毀掉男性生育能力的五個壞習慣 男性不育怎么飲食調(diào)理？
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毀掉男性生育能力的五個壞習慣
1.長年穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲
太緊身內(nèi)褲和褲子會使陰囊緊貼腹壁，限制了陰囊的調(diào)節(jié)能力，使睪丸溫度升高，長期以往損傷生精功能，導致不育。
2.吸煙、飲酒
即使是少量抽煙、飲酒同樣會影響精液質(zhì)量，當你妻子被動吸煙時，對未出生的孩子也有非常大的危害。酒精會引起染色體異常，降低生殖能力。所以，你還有什么理由不去戒煙戒酒呢?
3.工作和生活場所中的危險因素
如果你長期在工作或生活環(huán)境中接觸到放射物、化學物質(zhì)時，均可能損傷精子，導致精子數(shù)量和活力下降。因此，應當做好防護措施，盡力避免接觸這些危險因素。不過，如果只是偶爾做了一次的CT、X線檢查，放射物劑量都很小，這種情況不用太擔心。
4.服用某些損害精子活力的藥物
某些藥物對精子有較強的殺傷作用，比如化療藥物、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。如果你正準備備孕，應向醫(yī)生咨詢。
5.過大的壓力
過大的壓力會影響男性睪丸激素的分泌，暴躁的脾氣和低落的情緒同樣會影響精神狀態(tài)，從而影響體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡。
男性不育怎么飲食調(diào)理？
1、專家表示，要多吃綠色的蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利于精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達到均衡。
2、韭菜與韭菜子：溫中下氣，補腎壯陽，調(diào)和臟腑，能增進食欲。鮮山藥是一種日常食物。性質(zhì)平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。
3、鹿肉為滋補強壯之佳品，鹿角補肝腎，益精髓，溫骨髓，治虛癆，鹿茸補腎陽。狗肉入味和腎經(jīng)。安五臟，補胃腎，壯元陽，暖腰膝，輕身益氣，補五勞七傷。麻雀補腎壯陽，但其肉性燥熱，凡陰虛火旺或熱者勿食。蝦肉性溫，有狀陽益腎，補精之功。
4、海參補腎益精，養(yǎng)血潤燥和除濕利尿。腎如腎經(jīng)，益精髓，能補腎氣，通膀胱，治虛勞。
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生活習慣導致不孕
在高速發(fā)展的當今社會，很多女性朋友尤其是白領、金領女性的生活習慣往往并不那么正確，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁禍首先是自己的日常生活習慣呢？那么，哪些生活習慣會影響女性的生育能力，又該如何改進？
年齡是生育能力最大的禍首
年齡的增長對女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來說，生育能力最強在2024歲，30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降，35歲時是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時，月經(jīng)周期會變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床;陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會損害生殖器官導致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
過度肥胖不利于懷孕
肥胖會破壞女性內(nèi)分泌，也會阻礙排卵，還會引發(fā)各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。
盲目減肥同樣也會導致不孕癥
盲目過度減肥有可能導致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營養(yǎng)不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎減肥。
人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時的高活性子宮內(nèi)膜碎片，很容易轉移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導致不孕癥。而且反復人工流產(chǎn)還會使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng)分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，官頸炎癥造成的局部內(nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過官頸管，從而導致不孕。盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或官外孕。
性習慣不良危害生育
有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細菌和血液通過松馳的官頸口進入盆腔，引發(fā)感染。更嚴重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來，就會造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
有害化學物質(zhì)影響懷孕
不少化學物質(zhì)中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學物質(zhì)，不僅會給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性，導致不孕，還會影響胎兒發(fā)育。
精神緊張壓力過大影響生育能力
正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動、長期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競爭加劇使很多職場女性壓力增大，長期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會影響女性懷孕。
