女性穿鞋有講究 夏季更要注意穿鞋
夏季養(yǎng)生要注意什么。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性穿鞋有講究 夏季更要注意穿鞋”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，鞋子都是非常重要的了吧，每個(gè)女性朋友們都希望自己可以穿的漂漂亮亮的了，鞋子就是非常好的一個(gè)選擇了，不過鞋子的選擇是非常有講究的了哦，尤其是在夏季的時(shí)候就更要注意，下面就讓我們一起看看吧。
穿三厘米左右的鞋有益于健康
很多人都覺得只要是高跟鞋就對(duì)身體不好，這是片面的。三厘米的鞋如果穿著舒適，對(duì)于糾正某些體型和保護(hù)、維持足弓都是有一定的作用的。
腰腎功能不好的人避免穿過高的高跟鞋
長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋需要更穩(wěn)更多的下盤力量，而這樣長(zhǎng)此以往可以想象對(duì)腰腎功能不好的人是什么樣的狀況。這一點(diǎn)，中醫(yī)方面比較強(qiáng)調(diào)，這是我們需要去注意的情況了，如果經(jīng)常的穿高跟鞋，那么對(duì)于我們的身體健康影響很大，女性朋友們不要只注重外表。
小腿粗的人盡量穿平跟鞋
這一點(diǎn)不需過多解釋了，如果不想讓你的小腿越來(lái)越粗，少穿高跟鞋吧，這是我們大家需要去注意的了，很多人都喜歡穿高跟鞋了，但是實(shí)際上對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)影響是很大的了，需要盡量避免。
夏季女性該怎么穿鞋
這要分情況，如果你所呆的環(huán)境使用空調(diào)的時(shí)間較長(zhǎng)，那么就盡量穿著包腳的鞋，要知道女性身體的寒涼之氣多是夏天帶去的，不知不覺讓腳著涼對(duì)于寒性體質(zhì)的人就是雪上加霜。如果你總呆在比較熱的地方，那么還是穿著涼鞋比較好。當(dāng)然，如果為了防止各種各樣的細(xì)菌入侵，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖好很多。
這就是我們給大家介紹了有關(guān)夏季女性穿鞋的情況了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于穿鞋也是有講究的了，我們重視上面的情況，那么這樣才可以讓女性朋友們有一個(gè)更健康的狀態(tài)了。
相關(guān)知識(shí)
小雪是二十四節(jié)氣之一，光從這個(gè)名字上來(lái)看，就感覺十分寒冷。的確，到了小雪意味著寒冬降臨，所以這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生更需要注意了。相信在昨天的小雪之后，大家都明顯感覺到溫度下降。那么，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些事情呢?小雪節(jié)氣關(guān)注什么才能讓我們更加健康?
雪節(jié)氣養(yǎng)生
原則一：起居“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣
冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。
1、早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺，而早晨的時(shí)候陽(yáng)氣不足，這個(gè)時(shí)候并不建議大家早起。適當(dāng)?shù)耐砥饘?duì)于身體更有益處，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡。
2、注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。
3、我們常說(shuō)腳暖和了，整個(gè)人也就暖和了，所以，多做腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)也是很有必要的。每晚睡前可以泡泡腳，白天的時(shí)候做好保暖工作。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體自然暖和起來(lái)。
4、天冷也要注意通風(fēng)。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經(jīng)常開窗換氣。
原則二：合理飲食
小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。
然而在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤(rùn)肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。
原則三：調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，要多參加娛樂活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
炎炎夏日，氣溫蹭蹭往上升，人們心中的火氣似乎也跟著向上竄。打開電視，翻開報(bào)紙，見諸熒屏、報(bào)端的多起案件不得不讓人思索。原本就是一件雞毛蒜皮的小事，卻由于雙方心情煩躁，互不讓步，后發(fā)展為嚴(yán)重的傷人事件。為何炎熱夏季多事端，有關(guān)專家認(rèn)為，千萬(wàn)不要小看了天氣，它對(duì)人情緒的影響是相當(dāng)大的，炎熱的天氣是幫兇。另外，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，夏季是一個(gè)難熬的季節(jié)，食欲不振、乏力倦怠，人們把這稱之為苦夏，同樣這也是高溫惹的禍。
那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)炎炎苦夏呢？這就需要我們保持一種良好的心態(tài)，調(diào)理好飲食起居，用健康科學(xué)的生活方式應(yīng)對(duì)酷暑、戰(zhàn)勝高溫，健康平安度過夏季。
夏季飲食吃出健康
夏季天氣炎熱，人的消化功能降低，導(dǎo)致胃口不好，易產(chǎn)生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等苦夏癥象。有些人還易發(fā)生胃腸道疾患。所以，在夏季我們更應(yīng)該注意科學(xué)搭配飲食，吃出健康。
首先，要多補(bǔ)充鉀、鹽分和維生素。夏天容易出汗，會(huì)引起低血鉀現(xiàn)象，人就會(huì)感覺到倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等。所以需要多吃含鉀的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果和大蔥、芹菜等蔬菜。茶葉中也含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀。充足的鹽分和維生素有利于減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于身體健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議高溫季節(jié)好多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、蝦皮等食品，或是多飲用一些果汁也可以起到補(bǔ)充維生素的作用。
另外，中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物，如苦瓜、綠豆等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。綠豆性味甘寒，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效，又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
