秋冬食黃精 抗衰又滋補(bǔ)
秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋冬食黃精 抗衰又滋補(bǔ)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：黃精是中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)中益氣藥，久服輕身延年不饑，屬藥食兩
黃精是中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)中益氣藥，久服輕身延年不饑，屬藥食兩用中藥，服用安全?！侗静菥V目》認(rèn)為其得坤土之精，為補(bǔ)養(yǎng)中宮之勝品。因其味甘、性平、無毒，宜于久服，單用即有抗衰延年的作用，如古方黃精餅、黃精膏、黃精丸等是一味傳統(tǒng)的延緩衰老中藥。 站
近年研究證明，黃精水提液可使果蠅的平均壽命延長8％～9％，其中對雌性果蠅作用顯著。黃精的95％乙醇提取物與水提物對高血脂癥大鼠治療30天后，血清總膽固醇、血清甘油三酯較對照組有顯著降低。黃精可以調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，顯著消除衰老動(dòng)物體內(nèi)自由基的增加，增強(qiáng)體內(nèi)保護(hù)因素。
總之，目前的研究表明黃精可通過多種途徑拮抗致老因素對機(jī)體的損傷，這些作用整體協(xié)調(diào)起來可降低機(jī)體生理衰老而達(dá)到的抗衰延年作用。因此，老年人常食黃精可滋補(bǔ)延年。
以下介紹幾則黃精食方：
黃精煨肘
【配方】黃精9克，黨參9克，大棗5克，豬肘750克，生姜15克。
【制法】黃精切薄片，黨參切短節(jié)，同用紗布袋裝上，扎口；大棗擇色紅，圓潤無蟲蛀者，待用。豬肘子刮洗干凈，鑷盡殘毛，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出洗凈；姜、蔥洗凈拍破，待用。以上藥物和食物同時(shí)放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撤盡浮沫，移文火上繼續(xù)煨至汁濃肘爛，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可食之。
【效用】補(bǔ)脾潤肺。治脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體虛。還具有顯著養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。
冰糖黃精湯
【配方】黃精30克，冰糖50克。
【制法】黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時(shí)即成。吃黃精，喝湯，每日2次。
【功效】滋陰，潤心肺。適用于身體虛弱、肺虛咳嗽及肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)大、低熱、咯血以及婦女低熱、白帶等病癥。
黃精燉母雞
【配方】黃精50克，羊睪丸1對，母雞1只，大棗20克，山藥30克，調(diào)料適量。
【制法】上述藥肉同燉調(diào)味服食。
【功效】男子陰冷是男子感覺陰莖及陰囊寒冷的一種病，多見于中老年人，是男科臨床常見多發(fā)病。上述配方適合該病的食療。
益壽鴿蛋湯
【配方】制黃精１０克，枸杞子１０克，龍眼肉１０克，鴿蛋４個(gè)，冰糖５０克。ys630.cOM
【制法】制黃精、枸杞子、龍眼肉洗凈切碎，冰糖敲碎裝在碗內(nèi)。鍋置中火上加清水約７５０毫升，入上三味中藥同煮至沸后約１５分鐘，把鴿蛋打碎逐個(gè)下入鍋內(nèi)，入冰糖稍同煮至熟即成。日服１次，連服７日。
【功效】能補(bǔ)肝益氣，潤肺強(qiáng)身。對肺燥咳嗽、氣血虛弱、智力衰退等有較好療效?？勺鳛槟I虛腰痛、面黃羸瘦、年老體衰者的保健膳食。
黃精鴿肉
【配方】黃精50克，白鴿1只，枸杞子24克。
【制法】白鴿去毛及內(nèi)臟，與黃精、杞子共燉或蒸熟食。每日分2次服。
【功效】適于男子腎氣衰弱所致的早泄。
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什么是蔬中六友?它們是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳。這一組菜各有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用保健功能，長期適量食用它們，可以抗衰美容、抗癌防病，健康長壽，下面跟小編去看看吧！
南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天的小康社會(huì)，為什么南瓜還這么俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。
食用南瓜時(shí)，干炸或裹面衣炸食，可提高維生素A的吸收率，充分發(fā)揮維生素A的功用。將南瓜切成塊，同海帶熬成南瓜海帶湯，是預(yù)防糖尿病的佳食。
此外，把南瓜加工為南瓜粉，天天食用，具有降血糖和抗癌的作用。從南瓜粉中提取出的南瓜戊糖用來治療糖尿病，降糖效果顯著。
胡蘿卜
又稱黃蘿卜，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱小人參.胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素--這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的。現(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35~17.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。
胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A,所以胡蘿卜素又叫維生素A原。可貴的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。經(jīng)常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防病。如人體內(nèi)缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病。
倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素 A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會(huì)要減少40%.
