五個(gè)壞習(xí)慣毀掉一個(gè)健康男人
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“五個(gè)壞習(xí)慣毀掉一個(gè)健康男人”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康，不會(huì)有什么問(wèn)題，平時(shí)不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友，……
大部分男人總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯健康，不會(huì)有什么問(wèn)題，平時(shí)不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習(xí)慣。小編在這里提醒各位男性朋友，如果不注意下面這5個(gè)壞習(xí)慣，小心會(huì)毀掉你健康的身體。
1、不鍛煉
由于性別的原因，使男性更愿意在社會(huì)和工作中嶄露頭角，但他們?cè)谌〉檬聵I(yè)成功的同時(shí)，由于健康意識(shí)淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無(wú)規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出，五大不良生活習(xí)慣，會(huì)悄悄奪走男人的健康。
專(zhuān)家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專(zhuān)家建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專(zhuān)家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整，自己的感覺(jué)才是最正確的衡量指標(biāo)。
此外，一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專(zhuān)家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專(zhuān)家建議：要學(xué)會(huì)放松心情，自然就會(huì)微笑。在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱(chēng)年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。
專(zhuān)家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
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你的生活中有哪些習(xí)慣是健康的，哪些習(xí)慣是對(duì)身體有害的呢?健康的就不多說(shuō)了，只要堅(jiān)持就好;今天咱們主要講講生活中的不健康習(xí)慣，給你的身體敲敲警鐘。
壞習(xí)慣一、睡前不刷牙
睡前不刷牙的壞處那是太大了，最主要的就是會(huì)引起牙周病。因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)，唾液的分泌量會(huì)相對(duì)減少(因?yàn)橥僖菏菤缂?xì)菌的主要力量)，這樣就會(huì)讓細(xì)菌趁機(jī)侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究證實(shí)，牙周病是動(dòng)脈硬化和急性心梗的危險(xiǎn)因素。
而睡前仔細(xì)刷牙能有效清除口腔殘留物，營(yíng)造一個(gè)健康的牙齒環(huán)境，使細(xì)菌無(wú)處藏身。
壞習(xí)慣二、餓了才吃飯
對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛(ài)吃的人，他們即使到了飯點(diǎn)也不會(huì)正常吃東西，其原因就是“不餓”。
人的饑餓感主要來(lái)自于腦垂體及下丘腦的相關(guān)刺激和胃的收縮，一般人吃過(guò)食物后4個(gè)小時(shí)左右，胃的食物就會(huì)被消化完全，但是我們身體是有儲(chǔ)備脂肪的，所以雖然胃里雖然沒(méi)有食物，人體還是會(huì)消耗脂肪來(lái)提供熱量，從而致使大腦不會(huì)收到饑餓的指令。而當(dāng)你真正餓的時(shí)候，胃里已經(jīng)完全沒(méi)有食物，這時(shí)也很容易使你狼吞虎咽，吃得過(guò)飽，長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響胃部功能。
壞習(xí)慣三、渴了才喝水
據(jù)專(zhuān)家介紹，一個(gè)人每天的飲水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因?yàn)楫?dāng)你渴時(shí)，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%，這時(shí)身體的有些功能開(kāi)始處于下降狀態(tài)。所以，平時(shí)要養(yǎng)成主要飲水的習(xí)慣，上班時(shí)放一杯水在身邊，想起來(lái)就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀，還能有效緩解便秘。
壞習(xí)慣四、上廁所后不洗手
