板走動呼吸新鮮空氣;對于那些免疫力差的乘客，可以在乘車前幾天開始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物，并隨身攜帶板藍(lán)根等抗感冒藥物;同時應(yīng)注意多飲水，也可適當(dāng)吃些水果以補(bǔ)充水分和維生素。
慢性疾病發(fā)作
本市第三中心醫(yī)院心內(nèi)科王懷禎主任醫(yī)師介紹，中老年階段的心腦血管病患者，由于春運(yùn)期間天氣寒冷，出行時常會誘發(fā)突發(fā)性疾病。這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降而誘發(fā)的。此外，擁擠的環(huán)境容易產(chǎn)生焦急的情緒，也是發(fā)病誘因。所以，患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的患者，春運(yùn)期間出行最好備齊有關(guān)急救藥品。
旅途精神綜合征
本市第三中心醫(yī)院心理科主任宋全芳介紹，患旅途精神綜合征的人多數(shù)會表現(xiàn)為精神高度緊張，一些人踏上歸途時，常常出現(xiàn)失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人因長時間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，往往會突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病。這種精神異常在離開特定的環(huán)境及休息后，就可自行緩解。出行者應(yīng)注意不要把行程安排得過滿、過于緊張，注意及時休息。長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。
春運(yùn)途中中突發(fā)疾病該如何應(yīng)對
暈倒昏厥千萬不可隨意搬動患者，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如患者無反應(yīng)則說明情況比較嚴(yán)重，應(yīng)使其頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。
關(guān)節(jié)扭傷切忌立即搓揉按摩，應(yīng)馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎。
心源性哮喘奔波勞累，可能會誘發(fā)或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘1次，這樣可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
心絞痛有心絞痛病史的患者，出外游玩應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發(fā)生心絞痛，先不可搬動患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含于舌下。
膽絞痛旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛?；颊甙l(fā)病后應(yīng)靜臥于床，并用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
胰腺炎有些人在旅游時由于暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后患者應(yīng)嚴(yán)格禁止飲水和飲食。可用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情并及時送醫(yī)院救治。
急性腸胃炎旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等癥狀，可口服痢特靈、黃連素等藥物，或?qū)⒋笏馀乃榉隆?/p>
春運(yùn)乘車必備四種藥
目前正值春運(yùn)高峰期，學(xué)生返校，民工外出，在長途旅行時，最好能帶一些必備藥，以防長途旅行病。所帶的藥應(yīng)該用法簡單、攜帶方便、療效明確。
據(jù)有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，現(xiàn)在的火車、汽車基本上都是空調(diào)車，車?yán)锟諝饬鲃由鯙椴粫?，長途旅行的人容易疲勞，人體抵抗力容易比平時變差，容易患上暈車、感冒、腹瀉、過敏四大長途旅行病，因此乘客可以考慮攜帶以下一些藥物。
本文導(dǎo)讀：大家都知道秋季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，那么秋季養(yǎng)生要注意哪些呢？秋季養(yǎng)生要注意預(yù)防哪些疾病呢？下面就來了解一下秋季養(yǎng)生要注意預(yù)防的三大疾病。
秋季是一個比較干燥又適合養(yǎng)生的季節(jié)，秋季在養(yǎng)生的時候也要注意預(yù)防疾病的侵襲。那么，哪些疾病在秋季是需要格外預(yù)防呢?秋季容易引發(fā)哪些病癥呢?跟小編來了解一下。
秋季需預(yù)防的疾病
1、謹(jǐn)防感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激，會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個機(jī)會，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。所以，秋季的時候，我們就需要謹(jǐn)防感冒。
