走路姿勢可影響腦的供血
老人怎么養(yǎng)生走路快。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《走路姿勢可影響腦的供血》，僅供您在養(yǎng)生參考。
一邊走路一邊想問題，所以不自覺地低頭，時(shí)間一長就會(huì)形成了習(xí)慣。專家提示：走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流。也就是說，抬頭挺胸走路，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)殛枤馍l(fā)的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通暢。人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰走路的姿勢，正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
低頭、含胸、彎腰
常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。外八字
這個(gè)姿勢走路有礙陽經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字
這個(gè)姿勢走路會(huì)影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。側(cè)頸、斜肩
這個(gè)姿勢影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會(huì)陽氣不升。而督管全身的陽氣才能使陽氣所獲取的營養(yǎng)入髓，就是指進(jìn)入腦髓。不良的走路姿勢必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監(jiān)督、提醒。
正確的行走姿勢除能預(yù)防腰椎間盤突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出陽剛氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、陽剛氣概。
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。相關(guān)閱讀
腦供血不足患者出現(xiàn)眩暈的情況在正常不過了，但是，就是這簡簡單單的眩暈，會(huì)造成的后果嚴(yán)重性是不可估量的，那么腦供血不足患者該怎么去預(yù)防或者是減少自己出現(xiàn)眩暈的狀況呢。腦供血不足眩暈的情況該怎么去處理呢？
眩暈就是頭暈的意思，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類： 一為旋轉(zhuǎn)性眩暈，多由前庭神經(jīng)系統(tǒng)及小腦的功能障礙所致， 以傾倒的感覺為主，感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn)。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。
為何會(huì)有腦供血不足頭暈？現(xiàn)在的腦供血不足的癥狀最主要的人群還是集中在老年人中，此疾病給老人帶來很大的折磨，有很多的并發(fā)癥狀折磨著老人，讓老人寢食難安，那么老人為何會(huì)有腦供血不足頭暈？腦供血不足的癥狀就是指大腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙，引發(fā)腦部出現(xiàn)很多的并發(fā)癥狀，頭暈的癥狀是最顯著的，對(duì)于老年人來說最常見的誘因就是低血壓導(dǎo)致的。
1.某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，最后導(dǎo)致頭暈的出現(xiàn)。
2.對(duì)于一些比較肥胖的老人來說，某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足頭暈癥狀的出現(xiàn)。
3.腦供血不足是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。
4.由于頸椎的曲度改變,或者骨質(zhì)增生,刺激椎動(dòng)脈,導(dǎo)致椎動(dòng)脈內(nèi)的血流速度改變,引起腦基底動(dòng)脈血供不足，導(dǎo)致頭暈出現(xiàn)。
5.由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感；有的入視物不清，甚至突然一時(shí)性失明。
以上是關(guān)于腦供血不足頭暈的致病原因，大家可以根據(jù)這些病因做好預(yù)防工作，若在生活中出現(xiàn)了頭暈的癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷，明確頭暈的病因后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。
很多人由于飲食不規(guī)律或者是上了年紀(jì)，都會(huì)發(fā)生腦供血不足的情況。腦供血不足會(huì)給生活帶來很大的危害，今天小編給大家講講腦供血不足吃什么、腦供血不足的危害有哪些以及如何預(yù)防腦供血不足。
腦供血不足吃什么
多選用優(yōu)質(zhì)蛋白
