別小看這5個壞習慣 輕易毀掉你的健康
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“別小看這5個壞習慣 輕易毀掉你的健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
美好的一天開始了，但你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康，看到這里你會擔心嗎？其實只要你日常多注意， 無須擔心了。一起來看看日常哪些壞習慣我們要改掉吧。
1、摸臉蛋
研究發(fā)現(xiàn)，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉移到臉上，增加了細菌感染的風險。經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作
一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發(fā)現(xiàn)，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續(xù)一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時最好還是專心點，不要一心二用。
3、坐太久
研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘?？梢允褂糜嫴狡鞯冗M行自我監(jiān)控，有助于推動你多走路。
4、經(jīng)常揉眼睛
經(jīng)常揉眼睛可能會引起角膜異?；虿∽?，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。
5、憋尿
很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現(xiàn)更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。
Ys630.com相關知識
肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負責消化和代謝的功能，雖然說它的功能是比較小，但是對人們的身體健康起到非常重要的衛(wèi)視，若是它遭受損傷之后就會影響到人們的健康。但相關數(shù)據(jù)顯示發(fā)現(xiàn)，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。因此我們有必要了解哪些不良的生活習慣會毀掉人們的肝臟。希望通過下文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時也希望眾多人能夠改掉不良的生活習慣，這樣才能帶給人們健康好處。
現(xiàn)在很多人看到美食就出現(xiàn)暴飲暴食的情況出現(xiàn)，其實人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食其實不好，很多人都應該知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝，因此人們就必須改掉這個不良的生活方式。同時人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。特別是肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。
睡眠不足也是很多現(xiàn)代人所共有的，其實睡眠不足也是會影響到人們的肝臟的，特別是很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人們在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。特別是對于那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。因此人們睡眠也是非常重要的，特別是人們?nèi)羰悄軌驌碛辛己玫淖飨⒁彩欠浅５年P鍵，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
總結：希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時也希望眾多人必須改掉不良的生活習慣，這樣才對人們的健康帶來好處，若是長時間存在不良的生活習慣是容易帶給人們健康影響性，甚至是會危及到我們的肝臟。其實，我們生活做好保護肝臟工作也是非常重要，肝臟是具有排毒的功能，能夠減少我們體內(nèi)的毒素的。
你是否有不良的生活習慣呢，有些人工作忙，或者是生活不規(guī)律，就會經(jīng)常有早上不起晚上不睡的情況，其實這樣擾亂了生物鐘是十分不健康的哦。你知道嗎，一些不健康的起床習慣會毀掉你的健康哦，來看看這些介紹吧。
1.起床太快
早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然后慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。起床太快的話會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，而且還會誘發(fā)心跳加速啊還有頭暈的情況，所以最好用舒緩的節(jié)奏起床。
2.不伸懶腰
剛睡醒時，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。起床的時候不要直接喝茶，最好先飲用白開水，促進新陳代謝，直接飲用茶的話會導致身體不適。
4.查看手機
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床后的兩個小時內(nèi)并不適合工作，因為這樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。
晨起后的四個不良的起床習慣會導致身體的不適，而且慢慢的會毀掉你的健康哦，所以大家要杜絕這些不良習慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成良好的生活習慣，可以讓我們更加的健康的同時也可以有一個好的身體狀態(tài)。
我們總是在生活中被教育拿些事情可做，哪些事情不可做，哪些習慣是健康的而哪些習慣卻并不健康，任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認的壞習慣也有利于身體健康的一面，以下11個“壞習慣”卻一直被我們所誤解。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞?，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖?美國邁阿密大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質———谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6.逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因為現(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內(nèi)清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發(fā)腦力
參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經(jīng)學專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。
9.合適的減肥方法
無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死?！?/p>
11.平日小賭趕走抑郁
美國耶魯大學的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比常人心理更健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡超過65歲的人參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善于與人交流。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代化，很多人常常忙于工作和學習而忽視了身體的鍛煉，以致于很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，人均壽命也越來越短，怎么樣才能擁有一個健康并且長壽的身體?其實只要每天都能堅持做好4個小動作，輕輕松松就能擺脫亞健康，可別小看這幾個小動作，它至少能幫你延壽10年!
