盤點(diǎn)八種健腦補(bǔ)腦的食物
春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供盤點(diǎn)八種健腦補(bǔ)腦的食物，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分，堪稱食物中的腦黃金?，F(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!魚是促……
多種食物中含有健腦、補(bǔ)腦的成分，堪稱食物中的腦黃金。 現(xiàn)為你推薦的九種食物是天然腦黃金!
魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
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現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都非常的大，有時(shí)候甚至?xí)械侥X子不夠用的，有時(shí)候忙起來總是感覺腦袋不夠靈光，這時(shí)候我們需要吃一些可以補(bǔ)腦的食物。那么大家知道哪些食物可以補(bǔ)腦嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補(bǔ)腦的食物吧。
1、番薯
β-胡蘿卜素，是有效保護(hù)大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上，類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。番薯的食用方法非常的多，在煮粥的時(shí)候，大家可以放入一些番薯，一起蒸煮，不僅口感非常的好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，而且番薯可以被人體很好的吸收，不必?fù)?dān)心消化不良的出現(xiàn)。吃番薯可以很好的補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)。
2、黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞。黃花菜雖然很普通，可是它的保護(hù)大腦的作用是非常的強(qiáng)大的，如果感覺記憶力衰退的話，可以吃一些黃花菜，可以很好的幫助我們恢復(fù)記憶力，還能讓我們注意力更加的集中，是很好的健腦菜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。吃胡蘿卜的好處非常的多，不僅可以保護(hù)我們的眼睛，吃胡蘿卜還可以很好的防止大腦出現(xiàn)退化的現(xiàn)象，幫助大腦補(bǔ)充必要的能量和元素。孩子吃胡蘿卜會(huì)更加的聰明，老人吃可以防止記憶力衰退。
補(bǔ)腦的食物其實(shí)還有很多，上述小編為大家推薦的幾種食物是最常見的，而且也是少部分。平時(shí)大家還可以吃一些瘦肉，雞蛋還有牛奶，這些食物都是補(bǔ)腦很好的食物，也可以吃一些核桃。想要了解更多的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎大家關(guān)注。
每個(gè)人都應(yīng)該注重自己的腦部健康，通過一些食物來補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)是比較關(guān)鍵的，特別是在春季，也需要進(jìn)行補(bǔ)腦，那么可以在春季補(bǔ)腦的食物到底有哪些呢？雖然很多朋友都想補(bǔ)腦，但對(duì)于具體的補(bǔ)腦食物并不清楚，接下來，小編將為此做出詳細(xì)介紹。
春季補(bǔ)腦吃香蕉
香蕉是很多水果中非常受歡迎的，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，所以經(jīng)常吃香蕉的話，就可以起到很大補(bǔ)腦功效的。
春季補(bǔ)腦喝牛奶
如果在春季想要碰到的話，那么選擇喝點(diǎn)牛奶絕對(duì)非常有效。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
春季補(bǔ)腦吃葵花子
葵花籽是人們偏愛的休閑食品，不僅香脆，而且營(yíng)養(yǎng)比較全面，其中含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
春季補(bǔ)腦吃芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
春季補(bǔ)腦吃南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，堅(jiān)持服用可以收獲一定的療效。
以上所介紹的這些食物是非常適合大家在春季食用的，有非常好的補(bǔ)腦作用，大家可以根據(jù)自己的情況，需要來選擇吃一些這類食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也非常好，當(dāng)然除了這些食物以外，還有很多，大家可以遵循專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行食補(bǔ)，希望本文的講解能夠各位有用。
現(xiàn)在生活水平提高了，很多人對(duì)于健康也越來越重視了，經(jīng)常會(huì)通過一些食物來進(jìn)行保健，那么可以安神補(bǔ)腦的食物到底有哪些呢？很多朋友對(duì)此并不了解，都非常想了解這個(gè)問題，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦八種可以安神補(bǔ)腦的食物。
吃香蕉可以安神補(bǔ)腦
香蕉香甜柔軟，不僅好吃，而且有利于腸胃消化，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
喝菊花茶可以安神補(bǔ)腦
菊花茶清新可口，不僅喝起來很清香，而且對(duì)于身體健康非常有益，平時(shí)喝菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。
喝溫牛奶可以安神補(bǔ)腦
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神補(bǔ)腦
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
食用土豆可以安神補(bǔ)腦
土豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
食用燕麥片可以安神補(bǔ)腦
燕麥片營(yíng)養(yǎng)含量豐富，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
食用杏仁可以安神補(bǔ)腦
杏仁營(yíng)養(yǎng)全面，它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食用亞麻籽可以安神補(bǔ)腦
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
以上所介紹的這八種食物，對(duì)于安神補(bǔ)腦的效果是比較理想的。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且口感也是比較不錯(cuò)的。平時(shí)生活中多吃這些食物來進(jìn)行安神補(bǔ)腦是不錯(cuò)的選擇，除此之外，還要注意生活要有規(guī)律，多休息，避免疲勞，這也是不可忽視的。
導(dǎo)讀：在日常生活里，如何補(bǔ)腦已經(jīng)成為一個(gè)熱門話題，小孩如何提高記憶力，老人如何預(yù)防癡呆癥，人們對(duì)于健腦補(bǔ)腦還是無從下手，接下來……
在日常生活里，如何補(bǔ)腦已經(jīng)成為一個(gè)熱門話題，小孩如何提高記憶力，老人如何預(yù)防癡呆癥，人們對(duì)于健腦補(bǔ)腦還是無從下手，接下來小編為大家介紹9種食物是健腦補(bǔ)腦的。
1：南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
3：雞蛋
養(yǎng)生須知：九大最佳補(bǔ)腦食物越來越聰明
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
4：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5：香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6：牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
7：魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
8：葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
9：芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
其實(shí)上面的食物不僅僅可以補(bǔ)腦，還可以對(duì)身體好，那么大家可以嘗試一下，小編溫馨提示：有時(shí)候也可以適當(dāng)玩一下智力活動(dòng)，有助于鍛煉腦部。
大家都知道，人是會(huì)衰老的，我們沒有一個(gè)人能抵抗歲月的蹉跎，都會(huì)經(jīng)歷老年的階段。但是現(xiàn)在的人們生活壓力大，用腦過度，很容易導(dǎo)致記憶力下降啊或者是大腦老化的情況，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦健腦嗎，下面的這些具有對(duì)抗記憶力減退的食物不防試試吧。
一、富含蛋白質(zhì)的食物
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動(dòng)物蛋白質(zhì)(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。
二、海產(chǎn)品
中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認(rèn)為大腦營(yíng)養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化之功效。海產(chǎn)品對(duì)于老年人來說可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)碘的作用，對(duì)于降膽固醇預(yù)防大腦老化有好處，還可以提高記憶力。
三、富含葉酸的食物
若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成;而補(bǔ)充葉酸對(duì)降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。多吃一些含有葉酸的食物，可以有預(yù)防疾病的作用，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對(duì)于補(bǔ)腦益智，抗記憶力減退有好處。
如何補(bǔ)腦健腦，食物很重要，上面的這些對(duì)抗記憶力減退的食物可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充豐富的葉酸食物，還有海產(chǎn)品，以及富含蛋白質(zhì)的食物，都是不錯(cuò)的選擇，可以有增強(qiáng)記憶力的作用，還可以減少記憶力減退的現(xiàn)象，這些食物可以經(jīng)常吃哦。
