“缺水”白領要注意 飲水不足會奪命
春季養(yǎng)生要注意避免。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)““缺水”白領要注意 飲水不足會奪命”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：白領一族，每天朝九晚五，工作時精神都要高度集中，這樣很容易就是白領們忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。而體內(nèi)水分減少，就會……
白領一族，每天朝九晚五，工作時精神都要高度集中，這樣很容易就是白領們忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。而體內(nèi)水分減少，就會造成血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，甚至對生命健康造成威脅。
那么，缺水的白領上班族該如何補水，拓寬水源呢?
一、多喝水，勤上洗手間。但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂。
二、辦公族健康茶飲選綠茶。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。。綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。
三、菊花茶補水又呵護眼睛。電腦族也可用菊花茶呵護眼睛，華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞，強效明目。也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的菊杞茶，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。www.cndadi.net
《本草綱目》記載菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應該經(jīng)常飲用，應該適量的喝。
Ys630.com相關知識
中國是個肝病大國，這個世界上每三個死于肝癌的人中就有一個是中國人。我們眼睛看到的是人們的體型正以幾倍于年齡的速度發(fā)胖，我們的眼睛看不到的是身體內(nèi)的臟器過勞、壓力、情緒問題、飲食紊亂，正在讓我們的肝臟越來越胖，警報已經(jīng)拉響。
時下女人們最熱門的話題是什么?如果你問10個女人同樣的問題，至少會有8個人回答減肥。小康時代，我們的生活是 “物質(zhì)極大豐富、口舌為所欲為”，快餐食品、垃圾飲料、久坐不動……我們的身體正勢不可擋地發(fā)胖。肥胖不僅影響美麗的腰線，臟器也在不知不覺中被脂肪攻陷。我國的肝臟健康報告中披露：10%以上的中國大陸人有脂肪肝，臺灣則超過25%。醫(yī)生曾這樣描述發(fā)胖后的肝臟：通過腹腔B超儀，可以看到肝臟被一層厚厚的白膩油脂包裹著，這個臟器該有的形狀和大小都已面目全非。看來，需要迫切減肥的，除了日漸膨脹的身體中段，還有已經(jīng)發(fā)胖卻可能不為你我所知的肝臟。
給肝臟減肥從嘴巴開始
從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
愛肝食物——讓我們的內(nèi)臟“被動運動”
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
當心零食陷阱
餅干、薯片、巧克力、糖果……茶歇的15分鐘，伴著一杯意大利咖啡進肚的足足有上千卡路里的小食。晚飯還沒吃，你今天應該攝入的卡路里總量已然超標。而這不僅使你的塑形計劃徹底泡湯，肝臟也不得不比從前更賣力地工作，以把你吃進的種種垃圾分解掉。從今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，請選擇健康的零食，具體內(nèi)容請參照上一條。
好好喝水是愛肝臟的表現(xiàn)
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量需要達到2200ml～2700ml才符合健康標準。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇 是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間，從而對肝臟造成間接的損害。
營養(yǎng)不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩，事實上，因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝人數(shù)正在大幅上升，約占脂肪肝總?cè)藬?shù)的27%左右。研究發(fā)現(xiàn)，當營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要時，便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，導致脂蛋白生成不足。與此同時，糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，這樣就超過了脂蛋白的轉(zhuǎn)運能力，從而沉積于肝臟內(nèi)，于是引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。所以，很多看似苗條的女人由于過分節(jié)食減肥，或者挑食偏食者也會因為營養(yǎng)不良而逐步引發(fā)脂肪肝。
皮膚缺水會導致起干皮、長痘、長斑等問題。皮膚缺水的主要原因是由于表層細胞不能運送營養(yǎng)成分，如果長時間處于灰塵較多的環(huán)境中，就會使毛孔發(fā)生堵塞，長出黑頭，使油脂分泌不出，造成皮膚系統(tǒng)崩塌。尤其在比較干燥的季節(jié)，一定要多補充水分，可以吃一些水果來補充維C，那么皮膚為什么會缺水呢?
