冬季上火看舌頭辯肝火、胃火、肺火、心火、腎火
火療養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季上火看舌頭辯肝火、胃火、肺火、心火、腎火”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：冬主藏，為陽(yáng)氣收斂之時(shí)，人體內(nèi)陽(yáng)囤積；加上冬季天氣寒冷，人體體表汗毛孔便會(huì)自動(dòng)閉合，體內(nèi)熱邪便無法散發(fā)而出，這樣容易滋生體內(nèi)臟器出現(xiàn)熱癥----也就是我們平時(shí)說的上火。上火了，如果知道是那個(gè)器官上火了，有針對(duì)性的治療，當(dāng)然效果會(huì)更好！下面中醫(yī)艾灸專家就把他們長(zhǎng)期臨床總結(jié)的“觀舌”法告訴大家：舌頭紅，體內(nèi)有火，不同的“火”在舌頭上的表現(xiàn)也不一樣。
舌尖紅：心 火如果舌尖紅，伴有口干、煩躁、口舌生瘡、小便發(fā)黃或顏色較深、睡眠不好、大便干等癥狀，就可能是心火。心火的口舌生瘡以舌尖及兩側(cè)生瘡最為多見，口腔內(nèi)膜也會(huì)生瘡。喝蓮子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。
舌兩側(cè)紅：肝 火有肝火時(shí)，舌質(zhì)也是紅的，但主要集中在舌的兩側(cè)，此外還有口干、眼睛發(fā)紅、口苦、大便干、頭痛、臉紅等癥狀。喝菊花茶，按揉或艾灸太沖穴降肝火。
舌前半部分紅：肺 火肺火表現(xiàn)為咳嗽、鼻干、口干、咽燥，舌頭的前半部分紅。此時(shí)吃梨就有清肺熱、潤(rùn)肺的作用。肺與大腸相表里，有很多的肺熱病人大便都不通暢。所以既要清肺熱，還要通腹氣；還有一個(gè)清肺熱簡(jiǎn)單的方法就是生吃幾次白蘿卜。喝金銀花茶，按揉或艾灸大魚際穴降肺火。
整個(gè)舌頭紅：胃 火有的人胃疼，并伴有口臭、口苦，想喝涼水，整個(gè)舌頭比較紅（有時(shí)舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了）就是胃火的表現(xiàn)。喝苦丁茶，按揉或艾灸內(nèi)庭穴降胃火。
舌紅少苔：腎 火其實(shí)，中醫(yī)沒有“腎火”的概念，但腎也會(huì)出現(xiàn)熱象。如果舌紅少苔，腰酸膝軟、口干、耳鳴，有時(shí)睡眠不好等，可能是腎陰不足。如果在這個(gè)基礎(chǔ)之上熱擾心神，出現(xiàn)心煩、盜汗、手腳心熱，多是陰虛火旺的表現(xiàn)。嚴(yán)重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，可能是一層薄薄的黃苔，表明有熱出來了。
喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降腎火。
舌頭上火與心肝脾肺腎五臟都有關(guān)系，詳細(xì)的說舌尖屬心，舌根屬腎，舌中屬脾胃，舌的兩邊屬肝膽。如果是舌尖疼用清火梔麥片，舌根疼用六位地黃丸，舌中疼用黃連上清丸，舌的兩邊疼用龍膽瀉肝丸。
編輯推薦
胃火過旺怎么辦？我們都喜歡吃熱量高的東西，因?yàn)闊崃扛叩氖澄锿腼兊暮苊牢?。但是吃多了以后，嘴唇起泡、胃部不適，出現(xiàn)胃火過旺的情況，針對(duì)這種情況，該如何調(diào)理呢？下面就和小編一起來看看吧。
胃火過旺是什么原因引起的
胃火即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。
吃辣的可以引起上火，但是辛辣的東西更容易上肺火。對(duì)于胃火，是吃熱性高的食物，含熱量高的食物就是肉類。肉類當(dāng)中不是所有的肉都熱量高，什么肉偏溫、偏熱呢？狗肉和羊肉是偏溫的，吃了容易上胃火?？墒谴蠹野l(fā)現(xiàn)沒有？很多人都愛吃火鍋，火鍋涮的什么肉，主要是羊肉，有的時(shí)候有牛肉。本身火鍋就是熱性的，你再加進(jìn)熱性的、溫性的肉，就更容易上火。所以說現(xiàn)在上火的人多，跟吃的習(xí)慣改變有關(guān)系。
上火的中醫(yī)按摩方法
1、太沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機(jī),水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，當(dāng)肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、合谷穴。中醫(yī)認(rèn)為，肺主通調(diào)水道,肺不好，容易生痰、口干等，肺上火往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