二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。因此，美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。現(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
大蒜
大蒜又稱蒜頭、胡蒜等，是各國人民喜愛的食品。傳說古代巴比倫一位國王就嗜蒜成癖，以至要求百姓每年向皇宮進(jìn)貢大量蒜頭。大蒜由于含有豐富的營養(yǎng)素和多種活性物質(zhì)，所以它的營養(yǎng)保健、防病治病的功能很強(qiáng)。
首先，大蒜的最大價(jià)值是防癌抗癌，被稱為抗癌之王。山東省蒼山縣是大蒜的重要產(chǎn)區(qū)，那里的人一年到頭喜食大蒜。調(diào)查表明，蒼山縣各種腫瘤的患病率和死亡率在全省是最低的，常見的食道癌、宮頸癌等的死亡率不及全省平均數(shù)的一半?？茖W(xué)家經(jīng)過兩年研究證實(shí)，大蒜可預(yù)防和減少多種癌癥。這是因?yàn)榇笏夂卸喾N抗癌物質(zhì)，能阻斷致癌物亞硝胺的合成，而且還能抑制人體對亞硝胺的吸收，對多種癌細(xì)胞的生長有抑制作用，其抑癌率達(dá)42%-59%.
其次，大蒜所含的各種營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)有益于防止和抑制動(dòng)脈硬化、高血糖、高血壓、心臟病的發(fā)生和發(fā)展，還有抑制人體細(xì)胞衰老的作用。
再次，大蒜的抗菌消炎作用強(qiáng)。大蒜含有大蒜辣素和大蒜新素，對多種微生物及寄生蟲有強(qiáng)大的抑制殺滅能力，被稱為植物廣譜抗菌素。
大蒜如此身價(jià)百倍，那么我們?nèi)绾问秤盟?？一是先將大蒜切成片，放?5分鐘后，使它與氧氣充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素才食用，因?yàn)橹挥醒趸蟮拇笏馑夭趴拱欢情L期食用者每日不要過量，因?yàn)榇笏饩哂袕?qiáng)烈的殺菌作用，也會(huì)把體內(nèi)有益細(xì)菌同時(shí)殺死，因此，吃大蒜每天吃三瓣，如果經(jīng)過加熱者，每天以食用四瓣為限度；三是把剝皮后的大蒜浸泡在醬油中，可用在炒菜的調(diào)料中；
四是為了毫無浪費(fèi)地?cái)z取大蒜中的成分，可將其磨碎加入番茄汁中飲用，可消除番茄的腥味，還有預(yù)防感冒的效果；五是對大蒜的臭味無法適應(yīng)的人，可在炒煮蔬菜、肉類中加入炒熱，與蔬菜、肉類一并攝取，既可減輕其臭味，又可減低它的殺菌力，但加熱的時(shí)間不得超過15分鐘，以免大蒜有些營養(yǎng)物質(zhì)失效；六是吃大蒜后會(huì)有一種辛辣的異味，這不要緊，只要嚼食少量茶葉就可去除。
苦瓜
苦瓜以其苦味而博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先，它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果?？喙想m苦，但它絕不會(huì)把苦味傳給別人,如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說，苦瓜自已是苦的， 而給人們帶來的卻是甜--健康和快樂。
番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。
這是什么原因？原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個(gè)維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩！
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)--谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
黑木耳
黑木耳形似人耳而得名，是我國特產(chǎn)，出口世界各地，在國際上久負(fù)盛名。它不僅清脆爽口、滑嫩鮮美、營養(yǎng)豐富，而且為可食、可藥、可滋補(bǔ)的素中之葷。
黑木耳富含各種營養(yǎng)元素，是得天獨(dú)厚的營養(yǎng)濃縮體。它不僅具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而且還有很高的藥用保健功能。由于它含有較多的膠質(zhì)，有潤肺和清滌胃腸的功能，因而成為紡織、礦山工人清除體內(nèi)污物及異物的保健食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有許多心臟病患者并非是因血液中的脂肪和膽固醇附著血管的內(nèi)壁而堵塞了血液流通，而是因?yàn)檠“迥酆螽a(chǎn)生的血凝塊使血管變窄，促成心臟病發(fā)作。
而黑木耳恰好具有明顯的抗血凝作用，可以抑制血小板凝聚，使血液不黏稠，能防治冠心病和心腦血管及其他疾病。這是一個(gè)美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的，他因此而得到諾貝爾獎(jiǎng)金。此外，黑木耳還含有多糖類等抗癌物質(zhì)，對癌細(xì)胞有強(qiáng)大的抑制力。所以現(xiàn)在歐美人大都熱衷吃黑木耳。
黑木耳的吃法種類很多。將干品黑木耳用開水泡發(fā)洗凈后，既可炒、拌、制餅、做湯，也可作各種葷素菜的配菜。黑木耳入饌，可做木耳炒肉、木耳爆雞雜、炒木樨肉、糟熘木耳黃魚片、木耳湯、木耳黃花湯等。
俗話說：冬日蘿卜賽人參，道出了白蘿卜強(qiáng)大的養(yǎng)生功效，尤其是白蘿卜是冬季里的一個(gè)主打菜，而且白蘿卜對于我們的健康幫助是很大的，所以我們很多人都是會(huì)選擇吃這些食物的，那么下面我們就給大家說說白蘿卜的營養(yǎng)功效吧。
嫩膚抗衰：
蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
此外，維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。
健身防?。?/p>
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為蔬中最有利者.