應(yīng)對方法：既然秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，那么在秋季預(yù)防感冒的時候，我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì);飲食上要多喝水，多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助于感冒的預(yù)防。
2、謹(jǐn)防消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣的變化，細(xì)菌繁殖很快，加上秋季的時候食物容易腐敗，因此，秋季是一個腸道疾病多發(fā)的季節(jié)。同時，秋季也是胃病多發(fā)和復(fù)發(fā)的一個季節(jié)，秋季后冷空氣就開始了，胃部受到冷空氣的刺激后胃酸分泌增加，人的胃腸發(fā)生痙攣性收縮，因此抵抗力也下降了，所以，就會出現(xiàn)反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
應(yīng)對方法：秋季的時候要注意防止腹部受涼。對于患有慢性胃炎的人來說，秋季要做好胃部保暖的工作;同時要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，精神上要保持愉快，情緒穩(wěn)定等。
3、謹(jǐn)防哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時候，我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。
應(yīng)對方法：秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
最后小編提醒：秋季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，我們除了預(yù)防外，還要做好運(yùn)動鍛煉。秋季是一個運(yùn)動鍛煉的好季節(jié)，但是因為秋季是處于 收 的季節(jié)，所以，運(yùn)動的時候，中醫(yī)主張秋季多進(jìn)行 靜功 鍛煉，但是動力鍛煉也是要的，比如太極拳、五禽戲等。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
入冬以來，清遠(yuǎn)早晚氣候變化較大，頻頻有弱冷空氣入境。多變的天氣容易引起疾病纏身，近期醫(yī)院的就診人數(shù)明顯上升。面對大風(fēng)降溫天氣，哪些疾病特別容易找上門，如何保健才能讓自己笑傲寒冬?記者咨詢了部分醫(yī)生專家。
冬季常見的疾病很多，但主要有三種，分別是流感、心梗和慢性阻塞性肺病。
流感：呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)接種疫苗
據(jù)中國疾控中心流感辦公室專家稱，目前在我國人群中主要流行三種流感病毒，一個是甲型H1N1,它的抗原性沒有發(fā)生變異;一種甲型H3N2,它是目前主要的流行病毒;另一種是乙型流感。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國2010年7月份以后導(dǎo)致的流感流行主要是甲型H3N2,這也符合目前全球的流感流行特征。
清遠(yuǎn)市疾控中心的工作人員提醒，12月次年1月是流感最高發(fā)期，應(yīng)該注意對甲流的防治，學(xué)校人群是流感的高危群體，應(yīng)該接種流感疫苗。有統(tǒng)計顯示，中國流感暴發(fā)疫情85%以上都是發(fā)生在學(xué)校中;另外，由于在最近一次甲型H1N1大流行中，甲流主要影響20歲到30歲的人群，目前這一特性還沒有出現(xiàn)變化。
據(jù)了解，流感是呼吸系統(tǒng)疾病患者的大敵，因為它可以加重各種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。首先，由于流感可能誘發(fā)哮喘，在急性的哮喘發(fā)作住院者里面，有21%可以在呼吸道里查出來流感病毒，流感會直接造成炎癥、導(dǎo)致氣道狹窄;其次，流感會加重慢阻肺病情，我國目前有超過3000萬慢阻肺患者，流感可以破壞上皮細(xì)胞，可以造成細(xì)菌感染，增加慢阻肺的病死率。
提示如何預(yù)防流感?
流感患者應(yīng)該臥床休息，多飲水，給予流質(zhì)飲食，適宜增加營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，進(jìn)食后以溫開水或溫鹽水漱口，保持口鼻清潔，全身癥狀明顯時予抗感染治療。
其實(shí)，流感分為外感和內(nèi)傷兩種，外感是感受外來邪氣，客于肺經(jīng)，閉其清道，肺氣不得下降，其人必定流清涕、發(fā)熱、惡風(fēng)、惡寒、頭疼身痛等情形，法宜宣散，如桂枝湯、麻黃湯、葛根湯之類;內(nèi)傷由于腎陽衰而陰寒內(nèi)生，腎絡(luò)通于肺，心肺之陽不足，不能統(tǒng)攝津液，而流清鼻涕，患者多困倦無神，或噴嚏不休，或兩腳冰冷，可以進(jìn)食一些白通湯、封髓丹、麻黃附子細(xì)辛湯、姜桂湯之類。
戒煙可減少心梗危險
冬季的大風(fēng)降溫會直接加劇心血管疾病突發(fā)疾病風(fēng)險，近日有調(diào)查顯示，心血管疾病正在越來越低齡化，20多歲的年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死、30多歲的人出現(xiàn)心衰已不罕見。因此在這個季節(jié)應(yīng)該注意生活調(diào)整、遠(yuǎn)離心臟病突發(fā)。
