應(yīng)對三弱癥的方法_應(yīng)對三弱癥有何方法
運動養(yǎng)生三方法有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“應(yīng)對三弱癥的方法_應(yīng)對三弱癥有何方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：應(yīng)對三弱癥的方法，你知道嗎？很多男性朋友都會出現(xiàn)虛胖、三高、消瘦癥狀，即我們所說的三弱，應(yīng)對三弱癥的方法，小編來教你。
中年男性的事業(yè)、婚姻都與出一種平穩(wěn)的狀態(tài)，但是其健康卻出現(xiàn)了每況愈下的態(tài)勢，很多男性朋友都會出現(xiàn)虛胖、三高、消瘦癥狀，即我們所說的三弱，那么男性朋友該如何應(yīng)對呢？
第一弱：虛胖
四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第二弱：三高
四十歲男人又容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應(yīng)占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
四十歲的男人身體上普遍存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。其實，男人四十一枝花，身體蘊含著巨大的潛能，只要行動起來，鍛煉得當(dāng)，重新恢復(fù)到20多歲時的狀態(tài)，并非是不可能完成的任務(wù)。所以，專業(yè)健身人士指出，四十歲男人的當(dāng)務(wù)之急是不要自己放棄自己，趕快行動起來。
精英男一直覺得自己就是鐵男，什么事情都能扛，對自己的小毛小病向來不放在心上，往往也會忽略了自己重要部位的健康問題。往往等到頻繁出現(xiàn)的排尿異常、身體不適才意識到可能出現(xiàn)了健康問題。
一、從不缺席的前列腺炎
現(xiàn)在都市男的工作、生活、家庭的壓力很大，特別是在職場打拼應(yīng)酬的精英男們，為了事業(yè)，為了工作，頻繁地加班，熬夜、應(yīng)酬、喝酒都是家常便飯，時間久了，自身的免疫力就會大大下降，隨之身體就會遭受各種病毒的侵害，此時，前列腺往往最先受害。
前列腺作為男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其和其他組織器官的關(guān)系非常密切。前列腺本身包繞著尿道的后部，兩側(cè)輸精管從其后上方進入腺體，開口于后尿道的精阜。此外，精囊、輸精管和前列腺的關(guān)系更為密切。
如此特殊的解剖毗鄰關(guān)系就造成了這樣的情況，一旦生殖系統(tǒng)的某個部位或臟器發(fā)生了炎癥，都可以通過輸精管、射精管等互相蔓延。特別是尿道和外界相通，很容易招致外界細菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會上行波及前列腺。各處的炎癥此起彼伏，使得炎癥久治不愈。
二、潔身自好，遠離性傳播疾病
泌尿系統(tǒng)傳播疾病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病，一些特殊細菌如淋球菌、衣原體、支原體等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛；尿道口有分泌物、刺癢；小腹睪丸疼痛等。
由于性傳播疾病傳播途徑特殊，備受社會的關(guān)注；其危害也是波及范圍相當(dāng)大的：一、會波及日常生活中密切生活接觸群體：如家屬，因此，家中如有性病患者時應(yīng)注意消毒隔離，并且即使沒有明顯癥狀，其他家庭成員也應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查；二、危及下一代的健康發(fā)展：如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎死亡、先天畸形、胎傳梅毒、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等等，一人得病，全家遭殃，給自己和家人帶來極大的心理壓力。
據(jù)統(tǒng)計，包皮過長的男性染上性病的概率，要比正常人高幾倍以上，因為包皮長時間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內(nèi)板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的黏液不能排出而淤積于包皮內(nèi)，加上尿液的灌溉，使包皮與冠狀溝局部區(qū)成為一個良好的細菌繁殖區(qū)，那些分泌物及尿液中的有機成分成為細菌天然的糧庫，導(dǎo)致性病的細菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病傳染的概率。
三、已經(jīng)感染泌尿系統(tǒng)疾病，該如何自救？
前列腺、包皮過長、不潔的性生活等，不管是由諸多的原因中的哪一項引起的泌尿系統(tǒng)感染，都應(yīng)該引起你高度的重視。
