老年人高血壓更要注意什么
高血壓老年人春季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人高血壓更要注意什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
高血壓現(xiàn)在已經(jīng)是我們身邊一種非常常見的慢性病，患者尤其是以中老年人居多。老年人的身體免疫力降低，新陳代謝變慢，所以患了高血壓的老年人就更要注意身體的每一個變化。我們需要對老年人的高血壓特點有所了解，才能更好的幫助老年人來防治高血壓。
1.老年人高血壓的血壓波動比較大，特別是收縮壓。這主要是因為老年患者血管壓力感受器敏感性減退所造成的。因此在抗高血壓藥物治療期間應(yīng)定期測量血壓，隨時調(diào)整用藥量。
2.老年人高血壓易受體位變動的影響，體位性低血壓的發(fā)生率較高，特別是在抗高血壓藥物治療中更易發(fā)生，這與壓力感受器敏感性減退也有關(guān)系。因此應(yīng)慎用能引起體位性低血壓的藥物如胍乙啶、1受體阻滯劑、速尿等。
3.老年人由于動脈硬化容易出現(xiàn)假性高血壓現(xiàn)象，這類高血壓患者對抗高血壓藥物的耐受較差．更易導(dǎo)致嚴(yán)重的不良反應(yīng)和嚴(yán)重的并發(fā)癥。同時老年高血壓患者降壓速度不應(yīng)太快，不應(yīng)降得太低。
4.老年人高血壓以收縮壓升高為主，對心臟危害性更大，更易發(fā)生心力衰竭，同時也更易發(fā)生腦卒中。
5.老年人受體的反應(yīng)性降低，因此對受體阻滯劑的耐受性更好，但依然有引起心動過緩和充血性心力衰竭的危險。
6.老年人對血容量減少和交感神經(jīng)抑制敏感，這可能是與老年人心血管反射損傷有關(guān)。
7.老年人高血壓的抗高血壓藥物治療初始劑量、增加劑量比年輕高血壓患者小，間隔時間也應(yīng)比年輕高血壓患者長。
8.老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能較低，更易發(fā)生藥物治療時的抑郁癥，因此應(yīng)避免選用作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抗高血壓藥物如可樂定、甲基多巴等。所以在選用治療的藥物時，不妨可是嘗試中藥療法，像杜仲黃金組合這樣的純中藥制劑，沒有毒副作用，能夠有效的控制血壓，降低高血壓的發(fā)病率。
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高血壓如今是社會上的多發(fā)病癥之一。對于中老年人老說，患有高血壓是一件非常普遍的事情。而老年人在這其中占有的比例還不是一般的高，這對老年人的生活有很大的影響。人們都知道高血壓是由于生活習(xí)慣上暴飲暴食等不良習(xí)慣造成的。而對于老年高血壓危象又有多少人了解呢?
老年高血壓危象是由于高血壓病情惡化以及由于高血壓引起的身體各個器官的并發(fā)癥。這無疑是一種危險的升級版，人們不得不予以重視。那么在治療老年高血壓危象的過程中應(yīng)該注意些什么呢?
治療高血壓病時，常用單胺氧化酶抑制劑治療，用藥期間病人不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌魚、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、紅葡萄酒等食物.酪胺可促使去甲腎上腺素大量釋放，使血壓急劇升高而發(fā)生高血壓危象.另外降壓治療時，病人不宜服用天然甘草或含甘草的藥物;因甘草酸可引起低鉀血癥和鈉潴留.用利尿藥時易起電解紊亂，應(yīng)注意調(diào)整食物中鈉、鉀、鎂含量.茶葉易和藥物結(jié)合沉淀，降低藥物效果，故服降壓藥時忌用茶水送服.
