漂流要當(dāng)心掌握漂流技巧是關(guān)鍵
女性養(yǎng)生什么是關(guān)鍵。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“漂流要當(dāng)心掌握漂流技巧是關(guān)鍵”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人喜歡漂流，很多人也想學(xué)習(xí)漂流，但是漂流時(shí)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)的，并不是所有的漂流都是在小河流的，有些漂流是在很洶涌得、湍急的大河里面的，一不注意就能出現(xiàn)危險(xiǎn)的，那么漂流有什么注意事項(xiàng)呢？
安全注意：
水上不要做危險(xiǎn)動(dòng)作，不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動(dòng)去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭。 www.cndadi.net
一旦漂流筏"翻船"，憋住氣，小心不嗆水就行，因?yàn)榫壬驴梢宰屪钆值呐肿痈∑饋?，時(shí)刻注意游客安全的"導(dǎo)漂"——水上工作人員也會(huì)立即趕到你身邊。
如果你水性不好，盡量靠近導(dǎo)漂員。導(dǎo)漂員熟悉航道情況，駕船技術(shù)也好，在你沒力氣的時(shí)候甚至可以拖著你的船走。
太小的孩子不可參與漂流，會(huì)游泳也不行。山中河道情況復(fù)雜，到處是急流險(xiǎn)灘，孩子如果在船上亂動(dòng)會(huì)很危險(xiǎn)。
技巧：
漂流沿溪而下，水面開闊河流較緩時(shí)，盡可悠閑地?fù)]揮槳，抬頭看看周圍的景致，但是遇到急流險(xiǎn)灘時(shí)，就需要大家齊心協(xié)力，運(yùn)用各種技巧同舟共渡
到達(dá)險(xiǎn)灘前，可先預(yù)測(cè)一下順流而下的大致方向；然后招呼大家收槳，將腳收回艇內(nèi)并攏，雙手抓緊船沿上的護(hù)繩，身體俯低，不要站立起身，穩(wěn)住舟身重心保持平穩(wěn)，一般就能安然渡過。
河道水流較深時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)漩渦，此時(shí)應(yīng)盡量避免被卷入，繞行而過。如果被卷入的話，要保持鎮(zhèn)靜，讓艇順著洄流旋轉(zhuǎn)，等轉(zhuǎn)至漩渦外圍時(shí)，大家全力劃槳即可沖出困境。
保持平穩(wěn)、避免沖撞是漂流過程中須恪守的原則。實(shí)在避無可避時(shí)，要將舟身控制在正面迎撞的角度（側(cè)面碰撞容易導(dǎo)致翻船），抓緊繩索。沖撞后舟身會(huì)與岸平行，此時(shí)這一側(cè)的乘員要注意收腳以免夾傷。有時(shí)艇與艇之間會(huì)靠得很近，為免沖撞雙方要相互配合往反方向劃槳或抵開船身。
石頭密集之處，水道變窄，水深變淺，水流變急，很容易發(fā)生擱淺。此時(shí)不必慌亂，可用槳抵住石頭，用力使艇身離開擱淺處。若此招不靈，就要派員下水，從旁側(cè)或拉或推讓艇身重入水流，而拉艇的人則要眼明手快，注意安全。
漂流的時(shí)候，一定要注意團(tuán)結(jié)，在漂流前一定要做好對(duì)河流的了解，不要做一些盲目的沒有安全系數(shù)的行為，這樣對(duì)生命是很不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，一定要做到對(duì)自己的活動(dòng)百分百的了解，希望對(duì)大家有幫助。
小編推薦
現(xiàn)在到了夏天，很多人都非常的喜歡漂流，因?yàn)槠鞣浅５臎隹?，給人們的心情也帶來很大的改善，可是很多人會(huì)擔(dān)心漂流的安全問題，那么，在漂流的時(shí)候有哪些事情是要注意的呢？下面跟隨正佳小編一起來了解一下吧。
1、漂流前，要穿好并系好救生衣，在漂流過程中，大家嚴(yán)格遵守安全紀(jì)律，在漂流時(shí)，絕不能脫掉救生衣；不能隨意下河游泳。
2、有些人群不適合玩漂流，例如，高血壓、心臟病、感冒、發(fā)燒、婦女月經(jīng)期等怕濕、怕驚嚇的人員以及小孩子。
3、防水衣物不可少，漂流者如遇又濕又冷的情況，運(yùn)動(dòng)衣是穿不住的。有了一件好的防水上衣，就可以不受從河里濺入的冷水的侵?jǐn)_。這種上衣使用粗纖維和堅(jiān)固的膠乳帆布來御寒。
