你是否注意過(guò)自己的走路姿勢(shì)
春季養(yǎng)生你該注意啥。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“你是否注意過(guò)自己的走路姿勢(shì)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：人從會(huì)爬才會(huì)走，會(huì)走才會(huì)跑和跳。人走路的姿勢(shì)是小時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣造成的，所以，一些準(zhǔn)媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路……
人從會(huì)爬才會(huì)走，會(huì)走才會(huì)跑和跳。人走路的姿勢(shì)是小時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣造成的，所以，一些準(zhǔn)媽媽和新媽媽要注意了，關(guān)注自己孩子走路的姿勢(shì)，要及時(shí)的扶正孩子不好看的走路姿勢(shì)。小編介紹一些錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。
錯(cuò)誤一：低頭含胸
專家稱，很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。而且，含胸時(shí)肺部的舒展空間被擠壓，呼吸也會(huì)變得短促，容易影響心肺功能。久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒(méi)有進(jìn)入肺就被匆忙吐出，不利于身體的重組供氧。正確的方法應(yīng)該是，抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向后收攏，這樣可以防止肩頸背部出現(xiàn)疼痛。眼睛目視前方36米的地方，可以幫你有效避開(kāi)障礙物。
錯(cuò)誤二：步子太大
很多人覺(jué)得邁著大步走路雄赳赳、氣昂昂，是精神好體力好的表現(xiàn)，尤其老人鍛煉的時(shí)候，更容易大步走路。其實(shí)，這樣的姿勢(shì)也會(huì)傷身體。專家說(shuō)，大家可以感受一下，邁大步時(shí)，往往是大腿帶動(dòng)小腿甩出去，腳砰的一下落在地上。這種姿勢(shì)走路，腳掌的緩沖力變差，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。
錯(cuò)誤三：腳掌拖地
部分人因?yàn)樘?、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時(shí)腳無(wú)法從腳后跟到腳趾輪轉(zhuǎn)起來(lái)，而是腳在地上拖沓著，落地時(shí)也是全腳掌著地。這種走姿緩沖也較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺(jué)。這種走姿的人，要加強(qiáng)對(duì)脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于踮腳、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路法。踮腳練習(xí)是站在臺(tái)階邊緣，鞋后跟部懸空，先把腳跟盡量下壓，再盡量上提，做10-20次;足尖鍛煉是用腳尖在地面寫(xiě)出26個(gè)英文字母;用腳后跟走路，顧名思義就是只用腳跟行走，每次以20步為宜。
錯(cuò)誤四：不擺臂或擺臂幅度過(guò)大
正常情況下，走路時(shí)揮臂是為了平衡雙腿的運(yùn)動(dòng)，如果有效擺臂，運(yùn)動(dòng)者不但可以走得更輕松，而且會(huì)獲得更大的動(dòng)力。如果走路時(shí)不擺臂，行走的平衡性就會(huì)受到影響，容易順拐，甚至摔倒;如果擺臂幅度過(guò)大，一則會(huì)影響速度，二則會(huì)導(dǎo)致上臂過(guò)于疲勞，甚至拉傷。專家介紹，擺臂的正確姿勢(shì)是，上臂自然下垂，走起來(lái)后，在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時(shí)擺臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動(dòng)幅度。
錯(cuò)誤五：內(nèi)外八字
走路如行車(chē)，車(chē)輪總應(yīng)是平行的，歪輪子不可能滾得動(dòng)車(chē)子。但是走路時(shí)，能走正的人卻很少，多數(shù)人都有輕微的內(nèi)外八字。其中，內(nèi)八字比較少見(jiàn)，多數(shù)人都是外八字。外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時(shí)須左右移動(dòng)重心，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。正確方法是，行走時(shí)找到地上的一條直線(地磚或水泥縫)，一腳先對(duì)好，腳尖腳跟對(duì)齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)了。
錯(cuò)誤六：身體傾斜
不少人走路時(shí)身體站不正，會(huì)向前后或左右兩側(cè)歪斜。這樣的姿勢(shì)容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過(guò)仰臥起坐來(lái)加強(qiáng)腹部肌肉，有助你站得更直。
錯(cuò)誤七：選錯(cuò)鞋
不適合走路的鞋有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1.鞋底過(guò)薄，走路時(shí)會(huì)有硌腳的感覺(jué);2.鞋底過(guò)厚過(guò)重，走路時(shí)感覺(jué)腿特別沉，或是落地時(shí)聲音特別大;3.鞋幫過(guò)高，有些人穿著戶外運(yùn)動(dòng)鞋走路，雖能對(duì)腳部提供充分保護(hù)，但過(guò)高的鞋幫不利于足踝的靈活運(yùn)動(dòng);4.鞋底過(guò)硬，鞋底無(wú)法彎曲來(lái)適應(yīng)走路時(shí)腳底的滾動(dòng)。美國(guó)認(rèn)證馬拉松教練溫迪博加德納建議，最好選擇慢跑鞋或者綜合訓(xùn)練鞋。
選鞋的時(shí)候要留意，鞋子選輕的，掰一下鞋底應(yīng)該較自如的彎曲。后跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用。穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至于太軟，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超過(guò)30分鐘，你穿的鞋子應(yīng)比平時(shí)的尺碼稍大些。