a.老年人的主動脈彈性減退，頸動脈竇粥樣硬化使壓力感受器反應(yīng)遲鈍，竇房功能減弱。因此應(yīng)避免單獨(dú)使用抑制心肌收縮力及抑制竇房功能及影響心臟傳導(dǎo)功能的藥物。
b.老年的高血壓病人多伴有動脈硬化，應(yīng)避免降壓過多和血壓波動幅度過大，導(dǎo)致腎功能不全。
c老年高血壓病人多伴有腎功能減退，降壓藥物劑量應(yīng)控制在常規(guī)劑量的1/2～2/3。
d.避免使用交感神經(jīng)節(jié)阻滯劑，防止發(fā)生體位性低血壓。
e.采用溫和、排泄較快的利尿劑，間斷應(yīng)用，避免水、電解質(zhì)紊亂。
治療任何一種疾病，除了要接受醫(yī)院的治療外，也離不開生活中人們的細(xì)心護(hù)理。而對于像高血壓這樣的疾病，人們在發(fā)現(xiàn)之時就應(yīng)該及時的就醫(yī)，防止病情的惡化而產(chǎn)生的更為嚴(yán)重的高血壓危象這樣的疾病。這樣對人們的身體造成的傷害只能是加倍的，更何況還是一群年老體弱的人們。
治老年人高血壓的偏方
1、治老年人高血壓的偏方
1.1、松花蛋菜粥治高血壓。配方,松花蛋1個,淡菜50克,大米50克。制用法,松花蛋去皮,淡菜浸泡洗凈,同大米共煮粥,可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。功效,清心降火。治高血壓、耳鳴、眩暈、牙齒腫痛等。
1.2、檸檬馬蹄湯治高血壓。配方,檸檬1個,馬蹄,制用法,水煎?？墒晨娠?常服有效。功效,用治高血壓,對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。
1.3、菊槐綠茶治高血壓。配方,菊花、槐花、綠茶各3克。制用法,以沸水沏。待濃后頻頻飲用,平時可當(dāng)茶飲。功效,清熱,散風(fēng)。治高血壓引起的頭暈頭痛。
2、老年人高血壓的特點
收縮壓升高,脈壓增大;隨著年齡增長,老年人收縮壓水平升高,而舒張壓水平逐漸降低;血壓波動大;容易發(fā)生體位性低血壓及餐后低血壓;常見血壓晝夜節(jié)律異常;常與多種疾病并存,并發(fā)癥多。多種原因造成老年患者高血壓達(dá)標(biāo)率更低,甚至難治性高血壓的患病率升高;老年人對降壓藥物的不良反應(yīng)和藥物相互作用更為敏感。
3、老年人高血壓的病理生理變化
心血管疾病(CVD)是老年人主要的死亡原因,與年齡相關(guān)的血管改變扮演了重要角色。血管老化(如動脈粥樣硬化)導(dǎo)致單純收縮期高血壓(ISH),ISH在老年高血壓中占87%,收縮壓的升高比舒張壓更明顯地增加CVD的風(fēng)險。
老年高血壓治療的新策略
1、老年高血壓的流行病學(xué)與防治現(xiàn)狀 我國已步入老齡社會,新近公布的第六次全國人口普查數(shù)據(jù)60歲及以上占13.26%,65歲以上人口占8.87%。隨著人口老齡化的進(jìn)展,我國老年人群高血壓的患病率將不斷增加。高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險因素,是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題,并成為一個突出的政治問題。 與中青年患者相比,老年人高血壓的發(fā)病機(jī)制,臨床表現(xiàn)和預(yù)后等方面均具有一定特殊性,成為高血壓的一種特殊類型。
2、大量流行病學(xué)及臨床證據(jù)表明,高血壓顯著增加老年人發(fā)生缺血性心臟病、腦卒中、腎功能衰竭、主動脈與外周動脈疾病等靶器官損害的危險,是老年人群致死和致殘的主要原因之一。在framingham研究中,65～94歲人群收縮壓180mmhg者比120mmhg的個體冠心病危險高三倍。與60歲以下的高血壓患者比較,相似程度的血壓升高,老年人發(fā)生心腦血管事件的危險顯著升高。
老年高血壓的注意點
1、飲食要合理。老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化,也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì),除谷物提供的蛋白質(zhì)外,還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時,多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。
2、運(yùn)動要適量,睡眠要充足。老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時,適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。注意事項三:服飾穿戴要寬松。老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小,以柔軟寬松為好。
本文導(dǎo)讀：高血壓是現(xiàn)在常見的“三高”病癥，那么高血壓要如何防治呢？高血壓防治要注意哪些呢？下面就來了解一下。
高血壓是現(xiàn)在的三高之一，也是非常常見的病癥。那么高血壓防治要注意哪些呢?一起跟上海瑞金醫(yī)院醫(yī)師初少莉教授來了解一下。
網(wǎng)友問：我親戚六十多歲，已經(jīng)二十多年高血壓了，一直在服用降壓藥，有段時間血壓正常了就減少了服藥，但是血壓馬上就上去了，請問高血壓是否要終身服藥?一直用藥有啥副作用嗎?