腦供血不足可以多選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)大腦皮層的活動(dòng)是有益的。常見的食物有肉、禽、蛋、奶、魚等。
攝入必需脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。
另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、 血、腦、對(duì)蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EpA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
控制精制加工糖
平時(shí)要注意控制精制加工糖，多吃些糧食、水果、龍眼、香菇之類的食物，還可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷類。
多吃精制食品會(huì)導(dǎo)致人體吸收不好，而產(chǎn)生疾病。生活中可多吃一些粗糧來幫助體內(nèi)新陳代謝的循環(huán)。
維持血液的微堿性
多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物
維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能消除自由基，對(duì)防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小于11毫克時(shí)，人的智商會(huì)明顯下降。
維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動(dòng)物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
發(fā)生腦供血不足的情況的時(shí)候，要注意飲食習(xí)慣。接下來小編給大家講講腦供血不足會(huì)給生活帶來怎樣的影響。
腦供血不足的危害
1、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈
腦供血不足會(huì)讓我們的神經(jīng)失靈，比如突然的嘴歪，說話時(shí)候就會(huì)流口水，走路都走不不穩(wěn)還有可能隨時(shí)跌跤啊這些事項(xiàng)?！?/p>
發(fā)燒是幾乎每個(gè)人都有過的經(jīng)歷，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀時(shí)，會(huì)影響人的整個(gè)精神狀態(tài)。發(fā)燒時(shí)吃什么好的快呢？今天小編給大家講講發(fā)燒吃什么食物比較好、發(fā)燒不能吃哪些食物以及引起發(fā)燒的原因。
發(fā)燒吃什么食物
1、新鮮蔬果
感冒發(fā)燒吃什么食物好?多吃新鮮蔬果吧。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對(duì)感冒病毒有一定的抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃以及各種蘑菇，均能提高人體的免疫力，適量食用對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。另外，蔬菜水果屬于堿性食物，食用后可幫助維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。
2、雞湯
感冒咳嗽吃什么食物好?可以多喝些雞湯。據(jù)有關(guān)報(bào)道，在歐美一些國家，人們一旦患上感冒，馬上會(huì)宰只雞煨雞湯喝，往往能獲得迅速痊愈的效果。研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，而且能幫助治療感冒引起的咳嗽。
雞湯中含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，在發(fā)燒的時(shí)候，喝點(diǎn)雞湯有助于身體的恢復(fù)哦。但是要注意的是，雞湯中應(yīng)該少油少鹽，這樣才能達(dá)到最佳效果。
3、稀軟食物
在感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃一些有助于消化的食物，如稀飯，面條等，都是很有利于我們的消化的哦。另外要記住不要吃辛辣食物，如辣椒，蔥等
4、水
每當(dāng)生病的時(shí)候，身邊總會(huì)有人告訴你要多喝水。其實(shí)這是有一定道理的。生病期間多喝水可以幫助排除體內(nèi)毒素，加速疾病痊愈，同時(shí)還能補(bǔ)充水分流失。感冒發(fā)燒期間出汗比較多，更應(yīng)該多喝水。但是不能喝涼開水，最好是喝溫開水。
說了這么多關(guān)于發(fā)燒時(shí)吃什么好，接下來小編給大家介紹一下發(fā)燒都有哪些禁忌的食物，一起了解一下吧。
發(fā)燒不能吃哪些食物
一忌多吃雞蛋
雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋，這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量，使機(jī)體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀，并延長發(fā)熱時(shí)間，增加患者痛苦?！?/p>
2、感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的人視物不清，甚至突然一時(shí)性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