皮膚的天然保濕系統(tǒng)都不同程度的遭到了削弱。天然保濕因子數(shù)量缺乏，不能夠?qū)⒄嫫铀州斔?、鎖在表皮層中，不能營造真皮——表皮健康的供水系統(tǒng)，這就產(chǎn)生了皮膚缺水，從而油分分泌過多，容易過敏等等問題也隨之產(chǎn)生。皮膚缺水的類型有很多，主要有：油脂性缺水、敏感性缺水、先天性缺水、環(huán)境性缺水等等。 那么臉部皮膚干燥缺水主要分為以下幾點原因：
1：年齡因素.年齡增長是導致皮膚干燥的原因之一,年齡越大,體內(nèi)雌激素水平慢慢降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力會下降,皮膚變得越來越干.
2：氣候因素.季節(jié)不同,氣候也隨之變化.外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱.時間長了,就可能習慣性干燥.
3：不良生活習慣.睡眠不足、過度疲勞及偏食等不良生活習性,容易破壞身體狀況,血液循環(huán)變差.當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象.
4：化妝品使用不當.現(xiàn)代人離不開化妝品,尤其是都市上班一族.如果過度使用化妝品或者使用不當,容易出現(xiàn)皮膚分泌油脂能力下降,導致干燥缺水現(xiàn)象 皮膚科專家提醒：皮膚干燥缺水的人群記得洗完臉或者洗完澡后，要及時補充面霜，特別是用較熱的水淋浴后，皮膚脫脂又脫水，如果此時外遇大風天氣或陽光強烈，很快皮膚就會出現(xiàn)紅斑脫屑。
男性陽氣如果不足，那么就很容易出現(xiàn)腎虛以及陽衰情況，這個時候就應該多吃一些壯陽食物，正確的飲食原則以及正確的飲食方法，也是每一個患者就要注意的，飲食方法正確才能補充更多的陽氣，下面就給大家介紹一下男性陽氣不足需要注意哪些飲食原則。
飲食以軟食為主，可以適當?shù)某砸恍┕潭ǖ氖澄?，像核桃，蓮子，骨湯，蛋類等就非常不錯。宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、 鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
陽氣不足的男性也應該適當?shù)难a充一些鋅元素，含有鋅元素豐富的食物有花生米，蛋類，雞肝，牛肉，牡蠣等等，還應該多吃一些動物內(nèi)臟，宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
陽氣不足的男性還可以吃一些羊肉，羊肉屬于溫性食物，能達到補血補氣作用，可以煮羊肉湯喝，里面適當放一些白芍，當歸等藥材，效果可以變得更好，一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。
上面給大家介紹的就是男性陽氣不足需要注意的飲食原則，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，男性出現(xiàn)陽氣不足情況，就應該多吃一些補充陽氣的食物，不要喝酒，不要抽煙，也不要吃太多太咸太甜或者油膩的食物，這樣才能讓陽氣變得更加充足。
【導讀】飲水壞習慣會致命，水是我們生活中最離不開的物質(zhì)，人可以一天不吃飯，但卻不能不喝水。紅樓夢中說，女人是水做的,但其實男人和女人身體里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事，但你真的喝對了？如果沒喝對，長期就會為你的身體產(chǎn)生危害，成為一種致命的飲水習慣，一起來了解下飲水壞習慣會致命。
飲水壞習慣會致命
直接喝自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。
清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
喝喝千滾水易中毒
專家說，曾經(jīng)有個人給他打電話，說他怕水不干凈，自來水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的千滾水.其實這個習慣是不對的，特別是北京的自來水，本身的礦物質(zhì)含量就比較高，水燒時間長了，水蒸氣蒸發(fā)以后，水里的礦物元素就濃縮了，比如自來水它本身鉛的含量是合格的，經(jīng)過長時間燒以后，水濃縮了，自來水也就不合格了。
還有，自來水都是用氯來消毒的，水中的一些有機污染物，一旦跟氯結(jié)合，它會形成一種消毒副產(chǎn)物，屬于A類致癌物，燒的時間越長，消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復燒的，就是這個意思。
那這個加熱時間多長為宜呢？趙飛虹說她曾經(jīng)做過實驗，最好是一燒開就關火，水燒開以后，大部分的細菌都可以消滅，一般來講，除了有芽孢的那種菌，其他細菌病毒在80度左右就死了。
飲水壞習慣會致命
早晨別自來水一擰開就喝
專家說她已經(jīng)不喝北京自來水很多年了，一般來講，北京的自來水剛剛出廠的話，它是沒有問題的，馬上就喝也是可以的。因為我們國家自來水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準、技術水平等各方面來講，都是比較高的；另外，自來水廠的設備也非常先進，這些都保證了自來水的衛(wèi)生安全。但是在運輸過程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。