初少莉：原發(fā)性高血壓是一終身疾患，一般需終身治療，不要隨意減藥或停藥，除非血壓過低，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)整。降壓藥物的副作用，各類降壓藥有所不同，而且因人而異，注意監(jiān)測，即可。
網(wǎng)友問：請問我爸爸50多歲，有家族高血壓史，請問他吃長效降壓藥好還是短效的好?長效降壓藥有什么優(yōu)勢呢?
初少莉：高血壓患者宜服長效降壓藥，其降壓平穩(wěn)，血壓波動性小，對改善心血管預(yù)后有益。
網(wǎng)友問：高血壓老人,特別喜歡吃甜食,請問甜食對血壓控制有影響嗎?
初少莉：注意血糖、體重，對血壓沒有直接影響。
網(wǎng)友問：我爸爸高血壓，最近血壓一般在145/96間波動，3年一直在服用卡托普利和硝苯地平，請問藥物是否要換用?服用這兩種藥物的副作用有哪些?
初少莉：不知您父親多大年紀(jì)。一般目標(biāo)血壓應(yīng)該小于140/90以下，可能他的血壓還未達(dá)標(biāo)?？ㄍ衅绽c硝苯地平(如是普通片)屬短效藥，最好換成長效的同類藥，或緩釋或控制片，短效藥血壓會波動大。
網(wǎng)友問：1、舒張壓高，收縮壓正常;2、收縮壓高，舒張壓低于正常，這兩種情況該如何用藥用藥?
初少莉：高血壓的治療是綜合性性。不能只單純根據(jù)收縮壓還是舒張壓高，來選擇用藥，要考量全身的整體情況，甚至包括性別、年齡以及其它的危險因素等綜合因素進(jìn)行降壓藥物的選擇。
網(wǎng)友問：我有10年高血壓史，一直吃藥，一般在130/90之間。但現(xiàn)在右眼有輕微的玻璃體渾濁，是高血壓造成的嗎?
初少莉：高血壓可以引起眼底病變，但玻璃體混濁與高血壓關(guān)系不大，是否與年齡及其它原因眼病有關(guān)，請咨詢一下眼科醫(yī)生。
網(wǎng)友問：如果經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動，經(jīng)常出汗，那么是否會多代謝一些鹽，對血壓沒有影響吧?
初少莉：經(jīng)常有氧動運(yùn)對于健康人、對于高血壓患者均是一件有益的活動。至于短時對血壓的影響不會因失鹽有明顯的作用。目前我國國人鹽的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦標(biāo)準(zhǔn)，所以，代謝掉一些鈉鹽是好事。
網(wǎng)友問：健走對高血壓有利么?
初少莉：運(yùn)動包括健走對于高血壓是有利的。有助于控制體重，對于預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防心腦血管病均有益。但運(yùn)動形式、運(yùn)動量要因人而異，有嚴(yán)重心肺等疾病者要聽聽?？漆t(yī)生的建議。
網(wǎng)友問：我父親65歲，血壓波動于160/90～150/90毫米汞合組，是否需要用藥，用什么藥比較好?