清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院心血管的專家醫(yī)生稱，由于現(xiàn)在吸煙者越來越年輕化，其中女性吸煙者逐漸增多，這也成為了年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死的主要危險因素，甚至是唯一危險因素，因此盡早戒煙可以遠(yuǎn)離冠心病。
目前有研究顯示，戒煙20分鐘后，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)高度，脈博正常。戒煙8小時后，血中一氧化碳濃度降低，氯含量升高到正常濃度。戒煙24小時后，心肌梗死危險性降低。戒煙2天后，嗅覺、味覺敏感性增強(qiáng)。戒煙3個月后，肺功能改善30%。戒煙1年后，冠心病的危險性降至吸煙者一半。
提示冬季預(yù)防心梗要合理膳食
1.安排合理膳食，以降低總脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，體重超重者要限制總熱量。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內(nèi)臟?？刂剖雏}攝入，咸菜、豆醬、香腸，腌肉等最好不吃或少吃。忌煙酒及刺激性食物。胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、綠茶、黑木耳、麥片均是不錯的飲食選擇。
2.吸煙者應(yīng)力勸戒除。吸煙不光是動脈硬化的危險因素，也是心絞痛、心肌梗死的危險因素。
3.適當(dāng)?shù)捏w力活動和鍛煉。可采取步行、體操、太極拳、氣功等鍛煉方法以增強(qiáng)體質(zhì)。
4.宜進(jìn)食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。
5.水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。另外，洗澡時間不宜過長。
20齡煙史慎防慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺疾病(COpD)是與艾滋病并列的第四大死因。吸煙、粉塵、化學(xué)污染以及家庭烹飪的油煙，都會不同程度地?fù)p傷肺部。隨著大風(fēng)降溫，最直接的受害者就是患有慢阻肺患者了。因為冷空氣直接侵襲的呼吸系統(tǒng)是患者最為薄弱的環(huán)節(jié)。在這個時候，患者應(yīng)該學(xué)會自我保護(hù)安全過冬。
一般情況下，15歲以上人群慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病率為3%，但僅有25%-50%得到確診，原因在于很多患者對疾病認(rèn)知不足。也有些患者正在或曾經(jīng)吸煙，很容易忽視咳嗽、咳痰等早期癥狀。清遠(yuǎn)市呼吸內(nèi)科醫(yī)生建議，年齡大于45歲的男性，吸煙史高于20年，有煙霧、粉塵職業(yè)接觸史，有兒童時期嚴(yán)重下呼吸道感染史，有早產(chǎn)和出生低體重者，應(yīng)重視和普及肺功能檢查。
經(jīng)驗表明，每逢春節(jié)前后，因消化道疾病來醫(yī)院就診的人數(shù)較平時明顯增加。這是因為節(jié)日期間有些人只顧盡興玩樂，忽視了節(jié)日期間的飲食保健，導(dǎo)致的消化道疾病的急性發(fā)作。節(jié)日期間為了預(yù)防消化道疾病，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1．飲食有節(jié)：春節(jié)期間闔家團(tuán)聚，走親訪友，宴席多，美味佳肴食品豐富，但不可放開胃口，暴飲暴食。肥甘厚味，取之無度，容易引發(fā)疾病。應(yīng)做到，飲食有節(jié)，不可過飽，粗細(xì)葷素搭配，營養(yǎng)平衡。
2．情緒樂觀：過喜或過悲可打破身體平衡，造成應(yīng)激狀態(tài)，促使慢性疾病的急性發(fā)作。而樂觀平和的情緒有助于維持正常的消化功能，增加機(jī)體的抵抗力。
3．戒煙戒酒：節(jié)日期間的猛吸狂飲對身體損害極大。酒精對胃黏膜有損害，可導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。吸煙同樣可使胃黏膜充血，胰管痙攣，肝細(xì)胞受損，肝功能下降，影響肝膽脾胰的功能。
4．慎食油膩、韌性食品：豬肉、羊肉等油膩食品，田螺、蚌肉、海蜇和未充分煮爛的豬蹄、雞爪等韌性食品，這類食品不易消化，吃得過多后會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
5．慎食堅硬粗糙食物：未經(jīng)充分咀嚼的堅硬粗糙食物，如炒花生、炒腰果和粗纖維蔬菜，如芹菜、竹筍、韭菜等，以及烤炸食物，如燒牛肉、豬排、烤羊肉串等，多食使胃腸負(fù)擔(dān)加重，造成反射性胃酸分泌增多，可導(dǎo)致潰瘍病的急性發(fā)作，還可引起上消化道出血。
6．少吃辛辣刺激食物：辣椒、胡椒以及醋、大蒜等調(diào)味品，對胃粘膜有刺激作用，加重炎性改變，增加胃酸分泌，直接刺激潰瘍面，引發(fā)胃痛甚至出血等。
7．不吃變質(zhì)不潔食物：春節(jié)期間，食物豐富，優(yōu)劣混雜，更有些食物會因為存放不當(dāng)而變質(zhì)。被污染的食物中含有大量細(xì)菌和毒素，對人體健康有害。常見的沙門氏菌存在于變質(zhì)的肉、魚、蛋、雞、鴨、等食物中，嗜鹽菌存在于蟹、螺、海蟄及腌漬食物中，故這些食物一定要清洗干凈煮透，并冷藏保存好。一旦發(fā)現(xiàn)變質(zhì)要絕對禁食。
導(dǎo)讀：糖尿病是一種無法完全治愈的疾病，只能通過胰島素來控制人的血糖。雖然說它并不致命，但是如果護(hù)理不當(dāng)，引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的話就危險了。下面小編就給大家講講糖尿病的早期癥狀以及糖尿病的飲食。