4、漂流過程中，尤其要注意安全事項(xiàng)，下灘或過深潭時(shí)，一定要先坐好、扶穩(wěn)，雙手抓住船沿兩邊的扶手帶，保持人體與船的重心平衡；當(dāng)船內(nèi)有很多積水時(shí)，要找水流很緩的淺灘讓船停穩(wěn)，再下來倒掉；萬一碰到翻船時(shí)，請(qǐng)不要驚慌，不要害怕，要沉著應(yīng)戰(zhàn)，因?yàn)槟┝司壬?，始終不會(huì)沉掉，您只要想辦法慢慢的游到岸邊，再爬起來就沒事的，也可以叫河邊站崗的我們的工作人員提供幫助。
5、注意重要物品要保管好，漂流時(shí)不可攜帶現(xiàn)金及貴重物品上船，若有翻船或其他意外發(fā)生，漂流公司和保險(xiǎn)公司一般不會(huì)賠償游客所遺失的現(xiàn)金和貴重物品。
6、打水戰(zhàn)也是東江漂流的一大特色，并且特別開心，但凡事都有個(gè)度，在此特別提醒您不要過度，尤其是對(duì)于那些中老年人和主動(dòng)放棄水戰(zhàn)的人員，不要向他們展開攻擊。
7、由于漂流中水流比較急，水很容易濺濕衣服，因此一定要準(zhǔn)備一套由內(nèi)而外的衣服和鞋。漂流結(jié)束后，建議喝一杯姜湯驅(qū)寒保暖，然后回更衣室換衣服。
通過上文的介紹，準(zhǔn)備出去漂流的小伙伴已經(jīng)有了大概的了解，相信知道了這些，出去漂流再也不會(huì)存在安全問題了，另外，有一些人群是不宜漂流的，例如孕婦、兒童、心臟病患者等等，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)突發(fā)的情況。
一般來說，女性朋友在哺乳期內(nèi)對(duì)于自身的健康是要十分重視的，而各種各樣的哺乳期保健方法，也是大家應(yīng)當(dāng)多多選擇的，通常情況下，在哺乳期進(jìn)行保健的安排時(shí)，大多數(shù)的女性會(huì)對(duì)乳房保健十分的重視。
乳房保健之消除乳暈周圍組織硬結(jié)
哺乳期間，有些新媽媽們會(huì)奇怪的發(fā)現(xiàn)自己的寶寶不喜歡吸一側(cè)的奶房，然后通過仔細(xì)摸過后發(fā)現(xiàn)那側(cè)乳房乳暈周圍組織硬結(jié)，導(dǎo)致寶寶吸奶困難，使得寶寶不喜歡吸那側(cè)的乳房。其實(shí)，在喂奶期間乳暈周圍組織有硬結(jié)的話，都是因?yàn)槿橹俜e所導(dǎo)致的。
此時(shí)最好的辦法就是，新媽媽先將一只手放置在乳暈的外側(cè)，然后讓拇指和食指垂直按壓。其次再讓另一只手根據(jù)乳腺管的位置行走，并用擠奶的方式進(jìn)行按摩，致使乳暈漸漸的變軟。照著這樣做，小編相信你們的奶水很快就能出來了。
乳房保健之緩解乳汁淤積
乳汁淤積是很多新手媽媽們都會(huì)遇見的一個(gè)問題。乳汁淤積是因?yàn)樾聥寢寕冊(cè)诓溉槠诘臅r(shí)候因一個(gè)腺葉的乳汁排出不暢，致使乳汁在乳房?jī)?nèi)積存而導(dǎo)致的。
那么緩解這個(gè)問題的最好的方法就是，新媽媽們可以用自己的一只手呈C字型的拖住乳房，拖住的同時(shí)微微的振動(dòng)乳房，并逐漸的慢慢加大振動(dòng)的幅度，然后再將另一只手指從乳暈的部位向乳頭的方向按摩就可以了。
乳房保健之改善乳頭短，平，凹陷
當(dāng)新媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的乳頭短，平或者是凹陷的時(shí)候，一定要注意了。因?yàn)?，?dāng)你們?nèi)轭^短，或者凹陷的時(shí)候，不僅會(huì)影響到寶寶不能充分有效的吸奶，造成母乳喂養(yǎng)困難;而且還會(huì)引起乳腺管不通，乳房脹痛，甚至是出現(xiàn)乳房硬塊的情況。
因此，面對(duì)這種情況的新媽媽們，一定要經(jīng)常自己將自己的乳頭輕輕的捏出來?；蛘咭部梢岳脤?duì)乳頭部位的按，捏，以及對(duì)乳暈，乳腺管進(jìn)行按摩。這樣可以讓你們的奶水來的更充足。
不過，新媽媽們要注意的是，在按摩的時(shí)候必須要注意手法，因?yàn)槿绻址ú粶?zhǔn)確或者是用力過度的話，那么都可能會(huì)加重腺管堵塞，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)炎癥。這是需要新媽媽們非常注意的。
其實(shí)，在哺乳期保健的時(shí)候，乳房保健是眾多保健項(xiàng)目中最為關(guān)鍵的一種，對(duì)于想要在哺乳期輕松保護(hù)好乳房的準(zhǔn)媽媽們來說，其對(duì)于文中所介紹的具體的乳房保健方法，就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的了解并施行。