初少莉：他屬老年人并輕度高血壓，先做動態(tài)血壓確認(rèn)血壓水平。是否藥物治療還要看有無危險因素或心血管病。如無任何危險因素，可先改善生活方式：低鹽低脂適當(dāng)活動，控制體重， 戒除不良嗜好。數(shù)周仍偏高，服小量劑鈣拮抗劑;如有危險因素或心血管病到醫(yī)院專科就診。
初少莉：有足夠證據(jù)表明高血壓具有遺傳傾向，所以，家里有直系親屬患高血壓，其他成員最好經(jīng)常監(jiān)測血壓，早期采取生活方式的干預(yù)，如低鹽，控制體重等。
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老年性低血壓和(或)合并暈厥者，其病因和誘因相當(dāng)復(fù)雜，除心源性外，神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝性疾病等也相當(dāng)多見。
1.心源性 (1)后負(fù)荷過重：①主、肺動脈或其瓣膜狹窄，致流出道阻力增加、心搏量減少，重要臟器灌注不足。②非對稱性肥厚型心肌病，致心縮中、晚期心搏量急劇下降、壓力階差增大。③肺動脈高壓、肺梗死，致右心心搏量減少，右心衰，肺循環(huán)血量下降，體循環(huán)淤血。 (2)前負(fù)荷不足：①風(fēng)濕性心臟瓣膜病二尖瓣狹窄或老年二尖瓣鈣化而狹窄，致左心室充盈受阻，心輸出量下降。②左房黏液瘤，致左室中、晚期充盈不足，心搏量減少。③腔靜脈阻塞癥，致周圍回心血量下降，心室充盈不足。 (3)心臟收縮機(jī)能不良：①冠心病勞力性低血壓、心肌梗死、心肌炎、心衰，致心肌有效做功下降，射血分?jǐn)?shù)減少，重要臟器特別是大腦灌注不足。②心包填塞、縮窄性心包炎，致心臟舒縮功能異常，心室充盈欠佳，心搏量下降。 (4)心律或心率障礙、心臟起搏器功能失調(diào)，如Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯、病態(tài)竇房結(jié)綜合征心率＜40 次/min 或快速心律失常心室率＞180 次/min，致心輸出量明顯下降；室性心動過速或室性逸搏心律，心肌多為無效做功，射血分?jǐn)?shù)急劇、嚴(yán)重下降。 2.周圍神經(jīng)或血管張力增高 (1)迷走神經(jīng)興奮性增高，如頸動脈竇等壓力感受器過敏，將沖動反射至心血管中樞，致心率、血壓下降。 (2)慢性酒精中毒、糖尿病、維生素缺乏癥，致自主神經(jīng)功能受損，血管調(diào)節(jié)機(jī)能障礙。 (3)體位改變：其所致的可逆性低血壓多為周圍靜脈淤血、血流緩慢、降血壓或利尿過度，當(dāng)體位改變時，老年人的神經(jīng)、血管和有效血容量來不及調(diào)整所致；不可逆性低血壓則多為特發(fā)性系統(tǒng)萎縮，自主神經(jīng)和血管功能受損等所致；某些繼發(fā)性體位性低血壓也屬此范疇。 3.內(nèi)分泌或代謝機(jī)能障礙 (1)嗜鉻細(xì)胞瘤，致過量兒茶酚胺中毒，在血壓急劇上升后出現(xiàn)心功能和周圍循環(huán)機(jī)能障礙。 (2)艾迪生病和低血糖癥，致皮質(zhì)激素分泌減少、代謝機(jī)能降低；能量不足，影響心、腦正常機(jī)能，周圍血管阻力下降。 (3)甲狀腺機(jī)能減退，致血中甲狀腺素濃度下降，從而減弱了它通過對自主神經(jīng)、血管或代謝的正常調(diào)節(jié)而應(yīng)發(fā)揮的升壓作用。 (4)類癌或高緩激肽癥，致緩激肽和組織胺等擴(kuò)血管物質(zhì)過多，造成回心血流減少、低血壓以至?xí)炟省?(5)酸中毒和電解質(zhì)紊亂，致心功能受損、血管阻力降低。 4.尿毒癥或腎透析術(shù)后 長期臥床和利尿劑應(yīng)用不當(dāng)?shù)?，致電解質(zhì)紊亂，有效血容量不足，血中部分縮血管物質(zhì)丟失，心肌收縮力下降，血管調(diào)節(jié)機(jī)能不良，血容量不足，回心血量和心輸出量減少。 5.麻醉、手術(shù)或交感神經(jīng)節(jié)切除術(shù)后 麻醉劑應(yīng)用不當(dāng)，術(shù)中出血量過多或合并嚴(yán)重心功受損、心肌梗死等；交感神經(jīng)節(jié)切除后血管調(diào)節(jié)機(jī)能不良，外周阻力下降，周圍血回流不暢以及心輸出量不足等共同影響血壓。 6.中樞神經(jīng)機(jī)能障礙、自律神經(jīng)功能不全如Shy-Draqers 癥、帕金森病、腦血管病和脊髓病等都可致血管調(diào)節(jié)不良。 7.藥物 擴(kuò)血管藥、降血壓藥、抗心絞痛藥、抗心律失常藥、鎮(zhèn)靜藥、三環(huán)類藥、胰島素過量等均可使血壓降低甚至引起嚴(yán)重低血壓。 8.其他 如各種休克、惡性貧血、紅細(xì)胞增多癥、失血、脫水、主動脈夾層血腫和主動脈弓綜合征等，也可通過不同的機(jī)制降低血壓。本文導(dǎo)讀：人上了年紀(jì)，身體的各個器官等都在不斷的退化，尤其是飲食方面不能像年輕的時候那樣，想吃什么就吃什么，以下就是老人飲食需要注意的10個方面。