3、精神意識(shí)異常
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力。
疾病的主要發(fā)生原因，就是由于沒有做好預(yù)防工作。下面小編給大家講講生活中如何預(yù)防腦供血不足的發(fā)生。
如何預(yù)防腦供血不足
1、少食肉
大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
2、常唱歌
經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
3、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。
4、曬太陽
平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。
5、抬起胸
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
結(jié)語：腦供血不足的患者平時(shí)可多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免攝入過多的精制食品以及補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。腦供血不足會(huì)讓我們的感覺功能出現(xiàn)障礙以及精神意識(shí)失常，日常生活中，多曬太陽、少吃肉，都是預(yù)防腦供血不足的有效方法。
導(dǎo)讀：我要是問大家會(huì)走路嗎?想必都會(huì)被大家說我沒有問錯(cuò)吧!其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙菘赡艽嬖谥恍﹩栴}，那么就試試……
我要是問大家會(huì)走路嗎?想必都會(huì)被大家說我沒有問錯(cuò)吧!其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹业囊恍┳呗纷藙菘赡艽嬖谥恍﹩栴}，那么就試試其它的特殊走路方式，讓我們走著走著就走向了健康。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動(dòng)，可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)于腰腿痛有顯著療效。
有的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，腦袋缺氧的現(xiàn)象，我們會(huì)說是腦供血不足了。腦供血不足除了這個(gè)癥狀還有其它哪些癥狀呢?腦供血不足的病因有哪些?如何預(yù)防腦供血不足。今天我們就一起來看一下這些問題，還有腦供血不足要如何治療。相信看完本文你會(huì)有所解答。希望能幫助到有需要的你。
腦供血不足是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。以下是它的幾種表現(xiàn)
腦供血不足的典型的癥狀
(1)頭暈，特別是突然感到眩暈。
(2)腦供血不足會(huì)造成身體的四肢麻木，還有感到突然連的一側(cè)會(huì)覺得麻木，還有手腳也變得麻木。有的人會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻，和嘴唇發(fā)麻的癥狀。
(3)暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。
(4)肢無力或活動(dòng)不靈。
(5)與平日不同的頭痛。
(6)突然原因不明的跌交或暈倒。
(7)會(huì)突然出現(xiàn)了短暫的意識(shí)喪失現(xiàn)象，還有智力會(huì)突然的發(fā)生變化。都是腦供血不足比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生的現(xiàn)象。
(8)全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
(9)惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
(10)腦供血不足的患者會(huì)出現(xiàn)非常嗜睡的狀態(tài)，整個(gè)人整天都處在昏昏沉沉的狀態(tài)。
(11)腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)。
(12)患者突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清。
腦供血不足的主要病因
(1)某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。
(2)血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足。
(3)某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足。
(4)微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
很多的女性朋友在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，那么乳房脹痛會(huì)是乳腺癌嗎?哪些癥狀是乳腺癌的表現(xiàn)呢，為什么會(huì)得乳腺癌?日常如何預(yù)防乳腺癌?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乳房脹痛會(huì)是乳腺癌嗎