清腸排毒：
除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
防癌抗癌：
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
上面的四大功效就是我們白蘿卜的營養(yǎng)功效，我們發(fā)現(xiàn)白蘿卜對于女性來說尤其的有營養(yǎng)，所以我們女性可以在秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)白蘿卜。
健康，年輕，充滿朝氣，是每個(gè)人都想要的狀態(tài)，其實(shí)現(xiàn)在的人們都是處于亞健康的狀態(tài)的，如何才能讓自己緩解衰老，處于健康的狀態(tài)呢?其實(shí)也不是很難。下面小編就來介紹幾種能夠保持青春的食物。它們會(huì)讓你精神煥發(fā)更加年輕。
黑豆排毒養(yǎng)顏
黑豆中含有很多對人體有益的氨基酸，不飽和脂肪酸和鈣，磷等多種微量元素，有益于防治高血壓，高血脂，心臟病。而且黑豆對女人養(yǎng)顏大有裨益，女人常吃黑豆能有用調(diào)理月經(jīng)，而且黑豆適合的人群有很多，除了這些人群以外孕婦也是可以吃的，有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，而且還有安胎的功效哦。
抗衰老多吃黑糯米
黑色入腎，能吸收自然界中的各種營養(yǎng)元素，和人的生長發(fā)育，變老有很大相關(guān)，大多數(shù)黑色食物中含有維生素，黑色素和微量元素，具有極好的保健作用，其間黑色素能有用鏟除自由基，能有用削減冠心病，動(dòng)脈硬化，中風(fēng)的發(fā)生率，對白發(fā)，貧血等癥的治療有極好的效果。
黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗雖然黑黑不漂亮，但是具有排毒的作用。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，糖類，維生素B，維生素E，還有很多的鈣，磷，鐵等元素，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的功效，經(jīng)常吃黑棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，而且還可以有活血解毒滋潤皮膚的作用，黑棗也可以烏黑頭發(fā)，起到養(yǎng)顏的作用。
比如說這些黑色的食物中，黑棗，黑豆，都可以有養(yǎng)腎養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還可以有排毒養(yǎng)顏的效果哦。所以想要健康一定要多吃這些黑色的食物，會(huì)讓你健康又有活力哦。想要健康的人們不妨都來試試這些飲食的方法吧。
古人云：“五谷為養(yǎng)”，營養(yǎng)專家認(rèn)為，五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)，也是預(yù)防疾病產(chǎn)生的根本。多吃粗雜糧，可以獲取更豐富的營養(yǎng)，對女人還有減肥、抗衰的功效，因此粗糧正在成為餐桌上的健康新“食”尚。
粗糧吃對更健康
各種粗細(xì)糧食和豆類，均屬于五谷，它是中國人的傳統(tǒng)主食。其中以大米和小麥作為主要食糧。五谷含蛋白質(zhì)和脂肪不多，但是卻含有大量的淀粉，即碳水化合物，能供給人體新陳代謝充足的能量。此外，不同的五谷雜糧，也含有不同的食療作用，吃對了它們，能令你的身心更健康。
預(yù)防乳腺癌：豆類
豆類飲食熱量低，脂肪少，纖維多。這些因素都可以有效降低發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員證實(shí)，豆類食物的高纖維特點(diǎn)可以降低循環(huán)中的動(dòng)情素;豆類中的異黃酮以及木質(zhì)素，一般不會(huì)造成肥胖。而肥胖正是乳腺癌的高危險(xiǎn)因子之一;高纖維食物通常脂肪含量較少，而含量較多的抗氧化維生素，對乳腺癌有防護(hù)的功效。
預(yù)防心血管疾病、延緩衰老：玉米
玉米是心血管疾病的克星。因?yàn)橛衩着哐恐泻械穆蚜字?、亞油酸、谷物醇、維生素E等，都有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的功能。此外，玉米和玉米油中含有的營養(yǎng)成分還有利尿消腫的作用。
粗磨的玉米面中含有賴氨酸和谷胱甘肽，它們具有促進(jìn)新陳代謝、加速體內(nèi)氧化物分解、抗拒細(xì)胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質(zhì)素，能有效地清除自由基。因此玉米還有延緩衰老的作用。
預(yù)防情緒抑郁 全谷物面包
