患了失眠，你更要注意這些！
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“患了失眠，你更要注意這些！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
睡得好睡的香是我們現(xiàn)在許多人的一種渴望。睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要?，F(xiàn)代人每天都面臨許多的壓力和挑戰(zhàn)，所以更需要一個、好的睡眠。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。那么，失眠吃什么好？失眠不能吃什么？讓我們一起來了解一下吧。
失眠吃什么好？
小米。小米粥、小米飯，老百姓餐桌上的老搭檔，然而有多少人知道，區(qū)區(qū)小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量豐富，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌一種能鎮(zhèn)靜催眠的血清素，即五羥色氨。小米中含有的碳水化合物，能促進胰島素分泌，胰島素可進一步促進色氨酸轉(zhuǎn)變成有催眠作用的血清素，可促進睡眠。
牡蠣。牡蠣是常見海產(chǎn)品，含鋅豐富。鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物的形式分布于體液中，缺鋅可影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。因此，缺鋅是失眠的原因之一，多吃牡蠣有助改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。
豌豆。豌豆含銅豐富，銅與人的神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切。人體缺銅，神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)抑制過程失調(diào)，睡眠、覺醒平衡被打破，使人體處于興奮狀態(tài)，難以人眠。
柏子仁粥 。柏子仁10～15克 ，粳米50～100克， 蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
秫米粥。秫米30克， 制半夏10克。先煎半夏去渣，入米煮作粥。空腹食用。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
夜交藤粥。夜交藤60克，粳米50克 ，大棗2枚 ，白糖適量。取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
玫瑰花烤羊心。鮮玫瑰花，羊心各50克，食鹽適量。 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。然后，羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 宜熱食，可邊烤邊食。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。
烏靈參燉雞。雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量 。烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。適用于神經(jīng)衰弱。
失眠不能吃什么？
（飲）酒。凡酒必含乙醇，乙醇對人百害而僅一利，少飲為佳。失眠者欲飲酒助眠，到頭來是南轅北轍，得不償失。
（飲）茶。飲茶雖好，是文人雅土的事，于失眠者不宜。且不說茶中含有咖啡因有興奮中樞神經(jīng)、影響睡眠作用，單是茶堿的利尿作用，讓您一夜上4～5次廁所，哪還有睡眠可言？
（飲）咖啡。不飲咖啡，道理與飲茶相似?？Х戎泻目Х纫蚴撬叽蠹?，而且咖啡對睡眠的破壞力更勝茶一籌。
部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。
含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
預(yù)防失眠注意以下幾點：
白日少睡，增加活動：老年人退休后白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由于白日活動不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2點有睡意時，可很自然地少睡片刻，15--30分鐘即可。