糖尿病并發(fā)癥之最
兩大急性并發(fā)癥
糖尿病急性并發(fā)癥是最緊急、最容易威脅患者生命的嚴(yán)重并發(fā)癥，包括酮癥酸中毒和高血糖高滲綜合征。
1．最常見酮癥酸中毒
表現(xiàn)為出現(xiàn)嚴(yán)重的口干、多飲、多尿等癥狀以及疲乏、精神異常，如沒有得到及時的診斷和有效控制治療，病情會迅速惡化，出現(xiàn)惡心、嘔吐、嗜睡、呼吸深快等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)血壓下降、意識障礙、昏迷甚至死亡。
大多數(shù)2型糖尿病患者發(fā)生酮癥酸中毒是由于平時不注意血糖的控制，在感染、創(chuàng)傷、手術(shù)、隨意停用胰島素等糖尿病的治療藥物以及妊娠、分娩等應(yīng)激狀況下出現(xiàn)，少數(shù)患者以糖尿病酮癥酸中毒作為糖尿病的首發(fā)癥狀。
2．最致命高血糖高滲綜合征
表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、煩躁或淡漠、嗜睡，漸陷入昏迷甚至死亡。
多見于渴覺反應(yīng)遲鈍的老年患者，除與酮癥酸中毒相似的誘因以外，水?dāng)z入不足或大量丟失是高滲綜合征發(fā)生的重要原因?；颊哐撼矢邼B狀態(tài)，體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，神經(jīng)精神癥狀更為突出。由于體內(nèi)嚴(yán)重的代謝紊亂，病情復(fù)雜，再如上老年人多合并有其他疾患，高滲綜合征的死亡率非常高。
三大慢性并發(fā)癥
糖尿病慢性并發(fā)癥通常因起病隱匿、早期沒有癥狀而被患者忽視，可分為大血管病變、微血管病變和神經(jīng)病變。
1．最常見大血管病變
主要累及冠狀動脈、腦動脈和肢體外周動脈，引起冠心病、缺血性或出血性腦血管意外（卒中）和肢體外周血管病。
與非糖尿病人群相比，糖尿病人群中這些疾病的患病率高，發(fā)病年齡較低，病情容易快速進(jìn)展：冠心病是糖尿病患者死亡的主要原因，卒中常導(dǎo)致患者肢體癱瘓，外周血管病變所導(dǎo)致的足部潰瘍和壞疽是糖尿病患者截肢的主要原因。由于這些疾病的易患因素（如肥胖、高血壓、血脂紊亂）在糖尿病人群中的發(fā)生率明顯增高，所以有些患者在診斷糖尿病時往往已存在大血管病變。
2．最容易被忽視微血管并發(fā)癥
主要累及腎臟血管和眼底視網(wǎng)膜血管，導(dǎo)致糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變。
糖尿病，腎病的危險性僅次于心、腦等大血管病變，早期患者可以出現(xiàn)微量蛋白尿，隨著疾病的進(jìn)展出現(xiàn)大量蛋白尿、浮腫，最終進(jìn)展為尿毒癥而需要透析治療。視網(wǎng)膜病變是糖尿病患者失明的主要原因，早期可表現(xiàn)為視物模糊、眼前異物感，如出血累及黃斑或發(fā)生視網(wǎng)膜剝離可造成視力的喪失。糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變早期常無任何不適癥狀，如不進(jìn)行常規(guī)篩查往往很難及時發(fā)現(xiàn)。
3．最難治神經(jīng)病變
分周圍神經(jīng)病變和自主神經(jīng)病變。糖尿病周圍神經(jīng)病變可以表現(xiàn)為肢體麻木或感覺異常、四肢發(fā)冷、自發(fā)性疼痛等，常呈對稱分布，以下肢更明顯，且在夜間加重，使患者感覺異常痛苦。自主神經(jīng)病變可以表現(xiàn)為出汗異常、膀胱殘余尿增加或尿潴留、胃輕癱、腹瀉和便秘交替、直立性低血壓等癥狀。對于糖尿病神經(jīng)病變，目前缺乏有效的治療手段。
預(yù)防和早發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的關(guān)鍵是控制好血糖。
預(yù)防急性并發(fā)癥，應(yīng)當(dāng)注意盡量減少或避免應(yīng)激狀態(tài)，遵醫(yī)囑規(guī)則用藥，切忌隨意停藥或減量用藥，特別是老年患者應(yīng)注意保證充足的飲水。
要預(yù)防和延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生，提高糖尿病患者長期的生活質(zhì)量，在糖尿病確診時就應(yīng)進(jìn)行全面的慢性并發(fā)癥篩查。糖尿病患者除了保持良好的血糖控制以外，還應(yīng)注意體重、血壓、血脂等指標(biāo)的綜合達(dá)標(biāo)，并且定期到醫(yī)院做相關(guān)的檢查以早期發(fā)現(xiàn)和治療慢性并發(fā)癥，延緩病情進(jìn)展。
男性糖尿病早期癥狀
男性糖尿病早期癥狀有哪些？男性早期糖尿病癥狀，在糖尿病的侵襲對象本來是沒有性別之分的，男女皆可受害。不過，由于生理特點(diǎn)的影響，男性在糖尿病的早期常常會出現(xiàn)一些特殊的癥狀。 糖尿病是男性常見的一種疾病，一般體形偏胖的人容易患糖尿病。但如果發(fā)現(xiàn)得早，病情很容易就得到控制?？捎行┤耍貏e是老年人，患了糖尿病但其臨床癥狀卻很不典型，因此很容易被忽視而延誤病情。其實(shí)只要我們仔細(xì)觀察，就可以發(fā)現(xiàn)糖尿病的蛛絲馬跡。對癥進(jìn)行自檢，并及時前往醫(yī)院就醫(yī)，對糖尿病患者很重要。
懷孕是一個負(fù)責(zé)的過程，之前一定要做好萬全的準(zhǔn)備?？谇粰z查是重點(diǎn)，牙齦炎和牙周炎、齲齒、阻生智齒及口腔衛(wèi)生這四點(diǎn)必須要警惕，否則會對造成諸多不良影響。
一、牙齦炎和牙周炎