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推拿如何調(diào)理弱精癥
1、推拿如何調(diào)理弱精癥
首先是:摩太溪穴。太溪穴為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。取穴時采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴對補精子有輔助作用。
另外,腎俞穴:腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處,具有補益肝腎、填精益髓的作用,取穴時采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,腎俞穴對補精子有輔助作用。
2、弱精癥吃什么好
鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品,二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。
鈣離子能刺激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子,應(yīng)在婚前就開始注意補充,新婚期間更需加強營養(yǎng),以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。
3、如何治療弱精癥
3.1、藥物治療。抗感染弱精癥中有相當(dāng)部分是由于感染造成的,所以首先要抗感染?？垢腥究梢圆捎盟幬镏委?具體用藥按醫(yī)囑執(zhí)行。
3.2、手術(shù)治療。由于精索靜脈曲張引起的嚴(yán)重弱精癥,應(yīng)該實施手術(shù)治療。
3.3、輔助生育。人工授精對于藥物治療無效的輕、中度弱精癥患者,可以采用普通人工授精的方法。試管嬰兒對于重度或嚴(yán)重弱精癥,以及人工授精多次失敗的患者,可以考慮采用IVF或ICSI技術(shù)。
3.4、其他治療。要改正不良習(xí)慣,如過度抽煙、酗酒、桑拿浴等,這些都會降低或影響精子的運動能力。因此對于已經(jīng)明確弱精癥的患者,應(yīng)該盡量改正這些不良的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)男菹⒑途徑庑睦韷毫?對弱精癥的治療也很有幫助。
輕微弱精癥有何表現(xiàn)
1、性生活無力
男性在患弱精癥后,可發(fā)現(xiàn)自己在性生活的時候沒有力氣,且非常容易疲憊,性生活的不順暢可導(dǎo)致患者在精神上也非常的疲乏,嚴(yán)重影響患者工作生活。
2、生殖器炎癥
男性患弱精癥的同時常會伴隨有前列腺炎、附睪炎、精囊炎等生殖器炎癥,同時這些生殖器炎癥也是導(dǎo)致弱精癥的重要原因,患者如發(fā)現(xiàn)患有生殖器炎癥,要警惕弱精癥的發(fā)生。
3、早泄、陽痿
弱精癥患者可出現(xiàn)早泄、陽萎、對性生活沒有欲望等情況,對患者身體及心理健康造成很大傷害。患弱精癥可影響患者性功能,影響患者生育能力,可導(dǎo)致不育的發(fā)生。
4、體虛
弱精癥患者早期可出現(xiàn)體虛、頭暈、全身酸痛、無力等癥狀,患者身體其他器官功能也可出現(xiàn)異常,損害患者健康。
5、膿細胞增多
弱精癥患者在進行精漿檢查時,可發(fā)現(xiàn)精漿中精子死亡率高達40%,并且在前列腺檢查中可發(fā)現(xiàn)膿性細胞的存在的現(xiàn)象。
弱精癥的病因是什么
1、免疫因素:當(dāng)自身的免疫因素下降后會誘發(fā)弱精癥的情況出現(xiàn),在男性的免疫系統(tǒng)里如果有抗體過高時不利于精子的生長,例如抗精子抗體會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,而精子的活動能力、數(shù)量都會發(fā)生改變,因此男性需要引起高度的重視,這也是精子活力低的常見原因。
2、內(nèi)分泌影響:在平常男性應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,切勿因為忙碌的工作而過度的焦慮,思想壓力過大會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的可能,在激素分泌紊亂的情況會引起精子發(fā)育不成熟。
3、生活習(xí)慣:平常養(yǎng)成抽煙、喝酒、熬夜等的習(xí)慣,再加上喜歡蒸桑拿、洗熱水澡、電熱毯等對身體的影響都是很大的,在過高的溫度中會導(dǎo)致精子的漸漸死亡或者活動能力越來越差。
4、感染:弱精癥的出現(xiàn)與多種因素有關(guān),當(dāng)患上一些男性疾病后應(yīng)當(dāng)及時診療,例如睪丸炎、附睪炎、精囊炎、前列腺炎增生等等,這些疾病如果不及時治療會導(dǎo)致睪丸局部溫度升高,在炎性的環(huán)境下更不利于精子的生長,從而引起弱精癥疾病出現(xiàn)。