為什么說早上起來后剛擰開的自來水不能喝呢？這是因為經(jīng)過一夜的時間，自來水在管道中容易滋生細菌，所以，晨起后，先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過來的水就相對比較干凈。放掉的這部分也不要浪費，洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。
前兩天有個特別離奇的兇殺案，有一個亞裔的女孩很神秘的就死掉了，最后在水塔里面發(fā)現(xiàn)的。大家就會擔心，想我們樓上那個水塔會不會哪天也泡著一個？如果管理好的物業(yè)，這個水箱上面是有蓋子的，要鎖上的，而且有專人看管，北京是情況比較好，南方有的水箱蓋子都沒有了，就會出現(xiàn)死老鼠、死貓什么掉進去淹死的情況。北京市規(guī)定，高層建筑的水箱每年至少清兩次。
隔夜水不要喝
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。
此外，現(xiàn)在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內(nèi)喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會乘虛而入.如果不在短期內(nèi)喝完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。
不宜早起第一杯水喝鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，提倡早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少的通常做法。
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補充腦細胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
由于晚飯后至次日清晨的大部時間是在床上度過的，機體的熱能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物。對于蔬菜、水果不但不應少吃，相反倒應多吃一些，這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入，對保持白領女性的體形優(yōu)美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
其次，還要養(yǎng)成按時就餐和不偏食的良好習慣。醫(yī)學家認為，兩餐之間的間隔一般以45小時為宜。如果兩餐間隔時間太長，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率；相反，兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當休息，不容易恢復功能，又會影響食欲和消化。千萬不能因為工作忙或一味追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。工作壓力較大，經(jīng)常感到疲勞的女性可以適當補充含（腦黃金）DHA的營養(yǎng)物質(zhì)，例如魚類等；DHA可以大幅增強腦活性，提高記憶力和思維能力，抗疲勞，國外研究表明，特別是懷孕期的白領女性攝入DHA有利于提高生育寶寶的智商。
另外，尚需提及的是，白領女性參加陪酒的應酬機會較多，尤應注意飲食營養(yǎng)方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的，但要適量，不能多飲。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)人會有氣血不足的現(xiàn)象的發(fā)生，那您知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?，氣血不足的吃什么好呢，導致氣血不足原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
氣血不足的癥狀
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
一般正常情況下頭發(fā)都是烏黑、濃密、柔順，這樣的話就代表氣血充足，如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，這樣的癥狀都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看耳朵
一般正常情況下氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,如果出現(xiàn)了耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多等這些癥狀的話，那這些癥狀就是表示您氣血不足了。