飲食合理、不飲酒：退休老人活動量減少，食欲差，飲食的規(guī)律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時到了夜間臨睡前會感到饑餓，不吃點不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習(xí)慣，又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結(jié)果反而降低睡眠質(zhì)量。由此可見，退休后應(yīng)合理安排好飲食與作息時間，盡量將晚飯安排在19時左右，晚飯后再吃點水果，或者在臨睡前兩個小時左右吃上1―2塊熱量高的小點心，以防止臨睡前饑餓感，切忌在睡前吃東西或飲酒。
睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會兒，也可促使神經(jīng)放松而促進睡眠。
調(diào)整心態(tài)，謹慎用藥：老年人退休后，原先的生活節(jié)奏改變了，地位也發(fā)生很大的改變，此時應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式，同時加強心態(tài)調(diào)整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現(xiàn)為焦躁、焦慮、憂郁、抑郁等。醫(yī)學(xué)專家指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，易早醒；重者發(fā)生持續(xù)性的失眠，嚴重危害健康。一旦出現(xiàn)失眠，不能單靠藥物控制，首先要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調(diào)理，效果不佳方才考慮藥物治療。適用于老年人的失眠藥多為中長半衰期的苯二氮卓類衍生物，如硝基安定、舒樂安定、硝基去氟安定等。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥，不要突然停藥或大劑量用藥，以防止引起“反跳”現(xiàn)象。
防治疾病、促進睡眠：老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構(gòu)成不利影響，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通氣換氣不足易致失眠發(fā)生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙癢也會顯著影響睡眠。因此，老年人要注意定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和控制有關(guān)疾病，以減輕疾病所致失眠的發(fā)生。有些藥物在治療疾病時也能引起失眠，如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類固醇和中樞興奮藥等，在服用期間應(yīng)提高警惕，必要時進行藥物調(diào)整。
小編推薦
濕疹是比較常見的一種皮膚類的疾病，得了濕疹會覺得患處很癢，而且還會復(fù)發(fā)，所以，一旦得了濕疹，患者一定要十分的注意自己的衣食住行，下面小編就告訴大家得了濕疹要注意些什么才能讓自己的濕疹早日痊愈。
濕疹在中醫(yī)文獻中擁有“浸淫瘡”、“旋耳瘡”、“繡球風(fēng)”、“四彎風(fēng)”、“奶癬”等多種別稱，分發(fā)作部位及人群不同又有多種分類。近年來，濕疹的發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢，專家認為這與氣候的變化、日常生活中大量化學(xué)制品的應(yīng)用、都市生活飲食結(jié)構(gòu)的改變等有密切聯(lián)系。
水流濕，火就燥。中華傳誦的各式俗語民歌皆以現(xiàn)實為引、暗指事物百態(tài)、流傳人生。如水火之理，中醫(yī)認為濕熱累積、余火上涌、集內(nèi)外風(fēng)濕熱邪淫浸肌膚而生濕疹;又或者飲食不節(jié)，過食辛腥、脾失健運而生濕疹。此外，濕熱蘊久，肌膚失養(yǎng)也可導(dǎo)致類似病狀。
濕疹的治療應(yīng)以“養(yǎng)”“防”為主：養(yǎng)，即以傳統(tǒng)中藥固本培元，化除體內(nèi)瘀毒，增強人體抵抗能力;防，即為細心查清造成濕疹的過敏來源，調(diào)整生活作息，改善生活習(xí)慣，避免頑疾反復(fù)發(fā)作。
注意事項
濕疹患者應(yīng)忌辛辣、忌海鮮、忌狗肉、忌牛羊肉。盡可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的發(fā)生。消除精神緊張因素，避免過于疲勞，注意休息。
1、忌口： 忌辛辣、忌海鮮、忌狗肉、忌牛羊肉。關(guān)于忌口，也有不同說法， 有人認為，忌口應(yīng)該視個體差異而定，一味忌口，將使人體喪失大量營養(yǎng)，不利病情好轉(zhuǎn)。適當?shù)募煽谶€是必要的，尤其在服用治療性藥物期間，總體來看是利大于弊。