弱精的原因是什么？引起弱精的原因有哪些？弱精是一種常見的男性不育因素。而一旦發(fā)生弱精癥，就將大大減弱男人的生命力，據(jù)國內(nèi)相關(guān)文獻報道，因弱精子癥而導(dǎo)致的男性不育約占30%，應(yīng)該引起大家的警惕。
在男性中，少精、弱精癥是造成男性不育或生育力下降的主要原因之一。弱精癥是指精子運動力差甚至無活動能力。弱精癥的原因比較多，是否造成不育，要看弱精癥的程度，如果是輕度的弱精癥一般對生育沒有大的影響，如果是嚴(yán)重的弱精癥要做進一步的檢查，看看引起弱精癥的原因，有沒有前列腺炎導(dǎo)致的弱精癥，有沒有免疫因素導(dǎo)致的弱精癥，查明弱精癥的原因后針對病因治療弱精癥。
常見導(dǎo)致弱精子癥的原因：
1. 生殖感染疾病。如附睪、精囊、前列腺有炎癥時可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于精子活動和存活。
2. 精索靜脈曲張。睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5一羥色胺水平增高，都可引起精子活動力降低。
3. 支原體感染。支原體黏附于精子尾巴，可影響精子活動力。
4. 睪丸發(fā)育受阻。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。
5. 精液量不足。精子活動余地不多。
6. 體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，使精子凝集或制動。
導(dǎo)致弱精癥的因素很多，總結(jié)可見以下幾點：
1. 環(huán)境因素：環(huán)境因素主要包括空氣污染（如苯、二氧化硫污染）、噪音污染、水質(zhì)污染、鉛鎘等重金屬污染、電離輻射（如長期使用電腦）、手機輻射、微波輻射、防腐劑食物添加劑等可能對人體有害的化學(xué)物質(zhì)、抗生素濫用、高溫環(huán)境下作業(yè)、長期處于高溫環(huán)境等。
2. 生活因素：吸煙、飲酒以及藥物因素 煙草中的尼古丁等通過對精子的直接和間接損傷而影響精子活力，長期嗜酒者可以直接和間接影響精子的運動能力。還有些男人喜歡長期泡溫泉、洗高溫桑拿、在電腦前久坐、長期駕車等，包括穿化纖內(nèi)褲、穿緊身褲等不良生活習(xí)慣，都易導(dǎo)致陰囊部位的溫度升高，且靜電異常，也會引起精子的損傷。
3. 疾病因素：如精索靜脈曲張，前列腺炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)感染，長期處于精神高壓狀態(tài)，慢性病等。使得精漿中的營養(yǎng)成分缺失，精漿酸堿度，粘稠度發(fā)生變化，是精子活力下降。從而導(dǎo)致了弱精癥。
如果患了弱精癥，應(yīng)該如何治療？
1. 正確治療的前提是診斷明確和正確：男性不育癥在治療前，應(yīng)搞清病因，以求對癥下藥，采用精子分析機和科學(xué)的檢測方法，準(zhǔn)確找到病因。
2. 治療辨證有先后：針對輸精管堵塞、精索靜脈曲張造成的不育，先疏導(dǎo)后恢復(fù);對于前列腺炎、精囊炎、睪丸炎等炎癥造成的不育，先消炎后治療;對于少精子、無精子癥，使用內(nèi)分泌綜合療法，應(yīng)用性腺激素治療性腺功能低下癥。
3. 中西貫通治療：廣州仁愛醫(yī)院的通養(yǎng)療法將中醫(yī)治療不育傳統(tǒng)經(jīng)驗和現(xiàn)代西醫(yī)科學(xué)治療方法結(jié)合，獨創(chuàng)中西結(jié)合，綜合療法在臨床治療領(lǐng)域獲得了顯著療效，對于男人弱精癥治療很有效。
弱精癥是怎么回事
1、弱精癥是怎么回事呢
1.1、免疫因素
當(dāng)自身的免疫因素下降后會誘發(fā)弱精癥的情況出現(xiàn),在男性的免疫系統(tǒng)里如果有抗體過高時不利于精子的生長,例如抗精子抗體會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
1.2、內(nèi)分泌影響
在平常男性應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,切勿因為忙碌的工作而過度的焦慮,思想壓力過大會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的可能,在激素分泌紊亂的情況會引起精子發(fā)育不成熟,從而影響到精子的活動能力。
1.3、生活習(xí)慣
如今在生活中有不良作息的男性不在少數(shù),尤其是青年男性。平常養(yǎng)成抽煙、喝酒、熬夜等的習(xí)慣,再加上喜歡蒸桑拿、洗熱水澡、在過高的溫度中會導(dǎo)致精子的漸漸死亡或者活動能力越來越差。
1.4、感染
弱精癥的出現(xiàn)與多種因素有關(guān),當(dāng)患上一些男性疾病后應(yīng)當(dāng)及時診療,例如睪丸炎、附睪炎、精囊炎、前列腺炎增生等等,在炎性的環(huán)境下更不利于精子的生長,從而引起弱精癥疾病出現(xiàn)。
1.5、精索靜脈曲張
精索靜脈曲張可通過多種途徑導(dǎo)致男性不育,它不僅僅對精子的發(fā)生造成影響,還會造成精子活力下降。
1.6、染色體異常
常染色體和性染色體畸變除影響精子數(shù)目外,還影響到精子的活率和前向運動能力。