便后洗手是父母從小就教導(dǎo)的習(xí)慣，但是怎樣才叫洗手洗干凈呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的時(shí)間至少要在15秒以上。但是有調(diào)查顯示：只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。
然而，除了便后洗手外，便前洗手也是相當(dāng)重要的，尤其對(duì)于男性朋友。在你進(jìn)入廁所前會(huì)接觸到不干凈的地方，如門(mén)把手、桌面等，而男性小便時(shí)手難免會(huì)和生殖器發(fā)生接觸，所以為了防止感染，男性要養(yǎng)成便前、便后洗手的習(xí)慣。
壞習(xí)慣五、食物掉了撿起來(lái)再吃
一般情況下掉在地上的食物我們不會(huì)撿起來(lái)吃，但是如果那食物很貴，你當(dāng)時(shí)很餓，旁邊沒(méi)別人時(shí)，可能你就會(huì)撿起來(lái)吃。對(duì)此，網(wǎng)上有“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法，意思是說(shuō)落地的食物在5秒鐘內(nèi)撿起食用，是安全的。但是實(shí)驗(yàn)證明，食物掉在地上后，僅2秒就會(huì)被污染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。
壞習(xí)慣六、用清水洗澡
曾幾何時(shí)，小編洗澡從不用沐浴露，因?yàn)榫W(wǎng)上有說(shuō)沐浴露有化學(xué)物質(zhì)，常用對(duì)身體有害。而有調(diào)查顯示，有近三分之一的女性朋友洗澡沒(méi)有用沐浴露，僅僅用清水沖洗。對(duì)此現(xiàn)象，專(zhuān)家給出的意見(jiàn)是：在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比較多，汗水中有細(xì)菌殘留，這時(shí)光靠清水是無(wú)法清洗干凈的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。
大多數(shù)疾病都來(lái)源于不良生活習(xí)慣，所以我們必須要改正它，這樣才能讓我們的身體更健康。
一個(gè)人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習(xí)慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來(lái)的，長(zhǎng)壽是一天天攢出來(lái)的。為此，下面為大家總結(jié)出生活中最常見(jiàn)的5種“催老劑”。這些習(xí)慣或多或少地都會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)人的生活中，損害著我們的身體，減少著壽命。
加速衰老的5個(gè)壞習(xí)慣
身體總?cè)彼?/p>
補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺(jué)前、下班離開(kāi)辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的10個(gè)時(shí)刻。
茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長(zhǎng)期接觸會(huì)導(dǎo)致芳烴類(lèi)物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時(shí)可用牙膏或鹽水。
長(zhǎng)期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈?，胃腸道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。所以，要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降。
用錯(cuò)鋁制品
鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時(shí)一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類(lèi)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類(lèi)等不同的種類(lèi)都有攝入。
早上起床，你可能不知道有一些不好的習(xí)慣會(huì)影響到身體，輕則讓你感覺(jué)不適，重則頭暈?zāi)垦?，非常難受。一起看看這五種早起的壞習(xí)慣你有沒(méi)有，有則改之哦。
起床太猛：人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
立即起身小便：早晨一覺(jué)醒來(lái)，經(jīng)過(guò)一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢？其實(shí)，醒來(lái)立即小便使得膀胱排空，這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
不喝水：清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練太劇烈：一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò)，但是如果不注意的話，對(duì)健康的益處其實(shí)不大。如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