1、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
2、數(shù)量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、質(zhì)地宜軟
老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
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菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。
夏天高溫來襲，我們都想著要如何防暑降溫，洗冷水澡、吃冷飲、吹空調(diào)，這些行為可以讓你得到一時的涼快，但是會導(dǎo)致外邪入侵，身體陽氣受損，寒邪入侵會危害身體健康，夏天防寒比防暑還重要。
外界的寒涼之氣，都屬于風(fēng)寒邪氣。明代醫(yī)家張景岳說： 天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。 說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內(nèi)收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫(yī)講 形寒飲冷則傷肺 ，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
夏季寒邪主要來自兩方面
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；
二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。
門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。
夏天防寒的措施有哪些呢？
首先，避免冷風(fēng)直吹
無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。此外，空調(diào)房內(nèi)的溫度不宜設(shè)得過低，最好控制在2４～26℃，睡覺時應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為 睡眠模式 。
其次，護(hù)好兩個部位
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進(jìn)入空調(diào)房間或較涼的地方時，立即穿上。
最后，飲食注意少寒涼
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
寒邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅(qū)除。
夏天防暑固然重要，但同時也要注意防寒，避免長時間吹空調(diào)、少吃冷飲，注意為身體祛寒。
高血壓的人現(xiàn)在已經(jīng)很多了，高血壓并不可怕，如果我們在平時能夠注意飲食，生活習(xí)慣，就能夠很好的控制住血壓的升高，特別是要多了解合理的膳食，為自己健康負(fù)責(zé)。
一、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性:民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌:
①碳水化合物食品:
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
二 適量運(yùn)動
運(yùn)動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運(yùn)動換取健康?！边\(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。
三 戒煙限酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
秋季帶狀皰疹容易高發(fā)，換季時要注意保暖，不要著涼，因為感冒發(fā)燒時人體抵抗力較低，易誘發(fā)該病毒發(fā)作。同時，要注意合理休息，不要熬夜。那么該怎么預(yù)防老年皰疹呢？
腰背疼小心“帶狀皰疹”
