傳統(tǒng)養(yǎng)生與現代保健
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“傳統(tǒng)養(yǎng)生與現代保健”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說》一書，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣
閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說》一書，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣。真常子，即任源，宋徽宗時的宦者，字道源，自號真常子。他所作的養(yǎng)生秘訣曰：酒多血氣皆亂，味薄神魂自安；夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐；節(jié)食自然脾健，少思必定神安；汗出莫當風立，腹空莫放茶穿。細細品味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。
酒多血氣皆亂，大意是說飲酒過多可導致血氣運行失常。明代大醫(yī)學家李時珍曾說：痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪軀殞命，其害可勝言哉。暴飲而醉，就會出現昏亂，失去常態(tài)，不能控制自己的言行，甚至導致腦出血、胃穿孔或肝壞死，喪命損壽。
味薄神魂自安，味薄 指飲食中五味要淡，神魂指人的生命活動。歷代養(yǎng)生家都認為飲食宜清淡，俗話說：魚生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大魚大肉、肥膩厚味，做到素食為主、葷素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味對人體器官、氣血筋骨各有所利，因此不可偏嗜。只有做到合理營養(yǎng)、平衡膳食，機體才能發(fā)揮正常的生理功能。
夜漱卻勝朝漱，漱指漱齒，也就是現在所說的刷牙和漱口。飯后牙齒間隙常殘留食物殘渣，如不及時清除，時間一長，就會發(fā)酵變質，腐蝕牙齒。白天人們通過說話、吃飯、喝水以及舌頭的活動、唾液的分泌，可以不斷地凈化口腔，減少細菌的生長繁殖。而到了晚間睡眠后，口腔的活動停止了，唾液的分泌也減少，對食物殘渣的沖刷作用和對細菌的抑制作用都減弱了，牙縫之間的殘存物就容易繁殖大量的細菌，導致牙齒空洞。所以，臨睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。
暮食不若晨餐，通過早餐所獲取的能量要維持上午工作所需，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，就很容易導致能量不足，引起低血糖，影響上午的工作效率。而晚飯吃得 太飽太好對人體危害很大。古醫(yī)籍《養(yǎng)生要集》說：夜食飽訖，即脾眠不轉，食不消，令人成百病。這是說夜晚吃飽了，缺少活動，很快就睡覺，這時脾臟也進入休息狀態(tài)，不能正常地運轉消化食物，就會使機體產生各種各樣的疾病。清 馬齊《陸地仙經》中也寫道： 早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少。若能常如此，無病直到老。現代醫(yī)學研究認為，晚飯過飽過好，可使晚上血脂猛然升高，加上睡眠時血流速度明顯減緩，大量血脂易沉積在血管壁上，造成動脈硬化，引起高血壓、冠心病等疾患，還可誘發(fā)肥胖。
節(jié)食自然脾健，中醫(yī)認為，人之所以能利用食物維持生命，靠的是后天之本脾和胃。胃主受納(接受食物)、腐熟水谷(消化飲食)；脾專管運化，把食物中的精華向全身輸送，并排出渣滓。若飲食過度，超過了人體的消化能力，就會損傷脾胃的功能?！端貑柋哉摗分赋觯猴嬍匙员?，腸胃乃傷。 《諸病源候論》曰：夫飲食過飽，則脾不能磨消，令人氣急煩悶，眠臥不安，胃脹心滿。 這些論述指出了飲食不節(jié)的危害。進食保持按時、適量(7- 8成飽)，則脾健胃和，自然會少生病，這是養(yǎng)生的重要方法之一。
少思必定神安，少思可減少雜念煩擾，使人不被愁絲纏身，自然就會心情愉悅，氣機暢疏，血脈和利，心神安靜，災病不生。反之，多思則神殆，可導致頭暈目眩、心 悸氣短、夜臥不安、食不甘味、脘腹脹滿，甚至面色萎黃、倦怠乏力，久之，則可導致百病叢生，諸如神經衰弱、胃腸功能紊亂、高血壓、冠心 病及月經不調之類的病癥。 凡人不能無思，但是，要有個限度，不要在微不足道的小事上冥思苦想，更不要為身外之物煞費心思。
汗出莫當風立，意思是說出汗時皮膚的毛孔呈開放狀態(tài)，應當避免冷風直接刺激。若風勢急猛尖厲、直侵身體，則風邪易由表及里而致病，輕則傷風、感冒，重則可引起支氣管炎，進而誘發(fā)肺氣腫、心臟病，或引起風濕病、繼發(fā)感染等。
腹空莫放茶穿，茶，性寒味苦。空腹時飲茶，可抑制胃的活動，降低食欲，影響進食量；還會沖淡胃液，影響消化吸收功能；有時還可引起惡心嘔吐、頭暈眼花、心悸冒汗等癥。故古人告誡：莫吃空心茶。
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胸口痛一定要去檢查。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