3、心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動(dòng)力，才能隨營(yíng)氣循經(jīng)脈運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過旺，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡(jiǎn)稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴。
4、內(nèi)庭穴。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水液，當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后，精華部分會(huì)輸入到脾，進(jìn)而輸布到全身各處，滋潤(rùn)人體。脾有熱時(shí)，水液的輸布會(huì)受到影響，出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。
胃火過旺吃什么好？
1、綠豆
綠豆是一種常見的谷類，其性寒，具有清熱解毒的功效。胃火旺盛的朋友可以通過喝綠豆粥達(dá)到清除胃火的作用。但是要避開與鯉魚同吃，不然會(huì)造成肝黃，引起渴病。
2、西瓜
西瓜是祛胃火的最簡(jiǎn)單有效的食物。感到體內(nèi)有熱的時(shí)候，一下片西瓜下肚，沁人心脾，炎熱感消除殆盡的同時(shí)，胃火也去了大半。西瓜含有充足的水分，正好能補(bǔ)充胃液的流失。對(duì)于胃火過于旺盛，除了吃西瓜瓤外，還可以吃點(diǎn)西瓜皮，這里的西瓜皮指的是去除最西瓜表面那層青衣的白色瓜皮。可以把西瓜皮洗凈后切成小塊，加點(diǎn)食鹽調(diào)味。
3、海帶
海帶具有清熱軟堅(jiān)的功效，胃火旺盛的人可以嘗試著做一個(gè)涼拌海帶絲或者海帶湯，營(yíng)養(yǎng)又美味。但注意海帶不宜與茶、酸味的水果同食，產(chǎn)婦與哺乳期婦女也不能多吃海帶，否則會(huì)對(duì)胎兒和嬰兒不利。
4、小米
《名醫(yī)別錄》和《本草綱目》中都有提到過小米具有降胃火、去脾胃中熱的功效。胃熱比較旺盛的人平時(shí)可以多喝一些小米粥，最好配上一些黃豆或豆制品，以彌補(bǔ)小米中賴氨酸的不足。
5、銀耳
銀耳滋陰養(yǎng)胃的功效，對(duì)于胃火旺盛導(dǎo)致的胃陰虛十分有效。以銀耳蓮子湯作甜品十分美味可口，蓮子還能去心火，對(duì)于心煩失眠也十分有效，女性朋友們常喝一些銀耳蓮子湯還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，是不可多得的保養(yǎng)品！
|點(diǎn)擊右上角關(guān)注，閱讀更多養(yǎng)生知識(shí)！
夏季天氣炎熱, 人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種“情緒病”, 比如情緒易煩躁, 常因微不足道的小事對(duì)家人或同事發(fā)火, 自己經(jīng)常心煩意亂、不能靜下心來思考問題, 還會(huì)丟三落四忘事情等。
之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象, 是因?yàn)橄奶炷舜蟮厝f物繁榮秀麗的季節(jié), 此時(shí), 氣候炎熱而生機(jī)旺盛, 人體新陳代謝加快, 陽(yáng)氣外發(fā), 伏陰在內(nèi), 氣血運(yùn)行也相應(yīng)地旺盛起來。有的人表現(xiàn)出食欲減退、睡不好、體重減輕等現(xiàn)象, 嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭痛、面紅目赤、口干口苦、便秘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為, 這是肝火上炎所致, 治療應(yīng)以清肝火為主。
這里給大家推薦兩款治療肝火上炎的方子, 不妨一試。
1.夏枯草粥。夏枯草30克, 菊花15克, 決明子10克, 粳米50~100克, 冰糖少許。先將決明子入鍋內(nèi)炒至微有香氣, 取出待冷卻后, 與菊花、夏枯草同煎汁, 去渣, 然后入粳米煮粥, 粥將熟時(shí)加入冰糖, 稍煮即可食用。方中, 夏枯草性寒、味苦, 具有清熱瀉火、明目、散結(jié)消腫的功效。菊花清熱涼肝, 與夏枯草配伍能增強(qiáng)其清肝火的效果。決明子味苦甘、咸, 性微寒, 有清肝明目、利水通便的功效。
2.菊花荷葉湯。菊花、荷葉各12克, 加清水2碗, 煎至1碗后, 去渣飲湯。方中, 荷葉性味苦澀, 歸肝、脾、胃、心經(jīng), 有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。
