炎熱夏季養(yǎng)生準則 助你更健康
夏季養(yǎng)生健康。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炎熱夏季養(yǎng)生準則 助你更健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了夏季，這是一個非常好的季節(jié)了，大家在夏季的時候需要去注意的地方是比較多的了，尤其需要我們?nèi)ブ匾暤牡胤奖容^多，因此大家就要學(xué)會養(yǎng)生的方法了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。
而且高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。是可以幫助我們補充水分的了，而且能夠幫助我們有效的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這是我們夏季不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物。
盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色，這是我們大家在夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的了，選擇合適的衣服穿是很有必要的，除了穿淺色的衣服之外，還要注意穿寬松一些了哦。這樣更健康。
上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的一些細節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)這些對于我們來說都是很重要的，大家通過這樣的方法來保健，對于身體的好處也比較多，所以朋友們就要小心，上面的這些小常識做好了，幫助大家在夏季更健康。
相關(guān)知識
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季是一個非常炎熱的季節(jié)了吧，因此我們在夏季的時候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是中暑的情況，這是現(xiàn)在很多人都存在的問題了吧，那么我們應(yīng)該怎么做來祛暑呢，下面就讓我們來看看吧。
喝熱飲
很多人會疑惑，夏季喝熱飲不是會讓人熱上加熱，更容易出現(xiàn)疾病嗎?事實并非如此，在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了。此外，在夏季喝熱飲還有很好的利尿作用，能夠讓暑氣通過尿液排出體外，能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對于身體健康的更好，可以讓人更加舒暢，我們在夏季的時候要多喝熱飲了，尤其是熱茶是非常好的選擇了，對于冷飲，我們要適當?shù)某粤?，不能多吃哦，否則是不利于身體健康的了。
多吃祛暑的食物
在夏季多出祛暑的食物也是很好的選擇，因為祛暑的食物大多具有清熱解毒、平心靜氣、平肝火的功效，經(jīng)常吃這些食物，能夠有效減少夏季煩躁的情緒幫助我們更好的保護身體健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，這對于我們在夏季的時候祛暑是非常有意義的了，而且還可以通過吃這些食物來幫助我們排毒了，下火的功效也是很出色的了哦，是我們大家不能錯過的了。
多運動
在夏季多運動，能夠幫助我們更好的排汗，同時促進身體新陳代謝，將體內(nèi)積聚的暑氣排出，這樣便可以輕松保護身體的健康，減少暑氣積聚導(dǎo)致疾病的幾率。此外，在夏季多運動，還可以幫助我們舒緩情緒，要知道夏季煩躁的情緒往往會引起諸多危險的疾病，因此多運動是夏季必須要做的事情，只有這樣才可以讓身體更加健康。
夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其需要我們注意的就是防暑了，很多人在夏季都容易中暑了，因此就要做好上面介紹的這些地方了，不僅能夠祛暑降火，還可以排毒養(yǎng)生。
我們大家都知道，夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候很多人都是會選擇喝果汁的了吧，在夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了，因此我們就要補水了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝果汁的最佳時間
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。
清晨空腹不宜喝果汁
因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔(dān)，這是我們需要去注意的了，喝果汁固然是很不錯的了，但是也要注意選擇合適的時間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦。