2、溶血性鏈球菌感染是本類病的一誘發(fā)因素，盡可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的發(fā)生。一旦發(fā)生應(yīng)積極對癥治療，以免加重病情。經(jīng)常因扁桃腺化膿而誘發(fā)本病或加重本病的建議行扁桃腺摘除術(shù)。(對于此條扁桃體摘除，應(yīng)該慎重。)
3、消除精神緊張因素，避免過于疲勞，注意休息。
4、居住條件要干爽、通風(fēng)、便于洗浴。
5、在日常用藥中，抗瘧藥、β-受體阻滯劑均可誘發(fā)或加重病情。
6、內(nèi)分泌變化、妊娠均可誘發(fā)本病并使其加重。
7、多食富含維生素類食品，如新鮮水果、蔬菜等。
8、清洗患處時，動作要輕揉，不要強行剝離皮屑，以免造成局部感染，如紅、腫、熱、痛，影響治療，使病程延長。
9、如果是患者是嬰兒，而且是母乳喂養(yǎng)的話，母親一定要在飲食上尋找過敏或刺激的食物。常見的有海鮮、奶類、辣椒等，最好一樣一樣的限制，同時觀察是否和這些飲食有關(guān)。首先要吃的比較清淡，然后加用一些新鮮的蛋類或者海鮮，吃后再觀察嬰兒濕疹是什么反應(yīng)，是皮損加重還是癥狀加重，如果沒有任何反應(yīng)，可能就不是由食物所引起的濕疹，那就沒有必要限制。
10、成人濕疹必須要注意刺激性食物的攝入，患病后首先不能吃容易導(dǎo)致過敏的食物，或者是刺激性飲食，然后加用懷疑是過敏的食品，如果濕疹癥狀加重，說明所加的物質(zhì)是過敏的，就要限制不吃。不要把所有蛋白質(zhì)類的食物都禁忌掉。尤其是注意的是，蛋白質(zhì)類食品最好吃新鮮的，同時注意一些防腐劑、人工色素、佐料導(dǎo)致的過敏。
11、老年人可能會動物性蛋白質(zhì)的攝人會減少，可以多吃一些植物件蛋白、豆類食品、水果和蔬菜。
12.陰虱病與外陰濕疹、外陰騷癢癥應(yīng)該注意相鑒別。
13、盡量少接觸化學(xué)成份用品，洗衣粉長期接觸的話也會導(dǎo)致癥狀加劇的。
濕疹預(yù)防護理
保持皮膚清潔干爽:給寶寶洗澡的時候，宜用溫水和不含堿性的沐浴劑來清潔寶寶的身體?；加虚g擦疹的寶寶，要特別注意清洗皮膚的皺褶間。洗澡時，沐浴劑必須沖凈。洗完后，抹干寶寶身上的水分，再涂上非油性的潤膚膏，以免妨礙皮膚的正常呼吸。寶寶的頭發(fā)亦要每天清洗，若已經(jīng)患上脂溢性皮炎，仔細清洗頭部便可除去瘡痂。如果瘡痂已變硬粘住頭部，則可先在患處涂上橄欖油，過一會再洗。
如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，媽媽在飲食上要注意清淡，避免魚、蝦、蛋等容易使?jié)裾罴又氐氖澄铩?/p>
修短指甲:若患上劇癢的異位性皮炎或接觸性皮炎，家長要經(jīng)常修短寶寶的指甲，減少抓傷的機會。
避免受外界刺激:家長要經(jīng)常留意寶寶周圍的冷熱溫度及濕度的變化?；冀佑|性皮炎的寶寶，尤其要避免皮膚暴露在冷風(fēng)或強烈日曬下。夏天，寶寶運動流汗后，應(yīng)仔細為他抹干汗水;天冷干燥時，應(yīng)替寶寶搽上防過敏的非油性潤膚霜。
濕疹飲食禁忌
很多濕疹的發(fā)生都是緣于患者不恰當?shù)娘嬍沉?xí)慣，例如辛辣刺激性食物、致敏性食物和高糖食物都易引起皮膚變態(tài)反應(yīng)，而高糖類食物更可能造成皮膚感染和潰爛。皮膚濕疹患者還應(yīng)當忌食辣椒、茴香、豬頭肉、肥豬肉、黃芪、黃精、紫河車、銀耳、燕窩、荔枝、 飴糖、蜂蜜、蜂王漿、公雞、烏賊魚、鱸魚、花椒、洋蔥、大蒜、芥末、胡椒、桂皮、韭菜、竹筍、蘑菇、蝦、黃刺魚、海帶、海蜇、淡菜、紫菜、大棗、掛圓、白酒、人參等。在治療濕疹方面的藥膏有歐其貝康，它并提高身體的自身免疫功能，防止系列并發(fā)癥的發(fā)生，綜合治療。
濕疹易發(fā)人群：
1、消化不良的寶寶--嬰兒濕疹：嬰兒濕疹常在出生后1~2個月發(fā)病，到2歲左右逐漸緩解，受遺傳性過敏體質(zhì)的影響，此類濕疹癥狀還與喂養(yǎng)不當、消化不良、環(huán)境因素和衛(wèi)生條件有關(guān)。
2、煙酒不離的先生--陰囊濕疹：陰囊濕疹一般與男性的生活狀態(tài)有關(guān)，比如工作壓力太大，進食過多的辛辣油炸食物，喜歡吸煙、飲酒，不太注重經(jīng)常洗浴都容易出現(xiàn)此類濕疹癥狀。
3、脂粉氣的女人--皮膚濕疹：皮膚濕疹大多和生理變化有關(guān)，當面臨哺乳、生產(chǎn)等情況時可能出現(xiàn)濕疹癥狀。另外女性經(jīng)常洗衣物，喜歡化妝等都是引發(fā)濕疹的因素。
濕疹易發(fā)部位：
1、耳部，容易發(fā)生在耳后的褶皺處，中醫(yī)稱為旋耳瘡。有時候會在耳部的前后的縫隙間，嚴重者還會蔓延至整個耳部。耳部出現(xiàn)濕疹后，容易出現(xiàn)一些潮紅、灼熱、瘙癢、糜爛、滲液、甚至是水皰、紅斑等，經(jīng)過一段時間后，就會結(jié)痂，耳部濕疹呈對稱分布瘙癢感也比較強烈，發(fā)病也比較容易個感染，大多數(shù)兒童會出現(xiàn)耳部濕疹。