女性在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會使牙齦中血管增生，血管的通透性增強(qiáng)，容易誘發(fā)牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，懷孕前未患牙齦炎的女性，其懷孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低;而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕后炎癥會更加嚴(yán)重，牙齦會出現(xiàn)增生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，極容易出血，嚴(yán)重時還會妨礙進(jìn)食。另外，患者牙周袋中細(xì)菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的松動脫落。如果是中度、重度的牙周炎，孕婦生出早產(chǎn)兒和低體重兒的機(jī)會也會大大增加。所以，懷孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統(tǒng)治療。
二、齲齒
齲齒也就是大家常說的蛀牙。孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對口腔護(hù)理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會給孕婦帶來難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會給胎兒造成不利影響。另外有調(diào)查證明，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者,孕婦口腔中的變形鏈球菌就可以通過母嬰垂直傳播。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對自己，還是對小寶寶都是有好處的。
三、阻生智齒
阻生智齒是指口腔中最后一顆磨牙(俗稱“后槽牙”)，由于受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋。以下頜第三磨牙最為常見。阻生智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙(醫(yī)學(xué)上稱為“盲袋”)，容易積留食物殘渣，導(dǎo)致細(xì)菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由于智齒多在18歲以后萌出，且智齒冠周炎又最容易發(fā)生在20～35歲之間，而這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以要想防治這種病的發(fā)生，就應(yīng)該在孕前將口腔中阻生智齒拔除。
四、口腔衛(wèi)生
有懷孕的打算了，就應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢?最好是專門為準(zhǔn)孕婦檢查的口腔科)做口腔衛(wèi)生狀況檢查，接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，這是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。孕期口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)，你需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以及孕期如果患口腔科疾病，何時進(jìn)行治療是安全等等相關(guān)知識。
大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風(fēng)風(fēng)險增加。記者昨天在采訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
風(fēng)險1：
中風(fēng)和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名5079歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在78小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險2：
呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個小時。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。
江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運(yùn)動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險3：
越睡越懶，智力下降
一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢？在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時間6-8小時
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？專家認(rèn)為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
垃圾快餐導(dǎo)致青少年糖尿病高發(fā)
專家指出，目前我國大約有超過4000萬糖尿病患者，而且還存在大量處于糖尿病前期的糖尿病后備軍，其中相當(dāng)一部分是兒童和青少年。專家提醒小胖墩兒們，最好每年檢查一次血糖，將糖尿病消滅于萌芽中。