1.月經(jīng)前乳房腫痛。經(jīng)后消失，不用憂慮。每次經(jīng)前1~2周呈現(xiàn)乳房腫痛，而且隨經(jīng)期完畢而消失，歸于正?，F(xiàn)象。如果腫痛比較嚴(yán)重，還伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便秘等癥狀，可能是經(jīng)前綜合征，能夠咨詢婦科醫(yī)生怎么緩解。
2.經(jīng)期前，乳房脹痛并摸到邊界不清的腫塊，可能乳腺小葉增生。乳腺小葉增生引起的腫塊多為顆粒狀結(jié)節(jié)，小如芝麻，大會(huì)結(jié)塊，但沒有明顯的邊界，與皮膚和深部組織也無粘連。一般來說，乳腺小葉增生無需特別的治療方法，盡量保持良好心態(tài)，調(diào)整飲食。據(jù)了解，生育后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可緩解乳腺小葉增生。
3.乳房上方摸到腫塊，且易被推動(dòng)，或是乳房纖維腺瘤。乳腺纖維腺瘤是最常見的乳腺良性腫瘤，多發(fā)生在20~25歲之間的青年女性，多為單發(fā)性，腫塊呈圓形或橢圓形，生長緩慢，界限分明且易被推動(dòng)，腫塊與皮膚無粘連。
4.周期性乳房腫痛。摸到多發(fā)性、腫塊，偶爾會(huì)有液體溢出的現(xiàn)象，可能是乳房囊性增患病。單純性的囊性增患病很少惡變，但若伴有上皮不典型增生，惡變的可能較大，歸于癌前期病變，應(yīng)每隔3個(gè)月復(fù)查一次。
5.乳房表面出現(xiàn)可活動(dòng)的腫塊，邊界清楚，幾乎沒痛感，可能是乳房脂肪瘤。多見于較肥胖的中年女性，生長緩慢，極少發(fā)生惡變。
7.腫塊可推進(jìn)。揉捏有血性溢液，可能是乳頭狀瘤。多在乳頭鄰近，櫻桃般巨細(xì)，質(zhì)地軟，能夠被推進(jìn)，悄悄揉捏腫塊可見乳頭有鮮紅色或暗紅色的血性液體流出。乳管內(nèi)乳頭狀瘤屬良性，但6%~8%的病例可發(fā)作惡變。
8.不痛的腫塊，乳房皮膚出現(xiàn)小凹陷，小心是乳腺癌。“橘皮樣”改變，即乳房皮膚出現(xiàn)小凹陷，像小酒窩一樣，是乳腺癌的典型癥狀。乳腺癌引起的腫塊沒有明顯痛感，表面堅(jiān)硬，疙疙瘩瘩，邊界不清，而且生長速度很快。
為什么會(huì)得乳腺癌
壓力過大壞情緒偏多
精神上的壓力也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，一些女性壓力過大，經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，這樣是很不利于身體健康的，還有一種女性過于內(nèi)向，把什么事情都放在心里，是很不好的。
晚婚晚育甚至不生育
一些以工作為重的白領(lǐng)經(jīng)常不想很早生孩子，很多都會(huì)晚育，這些女性患乳腺癌的幾率是比較大的。
如果35歲后才生育，月經(jīng)經(jīng)期已經(jīng)經(jīng)過了太長時(shí)間的重復(fù)，乳腺很可能出現(xiàn)了微妙的病變，這時(shí)再懷孕，體內(nèi)激素水平激烈改變，也會(huì)增加患乳腺癌的幾率。
不哺乳或哺乳時(shí)間短
腦供血不足預(yù)防方法
1、少食肉
大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
2、曬太陽
平常接受陽光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。
3、雨中走
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。
4、常唱歌
經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
5、抬起胸
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
6、靜坐思
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放松身心，有助于解除神經(jīng)性頭痛，降血壓。
腦供血不足的治療方法
1.如果出現(xiàn)輕微的腦供血不足癥狀，可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能預(yù)防和治療缺血性心臟病、心絞痛、心肺梗塞、腦血栓形成。對(duì)腦供血不足有一定療效。要按照說明書服用該藥物。
2.進(jìn)行足底按摩。當(dāng)有眩暈、頭痛、肢體麻木等腦供血不足癥狀時(shí)，要坐穩(wěn)休息一會(huì)兒，然后用熱水泡泡腳，請(qǐng)家人幫著按摩按摩腳底，用大拇指使勁按一按，會(huì)很舒服，能有效改善輕微的腦供血不足。
3.到戶外呼吸新鮮空氣。當(dāng)腦供血不足癥狀減輕，要經(jīng)常找個(gè)空氣新鮮的地方進(jìn)行深呼吸和慢吐氣，以增加肺活量，改善腦部的血液循環(huán)。
4.加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉身體能增強(qiáng)身體免疫力，加強(qiáng)心肺功能，加大對(duì)腦部的供血量，從而能沖破輕微的血栓塊，緩解腦部供血不足的癥狀。
5.多食用含有豐富的鉀的食物，鉀能抗動(dòng)脈硬化、降血壓。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而能起到預(yù)防腦供血不足的作用。