長期吸煙有害健康和生育
一些女性把吸煙當作時尚，殊不知煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢功能，導致內(nèi)分泌失調(diào)，這不僅削弱了生育能力，而且對胎兒有害。
酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素?？Х纫蚣词姑刻熘缓葍杀Х?，也會在50%的程度上降低生育能力?？蓸凤嬃暇哂邢嗤男Ч?，因為可樂中也含有大量咖啡因。
民以食為天，飲食對大家而言是尤為重要的，很多男性不育癥患者都是由于飲食方面原因造成的。男性不育癥往往會給患者造成很大的壓力，出現(xiàn)不同程度的自卑感，不少男性承受不了精神上的壓力，導致婚姻的分裂。因此，大家一定要引以為戒。
哪些飲食會導致男性生育能力下降？鳳凰中醫(yī)頻道的不孕不育專家指出：過量食用海產(chǎn)品易導致男性不育癥的發(fā)生。現(xiàn)今環(huán)境惡化，海產(chǎn)品中含有很多的汞元素，這對人體傷害是非常大的。因此吃海鮮要適可而止，過度進食可能會造成汞在體內(nèi)長期積聚，不但影響精子活動及數(shù)量，亦會損害身體。偏食導致營養(yǎng)缺失，維生素、飲食中的氨基酸和微量元素等，都與精子產(chǎn)生、成熟及活動能力有密切關系，若缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、活力下降導致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜的人要警惕了。
此外，吸煙男士發(fā)生不育癥的幾率要遠遠高于常人，同時過度酗酒也會對男性生育能力產(chǎn)生不良影響。臨床研究發(fā)現(xiàn)，過量煙酒對附睪功能的影響很大，可導致精子生成受阻，嚴重影響生育的順利進行。
以上向大家講解了哪些飲食會導致男性生育能力下降，相信大家對于不孕不育癥飲食也有所認識和了解。過量煙酒對附睪功能的影響很大，同時也會導致多種重癥疾病的發(fā)生。有煙酒嗜好的人為了自身健康，一定要盡早戒除煙酒。
為何雄激素要日漸遠離男人？為何男人的精子會如此不堪一擊，不健康的生活方式和外界污染襲擊著男人的精氣，女人不得不會選擇依靠科技武器來繁衍后代科學家分析這可能與以下幾種因素有關。
藥物和射線
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。
匈牙利一位醫(yī)學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。
酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時期應養(yǎng)成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。
營養(yǎng)不良
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
高溫
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導致不育。
壓力
如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。
關于不同類型內(nèi)衣對男性生育力的影響，有兩份最新和設計良好的研究提供了最佳數(shù)據(jù)。一份研究是加利福尼亞大學哈伯分校的克里斯?。?？1王醫(yī)生及其同事于1997年進行的，該項研究請21名男性志愿者穿上有聚酯尼龍內(nèi)襯的運動底褲（下體護身），另外一些志愿者穿上鋁襯褲，所有志愿者都穿一年時間。
陰囊部平均溫度升高約1攝氏度，但是，精子計數(shù)卻沒有明顯變化。他們的結論是，三角褲并不會比聚酯尼龍褲或鋁襯運動褲更能提升體溫，因此，三角內(nèi)褲并不會明顯影響精子計數(shù)。
另一項研究由紐約州立大學斯托尼布魯克分校的曼克爾威茨醫(yī)生和吉爾伯特醫(yī)生于1998年發(fā)表在《泌尿科學》會刊上，該項研究評估了近100名男性的精子計數(shù)與質(zhì)量。這些男性分成“拳擊褲”與“三角褲”兩組，然后取樣進行精子分析。
再將其中一組人換到另一組去供比較。結果顯示，不同內(nèi)衣類型的陰囊溫度并沒有明顯變化，精子計數(shù)也是一樣。他們還得出另一項結論，即拳擊褲和三角褲都不會影響生育力。
同樣，熱水池、熱水浴和桑拿對精子計數(shù)的影響，目前也只有數(shù)量有限的研究。1995年《新英格蘭醫(yī)學報》上登載的一篇文章，是弗吉尼亞大學的斯圖亞特？6？1霍華德醫(yī)生寫的，該文章指明，經(jīng)常洗桑拿和熱水浴等會使男性過度暴露在熱量之下，因此使精子計數(shù)下降。精子計數(shù)的這種下降是否會延遲夫婦懷孕，也許與該男子暴露在熱量之下以前的精子計數(shù)是否處在正常水平的下端有關系。
從國際范圍來看，平均的精子計數(shù)為每毫升精液含6，000萬精子。由于正常精子計數(shù)被認為大于每毫升2，000萬，因此，大多數(shù)男性都有可能處在精子計數(shù)過低的范圍內(nèi)，而這種過低狀態(tài)可能源自洗熱水浴、桑拿或泡熱水池。對于大多數(shù)夫婦而言，偶爾洗一兩次桑拿，熱水浴和泡一兩次熱水池并不會影響懷上孩子所需要的時間。
可能影響精子計數(shù)的其他過量熱還包括某些職業(yè)人士，這些人的工作要求他們長時間處在過熱環(huán)境中?？ㄜ囁緳C和出租車司機經(jīng)常坐在車里工作很長時間，電焊工也是常見例子。如果年輕男性穿聚酯尼龍或鋁襯護體，他們的精子計數(shù)卻不會有顯著變化，那么，卡車司機或因為其他原因而必須長時間坐立的男性，他們的生育力也不會受到明顯影響。
極喜歡騎自行車的人，他們的睪丸長時間遭受可能會潛在損害其精子的壓力，現(xiàn)在可以購買一種帶新式坐墊的自行車，其坐墊中央部分已經(jīng)去掉，借以減輕睪丸壓力。
結論
生育力是夫婦共同的事，男方在其中起很大作用。男性可做很多方面的變更以改進自身生育水平。比如戒煙。獲取合適營養(yǎng)，改變生活習慣，確定性交時機，放棄使用潤滑劑，盡力消除壓力因素，這些都會使男方生育力大大提升，促進嬰兒健康。