注意隱秘的睪丸癌。20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時，此病的治愈率達85％，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據統(tǒng)計有80％的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃些油膩和油炸食物。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
還是不抽煙為妙。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
關心自己身上的痣。如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發(fā)胖?，F代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
入廁時間變長得當心。男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
了解家族病史很重要。許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
冬季，常吃以下6樣食物可以補充營養(yǎng)流失，維持身體健康。
黃豆芽
大豆發(fā)芽的過程中，在自身酶的作用下，蛋白質結構變得疏松，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、維生素B2、維生素C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
牛奶
牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，是冬季補鈣佳品，含有9種人體必需氨基酸。牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。中醫(yī)認為，牛奶味甘性平，有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用。寒潮到！吃什么東西能御寒
黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸占50％，還有磷脂、大豆黃酮、生物素。吃黑豆不會引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有潤腸、補血的功能。
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇、促進膽固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。
大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，蛋白質是完全蛋白質，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。大豆既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
黑木耳
黑木耳含較多的微量元素及維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、預防心腦血管疾病及大便干結的作用。中醫(yī)認為，黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
一、傳統(tǒng)健腦養(yǎng)生八法
“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護腦、健腦也早就引起了人們的關注，綜合起來有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
人腦需要有多種營養(yǎng)物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學講究“天人相應”，要求人的生活方式和習慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出“能量不足”，所以應當停止性生活。
三、睡眠健腦法
在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
四、科學用腦
根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
五、環(huán)境護腦法
工作或學習的環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學研究發(fā)現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大，光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。
八、靜修動練健腦法