除了以上方子的輔助治療, 飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物, 如芹菜、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等, 還可適量吃些能清肝瀉熱的食物, 苦瓜、苦菜、綠豆、黃豆芽、包心菜、油菜、絲瓜、青梅、山楂等, 都是不錯(cuò)的選擇。
清明節(jié)是我國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，也叫踏青節(jié)、祭祖節(jié)等等。既是一種蘊(yùn)含我國(guó)古代文化的節(jié)日，還是一種養(yǎng)生時(shí)節(jié)。之所以在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生，是中醫(yī)上認(rèn)為清明時(shí)節(jié)主生發(fā)，在這種情況下，肝臟、肺臟、心臟、胃都容易上火，那這時(shí)候我們養(yǎng)生應(yīng)該做什么呢？
清明節(jié)養(yǎng)生大家就可以從喝茶開始，老人多喝以下這些茶，幫你降肝肺心火：
首先，如果你在春季肝火非常旺盛的話，如愛發(fā)脾氣、經(jīng)常頭疼、時(shí)常失眠，就不妨喝些降肝火的花茶。如比較典型的菊花茶，菊花茶中含有多種微量元素、礦物質(zhì)、咖啡因等成分。特別是其中的黃酮類物質(zhì)，還有利于機(jī)體血壓、血糖水平的控制。
同時(shí)，還具有安神助睡眠的效果，可以幫助肝火旺的人群調(diào)節(jié)睡眠。但在這里需要大家注意的是，如果你喜歡喝菊花的時(shí)候，跟其他的茶葉一起喝，就盡量在睡前的3個(gè)小時(shí)喝， 這樣便不會(huì)因?yàn)椴枞~中過多的咖啡因成分影響到睡眠。
另外，肝火旺的人還要注意飲食上要飲食多樣，是幫助你調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。
其次，對(duì)于降肺火的人，老人也可以選擇菊花茶， 除了菊花茶，大家還可以選擇烏龍茶。烏龍茶在茶葉當(dāng)中，是一種非常有名的茶葉。它其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，并且它有兩大好處。第一個(gè)好處就是它屬于半發(fā)酵類型的茶葉，不會(huì)對(duì)腸胃有很大的刺激。
第二個(gè)好處就是它的口感很好，不管你是喜歡喝綠茶還是喜歡喝紅茶，都適合喝烏龍茶，這就是因?yàn)闉觚埐栌屑t茶跟綠茶的口感。這樣的茶葉，在清明節(jié)適量喝有潤(rùn)肺護(hù)肺的好處，同時(shí)還有很好的開胃補(bǔ)水的作用。
最后，老人想要降心火的話，就可以選擇蓮子芯茶。蓮子當(dāng)中的蓮子芯，在中醫(yī)上認(rèn)為有清心安神、降心火的好處。對(duì)于還有疑問要不要去蓮子芯的人群，如果你的心火旺盛，經(jīng)常心煩、睡不著覺、口舌容易生瘡，就不妨適量的喝些蓮子芯茶。
如果你覺得蓮子芯茶的口感不好，你還可以放入適量的茶葉，或者是紅棗、枸杞等帶有甜味物質(zhì)，都可以幫助你更好的撫平內(nèi)心煩躁的情緒。當(dāng)然，如果你沒有心火旺的人群， 也可以適量的吃蓮子芯跟蓮子。但要注意的一類人群，就是體質(zhì)偏寒的人群，在食用蓮子的時(shí)候就最好別吃里面的蓮子芯了。
各位朋友，你每天都有喝茶的習(xí)慣嗎？如果是用來降火，你會(huì)選擇哪種茶？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。
炎熱天氣，因外界、自身等因素導(dǎo)致人容易上火，特別是孕媽由于荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)并加重這些癥狀。腫么破?本文為你奉上干貨，助孕媽在夏季降火時(shí)不傷及胎兒，健康度夏!
孕婦上火吃什么下火快？
1、苦味食物。
苦味食物是降火的最佳食物，是火的天敵。若準(zhǔn)媽媽上火，首選食物應(yīng)該是苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄镏泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱去火、消除疲勞的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟而又不失青色，都能達(dá)到去火的目的。除了苦瓜外，杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍(lán)等苦味食物也是清火解暑的好食物哦!