2、弱精癥有什么癥狀
2.1、性生活無力
男性在患弱精癥后,可發(fā)現(xiàn)自己在性生活的時候沒有力氣,且非常容易疲憊,性生活的不順暢可導(dǎo)致患者在精神上也非常的疲乏,嚴(yán)重影響患者工作生活。
2.2、生殖器炎癥
男性患弱精癥的同時常會伴隨有前列腺炎、附睪炎、精囊炎等生殖器炎癥,同時這些生殖器炎癥也是導(dǎo)致弱精癥的重要原因,患者如發(fā)現(xiàn)患有生殖器炎癥,要警惕弱精癥的發(fā)生。
2.3、早泄、陽痿
弱精癥患者可出現(xiàn)早泄、陽萎、對性生活沒有欲望等情況,對患者身體及心理健康造成很大傷害。患弱精癥可影響患者性功能,影響患者生育能力,可導(dǎo)致不育的發(fā)生。
2.4、體虛
弱精癥患者早期可出現(xiàn)體虛、頭暈、全身酸痛、無力等癥狀,患者身體其他器官功能也可出現(xiàn)異常,損害患者健康。
3、弱精癥怎么治療
3.1、注意標(biāo)本兼治
中醫(yī)認為,弱精癥主要與腎臟、肝臟等臟器功能失調(diào)密切相關(guān)的一種男性生殖系統(tǒng)疾病。弱精癥的治療除了要緩解患者的表面病癥,還要重視辨證施治,注意調(diào)節(jié)腎臟和肝臟功能,以達到標(biāo)本兼治,攻補兼施之功效。
2、重視對因?qū)ΠY治療
如弱精癥是由于生殖器官炎癥引發(fā),則要積極消除炎癥。如弱精癥是由于缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致,治療應(yīng)以及時補充營養(yǎng)為主。如弱精癥與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān),則應(yīng)重點調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機制。
3、堅持中西醫(yī)綜合治療
弱精癥的治療應(yīng)遵循中醫(yī)治本養(yǎng)身、西醫(yī)治標(biāo)祛病的中西醫(yī)綜合治療,相互配合也好從根本上徹底治療疾病。
弱精癥如何調(diào)理
1、多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸類的食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時會導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。
含高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等;含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素鋅的攝入量
機體的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,如果長期攝入不到足夠的鋅元素,會出現(xiàn)精子稀少和睪丸萎縮等情況。貝殼類動物含有豐富的鋅,如牡蠣含鋅最多,可以多吃一些。
3、適當(dāng)進食一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物都能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用,對精子的產(chǎn)生很有好處。
4、補充各種維生素
維生素類的作用是為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等。
弱精癥如何預(yù)防
盡量不用或少用各種化學(xué)劑,從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿,因為干洗劑會影響男性的性功能;每天11時前睡覺,每天出一身汗,盡量吃未經(jīng)加工的純天然食品。
預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病,如流行性腮腺炎、性傳播疾病。
發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化,如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及時診治。
避免噪聲過度。據(jù)資料證明,男性長期生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中,性功能趨于減弱,生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能發(fā)生紊亂。
避免長久手淫。會引發(fā)前列腺緩慢充血,導(dǎo)致無菌性前列腺炎,影響精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育。
不吃過于油膩的食物,戒煙酒。睪丸中生殖細胞遭遇煙草中有害成分影響,使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳,多不育或致畸形兒。過于酗酒,可致慢性酒精中毒,精子發(fā)育不良或喪失活動能力。
