男人更需要補(bǔ)充維生素E
【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
導(dǎo)讀：一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來說男人的各方面……
一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來說男人的各方面壓力都比女人大，更需要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是維生素E的補(bǔ)充。
維生素E保護(hù)心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量
鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
夏季多吃含維生素E食物，對(duì)皮膚益處多多，天氣熱時(shí)，給家人做了最愛的茄子肉丁拌面，配上肉香、豌豆等食材，美味下飯，再加些營養(yǎng)的蝦仁，這樣的湯面更是好吃到極點(diǎn)了。
【補(bǔ)充維生素E茄子肉丁拌面】
主料：鮮面條280g、豬肉400g、長茄子3根、
輔料：油適量、鹽適量、八角2個(gè)、春蔥1根、生抽2勺、料酒1勺、胡椒粉1小勺、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.肉切成細(xì)丁，加生抽1勺，料酒1小勺 胡椒粉1小勺將肉腌制5-10分鐘左右中。
3.茄子切成細(xì)丁，蔥切成細(xì)段備用。
4.鍋中油燒熱，加入腌制好的肉丁
補(bǔ)充維生素E茄子肉丁拌面
5.炒至肉變色后，加入八角略炒。
6.再加入蔥段炒香。
7.加入豌豆炒翻炒兩分鐘。
8.將茄丁放入鍋中。
9.炒至茄子變軟，加入1勺醬油炒勻。
10.最后喜歡的話，可以加點(diǎn)雞精調(diào)味。
11.提前用面條機(jī)制做出面條。
12.鍋中水燒沸后，加入面條煮熟。
補(bǔ)充維生素E茄子肉丁拌面
13.過涼后撈出。
14.將面碼和面條放在一起。拌起來美美的享用吧！
補(bǔ)充維生素E茄子肉丁拌面
小貼士
1茄子盡量選皮薄的，那樣口感更好。
2肉最好選三分肥七分瘦的五花肉，我家那位不吃肥肉，所以我只好用豬外脊來做。
茄子的食用效果
1.治胃癌
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對(duì)胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
補(bǔ)充維生素E茄子肉丁拌面
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
男人吃維生素e好嗎
1、男人吃維生素e好嗎
男人吃維生素e好,維生素對(duì)每個(gè)人都是有好處的,但是很多人更想對(duì)維生素有更深層次的了解,男人時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充維生素也是非常有必要的。男人吃維生素e的好處：
1.1、維生素E是屬于維生素范疇的,維生素E有抗氧化劑的功能。男性可以長期服用。與男性荷爾蒙分泌有關(guān),維持生殖功能,2維持血管年輕,降低心臟病腦中風(fēng)等危險(xiǎn)性3延緩衰老,預(yù)防癌癥。
1.2、維生素E主要是針對(duì)身體的皮膚,和一這一的激素代謝,沒什么特別的好處各種維生素有各自的功能多了也會(huì)中毒,不足時(shí)補(bǔ)一下就行了,不會(huì)有更多好處的。
1.3、我需要提醒男性的是,維生素E男生可以吃,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。生育酚能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加,維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)。
2、長期服用大劑量維生素E的副作用
2.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時(shí)發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。
2.2、男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。
2.3、血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
2.4、激素代謝紊亂,凝血酶原降低。
2.5、糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
2.6、皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。
2.7、眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。
2.8、血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
2.9、血中膽固醇和甘油三酯水平升高。
3、怎樣選擇好的維生素E
目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。從安全性、生物活性、吸收率等來說,天然VE都要比合成VE好。自己用來保養(yǎng)的VE,強(qiáng)烈建議選擇天然的。天然VE一般從天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產(chǎn)物為原料制成。兩者的價(jià)格差別大,功效差別就更大了。
男人吃什么補(bǔ)身體好
蝦:蝦就是很不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
男人不宜吃的食物
1、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
2、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽剛,可事實(shí)正相反。紅肉,讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞。
4、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源,但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品,那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