早上睜開(kāi)眼睛后，可以先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人可以不帥，一口健康亮白的牙齒絕對(duì)能給人留下好印象。然而在生活中，男人普遍存在的一些壞習(xí)慣會(huì)損傷牙齒，又黃又黑的牙齒絕對(duì)是男人的一大硬傷。那么男人如何保護(hù)牙齒？從摒棄這些傷牙壞習(xí)慣開(kāi)始！
男人想要牙齒健康 摒棄13個(gè)傷牙壞習(xí)慣
1、牙齒可以pK萬(wàn)物
男人喜歡以一口鋼牙顯示自己的硬朗形象，用牙齒挑戰(zhàn)一切硬東西：酒瓶蓋、榛子殼，唯硬是舉。牙齒看起來(lái)無(wú)堅(jiān)不摧，其實(shí)可能已經(jīng)有了細(xì)微的裂紋。牙齒組織硬而脆，以硬碰硬，弱的敗下陣來(lái)，強(qiáng)的幾番下來(lái)也會(huì)受內(nèi)傷術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為牙齒隱裂癥。
2、喝水少
很多男人不愛(ài)喝水，其實(shí)多喝水不僅身體健康，皮膚好，就連牙齒也會(huì)好哦！這樣可以隨時(shí)沖掉牙齒上的食物殘?jiān)Ｗo(hù)牙齒。每個(gè)人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。
3、水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導(dǎo)致口腔疾病。蔬菜水果如同天然的牙刷般，當(dāng)你吃飯的時(shí)候，吃一些脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，比如芹菜、胡蘿卜等，或者也可以大力的咀嚼蘋(píng)果這樣外表堅(jiān)硬的水果，經(jīng)常食用的話可以讓牙齒在摩擦中不去影響琺瑯質(zhì)。
4、用力刷牙
不要以為刷牙越使勁牙齒就越干凈。牙齒的表面是骨質(zhì)和釉質(zhì)，很堅(jiān)硬，但靠近牙齦的連接處卻非常脆弱。如果長(zhǎng)年累月地用力橫刷，不但會(huì)把牙齒刷出紋路，甚至?xí)藶榈卦斐裳例X缺損，在牙齒與牙齦的接合處刷出一個(gè)個(gè)深溝，將牙神經(jīng)暴露給各種刺激因素，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)楔狀缺損。
5、吃甜食后立即刷牙
吃了甜食后，口腔環(huán)境變?yōu)樗嵝?，琺瑯質(zhì)稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質(zhì)極易受損，導(dǎo)致牙齒變得敏感。應(yīng)至少間隔半個(gè)小時(shí)。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因?yàn)檠栏嗬锏姆飼?huì)為牙齒提供一整晚的保護(hù)。
6、飲食不節(jié)
男人不挑食，只要好吃刺激，冷熱酸甜百無(wú)禁忌，這意味著他們的牙齒更容易受傷。例如熱辣辣的火鍋就冰啤酒，在一熱一冷中，牙齒也在一縮一脹，這時(shí)食物中的色素很容易滲透到牙釉內(nèi)，使牙齒變黃。
7、刷牙時(shí)間短
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時(shí)間太短、次數(shù)太少、刷牙馬虎都會(huì)大大增加牙菌斑及齲齒危險(xiǎn)。建議每天至少刷牙兩次，每次應(yīng)刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
8、常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用；紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)。吃深色食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
9、常喝碳酸飲料
碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。建議少喝碳酸飲料，如果一定要喝，最好用吸管，這樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間。喝完后要先用清水漱口再立刻刷牙，睡覺(jué)前最好不要喝碳酸飲料。
10、煙不離手
吸煙時(shí)，煙草燃燒的熱量和產(chǎn)物使口腔滋生更多的真菌，影響牙齦局部血液循環(huán)，使牙齦角化萎縮，而且在牙面上積聚棕色、柏油樣的沉積物，以增加牙菌斑和牙石，進(jìn)一步誘發(fā)、加重牙周疾病，降低口腔清潔度。
11、偏側(cè)咀嚼
咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過(guò)度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。
12、整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無(wú)糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤(rùn)喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
13、剔牙
