寒頭暖足，助你疾病不侵
沐足養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《寒頭暖足，助你疾病不侵》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
民間養(yǎng)生有句俗語(yǔ)："頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中"。意思是說，頭部適宜保持相對(duì)低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。
實(shí)際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說："人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。"《脈法》中也說到"圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。"寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科劉征堂副主任說，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。
另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。
雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X脹、思維困頓的癥狀，此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3-5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡(jiǎn)單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫。每天1-2次，每次20分鐘左右即可。無(wú)論何種方式，都以自身能夠承受為準(zhǔn)，不可過于強(qiáng)求。
另外要提醒的是，保持頭部涼爽要適度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向極端。
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導(dǎo)讀：冬天氣候寒冷，很容易上火，干燥。保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，但是我們?nèi)粘Ｉ钇鹁右惨粜?，以免發(fā)生不必要的疾病哦！
冬季起居保健忌諱
1、冬季忌穿緊鞋
冬季氣候寒冷，有些人喜歡把鞋子穿得緊緊的，以為這樣更暖和。其實(shí)，這種穿鞋方法是不科學(xué)的。因?yàn)?，一方面穿緊鞋使襪子和鞋內(nèi)的棉絮、絨毛等彈性纖維受到擠壓，鞋、襪本身的保溫性能下降;另一方面把鞋穿得太緊，腳部的皮膚血管受到擠壓，影響血液的循環(huán)，從而降低了腳部的抗寒能力，容易發(fā)生凍瘡等疾病。所以，冬季忌穿緊鞋。
2、冬季忌用舌舔唇
冬季氣候寒冷，嘴唇容易干燥，因此有人喜歡用舌頭舔嘴唇。其實(shí)，這樣做很不好。因?yàn)?，口腔里唾液腺分泌的唾液，可以滋?rùn)口腔和消化食物。唾液中含有的淀粉酶等物質(zhì)比較黏稠，舔在嘴唇上，水分蒸發(fā)了，淀粉酶卻沾在嘴唇上，因而干燥得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起感染化膿。所以，冬季忌用舌舔唇。
3、冬季洗澡水溫忌太高
冬季洗澡，一般水溫在35℃~40℃就可以了。水溫過高，會(huì)使人暈倒，熱水能使體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，去脂作用也比冷水強(qiáng)。同時(shí)，熱水還對(duì)大腦有抑制作用。所以，冬季洗澡水溫忌太高。
4、冬季洗澡時(shí)間忌過長(zhǎng)
冬季洗澡時(shí)間忌過長(zhǎng)，一般在20~30分鐘內(nèi)洗完即可。因?yàn)?，溫、熱水浴能使血液大量集中于體表，時(shí)間過長(zhǎng)容易使人產(chǎn)生疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)，久熱可使人虛脫。
5、冬季飽食或空腹忌洗澡
飯后立即洗澡會(huì)妨礙食物的消化和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發(fā)生低血糖，會(huì)使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。所以，冬季飽食或空腹忌洗澡。
6、冬季洗澡打肥皂忌過多
冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌過多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂過多，反而會(huì)刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。
冬令起居保健
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防三燙
盥洗燙傷
寒冷時(shí)，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。
被窩燙傷
偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒X時(shí)用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。
取暖燙傷
電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。
保健三法
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35~36.5℃的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35℃左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水洗臉
冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。
當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10℃為宜。
導(dǎo)讀：肚臍在中醫(yī)里是神闕穴所在的位置，古醫(yī)認(rèn)為人體先天的稟賦與這個(gè)穴位有很密切的關(guān)系。
肚臍在中醫(yī)里是神闕穴所在的位置，古醫(yī)認(rèn)為人體先天的稟賦與這個(gè)穴位有很密切的關(guān)系。保養(yǎng)好肚臍，與肚臍相鄰的臟腑都得到保養(yǎng)，因而百病難生。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院婦科陳文英主治醫(yī)師告訴記者，肚臍不僅對(duì)婦科保養(yǎng)有很重要的意義，對(duì)于全身來(lái)說，也是一大保養(yǎng)要穴。平時(shí)注重肚臍的保養(yǎng)，身體抵御外邪的能力自然會(huì)增強(qiáng)。