進(jìn)入青春期
應(yīng)每年查血糖
如今很多人依然認(rèn)為糖尿病是老年病，因此年輕人尤其是兒童青少年很少有定期查血糖的習(xí)慣。如今二三十歲甚至十多歲的糖尿病患者人數(shù)一直在增加。專家提醒，超重或肥胖的糖尿病兒童，以及進(jìn)入到青春期的青少年，至少每年要查一次血糖。糖尿病的癥狀主要就是三多一少，即吃得多、喝得多、尿得多，體重減少。
喝果汁會導(dǎo)致糖代謝異常
除了盡量遠(yuǎn)離洋快餐等高熱量、高脂肪飲食外，兒童青少年盡量不要喝可樂、雪碧、果汁等含糖比較多的飲料。美國對20歲以下女性的一項10年以上的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在每天喝一杯果汁、每月喝一杯果汁和幾乎不喝果汁的女性中，每天飲用一杯果汁的女性成年后更容易出現(xiàn)肥胖、糖代謝異常等情況。而幾乎不喝果汁的人則不易患上糖尿病。因此專家提醒青少年，可樂、雪碧、果汁等要少喝。
常吃洋快餐易致糖尿病
兒童青少年糖尿病患者和處于糖尿病前期的人數(shù)增多，這與兒童肥胖人數(shù)增加有很大關(guān)系。偏胖、超重或肥胖的兒童青少年更易患上糖尿病，而這和他們的飲食和運(yùn)動有很大關(guān)系。飲食中含有大量的肉類、糖，如洋快餐和可樂、雪碧等，使他們從飲食中獲得的熱量過于豐富。
本文導(dǎo)讀：愛美是女性的天性，在寒冷的冬天也是穿得很少的，但是這也會凍出一些病，女性朋友知道嗎？下面就來了解一下女性被凍出來的三大疾病。
冬天天氣寒冷，穿得少很可能會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 骨科專家強(qiáng)調(diào)說，這是因為，穿得少就容易受涼，特別是體質(zhì)不好的人，最愛感冒。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)游走型的關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會腿疼，一會胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。
2、凍瘡
短裙+長靴 看似把腿包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進(jìn)來，刺激皮膚，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。專家指出，凍瘡多見于兒童、女性和末梢循環(huán)不良者，好發(fā)于手指、手背、腳趾、足跟等肢體末端處，呈蠶豆大紅色腫塊。此外，這種穿法還會引起 寒冷性脂肪組織炎 ，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。
與凍瘡不同的是，得了這種病的人，腿上或胳膊上會出現(xiàn)青一塊、紫一塊，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明顯的痛癢感，輕者可以用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊愈，重者要及時去醫(yī)院就診。
3、痛經(jīng)
女人對溫度是最敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)。此外，由于下肢血液循環(huán)不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。
因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應(yīng)選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿絲襪，應(yīng)在里面穿上保暖性能較好的貼身褲。長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產(chǎn)生。另外，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。
大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風(fēng)風(fēng)險增加。記者昨天在采訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
風(fēng)險1：
中風(fēng)和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名5079歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在78小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險2：
呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個小時。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。
江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運(yùn)動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險3：
越睡越懶，智力下降
一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢？在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
