走路姿勢 影響著你的健康
老人怎么養(yǎng)生走路快。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“走路姿勢 影響著你的健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：我要是問大家會走路嗎?想必都會被大家說我沒有問錯吧!其實在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙菘赡艽嬖谥恍﹩栴}，那么就試試……
我要是問大家會走路嗎?想必都會被大家說我沒有問錯吧!其實在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙菘赡艽嬖谥恍﹩栴}，那么就試試其它的特殊走路方式，讓我們走著走著就走向了健康。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪?，促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。
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人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰走路的姿勢，正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。
低頭、含胸、彎腰
常年低頭、含胸、彎腰走路的習慣性姿勢，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會影響夜間的睡眠質(zhì)量。外八字
這個姿勢走路有礙陽經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字
這個姿勢走路會影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡，而這些經(jīng)絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。側(cè)頸、斜肩
這個姿勢影響督脈的氣血運行，督脈在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會陽氣不升。而督管全身的陽氣才能使陽氣所獲取的營養(yǎng)入髓，就是指進入腦髓。不良的走路姿勢必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。
正確的行走姿勢除能預防腰椎間盤突出癥外，還可體現(xiàn)個性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應表現(xiàn)出陽剛氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、陽剛氣概。
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。在國際上，步態(tài)訓練是腦病患者康復的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院康復中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說，許多腦病患者通過有效的走姿訓練，使大腦恢復了正常的功能，可見正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢也是如此，外八字走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡，而這些經(jīng)絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周，陽氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時，同一側(cè)腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達腳尖。
需強調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。
因此，支撐體重的點不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對走起來走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
導讀：你有沒有想到過，一個動作會暴露自己的性格。觀察男人走路的狀態(tài)，就能夠看出這個男人的性格，且看下面的5種姿勢分析，看看你屬于哪一種。
1.步伐平緩的男人
這類男人走路時總是一副慢騰騰的樣子，別人無論說得如何急他都不在乎似的，這是典型的現(xiàn)實主義派。他們凡事講求穩(wěn)重，三思而后行，絕不好高騖遠。
如果他們在事業(yè)上得到提拔和重視的話，也許并不是他們有什么后臺，而是他們那種務實的精神給自己創(chuàng)造的條件。
2.走路步伐急促的
有一類男人，總覺得自己的時間不夠用，每天走路就像在趕什么一樣。當然了，由于城市的發(fā)展，城市人的生活和工作壓力加大，難免就使得不少上班族的時間永遠不夠用，像香港這樣的國際大都市，大街上人們的腳步永遠都是急促的?？刹椒ゼ贝俚哪腥诉€是有一些共性的。
這類男人是典型的行動主義者，大多精力充沛、精明能干，敢于面對現(xiàn)實生活中的各種挑戰(zhàn)，適應能力特別強，尤其是凡事講求效率，從不拖泥帶水等。
3.身體前傾的男人
開會的時候，有部分男人的身體會前傾，而有一部分男人的身體則會后仰。我們常說身體前傾的男人在認真聽講，很尊重講話人，而身體后仰的人則是自高自大的自以為是的男人，別人影響不了他。
身體前傾或后仰不僅表現(xiàn)在開會的時候，還會出現(xiàn)在男人走路的時候。有的男人走路時習慣于身體向前傾斜甚至看上去像貓著腰。這類人的性格大多較溫柔和內(nèi)向，見到漂亮的美女時多半要臉紅，但為人謙虛，一般都有良好的自身修養(yǎng)。從不花言巧語，非常珍惜自己的友誼和感情，只是平常不茍言笑。較之其他類型的人來說，他們總是受害最多，而且不愿向人傾訴，一個人生悶氣。
身體前傾有著一定的共性，尊重對方，以對方為中心。這樣的男人會處處為對方考慮，絕不是大男子主義的男人。
導讀：人從會爬才會走，會走才會跑和跳。人走路的姿勢是小時候養(yǎng)成的習慣造成的，所以，一些準媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路……