現(xiàn)在的人們經(jīng)常容易發(fā)生不孕不育的問題，這是比較嚴(yán)重的。不孕不育的原因比較復(fù)雜，有的是因為男性的身體，精子的成活率比較低，所以容易發(fā)生不孕不育。但是如果是女性自身的問題，就可能是子宮或者是輸卵管的疾病問題，那么應(yīng)該注意調(diào)理治療。所以重度弱精癥懷孕小妙招有哪些呢？
弱精，一般是精子成活率低，造成生育能力下降。正常有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%則為異常，如果精子完全無活動力為死精子癥。
造成畸形精子多、精子成活率低的原因與前列腺的炎癥，睪丸局部的高溫和精索靜脈曲張都是有關(guān)系的。長期的吸煙喝酒、作息不規(guī)律、缺乏鍛煉也可能導(dǎo)致。
弱精癥患者一般精神壓力過大，會直接影響到性生活的質(zhì)量，長期的性生活質(zhì)量不高，很容易讓男性失去信心，繼而導(dǎo)致陽痿早泄的出現(xiàn)，建議及早檢查，對癥下藥。
此外，生活上還要多加注意：
1、對于性生活安排的頻率和性生活的衛(wèi)生多加了解。避免頻繁的性生活，透支身體，房事2至3天一次可能是比較理想的。
2、鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。擁有健康體魄的男性，通常是愛好運動，作息健康的，而他們的生殖健康問題往往機率也很小。
3、均衡飲食，保證膳食健康。切忌偏食挑食，一味大魚大肉，過辣過咸過甜等。
4、微量元素中鋅、硒維生素的缺乏也有可能導(dǎo)致不孕不育。一方面通過飲食來補充，比如說多吃魚、瘦肉、豬肝、牛肉、蝦、貝類等;同時配合服用祥明鋅硒康片等營養(yǎng)補充劑，高效安全地補鋅、硒、蛋白質(zhì)等，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素鋅的供給，可以有效提高備孕成功率。
5、另外精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。所以不孕不育的患者可以多吃點富含精氨酸的食物，比如說 花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。
6、最后，遠離化學(xué)品、煙酒及不良藥物?；の锲泛兄T多有害物質(zhì)，嚴(yán)重影響精子質(zhì)量，除此之外，還有煙酒，研究發(fā)現(xiàn)，煙酒對精子具有較強的傷害，而且會增加畸形率。
經(jīng)常加班會導(dǎo)致身體長期處于疲倦的狀態(tài)，健康出現(xiàn)異常，工作效率隨之降低，甚至?xí)鹎榫w極端化等后遺癥。為此，小編專門給大家準(zhǔn)備了中醫(yī)妙招--幫你應(yīng)對加班后遺癥，讓職場人士即使加班也能保持健康的體魄。
加班后遺癥之一：
一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C，應(yīng)適量增加攝入。
如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應(yīng)盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){、水等較為適宜。
加班后遺癥之二：
終于堅持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了
中醫(yī)支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥。加少量食鹽調(diào)味即可服用。
另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
加班后遺癥之三：
空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致虛火上升。此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。
另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導(dǎo)致火上澆油的情況。
加班后遺癥之四：
天天加班熬夜讓愛美的辦公室女郎們當(dāng)上了國寶，熊貓眼與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡有關(guān)系。
中醫(yī)支招：姜棗魚湯
原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等癥。
排卵試紙總是弱陽意味著女性一直處于沒有排卵的時期，這樣是不利于懷孕的，但是一般認為不會是女性的身上出現(xiàn)問題，排卵試紙出現(xiàn)問題的可能性比較大，要通過檢查是否正確操作排卵試紙，排卵試紙的保存是否合理等等的情況幫助解決我們的問題，這些才是最關(guān)鍵的。
很多女性朋友使用排卵試紙會出現(xiàn)各種各樣的問題，而出現(xiàn)的最為頻繁的就是：為什么排卵試紙一直弱陽呢?那么，當(dāng)排卵試紙一直弱陽的時候怎么辦呢?