專家解釋，老年人本身抵抗力就差，所以特別容易誘發(fā)皮膚疾病，尤其是帶狀皰疹和濕疹。而銀屑病也就是俗稱的“牛皮癬”容易在這種寒冷天氣里復(fù)發(fā)，尤其是在人體抵抗力下降、精神壓力大、上呼吸道感染時發(fā)生。
一些人在發(fā)生“帶狀皰疹”時，由于一開始癥狀不明顯，僅是在腰背部疼痛，水泡沒有出現(xiàn)以前，很多人會發(fā)生誤診的情況。專家提醒大家，在這個季節(jié)里，一定要注意保暖，不要被感冒擊倒，受其牽連出現(xiàn)各種皮膚病。其次，要注意休息，尤其是中青年人，由于生活壓力大，往往生活不規(guī)律，熬夜、應(yīng)酬很容易誘發(fā)“帶狀皰疹”或“單純皰疹”這一類病毒感染性皮膚病。最后，專家強(qiáng)調(diào)，秋季皮膚容易缺水，干燥和瘙癢，千萬不要使勁搓、撓，而是應(yīng)該多使用一些保濕的護(hù)膚品。還可以多食用一些B族的維生素，加強(qiáng)鍛煉。
那么帶狀皰疹我們該如何預(yù)防
一、增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒踊騾⒓芋w育運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體防御疾病的能力。
二、預(yù)防感染。感染是誘發(fā)本病的原因之一。老年患者應(yīng)預(yù)防各種疾病的感染，尤其是在看秋季節(jié)，寒暖交替，要適時增減衣服，避免受寒引起上呼吸眉感染。此外，口腔、鼻腔的炎癥應(yīng)積極給予治療。
三、防止外傷。外傷易降低機(jī)體的抗病能力，容易導(dǎo)致本病的發(fā)生。因此老年患者應(yīng)注意避免發(fā)生外傷。
四、避免接觸毒性物質(zhì)。盡呈避免接觸化學(xué)品及毒性藥物，以防傷害皮膚，影響身體健康，降低機(jī)體抵抗力。
五、增進(jìn)營養(yǎng)。老年人應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)，多食豆制品，魚、蛋、瘦肉等富自蛋白質(zhì)的寶物及新鮮的瓜果蔬菜，使體格健壯，預(yù)防發(fā)生與本病有直接或間接關(guān)系的各種疾病。
老年人隨著年齡的增長，身體會變得越來越差，因此怎么樣才能了解自己的身體情況就成了一個比較關(guān)心的問題。體檢這是醫(yī)院通過相關(guān)的程序來了解患者的身體狀況方法。隨著社會的發(fā)展，越來越多的人已經(jīng)重視到了體檢對于自身健康的重要性。特別是一些肉眼無法觀察到的疾病，通過體檢就能了解情況，因此體檢對于人們來說是必須的。老年人通過體檢可以更好的進(jìn)行身體的調(diào)理，那么你知道老年人體檢需要注意什么變化嗎？
給老年人體檢時，最好在普通常規(guī)體檢項目基礎(chǔ)上，根據(jù)老人自身情況做進(jìn)一步檢查。如老年人檢查重點一般是心血管系統(tǒng)，目前常規(guī)體檢對心臟檢查一般是心電圖，但對于隱性冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管病很難發(fā)現(xiàn)。因此，體檢中有心律失常、心肌勞累等問題的老人，可借助24小時動態(tài)心電圖和心臟彩超對心血管系統(tǒng)做進(jìn)一步的檢查，可診斷多種心臟病變。血管彩超可檢查出血管是否發(fā)生病變。1.聽力檢查：在過了60歲以后，大概有30%的人會有不同程度的聽力缺失，如果發(fā)現(xiàn)的早，及時治療，就能得到很好的改善。所以老年人體檢一定要做聽力檢查。
2.接種疫苗：65歲以上的老人，需要做肺炎疫苗接種，還要每隔十年打一次破傷風(fēng)疫苗，增強(qiáng)抵抗力。
3.此外，老年人體檢還要注意血糖變化。一般體檢多要求空腹測血糖，但肥胖或有糖尿病家族史、高血壓的老年人，體檢尤應(yīng)注意餐后血糖。如果餐后兩小時血糖值高于正常值，即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也屬于葡萄糖耐量低減，也要警惕。
4.老年人體檢還要注意查骨質(zhì)疏松，50歲以上的男性和45歲以上的女性最好進(jìn)行骨密度檢測，可以簡單而準(zhǔn)確的檢測骨密度、鈣質(zhì)流失情況，在第一時間報告老年人的骨質(zhì)疏松動向。
老年人體檢需要注意什么變化，看著上面的介紹我們都知道老人常見的疾病情況就是骨質(zhì)疏松，聽力下降，眼睛也出現(xiàn)了模糊，因此老年人在體檢的時候需要特別的關(guān)注，隨著人們的生活變得越來越好，三高問題也困擾了老人們的健康，因此血管、心臟、肝功能檢查也是非常的必要哦。