人從會爬才會走，會走才會跑和跳。人走路的姿勢是小時候養(yǎng)成的習慣造成的，所以，一些準媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路的姿勢，要及時的扶正孩子不好看的走路姿勢。小編介紹一些錯誤的走路姿勢。
錯誤一：低頭含胸
專家稱，很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，這種方式最容易帶來疲勞感。而且，含胸時肺部的舒展空間被擠壓，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之你會發(fā)現(xiàn)，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利于身體的重組供氧。正確的方法應該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向后收攏，這樣可以防止肩頸背部出現(xiàn)疼痛。眼睛目視前方36米的地方，可以幫你有效避開障礙物。
錯誤二：步子太大
很多人覺得邁著大步走路雄赳赳、氣昂昂，是精神好體力好的表現(xiàn)，尤其老人鍛煉的時候，更容易大步走路。其實，這樣的姿勢也會傷身體。專家說，大家可以感受一下，邁大步時，往往是大腿帶動小腿甩出去，腳砰的一下落在地上。這種姿勢走路，腳掌的緩沖力變差，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。
錯誤三：腳掌拖地
部分人因為太累、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時腳無法從腳后跟到腳趾輪轉(zhuǎn)起來，而是腳在地上拖沓著，落地時也是全腳掌著地。這種走姿緩沖也較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺。這種走姿的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，最簡單的莫過于踮腳、腳趾點地和腳后跟走路法。踮腳練習是站在臺階邊緣，鞋后跟部懸空，先把腳跟盡量下壓，再盡量上提，做10-20次;足尖鍛煉是用腳尖在地面寫出26個英文字母;用腳后跟走路，顧名思義就是只用腳跟行走，每次以20步為宜。
錯誤四：不擺臂或擺臂幅度過大
正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕松，而且會獲得更大的動力。如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易順拐，甚至摔倒;如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過于疲勞，甚至拉傷。專家介紹，擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來后，在身體兩側(cè)自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時擺臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。
錯誤五：內(nèi)外八字
走路如行車，車輪總應是平行的，歪輪子不可能滾得動車子。但是走路時，能走正的人卻很少，多數(shù)人都有輕微的內(nèi)外八字。其中，內(nèi)八字比較少見，多數(shù)人都是外八字。外八字的成因與走路習慣有關(guān)，即移步時須左右移動重心，故而腳尖習慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。正確方法是，行走時找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。
錯誤六：身體傾斜
不少人走路時身體站不正，會向前后或左右兩側(cè)歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。
錯誤七：選錯鞋
不適合走路的鞋有以下幾個特點：1.鞋底過薄，走路時會有硌腳的感覺;2.鞋底過厚過重，走路時感覺腿特別沉，或是落地時聲音特別大;3.鞋幫過高，有些人穿著戶外運動鞋走路，雖能對腳部提供充分保護，但過高的鞋幫不利于足踝的靈活運動;4.鞋底過硬，鞋底無法彎曲來適應走路時腳底的滾動。美國認證馬拉松教練溫迪博加德納建議，最好選擇慢跑鞋或者綜合訓練鞋。
選鞋的時候要留意，鞋子選輕的，掰一下鞋底應該較自如的彎曲。后跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至于太軟，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超過30分鐘，你穿的鞋子應比平時的尺碼稍大些。
錯誤八：鞋子超齡服役
鞋子也像車子一樣，行程超過800公里就要更換，否則緩沖和保護作用就會降低。茍波說，最好的檢查方法就是看看鞋底花紋的磨損情況，如果這些防滑的條紋幾乎磨平，那就證明該換雙新鞋了。
據(jù)《家庭保健報》報道，低頭、彎腰、“外八字”……青少年這些不良的走路姿勢不僅難看，還能影響大腦健康。
走路抬頭挺胸有利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息。人在走路時，全身經(jīng)脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，不良走姿造成的脊柱問題，也會反射到大腦，使大腦處于緊張狀態(tài)。
“外八字”走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應?！皟?nèi)八字”則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡，而這些經(jīng)絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液循環(huán)。青少年側(cè)頸、斜肩的走路姿勢也會影響督脈的氣血運行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。
正確的走路姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