抑郁的人常常心情壓抑，精神緊張，失眠多夢，時(shí)常處于不可名狀的恐懼中。長久如此，身心健康會(huì)受到嚴(yán)重的負(fù)面影響。得抑郁癥的人平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)干果、甲殼類的動(dòng)物肉，以及檸檬、生菜、土豆、帶麥的面包或者麥片等。健
谷物中的糖類有助于血清素的增加，這類食物可以當(dāng)做是一種可以吃的抗抑郁劑。全麥面包、蘇打餅干這些復(fù)合型糖類雖然效果慢一點(diǎn)，但是安全無不良反應(yīng)，符合健康原則。研究表明，微量元素硒可振奮情緒，而全谷類食物含有很多硒，能幫助恢復(fù)健康的情緒。
減肥瘦身：番薯
據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。
粗糧食用原則
了解了粗糧的功效，我們當(dāng)然也要注意食用粗糧時(shí)需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)。其實(shí)只要合理利用，粗糧對我們是有益無害的。下面就說說吃粗糧的幾點(diǎn)原則。
1.食用粗糧最好安排在晚餐。正常人吃的頻率以2天一次為宜，如果是因?yàn)椤叭摺辈∏樾枰脑?，也可安排一天兩次?/p>
2.粗細(xì)搭配，食物要多樣化，粗細(xì)糧可互補(bǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。所以，粗細(xì)糧搭配吃最合理。吃粗糧也應(yīng)講究方法。從營養(yǎng)學(xué)上來講，玉米、小米、大豆單獨(dú)食用不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用營養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)檫@可以使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗細(xì)混吃食物。
3.粗糧與副食搭配，粗糧內(nèi)的賴氨酸含量較少，可以與牛奶等副食搭配補(bǔ)其不足。
4.粗糧細(xì)吃，粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來吃解決這個(gè)問題。
粗糧養(yǎng)出細(xì)膩肌膚
春天來了，天氣異常干燥，很多人的面部會(huì)起皮屑。而且由于身體蟄伏了一冬，體內(nèi)積存了不少毒素，致使很多人臉上起色斑，甚至出現(xiàn)脾胃疾病。怎樣避免這種情況呢?下面pClady小編就給您推薦幾款用粗糧制作的食譜，不但營養(yǎng)美味，還能幫助愛美的MM排毒養(yǎng)顏，吃出細(xì)膩的肌膚和靚麗的容顏。
1.鮮奶玉米糊
原料：玉米粒4勺、獼猴桃半個(gè)、葡萄粒、鮮奶1袋、水
做法：1、葡萄洗干凈去皮去籽，獼猴桃切成小丁;2、玉米粒如果是罐裝的可以直接用，袋裝的要提前泡幾小時(shí)，加入準(zhǔn)備好的水果丁;3、食材放進(jìn)豆?jié){機(jī)，倒入牛奶，加水到刻度線，按下養(yǎng)顏米糊鍵，15分鐘即成。
提醒：在做玉米糊時(shí)加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味，提升營養(yǎng)，而且也能給自己帶來新鮮感，再加兩塊粗糧餅干，是最棒的早餐和午后小食，更有利于排毒養(yǎng)顏。
2.紅豆奶糊
原料：紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶一袋、冰糖或蜂蜜等。
做法：1、把紅豆洗凈，泡一晚上;2、把椰子粉在干鍋里用小火炒至微黃;3、椰子粉和冰糖放進(jìn)豆?jié){機(jī)，倒入牛奶，加水，再按下米糊鍵，15分鐘后即可食用。
提醒：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，人們都喜歡吃紅豆冰山，豆制品也是非常好的排毒食材，愛美的MM一定會(huì)喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然容易發(fā)胖。
3.全麥土司沙拉
原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃沙拉醬等。
做法：1、把鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，把熟爛的雞肉切成小碎丁，把土司切成小丁;2、把生菜洗凈、撕成小片，圣女果洗凈、切成片;3、把準(zhǔn)備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃沙拉醬即成。
提醒：再加一碗熱乎乎的紅豆奶糊或者鮮奶玉米糊，絕對是營養(yǎng)又排毒的愛心早餐。
（實(shí)習(xí)編輯：溫桂娣）
