起居要留心 “藏”頭暖足勝吃藥
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“起居要留心 “藏”頭暖足勝吃藥”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：冬天氣候寒冷，很容易上火，干燥。保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，但是我們?nèi)粘Ｉ钇鹁右惨粜模悦獍l(fā)生不必要的疾病哦！
冬季起居保健忌諱
1、冬季忌穿緊鞋
冬季氣候寒冷，有些人喜歡把鞋子穿得緊緊的，以為這樣更暖和。其實(shí)，這種穿鞋方法是不科學(xué)的。因?yàn)椋环矫娲┚o鞋使襪子和鞋內(nèi)的棉絮、絨毛等彈性纖維受到擠壓，鞋、襪本身的保溫性能下降;另一方面把鞋穿得太緊，腳部的皮膚血管受到擠壓，影響血液的循環(huán)，從而降低了腳部的抗寒能力，容易發(fā)生凍瘡等疾病。所以，冬季忌穿緊鞋。
2、冬季忌用舌舔唇
冬季氣候寒冷，嘴唇容易干燥，因此有人喜歡用舌頭舔嘴唇。其實(shí)，這樣做很不好。因?yàn)椋谇焕锿僖合俜置诘耐僖?，可以滋潤口腔和消化食物。唾液中含有的淀粉酶等物質(zhì)比較黏稠，舔在嘴唇上，水分蒸發(fā)了，淀粉酶卻沾在嘴唇上，因而干燥得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起感染化膿。所以，冬季忌用舌舔唇。
3、冬季洗澡水溫忌太高
冬季洗澡，一般水溫在35℃~40℃就可以了。水溫過高，會(huì)使人暈倒，熱水能使體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，去脂作用也比冷水強(qiáng)。同時(shí)，熱水還對(duì)大腦有抑制作用。所以，冬季洗澡水溫忌太高。
4、冬季洗澡時(shí)間忌過長
冬季洗澡時(shí)間忌過長，一般在20~30分鐘內(nèi)洗完即可。因?yàn)?，溫、熱水浴能使血液大量集中于體表，時(shí)間過長容易使人產(chǎn)生疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)，久熱可使人虛脫。
5、冬季飽食或空腹忌洗澡
飯后立即洗澡會(huì)妨礙食物的消化和吸收，時(shí)間長了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發(fā)生低血糖，會(huì)使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。所以，冬季飽食或空腹忌洗澡。
6、冬季洗澡打肥皂忌過多
冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌過多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂過多，反而會(huì)刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。
冬令起居保健
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。Ys630.cOm
腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防三燙
盥洗燙傷
寒冷時(shí)，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。
被窩燙傷
偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒X時(shí)用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。
取暖燙傷
電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。
保健三法
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35~36.5℃的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35℃左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水洗臉
冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。
當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10℃為宜。
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民間養(yǎng)生有句俗語："頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中"。意思是說，頭部適宜保持相對(duì)低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。
實(shí)際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說："人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。"《脈法》中也說到"圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。"寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科劉征堂副主任說，頭為諸陽之會(huì)，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。
另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。
雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X脹、思維困頓的癥狀，此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3-5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫。每天1-2次，每次20分鐘左右即可。無論何種方式，都以自身能夠承受為準(zhǔn)，不可過于強(qiáng)求。
另外要提醒的是，保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向極端。
導(dǎo)讀：中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話：圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。
中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話：圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。
為什么頭要寒呢？專家這樣解釋，因?yàn)轭^為諸陽之會(huì)，是人體陽氣最盛的地方，適當(dāng)?shù)暮纱碳ゎ^部血管及神經(jīng)，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會(huì)使頭腦清醒，還能提高免疫力，預(yù)防感冒。
老人們常說頭是不怕凍的，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會(huì)感冒，這是一個(gè)身體的習(xí)慣和適應(yīng)問題。當(dāng)然，保持頭部的涼爽要有度，如果是體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子，要根據(jù)各自情況而定。
說到暖足，專家談道，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說寒從腳起也就是這個(gè)意思。中醫(yī)認(rèn)為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。腳部受寒會(huì)影響到身體健康。因此，足部保暖很重要。溫水泡腳是個(gè)好方法。水溫以適宜為好，水溫降低后，持續(xù)加熱水保證水的溫度。可臨睡前泡腳，每次20分鐘左右即可。
另外，還可用艾葉泡腳，艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。將艾葉撕碎放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳，并配合雙手按摩足底，使藥物更好地刺激足部穴位和反射區(qū)，從而達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠的目的。注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜紅棗水，既去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可，要忌寒涼食物。氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，補(bǔ)充體內(nèi)元?dú)狻?/p>
編者按：絕大多數(shù)的女生都經(jīng)歷過痛經(jīng)的苦，而更有一大半的女性每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)折磨!那么有什么方法治痛經(jīng)呢?
按摩保健 4個(gè)穴治痛經(jīng)勝吃藥
痛經(jīng)是大多數(shù)成熟女性最為頭疼的問題，痛經(jīng)在治療上主要有吃藥及熱敷等方法，止痛藥主要有元胡止痛片等，在治療痛經(jīng)上，中醫(yī)有比較明顯的優(yōu)勢(shì)，下面介紹幾種利用中醫(yī)按摩治療痛經(jīng)的手法，有痛經(jīng)的姐妹們可以嘗試一下。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴：
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
編者按：按摩是運(yùn)用中醫(yī)理論通過一定的手法刺激穴位達(dá)到保健、養(yǎng)生目的，但是很多人對(duì)按摩的具體定義和手法都知之甚少。下面和小編一起來看看到底什么是保健按摩吧!
什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對(duì)于人們?cè)趶?qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
痛經(jīng)吃什么好的快
一、益母草煮雞蛋
制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1、先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2、把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3、將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
二、胡蘿卜炒豬腎
制作材料：主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅，尖)5克 。調(diào)料：花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。
2、將胡蘿卜洗凈，切成片。
3、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4、鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
結(jié)語：痛經(jīng)是女人最恐怖的東東，嚴(yán)重的時(shí)候喘口氣都痛、腰都直不起來，如果你也是月痛族，就快試試上面的方法吧!