自榨果汁好于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友們就要注意了，如果在經(jīng)期的時候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)果汁的情況了，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯了，可以幫助我們有效的保護身體健康，還可以幫助我們更好的補水了，還能夠有效的補充維生素，大家不要錯過。
夏季的時候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，以免導(dǎo)致容易上火啊或者是一些疾病的發(fā)生哦。你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，其實通過食物養(yǎng)生是不錯的選擇呢，來看看關(guān)于初夏養(yǎng)生的一些食療方法吧。
1、清熱祛濕：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品。如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃?？汕鍩峤∑⒗麧耩B(yǎng)肝。苡仁可以清熱解毒去濕氣，和赤豆一起吃，可以有保護肝臟健脾胃清熱的效果。
2、防濕熱困脾：
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃，宜進食健脾，清熱祛濕食物為主。如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖適量。將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖，即成有芳香化濕健脾醒胃功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于保護腸胃啊還有清熱解毒去火是不錯的選擇呢。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個問題，小編介紹了一些食療的方法。夏季養(yǎng)胃補虛可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，是很不錯的養(yǎng)生食材。是初夏養(yǎng)生的不二選擇哦。
一湯一茶夏季健康養(yǎng)生
炎炎夏日，不是只有冷飲才能解暑。能不能解暑，不是看溫度，而是看食物的內(nèi)涵，荷葉、蓮子、冬瓜等都是極好的解暑食材，養(yǎng)生又健康。
荷葉蓮子湯
荷葉蓮子湯是荷花的世界，不管是作為根莖的藕，還是蓮子或者荷葉，都有清心祛暑的作用。天氣熱的時候喝上一碗荷葉蓮子湯，會讓人倍感舒暢。
一湯一茶夏季健康養(yǎng)生
?買新鮮荷葉，如果沒有，干荷葉也可以，將荷葉切成細絲。取適量蓮子、紅棗和枸杞，洗凈備用。在鍋中放入適量水，將切好的荷葉、蓮子、紅棗和枸杞放進鍋里，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，最后加少量冰糖再煮3分鐘就可以了。
荷葉清新祛暑，蓮子有清心去火的作用，可以幫助消除內(nèi)心煩熱，用荷葉蓮子湯代替冷飲很好。
夏季養(yǎng)生 自制雪糕更營養(yǎng)健康
高溫讓人感覺煩悶，吃根雪糕很舒暢，但要注意低溫對胃腸的刺激，另外，能量高、添加劑多也是問題，因此，可嘗試自己做雪糕，安全又營養(yǎng)。
用新鮮水果做雪糕
兒童自制能力差，家長要限制孩子吃雪糕的頻率。購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品，但對于脂肪含量高、添加劑種類繁多的，即便是大品牌，也盡量不要買，因為多為飽和脂肪，甚至還存在反式脂肪酸的問題。
自制雪糕很簡單，用鮮奶(酸奶或奶粉也可以)、蜂蜜、水果等，根據(jù)個人喜好和口味來做。將獼猴桃、火龍果切成小丁，放入雪糕模子中;鮮奶中加入一勺蜂蜜(酸奶無須再加蜂蜜或糖)，攪拌均勻后倒入模子中，冷凍4小時即可。
夏季的高溫給我們健康帶來非常大影響，這時候不少人都想要及時的去降溫了，而冷飲就成為了夏季的時候很多人的選擇了，但是在這時候我們也要合理選擇冷飲吃才行，是一定不能盲目吃的，一起看看夏季的時候我們喝冷飲要小心的問題。
夏季的時候我們要注意，在這時候大家容易因為高溫影響健康，所以在夏天，要是能夠吃上冷飲，那無疑是最舒服的，那涼爽的感覺讓你在這炎熱的夏天里感覺到什么才是真正的解暑神器，卻不想，冷飲這樣的食物要少吃。如果吃太多的冷飲，這樣容易對我們健康造成影響，首先一點就是，大量的吃冷飲會讓腸胃功能得不到正常的工作，大量的冷飲被吃入體內(nèi)，會干擾腸胃的正常蠕動，進而會直接影響身體的消化功能，造成消化不良，進而會影響腸胃血液供應(yīng)緩慢，對于腸胃的自我修復(fù)功能大大降低，這樣自然對我們健康是沒有什么好處的。
同時我們?nèi)绻谙募镜臅r候長期食用冷飲，會誘發(fā)腹痛的癥狀，特別是對于冠心病、心絞痛的朋友來說，更是吃不得冷飲，大量的攝入冷飲，會導(dǎo)致身體血管的收縮，從而會使血壓不斷升高，動脈收縮加快，進而會誘發(fā)心絞痛的發(fā)作，對我們的內(nèi)臟健康都會帶來非常大的威脅。在情況比較嚴重的時候，會發(fā)生昏迷現(xiàn)象，進而會危害健康，這樣自然對大家健康沒有好處，所以夏季的時候我們應(yīng)該避免才行。
夏季的時候很多人都喜歡去吃些冷飲，這樣雖然對我們降溫是有好處的，但是夏季的時候也要小心，這時候如果吃的冷飲太多，那么對健康來說是沒有什么好處的，所以夏季的時候我們應(yīng)該避免過多的喝冷飲，還是應(yīng)該謹慎服用才更健康。