6.如果腦供血不足癥狀很重，以上方法仍不見效，要去正規(guī)醫(yī)院及時(shí)治療，必要時(shí)要?jiǎng)佑檬中g(shù)了。
總結(jié)：腦供血不足其實(shí)是挺常見的現(xiàn)象。但是因?yàn)檎５陌Y狀都比較輕微，多多休息也就沒什么大礙了。但是如果癥狀嚴(yán)重了，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。本文有介紹了一些輕微腦供血不足的治療方法。大家有發(fā)生這樣狀況的時(shí)候，可以試一下。最重要的還是要多休息，經(jīng)常參加體育鍛煉，提高身體的素質(zhì)。相信可以避免這個(gè)問題。
如果大腦出現(xiàn)問題，這時(shí)候會(huì)有各種的疾病產(chǎn)生，而腦供血不足的問題就是其中會(huì)有的一個(gè)情況，是會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響，容易產(chǎn)生頭暈等問題，而且腦供血不足的時(shí)候?qū)】狄矔?huì)造成很大影響，那么腦供血不足的說好吃什么要比較好，一起跟著來看看吧。
腦供血不足吃什么藥
如果患上了腦供血不足的情況，首先我們應(yīng)該服用些抗血小板藥物，推薦大家服用阿司匹林，作為一種抗血小板的藥物，可以幫助我們有效地阻止血小板出現(xiàn)凝聚成塊的問題，這樣對(duì)血液循環(huán)無疑是有好處的，而且非常有利于腦部血液的供應(yīng)。
抗凝血的藥物對(duì)腦供血不足問題也有幫助，而且因?yàn)榭鼓乃幬锖涂寡“逅幬铮饔檬窍嗤?，可以讓血液暢通，這樣就可以有效的增加腦部血液供應(yīng)，還可以降低腦缺血問題的發(fā)作。
腦缺血性血管病變之后，需要對(duì)鈣通道進(jìn)行阻滯才行，而組胺類的藥物就是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于腦血管、心血管有擴(kuò)張的效果，而且對(duì)基底動(dòng)脈系統(tǒng)也有很明顯的擴(kuò)張作用，可以顯著的促進(jìn)血液循環(huán)，是改善腦供血不足的好方法。
頭暈?zāi)X供血不足吃什么藥
如果腦供血不足的時(shí)候出現(xiàn)了頭暈的癥狀，壽命問題是比較嚴(yán)重的，這時(shí)候除了服用一些常規(guī)的藥物之外，這時(shí)候白果也是很適合吃的，因?yàn)榘坠哂泻軓?qiáng)的通暢血管、改善大腦功能的效果，對(duì)于延緩老年人大腦衰老，增強(qiáng)記憶能力也有幫助，是我們治療老年癡呆癥以及腦供血不足等問題的優(yōu)秀中藥材，是改善腦供血不足頭暈癥狀的好方法。
腦供血不足吃什么中藥好
如果出現(xiàn)腦供血不足的情況，這時(shí)候需要我們注意，服用中藥材對(duì)改善腦供血不足的問題也有好處，腦供血不足的問題，可以通過服用益母草的方法來幫助調(diào)理好，準(zhǔn)備好蜂蜜、益母草汁、生地黃汁，然后混合起來調(diào)勻就可以服用了。對(duì)于改善腦供血不足的情況有好處，腦供血不足之后就會(huì)有頭暈、頭昏、頭沉重感、腦鳴的情況產(chǎn)生，還會(huì)有肢體麻木無力、記憶力、判斷力等功能下降的問題。這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響了。
腦血管供血不足怎么辦
如果出現(xiàn)了腦血管供血不足的情況，這時(shí)候一定要吃早餐才行，飲食需要清淡，而且一定要少吃糖、鹽和豬油，這樣就可以適當(dāng)?shù)亩喑院谥ヂ?、蘑菇，黑米、海帶、魚等食物也是不錯(cuò)的選擇。而且飲食中，我們要注意多吃有食療功效的食物，通過多吃大蒜是不錯(cuò)的選擇，可以有效緩解腦供血不足的癥狀。
在平時(shí)服用食用油的時(shí)候，我們可以多吃一些橄欖油、魚油，這是我們維持血液正常循環(huán)的好方法，而含有大量維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果，同樣是保持健康的好選擇。而大蒜有降血脂、降血壓、健腦的功能存在，主要是因?yàn)榇笏庵泻写罅看笏馑?，還有維生素B1，可以幫助我們緩解腦血管供血不足的問題。
在平時(shí)需要多吃些蔬菜和粗糧食物，在平時(shí)多吃蔬菜和粗糧很不錯(cuò)，在炒菜的時(shí)候可以少放些油。多吃海帶、黑木耳、芹菜也不錯(cuò)，對(duì)熟透腦血管供血不足有幫助。
堅(jiān)持行走鍛煉是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，而且在行走的時(shí)候，腳跟要先落地，而且必須一步一個(gè)腳印的走才行，在呼吸的時(shí)候，我們可以采用體呼吸的方法，在吸氣的時(shí)候，這樣可以把我們體內(nèi)的病氣、濁氣以及疲勞之氣，通過全身的毛細(xì)血管完全排出去，再搭配上走路的鍛煉，可以更好的緩解腦血管供血不足的問題。
保持心情的愉快、舒暢也是很重要的，一定不要生氣，發(fā)怒。保持一個(gè)少想心事，減少思慮的做法很重要，這樣才可以避免心火氣盛的問題，可以預(yù)防心腦疾病的產(chǎn)生。在夏季的時(shí)候容易心火旺盛，這時(shí)候建議大家減少思慮，特別是各種煩心事大家應(yīng)該避免，可以避免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生。