5、摸手的溫度
如果您的手在一年四季都是暖和的，這樣就代表人氣血充足，如果出現(xiàn)手心偏熱、出汗或 者手冰冷等這些癥狀，都是氣血不足的表現(xiàn)。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
淋巴癌是一種比較常見的疾病，淋巴癌是一種惡性腫瘤，同時淋巴癌還是一種癌癥，淋巴癌會對身體造成較大的傷害，所以許多人都比較害怕淋巴癌，那么請問淋巴癌早期癥狀是什么?淋巴癌吃什么好?淋巴癌不能吃什么?下面小編為大家講解。
淋巴癌早期癥狀
1、全身淋巴結(jié)腫大：以頸部為主，其次為腋窩、腹股溝淋巴結(jié)，晚期可累及縱膈淋巴結(jié)。
2、脾腫大：約30%累及于脾，多出現(xiàn)于后期，一般為反應性增生，或肉芽腫形成。
3、造血系統(tǒng)：呈貧血象，與骨髓受累有關，晚期可出現(xiàn)溶血性貧血。
4、消化系統(tǒng)：約30%有胃、胰、腸受累，可有吸收不良，甚至腹水癥狀。
5、心血管系統(tǒng)：偶有滲出性心包炎。
6、肝損壞：可由于肝損壞而導致黃疸。
7、骨轉(zhuǎn)移：約5～15%，出現(xiàn)骨痛。
8、腎受累：約13有腎浸潤，嚴重出現(xiàn)腎衰。
淋巴癌吃什么好
苦瓜
也被稱為癩葡萄、癩瓜。是一種寒性的水果，苦瓜的味道比較苦，可以清熱解毒?？喙侠锩娴牡鞍字惓煞挚梢蕴岣呷梭w免疫細胞功能。美國科學家將苦瓜蛋白脂注入已患有淋巴癌的老鼠內(nèi)，結(jié)果老鼠競能奇跡般地長期生存。所以，癌癥病人適宜服食苦瓜。
冬瓜
冬瓜是一種涼性的蔬菜，味道甘甜比較淡，冬瓜有多種功效，可以清熱、解毒、化痰、利水。近來發(fā)現(xiàn)，冬瓜能誘生干擾素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一種藥食俱佳的抗癌蔬菜。
苗山淋巴方
通過水煎內(nèi)服用藥，藥效直達病灶，祛邪解毒、消腫止痛、軟堅散結(jié)，改善各種淋巴癌腫病痛，有效控制腫瘤生長、轉(zhuǎn)移和惡化。同時，堅持長期用藥，全面調(diào)理，可促進啟動人體免疫機制，增強人體免疫能力和抗癌功能。
黃瓜
黃瓜是涼性的水果，可以清熱、生津、解毒。并且黃瓜里面有大量的細纖維素，能夠促進腸道中腐敗食物的及時排泄，這對防治直腸癌有益。黃瓜中所含的葫蘆素C在動物實驗中有抗腫瘤作用，且毒性較低。煙酒嗜好者和愛吃咸的人容易得食管癌，常吃黃瓜可以減少這種危險。
13、看眼睛
看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明氣血不足了。
氣血不足吃什么好
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
氣血不足原因
1、飲食不當
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
結(jié)語：通過文章我們了解到，如果氣血不足的話都會在身體上有所表現(xiàn)的，所以大家平時一定要注意自己的身體狀況、還有在氣血不足的時候要多吃吃些紅豆、阿膠、桂圓等食物，因為這些食物能及時的提供營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解氣血不足的癥狀的。
困擾職場白領健康的就是輻射了，倒在狹小的辦公室里，磁場都是非常高的，很容易就會中招.那么職場白領如何進行防輻射保健呢？醫(yī)生提議可以多食新鮮蔬果，因為新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還可以溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。下面，小編來介紹這些食物職場白領要多吃。
1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵--紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。
2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
維生素E、維生素C
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣,從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
維生素A、-胡蘿卜素
此類食品富含維生素A和-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
胡蘿卜炒西蘭花
由于-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。
5、綠茶、綠豆等
脂多糖、維生素A原
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A.如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
民間素有綠豆湯解百毒之說，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
6、海帶