女人們?nèi)メt(yī)院檢查如果確定懷孕之后，會被醫(yī)生告知千萬不能做劇烈的運動，的確如此，懷孕期間有很多注意事項，這時候可以做一些緩和的運動，但千萬不能劇烈運動，否則可能會造成很大的影響，嚴重的甚至會導致流產(chǎn)，但是還沒有確定懷孕之前，大家平時都喜歡跑步，那么跑步會不會影響受精卵著床呢？
跑步會影響著床嗎？
1、跑步會影響著床嗎
1.1、一般的運動是沒有影響，劇烈運動對受精卵的著床可能會有一定影響。
1.2、首先是受精卵先進入到子宮內(nèi)，著床時間需要兩到3天，如果這個時候運動，必然使得不穩(wěn)定，也就是影響著床的。
1.3、受精卵著床前，做劇烈運動會影響著床不會影響懷孕的。
2、真正影響著床的原因
2.1、受精卵本身有缺陷
大多數(shù)時候，總是最健康的精子和卵子結(jié)合，但有些特殊情況下，某些不正常的精子會搶先和卵子結(jié)合，也有時是因為卵子與一個精子結(jié)合后，又有第二個精子也和同一個卵子結(jié)合，這樣形成的受精卵是有先天缺陷的。
跑步會影響著床嗎
2.2、卵巢黃體功能不健，孕酮分泌不足，子宮內(nèi)膜異常，影響受精卵的著床。
有些女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望，很有可能就是因為卵巢黃體功能不健，孕酮分泌不足，子宮內(nèi)膜異常，從而影響了受精卵的著床。
2.3、子宮因素：子宮發(fā)育不良、子宮粘膜下肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜結(jié)核等影響受精卵著床。
子宮的這些因素影響了受精卵的順利著床。因此備孕女性要想順利懷上寶寶，可以通過宮腔鏡進行相關(guān)治療。
2.4、免疫因素
對于女性來說，男性的精子、精漿，顯然是一種異物。但正常情況下，女性不會產(chǎn)生抗精子抗體，只有在某種情況下，例如因為女性生殖道的炎癥和損傷，在女性血清和宮頸粘液中也會產(chǎn)生抗體。
3、受精卵著床的感覺
3.1、身體里的黃體素（一種荷爾蒙）會大量分泌，這樣會讓覺得筋疲力盡，精神不振，甚至疲倦嗜睡。
3.2、受精卵在子宮壁著床之后，就會開始分泌絨毛性腺激素（HCG）。這個激素會刺激孕媽媽頻繁的排尿，這個時期會比原來上廁所的頻率增加。
3.3、在排卵與著床之后的八天，個別的孕媽媽可能會出現(xiàn)輕微粉紅色或棕色的污跡，腹痛痙攣也可能會伴隨著這種情況而來。
如何提高的著床率
1、首先，著床也是講機率的，因此大家一定要平常心對待此問題，及時這次著床不成功也需要充滿希望，以積極的態(tài)度去面對。
2、有些體質(zhì)好的，也有可能在3到4天就著床，有些體質(zhì)一般的，也需要十來天的時間才可著床。因此，大家不要著急，一定要保持愉悅輕松的心情，這樣有助于胚胎著床。
3、建議各位朋友不要在時間差不多的時候就自己拿試紙檢測，這樣會影響到自己心情。差不多半個月左右的時間后，可以去醫(yī)院進行檢查，并以檢查學值結(jié)果為準。
4、在著床階段，更應該保持輕松愉快的心態(tài)，如果情緒上的緊張引發(fā)身體的不適和紊亂，那么著床成功的機率就更低了。
走路誰不會，但是正確的走路姿勢并不是每個人都會。電視、電影里，不乏一些高手光看一個人走路可以看出他的職業(yè)、性格等個人信息的橋段。但現(xiàn)實生活中看一個人怎么走路，就可以看出這個人壽命的長短，您會相信么？我們今天就來一起解解這個未解之謎.
走路慢、走路不擺手的人壽命短？
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預警：后背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神
經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預警：風濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
學學淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
健康小結(jié)：通過以上講述，相信大家對走路可以看出一個人的壽命并不是沒有科學和醫(yī)學道理的。人的健康狀態(tài)可以通過中醫(yī)里的望、聞、問、切了解，其中的望就是看一個人的外在表現(xiàn)和行動能力。所以走路姿勢里蘊藏了一個人的健康狀態(tài)也不是不可能的。正確的走路姿勢既表明了一個人的健康狀態(tài)，也可以幫助促進一個人的身體健康水平。同樣，錯誤的走路方法也有可能預示你身體的疾病，也會反過來損害你的身體健康。
走路慢的人，死亡率高5成！
壽命是能走出來的。據(jù)美國《紐約時報》報道，匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的預警器,即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學會會議上提出，發(fā)表于《美國老年學會》雜志11月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點。
原因可能有兩個，此項研究的作者之一，來自匹茲堡大學醫(yī)學院的斯蒂芬妮A史圖登斯基博士說，一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時健步如飛。
無獨有偶，日本學者在探索長壽奧秘時，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路，對促進心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。對此，北京體育大學運動人體科學學院教授陸一帆認為，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
陸一帆表示，對年輕人來說，一般7-10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長，頻率會逐步下降，步幅也會變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應盡量把步子放快一點。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是，進行快速步行鍛煉時，應根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結(jié)合慢跑；而體弱者則應循序漸進地由慢速逐漸加快，距離由短到長。