人們?nèi)羰窃谠缟掀饋淼臅r候能夠做做伸展運動也是非常好的，特別是做伸展運動是可以讓人們的身體得到舒展，起床后可以把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節(jié)，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。
其實人們可以利用刷牙的時間做練習提肛，這樣也是對人體的健康帶來好處的，在刷牙的時收腹、提肛，呼氣時放松肛門。此動作連做10~20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸，效果加倍。因此，人們可以利用刷牙時間，做這個動作，也是帶來非常多的好處。
溫馨提示：想要讓身體健康長壽，在日常生活中就得堅持鍛煉，大家平時在練習這些小動作的時候切記要遵循循序漸進的原則，切勿操之過急，以免事倍功半。此外，患有心腦血管疾病或糖尿病等基礎性疾病的老年人在做這些動作的時候一定要量力而行，不可勉強，并且要根據(jù)自身身體情況來進行調(diào)整，以免導致身體拉傷，不利于養(yǎng)生。
對于酒渣鼻這樣的問題，現(xiàn)在很多人都是不太熟悉的了吧，但是實際上酒渣鼻是非常需要我們?nèi)プ⒁庵匾暤膯栴}了，這樣的情況對于我們的鼻子健康來說是有很大影響的了，那么我們應該如何的避免酒渣鼻的問題呢，一起看看吧。
首先酒渣鼻的形成主要可以分為三個時期，第一個時期為血管擴張，鼻頭開始出現(xiàn)紅斑，紅血絲較為明顯，在進食了辛辣刺激的食物、氣溫突變、情緒高漲的時候尤為明顯，長時間下來救護形成持久性的紅斑。第二時期為長丘疹時期，這個時候紅斑開始擴散，嚴重程度加重，開始有膿包出現(xiàn)，皮膚更加脆弱敏感，如果在這這個時候使用彩妝品只會加重病情。
第三時期為爛鼻期。這時候的酒渣鼻真的已經(jīng)給人一種鼻子爛了的感覺，由于長期的充血以及經(jīng)常性的感染，鼻部的組織發(fā)生了病變，導致鼻尖的外觀發(fā)生了變化，會出現(xiàn)鼻頭肥大，畸形，猶如贅生物。不僅影響美觀還危害身體健康，這時候如果我們再去解決問題，那么就是比較困難的了，對于我們的鼻子就健康來說也存在很大的影響了，我們需要注意起來才行了。
酒渣鼻的治療方式主要分為提前預防和緊急治療。從提前預防的角度出發(fā)，在平常卸妝的時候一定要進行清洗干凈，保持面部的干凈衛(wèi)生。在進行去角質的工作時候不可以用量過猛以及過度使用去角質產(chǎn)品，這樣會使得你的面部更加脆弱敏感，長期下來會出現(xiàn)紅斑，紅血絲等皮膚問題，等病情加重了之后就會變成我們所見的酒渣鼻。
最后如果進行緊急治療的話可以使用外藥進行局部皮膚涂抹，每天按照醫(yī)囑進行堅持治療，并注意日常飲食，少吃一些辛辣刺激的食品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，保持一個良好的新陳代謝，這樣才能從根源處解決酒渣鼻的煩惱，如果我們能夠有一個好的生活習慣以及飲食習慣，這對于我們的鼻子健康來說無疑是非常有意義和好處的，可以幫助我們很好的保護好鼻子的健康，可以愛幫助我們解決酒渣鼻的問題哦。
上面我們就給大家介紹了酒渣鼻的情況了，可以發(fā)現(xiàn)酒渣鼻這樣的問題是現(xiàn)在很急的了吧，很多人都是會有酒渣鼻問題的了，對于我們的鼻子健康來說存在不少的影響，所以我們要學會及時解決酒渣鼻，很有必要哦，大家不要錯過。
自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習慣”?？墒?，你是否知道有些“壞習慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。下面，告訴你9個不壞的“壞習慣”。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務，然后再去疊被。
導讀：俗話說十胃九病，這提醒我們，作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而在日……
俗話說十胃九病，這提醒我們，作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而在日常生活中，胃的健康卻很容易被忽視。有些人常常出現(xiàn)的胃痛胃酸等問題，這很有可能是由于不良的生活飲食習慣造成的。今天告訴你最傷胃的五個日常習慣，快來看看你有沒有中招呢?
一：飲食自倍 暴飲暴食
飲食自倍，腸胃乃傷。這句話不是我們說的，而是前賢對我們的愛護，提醒人們不要過食傷及我們。因我們的功能特殊一一胃納和脾化。所謂胃納，即胃主受納，以攝取水谷食物之意;脾化，即脾主運化。正是我們這種特殊的功能，將飲食消化吸收，化生氣血精微物質，輸送到臟腑、組織、器官，以供它們活動之需。
然而，有些人就是不聽，經(jīng)常暴飲暴食，或吃大量難以消化的食物，甚至三天一小宴，五天一大宴，過多攝入肥甘厚味，長此以往，使我們喘不過氣來，不僅功能喪失，不能運化水谷精微，而且會生痰、生濕、生水，將營養(yǎng)物質變成有害廢物，傷及人體，發(fā)生肥胖、水腫、痰飲、泄瀉、心悸、出血等種種病癥。
二：寒涼冷飲 過度食納
我們深深體會到，一到夏季，工作量就明顯增加。為什么呢?因為盛夏炎熱，人們只注意防暑降溫，全然不考慮我們的承受能力，尤其是小孩，對冰糕、冰淇淋等各種冷飲，好像家常便飯一樣;大人們也常常將冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜等當作美味佳肴，這些過多的生冷食品，都由我們來處理，也就難免力不從心了。
雖然我們有運化水濕的功能，但時間一長，加班加點的工作，即使是鐵是鋼，也會累倒的。須知，寒涼不僅傷脾，也能敗胃。脾胃一敗，飲食得不到消化，不僅發(fā)生胃寒惡心、脘腹脹滿、納食不香，而且水谷精微之營養(yǎng)物質得不到輸送，于是會出現(xiàn)貧血、頭暈、心悸、失眠、水腫、腹瀉、咳嗽、痰白等諸多病癥。只要你照照鏡子，就會發(fā)現(xiàn)舌苔又白又膩。
