菠菜炒粉絲——抗衰補(bǔ)鐵又美容
美容養(yǎng)生美容護(hù)膚知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供菠菜炒粉絲——抗衰補(bǔ)鐵又美容，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在生活中我們吃的不少食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是起著至關(guān)重要的作用的，就比如說(shuō)蔬菜和水果就可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和維生素，維持人體的正常水平。菠菜和粉絲是老搭檔了，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還有抗衰和補(bǔ)鐵的作用，下面我們就來(lái)介紹菠菜炒粉絲的做法。
菠菜炒粉絲
原料：
菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋放在火上面，然后放入麻油燒熱，然后放入蔥花和姜末翻炒，加入適量的燒酒，放入素湯五十毫升，然后把菠菜粉絲一起下鍋，加入精鹽，味精繼續(xù)翻炒，熟了以后就可以出鍋了。
菠菜炒粉絲味道鮮美，而且適合各類的人群食用。含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。而且還是很好消化和吸收的一種食譜類型，具有抗衰補(bǔ)鐵還可以有減肥美體的作用哦。所以不要小看這些小的家常菜，它的作用和營(yíng)養(yǎng)確實(shí)不能忽視的哦，趕緊來(lái)嘗嘗吧。
關(guān)于菠菜炒粉絲的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，常吃對(duì)身體健康有好處哦。菠菜和粉絲是很有營(yíng)養(yǎng)的搭配的方式，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的同時(shí)還可以補(bǔ)充各種的礦物質(zhì)，具有抗衰補(bǔ)鐵美容的作用，還在等什么呢?
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說(shuō)起羊肉，大家都很熟悉，經(jīng)常吃，是一種脂肪含量低，膽固醇低，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的肉食種類，而且具有驅(qū)寒暖身的作用，羊肉可以和菠菜一起吃，可以煮湯或者是做各種美食，今天介紹具有補(bǔ)氣血抗衰美容作用的羊肉菠菜蛋湯的做法，可以經(jīng)常吃。
羊肉菠菜蛋湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
羊肉菠菜蛋湯
所需材料
雞蛋1個(gè)、菠菜50克、羊肉末適量、木耳5克、筍片25克、海米10克、醬油適量、鹽適量、味精適量、香油適量、高湯適量
羊肉菠菜蛋湯的做法
1、將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2、鍋放在火上，然后放入高湯，煮沸以后放入海米木耳還有羊肉末，筍絲，然后放入菠菜，加入食鹽和醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
羊肉菠菜蛋湯的功效與作用
羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力，而且羊肉十分溫補(bǔ)，十分美味。菠菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤(rùn)腸、斂陰潤(rùn)燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。羊肉好消化好吸收，可以有滋補(bǔ)的作用，菠菜可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)消化來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以有潤(rùn)肺清熱解毒的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于滋補(bǔ)氣血提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處。
羊肉菠菜蛋湯的制作方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有抗衰老美容護(hù)膚的作用，對(duì)于潤(rùn)肺利尿來(lái)說(shuō)也有好處，而且也可以有美容護(hù)膚的效果，這樣的養(yǎng)生食譜你怎么能錯(cuò)過(guò)?