子宮穴：
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴：
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
揉按血海穴功效：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
痛經(jīng)怎么辦快速解決 6法幫你
做女人真麻煩，每月都會(huì)造訪的月經(jīng)本身已經(jīng)給女人帶來了不少困擾，可再加上更煩人的痛經(jīng)折磨，真是叫她們水生火熱。中醫(yī)告你專治痛經(jīng)6大方法，救女人水火的良方!
方法1：小步快走
專家表示，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以3040分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
方法2：熱水袋敷
對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。
方法3：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
方法4：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
方法5：吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
方法6：治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
專家表示，嘗試這個(gè)偏方時(shí)，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。
由此，若被痛經(jīng)折磨，不妨試試以上這些環(huán)節(jié)痛經(jīng)方法，專治痛經(jīng)6方法，救女人水火的良方。減輕你的疼痛。
導(dǎo)讀：頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的小毛病，很多人都想著沒有什么大問題，忍忍就過去了。那么，真的是這樣嗎?你可知道，有些頭痛……
頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的小毛病，很多人都想著沒有什么大問題，忍忍就過去了。那么，真的是這樣嗎?你可知道，有些頭痛如果不及時(shí)治療可能會(huì)造成生命安全?
1.腦血管病性頭痛。很多老年人患有動(dòng)脈硬化和高血壓，因此伴生而來的頭痛癥狀也較多。比如腦出血的首發(fā)癥狀就是頭痛，特別是蛛網(wǎng)膜下腔出血，會(huì)引起劇烈頭痛，感覺仿佛刀劈或是爆炸一般。而腦血管狹窄或閉塞引起的缺血性中風(fēng)發(fā)作時(shí)，嚴(yán)重頭痛是唯一的臨床表現(xiàn)。一般高血壓，引起的頭痛癥狀只是頭昏和鈍痛，只有當(dāng)急性高血壓和高血壓腦病發(fā)作時(shí)，會(huì)發(fā)展到頭痛難忍，有爆裂沉重感，若血壓驟升時(shí)，有可能成為中風(fēng)的前兆。
2.顱內(nèi)動(dòng)脈瘤或先天性腦血管畸形。此瘤多為先天性的，平時(shí)可隱匿在大腦深處的顱底，若不破裂，多不發(fā)生頭痛，也不損傷神經(jīng)。一旦破裂出血，病情便急轉(zhuǎn)直下，首先出現(xiàn)的是突然劇烈頭痛、惡心嘔吐、頭脹如天崩地裂，接著是昏迷。1～2日后若能清醒，頭痛依然，此時(shí)多可見一眼瞼下垂，眼球活動(dòng)不靈、視力下降或失明等。
3.顱骨骨折或顱內(nèi)出血。頭部受傷之后出現(xiàn)的頭痛主要表現(xiàn)為短暫的神志喪失，不久就蘇醒，但蘇醒后30分鐘到一個(gè)小時(shí)又再度發(fā)生劇烈頭痛并伴有嘔吐、吵鬧不安，漸漸地神志不清。
4.慢性硬腦膜下出血。有些患者頭部外傷后恢復(fù)較好，但幾個(gè)星期到幾個(gè)月之后突然出現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁嘔吐，有時(shí)還有視力模糊、小便失禁甚至抽搐等癥狀，這時(shí)可見瞳孔兩側(cè)不等大，患者千萬不可掉以輕心。
5.顱內(nèi)腫瘤。在腦腫瘤患者中，90%以上的病人存在頭痛癥狀。這種疾病的頭痛常發(fā)生在早晨四五點(diǎn)鐘，往往在熟睡中被痛醒，起床活動(dòng)后，到上午八九點(diǎn)鐘，該癥狀會(huì)逐漸減輕，以至消失;除清晨頭痛外，還常伴有惡心、嘔吐、癲癇及局灶神經(jīng)功能障礙等癥狀。因此，當(dāng)患者經(jīng)常出現(xiàn)清晨頭痛時(shí)，應(yīng)考慮是否有顱內(nèi)腫瘤的可能。
小編總結(jié)，身體是自己的，因此大家一定不能粗心大意。即使只是一些頭疼腦熱，也千萬不能忽視。關(guān)愛身體健康，從日常生活中的小事做起。
導(dǎo)讀： 古人云，一年之計(jì)在于春，對(duì)于一年的健康而言，春天也是打基礎(chǔ)的好時(shí)候，南京
古人云，一年之計(jì)在于春，對(duì)于一年的健康而言，春天也是打基礎(chǔ)的好時(shí)候，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療專業(yè)委員會(huì)主任委員倪正主任醫(yī)師介紹說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，由于人體所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)，足部健康關(guān)系到全身健康，春季防病養(yǎng)生要知足。
防治便秘按摩足部大腸反射區(qū)
春季陽氣外發(fā)，腸胃內(nèi)熱淤存，積熱下行到肛腸，往往易發(fā)便秘。一般便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩足部對(duì)應(yīng)的反射區(qū)時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約4指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區(qū)
春季是冬、夏兩季的過渡季，冷暖空氣勢(shì)力相當(dāng)，氣候干燥，氣溫多變，過敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區(qū)。喉、支氣管的足部反射區(qū)位于雙足背第一跖骨與第二跖骨關(guān)節(jié)靠拇趾下方區(qū)域。手法是定點(diǎn)按壓3-5次。
防春困按摩足部腎臟反射區(qū)
春困的癥狀往往因?yàn)槟I虛。春季人的五臟六腑在復(fù)蘇過程中所需要的精、氣、神，由于腎虛，腎動(dòng)力不足，不能正常濡養(yǎng)五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現(xiàn)各種臨床癥狀。中醫(yī)講水生木，五行對(duì)五臟，腎主水，肝主木，如果冬天沒有很好的養(yǎng)腎藏精，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，就不能起到升發(fā)的作用。腎臟反射區(qū)位于雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3-5次。
自古有“神仙也怕腦后風(fēng)”之說。自此以后，那人就不再頭痛了，據(jù)說“神仙難擋腦后風(fēng)”就是由此而來。人的腦后之所以有“神仙都怕”的“軟肋”，是因?yàn)槟X后有著兩大重要穴位：風(fēng)府和風(fēng)池。
起居坐臥要防“腦后風(fēng)”
《素問·風(fēng)論》謂：“風(fēng)者善行而數(shù)變……百病之長也”，古人認(rèn)為風(fēng)無形而性動(dòng)，如雙刃劍。和風(fēng)細(xì)雨之風(fēng)于人有益，狂風(fēng)暴雨之風(fēng)禍害萬物，這種非常之風(fēng)就是百病之長。以后的中國歷代養(yǎng)生文獻(xiàn)也有不少相似的說法，如“避風(fēng)如避箭”，是謂風(fēng)邪無孔不入，足見其傷人之甚。