牙齒表面包裹著一層牙釉，對(duì)牙本質(zhì)起到保護(hù)作用。但牙根處的牙釉比較薄，經(jīng)常剔牙會(huì)破壞牙釉，讓牙本質(zhì)失去保護(hù)層，而且會(huì)損傷牙齦，使牙齦萎縮，牙根暴露。牙齒形狀上大下小，牙根暴露使牙縫越來(lái)越大，食物殘?jiān)菀妆蝗?，形成塞牙剔牙牙縫增大的惡性循環(huán)。
導(dǎo)讀：每個(gè)人或多或少都有一些臭毛病，這些看上去似乎無(wú)傷大雅的壞習(xí)慣對(duì)我們健康會(huì)不會(huì)造成不可估量的后果呢？它們會(huì)使們我們短命嗎？那么日常生活中都有哪些會(huì)讓人短命的習(xí)慣呢？
警惕讓你短命的18個(gè)臭毛病
1.起床先疊被
人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3.生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
4.飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
11.強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)?？墒悄阒绬?？以下幾個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的骨骼系統(tǒng)出問(wèn)題，腰酸背痛、骨折開(kāi)始纏上你。
6個(gè)壞習(xí)慣偷走骨骼健康
1、盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
2、愛(ài)穿高跟鞋
女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
3、天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
4、整天宅在家里
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
5、酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類(lèi)飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類(lèi)飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
6、你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
一個(gè)男人如何自信
1、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)韜光養(yǎng)晦和微笑
1.1、韜光養(yǎng)晦:低調(diào)的韜光養(yǎng)晦,不要輕易暴露自己的想法,仔細(xì)觀察別人的舉動(dòng)和語(yǔ)言、表情,將這些信息及時(shí)反饋到你的大腦里,并調(diào)動(dòng)自己的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn),快速分析得出合理的結(jié)論,結(jié)合當(dāng)時(shí)的情景做出恰當(dāng)?shù)姆献陨砝娴姆磻?yīng)。
1.2、微笑:一個(gè)人最吸引人的地方就是笑臉。微笑會(huì)感人的情緒。
2、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
2.1、練肌肉、運(yùn)動(dòng)、用眼神交流:肌肉男外在給人一種強(qiáng)壯的視覺(jué)效果,自信就是這個(gè)味;運(yùn)動(dòng)時(shí)男人的天性。運(yùn)動(dòng)中的男人最有魅力和自信;眼神交流很重要,一個(gè)自信的眼神勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
2.2、總結(jié)經(jīng)驗(yàn):經(jīng)過(guò)這件事后要結(jié)合這次實(shí)踐的得失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),將得到的經(jīng)驗(yàn)記錄在自己的大腦里。下次遇到類(lèi)似的事情的時(shí)候就可以很容易的更好地發(fā)揮了。
3、一個(gè)男人自信要學(xué)會(huì)多讀哲學(xué)方面的書(shū)籍和有禮貌、會(huì)著裝
3.1、多讀哲學(xué)方面的書(shū)籍:俗話說(shuō)“海納百川,有容乃大”,多讀哲學(xué)方面的書(shū)籍,這絕對(duì)對(duì)一個(gè)男人的影響是相當(dāng)巨大的。影響你是潛移默化的。有了哲學(xué)思維,你看事情會(huì)看的更遠(yuǎn)更升入,也就更能采取更好地方式解決所遇到的麻煩。有了哲學(xué)思維你的知識(shí)會(huì)比以前更系統(tǒng),這所有的關(guān)鍵都是你要把哲學(xué)思維運(yùn)用到你的實(shí)際生活中去指導(dǎo)你的生活,去分析,去體會(huì)。這其中的美妙是妙不可言,真是“眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”。
3.2、有禮貌、會(huì)著裝:禮貌,非常的給力。一個(gè)人的素質(zhì)體現(xiàn)出來(lái)了。其實(shí)就是自信的表現(xiàn);關(guān)注自己的著裝,提高在別人心中的好印象。自信的人重視自己的著裝。
如何激發(fā)男人的自信
1、用充滿意外的言語(yǔ)來(lái)表?yè)P(yáng)他
得到女人這樣的夸獎(jiǎng),男人首先感覺(jué)到前所未有的刺激以及自尊心極大的滿足。你在他的腦海里就會(huì)留下深刻的烙印。
