青少年如何補腎陰虛
青少年如何養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《青少年如何補腎陰虛》，希望能為您提供更多的參考。
二、青少年腎虛的表現(xiàn)1. 青少年腎虛表現(xiàn)在腎陰虛2. 青少年腎虛表現(xiàn)在腎陽虛3. 青少年腎虛表現(xiàn)在腎氣虛三、青少年腎虛注意事項1. 青少年腎虛宜多吃的食物2. 青少年腎虛忌吃的食物3. 青少年腎虛忌過度勞累青少年如何補腎陰虛
1、青少年可通過食療補腎陰虛
通過食療的方法可以改善腎陰虛的癥狀。青少年飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用,在中醫(yī)上也有“以臟養(yǎng)臟”的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、稀有微量元素,青少年腎虛食用之后,可起到滋補及強壯之功。海參也是腎虛青少年不錯的選擇。它可以補腎益精、滋陰壯陽,且富含碘、鋅等微量元素。海參中的營養(yǎng)素可調(diào)節(jié)代謝、降低血脂,其中的粘蛋白質(zhì)及多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功,并富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等,鈣、磷等微量元素尤為豐富,可謂壯骨之良品。此外,蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。
2、青少年可通過運動補腎陰虛
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
青少年腎虛可通過做一些腰部運動,具有很好的補腎作用,能改善腎陰虛癥狀,也可以按摩腳底心,如涌泉穴,經(jīng)常按摩的話,可以起到補腎益精、強健身體、預(yù)防早衰等作用。所以,通過這些方式也能起到很好的補腎效果。
3、青少年可通過休息補腎陰虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學(xué)證明,當人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
青少年腎虛的表現(xiàn)
1、青少年腎虛表現(xiàn)在腎陰虛
腎陽虛 (俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn) 如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
2、青少年腎虛表現(xiàn)在腎陽虛
腎陰虛 (俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn) 如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)。
3、青少年腎虛表現(xiàn)在腎氣虛
腎氣虛 氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
青少年腎虛注意事項
1、青少年腎虛宜多吃的食物
腎虛者宜吃具有補腎壯腰、滋補腎陰或溫補腎陽、強筋健骨作用的食品?？墒逞a、藥補,有針對性地選擇調(diào)補食品和方式、方法。
2、青少年腎虛忌吃的食物
腎虛者忌吃辛辣如蔥、姜、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各種水果之類,也少食過咸的食品。
3、青少年腎虛忌過度勞累
青少年應(yīng)注意休息,勞逸結(jié)合,忌過度勞累。青少年學(xué)業(yè)繁重,在學(xué)習(xí)之余應(yīng)多參加體育活動,做到勞逸結(jié)合。
Ys630.com相關(guān)知識
腎陰虛如何食補
1、燉雪梨川貝
做法:雪梨1個,川貝母6克。將雪梨挖去核,川貝納入梨中,蓋好孔,用白線扎好,放鍋內(nèi)水燉,約1小時左右,梨熟爛,飲湯食用,每日1次,連服3~5天。
功效:本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺,清熱化痰的功效。
2、花生大棗燒豬蹄
做法:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少許,鹽適量?；ㄉ住⒋髼椫猛雰?nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
功效:滋補腎陰、補血益氣。
3、雙耳湯
做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
功效:滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
4、冬蟲夏草淮山鴨湯
做法:蟲草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海參燉瘦豬肉
做法:豬瘦肉250克,水發(fā)海參250克,大棗5枚,調(diào)料適量?？上葘⒑⑾磧?切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉2～3小時,調(diào)味后即可。
功效:陰血不足,吃豬肉可滋陰補腎。海參燉瘦豬肉補腎益精,滋潤腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘,以及為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。
6、黑芝麻棗粥
做法:粳米500克;黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量。黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內(nèi)水燒熱后,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸后,在改用小火熬煮成粥,食用時加糖調(diào)味即可。
功效:芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時撲鼻,甜潤可口,具有補肝腎、烏發(fā)等食療效果。
7、烏龜黑豆湯
做法:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長滋補肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
8、五味子膏
做法:五味子100g,蜂蜜1000g。將五味子水浸后去核再用水洗,盡量洗去其味,過濾,加入蜂蜜,在火上慢熬成膏,收存瓶中。每次食用1～2小勺。
功效:具有滋陰澀精之功。用于腎陰不足型早泄。
9、天門冬粥
做法:天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。先煎天門冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可?？崭故秤谩?/p>
功效:滋陰降火,潤肺滋腎。適用于陰虛火旺,伴有虛煩口渴多飲,舌紅少苔,尿少等。
腎陰虛的癥狀
1、“熊貓眼”如影隨形
黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導(dǎo)致水腫,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