日常養(yǎng)生要注意避風(fēng)邪，《唐宋衛(wèi)生歌》中有兩句話很實(shí)用：“坐臥防風(fēng)來腦后，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才著體成災(zāi)咎?！?/p>
自古有“神仙也怕腦后風(fēng)”之說。話說上古有人苦患頭痛，彭祖(傳說他一生經(jīng)歷夏朝至殷末，活了八百余歲)發(fā)現(xiàn)他睡覺的地方有個(gè)洞正對(duì)著腦后，便叫他用東西塞住。自此以后，那人就不再頭痛了，據(jù)說“神仙難擋腦后風(fēng)”就是由此而來。
工作疲勞 按按風(fēng)府穴、風(fēng)池穴
人的腦后之所以有“神仙都怕”的“軟肋”，是因?yàn)槟X后有著兩大重要穴位：風(fēng)府和風(fēng)池。
風(fēng)府穴在腦后發(fā)際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的受邪之地。風(fēng)邪從風(fēng)府而入，最易傷到人體內(nèi)的陽氣，輕則易出現(xiàn)頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀，嚴(yán)重的可引起“偏枯”(中風(fēng)后半身不遂)。
在風(fēng)府外側(cè)兩寸許，各有一處凹陷，這兩個(gè)穴位就是風(fēng)池。風(fēng)邪從風(fēng)池襲人，往往會(huì)令人口苦、目眩(邪在半表半里)，同樣易出現(xiàn)感冒等多種傷風(fēng)病癥。因此，自古有“風(fēng)府、風(fēng)池尋得到，傷寒百病一時(shí)消”之說，足見這兩穴在治傷寒百病中的重要性。
冬季，南方風(fēng)寒乍起，要注意避之。除了坐臥時(shí)不宜受外風(fēng)直吹之外，其實(shí)也可適當(dāng)按壓穴位來積極預(yù)防。在看書或用電腦太久感到疲勞時(shí)，不防將兩手的大拇指搭到腦后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，用力上下推壓，直至該處稍有酸脹溫?zé)?。這時(shí)，就可以有神清氣爽的感覺。
天氣越來越冷，晚上回到家，特意做了清燉獅子頭，補(bǔ)充熱量，清湯不油膩，非常適合晚餐食用，肉質(zhì)嫩滑，很是下飯哦。
【秋季暖身熱菜清燉獅子頭】
主料：五花肉500g、蛋清1個(gè)、蟹黃適量、小青菜幾棵、
輔料：蔥姜末小半碗、水100ml、料酒適量、鹽少許、白糖1小匙、玉米淀粉2大匙、生菜1棵、
步驟：
清燉獅子頭的做法步驟1.先用電磁爐的燉熬模式，大火力煮開轉(zhuǎn)成小火力燉高湯。
清燉獅子頭的做法步驟2.蔥姜末加水泡15分鐘，備用。
清燉獅子頭的做法步驟3.豬肉去皮，切小塊后用刀剁成肉末。
清燉獅子頭的做法步驟4.剁好的肉末加蛋清、料酒、鹽、白糖攪勻，用力往一個(gè)方向用筷子攪打，邊攪邊加入適量的過濾后的蔥姜水。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
清燉獅子頭的做法步驟5.最后再加入蟹黃攪勻。
清燉獅子頭的做法步驟6.將攪好的肉末做成15個(gè)光滑的肉圓，取少許蟹黃分別嵌在每只圓子上，然后將做好的圓子逐個(gè)放入高湯中。
清燉獅子頭的做法步驟7.在每個(gè)圓子上蓋上燙過的生菜葉，放入少許料酒、鹽，蓋上蓋子，用電磁爐的燉熬模式，120瓦火力燉1到2小時(shí)。
清燉獅子頭的做法步驟8.關(guān)火。揭掉菜葉，放入小青菜，味道奇鮮美的清燉獅子頭就做好了。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
五花肉的營養(yǎng)價(jià)值
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
五花肉的食用效果
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別委屈了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測(cè)試】你的腰齡超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡影響人體健康的年齡如今又有了一個(gè)新的成員腰齡。白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的腰齡，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的腰齡很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡單的保健動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。
另外，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí)，整個(gè)肌體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。
【提醒】女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】
最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
【食補(bǔ)】女性腰疼少沾性寒生冷食品
專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)藥食同源的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
【食補(bǔ)方】
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
國慶小長假到了，平日里奮斗在工作線上的朋友們終于可以卸下忙碌，暢享假期生活了。有些人選擇一覺睡到自然醒，彌補(bǔ)自己長期缺覺的遺憾；有人決定約上親人、朋友外出旅行，讓自己充分感受大自然的輕松愉悅。那么，不論你的國慶規(guī)劃是什么都離不開吃喝玩樂四個(gè)字，若是過度放縱，很有可能由于人們生活紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動(dòng)而導(dǎo)致疾病發(fā)生 ，所以假期期間大家一定要在飲食和起居上對(duì)留心，讓自己開心健康度國慶。
聚會(huì)玩樂享受派 切莫黑白顛倒
很多人將小長假作為放縱自己的“狂歡節(jié)”，并為自己規(guī)劃了各種通宵活動(dòng)。如朋友聚會(huì)唱歌、泡吧、追電視劇等等，這些行為嚴(yán)重?cái)_亂了人們的作息時(shí)間，更有甚者夜間活動(dòng)白天睡覺，變成名符其實(shí)的黑白顛倒。其實(shí)，這種熬夜然后不補(bǔ)覺的行為十分損害人體健康，就算睡再多也難解疲勞之感。
人們?cè)谄綍r(shí)規(guī)律的生活中已經(jīng)形成自己固有的生物鐘，而因?yàn)榧倨谂R時(shí)打亂規(guī)律作息時(shí)間，讓人們的身體很不適應(yīng)，從而出現(xiàn)抵抗力減弱、判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良等情況，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、消化不良、免疫功能下降。有些人認(rèn)為白天補(bǔ)覺的行為可以彌補(bǔ)熬夜的辛苦，但實(shí)際上這種做法是不可行的。這是因?yàn)樗呤且环N生物鐘現(xiàn)象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。白天補(bǔ)覺會(huì)讓人們晚上老是睡不著，從而形成不良生活習(xí)慣的惡性循環(huán)，讓人們感到更加勞累、疲憊。
此外，人們專門為了補(bǔ)覺而在床上睡一天的行為不提倡的，這種做法不僅讓人們把大部分時(shí)間都浪費(fèi)在床上，它也同樣會(huì)改變?nèi)梭w的生物鐘，一些敏感的人們還會(huì)發(fā)生難以入睡的情況。所以假期期間，人們應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。