三：偏食偏嗜 任其胡為
俗話有食不厭雜，飲食以養(yǎng)胃氣之說。五味偏嗜過度，亦可損傷脾胃。誠如《內(nèi)經(jīng)》早就說過：五味入胃，各歸其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎?？蓵r下，多是獨生子女，家長溺愛，飲食任其隨意，烤肉串，酸牛奶，早也吃，晚也吃，肉不離口，飲料不離手，小小年紀，就形體肥胖，或骨瘦如柴，或貧血發(fā)生。還有些小孩，飲食特別怪異，專吃方便面，或果凍，或炸雞塊，或燒烤，吃來吃去，營養(yǎng)失衡了，發(fā)育減緩了，脾胃也弱了，個子不高了。不僅小孩是這樣，有些成年人也是今天麻辣燙，明天火鍋城，早晚都吃，天天如此，豈有不傷害我們之理。
四：勞役過度 起居不時
做任何事情，都有一個限度。過度勞累也可耗傷脾胃之氣。觀今時之人，全然不顧我們，斗地主、打麻將、玩金花，這些活動不是不可以，而有的人毫無節(jié)制，通宵達旦，勞神耗氣，神疲乏力，四肢困倦，味口特差，口淡無味，這就是勞倦過度所致。其實，前賢早就提醒過：勞則耗氣、勞倦傷脾、勞役過度，則耗損元氣。
與勞相反，過逸也可損傷脾胃之氣。過度安逸，完全不參加勞動和體育鍛煉，可使氣血運行不暢，脾胃功能呆滯，食少乏力，精神萎靡。所謂久臥傷氣、久坐傷肉，說的就是這個意思。若注意勞逸結合，脾胃之氣自然充旺，又何有疾病發(fā)生。
五：飲食不潔 憂思太過
飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。許多腸道疾病，如菌痢、腸炎、腹瀉、食物中毒等，多因飲食不潔，傷害脾胃所致。因此，早在漢代張仲景著《金匱要略》一書，就專設禽獸魚蟲禁忌、果實菜谷禁忌等篇以警之，并明確指出：飲食之咪以養(yǎng)生，食時有妨，反能為害。
情志太過或不及，也能傷害脾胃。有的人稍遇挫折，或工作不順，就想不通，你可知道，思則氣結、思傷脾、苦思難解則傷脾胃。脾胃一傷，氣血功能紊亂，氣機升降失司，常常發(fā)生腹脹納呆、食少嘔泄等病。
預防措施
一是飲食有節(jié)：對我們來說尤為重要，起碼應該做到食宜清淡，烹調(diào)有方，葷素搭配，符合營養(yǎng)。切忌肥甘厚味，暴飲暴食，偏食偏嗜，寒涼過度，饑飽不勻。盡量避免飲食自倍，腸胃乃傷。
二是飲食清潔：不吃腐敗變質不潔食物，不吃有毒食物，以免傷害脾胃。
三是勞逸適度：做到起居有規(guī)律，勞逸要適度，以免耗氣傷神。四是精神調(diào)攝：保持精神愉快，心胸開朗，避免憂思郁怒，傷害脾胃。
一提起吃飯，有些人要說了，誰不會吃啊，人生來就具有的能力。是的，吃大家都會。但是怎么吃也是一種學問。吃對了，有一個良好的生活習慣才是最健康的方式。吃飯當然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會非常健康。下面就來說一說吃飯的時候四個不要。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，吃飯的時候不要說話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對的，吃飯不專一會影響食欲，也會影響到胃部消化液的消化，時間久了會引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時間縮短了很多，會導致食物不能得到很好的機械加工，不能與唾液充分的混勻，會影響到食物的消化，同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負擔，時間就了也會出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細嚼慢咽，食物咀嚼的越細，對消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，這樣會出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時間長了會大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個人悶悶不樂吃飯的，患上胃病的幾率會更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會覺得食物沒有味道吧，如果一桌子吃飯時大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會變得好吃。
4、不要蹲著吃飯
很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因為這樣會覺得特別的舒服，一些電視上面也都會有這樣的生活情節(jié)。其實蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會有下肢麻木的情況。這樣對胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進去一些塵土啊細菌。所以對健康不利。
這些飲食的注意事項，大家一定要掌握了。不良的飲食習慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個不要千萬不要做，長時間這么下去肯定會得病的。
導讀：每個人或多或少都有一些臭毛病，這些看上去似乎無傷大雅的壞習慣對我們健康會不會造成不可估量的后果呢？它們會使們我們短命嗎？那么日常生活中都有哪些會讓人短命的習慣呢？
警惕讓你短命的18個臭毛病
1.起床先疊被
人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。
3.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。
4.飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細胞生長因子的物質在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