德國科學(xué)家曾對我國唐代長壽老人孫思邈（101歲）著的《千金翼方》中抗老、消斑、美容、健膚的“婦人面藥”進(jìn)行了科學(xué)驗(yàn)證。他們收集了孫思邈的各種美容方，從中篩選出使用頻率最高的藥物，分別制備成溶液，在試管內(nèi)進(jìn)行抗酪氨酸酶的實(shí)驗(yàn)。
酪氨酸酶具有多種作用，其中之一便是能產(chǎn)生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)越早、數(shù)量也多。如能抑制這種酶的活性，則能推遲衰老體征的出現(xiàn)。研究結(jié)果表明當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高。
在日本藥學(xué)會(huì)第100次年會(huì)上，熊澤義雄等報(bào)告了當(dāng)歸熱水提取物，可選擇性地作用于小鼠B淋巴細(xì)胞，是一種B細(xì)胞活化劑。這對人體免疫功能的增強(qiáng)、防老抗衰有特殊意義。維生素E是一種有效的抗老劑，而當(dāng)歸恰有抗維生素E缺乏的作用，用含5％—6％的當(dāng)歸的食物喂飼小白鼠，可有效地防止維生素E缺少而引起的生殖系統(tǒng)病變。
用當(dāng)歸復(fù)合提取液（當(dāng)歸40％、川芍30％、芍藥20％、地黃10％）通過動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)表明可增強(qiáng)絲裂霉素C的抗癌作用，并能防止化學(xué)藥物治療時(shí)引起的白細(xì)胞減少。
把當(dāng)歸加入到日常膳食中，即可以發(fā)揮它抗衰、美容作用。下面介紹幾款當(dāng)歸藥膳，供選用。
當(dāng)歸咖喱飯將當(dāng)歸15克加清水先煎一小時(shí)，棄渣不用，放入牛肉（或豬肉）50克，馬鈴薯、咖喱粉各適量，煮熟食。
當(dāng)歸羊肉羹取羊肉500克洗凈，放鍋中（勿用鐵鍋）。另取當(dāng)歸、黃芪、黨參各25克，用紗布包好，也放鍋內(nèi)，加水適量，文火煨燉至爛熟。食時(shí)可酌情加蔥、姜、食鹽、味精等。
當(dāng)歸酒當(dāng)歸100克，水煎取汁，與米、面同釀而成。酒液色如琥珀，甘甜適口。
飲食對于每個(gè)人來說都很重要的，通過飲食才能補(bǔ)充營養(yǎng)。人是會(huì)衰老的，不同時(shí)期的的人群飲食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比較快，所以要通過各種的方法來抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我們來了解一下。
葷素搭配
注意飲食的葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互補(bǔ)性?？梢源龠M(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收。注意保證攝入充足的維生素和膳食纖維，這樣可以保證人體的平衡，也可以保持人體的水溶性和脂溶性維生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，對于胸部的發(fā)育可以說是非常有幫助。牛奶和酸奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是非常的豐富的，而且還含有豐富的維生素，可以讓身體更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
雞蛋和米飯同吃
雞蛋含人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，是一種理想的天然“補(bǔ)品”。從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要，又不會(huì)營養(yǎng)過剩，雞蛋中含有豐富的氨基酸和豐富的維生素，而且還可以補(bǔ)充米飯中的氨酸是的缺乏，兩者一起吃的話更容易些受大米中的蛋白質(zhì)，而且還能控制熱量。
關(guān)于抗衰的的食物和食用的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，人體會(huì)很容易衰老的，所以在平時(shí)的生活中我們要特別的注意一些生活的常識(shí)，飲食要葷素搭配，食物要多樣化，多補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對健康有好處。