美食大餐少不了 切莫暴飲暴食
國慶節(jié)自然是少不了美食的，吃上美味的大餐在酌幾杯小酒，真可謂人間美事。但是，如果暴飲暴食釀成后果，就沒有想象中那么美好了。根據(jù)大眾的喜好，油膩、辛辣、甜食都是大家平時(shí)喜歡的口味，當(dāng)然也會(huì)在放松的時(shí)候格外多食一些?？墒潜╋嫳┦炒祟愂澄锖苋菀滓鹣兰膊?，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎等疾病。所以大家還是注意克制，不可放縱自己的飲食欲望。
人們平日里生活緊張忙碌，胃腸道長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，如果通過長假給自己的腸胃放放假，不僅能夠一解消化道平時(shí)的辛勞，還能夠讓胃腸功能得到改善，何樂而不為呢？所以，人們?cè)诠?jié)日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動(dòng)物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現(xiàn)象。此外，假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。
外出接觸大自然 做好自我防護(hù)
國慶正直秋季，天高氣爽正是出游的好時(shí)機(jī)。帶上親人朋友外出接觸大自然，也讓自己盡情享受回歸自然的清新。然而，身處旅途中的人們難免會(huì)感到疲勞，若是抵抗力下降就給了疾病可乘之機(jī)。所以外出游玩的朋友們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我保護(hù)，外出之前備齊物品，以備不時(shí)之需。
人們?nèi)粼诼猛局谐霈F(xiàn)“上火”表現(xiàn)，如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時(shí)要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出現(xiàn)腹痛腹瀉多是由于進(jìn)食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應(yīng)盡快到就近醫(yī)院就診。此外，若是到野外叢林中活動(dòng)，應(yīng)盡量避免皮膚大面積暴露在外；當(dāng)發(fā)現(xiàn)被蟲子叮咬時(shí)，應(yīng)用工具將其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。
秋季旅游旺季，氣候多變，由于早晚溫差大，人的機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。
男人吃藥對(duì)要孩子有影響嗎
1、男人吃藥對(duì)要孩子有影響嗎
備孕期間,男性在藥物使用上似乎并沒有那么嚴(yán)格,有些男性甚至煙酒不戒。這其實(shí)是不對(duì)的,備孕期間女性不亂服藥,男性也應(yīng)當(dāng)規(guī)范用藥。因?yàn)?你不知道哪些藥就是精子殺手!
2、男性備孕不能服用的藥物
一些常見藥物其實(shí)是“精子殺手”,紅霉素、利福平、解熱止痛藥如撲熱息痛、頭痛散等,治療尿路感染的人工抗菌素環(huán)丙沙星、抗霉菌藥酮康唑以及嗎啡、氯丙嗪等,均可通過干擾雄激素的合成而影響受精能力。
常見的免疫調(diào)節(jié)劑可干擾精子的生成:例如環(huán)磷酰胺、氮芥等,它們毒性強(qiáng),可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。
性激素藥物抑制精子發(fā)育:各類性激素藥物如雄激素、克羅米芬等,可影響人體的內(nèi)分泌功能;這些藥物是把雙刃劍,使用得當(dāng)可有助生育,使用不當(dāng)則抑制精子發(fā)育。雌激素、孕激素以及丙酸睪丸酮等激素類藥物的作用,可抑制腦下垂體促性腺激素的分泌,進(jìn)而抑制睪丸的生精功能。
3、男性備孕的禁忌有哪些
3.1、戒煙戒酒:煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手,也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì),經(jīng)常抽煙的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精對(duì)生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育,可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。
3.2、遠(yuǎn)離高溫:睪丸最佳的工作溫度是35℃,如果睪丸長時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài),會(huì)影響精子的生成,男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境,平時(shí)少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者,應(yīng)做好日常降溫工作,最好停職半年后再生育。
3.3、不要長期久坐:長時(shí)間呆坐在電腦前面,會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,從而影響精子的生成。另外,男性也不宜長時(shí)間坐浴或者桑拿,特別提出,不穿或者少穿緊身褲,以免高溫造成精子密度下降。
男人備孕的注意事項(xiàng)
首先就要少穿緊身的褲子,專家強(qiáng)調(diào),過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。還要少洗熱水浴,經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。吸煙喝酒也要減少,因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響,影響受孕幾率。接下來就要鍛煉身體。
男性要早睡早起,因?yàn)樵谠星捌?符合自然的生活規(guī)律有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài),同時(shí)也要保持心情舒暢,那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
除了平時(shí)的生活作息、體育鍛煉、飲食習(xí)慣外和生活細(xì)節(jié)外,適度的夫妻生活也是很重要的。過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事過多,可直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等,誘發(fā)不育。另外,房事過頻,也會(huì)導(dǎo)致女方免疫性不孕。所以在這個(gè)期間就要注意一下禁欲了。
男人備孕的飲食方法
1、備育男性可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補(bǔ)腎壯陽,適合男士經(jīng)常食用。進(jìn)入備孕期的男性更應(yīng)多吃羊肉。清湯涮羊肉是一道不錯(cuò)的美味。
2、備育男性應(yīng)常吃含鎂元素的食物。鎂是維持人體生命活動(dòng)的必需元素,具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。鎂還可以增強(qiáng)精子活力,提高男性的生育能力,從而增加受孕成功的概率。家常食物中,綠葉蔬菜、粗浪、堅(jiān)果等食物中都含鎂較多,尤其是綠葉蔬菜中,含有大量的鎂。此外,多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。