2、把他和他所崇拜的人放在一起比較
如果稱(chēng)贊男人像他所崇拜的人,那么他應(yīng)該美的連鼻涕泡都會(huì)冒出來(lái)吧。比如說(shuō)如果他所崇拜的人是蘋(píng)果的喬布斯,你就可以用以下的話來(lái)稱(chēng)贊他。
自己所崇拜的人,換種說(shuō)法也就是自己想變成的人。那個(gè)人的生存方式就是自己的范本,指導(dǎo)著自己的想法行動(dòng)。如果這樣稱(chēng)贊,男人就會(huì)不斷涌出自信心與滿足感,感到別人認(rèn)可了自己的努力,不?；匚赌欠N成就感。
3、傳達(dá)別人的贊揚(yáng)之詞
男人很在乎周?chē)说脑u(píng)價(jià)。如果聽(tīng)到周?chē)说淖鹁春托刨嚨脑捳Z(yǔ),會(huì)非常高興。通過(guò)贊美之聲自己的自信心也會(huì)不斷增強(qiáng),從而使自己變得更加精益求精。所以你如果聽(tīng)到周?chē)藢?duì)他的稱(chēng)贊,一定要如數(shù)的告訴他,并不是說(shuō)讓你夸大,男人是需要經(jīng)常鼓勵(lì)的,需要哄的。
4、在男人遇到失敗的時(shí)候也不要忘記稱(chēng)贊話語(yǔ)
也許你不解為什么要在他失敗的時(shí)候去贊美,這簡(jiǎn)直是自討沒(méi)趣。其實(shí)不然,這個(gè)時(shí)候正是他心里防線薄弱的時(shí)候,他希望有人能肯定他之前的努力,即使是失敗了,也渴望得到哪怕一點(diǎn)小小的認(rèn)同。
男人如何保持自信
1、提升自己的實(shí)力:自信是建立在一定的實(shí)力基礎(chǔ)上,沒(méi)有實(shí)力的自信叫自大。即使對(duì)自己很自信而自己不具備相應(yīng)的實(shí)力,那么日積月累,自信會(huì)慢慢磨滅。花時(shí)間看書(shū),參加培訓(xùn),有意識(shí)的培養(yǎng)自己的綜合能力,對(duì)于自信的提升和保持是非常重要的。
2、干凈大方的穿著:干凈大方的穿著不僅令別人舒服,也令自己精神愉快。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)洗的衣服難免相形見(jiàn)絀,久而久之自信容易磨滅。大方合體的衣服令自己更加從容。
3、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于自信的建立和保持也具有重要的意義。如勤洗頭發(fā),勤剪指甲,積極鍛煉身體。
4、多參加集體活動(dòng):參加集體活動(dòng),不做宅男。多與人交流,在集體中提升交流能力,協(xié)作能力。開(kāi)放的姿態(tài)面對(duì)外界,而不是沉醉在自己的小世界。
無(wú)論外面的飯菜再可口，一般人都還是在家吃飯的多。畢竟家里的飯菜食材自己買(mǎi)，口味自己調(diào)，雖然麻煩，但勝在健康放心!
至于味道?
家有一雙巧手，全家肚子不愁~
但做飯的人可小心了，你的一些做飯壞習(xí)慣，可能存在一些安全隱患，危害全家人的健康!
4個(gè)做飯壞習(xí)慣，趕緊改改
1、油冒煙了才下鍋
許多人炒菜講究“夠鍋氣”，認(rèn)為油一定要燒熱，冒煙了再下菜，這樣炒出來(lái)的菜才更俱色香味。
但是，我們所使用的色拉油和調(diào)和油在開(kāi)始大量冒煙時(shí)，溫度可高達(dá) 250 攝氏度，此時(shí)極有可能導(dǎo)致油質(zhì)發(fā)生高溫劣變，也會(huì)使菜肴中包括維生素C、E 及必需氨基酸在內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭受破壞。
而食油在高溫中更會(huì)產(chǎn)生一種名為“丙烯醛”的氣體，對(duì)人體鼻、眼均有一定的刺激作用。
正確做法：最好在油冒煙前下鍋，如果自己無(wú)法判斷油溫。可伸一只筷子進(jìn)油里，細(xì)看油表面如果有波紋，筷子周?chē)鷼馀菝芗瘺](méi)有響聲，這時(shí)便適合下鍋炒菜。
2、切完菜再焯水
蔬菜切碎，本就容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過(guò)水焯，易使 B 族維生素、維生素 C 等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。這其實(shí)跟先切菜再洗菜是一個(gè)道理。
而且像白灼青菜，都是大顆青菜焯水，加點(diǎn)調(diào)料，直接拿來(lái)擺盤(pán)，其實(shí)這樣很大程度保留了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，操作又方便，做出來(lái)的菜又好吃~
正確做法：先焯青菜再切，焯綠葉菜的時(shí)候，可加點(diǎn)鹽和油，防止氧化酶破壞葉綠素，保持蔬菜的鮮亮顏色。
3、炒菜放很多調(diào)料
為了追求菜肴美味下飯，不少人做飯加了不少的調(diào)料品，這也在無(wú)形中加進(jìn)了不少的鹽。
像醬油含鹽量為15%～20%，雞精含鹽10%，豆瓣醬、蠔油也都含有不少鹽，而有些人做飯，幾乎樣樣都加。
還有人喜歡炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，導(dǎo)致炒菜味道變淡，最后結(jié)果反而是加入了更多的鹽。
正確做法：炒菜只放一點(diǎn)鹽或海鮮醬油，雞精味精也少用。怕炒出來(lái)的菜不好吃，可以多用蔥姜蒜或花椒等調(diào)味，這樣炒出的菜清淡可口，還保留了食材本身的原汁原味。
4、喜歡煎炸燒烤
說(shuō)起這煎炸燒烤，那是真的香也真的好吃~但這高溫炒菜，危害可不少!