食物是我們補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的最好的途徑，通過(guò)不同的食物可以讓我們更加的健康，而且還可以吃到很美味的食材哦。木耳，大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材類型，它可以有抗衰的作用，還可以有補(bǔ)血的效果，和菠菜一起煮湯的話對(duì)于貧血的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
菠菜木耳湯
所需材料
雞蛋1個(gè)，菠菜50克，木耳5克，筍片25克，海米10克
，醬油適量，鹽適量，味精適量，香油適量，高湯適量
菠菜木耳湯的做法
1將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2鍋置火上，放入高湯燒沸，放入海米、木耳、筍絲、菠菜，加鹽、醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
菠菜木耳湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。菠菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤(rùn)腸、斂陰潤(rùn)燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。木耳菠菜蛋湯此湯具有清熱解毒、止渴潤(rùn)腸、補(bǔ)血活血、抗衰美容、益氣強(qiáng)身、健腦益智的功效。木耳可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以降血脂，對(duì)于高血脂的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常食用，可以緩解疾病。菠菜可以有潤(rùn)腸通便的作用，含有的鐵質(zhì)很豐富，可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以健脾益智，對(duì)于提高免疫有好處，這樣的食譜可以抗衰美容，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于菠菜木耳湯的食譜做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇哦，補(bǔ)血活血抗衰美容，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
菠菜是我們大家都非常喜歡吃的一種蔬菜，菠菜不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，菠菜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃菠菜可以起到補(bǔ)血和促進(jìn)消化等效用，所以我們有必要學(xué)習(xí)一下菠菜的做法，菠菜的做法很多，我們不但可以采用菠菜來(lái)煮湯而且還可以采用菠菜來(lái)炒著吃，下文我們介紹一下菠菜炒粉絲的家常做法。
1.菠菜摘洗干凈焯水，時(shí)間不要太長(zhǎng)
2.粉絲用熱水浸泡備用
3.雞蛋加少許水或醋打成蛋液備用
4.熱鍋放油，倒入蛋液炒散
5.雞蛋推到一邊，爆蔥花，倒入泡好的粉絲翻炒
6.最后倒入焯好水的菠菜，依個(gè)人口味放入適量鹽調(diào)味即可
烹飪技巧
1. 雞蛋加入水或醋，炒出來(lái)更加香脆柔軟
2. 雞蛋一般不放味精，可以用少許蝦皮增鮮
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的蔬菜，那就是菠菜了，我們知道菠菜不但美味而且還有保健養(yǎng)生的效用，菠菜有很多種做法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了菠菜炒粉絲的家常做法。
女性要想延緩容貌的衰老，就必須增強(qiáng)五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生，做到“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。食譜則又是養(yǎng)生最好的方法，下面為大家介紹幾個(gè)女性美容食譜，讓你美麗起來(lái)。
中醫(yī)認(rèn)為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系。只有當(dāng)你的五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤(rùn)，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點(diǎn)滿布。
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次?？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)，青春常在。
②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)美容養(yǎng)顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過(guò))，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細(xì)膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。
④苡仁蜂蜜湯
薏仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個(gè)月?？墒勾植诘钠つw變得細(xì)膩。
⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時(shí)將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時(shí)加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開(kāi)，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進(jìn)人體新陳代謝，保護(hù)上皮細(xì)胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
菠菜含有的鐵質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有一定的效果，而且食用的方法有很多的，來(lái)看看這道木耳菠菜蛋湯的做法，可以有開(kāi)胃健脾滋補(bǔ)五臟的作用，來(lái)試試吧。是一道可以補(bǔ)血活血的作用，還可以滋潤(rùn)腸道，來(lái)看看這道木耳菠菜蛋湯的做法。
木耳菠菜蛋湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和E、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙酸、鈣、鐵、磷、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎炎患者、腎結(jié)石患者不宜吃菠菜，脾虛便溏者不宜多食
木耳菠菜蛋湯
所需材料
雞蛋1個(gè)，菠菜50克，木耳5克，筍片25克，海米10克，醬油適量，鹽適量，味精適量，香油適量，高湯適量
木耳菠菜蛋湯的做法
1將雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;菠菜擇洗干凈，切段;水發(fā)木耳洗凈，切塊;筍片洗凈，切細(xì)絲;水發(fā)海米洗凈。
2鍋置火上，放入高湯燒沸，放入海米、木耳、筍絲、菠菜，加鹽、醬油調(diào)味，湯沸后把碗內(nèi)的蛋液淋入湯內(nèi)，放入味精、香油即可。
木耳菠菜蛋湯的功效與作用
木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。菠菜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤(rùn)腸、斂陰潤(rùn)燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤(rùn)肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。木耳菠菜蛋湯此湯具有清熱解毒、止渴潤(rùn)腸、補(bǔ)血活血、抗衰美容、益氣強(qiáng)身、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有潤(rùn)腸通便的作用，因?yàn)椴げ撕械蔫F質(zhì)和維生素是比較豐富的，可以有延緩衰老的作用，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，和雞蛋一起吃，可以有清熱解毒的作用，同時(shí)也可以提高免疫力，適合多種的人群，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木耳菠菜蛋湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，補(bǔ)血活血抗衰美容潤(rùn)腸，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
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