3、備育男性需要節(jié)制性生活。性生話頻繁,必然使精液稀少,精子的數(shù)量和質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)減少和降低。準(zhǔn)備要小寶寶前,5天左右同房一次,每次同房可多次射精以利于新鮮精子的產(chǎn)生和補(bǔ)充。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本，適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥。
張博士認(rèn)為，時(shí)值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態(tài)。根據(jù)五行學(xué)說，冬季對(duì)應(yīng)人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。
如果腎陽虧虛，整個(gè)身體陽氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護(hù)陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補(bǔ)腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。
張博士推薦了四種簡便可行的溫補(bǔ)腎陽的中醫(yī)藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動(dòng)，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱春困等不適。
講究飲食衛(wèi)生
節(jié)日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應(yīng)有盡有。盡管春節(jié)是人們歡聚的喜慶時(shí)刻，但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛(wèi)生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當(dāng)直接相關(guān)。我們注意到，每逢節(jié)假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫(yī)院已經(jīng)生命垂危。其實(shí)，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌煙酒過量
如今中青年人工作繁忙，孩子學(xué)習(xí)緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時(shí)親戚朋友難得一聚。時(shí)逢新春佳節(jié)，為了盡興，親朋之間常常推杯換盞開懷暢飲，加上有吸煙習(xí)慣的人席間吞云吐霧，當(dāng)時(shí)可能痛快了，殊不知，煙酒乃健康大敵。不少人酒席過后，輕則劇烈頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐；重則酒精中毒，損害肝臟；一些原有潰瘍病的人，還可能發(fā)生急性消化道出血、穿孔；高血壓動(dòng)脈硬化的病人，可能因煙酒過量導(dǎo)致腦溢血或腦血栓形成；個(gè)別中青年人，還可能因大量吸煙誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，突發(fā)急性心肌梗死或猝死?？梢姛熅茻o度，常常會(huì)樂極生悲，當(dāng)切忌。
科學(xué)規(guī)律起居
不能因?yàn)榉偶俦闫鹁訜o常，或徹夜圍城、拱豬、拖拉機(jī)，或通宵泡吧、派對(duì)、看電視，結(jié)果過節(jié)比上班還累。起居無常，會(huì)引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂，輕則精神萎靡，甚或舊病復(fù)發(fā)、新病纏身。常言說早睡早起身體好還是很有道理的，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
不要停止服藥
高血壓、糖尿病等需要長期服藥治療的慢性病患者和因?yàn)檫^節(jié)出院的病人，在過節(jié)期間要堅(jiān)持按醫(yī)生的要求服藥，以免病情波動(dòng)、加重。有些人覺得，少吃幾天藥沒關(guān)系；還有的人認(rèn)為，過節(jié)吃藥不吉利。這些想法是不科學(xué)的，對(duì)保持慢性病患者病情穩(wěn)定有百害無一利。正確的做法應(yīng)該是按照醫(yī)囑照常服藥。慢性病患者或家屬還要注意，節(jié)前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節(jié)后，如果藥物不夠，最好節(jié)前到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生開一些備用，以免因?yàn)橐恍┽t(yī)院節(jié)日停診取不出藥耽誤治療。
嚴(yán)防煤氣中毒
每年春節(jié)期間，急診室都要收治不少煤氣中毒的病人。春節(jié)期間仍比較寒冷，使用煤爐取暖的單位、家庭及個(gè)人，一定要注意保持煙道通暢，室內(nèi)安裝風(fēng)斗。家中聚會(huì)人員多，使用碳火鍋時(shí)不注意通風(fēng)；聚會(huì)飲酒過量，忽視煤火管理；燒水做飯開鍋時(shí)水溢出，熄滅煤氣灶火等，都可能造成煤氣中毒。煤氣中毒輕者頭暈、惡心、嘔吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。過節(jié)期間一定要繃緊嚴(yán)防煤氣中毒這根弦，一旦發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，在立即撥打120急救電話的同時(shí)，要馬上開窗開門通風(fēng)，迅速將病人移至通風(fēng)處，如有氧氣可給病人吸氧，最好將病人送往有高壓氧艙的醫(yī)院治療。
當(dāng)心食物中毒
節(jié)日中聚會(huì)較多，若生冷食物清洗不干凈、熟肉制品保存不當(dāng)，容易造成細(xì)菌污染繁殖。進(jìn)食變質(zhì)或不新鮮的蔬菜、發(fā)芽馬鈴薯等，可造成食物中毒。不論是在家中還是在餐館就餐，都要注意飲食衛(wèi)生。特別是外出旅游的人們，要選擇飲食衛(wèi)生搞得比較好的餐廳就餐，不要貪圖一時(shí)便宜，去臟亂差的餐館。一旦進(jìn)食了不衛(wèi)生的食品患病，會(huì)影響旅游快樂和身體健康，給自己及家人帶來不必要的痛苦和負(fù)擔(dān)。如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。餐中吃一些大蒜有助于殺菌。還有，過節(jié)期間，難免剩飯剩菜，有的朋友圖省事，剩了幾天的飯菜，拿來就吃，結(jié)果造成急性腸胃炎或食物中毒。所以，吃剩飯剩菜時(shí)，不要怕麻煩，一定要重新加熱后再吃；發(fā)現(xiàn)不新鮮時(shí)，要舍得扔掉，千萬別圖省事省錢，釀成疾病，這樣得不償失．
注意交通安全
過節(jié)期間尤應(yīng)注意交通安全，遵守交通法規(guī)，千萬不要酒后駕車、疲勞駕駛，不開斗氣車，不闖紅燈，因?yàn)檫@些交通法規(guī)都是用血的教訓(xùn)換來的。每年春節(jié)，急診室都有被送來的違反交規(guī)的車禍傷員，駕車人切莫因一時(shí)疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節(jié)假日不少初學(xué)駕駛的新手得到車的機(jī)會(huì)較多，開車上路的機(jī)會(huì)也較多。一方面新手要備加小心，盡量選擇車少人少的路段練習(xí)；另一方面行人、騎自行車的人要有防范這些新手出事故的意識(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，行人過街要走人行橫道，騎自行車盡量遠(yuǎn)離機(jī)動(dòng)車道，確保出行安全．
警惕爆竹傷人
很多人是有炸醬面情結(jié)的。在中國，無論哪里都有炸醬面的蹤影。有不少老饕，走遍大江南北，吃慣了山珍海味，胃口已經(jīng)變得極度苛刻，但一聽到炸醬面三個(gè)字還是忍不住口水滿腮，更何況那些吃炸醬面長大的人!