對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發(fā)現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定?！皠泳殹辈坏茉鰪婓w質，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法導引術和吐納術的基礎上進展起來的獨特健身運動。主張以意導氣，以氣運身，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作緊密結合，練意、練氣、練身內外統(tǒng)一的內功拳運動，始而意動，繼而內動，再之外動；并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于一動無不動的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結構上發(fā)生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和進展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有用地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫穿上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，我們知道，忽然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環(huán)無故的經絡系統(tǒng)中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和愛護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發(fā)經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態(tài)。
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有用阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)元神正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼續(xù)了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，而又以現代科學為依據，得到了進展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效，具有藥物所不及的非凡功效。這種非凡功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：
首先要做到動作規(guī)范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規(guī)范，才有利于意動身隨；有利于肢體放長，更靈活地表現出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利于以靜御動、動中求靜和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境地，使鍛煉進入更高層次，做到由內發(fā)于外，且能由外斂于內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規(guī)范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應放松，神疏方能體靜。
太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統(tǒng)對呼吸的調控，從而對自主神經系統(tǒng)調節(jié)內臟機能產生更加優(yōu)良的影響。但初練者不能因此而沖動采用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼影響運動習練甚至出現憋氣等現象。實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸越發(fā)越協調，達到腹式逆呼吸只是水到渠成的事情。太極拳哲理取法自然，不可違反。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急于求成。
太極拳優(yōu)良的養(yǎng)生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規(guī)律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說得病如山倒，去病如抽絲，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具立竿見影之效。
第二，太極拳養(yǎng)生保健功效是練身、練氣、練意綜合鍛煉的結果，能把握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，冬練三九，夏練三伏，正是體現了練拳的不可間斷性。
第三，實踐證實，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。