2、手部，濕疹最容易受天氣的影響，相對來說，冬天較為嚴重，夏季較輕，常常在手背出現(xiàn)，主要癥狀就會出現(xiàn)一些紅斑、皸裂、脫屑、瘙癢感比較嚴重，通常是由于一些過于刺激的物品導(dǎo)致的。
3、小腿，發(fā)生在小腿上的濕疹相對比較常見，大部分會出現(xiàn)在小腿外側(cè)，分布比較對稱，慢性濕疹與急性濕疹有所不同，濕疹的出現(xiàn)容易出現(xiàn)一些因血液回流導(dǎo)致的障礙，或是靜脈曲張等等，有的也會引起一些慢性的淤血癥狀，潰爛的癥狀也比較常見。
濕疹的家庭防治方法：
1、冰敷：冰敷有助于緩解濕疹所引起的皮膚瘙癢紅腫，起到抗炎抗過敏的作用?？墒褂脤I(yè)的皮膚冷卻舒緩儀，定期冰敷患處。
2、提防嬰兒乳液：嬰兒乳液并非治療小孩濕疹的最佳選擇。這些產(chǎn)品含高量水分，當水分蒸發(fā)時，反而使皮膚更干燥、更癢。
3、用溫水泡澡：皮膚炎患者可以洗澡，但需用溫水洗，這樣能減少感染的機會，并有助于軟化皮膚。但應(yīng)避免過熱或過冷的水。注意：用溫水泡澡不等于熱敷，時間不能過長，熱敷不適于濕疹。男性應(yīng)養(yǎng)成睡前用溫水清洗下身的好習(xí)慣，注意不要用太熱的水洗。清洗時應(yīng)注意順序，擦洗方向應(yīng)先上后下，由前到后,即先洗陰囊部，后洗肛門部位，單獨準備一塊軟毛巾擦拭。
4、使用潤膚產(chǎn)品：每次洗完澡后，都應(yīng)涂上潤膚乳液，以保留水分，防止水分流失，注意不要經(jīng)常洗澡。不要使用激素藥膏，可選用具有自然療法功效不含激素的純植物配方。
5、拔罐法：每星期一次拔罐，可去除體內(nèi)濕毒。
【導(dǎo)讀】口臭是一種很常見的現(xiàn)象，如果你在跟別人說話時有口臭的話，會讓人有反感的。那么，要如何預(yù)防口臭呢？要預(yù)防口臭首先得要從飲食上注意，畢竟病從口入。以下這些食物吃了會讓你口臭，要注意哦！
預(yù)防口臭的訣竅和誤區(qū)
酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解并沖走有味細菌的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。
建議在飲酒過程中盡量喝點白開水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。
一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。
大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即細菌的美食,細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。
肉
吃肉過多，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。
分解過程中會產(chǎn)生氨（尿味），它們會通過口腔排出體外。
干果
干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。
吃完干果，一定要及時清理牙縫。
每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭。 在你睡覺時有惡臭的細菌會有機會占領(lǐng)你的口腔，并很有可能會導(dǎo)致令人厭惡的起床的口氣。 刮舌器能在大部分健康食品店，以及藥店和便利店買到，因為越來越多的人開始使用它。
在你刷牙并刮舌頭之后，充分地洗口并用清新的涼水漱口。這是重要的一步，被很多人忽視了。當你的口中滿是臟的，用過的牙膏泡沫時，沒有人會想聞到你的口氣。
在完成了步驟1和2后，確認你喝了足夠多的水，并至少30分鐘不要吃喝任何東西。這會完成你整個口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對于睡眠過后的清新口氣很重要。
避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物。這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個系統(tǒng)有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜，對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。
很多人跟我說，為什么我健身大半年了，一點效果也沒有?。棵髅飨刖毿丶≡趺锤觳苍絹碓綁蚜耍拷裉煨【幘驼?wù)勱P(guān)于健身中要注意的這些事情，趕緊一起來看看吧。
一，一定要明確目標：健身新手去健身時候要確定自己是為了增肌、壓力放松、減肥塑形還是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一個深資健友帶著，或者找一個私人教練。
這樣能加快鍛煉效果，而且有動力去鍛煉。為什么兩個人在一塊會有動力呢。