男人可以吃維生素e嗎
1、男人可以吃維生素e嗎
男人是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。由此可見,備孕期間男的是可以吃維生素e的,吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量,從而提高男性的生育能力。
2、男人吃維生素e的好處
2.1、維生素e可以增強(qiáng)男性的免疫力,對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ髌?體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強(qiáng)身健體。
2.2、維生素e可以幫助男性補(bǔ)腎,尤其是對(duì)于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。
2.3、維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
3、男人長期服用維生素e的副作用
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時(shí)發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女均可出現(xiàn)乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
男人吃哪些水果含維生素e
1、獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個(gè)名字是因?yàn)楂J猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個(gè)名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風(fēng)味鮮美,營養(yǎng)價(jià)值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、鮮棗
上文中,我們提到了酸棗?，F(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補(bǔ)充氣血。
3、橙子
橙子的味道相信大部分人都不會(huì)拒絕。因?yàn)槌茸铀崽鹩卸?吃幾個(gè)還能夠開胃。鮮榨橙汁里面的維C非常容易被人體吸收,因此大家可以多吃橙子。飯后吃的效果比較好。
男人吃維生素e預(yù)防哪些疾病
1、預(yù)防近視
近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng),使末稍血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
2、防治痔瘡
維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發(fā)生初期,開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對(duì)于多年來的頑固性痔瘡效果并不明顯,還需另尋方法治療才行。
3、治療口腔疾病
服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病,特別是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍,這可能與身體缺乏維生素e有關(guān),所以用維生素e治療時(shí)可以起到作用的。但是因?yàn)榭谇粷兊陌l(fā)生原因眾多,一定要對(duì)癥才能下藥,不可盲目服用維生素e。
男人可以服用維生素E嗎
1、男人可以服用維生素E嗎
維生素E是一種身體必須的營養(yǎng)素,日常在飲食中可以得到補(bǔ)充,很多女性會(huì)額外補(bǔ)充一些維生素E,因?yàn)樗徐畎嗝腊住⒃鰪?qiáng)女性生育機(jī)能等功效,但其實(shí)男性也應(yīng)該每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素e,可以增強(qiáng)免疫力,還能夠補(bǔ)腎的。
2、服用維生素e的功效作用
增強(qiáng)免疫力:維生素e可以增強(qiáng)男性的免疫力,對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ髌?體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強(qiáng)身健體。
保護(hù)心血管:維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而使血液循環(huán)良好,保護(hù)心血管以預(yù)防多種疾病。
補(bǔ)腎:維生素e可以幫助男性補(bǔ)腎,尤其是對(duì)于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。
促進(jìn)生殖:維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。
3、服用維生素e的副作用
維生素e在一定劑量內(nèi)相對(duì)無毒,但長期大量服用(每天600-1200個(gè)國際單位),輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等,嚴(yán)重的可以引起血栓性靜脈炎、肺栓塞,或兩者同時(shí)發(fā)生。這是因?yàn)榇髣┝糠镁S生素e,可引起血小板凝聚。過量服用維生素e,還會(huì)引起血壓升高、乳房肥大、激素代謝紊亂等。所以,維生素e只有適量服用,才可發(fā)揮好的功效。
我國居民維生素e的膳食參考攝入量建議為:成人、孕婦、乳母15mg/d(AI);嬰幼兒、兒童、青少年按年齡不同分別為3-10mg/d(AI)。
含維生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也稱油梨、鱷梨,富含維生素A、B、C和纖維質(zhì),它含有脂溶性的維生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效,還具有很好的護(hù)膚、防曬作用。
番茄
番茄富含茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、維生素B,還有維生素E、B2、K。
其中的抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞,有顯著的美容抗皺功效,還能清熱解毒、防癌。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘,性寒。維生素C、鉀較為豐富,還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。