眾所周知，夫妻之間要想關(guān)系和睦的話，除了要有足夠的包容和忍耐之外，其在平時(shí)對(duì)于生活情趣的調(diào)節(jié)也是十分關(guān)鍵的，對(duì)于常見的影響夫妻關(guān)系的性生活來說，也是需要掌握一定的技巧的。
適時(shí)粗暴
當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)真正的爺們兒而言，如果只是一味地?fù)崤脫苓€能叫激情房事嗎!只要時(shí)機(jī)成熟火候正好，你完全可以嘗試一下很雄性很陽剛的方式;抓住頭發(fā)、按住手腕、壓住肩膀、甚至輕度拍打都沒問題，這也同樣會(huì)讓她感受到巨大的刺激。不過，有些更為激烈的動(dòng)作需要有一個(gè)讓她完全信任的前提，而且絕對(duì)不要弄傷她。
營(yíng)造溫馨的性交小巢
性交應(yīng)該是浪漫的，這需要某種氛圍，性交中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購(gòu)置比較性感的內(nèi)衣，并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與性生活氣氛相互協(xié)調(diào)。
欲擒故縱
用她的溫度引領(lǐng)你的動(dòng)作，而不是用你的欲火一下子把她燒完。這應(yīng)該是接下來你使用任何一項(xiàng)技巧的準(zhǔn)則。比如在她沒有主動(dòng)挺起誘人的胸部之前不去碰它們;在她沒有抓著你的手放在自己兩腿之間之前，只在她的腰部和小腹上游弋。
好吧，就算你認(rèn)為自己即便不這樣做也能讓她達(dá)到高潮，但高手和你的區(qū)別就在這里：他們可以讓一個(gè)逆來順受的女人變成一個(gè)風(fēng)情萬種的床上尤物。
隨機(jī)應(yīng)變
千萬不要以為你那些曾經(jīng)讓別的姑娘爽過的三招兩式，在她面前同樣有效!不但女人和女人各不相同，就算是同一個(gè)女人也會(huì)隨著不同的情緒和氣氛產(chǎn)生不同的需要。學(xué)會(huì)觀察形式和隨機(jī)應(yīng)變才是頂尖高手們“獨(dú)步江湖”的武功真諦。
若有似無
不一下子剝光她，不僅僅只是為了慢而慢。留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋;其實(shí)哪怕只是剩下一條項(xiàng)鏈和兩只耳環(huán)，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會(huì)大大刺激她身體和心理的性感閥門。瞬間點(diǎn)燃女人饑渴欲望，需要男人有這種力量。
慢火細(xì)煲
爆炒出來的味道永遠(yuǎn)不會(huì)比文火慢燉來的有滋有味。親的時(shí)候要像嘴唇粘玻璃，舔的時(shí)候要像給古董掃灰塵，摸的時(shí)候要像給燙傷的手背涂藥膏……總之按照電影慢鏡頭的速度指揮你的口、舌、手，這會(huì)讓她的肌膚變得前所未有的敏感。
以上便是為夫妻支招的能夠有效提高房事質(zhì)量的六個(gè)技巧，對(duì)于夫妻來講，其如果想要自己的生活變得更加和諧，且生活越來越美滿的話，就可以在平時(shí)進(jìn)行性生活的時(shí)候，多多嘗試文中所推薦的方式。
雌性激素分泌水平是決定女性美貌的關(guān)鍵點(diǎn)。今天小編就給大家介紹幾種促進(jìn)雌性激素分泌的食物。
首先要看清楚，是促進(jìn)分泌，而不是直接攝入外源性雌性激素。
當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)榇菩约に氐姆N種好處，所以在相關(guān)產(chǎn)品中普遍存在雌性激素的濫用。它可以促使女性生育功能穩(wěn)定，在醫(yī)療方面，外源性黃體酮濫用；它可以使皮膚光滑、細(xì)致、水嫩，身材曲線優(yōu)美，在美容美體方面，外源性雌激素濫用。
使用外源性雌性激素就像飲鴆止渴，在它進(jìn)入體內(nèi)可以很快產(chǎn)生預(yù)期效果。但因?yàn)橥庠葱缘臄z入，使身體雌性激素表現(xiàn)出充足的假象，導(dǎo)致器官不再主動(dòng)分泌激素，最終造成器官退化以及內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期使用會(huì)提升致癌幾率。
健康的方式是，增加自身激素分泌水平，通過運(yùn)動(dòng)和飲食。運(yùn)動(dòng)重在促進(jìn),飲食重在調(diào)節(jié).