海帶膠質(zhì)、堿性食物
海帶是放射性物質(zhì)的克星,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
此外，海帶還是人體內(nèi)的清潔劑,其奧妙在于海帶和蔬果
導讀：白領脊椎保健要怎么有效的進行呢？現(xiàn)在的上班族一上班就坐一整天，而且是長時間保持一種姿勢。久而久之會影響脊椎的健康。那對于女性白領應如何保健自己的脊椎呢?下面就來具體的了解一下。
一、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
溫馨提示：很多白領的脊椎都會出現(xiàn)問題，那么要怎么保護我們的脊椎呢？上面從兩個方面介紹了保護脊椎的方法，好好學習一下吧！
血壓高于正常范圍，可能有多種原因。根據(jù)研究結(jié)果，最常見的原因是在體內(nèi)逐漸形成的脫水機制。相當一部分高血壓患者接受某些藥物治療以治療脫水癥狀。他們沒有意識到這種癥狀與每日飲酒不足或攝入不適當?shù)囊后w有關。所以，高血壓的人每天要多喝水，但是喝水時要注意掌握正確的飲水方式，這樣才有益于健康。
一、一次不能喝太多水
高血壓患者一次不能喝太多水，否則水會迅速進入血液，可能導致血壓突然升高，從而出現(xiàn)頭痛和惡心等癥狀。喝太多水也會對心臟和腎臟造成一定的負擔。心力衰竭或肝腎功能不全的人不適合多喝水，但可以根據(jù)醫(yī)生的建議進行喝水。
二、飲水可以采用量少多次的方式進行
每天飲用水，一次不應該喝太多，可以分幾次進行。最好的分為四次：早上8點至10點為一個階段，下午3點到晚上睡為一個階段，如果可能的話，最好每小時喝一杯。最好將水加熱并慢慢吞下。每次不宜喝太多，喝水的速度不宜太快。
三、合理的補水非常重要
對于高血壓患者來說，合理的補水非常重要。適當?shù)难a水可以降低血液粘度，減少中風的機會，并減少血栓形成的機會。但飲用水不能代替藥物。必須記住這一點。
四、最好喝自來水煮沸的開水
飲用水最好選擇家里的自來水煮沸后的開水，最后待開水沉淀一會兒后再喝，如果家里條件允許，可以安裝家用凈水器，但最好不要買過濾器過濾為純凈水的，這種水不營養(yǎng)，因為許多礦物質(zhì)和微量元素也被過濾掉了。另外，喝水一定要新鮮，最好不要喝過夜水。
五、出汗要多喝水
隨著夏天溫度越來越高，身體出汗越多，血液容易濃縮，活動減少，容易導致血栓形成。高血壓患者多喝水，要注意它，一次不能多喝水，以免引起高血壓，增加心臟和血管的負擔。
很多的女性朋友在生活當中會經(jīng)常的出現(xiàn)一些氣血不足的情況，尤其是在女性的月經(jīng)期間，但是很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的時候還會出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，比如失眠睡不著的情況，很多女性朋友不確定自身的失眠癥狀是否是因為自身的氣血不足造成的。那么，氣血不足會失眠嗎?
第一，氣血不足會失眠嗎?根據(jù)臨床資料顯示，97%的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來自于事業(yè)、責任和競爭壓力;女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期。有焦慮、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥。消除失眠的有效方法，不是控制而是治療;抗失眠的正道，不但要對癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂而不為呢?
第二，氣血不足屬于中醫(yī)理論中的概念，其是一種氣虛和血虛并存的狀態(tài)。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，進而引起失眠、早衰等癥狀?，F(xiàn)實生活中，最為常見的氣血不足的結(jié)果就是失眠。睡個好覺，不僅能讓人精力充沛，還可增強免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來越多。失眠，在中醫(yī)古代文獻里被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！笔咧饕形宕笳T發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等。
氣血不足會失眠嗎?許多人籠統(tǒng)認為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。一是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。三是營血蘊熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營涼血寧神?？梢园茨?nèi)關、神門、四神聰、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊菪逯赋觯委熓卟“Y要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