三，動作要標準：新手朋友在健身的時候一定要把動作做標準，如果健身過程中動作不標準，就等于是白費力氣，一點效果也沒有。
可以選小重量，多次數(shù)的去做，或者到非活動器械區(qū)去做。要先找到感覺。比如說今天是鍛煉胸部的，就要找胸部的發(fā)力點。這個很重要，有的新手找不到胸部的發(fā)力點，而是用手臂去發(fā)力。這樣鍛煉后有效果嗎？
四，知道怎么吃：都說健身是3分練7分吃，健身小白往往忽略這重要的指標！當然具體怎么吃明白一之后，去請教健身教練！（不要害羞大媽大嬸都知道這個道理）
五：學(xué)會總結(jié)：新手朋友在健身過程中一定要善于總結(jié)，自己那些地方做的不對，如果改正等等，最好每天有個記錄，這樣能給自己一個動力。
說道秋冬的水果那就是口味獨特而又營養(yǎng)豐富，且有很高的藥用價值的柿子很受歡迎了。那么你知道吃柿子的禁忌有哪些嗎？今天小編告訴大家冬季吃柿子的6大注意事項，趕緊來看看吧！
柿子皮不能吃
有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法是不科學(xué)的。因為柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡。
如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。
不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃
中醫(yī)學(xué)中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。
空腹不能吃柿子
因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。
如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀，曾在手術(shù)中發(fā)現(xiàn)大如拳頭的胃柿石。如果胃有底的話，就可避免胃柿石的形成。
糖尿病人勿食
柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類），因此吃后很易被吸收，使血糖升高。對于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。
適可而止
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。
又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認為，不在空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。
吃后漱口
柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃柿子后宜喝幾口水，或及時漱口。
牛奶，你會在什么時間里喝呢？有些人會在早上飲用牛奶，而有些人習(xí)慣在睡前喝牛奶。除此之外，還有哪些時間喝牛奶也會利于吸收呢？在這里，小編不僅要為大家介紹喝牛奶的最佳時間，還有喝牛奶的禁忌，快來一起了解了解吧。
喝牛奶的最佳時間
早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%.牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng) 成分更充分地吸收。
下午4點前后。此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
喝牛奶的禁忌
忌文火煮。用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來，因此當牛奶的體積膨脹時應(yīng)即刻離開火源，然后再放回火上燒開，如此反復(fù)三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營養(yǎng)成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。
忌煮奶時間過長。有人認為煮奶至沸后再持續(xù)5分鐘合適，此種說法不全面。因為奶中呈膠體狀態(tài)的蛋白微粒在60℃時能脫水轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)。奶中的磷酸鈣也不穩(wěn)定，在此溫度下易于由酸性變?yōu)橹行远恋?。當加熱?00℃時，牛奶發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)變化，不但色、香、味隨之降低，還可能產(chǎn)生其他物質(zhì)，使營養(yǎng)價值降低。目前，大多數(shù)牛奶是經(jīng)過科學(xué)滅菌封閉包裝的，可以直接飲用，如愿喝熱奶時可采取隔熱加溫的方法，將鮮奶袋放進熱水中5分鐘即可，這樣可保留更多的營養(yǎng)素。