食物一，大豆制品
沒有比它更有效的食物了，大豆制品含有豐富的異黃素，異黃素不僅可以增加雌性激素的分泌，同時(shí)可以抑制雌性激素分泌過多，很好的平衡體內(nèi)激素水平。
最佳推薦：濃豆?jié){、豆腐
食物二，富鋅、富硒食品
體內(nèi)較多游離態(tài)的鋅和硒，對(duì)身體合成雌性激素有很強(qiáng)的刺激作用。
最佳推薦：鋅，生蠔、海帶、核桃；硒，番茄、大蒜、香菇。
食物三，脂類食物
脂肪是體內(nèi)合成激素的原材料，但吃多了會(huì)使雌性激素分泌過度，并且導(dǎo)致肥胖。所以一定要控制攝入量，首推不飽和脂肪酸含量高的油脂。
最佳推薦：橄欖油、堅(jiān)果、魚類。
說了這么多該吃的，還要提醒大家一些不該吃的，所有富含大量雌性激素的動(dòng)物或植物都要少吃，因?yàn)樗鼈兌际峭庠葱缘拇菩约に財(cái)z入，比較典型的代表是：肥豬肉、雞皮，以及所有生長(zhǎng)過大的水果。
最后，不要忘記飲食是配合運(yùn)動(dòng)的，只有兩點(diǎn)都做到才能提升激素水平，才能真正變美。美麗從來不屬于懶女人！?。?/p>
來源|喜馬拉雅精品課《中里巴人話健康——求人不如求己》
編輯|美麗
衰老這個(gè)話題，年輕人和老年人關(guān)注的不一樣。老年人想能夠多活幾年，長(zhǎng)壽一點(diǎn)，年輕人想狀態(tài)更美麗一點(diǎn)，顯得更年輕一點(diǎn)。
上眼皮消腫的方法
有人說早上起來，眼皮腫了，不太好看，顯得有點(diǎn)老。這是怎么回事？其實(shí)，有濕氣和寒氣就容易腫。有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法——早上起來取取涕。
有人不知道怎么取嚏，其實(shí)很容易。將紙巾搓成一個(gè)小紙捻，或者拿嬰兒用的棉簽捅一捅鼻子，鼻子癢癢了，就打噴嚏了。一打噴嚏，流出好多清鼻涕。別小看這個(gè)清鼻涕，它能把眼里的濕濁帶走。你再照一眼鏡子，上眼皮的腫就消了。
怎樣消除魚尾紋？
很多人都怕眼角的魚尾紋太多，顯得難看。不過你要仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)魚尾紋的地方，正好是膽經(jīng)經(jīng)過，“經(jīng)之所過，主治所病”。所以膽經(jīng)專門調(diào)治您的魚尾紋。
平常拿手指肚多梳梳頭，梳耳朵后邊側(cè)面，就是調(diào)節(jié)膽經(jīng)的。然后揉幾下太陽穴，就完全可以防止魚尾紋加重。
下眼袋重、肌肉松弛，怎么辦？
有的人下眼袋重，也顯得老。下眼袋通著哪兒？通著胃經(jīng)，所以多揉揉胃經(jīng)。胃經(jīng)通著比較長(zhǎng)，從臉一直到脖子。所以脖子松弛了，也跟胃經(jīng)有關(guān)系。再一看胸脯也松弛了，肚子也松弛了，再看大腿上的肉都松弛了，原來是胃經(jīng)衰老了。所以要多揉揉胃經(jīng)，多敲打胃經(jīng)。
最能讓人感覺持久有效的，就是敲打大腿的正面，經(jīng)常用手掌跟兒推一推。把臀部放在腳跟上，這個(gè)姿勢(shì)也是在抻拉胃經(jīng)。做深蹲，也是在調(diào)節(jié)胃經(jīng)。
所以，多學(xué)習(xí)幾個(gè)中醫(yī)小常識(shí)，讓我們的身體更加舒適健康。
關(guān)于主播:
中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事，養(yǎng)生名人，健管家，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。
根據(jù)自己對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的切身理解和體會(huì)，中里巴人認(rèn)為治病不如防病、關(guān)注疾病不如關(guān)注健康，結(jié)合親身感悟，寫成了《求醫(yī)不如求己》這本書，告訴大家在疾病未發(fā)之時(shí)如何預(yù)防，在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調(diào)理。
關(guān)于喜馬拉雅：
中國(guó)第一音頻平臺(tái)。隨時(shí)隨地，聽我想聽！4.8億用戶的共同選擇，聽段子聽小說聽新聞聽音樂，就用喜馬拉雅!