對(duì)于腦供血不足的患者來說，學(xué)會(huì)吃藥是很重要的，因?yàn)槌运帉?duì)治療腦供血不足的問題有好處，而上面介紹的這些藥物的治療效果還是不錯(cuò)的，同時(shí)患上腦供血不足之后一定要保持好的心情，一個(gè)糟糕的心情是會(huì)導(dǎo)致腦供血不足問題加重的。
腦供血不足是我們生活中常見的疾病，它的出現(xiàn)給患者帶來嚴(yán)重的傷害，因此我們要重視起來。那么導(dǎo)致腦供血不足的原因有哪些?腦供血不足的癥狀是什么呢?我們在日常的生活該怎樣預(yù)防那恭喜不足呢?今天小編就為大家介紹下吧!
腦供血不足的原因
1、某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。
2、血流障礙，當(dāng)我們的自己的血壓降低，心臟跳動(dòng)減少就會(huì)出現(xiàn)腦組織供血不足現(xiàn)象。
3、某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足。
4、微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
腦供血不足的危害有哪些
1、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈
腦供血不足會(huì)讓我們的神經(jīng)失靈，比如突然的嘴歪，說話時(shí)候就會(huì)流口水，走路都走不不穩(wěn)還有可能隨時(shí)跌跤啊這些事項(xiàng)。
2、感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的人視物不清，甚至突然一時(shí)性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
3、精神意識(shí)異常
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力。
隨著生活水平的提高，三高人群也逐漸增大多，現(xiàn)在的飲食整天都是大魚大肉的，和過去的粗茶淡飯比每天對(duì)多攝入很多的脂肪，所以血脂高成了普遍現(xiàn)象，那么降血脂吃什么呢?降血脂的飲食規(guī)律有哪些?今天小編就給大家推薦八種降血脂食物，下面一起來看看吧。
降血脂吃什么
1、 薏仁
薏仁不但有利尿的作用，還可以降低血脂和血糖，還能促進(jìn)人體新陳代謝，改善水腫的狀況，薏仁本身的熱量是很低的，就算吃過了也不用擔(dān)心會(huì)變胖，而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
6、燕麥
燕麥中還有較高的不飽和脂肪酸，還含有豐富的維生素E，燕麥中還含有皂甙素等物質(zhì)，這些都對(duì)降低人體血脂有一定的好處。
7、豌豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
腦供血不足的辦法
1、果出現(xiàn)輕微的腦供血不足癥狀，可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能預(yù)防和治療缺血性心臟病、心絞痛、心肺梗塞、腦血栓形成。對(duì)腦供血不足有一定療效。要按照說明書服用該藥物。
2、行足底按摩。當(dāng)有眩暈、頭痛、肢體麻木等腦供血不足癥狀時(shí)，要坐穩(wěn)休息一會(huì)兒，然后用熱水泡泡腳，請(qǐng)家人幫著按摩按摩腳底，用大拇指使勁按一按，會(huì)很舒服，能有效改善輕微的腦供血不足。
3、戶外呼吸新鮮空氣。當(dāng)腦供血不足癥狀減輕，要經(jīng)常找個(gè)空氣新鮮的地方進(jìn)行深呼吸和慢吐氣，以增加肺活量，改善腦部的血液循環(huán)。
4、強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉身體能增強(qiáng)身體免疫力，加強(qiáng)心肺功能，加大對(duì)腦部的供血量，從而能沖破輕微的血栓塊，緩解腦部供血不足的癥狀。
5、食用含有豐富的鉀的食物，鉀能抗動(dòng)脈硬化、降血壓。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而能起到預(yù)防腦供血不足的作用。
6、供血不足癥狀很重，以上方法仍不見效，要去正規(guī)醫(yī)院及時(shí)治療，必要時(shí)要?jiǎng)佑檬中g(shù)了。
預(yù)防腦供血不足
1.及時(shí)治療主要是改善腦血液循環(huán)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管藥物和銀杏葉制劑等。
2.早期預(yù)防對(duì)腦供血不足的防治重點(diǎn)在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對(duì)癥處理。
3.合理飲食平時(shí)多吃新鮮蔬菜，如洋蔥、西紅柿等、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
4.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
5.保持良好的心態(tài)和健康用腦平時(shí)看看電視、報(bào)紙;做些手工勞作或家務(wù)事;也可以參加一些文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動(dòng);避免情緒激動(dòng)和過度疲勞。