對策:少熬夜,睡前少喝水;常吃點桃仁黑芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。將前4味藥洗凈,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,文火煎煮2小時,加冰糖調(diào)味,即可飲湯食用。
2、怕冷且容易拉肚子
腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現(xiàn)怕冷。
對策:可以多參加健身運動,加速血液循環(huán),增強抗冷能力。另外,還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
3、失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
對策:晚上減少令神經(jīng)興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、莫名其妙地發(fā)胖
肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了發(fā)胖。
對策:兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
青少年焦慮如何減輕
1、青少年焦慮如何減輕之轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
2、青少年焦慮如何減輕之放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
3、青少年焦慮如何減輕之適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
4、青少年焦慮如何減輕之睡眠要規(guī)律
很多焦慮癥患者喜歡晚睡晚起,而因為上班上學(xué)而被迫早起,這樣睡眠就不足,睡眠不足使大腦皮質(zhì)弱化,不能控制丘腦濾過不必要的信息,無用信息過多涌入大腦皮質(zhì),引起過度警醒,加重焦慮。所以千萬不要說自己夜里精神好,腦子清醒,學(xué)習(xí)或工作效率高,想一想你用今晚的效率換取明天的焦慮,劃得來劃不來?
5、青少年焦慮如何減輕之飲食少刺激
吸煙松弛精神,緩解焦慮,所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習(xí)慣;還有一些人會選擇酒精,因為酒精有鎮(zhèn)靜效果。但請注意,煙草有依賴作用,而酒精撤除時焦慮也會反彈性加重,這都會帶來更糟糕的問題,比如煙草活酒精依賴。
青少年患焦慮癥的原因
1、現(xiàn)在很多青少年都是獨生子女,孩子就是家中的寶,很多家長過于溺愛,孩子常常不知道他們活動自由的界限究竟在哪里;外界環(huán)境對他們的行為沒有什么要求,而他們自己也不知道應(yīng)該如何努力去提高,也會出現(xiàn)焦慮情緒。
2、青少年正處于長知識長見識的時候,很多家長怕孩子做壞事,家長就告訴孩子社會怎么怎么樣的不好,外界是多么的雜亂,讓青少年處于害怕焦慮中,對事情的好壞分不清,整日處于惶恐不安中。
3、由于孩子處于發(fā)育期,孩子的模仿能力比較強,如果家長經(jīng)常的焦慮過于擔憂,孩子也會受到一定的影響。
4、經(jīng)常或強烈地遭到懲罰,因為懲罰常常是受到其他人的否定或排斥,使孩子感到害怕。當他不能完成預(yù)期的任務(wù)時,對將要受到的懲罰會感到十分焦慮,同時也會大大的消減孩子的自信心。
青少年焦慮危害
1、生理和心理危害
青春期是人成長過程中的一個脆弱時期,也是焦慮癥的易發(fā)期,這個時期個體的發(fā)育加快,身心變化處于一個轉(zhuǎn)折點。隨著第二性征的出現(xiàn),個體對自己的體態(tài)、生理和心理等方面的變化,會產(chǎn)生一種神秘感,甚至不知所措。諸如女孩子乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安;男孩出現(xiàn)性沖動、遺精、手淫后的追悔自責(zé)等,這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響。
2、不良反應(yīng)
青少年由于在成長過程中,缺乏或者接受不恰當?shù)男灾R教育,在心理上必然產(chǎn)生矛盾和沖突,引發(fā)系列不良反應(yīng),如焦慮、緊張、恐懼、面紅耳赤、羞澀、煩惱,還可并發(fā)失眠、多夢、頭暈、口感、心慌、情緒不穩(wěn)、厭食、不愿與人交往等。有些青少年焦慮癥患者長期輾轉(zhuǎn)于內(nèi)科、神經(jīng)科求診,而經(jīng)反復(fù)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變,這類病癥在精神科常被診斷為青春年焦慮癥。
女人腎陰虛如何調(diào)理
1、陰虛體質(zhì)精神調(diào)理
中醫(yī)講由于陰虛體質(zhì)從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強自我涵養(yǎng),自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣;在生活和工作中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動。
2、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
基本原則是既要營養(yǎng)充足,又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質(zhì)睡眠調(diào)理
由于睡眠時,人體基礎(chǔ)代謝率降低,體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時期,養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應(yīng)正式進入熟睡階段,因為這個時間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。
4、陰虛體質(zhì)獨有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者,是因為女性生理周期如約而至,月經(jīng)期就是女性傷陰的一個集中時段,體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補充,便會出現(xiàn)“陰常不足”。然而,月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快,處于一個內(nèi)在巔峰狀態(tài)。專業(yè)人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯的選擇。
5、陰虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)理
因?qū)訇幪擉w質(zhì),而陰虛則陽氣偏亢,故時常多痰,表現(xiàn)為手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑;秋天氣候干燥,而“燥邪傷陰”,故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結(jié)合自身體質(zhì)選擇舒適的生活環(huán)境也至關(guān)重要!