所謂功到必成，是一個戰(zhàn)勝自我的過程，也是一個對打太極拳養(yǎng)成習慣的產生愛好的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的熟悉和感受。反過來，又會強化練拳的信心和愛好，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。
雖然已經進入了春季，但我國大部分地區(qū)氣溫還是寒冷的，在這樣乍暖還寒的時節(jié)，各種細菌、病毒迅速繁殖，有很大的致病危害。我們要做好全面的保健工作，預防疾病馬虎不得！在飲食方面更要多加注意。
補腎--蝦仁韭菜
材料及做法：蝦仁30克+韭菜250克+雞蛋1個+食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜摘 洗干凈，切3厘米長段備用；將雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入淀粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。將炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊 凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效說明：能夠補腎陽、固腎氣、通乳汁
補肝--首烏肝片
材料及做法：首烏液20毫升+鮮豬肝250克+水發(fā)木耳25克+青菜葉少許+紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。將首烏煎湯濃縮， 取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。再將豬肝片放入首烏汁內浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放 適量淀粉攪拌均勻，另外將剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。將炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油， 鍋內剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下， 起鍋即成。
功效說明：能夠補肝腎，益精血，烏發(fā)明目。
還記得泰囧里黃渤做SpA時的搞笑畫面嗎？那么到底什么是SpA呢？SpA又稱水療，即利用不同溫度、壓力和溶質含量的水，以不同方式作用于人體以防病治病的方法。
水療對人體的作用
主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水??；按其所含藥物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和淀粉浴等。水療時按病情需要決定所浴的溫度、方法及藥物，如高溫全身淀粉浸浴。礦泉浴也屬水療，但一般屬療養(yǎng)學范圍。臨床常用浸浴治療植物神經功能失調、神經官能癥、全身性皮膚病、關節(jié)炎等，漩渦浴水中運動治療運動功能障礙、神經系統(tǒng)疾病，淋浴、噴射浴、冷水浴多用于增強體質。
水療屬于物理療法的一類。用各種不同溫度、壓力、成分的水，以不同形式和方法（浸、沖、擦、淋洗）作用于人體全身或局部進行預防和治療疾病的方法。 水的比熱和熱容量均很大，攜帶熱能較易。其傳熱的方式有傳導和對流兩種。水除傳熱作用外，并有機械作用，如浮力、壓力和水流、水射流的沖擊作用。水又可溶解各種物質、藥物，這些溶質也可起治療作用。水療法可以單獨應用或用于綜合治療。
水療簡便易行，不像藥物療法那樣副作用較多，也不像礦泉療法受療養(yǎng)地點、環(huán)境、條件的限制。 芳香SpA 芳香SpA也稱芳香水療，利用天然的水資源結合沐浴、按摩和香熏來促進新陳代謝，滿足身體聽覺、嗅覺、視覺、味覺、觸覺和冥想等娛悅感覺的基本要求，達到一種身心舒緩暢快的享受。
SpA水療的功效有很多，主要有：恒溫冷卻、肌肉放松、腦細胞再生復活、血液氧氣的增加、促進心臟功能、促進血液循環(huán)、皮膚漂白、毛孔清潔、清除體臭、去除皮膚老化角質層等。她的原理是通過各種水療設備的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水療對穴位的按摩達到治療和保健的作用，給人活力，給人健康。
水療機理
水療法起治療作用的基礎因素有：
溫度刺激 所用水溫多高于或低于人體溫度，溫熱與嚴寒刺激可使人體產生性質完全不同的反應，對嚴寒刺激的反應迅速、激烈；而對溫熱刺激的反應則較為緩慢，不強烈。水溫與體溫之間差距愈大，反應愈強、溫度刺激范圍愈廣面積愈大則刺激愈強，作用的持續(xù)時間在一定時間范圍內與反應程度成正比，如嚴寒刺激在短時間引起興奮，長時間后可致麻痹，溫度刺激重復應用則反應減弱，因此在水療時應逐漸增加刺激強度，以維持足夠的反應。
機械刺激 水療中包含多種機械刺激。
①靜水壓力刺激：在一般盆浴時，靜水壓力為40~60g/cm.患者洗盆浴時出現胸部、腹部受壓迫感，呼吸有某種程度上的困難，患者需用力呼吸來代償，這就調節(jié)了氣體的代謝。靜水壓力影響血液循環(huán)，壓迫體表的血管和淋巴管，可促使體液回流增加，引起體內的體液再分配。