心饞那一碗炸醬面
不知道當(dāng)初是誰發(fā)明了這美妙的食物，將好吃的醬和筋道的面條結(jié)合，混上四季時(shí)蔬的清香，匯合成錦繡的一碗，看似簡單，味道卻又豐富，而且怎么也吃不膩。
尤其是自己親手做的那一碗。
很多人是有炸醬面情結(jié)的。在中國，無論哪里都有炸醬面的蹤影。有不少老饕，走遍大江南北，吃慣了山珍海味，胃口已經(jīng)變得極度苛刻，但一聽到炸醬面三個(gè)字還是忍不住口水滿腮，更何況那些吃炸醬面長大的人!
梁實(shí)秋對(duì)饞的評(píng)論甚高，說是“重在食物的質(zhì)，最需要滿足的是品味”，又說“文化發(fā)展到相當(dāng)程度，人才知道饞”。這其實(shí)說的是軟饞，即并非由饑餓導(dǎo)致的貪食欲。
炸醬面于當(dāng)下，更多時(shí)候滿足的是一種心癮，而不是食欲。
近幾年炸醬面不再是上不得宴席的家常飯，早就隆重走出國門，成為國外人眼里絕佳的中國料理。炸醬面可以說是中國美食的一個(gè)代表，這就如同日本壽司一樣。在世界各地的中餐廳，你不用看菜譜點(diǎn)菜，里面一定有炸醬面，只是風(fēng)味各異罷了。在韓國，甚至一碗壓根沒有中華美食神韻的走樣炸醬面都賣價(jià)不菲。
所以，無論男女，此生此世，一定要學(xué)會(huì)做餃子、炸醬面和蛋炒飯。一碗好吃的炸醬面可以搞定任何人的胃口。
在周末的某天，有客人來襲，決定親自下廚房搞定貴賓?？瓷先ッ菜撇浑y，但是這4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不僅要做得好吃，還要色、香、味俱全，要人情味十足，而且整個(gè)做飯的過程是一段愉悅的經(jīng)歷，這恐怕就要花心思好好研究一下了。
炸醬面的做法，要說簡單，確實(shí)也可以簡單到將現(xiàn)成的面條煮熟拌上肉醬，端上餐桌;要說復(fù)雜，也可以讓人為了等待新鮮碧綠的嫩香椿而專門在去年就種上一棵香椿樹。其實(shí)，不管時(shí)間長短，只要掌握了炸醬面的制作要點(diǎn)，這四個(gè)小時(shí)將變成一段非常滿足而快樂的時(shí)光。
白案大師是怎么練成的
面是不是自己和，決定了這一碗面條的品質(zhì)。好吃的炸醬面是很難在飯店里吃到的，因?yàn)轱埖甑拿娑疾皇亲约汉偷摹?/p>
以前考驗(yàn)一個(gè)人和面的技巧是做到三光：面光、盆光、手光。第一次學(xué)習(xí)和面沒關(guān)系，面多了就加水，水多了就加面，失敗多了就學(xué)會(huì)怎么恰如其分地和面了。其實(shí)和多了也沒關(guān)系，多做點(diǎn)面條出來，凍在冰箱里。想吃的時(shí)候從冰箱拿出來一煮，怎么也比外面買的鮮面好吃。做多了還能送人呢。
和面是拉面制作的基礎(chǔ)，是關(guān)鍵。首先應(yīng)注意的是水的溫度，一般要求冬天用溫水，其他季節(jié)則用涼水。
假如非要討論技術(shù)性，是因?yàn)槊鎴F(tuán)的溫度易受自然氣溫的影響，通過和面時(shí)用水溫度的不同，使和好的面團(tuán)溫度始終保持在30℃，因?yàn)榇藭r(shí)面粉中的蛋白質(zhì)吸水性最高，可以達(dá)到150%，此時(shí)面筋的生成率也最高，質(zhì)量最好，即延伸性和彈性最好，最適宜抻拉。若溫度低于30℃，則蛋白質(zhì)的吸水性和質(zhì)量會(huì)隨溫度的下降而下降。超過30℃，同樣也會(huì)降低面筋的生成，當(dāng)溫度達(dá)到60℃時(shí)，則會(huì)引起蛋白質(zhì)的變性，而失去其性能。就是要使面團(tuán)保持在最適宜的抻拉范圍。
好吃的東西要等待—餳面
很多時(shí)候，等待也是烹飪的必備程序。時(shí)間的拿捏很重要，在等待餳面的時(shí)光里，不妨去做炸醬，或者去看本書，聽段音樂。不管你在做什么，面團(tuán)自己在和面里的水分子發(fā)生著親密接觸，以讓面的口感更好吃。想想這個(gè)過程，不是很快樂么?
餳，即將和好的面團(tuán)放置一段時(shí)間(一般冬天不能低于30分鐘，夏天稍短些)，其目的也是促進(jìn)面筋的生成。放置還可以使沒有充分吸收水分的蛋白質(zhì)有充分的吸水時(shí)間，以提高面筋的生成和質(zhì)量，目的是為了使煮出的面條更好吃。
無論男女都喜歡揉面
其實(shí)無論是小孩子，還是從來不下廚房的男人，看到那一團(tuán)面的時(shí)候都想揉幾下。面條好吃不好吃，揉面很關(guān)鍵。太硬了不但不好吃，吃了還會(huì)胃痛;面和軟了那就失去炸醬面的精髓了。
揉面的工作特別容易讓人產(chǎn)生成就感，讓盆里的面從一個(gè)亂七八糟的狀態(tài)變成最后光、圓、柔、韌的面團(tuán)，即便自己僅僅參與了其中某一個(gè)環(huán)節(jié)，到最后吃的時(shí)候，都會(huì)很自豪地炫耀一番——因?yàn)槟愠缘阶炖锏拿恳豢谑澄锒冀?jīng)過了他/她的手。
“揉面”不是簡單地將所有材料混合、拌勻，主要是揉，要盡量用兩只手將面團(tuán)在案板上反復(fù)用力按壓。揉面的主要作用和目的是使面粉中的蛋白質(zhì)充分吸收水分后形成面筋，從而能阻止發(fā)酵過程中產(chǎn)生的二氧化碳流失，使發(fā)好的面團(tuán)膨松多孔，所以揉面這一步非常重要。一般而言，揉得越久，面越筋道。所以——多揉幾下吧!