6、陰虛體質(zhì)體育鍛煉不宜過激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。
女性腎虛的五個信號
1、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理一星期一次的專業(yè)護理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,因為“腎,其華在發(fā)”。
2、眼部浮腫
早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,因為腎負責(zé)“調(diào)水道”,腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。養(yǎng)腎,可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你,就該請中醫(yī)看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認為腎主發(fā)育和生殖,腎虛的本質(zhì)就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進入了更年期。
4、發(fā)胖、四肢無力
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實卻是,你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關(guān)系,因為腎是“做強之官”。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會覺得手腳冰涼。中醫(yī)認為,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。
女性腎陰虛吃什么補
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實,色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
濕熱腎陰虛如何調(diào)理
1、濕熱腎陰虛的調(diào)理
平時可以多吃點健脾的食物,像是,山藥,蓮子,紅棗都是比較好的。平時的話,注意酒不要和,特別油膩的食物少吃一點。此病主要是肝脾不和,肝失疏泄,氣機失調(diào),脾胃虛弱,脾失健運,不能運化水谷和津液引起的;平時嗜好辛辣食品,勞累及熬夜等因素會誘發(fā)或加重的。禁辛辣食品,清淡飲食,可以用溫水洗洗臉和腳,促進血液循環(huán),會改善癥狀。
2、濕熱腎陰虛的食療
可以煮些薏苡仁粥喝,薏苡仁功用利水滲濕,清熱健脾,此外,黃瓜,冬瓜,綠豆,黑豆也都可以起到清熱利濕的效果,是不錯的選擇,至于滋陰的話,您可以試著用枸杞百合泡茶喝,還有銀耳煮粥,或者吃些黑芝麻糊,平時少吃辛辣刺激的食物,保持心情舒暢,多喝水,睡前用溫水泡腳。
3、濕熱腎陰虛慎用黃芪
腎病屬陰虛,濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會出現(xiàn)毒副作用,應(yīng)禁用。因為黃芪性味甘、微溫,陰虛患者服用會助熱,易傷陰動血;而濕熱、熱毒熾盛的患者服用容易滯邪,使病情加重。如果必須服用黃芪,一定要配伍運用。
濕熱腎陰虛癥狀是怎么樣
腎虛濕熱癥癥狀:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
濕熱癥狀:頭身困重,發(fā)熱多在午后明顯,且身熱不揚(即肌膚初捫之不覺很熱,但捫之稍久即感灼手,并不因出汗而減輕;舌苔黃膩,脈數(shù)。
具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別:在皮肉則為濕疹或瘡皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑,特別是脾胃的濕熱,可見脘悶腹?jié)M,惡心厭食,大便溏稀,尿短赤,脈濡數(shù);其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛,口苦食欲差,尿急,澀少而痛,色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉,甚至里急后重,瀉下膿血便,肛門灼熱、口渴。
濕熱腎陰虛注意事項是什么
少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯。一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要,不能懶惰,按時吃飯,定時定量最好,或者飲食上少吃多餐,也利于脾胃功能調(diào)理,脾胃好了代謝自然加快,身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產(chǎn)生濕氣。
運動排汗,去除寒濕。最佳療法之一是運動,特別是晨起吃飯后,出門做半個或一個小時的微量運動,使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材,跳跳健身舞,練練瑜伽,老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前,適量飲水,以便排汗。