②水流的沖擊刺激：淋浴、直噴浴、針狀淋浴均產生很大的機械刺激。臨床采用2~3個大氣壓的全向水流沖擊人體，此時機械刺激作用占上風，而水溫可能較低，但引起明顯的血管擴張，并興奮神經系統(tǒng)。
③浮力作用：根據阿基米德原理，浸于水中的物體受到一種向上的浮力（其大小等于物體所排除同體積的水的重量）。基于浮力作用，在水中活動較為省力。人體在水中失去的重量約等于體重的9/10.對褥瘡、燒傷、多發(fā)性神經炎患者采用浸浴，可免去身體的壓力，同時借助水的浮力可進行水中運動。關節(jié)強直患者在水中活動較容易。肌肉痙攣和萎縮者可進行水中體操和按摩等治療。
化學刺激 淡水浴所用水中包含微量礦物質。若往水中加入少量礦物鹽類、藥物和氣體，這些化學性物質的刺激可加強水療的作用并使得機體獲得特殊的治療作用。
水療影響
水療法對人體各系統(tǒng)的影響 是溫度、機械、化學等刺激的結果。
對皮膚的影響 皮膚具有豐富的血管和神經末梢。因而皮膚血管的擴張或收縮對體內的血液的分布狀況能產生著很大的影響，如皮膚毛細血管擴張時可以容納全身血液的 1/3.皮膚上具有大量的脊神經和植物性神經的神經末梢，對末梢神經的刺激，可影響中樞神經和內臟器官的功能，達到消炎、退熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠、興奮、發(fā)汗、利尿和降低肌肉韌帶緊張度、緩解痙攣、促進新陳代謝、改善神經系統(tǒng)調節(jié)功能等目的。
對心血管系統(tǒng)的影響 這決定于水的溫度、持續(xù)作用時間及刺激強度。全身冷水浴時，初期毛細血管收縮，心搏加速，血壓上升，但不久又出現血管擴張、心搏變慢、血壓降低，馬上減輕了心臟的負擔。因此認為嚴寒能提高心肌能力，使心搏變慢，改善心肌營養(yǎng)。
當全身溫水浴時（36~38℃），周圍血管擴張，脈搏增快，血壓下降，體內血液再分配。但若血液再分配改變急劇時，則會出現一些腦血管循環(huán)降低的癥狀，如面色改變、頭重、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等，尤其常見于體弱、貧血或高血壓病、有腦充血傾向的患者。故應緊密注重患者，盡量防止發(fā)生上述癥狀。
在全身熱水浴時（39℃以上）血壓開始上升，繼而下降，然后再上升。先是在高溫下血管發(fā)生痙攣，繼而血管擴張，出現心跳加快，心臟負擔加重，健康人和心臟代償能力良好者，這種表現明顯。不感溫水浴對人心血管系統(tǒng)影響不大。
對肌肉系統(tǒng)的影響 一般認為短時間冷刺激可提高肌肉的應激能力，增加肌力，減少疲憊；長時間的冷刺激可引起組織內溫度降低，肌肉發(fā)生僵直，造成活動困難；溫熱作用可以解除肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲憊，同時在熱作用下，血管擴張，血氧增加和代謝過速，有利于肌肉疲憊的消除。
對泌尿系統(tǒng)的影響 嚴寒的刺激使尿量減少，冷水浴時出汗少，這使排尿量相對增多。溫熱刺激能引起腎臟血管擴張而增強利尿，但在熱水浴時，由于大量出汗排尿量反而減少。在長時間溫水浴后血液循環(huán)改善，一晝夜內鈉鹽和尿素的排出量增加。
對汗腺分泌的影響 熱水浴后汗腺分泌增強，排出大量汗液，損失大量氯化鈉，出現身體虛弱，個別患者出汗過多，應補充鹽水。隨著出汗有害代謝產物和毒素排出增多。這樣液體丟失，血液濃縮，組織內的水分進入血管，促進滲出液的吸收。
對呼吸的影響 瞬間的冷刺激使吸氣加深，有時也出現呼吸停止和深呼氣，呼吸節(jié)律加快加深。熱刺激可引起呼吸節(jié)律快和表淺，長時間溫水浴后呼吸減慢。
對神經系統(tǒng)、血液、代謝的影響 全身溫水浴能引起體液粘稠度、比重的增加，血紅蛋白增加14%,紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高，氧化過程加速，基礎代謝率增高。冷水浴增加脂肪代謝、氣體代謝及血液循環(huán)、促進營養(yǎng)物質的吸收，可能興奮神經。民間常用冷水噴灑頭和面部以幫助昏迷者清醒。熱水?。?0℃以上）后先有神經興奮，繼而出現全身疲憊、較弱、欲睡。
水療的方法
藥物浴 在淡水中溶解無機鹽類、芳香藥類、有刺激性的藥物、中草藥再進行水浴，可替代天然礦泉水浴，亦可根據需要調節(jié)水中成分。
①鹽水浴：淡水浴中加粗制食鹽，配成1~2%濃度，具有提高代謝和強壯作用，適用于風濕和類風濕性關節(jié)炎。35%高濃度鹽水浴對銀屑病有較好的近期療效。
②松脂浴：亦稱芳香浴，在淡水浴中加入松脂粉劑，浴水呈淡綠色，有芳香氣味，多用于溫水浴。具有靜鎮(zhèn)作用，常用于高血壓病初期、興奮過程占上風的神經癥、多發(fā)性神經炎、肌痛等。
③堿水?。涸诘屑尤敕蔷频闹靥妓徕c，則稱蘇打浴。又可同時加入氧化鈣、氧化鎂。具有軟化皮膚角層和脫脂作用，用于多種皮膚病，對紅皮病（剝脫性皮炎）、毛發(fā)紅糠疹有一定療效。
④中藥?。焊鶕嗅t(yī)辨證施治的方劑制成煎劑加入淡水浴中而成。
氣水浴 往淡水中溶一定濃度的氣體。
①二氧化碳?。涸O備簡單，可在家庭中進行。浴時皮膚明顯充血發(fā)紅，血循環(huán)改善，心率變慢，呼吸變慢加深，肺換氣功能增強，心臟負擔減輕。二氧化碳浴適用于輕度心臟功能不全、早期高血壓病、低血壓、血管痙攣、雷諾氏病等。動脈硬化、心絞痛、心力衰竭、動脈瘤、肺結核等疾病者禁用。