具有預(yù)防癌癥、防治便秘、鎮(zhèn)靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。
男人健康飲食注意事項(xiàng)
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切,特別是對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)的功能起著重要作用。男性在膳食中相對(duì)于女人來說應(yīng)注意食用一些海產(chǎn)品,如青蛤、牡蠣等貝類,以保證體內(nèi)有足夠的鋅元素和銅元素,因?yàn)檫@些食物對(duì)補(bǔ)充男人所必須的營養(yǎng)素有重要作用。此外,魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品都是含鋅豐富的食物,多食用就能保證體內(nèi)有足夠的鋅。
此外,含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等,也都是男性的上好營養(yǎng)品。
動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適量食用,對(duì)增加性功能也有一定的作用。
我們都知道維生素E是人體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們體內(nèi)的維生素E缺乏了，那么就容易導(dǎo)致身體的健康受到影響，從而出現(xiàn)一些不適的情況，所以在平時(shí)就需要通過飲食來補(bǔ)足維生素E才行，那么具體吃什么食物好，一起看看吧。
油料種子和植物油當(dāng)中
想要補(bǔ)充足夠的維生素E，那么最好的方法就是通過食用油來補(bǔ)充了，在各種谷類、綠色蔬菜和堅(jiān)果類作用當(dāng)中都含有一定的維生素e，尤其是一些種子胚芽當(dāng)中，常見的含有維生素e比較豐富的油料種子和油類主要有玉米、花生、豆油、菜籽油、小麥胚油、芝麻等等，這些食用油的維生素E含量是非常豐富的，在烹飪的時(shí)候就要用到這些。
肉蛋奶當(dāng)中
在我們平時(shí)吃的食物當(dāng)中，很多也都是含有維生素e的，特別是在肉食食物中也會(huì)存在有一定的維生素E含量，而時(shí)生活當(dāng)中含有維生素e的動(dòng)物類食物主要有肉、蛋、魚肝油和奶等等，都是非常不錯(cuò)的選擇，通過吃這些食物就能夠很好的幫助我們補(bǔ)充維生素E，從而起到滋補(bǔ)的作用。
蔬菜水果當(dāng)中
蔬菜水果在我們平時(shí)生活里最為常見，也是我們每天都會(huì)去吃的食物，其中很多蔬菜水果都含有豐富的維生素e，比方說獼猴桃、菜塞花、堅(jiān)果、卷心菜、向日葵籽、萵苣、玉米、菠菜、紅花以及大豆等等的含量都是非常豐富的，大家在平時(shí)生活當(dāng)中可以嘗試多吃這些蔬菜來幫助自己更好的滿足身體的維生素e需求，所以我們每天都應(yīng)該攝入足夠的蔬菜和水果，這樣才有利于我們的身體健康。
能夠發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素E的方法還是比較多的，上面推薦的幾類食物都是我們?cè)谄綍r(shí)很常見的，經(jīng)常吃這些食物就能夠很好的起到補(bǔ)充維生素E的作用，從而幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，起到促進(jìn)健康的作用，所以在平時(shí)就應(yīng)該每天都去吃一些。
維生素e在平時(shí)有很多的妙用，首先維生素e比較油，針對(duì)許多油性皮膚的人，要盡量慎重選擇，維生素e可以用來涂臉，能很好的去吸收滋潤，并且達(dá)到去除痘印的效果，內(nèi)服加外用的話可以達(dá)到祛斑的作用，因?yàn)榫S生素e本身具有天然蛋白美白的作用，很受人們的歡迎。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
一種脂溶性維生素，如果用它來選擇涂臉，最好在晚上，白天涂臉上油油的容易吸附空氣中的灰塵。
維生素涂在臉上可以起到滋潤并去除痘印的，而且內(nèi)服加外用可以起到祛斑的效果。天然維生素E能夠修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)，改造粗質(zhì)肌膚，令肌膚長時(shí)間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。
養(yǎng)顏美膚：天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
秋冬保濕：天然維生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥時(shí)節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素Ｅ混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅(jiān)持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。
預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽在６個(gè)月左右就可以選用來天然維生素E，搽肚皮增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
治曬傷：用冰毛巾和綠茶敷臉5~15分鐘，然后把維生素E涂在臉上，不但可以治療曬傷，堅(jiān)持下來還有祛斑美白的功效。
護(hù)手：用鹽水＜注意要冷水＞加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上維生素E手馬上可以變得又滑又嫩．
除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處（建議最好是晚上搽，一天一次）
注意事項(xiàng)
維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能保持肌膚的彈性，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，所以維生素E是可以直接涂在臉上的，不過為防止某些JMS對(duì)維生素E過敏，在進(jìn)行美容之前要進(jìn)行少量皮膚測試哦。