中藥調(diào)理祛濕。說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院,而調(diào)理身體很多人就會選擇中藥了,中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效,但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀,比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理,能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。
一、補腎陰虛中藥代茶飲
告訴我們,身體出現(xiàn)腎虛的情況并不是一朝一夕所造成的,他是由于長時間的不科學(xué)生活習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的。所以說,日常生活中想要達到補腎的作用,那么一定不能夠立即就服用大補的藥材,而是應(yīng)該進行慢慢有耐心的調(diào)養(yǎng),這樣才能夠在身體健康的情況下起到補腎的作用。具體的補腎中藥茶如下:
1、菟絲子茶
菟絲子是一種常見的中藥材,服用之后具有很好的壯陽補腎的作用。除了直接煎湯服用之外,用來泡茶也是非常不錯的養(yǎng)生選擇。
可以將菟絲子搗碎和適量的紅茶一起用開水進行沖泡,隨后加入適量的紅糖,大約十分鐘之后就可以直接服用茶水了。這種方法具有很好的補腎補陽的功效,對于一些陽痿、遺精等癥狀具有很好的效果。如果男性出現(xiàn)了性能力下降以及不孕不育等等情況,服用這道菟絲子茶是一個非常不錯的選擇,同時還具有名目以及延年益壽的功效。
2、杜仲茶
杜仲也是一種具有補腎功效的中藥材,除了煎湯的服用方法之外,泡茶也是最近非常流行的一種服用方法?？梢詫⒍胖偃~子切碎,然后和茶葉一起放入茶杯中用開水沖泡,十分鐘之后就能夠服用了。這道茶飲具有很好的補肝腎以及強健筋骨的作用,并且還能夠提高性能力,非常適合一些肝腎陽陽虛所引起的各種陽痿以及早泄還有高血壓、心臟病的情況。如果能夠堅持長期服用,那么還具有延年益壽以及抗衰老的作用。
3、益智仁茶
將益智仁徹底的碾碎,隨后和茶葉一起放入杯子之中用開水沖泡,隨后當做茶飲來服用。這道方子具有很好的溫腎益氣的作用,同時對一些由于腎元不足所引起的各類型問題治療效果很好,例如陽痿、不舉、性欲低下還有失眠多夢以及心煩氣躁的情況。
4、蝦米茶
將蝦米和紅茶按照10比3的比例準備好,然后將兩種食材一起放入杯子之中沖泡,大約十五分鐘之后就可以開始服用了。這道茶飲在沿海地帶非常的流行,是很多漁民非常喜愛的日常茶飲之一。經(jīng)常服用蝦米茶,能夠很好的起到溫腎壯陽功效。建議,在服用蝦米茶的時候最好能夠一直反復(fù)的沖泡,等到?jīng)]有味道的時候直接將蝦米還有茶葉一起吃掉,這樣才能夠保證效益最大化。
二、補腎強身的食療偏方
腎功能的減弱會影響生殖功能,腎虛會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀,當人們發(fā)現(xiàn)自己腎虛時,就要注意為自己補腎強身,下面為大家介紹補腎強身三款食療偏方。
1、白果煲豬肚
食材:白果50克,豬肚1只,豬瘦肉100克,豬脊骨150克,水發(fā)腐竹50克,老姜1塊,蔥、枸杞適量。
調(diào)味料:鹽、雞粉。
做法:
所有食材洗凈,腐竹切段,其他都切塊。
砂鍋加水燒熱,豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙,去血水,撈出清洗備用。
砂鍋重新加清水,放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨,煲2小時,再放腐竹。
煮開后,加鹽、肌膚,撒上枸杞、蔥花即可食用。
食療功效:中醫(yī)認為,白果滋補腎臟的作用非常顯著,腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。
2、枸杞牛肉湯
食材:枸杞、黃精、草決明各15克,牛肉60克,生姜2片。
調(diào)味料:味精、鹽。
做法:
食材都清洗干凈,牛肉切塊備用。
鍋加適量水,放入除枸杞外所有食材,大火煮沸,小火煲2小時,然后放入枸杞,煮開,加鹽、味精即可。
食療功效:枸杞子有滋補肝腎、明目的功效,該湯品以枸杞子為主要材料,加入適量的決明子,使其更具補腎強身的功效。
提示:大便溏稀的人不宜食用。
3、田七杜仲煲豬腰
食材:田七15克,杜仲30克,豬腰2個,栗子80克,蔥、姜適量。
調(diào)味料:料酒1匙,胡椒粉半匙,鹽適量。
做法:
豬腰剖開去掉筋膜,放清水浸泡10分鐘,切花刀,放沸水汆燙,撈起備用。
田七、杜仲洗凈備用,栗子去皮洗凈備用。
鍋加適量清水,倒入所有食材、料酒,大火煮沸,小火慢煲2小時,加鹽、胡椒粉即可。
食療功效:豬腰具有滋陰養(yǎng)腎的功效,適用于腎虛腰痛及患腎炎后出現(xiàn)的腰部酸痛癥。
三、冬季補腎有什么注意事項
一到了冬季身邊的很多男人就想到了補腎壯陽,但是其實對于男性朋友們而言冬季補腎可是有很多需要注意的小細節(jié)的。只有科學(xué)的補腎才能真正的促進身體健康。