結(jié)語：腦供血不足的詳細(xì)介紹在文章中了，相信大家今天看了之后對(duì)它也會(huì)了解很多哦，這些基本都會(huì)帶給我們各種各樣的危害，所以希望大家要重視它們，做好預(yù)防，畢竟身體健康是第一哦。
大腦供血不足是一種常見的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生許多不良影響。下面就將這些不良影響簡單介紹給大家。
1、意外跌傷
在大腦供血不足的情況下，我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生頭部眩暈、頭疼的狀況，尤其是從蹲著或者坐著的狀態(tài)突然起身時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈感。這種頭暈感會(huì)導(dǎo)致人的身體失去平衡性，從而跌倒，造成意外的跌傷。這種情況如果發(fā)生在上下樓梯的時(shí)候，就會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。
2、腦血栓
腦血栓是大腦供血不足所引起的常見疾病之一，當(dāng)大腦供血不足的時(shí)候，往往是因?yàn)槲覀兊难苁艿搅俗枞瑢?dǎo)致血管中的血液無法暢順的流通。在大腦突然受到意外刺激的時(shí)候，血管突然收縮，就會(huì)導(dǎo)致大腦無法得到血液供給，進(jìn)而導(dǎo)致腦部的梗塞，如果無法得到及時(shí)的救治，很可能會(huì)因此喪失生命。因此，當(dāng)察覺自己的腦部供血出現(xiàn)異常的時(shí)候，要及時(shí)前往醫(yī)院就診，進(jìn)行及時(shí)的治療，避免因其導(dǎo)致的腦血栓造成的嚴(yán)重后果。
3、失眠
大腦供血不足不僅會(huì)導(dǎo)致身體外部的損傷，對(duì)于我們的精神上也會(huì)造成一定的傷害。長期大腦供血不足會(huì)導(dǎo)致失眠多夢等情況的出現(xiàn)。當(dāng)長期無法進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)行休息的情況下，人們會(huì)出現(xiàn)精神恍惚，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺、精神疾病等嚴(yán)重后果。而且，精神上的損傷往往對(duì)我們造成的傷害比身體上的更為嚴(yán)重。當(dāng)出現(xiàn)了長期失眠的情況的時(shí)候，要及時(shí)做腦部CT進(jìn)行檢查，確保自己腦部供血的順暢。
長時(shí)間的埋頭工作和學(xué)習(xí)，腦袋容易變得昏沉沉的，效率也不高。這里介紹幾種醒腦開竅的中醫(yī)妙招，辦公族和學(xué)生族可以試一試。
敲打臀部。
大腦和臀部似乎風(fēng)馬牛不相及，這個(gè)看起來不大可能的方法其實(shí)很有中醫(yī)道理的。
人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)，連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。
其中，人體臀部中間的尾骨這里，有個(gè)穴位，叫長強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部，所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀橫紋中點(diǎn))穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
全身搖晃。
就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，這個(gè)方法最簡單操作，特別適合不喜歡找穴位的人使用。
通過搖晃，其實(shí)是能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈、經(jīng)筋均受到震動(dòng)。長期伏案用功的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢，大腦供血也會(huì)不足，通過搖晃能讓到達(dá)大腦的氣血充足起來。
轉(zhuǎn)動(dòng)腰、膝蓋和腳踝。
轉(zhuǎn)腰的目的是活動(dòng)髖部，因?yàn)檫@里有三條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，分別是膽經(jīng)(側(cè)面)、膀胱經(jīng)(后面)和胃經(jīng)(正面)。
膝關(guān)節(jié)附近有人體的重要養(yǎng)生穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷等。
踝關(guān)節(jié)周圍則聚集了人體足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)的原穴，這些穴位能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，所以動(dòng)動(dòng)它們也能讓頭腦清醒起來。
當(dāng)我們上了年紀(jì)之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。其中最難看出來的，就是血管問題。為什么現(xiàn)在很多的老年人出現(xiàn)心腦供血不足的疾病，就是因?yàn)檠艹霈F(xiàn)了堵塞情況。如果出現(xiàn)了心腦供血不足的情況，那么身體會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢麻木的情況。大家知道心腦供血不足吃啥藥嗎？