忌陽光曬。生活中經(jīng)常可見送奶、取奶途中，牛奶在陽光下直接照射時間較長，這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，甚至使其變質(zhì)。陽光照射2小時，牛奶中的核黃素會損失一半而核黃素被陽光照射轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素還可進一步破壞維生素C,所以牛奶要避光，更不能長時間曝曬。
還要提醒大家的是牛奶的保存也極為重要。
牛奶的保存方法
鮮牛奶應(yīng)該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱里。
不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會破壞牛奶中的數(shù)種維生素，同時也會使其喪失芳香。
瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶里。
牛奶倒進杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應(yīng)蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來的瓶子。
過冷對牛奶亦有不良影響。當牛奶冷凍成冰時，其品質(zhì)會受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，要找對時間飲用哦。
在夏季的時候，不管是老人還是小孩都是需要養(yǎng)生的，那么你知道夏季的養(yǎng)生方法有哪些嗎？
一、 小兒方面
夏季是陽氣最為旺盛的時候，此時人體更新比較旺盛活躍，正是小兒生長的良好時機。而且夏季天熱，小兒免疫力往往不如大人，因此，更容易生病，所以說，需要及時保健才行。
1、預(yù)防小兒中暑
小兒還小在炎熱的夏季，往往耐不住這樣的溫度。尤其是身體比較弱的小兒，以為抵抗力太差，很容易出現(xiàn)中暑的問題。比如當小兒時常出現(xiàn)頭痛、惡心、皮膚出汗多，呼吸淺等問題時，就要警惕是中暑了，要及時解暑。
其中預(yù)防小兒中暑，要做到這些：比如說在戶外活動的時候，要戴好遮陽的帽子或是穿好防曬衣;比如說給小兒穿上透氣、寬松而且吸汗的衣服;比如說小兒所睡的房間，要記得及時開窗通風(fēng)，幫助降低室內(nèi)溫度。
2、預(yù)防小兒腸胃疾病
夏季溫度高，雨水又比較多，這樣悶熱有潮濕的環(huán)境是最容易誘發(fā)細菌的。在這樣的環(huán)境中，若是不小心受涼或是受熱，又或者說吃錯了東西的話，就很容易影響消化，最終患上腸胃疾病。一旦發(fā)生這種問題，家長們要及時送醫(yī)治療，不可延誤，一面耽誤治病時機。
其中，想要預(yù)防腸胃疾病的話，就要把好關(guān)，也就是在飲食方面要注意衛(wèi)生，比如說吃水果時要洗手拿;比如說少吃冰凍的飲料或是水果;比如說一些燒烤、路邊攤等要少吃。
二、 老人方面
人老了以后，各大身體器官功能就會減弱，自身的抗病能力也會降低。在這炎熱的夏季，若是不好好保養(yǎng)的話，那么就很容易生病的。所以說，老人們也要開始做好夏季養(yǎng)生工作了。
1、少吃甜食
甜食含有的糖分多，很容易產(chǎn)生很多的熱量，老人若是吃得太多了，就容易化熱生火，造成老人內(nèi)熱嚴重。此外，糖分多了還會影響脾胃的消化吸收，很容易出現(xiàn)消化不良，進而造成食欲減退問題。
所以說，平日里老人家要少吃甜食，比如說蛋糕、硬糖、高糖的面包之類的。
2、少吃肉食
部分老人牙口好，而且無肉不歡，因此，頓頓都要吃肉，而且還特別喜歡吃肥肉。這樣做可不好，因為肉類中往往含有大量的脂肪，吃多了很容易造成身體內(nèi)的營養(yǎng)平衡被打破，進而影響身體更新。這樣子，容易出現(xiàn)高血脂、高膽固醇，不利于老人的心腦血管疾病的防治。
另外，夏季天熱，若是不控制肉類的進食，很容易生痰火，導(dǎo)致身體上火的。因此，老人們最好少吃肉，尤其是肥肉。如果無肉不歡的話，建議多吃些魚肉這種低脂的肉類比較好。
夏季養(yǎng)生人人都需要做，除了小兒和老人之外，身體比較好的年輕人，也需要做好養(yǎng)生工作。因為，身體再好不保養(yǎng)也是會被疾病盯上的。對此建議年輕人，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，少吃垃圾食品，平日里要多運動，別總是坐著。而且還要戒煙限酒，因為煙酒可不是好東西，抽得多喝得多，體內(nèi)的毒素也就累積得更多，會進一步壓垮你的身體的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《患了失眠，你更要注意這些！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏至養(yǎng)生要注意這些”專題供您欣賞！