1、補腎就是壯陽
這不知道是多少男人心里根深蒂固的補腎。很多男甚至想到服用各種壯陽藥就是在補腎了?；蛘咧灰怨δ苷＞筒恍枰a腎了。其實這些都是天大的誤區(qū),對于男人而言如果只是簡單的服用壯陽藥是不能達到補腎的效果的。這種涸澤而漁的方法只會給需要補腎的人帶來更大的困擾的。特別是對于一些高血壓,高血脂、腦血栓的高危人群而言,如果濫用這種速效的壯陽藥,或者一些其它的壯陽補品進行補腎的話,甚至有可能會引起心肌梗塞等可怕的后果的。
2、沒看到補腎效果就馬上換藥
很多人錯誤的認為補腎就是應(yīng)該達到藥到病除的效果,因此當按照某一種方法進行補腎的時候,沒有看到這種效果的時候就輕易的換藥,總是希望用一些“靈丹妙藥”來達到補腎的效果,而這樣做只會被一些不好商販鉆了空子,如果盲目的使用一些如“幾分鐘見效,速效靈藥的誤導(dǎo)的話,那其后果也是非常嚴重的。且不說這些所謂的速效藥是否真的有效,就單說是藥三分毒這一點,就會使得很多男人傷上加傷的。
3、廉價的三無產(chǎn)品最害人
眼下市場上所謂的補腎壯陽藥可謂是五花八門,各種各樣,有些廣告的說辭更可以達到”以假亂真“的程度,但試問廣大的男性朋友們你們在服用這些壯陽藥的時候是否看過其配方是否科學(xué),是否經(jīng)過了臨床的驗證呢?所買到的是否真的是正品呢?最簡單的就是有沒有藥品的批準文號呢?如果沒有話,那就直接不用購買了。
4、藥品中是否有一些危害人體健康的成份
相信這個問題是大多數(shù)補腎者所沒有考慮過的吧,特別是一些本身就有一些慢性疾病患者,在服用某些藥物時候還要注意其中否含有一些不利于自己病情的成份。要知道正常的藥中都會含有防腐劑的,而防腐劑可是有致癌的風(fēng)險的。
如今青少年已逐漸成為必不可忽視的群體，那么青少年吃什么補鈣呢？青少年吃什么對身體發(fā)育好？下面我們就來看看有哪些食物是有助于青少年補鈣吧！
青少年吃什么補鈣？
豆制品：豆腐干。經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
調(diào)味品：芝麻醬。芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
除此之外，還有哪些食譜可以幫青少年補鈣呢?
青少年補鈣的營養(yǎng)食譜
青椒炒雞蛋
營養(yǎng)評價：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：青椒洗干凈去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用;熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻;再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
豆腐燉魚
營養(yǎng)評價：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
材料：鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒
做法：鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊;蔥蒜切碎;鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎，待魚的兩面微黃時，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水;把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚和豆腐充分入味，然后大火收汁。
芝麻醬拌菠菜
營養(yǎng)評價：芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。
菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻醬、少許白芝麻、少許鮮醬油
做法：菠菜洗凈去老葉，根部保留。芝麻醬加少許熱水稀釋后調(diào)入醬油(依據(jù)個人口味可以調(diào)入其他調(diào)味料)。鍋中加入適量的水燒開，加入一勺鹽(使菠菜根嫩綠)。放入菠菜根部斷生，然后轉(zhuǎn)向葉子，20秒即可。
醋溜小油菜
營養(yǎng)評價：不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
材料：小油菜500克，色拉油50克、精鹽4克、醬油10克、醋40克、清湯50克、水淀粉10克、姜末2克、蔥末2克、花椒油5克、味精3克
做法：將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
紫菜腐竹湯
營養(yǎng)評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺
做法：腐竹提前用水泡開，洗凈。鍋里加一點點油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。加點鹽，雞精，紫菜攪勻關(guān)火，撒一點點胡椒粉就可以。
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