你知道什么樣的食物可以有抗衰的作用嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力都比較大，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易衰老的哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，通過食物來調(diào)理效果不錯(cuò)，下面就來看看這些可以有抗衰益壽作用的食材吧。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有補(bǔ)腎的作用，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)也可以有提神補(bǔ)腦的效果。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。桑葚可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)身健體。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以補(bǔ)氣血，對于抗衰有好處。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力可以有補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜的作用，對于延緩衰老有好處。
吃什么具有抗衰益壽的作用這個(gè)問題，你都有所了解了吧，這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)價(jià)值還是比較多的呢，對于人體的健康有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果哦，對于提高代謝滋補(bǔ)五臟有好處，是健康的食材、
防止衰老實(shí)際上是所有人每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一種活動(dòng)，但是大多數(shù)的人更加關(guān)注的是自己的面部肌膚的抗衰老，實(shí)際上還有一個(gè)部位也需要我們的關(guān)注，那就是我們的頭皮。頭皮有效的抗衰老可以有效的防治脫發(fā)問題的發(fā)生，幫助我們保持毛囊的健康狀態(tài)，所以防止頭皮衰老是相當(dāng)重要的。
人體器官中哪一個(gè)部位最先開始衰老呢?無論是百度還是谷歌，甚至從一些國外醫(yī)學(xué)網(wǎng)站上搜索，都很難發(fā)現(xiàn)一個(gè)統(tǒng)一的說法，但大腦與皮膚的衰老排位靠前是肯定的。
有一種說法是皮膚衰老最快，從25歲就開始了。而皮膚衰老最快的部位又集中在臉部，一是因?yàn)槟槻考∧w長期暴露在外，二是人類豐富表情對肌膚的牽扯作用。
臉部衰老最快的是眼睛周圍，醫(yī)學(xué)證實(shí)，眼周圍皮膚是人體皮膚最薄弱的部位，僅0.4毫米左右，加上眼周皮膚沒有皮脂腺，不分泌油脂，增加了皮膚的干燥程度，干燥的皮膚加速了老化的節(jié)奏。外在手機(jī)、電視、電腦的輻射，頻繁的眼部表情，眼部彩妝的涂抹，失眠熬夜，用眼過度都能導(dǎo)致眼周皮膚出現(xiàn)眼皮松弛，眼袋、黑眼圈、魚尾紋現(xiàn)象。
臉部第二個(gè)衰老最快的部位是前額頭，安靜時(shí)看不見，一旦說話，或者臉部表情展現(xiàn)的時(shí)候，額頭會(huì)出現(xiàn)若影若現(xiàn)，細(xì)如游絲的條紋，當(dāng)然還有頻繁皺眉產(chǎn)生的眉間紋。
其次就是鼻下八字放射狀展開的法令紋、使我們鼻至嘴上部位呈現(xiàn)出三角狀態(tài)，破壞了臉部的和諧之美。還有因?yàn)槟槻科つw整體松弛下墜，墜到下顎底部，使漂亮的v字臉型轉(zhuǎn)化為肥碩的u字臉，冰冰臉變成了燒餅?zāi)槨．?dāng)下顎肌膚的松弛使脂肪放肆地堆積之后，最后一道防線就是臉部的最底端的了，底端的下巴托不住哪松弛的肉墜，呈現(xiàn)出雙層肉堆的奇觀，這樣的慘不忍睹，叫世上的男人女人們情何以堪?
為了抵抗臉部的衰老，才有了龐大的美容產(chǎn)業(yè)，復(fù)雜多樣的臉部妝容，琳瑯滿目的臉部產(chǎn)品，但無論多么早開始對臉部的護(hù)理，后來發(fā)現(xiàn)，前額與臉周的皺紋還是不可抗拒的提前到來、、、、
近幾年來，美容界好像突然發(fā)現(xiàn)新大陸，原來我們花費(fèi)那么多時(shí)間，投入那么多精力在臉部的肌膚之上，卻忽視了人體最高端頭頂那張皮的養(yǎng)護(hù)。頭皮部位是人體皮脂腺最密集的地方，油脂分泌最旺盛，加上頭上十二萬根頭發(fā)扎根其上，容易成為細(xì)菌滋生的溫床，還有長期自然的污染，不容易清洗等特點(diǎn)，成為僅次于眼周肌膚之后，皮膚衰老最快的部位。
頭皮與臉皮相連，頭皮衰退必然松弛，松弛的頭皮下墜，首當(dāng)其沖是前額，蔓延至整個(gè)臉部之后，出現(xiàn)上述所說的臉部衰老。
遲來的發(fā)現(xiàn)使頭皮美容界找到一個(gè)新的口號：如果你只做臉部美容，不做頭皮養(yǎng)護(hù)，那么，你只是做了臉部美容的六分之一，事倍功半啊!