搟面杖的藝術(shù)
如果做一般的手搟面，要將揉好的面放在面案板上，用搟面杖軋扁，將兩頭折回，再搟軋成長方形，先從四角中的一角搟起，待搟45下后，打開再搟另一角，如此將四角都搟得厚薄一樣，撲勻淀粉面撲，用搟面杖卷起，雙手邊搟邊從中間向兩旁用力推按7～8次，將面展開，再撒上面撲，再從另一頭卷起，仍用雙手從面杖中間向兩旁推搟78次，這樣將面搟到3毫米厚時(shí)為止。
如果你就是懶得自己做手搟面
手搟面是吃起來美，但是過程是有點(diǎn)復(fù)雜了，如果實(shí)在不想把家弄得像是下過雪，不妨去買現(xiàn)成的水面。
水面，又叫鮮面條或者“切面”，就是那種在超市或者面鋪里面賣的用機(jī)器軋好的面。通常的寬度如韭菜，不同的地方也有寬窄不同的種類。買回家下鍋一煮，既有新鮮面條的筋道，又免去了自己和面、搟面的程序，實(shí)在是很受歡迎的一種“方便面條”。
好吃的面要煮出來
如果要想使煮的面條清爽、不粘、不硬心、不糊湯，就必須根據(jù)面條的特點(diǎn)來掌握火候及下鍋的時(shí)間。手搟的面條和購買的水面應(yīng)該等鍋中水大開時(shí)下面，并用筷子迅速在鍋中將剛下的面條輕輕向上挑幾下，以防面條粘結(jié)在一起。然后用旺火煮開，否則會(huì)由于水溫不夠而導(dǎo)致面條表面的面糊不易形成一層黏膜，溶化在水里，面湯變混濁，煮出的面條也不易形成一層黏膜。用旺火煮，鍋開兩次，點(diǎn)兩次涼水，即可出鍋。
炸醬面的靈魂—說說炸醬—最好吃的醬是自己做的
對(duì)老北京人(或者對(duì)很多北方人)來說，一碗炸醬面，再配上一頭生蒜，就是一道人間美味了。由于其中的醬料用的是北京的傳統(tǒng)醬料——六必居的醬，因此，如果缺少了這些醬料，老北京的炸醬面的味道就會(huì)大打折扣了。
“做豆醬一般在春天。首先黃豆用水泡透，放到陰處發(fā)酵，等到豆子上布滿了毛，就將其用水磨磨碎并加鹽。剛磨出的豆醬呈黃豆原色黃色，吃上去也有生黃豆的味道。接下來還要放到太陽下面去曬，上面被曬的一層在太陽光的作用下，會(huì)慢慢變成棕色，最后變成所謂的醬(油)色。這時(shí)候黃豆的生味就去掉了，就可以吃了。然后不斷翻動(dòng)，最后整盆醬就做成了。放到壇子里封好了可以吃很長時(shí)間。制醬原料和過程純屬天然。”這個(gè)過程真令人神往，假若有閑有錢，就自己做醬吃，該是多么美好的生活。
小碗兒干炸……永恒的記憶
審美有疲勞，吃飯其實(shí)也是一樣，五花八門的東西吃多了、大魚大肉吃多了，人們就會(huì)思念起小時(shí)候媽媽做的那一碗炸醬面了。心里總是在想：吃來吃去，還是這東西好吃，想起來總覺得心里面癢癢。這種東西是返璞歸真的表現(xiàn)，其實(shí)里面的主要食材就是一樣——豬肉，但就是這再普通不過的豬肉，升華出這般超級(jí)美味，所以人們才會(huì)說“諸肉要數(shù)豬肉香”。
有人說，懷舊證明一個(gè)人心理年齡已經(jīng)老了，這種說法也許有它自己的幾分道理，但是這一條在美食上是絕對(duì)不成立的。因?yàn)槟切┱嬲贸缘臇|西，永遠(yuǎn)會(huì)讓人們印在心里面——要不然東坡肉怎么能流傳至今天，這些就叫做“經(jīng)典”，說得直白一些，就是亙古不變、變了人們就不認(rèn)的東西——炸醬面就是這樣的美食。
成為醬神的過程
炸醬，說起來其實(shí)并不是什么神秘或者高深的東西，唯獨(dú)的要義就是“講究”。炸得一手好醬的話，也許你會(huì)在街坊鄰里中樹立起很高的威信，進(jìn)而成為遠(yuǎn)近聞名的“高手”，那種成就感和榮譽(yù)感，是難以言喻的。過去的民間草根烹飪高手，其實(shí)都是這樣誕生的，而且往往都是家里有一口鍋，里面做著某種很神秘的醬汁，香飄十里。炸醬是一桌炸醬面的核心所在，雖然用料簡單，但就是讓人吃著舒服、痛快，吃完了美滋滋的，這種感覺是外面找不到的，因?yàn)槟且煌胝ㄡu面才是能夠觸及你靈魂的味道……
菜碼 讓炸醬面豐盛起來的功臣
也不知道是世間哪位能人，幾乎把天下間這許多能和炸醬完美搭配的食材全都找來了，而且還那么好看，那么爽口，更厲害的是，一年四季春夏秋冬，每個(gè)季節(jié)都有不同的應(yīng)季菜碼，常變常新。這一桌炸醬面，如果只有醬和面，那將是多么凄涼而孤單的景象——但是圍滿一圈菜碼之后就不一樣了。每個(gè)人看到這樣一桌，都會(huì)有一種甩開腮幫大干一場的沖動(dòng)。
春天的香椿，夏天嫩嫩的芹菜，秋天的蘿卜，冬天的大白菜，無論哪個(gè)季節(jié)，都有適合炸醬面的菜碼。
炸醬面，哦，那簡直就是豆子的盛宴。菜碼除了時(shí)令菜蔬有一樣不可少就是煮豆子——黃豆青豆均可，和上面條的靈魂炸醬(醬是豆子發(fā)酵做的)，以及面條陰魂不散的伴侶綠豆芽，豆子的前生今世齊齊聚集，悲歡離合在這方寸一碗里。
一把牙刷用半個(gè)月至一個(gè)月，就會(huì)產(chǎn)生污染。人們往往舍不得丟棄它，一旦附著于牙刷的細(xì)菌在潮濕的環(huán)境與糖原(牙膏上的蔗糖)的培養(yǎng)下，會(huì)迅速繁殖。若牙齦被刷破，細(xì)菌侵入，免疫力差的人就易受感染。
當(dāng)你覺得不舒服又說不出原因時(shí)，檢查牙刷衛(wèi)生
如果牙刷質(zhì)量不好，對(duì)牙齒不但起不到清潔作用，反而會(huì)損傷牙齒。
有時(shí)全身并無任何不適，喉痛卻久治不愈。這究竟是怎么回事呢?