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因多與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。
腦供血不足發(fā)病率較高，據(jù)統(tǒng)計(jì)80歲以上人群中腦供血不足占80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。其主要癥狀是反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏、頭痛癥狀，常伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等癥狀。研究認(rèn)為，腦供血不足若不及時(shí)治療，很可能引起腦梗死，甚至癡呆。
臨床表現(xiàn)
1.精神意識(shí)異常
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁；有的可以出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關(guān)。
2.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能障礙
這一類先兆征象最常見。由于腦供血不足使掌管人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動(dòng)不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動(dòng)。
3.感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感；有的入視物不清，甚至突然一時(shí)性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發(fā)性疼痛；還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會(huì)覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動(dòng)是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動(dòng)是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)走起來走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。
導(dǎo)讀：上班族每天坐在辦公室里，手指動(dòng)動(dòng)就能拿到高薪水，這是讓很多人羨慕的事情?？墒?，對(duì)上班族來說每天幾乎都是早出晚歸，晚上還要……
上班族每天坐在辦公室里，手指動(dòng)動(dòng)就能拿到高薪水，這是讓很多人羨慕的事情?？墒牵瑢?duì)上班族來說每天幾乎都是早出晚歸，晚上還要加班工作，這些讓他們不堪重負(fù)。上班族長期加班對(duì)身體也有很多危害，最重要的就是要預(yù)防腦供血不足。
腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。在臨床上將腦供血不足分為急性和慢性，急性腦供血不足(急性腦缺血)是老年人的常見病，臨床已較重視，而慢性腦供血不足(CCCI)卻很少引起人們的注意。
慢性腦供血不足的癥狀
感覺功能障礙：由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;;有的入視物不清，甚至突然一時(shí)性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈：這一類先兆征象最常見。由于腦供血不足使掌管人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動(dòng)不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動(dòng)。
精神意識(shí)異常：如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關(guān)。
預(yù)防慢性腦供血不足的建議
一、工作半小時(shí)左右要做適當(dāng)休息，可以在辦公室做簡單的運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)水或者遠(yuǎn)眺，這些都能幫助你緩解因頸椎壓迫出現(xiàn)的腦供血不足。
二、注意控制體重。如改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。
三、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，如睡前喝一杯水，這樣可以防止血粘稠;盡量早睡早起，保證睡眠，讓腦細(xì)胞有足夠的時(shí)間去休息;適當(dāng)鍛煉，如快走等可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的功能。
四、培養(yǎng)平和的心態(tài)。遇事不能大喜大悲，防止出現(xiàn)失眠甚至心腦血管意外的發(fā)生。
小編總結(jié)，年輕人年輕有朝氣，把工作看的很重要，這是毋庸置疑的?？墒巧习嘧逡惨匾曌约旱慕】?，不能因?yàn)楣ぷ鞫鲆暳俗约旱纳眢w。