老年人隨著年齡的增大，會越來越缺鈣，以至于走路摔了一跤就會骨折，那么怎么辦呢?當(dāng)然就是補(bǔ)鈣了，食用一些補(bǔ)鈣的食物和一些補(bǔ)鈣的偏方，對于老年人補(bǔ)鈣很有好處，建議食用。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮炒韭
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉
素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣。
奶生姜汁
牛奶是非常有營養(yǎng)價值的食品，而生姜同樣是的，而且還具有抗癌的功效。因此每天可以用牛奶跟生姜汁合在一飲用。
燒肉
素雞250克,牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
老年人除了食物補(bǔ)鈣以外，還可以多曬曬太陽，曬太陽可以使身體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，老年人補(bǔ)鈣以后就要考慮吸收的問題，曬太陽可以使身體內(nèi)補(bǔ)進(jìn)來的鈣得以吸收。
生活物質(zhì)水平的提高，更多人注意營養(yǎng)飲食，養(yǎng)生保健是當(dāng)今最流行的話題。老年人吃什么食物好呢？小編給你做出解答：黃色食物我們常見的黃色蔬菜，像是胡蘿卜，玉米，南瓜和黃椒等，這些含有豐富的營養(yǎng)素，對老年人的健康非常好。
中國人的膳食中普遍缺鈣、胡蘿卜素和維生素A。缺少這些營養(yǎng)會導(dǎo)致免疫力下降，小孩容易感冒發(fā)燒，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌癥、動脈硬化；老年人易眼發(fā)花、視力模糊。玉米和黃豆是黃色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動、促進(jìn)消化，防治便秘、腸炎和腸癌；還可調(diào)節(jié)血脂，在一定程度上預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。黃豆則是優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B和煙酸的良好來源，并可為機(jī)體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分，在調(diào)節(jié)血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發(fā)揮作用。
在生活中很多的老年朋友都會患有高血壓的癥狀，這種病癥對老年人的身體健康傷害非常大，如果不出，保養(yǎng)和控制的話，有可能哦，一些其他的疾病，對于老年人的健康傷害可是不可忽視的。特別是當(dāng)老年人的血壓忽高忽低的時候更應(yīng)該注意保養(yǎng)，老年朋友詳細(xì)的介紹一下當(dāng)血壓忽高忽低的時候，我們該怎么辦呢？怎樣去預(yù)防趕快來了解一下。
高血壓平時：1.定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。2.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。3.條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓。4還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充~。
老年高血壓病的治療: 1.個體化治療主要的依據(jù)是按高血壓的類型(如:老年高血壓、收縮期高血壓、舒張期高血壓等)及其他并發(fā)癥(如:冠心病、心絞痛、心律失常、腎功能不良、腦供血不足、高脂血癥、糖尿病等)來選擇藥物。
2.舒張期高血壓選擇鈣拮抗劑。
3.腎功能不良選擇鈣拮抗劑或ACEI等。
4.冠心病心絞痛選擇鈣離子拮抗劑。
5.對高血壓腦卒中和冠心病的一級預(yù)防、心肌梗塞后的二級預(yù)防,降低心律失常的發(fā)生率特別適用于β阻滯劑。
此外,特別是高血壓病合并高脂血癥、痛風(fēng)、糖尿病的患者,不宜服含利尿劑的各種復(fù)方降壓制劑?；加形秆住儾 ⒏哐?、精
神憂郁患者不宜服用復(fù)方降壓片。在服用降壓藥治療時,飲食上應(yīng)該低鹽、低脂,防止高膽固醇血癥及動脈粥樣硬化的發(fā)生。
通過上述治療,老年高血壓患者的血壓至少達(dá)到小于140/90mmHg。
上面為你介紹的有效預(yù)防血壓忽高忽低的現(xiàn)象的方法你都了解具體了吧！掌握了這些有效的保護(hù)身體的方法，那么你有高血壓癥狀的老年朋友就一定要注意，在生活中好好去運(yùn)用這些有效的方法控制自己的血壓，讓自己的身體更加健康起來吧！