一、排卵試紙一直弱陽的處理方法
1、當(dāng)排卵試紙出現(xiàn)弱陽的時候，首先要考慮的，是自己的操作有沒有問題。正確操作：測試紙插入尿液深度不可超過MAX標(biāo)志線
2、檢查下自己排卵試紙保存的方法有沒有問題，看是不是因為保存方法不當(dāng)導(dǎo)致排卵試紙靈敏度失效。正確的排卵試紙保存方法：測試紙應(yīng)存放于室溫環(huán)境、避光，如置于冰箱內(nèi)，使用前應(yīng)先復(fù)溫。
3、排卵試紙一直弱陽很大原因是尿液的使用不當(dāng)，檢查下自己有沒有按照下列方法采集尿液。正確的尿液采集方法：用潔凈、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點，盡量采用每一天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙LH峰值的檢測。
4、檢查下使用尿液的操作是否出錯。正確的操作應(yīng)該是：將試條有箭頭標(biāo)志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘后取出平放10-20分鐘。
二、注意事項
1、不同牌子的排卵試紙的靈敏度不同，具體使用大法雖然大同小異，但建議詳細參考使用說明來操作比較好。
2、如果一個牌子的排卵試紙測出一直都是弱陽，那可以考慮下使用多個牌子的排卵試紙一起測，也可以使用一些諸如排卵測試儀器綜合使用。如果還是一直弱陽，建議到醫(yī)院咨詢下醫(yī)生比較穩(wěn)妥。
一般認為不會是女性出問題，但是如果操作，保存，尿液甚至連品牌也改了又改還是出現(xiàn)弱陽性那么最好去醫(yī)院進行一番檢查，因為可能出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，但是這種的概率都是比較低的，朋友可以運用正確的方法再試試看，試多幾次再了解情況。
相信很多女性朋友在產(chǎn)后有被尿失禁的癥狀所困擾，時不時的，不由自主的尿液就流了出來，甚是尷尬。那么要怎么樣治療這個毛病呢，其實很簡單，產(chǎn)后調(diào)理做好練習(xí)可以幫助解決這個問題了。
產(chǎn)后尿失禁是許多女性朋友會遇到過的事情，不管是在打哈欠、大笑、打噴嚏或咳嗽彎腰的情況下就會不由自主的流出來。這是因為有些產(chǎn)后女性在產(chǎn)程中，可能因為胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時造成了骨盆底的肌肉群拉上或者支配肌肉的神經(jīng)受傷而導(dǎo)致提肛肌、骨盆肌松弛或萎縮，造成無法正常發(fā)揮功能的原因造成的。那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后遇到這種要怎么辦呢？接下來我們來看看方法。
1、在發(fā)現(xiàn)自己尿失禁的時候，不要選擇到了尿意很急的時候才去排尿練習(xí)，應(yīng)該在感覺有點想尿尿的時候馬上排尿，因為在開始階段對于骨盆底肌肉的收縮還不熟悉，難以控制自如。
2、在練習(xí)時應(yīng)該保持全身放松，不要處于緊張或者興奮的狀態(tài)，選擇在輕松的環(huán)境內(nèi)進行聯(lián)系，最好的就是在馬桶上，兩腿微微張開，以靜坐的姿態(tài)是最佳的。
3、在練習(xí)的時候，不可使用足部肌肉與腹肌等其它部位的肌肉。
4、應(yīng)當(dāng)在練習(xí)時要保持呼吸順暢，不要刻意去憋氣。練習(xí)過多時，會導(dǎo)致肌肉疲勞，很有可能會不利于尿失禁的改善）可以采取不同的姿勢，如站姿、臥姿、坐姿等方式每天練習(xí)三次。
5、在每次解尿憋尿動作后最好能夠休息十秒鐘再來重復(fù)練習(xí)，這樣可避免肌肉痙攣；練習(xí)后建議拿塊熱毛巾敷在小腹上，因為這樣有助于解尿自如。
男女在交往的過程當(dāng)中，其實更多時候女性扮演的是比較任性的一個角色，特別是女性在生氣的時候，如果男性沒有給予她更多的，寵愛和寬容，那么兩個人是很難相處的，所以男性朋友要了解一下女性生氣的，下面小編給您推薦這些應(yīng)對方法。