首先，高溫產(chǎn)生的油煙中可產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，其中苯并芘、丁二烯、苯酚等，都已經(jīng)被證實(shí)是致突變物和致癌物。這些物質(zhì)都是引發(fā)肺癌的高危因素。
另外，油溫超過(guò)180攝氏度，經(jīng)反復(fù)油炸，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸。長(zhǎng)期食用經(jīng)反復(fù)油炸的油，人會(huì)出現(xiàn)乏力、血壓升高、肥胖等不適。
正確做法：為了自己，也為了家人的健康，家庭做飯還是多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。
小編表示：換種烹飪方式，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)美食界的新天地!
當(dāng)下，人們時(shí)常用純爺們兒來(lái)評(píng)價(jià)那些樂(lè)觀、勇敢、敢于承擔(dān)責(zé)任的健康男性。人們從出生那天起，就有男女之分，社會(huì)的原因，使我國(guó)獨(dú)生子女家庭成為世界之最。在父母呵護(hù)中長(zhǎng)大的孩子們，應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)性別？尤其是男孩子，該怎樣做一個(gè)健康而有魅力的男人？在空軍總醫(yī)院舉辦的天地男人系列講座中，專(zhuān)家們從生理和心理的角度，講解了從出生的男孩子到長(zhǎng)大成人的男士，應(yīng)該怎樣把握健康。
空軍總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師潘廣新主任分析，由于性別的原因，使男性更愿意在社會(huì)和工作中嶄露頭角，但他們?cè)谌〉檬聵I(yè)成功的同時(shí)，由于健康意識(shí)淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無(wú)規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出，五大不良生活習(xí)慣，會(huì)悄悄奪走男人的健康。
一、極度缺乏體育鍛煉：專(zhuān)家們對(duì)932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。
三、不好好吃早餐:被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流:超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒:男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
專(zhuān)家介紹，男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛；處事樂(lè)觀；善于休息；應(yīng)變性強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；體重適當(dāng)，身材均勻；眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；牙齦清潔、無(wú)齲齒、不疼痛；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開(kāi)始。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們常說(shuō)，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
放松心情：在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則，很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為：過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過(guò)早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問(wèn)題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
安全親密關(guān)系：要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整。
寬衣裸睡：為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
早晨賴床：早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床，側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
勤上衛(wèi)生間：不要憋尿，人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
隨著社會(huì)的發(fā)展，近年來(lái)男性健康日、醫(yī)院男性科、各種男性學(xué)方面的科普逐漸深入，男性開(kāi)始了像女性走進(jìn)醫(yī)院看婦科一樣看男科。但現(xiàn)實(shí)中還有很多男性諱疾忌醫(yī)。從臨床數(shù)據(jù)看：男性看病的頻率要比女性低3成，20%的男性從來(lái)不參加任何形式的體育鍛煉，90%的男性表明自己沒(méi)有健康體檢的意識(shí)和習(xí)慣，80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。
導(dǎo)讀：癌癥，聽(tīng)到這兩個(gè)字很多人都會(huì)覺(jué)得怕，男人癌變的因素有很多的，很多都是日常習(xí)慣不好造成的?？茖W(xué)家預(yù)計(jì)，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對(duì)此，科學(xué)家表示，以下八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：
1.過(guò)度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過(guò)少。
專(zhuān)家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過(guò)量飲酒。
無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。
4.攝糖過(guò)量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。
7.超量實(shí)鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
8.缺乏母乳。
母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：上面的這些誘發(fā)男人出現(xiàn)癌癥的因素大家了解了吧，男人一定要避免這些習(xí)慣，讓健康時(shí)刻與你相伴。