②硫化氫浴：硫化氫可通過無損的皮膚進入人體。能破壞實質細胞產生組織胺等活性物質，可提高單核吞噬細胞系統(tǒng)功能，可增加組織滲透性，減弱血腦障蔽功能，對重金屬如鋁、汞、鉍等中毒具解毒作用。硫化氫浴適用于代償期的心血管系統(tǒng)疾病、慢性鋁中毒、閉塞性脈管炎、銀屑病、干性濕疹、慢性復發(fā)性癤病、慢性潰瘍等。肝腎疾病伴功能不全者禁用。硫化氫劇毒，有臭味，故浴時室內通風設備要良好，嚴格掌握適應癥。
③氡浴：氡是鐳的蛻變的直接產物，可溶于水，具有放射性，放射出、、射線。半衰期為92小時，故制備的濃縮氡氣應當時使用。氡氣浴適用于風濕性、沾染性或代謝性關節(jié)炎，痛風，神經根炎，神經癥，慢性血栓性靜脈炎，盆腔炎，胃、十二指腸潰瘍，慢性濕疹等。活動性肺結核、重癥動脈硬化、惡性腫瘤等禁用。
水中運動 在水中進行各種體育鍛煉的治療方法。有水療和醫(yī)療體育的雙重治療作用。適用于肢體運動功能障礙、關節(jié)萎縮、肌張力增高的患者，借助于水的浮力，患者在水中可以進行主動運動，如體操、游泳、單杠、雙杠、水球等，也可以在醫(yī)務人員的指導和幫助下進行肢體和關節(jié)被動運動和進行水中按摩等。
水下洗腸浴 是一種浸浴和連續(xù)洗腸同時進行的治療方法。須有特殊的進行連續(xù)性洗腸的裝置。患者在浴盆浸浴并洗腸。由于在溫水浸浴中腹部肌肉和腸管張力減弱，利于洗腸用水進入腸道深部，除去糞便、粘液、分解和發(fā)酵產物，減少炎癥刺激，又可反射性地改善腸道的張力，增加膽汁和尿的排泄。適用于腸道功能紊亂、慢性腸炎、慢性膽囊炎、肥胖癥、幽門痙攣、蕁麻疹等。消化道潰瘍、腸狹窄、腹腔粘連、痔核、腎炎、心功能不全、腫瘤、結核及發(fā)熱等為禁忌癥。
SpA水療排毒法
SpA水療排毒通常與之后的香薰按摩一同進行。一整套的SpA水療排毒過程一般為在沐浴、去角質、敷泥之后，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體沖射，刺激身體細胞呈現活躍狀態(tài)，再配合手法專業(yè)的推拿按摩，保持細胞良好狀態(tài)，加速代謝和循環(huán)，達到排毒、耗脂、減肥的目的。最為適合體內循環(huán)不暢、易水腫的人士。
根據統(tǒng)計，許多女性不愛運動，但卻又希望擁有健康又美麗的外表與內在。這些怕懶，卻又愛美的女性，藉由SpA的機器或是手法按摩，進而達到淋巴引流排毒的作用，是相當不錯的一個好選擇。
不過，不是一次的SpA就可以將所有身體內的毒素排干凈，因為每個人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個月左右，才能將舊有的毒素排掉。
假如代謝不好的人，還是要盡量攝取低鹽食品，假如可以，最好天天可以略微以競走的走路方式，讓身體發(fā)汗，達到運動的效果。雖然現代人求快速，但體質的改變卻非一天兩天，必須維持正常的生活習慣，并變成一種生活方式，才能夠無毒一身輕。
水療按摩步驟
按摩--油壓式水療濕床
不情愿地爬出木桶，開始下一個項目：油壓式水療濕床。趴在一大塊充滿彈性的墊子上，感覺背后有均勻的水力進行全身按摩，溫暖的水力從脖頸一直向下沖擊到腳心，全身的感覺只能用舒服二字形容，平時因為用電腦而比較緊張的背部肌肉也放松了下來。水的溫度和力度都可以調節(jié)，全程大概半個小時左右。適當使用DONNA CHANG 檀香舒潤淋浴啫喱通過豐富泡沫加按摩，使用皮膚充分吸收，滋潤肌膚。
排毒纖體按摩
按摩師在身體上涂抹減肥精油DONNA CHANG 加州西柚沐浴按摩油后開始按摩。之前一直不太喜歡按摩，總覺得一些按摩師的手法太重，感覺不舒服。而這里的排毒纖體按摩手法恰到好處，有些部位力道稍大，有些部位近似一種愛撫。因為想達到瘦身的效果，所以按摩師在一些要害穴位反復點穴、按摩，身體感覺有些酸、脹，但還可以承受。
無水桑拿毯
美容師在全身涂滿了具有減肥效果的礦物泥，然后包裹上瘦身毯。感覺這種桑拿毯有點像瘦身太空艙，呆在毯子里不一會兒就汗如雨下。美容師介紹這種毯子可以燃燒脂肪、促進血液循環(huán)。15分鐘后，爬出桑拿毯，喝了一杯美容院配制的排毒花果茶，又痛快地沖了個澡，感覺全身輕松了許多，腹部、腿部的脂肪變得柔軟了。
在家自做水療浴
Spa熱潮方興未艾，除了坊間的美療中心，你也可以在家中自己做Home Spa美療，享受完全自我的身心靈解放。這兩年美容界新竄起的人氣商品，恐怕是帶有禪風意味、大打Home Spe旗幟的芳香蠟燭最引人注目。的確，Home Spa的概念正在延伸，各化妝品公司都卯足了勁推出相關產品，而這些產品與原本就有的沐浴用品或身體保養(yǎng)品之間的分野似乎相當模糊，除了有香味外，成分皆是純天然花草植物，似乎找不到太大的不同處。
究竟做Home Spa的意義在那里？或許應該這樣說，到底要如何才能改善自己的狀況呢？是充足的睡眠，更多的精力，還是較少的壓力？到底什么才是你真正想要的？當你注視著鏡中的自己時，看見的是什么？如何呈現自己，藉由夢想、自我成就和個人認知來增艷美麗，而這種屬于內心深層的美麗，就是Home Spa的中心思想。甚至于在做了Spa療程后，繼續(xù)把這種美好的感覺延續(xù)下去，不應該在療程結束后就畫上一個句點，所以Home Spa是十分重要的。因此做Home Spa時，一定要有充裕時間，讓自己以輕松的心情來做Home Spa.