1、當(dāng)女生生氣了，男生可以轉(zhuǎn)移話題，說些另她開心的事，她如果還是不高興，這時你不要顯得不耐煩，可以開玩笑的告訴她，她這樣很丑哦，不過你還是很喜歡，這些之類的話，總之不要說些過激的話再去傷害她。
2、當(dāng)女生生氣了，她肯定有自己的原因，不要感覺她在無理取鬧，男生要耐心的去詢問女生生氣的原因，如果她不愿意說出來，你也要認真的告訴她，如果自己錯了，愿意慢慢地的去改變。這樣再霸道的女生心里都已經(jīng)有些感動了，態(tài)度有些松動了。
3、 當(dāng)女生生氣了，不理你了，男生請盡量不要在意，她這是在賭氣，男生還是要像平常一樣的去對待她，關(guān)心她，不要用同樣的方法冷落她，這樣她會覺得自己你對她沒以前那樣好了，愛她沒以前深了，這事情反而會弄得越來越大，不好收場。
4、當(dāng)女生生氣了，不發(fā)信息給你，不回你的信息，甚至不接電話了，男生要沉得住氣，這只是女生在耍脾氣，可能心里早已原諒你了，只是還是得僵持下才好，這是每個女生都固有的矜持，這樣矜持一下女生心里才會舒服，同時男生還是要堅持打電話過去，如果女生鬧過火關(guān)機了，到了睡覺時間，男生請溫柔的發(fā)條信息過去，讓她感覺到你的愛。
5、當(dāng)女生生氣了，男生要拿它當(dāng)回事，別總報著哄哄就好的態(tài)度，這樣只會讓女生更難受，拿出你的真誠，讓她看到，看到你對這事很緊張，你很想去好好的解決你們之間的問題。這樣女生心才會軟下來。
導(dǎo)讀：春節(jié)七天長假后上班，你是不是很快的就能進入工作狀態(tài)呢？或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔(dān)驚受怕呢？當(dāng)心，你可能患了節(jié)日綜合癥！那么怎樣緩解長假綜合癥呢？
4大收心術(shù) 應(yīng)對節(jié)日綜合癥
上班族
患上班恐懼癥
春節(jié)假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐，工作生活中的所有負擔(dān)都卸下來了，但是一想到收假后立馬要上班，就又使她害怕起來。從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個極端跳向另一個極端。李女士說，單位內(nèi)部競爭十分激烈，假期里好不容易享受到的輕松愜意，上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣，面對平日工作壓力較大的上班族，在收假前后一段時間內(nèi)，身心大都還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名地?zé)┰辍⒉话埠涂謶帧?/p>
收心術(shù)：提前一天進入工作角色
假期的最后一天最好收住游樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實現(xiàn)假期過渡的有效方式。心理咨詢師董女士說，一些人上班有心理不適的現(xiàn)象，是因為還沒有實現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以，工作前一天，可以先將下一周工作的重點和思路想清楚，做到心中有數(shù)，這樣可以避免倦怠情緒。
宅一族
睡眠紊亂頭昏腦漲
這哪里是在看風(fēng)景？明明是人看人！這是春節(jié)期間，不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的感慨。正因為如此，宅一族更是將宅進行到底。每天除了睡覺就是上網(wǎng)，有時候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。還在讀大學(xué)2年級的小許講述了他的假期生活狀態(tài)。
記者了解到，像小許這樣的人，并不少見，一些愛好網(wǎng)絡(luò)游戲的宅男宅女，玩起來就非得到昏天黑地境界，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的超人。這部分人，休假歸來的結(jié)果是頭昏腦漲，難以快速進入到正常的朝九晚五生活中。