我們總是在生活中被教育拿些事情可做，哪些事情不可做，哪些習(xí)慣是健康的而哪些習(xí)慣卻并不健康，任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面，以下11個(gè)“壞習(xí)慣”卻一直被我們所誤解。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰(shuí)說(shuō)玩電子游戲讓人變胖?美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
3.說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛
說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。我們的祖先在沒(méi)有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會(huì)咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽
公共健康專(zhuān)家皮特。亞科斯特說(shuō)，天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專(zhuān)家稱(chēng)，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強(qiáng)記憶
長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。
這是因?yàn)?，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。
6.逃避家務(wù)能防過(guò)敏
有研究認(rèn)為，過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力
參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
9.合適的減肥方法
無(wú)論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無(wú)形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說(shuō)：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又無(wú)法進(jìn)入，各類(lèi)螨蟲(chóng)會(huì)脫水而死?！?/p>
11.平日小賭趕走抑郁
美國(guó)耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過(guò)65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場(chǎng)，他們的大腦會(huì)更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。
導(dǎo)讀：破壞骨骼健康12個(gè)壞習(xí)慣1.活動(dòng)太少。肌肉牽拉骨骼適度、經(jīng)常、規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)留住機(jī)體中的鈣……
破壞骨骼健康12個(gè)壞習(xí)慣
1.活動(dòng)太少。
肌肉牽拉骨骼適度、經(jīng)常、規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)留住機(jī)體中的鈣、錳等礦物質(zhì)，減少丟失，增加骨密度。多運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加骨小梁的數(shù)量，有助于加強(qiáng)骨小梁的應(yīng)力性排列。
2.煙酒太多。
酒精會(huì)刺激破骨細(xì)胞的活性，加速骨異化。大量的酒精分解還會(huì)加速鎂的排泄。肝細(xì)胞大量分解酒精，會(huì)降低維生素D的加工與生成。煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內(nèi)分泌激素的分泌。而鈣的代謝、骨的再建，都受甲狀旁腺激素、降鈣素等影響。
3.喝茶、喝咖啡過(guò)多。
濃茶中的氟可減少羥基磷灰石的形成，影響骨鈣化。咖啡可與鈣結(jié)合成難容性的螯合物，還可以提高甲狀旁腺激素的水平。
4.將甜飲料當(dāng)水喝。
大多數(shù)罐裝的甜飲料里都含有磷酸化合物等添加劑。在正常情況下，人體中磷和鈣的濃度保持著動(dòng)態(tài)平衡;磷多，鈣就會(huì)減少。此外，碳酸飲料中的碳酸基會(huì)與體內(nèi)的鈣離子直接結(jié)合排出體外。
5.偏食草酸類(lèi)蔬菜。
菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜里含有大量草酸，草酸與鈣離子極易結(jié)合成草酸鈣，導(dǎo)致鈣不能被機(jī)體吸收，鈣積累過(guò)多還會(huì)形成結(jié)石。
6.蛋白質(zhì)、脂肪吃太多。
攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，會(huì)促進(jìn)鈣的排出。另外，吃太多的油脂會(huì)抑制鈣的吸收和利用。
7.減肥過(guò)度。
脂肪能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
8.愛(ài)穿高跟鞋。
正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于 讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫。
9.天冷穿裙子。
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周?chē)┭獪p少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
10.整天宅在家里。
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25-35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
11.酷愛(ài)碳酸飲料。
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類(lèi)飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍;而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類(lèi)飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失;喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
12.癡迷打游戲
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