入門程序4部曲
步驟1
沐浴按摩去角質紓解緊張刺激循環(huán)
在進行Home Spa的程序時，建議先營造屬于Spa該有的氣氛及味道，這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之后可換穿寬輕無拘束的衣服，點上芳香蠟燭、播放New Age音樂，以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。
接著可將臉部彩妝及塵灰洗凈，開始洗發(fā)、按摩整個頭部，紓解緊張情緒、刺激循環(huán)和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗干凈，趁著肌膚仍微濕柔軟，使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質。
步驟2
泡雙腳再浸身敷面膜
先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環(huán)，然后再將自己沉醉在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，緩緩深呼吸，并輕輕搓揉每一寸肌膚，藉著嗅覺與觸覺的感官刺激松弛細胞。這時可以在臉上擦上保濕面膜，藉著蒸氣的導入，讓養(yǎng)分更深入。
步驟3
按摩身體去脂塑身涂滋養(yǎng)膜護理肌膚
然后可以進行身體的按摩，把雙腳抬高，由腳心沿著小腿肚、大腿，朝著心臟方向進行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部則以圓形按摩為主，有去脂塑身之效，輕松享受泡澡的悠閑。10至15分鐘后起身，在身體和頭發(fā)涂上滋養(yǎng)護理膜，并以棉質沐浴頭巾將頭發(fā)包住，讓護理膜更易被吸收。
步驟4
補充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此時可以喝杯花草茶，補充水份，10至15分鐘后，再沖凈身上及發(fā)上的護理膜。擦干身體，為自己再次做個按摩，不管是手部或是腳部。先涂上按摩油以大動作的手法按摩全身，不但可以促進血液循環(huán)，同時也能刺激淋巴系統(tǒng)排除廢物。
結語：水療是當下時尚又有用的養(yǎng)生和美容良方，既可以滿足上班族解除一天工作勞累的需要，又可以健康輕松的美容養(yǎng)生，何樂而不為呢？快去試試吧。
練習太極拳，核心是以心行氣。以氣運身。所謂心，按現代語言可稱作意。氣是指內氣、元氣。意思是練太極拳應當在心意上停功夫，要用意引導形體，先在其心，后在其身。
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導所致，是心意的外在表現形式，心有所想。體有所做。抓住要在心意上停功夫這核心，練太極拳才能做到身心兼修。用意不用力，以心行意、以氣運身，在意識的引導停做到松靜自然。
習太極拳者，首需亮松柔、虛靜、中和之理。必以松柔為基礎，松而不懈，緊而不僵。要知一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內力。練太極拳時，全身各個關節(jié)要到處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊藏的內勁使人感覺剛柔相濟。
渾厚無間，唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，網9柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。按以上要求練太極拳，練到必定時間，四肢未梢產生麻脹的內氣充盈之感，這是體內行氣的表現，是培養(yǎng)元氣、疏通經絡、補氣生血之過程。
悟太極之道，亮松柔虛靜之理，最終培養(yǎng)出中和之氣，就必須在整體上停功夫。太極拳是一項整體運動，在松柔的拿停一動無有不動。
第一要把人體從頭至足各部關節(jié)（頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝）松開（干太極推手過程中，在對方相當壓力之停，仍能保持各個關節(jié)松開，才是所需的松柔），并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。
用這樣的身形練拳，可使氣機在經絡中加暢通無阻，循環(huán)無故。練拳時特殊要注復命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉自如。
而且腰（命門）是上停銜接之要害。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間。
在太極拳整體運動轉換過程中必須做到上停相隨，內外相合。連續(xù)不斷。使全身所有內外組織器官都在進行有機和諧地運動。再與呼吸吐納，神意內守結合，體會太極陰陽之變化，使全體上停、左右、前后，以及手足腰胯旋轉運動皆符合太極之理。使自身達到內外合一，神氣合一，從而產生純真中和之內氣。