收心術(shù)：合理作息，適當(dāng)運動
雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。專職健身教練康先生說。另外，適當(dāng)?shù)剡M行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習(xí)瑜伽，飯后散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務(wù)活，這些小細節(jié)，都可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
應(yīng)酬族
丟失了饑餓感
春節(jié)假期，是朋友、同事等聯(lián)絡(luò)感情的絕好時機。但是有些聚會通常很晚才散場，參與者只好黑白顛倒，第二天睡到中午，狀態(tài)稍調(diào)整后又再度赴約。一日三餐濃縮成兩餐甚至是一餐也是常事?？赡苁沁@幾天喝酒太多，總覺得昏昏沉沉，渾身沒勁兒。在外企上班的小張說，放假的日子，每天都在各聚會點之間奔波，現(xiàn)在只想好好睡個囫圇覺。真的不想這么快就回去上班。
收心術(shù)：飯后散步、運動
有多年從醫(yī)經(jīng)驗的靳醫(yī)生稱，為了避免吃進更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在吃油膩食物的時候適當(dāng)吃一些口味清淡的青菜。適當(dāng)吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促進消化。另外緩慢運動也有助于讓胃口恢復(fù)到正常狀態(tài)。比如飯后散步半小時、慢跑等。
暢游族
失眠、體力透支
這兩天我都是晚上睡不著，早上起不來。一點兒想要工作的心思都沒有。上班的白領(lǐng)小俞感慨，長假里她和朋友們?nèi)ノ鞑刈吡艘辉猓m然一路顛簸加之高原反應(yīng)讓她身體疲憊不堪，但卻無法讓沿途的精彩在她心中磨滅。
想到8號就要重新回到辦公室里，圍著文山會海轉(zhuǎn)，感覺很失落。小俞說，收假前兩天，晚上睡覺的時候頭腦中老是浮現(xiàn)出游時的歡樂場面，久久不能入睡，一想到馬上要工作，心里便焦慮不堪。
收心術(shù)：調(diào)整生物鐘恢復(fù)平和心態(tài)
心理咨詢師董女士表示，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，突然之間回歸到平靜的日常生活中，感到孤單、抑郁、無聊，出現(xiàn)夜不能寐在所難免。提前兩天調(diào)整好自己的生物鐘，睡覺時間設(shè)置成跟平時上班一樣的作息，可以緩解假期后期的失眠癥，同時也能盡快恢復(fù)體力。另外，一些簡單的輔助睡眠的措施也可以嘗試，如醋水泡腳、焚香沐浴、按摩助眠等。她說。
端正心態(tài) 7招告別節(jié)后綜合癥
春節(jié)長假結(jié)束了，很多人都有這樣的感覺：疲憊厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的惡心、頭暈、焦慮、神經(jīng)衰弱等；白領(lǐng)人士想到明天上班就煩煩 煩！老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備這就是節(jié)后綜合征的典型表現(xiàn)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。如何讓自己的身心馬達盡快恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)呢？
煩惱1：身心疲憊 不想上班
分析：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成睡眠紊亂，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等。