2、新鮮蔬果。
夏季容易上火，但是夏季蔬果多。若孕婦夏季上火，可以多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，如甘藍(lán)菜、花椰菜、西瓜、山楂、蘋果、葡萄等。這些食物富含鈣、鎂、硅等礦物質(zhì)，有寧神降火的功效。
3、其他去火食物
大豆：大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西瓜：西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且還含有豐富的鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)，否則會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，孕媽吃了容易腹瀉。
草莓：草莓不但好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。中醫(yī)認(rèn)為，它具有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
孕婦去火建議
1、中藥黃連最好不要吃，因?yàn)辄S連性寒，苦泄，雖然能瀉火，但是對(duì)胎兒不好的，所以最好不要吃，孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、建議每天多喝開水，在水中放三四十顆金銀花茶，對(duì)寶寶沒影響，又能降火。
3、平時(shí)吃的東西要注意，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料，這些東西都容易引起上火的。
4、每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對(duì)降火也很有幫助。
胃火旺怎么調(diào)理 7道食療方有效去胃火，在日常生活中，當(dāng)我們出現(xiàn)長(zhǎng)痘、口干口臭、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等都是胃火旺的癥狀，那么胃火旺怎么調(diào)理呢？食療是最安全的方法，那么胃火旺吃什么調(diào)理？小編教你7道胃火旺的食療方。
胃火旺怎么調(diào)理？
1、綠豆粥
古籍記載，綠豆味甘性寒，入心、胃經(jīng)，消腫下氣，壓熱解毒。在炎炎酷暑，人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥，放涼之后食用，清涼解暑，即使在三伏天也讓人感覺舒服很多。感覺胃火大的朋友，不妨為自己熬一碗甘涼可口的綠豆粥吧。綠豆粥的升級(jí)版，有綠豆荷葉粥、綠豆薏米粥等，都屬于寒性食物，對(duì)減輕胃火很有幫助。
制作方法是：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、羅漢果涼茶
胃火旺治療以清瀉胃火為主，可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤(rùn)肺化痰等功效，常用于肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥，對(duì)于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。
制作方法是：羅漢果2~3枚，胖大海1枚，冰糖或蜂蜜適量。羅漢果去殼加胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用。
3、冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
制作方法是：把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分；冬瓜去皮適當(dāng)切塊；姜排破。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入冬瓜再燉約20分鐘，撈出姜塊、大料，再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。
4、魚頭豆腐湯
豆腐中含有石膏，石膏有降胃火功能。豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。
制作方法是：豆腐切塊，姜切片、京蔥切段。將魚頭、蔥、姜放入油鍋中，微火煸炒變色即可。砂鍋加清水燉上，將魚頭放入砂鍋中，加入八角、白胡椒粉，煮沸后，加入豆腐、草菇，加少許料酒大火煮開，小火慢燉至湯色發(fā)白，加鹽調(diào)味即可。
5、蒸木瓜
木瓜具有護(hù)肝舒筋、和胃止痛的功效。有胃虛火的患者可生吃木瓜或?qū)⑵湔糁浴?/p>
制作方法是：木瓜削皮，從中間切開，去籽，洗干凈；用小刀先豎切幾條細(xì)溝，再橫向切幾條；把紅棗拌白糖放入木瓜的肚子里，盤子扣到木瓜上，然后快速翻過來；把木瓜放入鍋中，大火蒸15分鐘；出鍋后燒上蜂蜜和白糖兌好的汁水。
6、蘆根粳米粥
蘆根有清熱生津、除煩、止嘔、利尿的功效，主治熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。蘆根粳米粥對(duì)熱癥、傷暑、心煩、口渴、頭痛、咽腫、鼻血、胃熱、嘔吐等病癥有顯著的預(yù)防和治療保健作用。