無論是在生活中還是在工作中都要有效處理好人際關(guān)系，現(xiàn)代社會(huì)，我們不是和人交流，就是和電腦里的虛擬人物交流，無時(shí)無刻，我們不在交流，我們?cè)诮涣鞯臅r(shí)候，要學(xué)會(huì)掌握技巧。這樣才能讓我們?cè)谌穗H關(guān)系中游刃有余。
首先要學(xué)會(huì)的就是要記住別人的名字，名字就是外交的第一步，記住別人的名字，能夠讓我們?cè)俅斡鲆姷臅r(shí)候準(zhǔn)確的叫出名字，對(duì)方會(huì)感覺你是一個(gè)有心之人，就愿意與你進(jìn)行交往。
記住名字以后，我們?cè)诮煌臅r(shí)候要學(xué)會(huì)傾聽，多去聽對(duì)方說的話語，不要隨意打斷對(duì)方的談話，我們一定要等到別人把話說完我們?cè)僬f，不要還沒有聽完就急著下結(jié)論。
學(xué)會(huì)像朋友適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?，向?qū)Ψ秸f一些關(guān)于自己的事情，讓朋友去了解你多一點(diǎn)，認(rèn)為你把他朋友，才說的這些事情，但是也不要說的太多了，適度最好了。
要學(xué)會(huì)溝通，要想成為朋友，就要在一起學(xué)會(huì)溝通，每件事情每個(gè)人都有自己的思想，要知道對(duì)方是怎么想的，為什么會(huì)這樣說，了解清楚，確定最后聽誰的，也不要都是一味的堅(jiān)持自己的，不愿意退步。退一步，開闊天空。
要學(xué)會(huì)去贊美，當(dāng)你的朋友的一個(gè)觀點(diǎn)所有的人都不理解的時(shí)候，作為他的好朋友，要去鼓勵(lì)他，當(dāng)然他所堅(jiān)持的這個(gè)事情是對(duì)社會(huì)沒有危害的，我們就要告訴他，沒事，我相信你，加油，我永遠(yuǎn)支持你，你的加油鼓勵(lì)支持會(huì)讓他很感激。
交流的時(shí)候不要耍太多的心眼，吃虧就是福，在一起交往不要總是想著我可以從對(duì)方身上索取一些什么，而是要學(xué)會(huì)去奉獻(xiàn)，如果都是為了索取，那就很難會(huì)成為朋友。
平時(shí)的時(shí)候，當(dāng)自己買的東西或者是其他東西，學(xué)會(huì)分享給對(duì)方，定期一起出去吃吃飯，如果雙方不在一起的話，作為朋友可以沒事的時(shí)候打一個(gè)電話交流交流。促進(jìn)你們之間的交流，你們之間的友誼會(huì)越來越好。
當(dāng)有事情需要幫忙的時(shí)候，要能夠用心去幫助對(duì)方，不要想著這個(gè)事情不好弄，需要自己付出好多，就去推辭，既然對(duì)方能夠告訴你，讓你幫忙，就證明相信你，其實(shí)你可以換個(gè)角度想，如果不找你的話，那就證明自己的實(shí)力不行，所以才不找你的，換位思考一下。
總而言之，現(xiàn)在越來越多的孩子都是獨(dú)生子，都是以自我為中心，但是我們的人際關(guān)系就要學(xué)會(huì)以對(duì)方為中心，這樣的話，彼此都會(huì)為對(duì)方為中心，不僅可以學(xué)習(xí)到很多東西，也能感受到朋友的溫暖，知道什么才是朋友。
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