頭皮項(xiàng)目有許多，諸如頭療、頭皮spa、頭皮抗衰、也有叫藥蒸的，均是做的頭皮養(yǎng)護(hù)大文章，無論叫什么，這些都是做頭皮美容的最佳方式。頭皮抗衰的整個(gè)流程不僅促進(jìn)了頭部微循環(huán)，使頭皮有了充足的營養(yǎng)供給，而且還能徹底清除毛囊與頭皮的污垢，緩解壓力導(dǎo)致的頭皮松弛，使頭皮保持持續(xù)的緊致，延緩頭皮的衰老，最終延緩了因?yàn)轭^皮松弛導(dǎo)致的臉部皮膚下墜。
很多人都在選擇皮膚抗衰老以及身體的各個(gè)方面抗衰老，可是大家卻沒有想象到有一天私處也是需要防止衰老的，一般私處也有年齡階段，女性在年輕的時(shí)候私處比較潤滑，而且性生活也非常的滿足，但是等到30歲40歲的時(shí)候，隨著私處局部的衰老面臨著許多的問題，需要大家關(guān)注一下。
私密處也是有年齡的
25歲：膠原纖維斷裂、合成減少，陰道反復(fù)拉伸而形成松弛、敏感度下降;
35歲：膠原纖維老化、血供、神經(jīng)分布減少，陰道松弛已影響性生活治療;
45歲：陰道粘膜全面老化，陰道松弛、敏感度下降、婦科炎癥遷延反復(fù)。
專家告訴你
女人如花，生殖如根
私密處的衰老才是女性衰老的根本原因
千萬不要等到私密問題成為家庭"性"福的困擾才開始做抗衰。
不要因?yàn)檫@個(gè)問題而爭吵
私密抗衰功效
粉嫩滋潤：
讓卵巢分泌各種身體所需要的激素，從根本解決衰老根本問題，恢復(fù)粉嫩。
陰道保養(yǎng)：
有效抑制有害細(xì)菌的繁殖及生長，同時(shí)修復(fù)受損細(xì)胞組織，通過自體修復(fù)增強(qiáng)生殖系統(tǒng)免疫力。
緊致如初：
激活細(xì)胞活性，促進(jìn)細(xì)胞生長，使陰道壁增厚從而增強(qiáng)陰道緊握力。
消除干澀：
①通過修復(fù)陰道彈性纖維增加陰道滋潤度。
②通過修復(fù)愛情肌神經(jīng)細(xì)胞增強(qiáng)愛情肌敏感程度。
③通過激活卵巢，分泌大量性腺液體，提高性欲。
女性健康私密抗衰老
可以帶給我們什么？
【第一】讓女性更年期推遲10到15年
【第二】能讓女性生理年齡比同齡人年強(qiáng)8到10歲
【第三】讓性年齡推遲10到15年
【第四】讓女性容顏體態(tài)在10年后仍然能保持現(xiàn)狀態(tài)80％
越早保養(yǎng) 越早受益
內(nèi)在保養(yǎng)做好
衰老是一種自然的過程，隨著時(shí)間的推移，生物分子的活潑基團(tuán)不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會(huì)使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。追求長生不老，延緩生命，是人類幾千年來的夢想。多年的科學(xué)研究證明人類的衰老并非不可抗拒，通過干預(yù)手段，人體的衰老過程不僅可以延緩而且可以逆轉(zhuǎn)。
癥狀：身體器官的機(jī)能不斷下降，發(fā)生老化甚至病變。
抗衰防老的中醫(yī)食療小偏方：
1、山藥芝麻糊益脾補(bǔ)腎
原料：黑芝麻120克，梗米60克，山藥15克，冰糖125克，牛奶適量。
制法：梗米洗干凈放人碗內(nèi)，加水浸泡1小時(shí)后撈出瀝干;山藥洗干凈切細(xì)，芝麻放鍋中炒香;將芝麻、山藥、梗米放入盤中，加人牛奶和清水?dāng)嚢杈鶆?，將其放人鍋中煮沸，加人冰糖調(diào)味即可食用。每日2次，每次1湯匙。
此方可以滋補(bǔ)身體、抵御衰老，對治療體弱多病、動(dòng)脈硬化、便秘等癥有很好的療效。
2 、枸杞酒補(bǔ)肝抗衰
原料：枸杞520克，白酒500克。
制法：將枸杞洗干凈，放入白酒中，密封保存15日后飲用。每日2次，每次30毫升。
功效：白酒含有較多的酒精成分，且熱量較高，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)人體新陳代謝的作用。這種良性的刺激作用還能作用于神經(jīng)傳導(dǎo)，從而對全身血液都能有良好的貫通作用，起到舒筋通、活血化疲的功效。
3、玉米饃抗衰防老
原料：玉米粉120克，蜂蜜90克，黑芝麻60克，白面50克，發(fā)酵粉15克，雞蛋2個(gè)。
制法：將黑芝麻按常法放炒鍋中炒香，研成細(xì)末，然后將其和剩余材料加水和成面團(tuán)，放入太陽底下發(fā)醉2 小時(shí)，最后將發(fā)醉好的面做成饅頭，放鍋中蒸熟。
功效：玉米性平，味甘，有補(bǔ)中益氣的功效。玉米自古以來就被稱之為長壽食品。玉米含有七種抗衰劑：礦物質(zhì)鈣、鎂、硒，維生素A、維生素E，谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，其中的谷胱廿肽與硒有很強(qiáng)的抗氧化作用，被稱作具有生物活性的長壽因子。
【原料】天門冬50克，銀耳100克，冬瓜400克，紅蘿卜200克，芥蘭900克，淀粉、鹽、糖、高湯、姜汁、味精各適量。
【制作】
①將天門冬煎二遍，過濾，取濾液；用濾液泡發(fā)銀耳，將銀耳掰成小朵。
②冬瓜去皮、籽，切成條，用高湯煮爛后撈出，與銀耳加鹽、糖、味精等高湯煮燒15分鐘，加淀粉勾芡裝盤。
③紅蘿卜煮一下，加鹽、糖、姜汁、味精壓爛，制成蟹黃，淋在冬瓜、銀耳。
④芥蘭選用莖部，切成寸許長，頭上用刀劈幾刀，入開水內(nèi)焯開花作伴碟裝飾。
【服法】佐餐食。
【功效】天門冬久服可“輕身益氣，延年不饑”。具有潤燥滋陰、清肺降火作用。銀耳滋陰潤肺、益胃生津；冬瓜清熱利水、生津除煩。幾味相合可增強(qiáng)防老抗衰作用。尤其適用于陰虛火旺、腰膝酸痛、須發(fā)早白、健忘失眠的中老年人長期食用。對慢性支氣管炎也有較好的效果。
【宜忌】此藥膳偏于寒涼，陰虛內(nèi)寒體質(zhì)的人不宜常用。同時(shí)應(yīng)避免食用油膩食品。
導(dǎo)讀：【摩胸】醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強(qiáng)大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。眾所周知，……
【摩胸】
醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強(qiáng)大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。
眾所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞，變成具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞。人的胸腺在幼年和兒童時(shí)期發(fā)達(dá)，以后逐漸萎縮，25—45歲萎縮速度加快，老年期胸腺萎縮得更厲害，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱?？茖W(xué)研究表明，摩胸能調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激能力，使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，推遲衰老，提高免疫功能，對抗老益壽起積極作用。
摩胸的具體方法為：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推至右下腹。如此左右手交叉進(jìn)行，一上一下為一次共推36次，也可根據(jù)體質(zhì)情況及耐受能力而定，關(guān)鍵在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應(yīng)用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)抗病防病的能力。祖國醫(yī)學(xué)也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時(shí)身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)也各有差異；輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動(dòng)者；強(qiáng)而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
【擔(dān)脊】
捏脊屬于保健按摩方法，為中醫(yī)外治法范疇。捏脊按摩具有平衡陰陽、扶正祛邪、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、提高臟腑生理功能的作用。科學(xué)實(shí)驗(yàn)及臨床實(shí)踐證明：這種保健按摩術(shù)，可以增強(qiáng)人體的呼吸、循環(huán)、消化功能，從而達(dá)到保健的目的。
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體中頭部和背部正中線是督脈，脊椎屬督脈循環(huán)的一部分。督脈是整個(gè)經(jīng)絡(luò)之綱領(lǐng)，刺激督脈穴位可以影響內(nèi)臟和整個(gè)機(jī)體。脊柱由骶骨向上至頸椎第七節(jié)，幾乎每個(gè)脊柱節(jié)段分布一個(gè)穴位，由長強(qiáng)穴至大椎穴共14個(gè)穴位，脊柱正中線旁開5分為華倫夾背穴，再旁開1．5寸是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，自上而下由大抒穴至關(guān)元穴共分布了16個(gè)穴位。捏脊按摩法就是在這些背部腧穴較多的部位進(jìn)行操作的。
其操作方法為：俯臥，全身放松，操作者站于一側(cè)，一般常用三捏一提法。三捏是捏華倫夾背穴，一提是提督脈腧穴，由長強(qiáng)穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太陽膀胱腧穴，自上而下從大抒穴至關(guān)元穴，左右兩側(cè)同樣按摩，連續(xù)3—5遍，最后用叩擊震顫法收功。
每個(gè)人都會(huì)衰老，只是衰老的速度不同，這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)以及后天的保養(yǎng)有一定的關(guān)系哦。為什么很多的明星保養(yǎng)的都很好，看不出年齡，就是因?yàn)樗麄冎匾曫B(yǎng)生。如何預(yù)防提前衰老呢，一些抗衰的食物可以試試，營養(yǎng)物質(zhì)多，還可以有保健的功效。
櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素(鈣、磷、鐵)。其含量高于蘋果，對女人來說是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品;不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。
桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A;可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達(dá)到光鮮滑嫩的效果，肌膚會(huì)變得清爽不膩。經(jīng)常吃桔子的話可以補(bǔ)充維生素，還可以有美容的作用，對于抗衰有好處，可以預(yù)防提前衰老。
蘋果
每天一個(gè)蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進(jìn)新陳代謝，消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。蘋果含有水分、維生素，可以保持皮膚的光滑。蘋果可以讓你的肌膚更加的順滑，可以有消除黑眼圈的作用，對于消除疲勞有好處，還可以抗衰。
如何預(yù)防提前衰老的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有抗衰的作用，經(jīng)常吃這樣的食物可以有保護(hù)肌膚的作用，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏緊致肌膚的效果，對于提高體質(zhì)，潤腸通便，預(yù)防衰老是有好處的哦。提前衰老怎么辦，可以吃一些抗衰的食物，上面就給大家推薦三種抗衰食材，可以經(jīng)常吃。