有不少年輕夫妻決定過丁克的生活，但隨著年齡增加，才慌忙著手生孩子。誰知無論怎么努力，也沒有開花結果。記者采訪中發(fā)現(xiàn)，不孕不育的出現(xiàn)，不少是因為男性的精子問題。
小蝌蚪太少被丁克
結婚10年，37歲的李先生經(jīng)歷了主動丁克到被丁克的歷程。我沒有傳宗接代的觀念，所以結婚之后沒有要孩子的打算，一直丁克著。李先生告訴醫(yī)生，誰知道，現(xiàn)在想要孩子卻要不上。
今年年初，李先生的妻子做過各項檢查，顯示正常。李先生到醫(yī)院的男科進行檢查，結果顯示精子的數(shù)量少，而且活力不足。像李先生這樣，因為晚育造成不孕的男士并不少見，不少男性的小蝌蚪活力不足或者減少，甚至沒有，難以讓女性懷孕。
小蝌蚪其實很容易受傷
人類的精子質(zhì)量和年齡有密切關系，無論男女，生育最佳年齡在25歲至28歲之間。隨著環(huán)境污染日益嚴重，不良生活方式的影響，我國平均每10對夫婦中就有一對夫婦不能生育。目前結婚、生育年齡普遍推遲，而因為年齡大、壓力大等導致男性不育的人數(shù)也大量增加。其實男性的精子很容易受傷。男士經(jīng)常喝酒吸煙，工作壓力較大，這些不良的生活方式都會傷害精子。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成；吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的主要因素；精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。很多男性年輕時，不注意健康。還有一些人認為到時候再戒煙戒酒就可以恢復健康，其實對精子的傷害都是積累性的，尤其隨著年齡的增大，這種積累對精子的傷害就會更大，有一天會突然爆發(fā)，想要盡快恢復可不是那么容易。在生育方面，很多人還意識不到種種負面影響。男性生殖道感染也容易影響精子的生成、精子活力和精子運輸，從而導致男子生育能力降低。若出現(xiàn)生殖道感染等癥狀要及時就醫(yī)，及早治療。
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○肥胖可使男性生育能力下降，同時還影響男性精子的數(shù)量和質(zhì)量
○肥胖男性在瘦身成功的同時，還能恢復良好的生育功能
生活實例
章女士和顧先生結婚數(shù)年了，由于工作十分繁忙，還沒來得及要孩子?，F(xiàn)在兩個人都30多歲了，在雙方家長的催促之下，兩人打算生孩子。不過，章女士對優(yōu)生優(yōu)育特別重視，她覺得這關系到孩子未來的健康。為此，她看了很多書籍資料，也與很多生過孩子的女性朋友做過交流。最近，她聽人說胖人的精子質(zhì)量低，她上網(wǎng)查了些資料，好像確實有這種說法。丈夫顧先生結婚時本來就有點胖，這幾年工作上應酬多，經(jīng)常要參加宴席什么的，再加上不注意鍛煉，身體明顯比較肥胖。那這種說法到底是真是假呢？為了優(yōu)生優(yōu)育，丈夫是不是需要控制好體重呢？記者就章女士的疑問采訪了有關專家。
肥胖可使生育力下降
隨著飲食結構、生活方式的變化，肥胖問題越來越突出。一些男性，尤其是城市男性，因為營養(yǎng)過剩、運動時間較少，再加上大多數(shù)男性對肥胖不太在意（成年已婚男性認為發(fā)福是很正常的現(xiàn)象），社會也沒有形成以身材肥胖來衡量男性的審美觀點，導致很多已婚男性出現(xiàn)肥胖。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問題對生育健康的影響。
研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學家們已經(jīng)著手在研究。
英國對5000多名男性的精子質(zhì)量和數(shù)量等進行了研究。根據(jù)可以衡量肥胖的體質(zhì)指數(shù)（BMI），將這些男性分成不同的組別。結果表明，BMI在20～25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子；而超重和肥胖者不僅精液量和精子數(shù)量較少，而且正常形態(tài)精子數(shù)量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。
肥胖男性生殖能力降低，并非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題。具體地說，肥胖男性腦部垂體分泌的促黃體生成素（LH）和促卵泡生成素（FSH）水平較低，導致睪丸接受的上游刺激信號減少，而睪丸是精子和雄激素產(chǎn)生的基地，所以精液質(zhì)量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化，造成體內(nèi)雌激素水平較高，可呈現(xiàn)女性外貌，加外形線條柔和、胡須稀少等。
如何判斷是否肥胖？
可以從外觀對人的胖瘦作出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量。體質(zhì)指數(shù)用公式表示為：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）［身高（米）］2。
按照西方的標準，BMI小于25為正常，25～30為超重，30以上為肥胖。
按照亞洲標準，BMI小于23為正常，23～25為超重，25以上為肥胖。
中國標準居于兩者之間，BMI小于24為正常，24～28為超重，28以上為肥胖，且數(shù)值越高肥胖越嚴重。
科學減肥提高精子質(zhì)量
良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在瘦身成功的同時，還能恢復良好的生育功能。為了優(yōu)生優(yōu)育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴于減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。
●推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養(yǎng)平衡。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個人實際情況和喜好等選用。
●運動方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的恒心。
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