先人曾云：打拳以調養(yǎng)氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸全濁氣，先定根基，收視返聽，含光默默，調息綿綿，操同內守，注復玄關，功久則頃刻間水中火發(fā)，雪里花開，兩腎如湯煎，膀胱似火燒，真氣自足。
任督猶車輪，四肢若山石。無念之發(fā)，天機自動。每打一勢，輕輕運行，默默停止，惟以意思運行，則水火自然混融。用功日久，周身混沌，極其虛靈，不知身之為我，我之為身，亦不知神由氣生，氣自有神，周身中正，不思而得，不勉而中。
不知所以然而然，亦不知任之為督，督之為任，中氣之所以為中氣也。時措成宜，自然合拍。此言任督之落順逆，佐中氣以成功。氣動由腎而生，靜乃歸于腎。一呼一吸，真氣之出入，皆在于此。
古人認為天轉寒冷，要給身體補充營養(yǎng)，民間有入冬日補冬的習俗。如今生活水平提高了，人們的飲食也講究起來，平日的飯桌上也要葷素搭配營養(yǎng)均衡。立冬這天更要做些冬日滋補的美食，既為身體增加些營養(yǎng)，也是慶祝節(jié)日的一種方式。
立冬做的美食，自然要比往日別致隆重些。要想增強體質養(yǎng)生保健，可以煲立冬粥。
立冬粥其實就是下著羊肉餡兒餃子的玉米八寶粥。煲粥先要準備好原料：羊肉餡200克，面粉200克，玉米粒140克，木耳16克，蕓豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜塊40克，紅棗6枚，新鮮桂圓6枚。
紅棗洗凈后去核、切塊備用，黑豆、蕓豆、花生浸泡12小時后洗凈，南瓜掏瓤洗凈，切成小方塊，玉米粒洗凈備用，木耳用清水浸泡，充分吸水膨脹后洗凈切塊，新鮮桂圓去殼去核后切塊備用。面粉和水揉團做成小巧玲瓏的餃子皮，包上拌了調料的羊肉餡，做成珍珠餃子待用。天寒貼膘 學學紅樓養(yǎng)生粥
把玉米粒、花生、黑豆、蕓豆放入高壓鍋中加水煮熟。然后把高壓鍋中的半成品粥倒在沙鍋里，用慢火燉。10分鐘后，放入南瓜塊、紅棗煮沸。半小時后再加入木耳、桂圓煮沸，再用小火慢燉20分鐘。
在另一處爐火上，把珍珠餃子煮熟，撈出放入沙鍋中，關上燉沙鍋的爐火，我家香噴噴的立冬粥就做好了。立冬粥有五谷雜糧，有水果、干果，也有溫性的羊肉，自然營養(yǎng)均衡有益滋補。
熱騰騰的立冬粥端上桌，顏色誘人香味撲鼻的粥會讓人胃口大開。喝一口粥，只覺口感滑膩唇齒生香。粥緩緩入胃，溫暖便從心底緩緩升起。
手腳冰涼不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀，是藥三分毒，食療就不用擔心了，日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品中。
多吃堅果、胡蘿卜
可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對了。
一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環(huán)。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
從現實的生活中，我們知道有些我們認為正確的東西，其實是對我們的生活是有阻礙的。同樣，在養(yǎng)生上，我們平時認為比較正確的事，其實反而對我們是有莫大的害處的。接下來，就由我為大家介紹現代人在養(yǎng)生上的兩大問題。
現在，當我們感冒難受時，我們通常第一選擇就是吃藥，尤其是特效藥，希望能更快的好。因此，現代人養(yǎng)生第一大問題過份依賴藥品。一定要明白，藥不可能解決人類所有的問題，得病從某種意義上來說，是我們靈魂和肉體的雙向選擇，解除病痛同樣需要我們從心靈上有所感悟。中國醫(yī)學最可貴之處就是，它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著人體的小天，天花板地之神不可見，人體里的五臟神明卻是真實不虛的，所以佛道兩家都稱為“即身成佛”當下覺悟才是生命的真諦。
除了上面的現象之外，我們每天都十分的繁忙。因此，現代人的第二問題：身體的虛弱是積勞成疾。身體的強壯是積累精氣。所以我們把身體完全交給醫(yī)生是一種人性的軟弱，是對自己不負責任的態(tài)度。每個人的生全命里都含有自愈的能力，這種能力源于我們心靈的自信，樂觀和覺悟，老天給了我們那么多。給了我們身體，父母，家庭，兒女，還給了我們糧食，書籍和友情，我們怎能輕易地放棄自己。人首先要對自己的身體有一個深刻的認識，雖然不一定要明醫(yī)理，明藥理，但一定要明生活，明情理。只要擺脫了對生命的無知，我們才能有一種全新的生活，明白生老病死不過都是生命和常態(tài)，我們才能不過于執(zhí)拗。明白百病由心生，明白百病生由氣，我們才能從根本上改變我們目前的虛弱狀態(tài)。從而變得堅強有力。
綜上所述，現在的人為什么健康問題如此的讓人著急，首先第一個原因就在于我們對于藥品十分的信賴到盲目。另外還有我們現代的人都時十分的繁忙，對于休息不是很重視。因此，養(yǎng)生要從哪個問題開始?現在就可以回答你，養(yǎng)生可以從上面兩個問題開始。