原來，這是由于牙刷上的細(xì)菌感染造成的。
在顯微鏡下，牙周病或口腔黏膜炎癥病人用的牙刷，都發(fā)現(xiàn)有多種致病的細(xì)菌繁殖，如白色念球菌、溶血性球菌、葡萄球菌等?？谇粚＜医ㄗh：口腔和牙齒是細(xì)菌侵入人體的主要門戶之一，而牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會(huì)有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。
并且牙刷上經(jīng)?；蚨嗷蛏龠z留有牙膏，口腔里的食物殘?jiān)⒓?xì)菌就會(huì)隨之進(jìn)入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，牙膏中又含有一定的蔗糖，這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件。因此，如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷，它將對(duì)人體的健康構(gòu)成一定的威脅。
·牙刷上的細(xì)菌3-4周就能卷土重來
美國牙科專家曾對(duì)人們用過的牙刷進(jìn)行檢測(cè)，并做了細(xì)菌培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。新的牙刷買來僅用了3—4周后就有以上多種細(xì)菌繁殖，這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。
這些細(xì)菌趁每天刷牙之機(jī)，通過人們直接吞咽或破傷的牙齦粘膜、口咽粘膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風(fēng)濕性心肌炎和腎炎等疾病。因此，口腔科專家建議，對(duì)于口腔有炎癥，身體免疫力低下和做過器官移植手術(shù)的人，最好每月?lián)Q一把新牙刷;傷風(fēng)感冒患者，在病愈之后也應(yīng)更換新牙刷，以防其“卷土重來”。
為防止牙刷上細(xì)菌對(duì)人們的危害，一般人也應(yīng)該定期更換牙刷。至少每季度換一次，有條件者隔月?lián)Q一次。同時(shí)還需要對(duì)牙刷經(jīng)常進(jìn)行清潔消毒，如用雙氧水浸泡4~5小時(shí)，或?qū)⒀浪⒔萦?.1%~0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應(yīng)注意，在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。
口腔疾病是威脅中老年人身體健康的重要公共衛(wèi)生問題，口腔疾病可能引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥。
大多數(shù)人都不太清楚口腔保健方面的知識(shí),只在患病的時(shí)候求助醫(yī)生，其實(shí)只要平時(shí)生活中對(duì)口腔衛(wèi)生多加注意，很多疾病都是可避免的。為了讓您多了解一些口腔健康方面的知識(shí)，生活家特別推出口腔保健指南系列，希望您“牙好，身體好!”。
·如何分辨劣質(zhì)的牙刷?
目前，在城市或農(nóng)村，每天刷牙是人們最基本的衛(wèi)生習(xí)慣，但許多人長期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施和處理，這種“節(jié)約”的舉動(dòng)是很有害的。
長期使用的牙刷會(huì)有大量的細(xì)菌生長繁殖其上，這些細(xì)菌如果通過口腔直接侵入人體消化道和呼吸道，會(huì)引起腸道和肺部感染等，此外還可通過口腔黏膜破損處進(jìn)入人體血液，后果會(huì)更加嚴(yán)重。因此牙刷一定要定期消毒，放在陽光下曝曬或者浸沒在鹽水中半小時(shí)，最好是每個(gè)月更換一把。
至少三個(gè)月更換一次。另外有關(guān)專家近日向人們發(fā)出勸告：不要把牙刷放在廁所或浴室中。衛(wèi)生間其實(shí)是屋中最不衛(wèi)生的一個(gè)地方，當(dāng)每次廁所沖水的時(shí)候，細(xì)菌便易散發(fā)到衛(wèi)生間中的每一個(gè)角落，包括牙刷上。
另外選擇牙刷很重要。正確選擇牙刷首先應(yīng)根據(jù)使用對(duì)象購買，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應(yīng)該使用2~3排、7組左右的牙刷。因?yàn)閮和谇火つび帜塾直?，故?yīng)選擇毛絲細(xì)軟、回彈性好的牙刷。
成人保健牙刷長度一般在30毫米，毛束3~4排較為合適。刷毛應(yīng)選擇由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質(zhì)尼龍絲纖細(xì)柔軟、回彈力好、不易變形，同時(shí)吸水性差，易干燥。
刷柄應(yīng)選擇長短適宜，易于把持，且有固定支點(diǎn)，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個(gè)部位。 此外，在選擇牙刷時(shí)，注意選擇單支包裝，以免消費(fèi)者在選擇時(shí)直接觸摸造成污染。還要注意包裝是否嚴(yán)密，有無明確商標(biāo)和公司名稱。
劣質(zhì)牙刷：
1.牙刷刷絲有掉毛現(xiàn)象;
2.牙刷絲較硬。優(yōu)質(zhì)牙刷應(yīng)在口中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，刷毛長度適當(dāng)，并能起到刷除口腔及牙齒周圍的菌斑、軟垢、食物碎屑和部分色素，以及對(duì)牙齦的保健按摩作用