制作方法是：鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時(shí)加入生姜，略煮即可。
7、銀耳湯
銀耳具有補(bǔ)脾開胃、滋陰清腸的功效。有胃虛火的患者可將銀耳煮粥、煲湯來吃，一般每天吃大半朵即可。
制作方法是：將紅棗洗干凈備用，將銀耳提前1小時(shí)用冷水泡發(fā)好，然后洗干凈，撕成小朵。沙鍋中裝入800ML清水，加入銀耳和紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)。關(guān)火，放入適量冰糖，攪拌至融化即可吃了。
春天天氣變化大，情緒也隨之起起伏伏，容易生氣、焦慮？這可能是身體肝火旺盛作祟！中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，肝臟運(yùn)作的好壞，會(huì)影響人的精神和情緒，春天適度飲用一些養(yǎng)肝茶，不僅可以調(diào)理肝臟功能，也能讓自己更快樂。
肝功能失調(diào)！焦慮、頭暈、疲勞找上身
臺(tái)灣衛(wèi)生福利部豐原醫(yī)院中醫(yī)科主任林慶鐘表示，中醫(yī)所指的「肝」涵蓋范疇較廣，除了「肝臟」臟器本身，還包括情志狀態(tài)，也就是指精神、情緒和自律神經(jīng)層面。而中醫(yī)有陰陽(yáng)和五行的理論，春天草木齊發(fā)，對(duì)應(yīng)到肝，而肝屬木，木易生火，一旦肝火旺盛或肝血不足，都可能引發(fā)身體不適。
肝火旺盛體質(zhì)的人，表現(xiàn)癥狀包括經(jīng)常感覺壓力大、容易發(fā)怒和與人爭(zhēng)吵、緊張、焦慮、口干舌燥、口苦、眼睛干澀、疲勞、痠痛、頭暈、失眠、好發(fā)痘痘、尿液色黃，長(zhǎng)期也可能增加脂肪肝和肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。而肝血不足體質(zhì)者，則有頭暈易伴隨指甲蒼白、月經(jīng)量少，或血色偏淡的情況。
春天養(yǎng)肝！多吃綠色蔬菜+按摩肝膽經(jīng)
林慶鐘中醫(yī)師表示，春天保健宜養(yǎng)肝、舒暢肝氣，除了要生活作息規(guī)律、不熬夜、不喝酒、減少壓力和焦慮之外，平常有空時(shí)也可多按摩腿部外側(cè)的膽經(jīng)和內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)；注意飲食均衡，多吃綠花椰菜、酪梨、奇異果、韭菜、芹菜、地瓜葉、綠苦瓜、綠蘆筍、綠茶、綠豆、青蘋果等青色食物。
食療也護(hù)肝！肝血不足V.S肝火旺盛
另外，可再依據(jù)個(gè)人癥狀表現(xiàn)和體質(zhì)，在專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助下，攝取適合的養(yǎng)肝茶飲或食療，幫助改善不適。
1.肝血不足體質(zhì)的人，則建議用黨蔘和黃耆各3錢，加上炙甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地各2錢，連同排骨、雞只或豬肝一起燉煮，每天約吃一碗，有助滋養(yǎng)肝血。
2.肝火旺盛體質(zhì)的人，可以視個(gè)人主要癥狀，分別飲用以下的養(yǎng)肝茶、柴胡人參飲、甘麥大棗解郁茶、山楂酸梅湯，或雙花茶飲。
【養(yǎng)肝茶】：使用柴胡3錢、茵陳2錢、青蒿2錢、薄荷2錢、生姜3片，加水煮成600c.c.茶飲，放 溫后即可飲用。此茶飲可做為一般人日常養(yǎng)肝之用，藥材中較特別的是青蒿，藥性入少陽(yáng)經(jīng)，不但有助調(diào)養(yǎng)肝膽經(jīng)功能，在去年104年底，更因大陸藥學(xué)家屠呦呦 以青蒿素在抗瘧疾藥物上的創(chuàng)新研究，榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，而成為全球矚目的中藥材。
【柴胡人參飲】：可取柴胡4錢和西洋蔘3錢，泡煮熱水600c.c.成茶飲，日常飲用，可以疏肝解郁，改善口干舌燥的肝火旺盛癥狀。
【甘麥大棗解郁茶】：取浮小麥2兩、紅棗5顆、甘草2錢，加水煮成600c.c.茶飲，放溫后飲用。此茶有降肝火、抒解壓力和改善緊張、焦慮等官能失調(diào)癥狀的作用。
【山楂酸梅湯】：取山楂3錢和烏梅5顆，加水煮成茶飲，依個(gè)人喜好酌量加入少許砂糖調(diào)味、平衡酸味即可。中醫(yī)學(xué)有「五味入五臟」的論點(diǎn)，其中酸味入肝，肝又主筋，平日多飲用山楂酸梅湯，有助解降肝火和消除疲勞。
【雙花茶飲】：取菊花4錢、銀花3錢、山楂3錢、柴胡2錢，加水煮成600c.c.茶飲，酌量加入蜂蜜調(diào)味，即可飲用。此茶飲有調(diào)養(yǎng)肝氣、清熱解毒、去頭目腫痛、舒緩眩暈和咽痛，預(yù)防高血壓和高血脂等作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季上火看舌頭辯肝火、胃火、肺火、心火、腎火》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“火療養(yǎng)生”專題供您欣賞！