錯(cuò)誤八：鞋子超齡服役
鞋子也像車(chē)子一樣，行程超過(guò)800公里就要更換，否則緩沖和保護(hù)作用就會(huì)降低。茍波說(shuō)，最好的檢查方法就是看看鞋底花紋的磨損情況，如果這些防滑的條紋幾乎磨平，那就證明該換雙新鞋了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同，它要求上體稍向前傾，走起來(lái)颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開(kāi)膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺(jué)得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門(mén)。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過(guò)腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來(lái)腳自然向前邁。在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)走起來(lái)走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說(shuō)胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。
導(dǎo)讀：你有沒(méi)有想到過(guò)，一個(gè)動(dòng)作會(huì)暴露自己的性格。觀察男人走路的狀態(tài)，就能夠看出這個(gè)男人的性格，且看下面的5種姿勢(shì)分析，看看你屬于哪一種。
1.步伐平緩的男人
這類男人走路時(shí)總是一副慢騰騰的樣子，別人無(wú)論說(shuō)得如何急他都不在乎似的，這是典型的現(xiàn)實(shí)主義派。他們凡事講求穩(wěn)重，三思而后行，絕不好高騖遠(yuǎn)。
如果他們?cè)谑聵I(yè)上得到提拔和重視的話，也許并不是他們有什么后臺(tái)，而是他們那種務(wù)實(shí)的精神給自己創(chuàng)造的條件。
2.走路步伐急促的
有一類男人，總覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用，每天走路就像在趕什么一樣。當(dāng)然了，由于城市的發(fā)展，城市人的生活和工作壓力加大，難免就使得不少上班族的時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，像香港這樣的國(guó)際大都市，大街上人們的腳步永遠(yuǎn)都是急促的?？刹椒ゼ贝俚哪腥诉€是有一些共性的。
這類男人是典型的行動(dòng)主義者，大多精力充沛、精明能干，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種挑戰(zhàn)，適應(yīng)能力特別強(qiáng)，尤其是凡事講求效率，從不拖泥帶水等。
3.身體前傾的男人
開(kāi)會(huì)的時(shí)候，有部分男人的身體會(huì)前傾，而有一部分男人的身體則會(huì)后仰。我們常說(shuō)身體前傾的男人在認(rèn)真聽(tīng)講，很尊重講話人，而身體后仰的人則是自高自大的自以為是的男人，別人影響不了他。
身體前傾或后仰不僅表現(xiàn)在開(kāi)會(huì)的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)在男人走路的時(shí)候。有的男人走路時(shí)習(xí)慣于身體向前傾斜甚至看上去像貓著腰。這類人的性格大多較溫柔和內(nèi)向，見(jiàn)到漂亮的美女時(shí)多半要臉紅，但為人謙虛，一般都有良好的自身修養(yǎng)。從不花言巧語(yǔ)，非常珍惜自己的友誼和感情，只是平常不茍言笑。較之其他類型的人來(lái)說(shuō)，他們總是受害最多，而且不愿向人傾訴，一個(gè)人生悶氣。
身體前傾有著一定的共性，尊重對(duì)方，以對(duì)方為中心。這樣的男人會(huì)處處為對(duì)方考慮，絕不是大男子主義的男人。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周?chē)怪車(chē)鷼庋粫?，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周?chē)?，脊柱周?chē)鷼庋粫常粯佑绊懘竽X血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊(yùn)藏著一些有關(guān)健康的秘密。美國(guó)關(guān)懷網(wǎng)站刊登美國(guó)整形外科協(xié)會(huì)專家的研究，總結(jié)了8種走路步態(tài)，可為您提供一些健康預(yù)警信號(hào)。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
導(dǎo)讀：線索一：走路速度很慢預(yù)警：壽命短美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75……
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6 米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S 曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
低頭、彎腰、外八字……這些走路的姿勢(shì)不僅難看，還能影響大腦的健康。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
醫(yī)師介紹說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周?chē)?，脊柱周?chē)鷼庋粫?，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
醫(yī)師建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周?chē)怪車(chē)鷼庋粫?，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
導(dǎo)讀：你會(huì)走路么?知道如何走路才是正確的么?從你的走路姿勢(shì)也可以看出你是否疾病纏身哦!和小編一起去看看吧!
頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