暑天午覺尤為重要
據(jù)濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院教授陳家驊介紹，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，人們的起居和作息時(shí)間也應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。夏季佳就寢時(shí)間是22：00～23：00，佳起床時(shí)間是5：30～6：30。夏季天氣熱，蚊蠅多，干擾人的睡眠節(jié)律，雖睡而難以進(jìn)入睡得香階段?？照{(diào)等人為改變的環(huán)境雖可降溫，卻帶來(lái)噪聲、氧氣中負(fù)離子含量減少等副作用，難以保證睡眠質(zhì)量。若夏季睡眠質(zhì)量不好，會(huì)造成秋、冬季節(jié)體質(zhì)下降，抗病力減弱，所以千萬(wàn)別讓夏季睡眠影響了身體健康。
專家介紹，夏季正午時(shí)分，烈日當(dāng)頭，由于周圍環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發(fā)生一時(shí)性的腦供血相對(duì)不足現(xiàn)象，使人感到提不起精神來(lái)，昏昏欲睡。因此午睡顯得至關(guān)重要。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
根據(jù)夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，午覺一般不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間睡得太長(zhǎng)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。另外，不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
睡眠環(huán)境重在營(yíng)造。睡眠環(huán)境說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)不易，因?yàn)橛绊懰囊蛩靥?。夏季，室?nèi)要保持合適的溫度，空調(diào)溫度控制在27℃為宜，有些人喜歡蓋著厚厚的被子吹空調(diào)，這不是好習(xí)慣，一冷一熱很容易感冒。不過，有的人喜歡打赤膊睡覺，這個(gè)習(xí)慣在夏天也得改改。實(shí)際上，在空調(diào)房間好使用薄的空調(diào)被，或薄毛毯。睡覺時(shí)把腹部蓋上，可防止空調(diào)病的發(fā)生。
想要身體健康，想要快樂幸福的生活，那么大家是應(yīng)該要對(duì)養(yǎng)生保健多加重視一些的，平日里在生活飲食起居等各個(gè)方面多加注意一些，可在很大程度上防范疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在我們正處于炎熱的夏季，那么你知道夏季養(yǎng)生要注意什么嗎?
一、頸椎最怕吹：夏天天氣越來(lái)越熱了，溫度越來(lái)越高了，人們也越來(lái)越貪涼了，因此大家都喜歡吹空調(diào)和吹電扇，但是頸椎最怕吹，大家一定要注意。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
二、喝水最怕快：夏天天氣熱人們當(dāng)然是更容易出汗的了，而出汗多就易導(dǎo)致身體內(nèi)的水分缺換，因此喝水就多，而喝水最怕喝的特別快。由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
三、眼睛最怕曬：眼睛是我們心靈的窗戶，相對(duì)于身體的其他器官來(lái)講眼睛是非常脆弱的，可是夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，大家一定要注意眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳?？梢远喑渣c(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
四、晨練最怕早：大家都知道，夏天的天是亮的很早的，有些人睡不著或是為了身體健康就早早的起床去去公園或是一些場(chǎng)所進(jìn)行晨練，殊不知晨練是不宜早的。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
五、家里最怕灰：養(yǎng)生保健是要注意干凈衛(wèi)生的，這是最為基礎(chǔ)的，尤其是在夏天天氣悶熱，細(xì)菌更易繁殖，所以夏天養(yǎng)生很怕家里有灰塵，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，時(shí)常打掃衛(wèi)生才是。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
六、腸胃最怕涼：夏天熱人們貪涼也穿的少，而這種情況之下是很容易導(dǎo)致腸胃著涼的，針對(duì)于也是不利于夏天我們更好的養(yǎng)生保健的。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
夏天這個(gè)季節(jié)的一大特點(diǎn)就是溫度高，天氣熱，我們?cè)谧⒁夥罆穹朗畹耐瑫r(shí)還要注意很多方面，這些方方面面都做到位了我們才能夠更好的養(yǎng)生保健，保護(hù)身體的長(zhǎng)久健康，輕松健康快樂的度過這個(gè)夏季。
夏季的時(shí)候由于陽(yáng)光非常猛烈，而且在這時(shí)候我們外出的時(shí)候還容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，特別是會(huì)對(duì)我們的皮膚健康造成影響，這是大家夏季的時(shí)候比較煩惱的問題，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要如何防曬比較好，下面就讓大家看看夏季如何防曬。
盡量避免進(jìn)食感光蔬菜
在夏季的時(shí)候我們首先要注意的就是去防曬了，現(xiàn)在很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，這些容易導(dǎo)致我們因?yàn)殛?yáng)光照射的問題影響健康，同時(shí)夏季的時(shí)候我們?nèi)绻^多食用使皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等，所以我們夏季的時(shí)候要避免吃感光蔬菜。
維生素C可有效抑制色斑
同時(shí)我們大家都知道，由于維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，大家在夏季的時(shí)候就要注意去補(bǔ)充維生素才行，特別是對(duì)于維生素C是我們不能少的，同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補(bǔ)充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補(bǔ)充方式，這也是我們夏季護(hù)膚好選擇。
夏季的時(shí)候我們要注意保護(hù)好皮膚健康才行，上面介紹的這幾招對(duì)我們夏季護(hù)膚有很大幫助，現(xiàn)在很多人都會(huì)有皮膚問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄈトフ{(diào)節(jié)才行，通過飲食護(hù)膚防曬比較好，這藥材能讓大家在夏季的時(shí)候更健康。