溫養(yǎng)篇
時(shí)常暖肚臍振一身陽(yáng)氣
神是指元神，人在母親肚子里時(shí)，臍帶就是人先天具來(lái)與外界交流的器官，說明一個(gè)人的先天元?dú)鈦?lái)自于肚臍；闕是指宮闕，也就是一個(gè)守護(hù)的門戶。因而神闕就是一個(gè)守護(hù)元神的穴位。
陳文英說，當(dāng)嬰兒出世后，剪斷了臍帶，這條供應(yīng)元?dú)獾耐ǖ谰蛿嗔恕５窃獨(dú)夂驮穸歼€是存在的，只不過需要外力去激活，中醫(yī)認(rèn)為，以熱來(lái)溫煦，是振奮元?dú)獾挠行Х椒ㄖ弧?/p>
熱捂肚臍
而溫養(yǎng)肚臍的方法有很多，陳文英列舉了兩種。一是將雙手搓熱，捂在肚臍上，感到熱量消退后繼續(xù)搓手，再捂，每天堅(jiān)持做15分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，會(huì)感覺腹部很舒適。她說，女性痛經(jīng)者，平時(shí)沒事就捂捂肚子，對(duì)痛經(jīng)能起到一定的緩解作用。
另外，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
艾灸神闕
另一種方法就是艾灸。每天艾灸神闕穴15分鐘，能提高機(jī)體的抵抗力。
因?yàn)榘瑮l本身就有溫通經(jīng)脈、理氣祛寒的作用，用它灸神闕，可發(fā)揮刺激穴位和燃艾溫?zé)岽碳さ碾p重作用。陳文英提醒說，灸神闕的時(shí)候，如果不注意可能會(huì)燙傷局部皮膚，所以可以用熱水袋熱敷來(lái)代替。但水溫不宜太高，感覺溫?zé)崾孢m即可。
藥養(yǎng)篇
借藥物之力調(diào)養(yǎng)慢性病
神闕穴其實(shí)是一個(gè)開放的孔穴，既聯(lián)系內(nèi)在臟腑，又能與外界相通。因此，借助神闕穴的這一特點(diǎn)，在神闕給藥往往能收到奇效。
陳文英表示，中醫(yī)的藥物敷貼就經(jīng)常選擇神闕穴，一些慢性病人常用藥敷神闕，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)收到療效。
藥物敷臍
由于中藥敷肚臍不經(jīng)肝臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，因此是一條理想的給藥途徑。肚臍作為人體一個(gè)獨(dú)特的給藥途徑，用藥物貼敷或施以熱熨等方法，有復(fù)元回陽(yáng)、開竅固氣之功能。特別適合于有胃腸、肝臟疾病的患者。
比如敷以黃連粉、牛黃粉能退熱；檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷可緩解心絞痛；用珍珠粉、丹參粉敷貼能治失眠；砂仁、枳實(shí)敷可調(diào)治消化不良。
自制藥兜
將藥物研成細(xì)末，制作一些保健肚兜，也可達(dá)到護(hù)臍、保暖、除病的目的。
陳文英建議，如果市民會(huì)自制藥物肚兜的話，有幾個(gè)方子可供參考：一是治胃寒痛的，用蓽茇、甘姜各1克，甘松、山萘、細(xì)辛、肉桂、吳茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾葉30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月?lián)Q藥一次，連用3~4月。
二是治陽(yáng)痿的，巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各10克，陽(yáng)起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩帶于臍部，每10天換藥一次，每晚用熱水袋敷藥兜15~30分鐘。
三是治慢性前列腺炎的，可用紅花、桃花、烏藥、萆各15克，車前子、金錢草、敗醬草各20克，劉寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成藥兜，佩帶于臍部，每15天換藥一次，每晚用熱水袋熱敷藥兜15~30分鐘。
護(hù)養(yǎng)篇
告別露臍裝夜晚別著涼
肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無(wú)肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對(duì)虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。
因此，陳文英說，注意了肚臍的調(diào)養(yǎng)之后，平時(shí)日常生活中的習(xí)慣也是很重要的。
臍部保暖
對(duì)于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。
另外就是睡眠的時(shí)候要注意蓋好肚子，即使是夏天也一樣，哪怕就用一條小毛巾蓋著肚臍部位也是好的。
按揉肚臍
按摩肚臍也是一種保健，因?yàn)橥ㄟ^按摩能激發(fā)神闕穴的元?dú)?，以提升全身?yáng)氣。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20~30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。
陳文英說，按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
身為現(xiàn)代人的你，會(huì)不會(huì)覺得還是以前古早時(shí)候比較好？那時(shí)候不僅不會(huì)有噪音，也沒有空氣及水的污染，大家可以悠閑的過日子，只要把肚子填飽就可以了。但是現(xiàn)在，不僅無(wú)法解決這些外在因素，連最基本的身體健康都會(huì)時(shí)常出問題。
因?yàn)橥庠诃h(huán)境的影響，人的體內(nèi)或多或少都會(huì)受到一些污染，常會(huì)導(dǎo)致身體過敏性的機(jī)能減退，以及癌癥等現(xiàn)代病的出現(xiàn)?，F(xiàn)在要告訴你一項(xiàng)重要的保健訊息，就是利用『超級(jí)解毒丸』，讓你的身體成為百毒不侵的鐵金剛。
何謂『超級(jí)解毒丸』，說穿了，就是使用天然食物來(lái)進(jìn)行排毒作用；可別小看身邊隨手可得的天然食物，它可是會(huì)小兵立大功呢！
（一）豬血 豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)『死光光』。
（二）食用菌類 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。
（三）新鮮果汁 食用足量的新鮮果汁后，可以使血液呈堿性，也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。
（四）豆類 綠豆能排泄體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，還可以保護(hù)肝臟、清肝降火。
（五）海藻 海藻類食物多呈堿性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質(zhì)，也可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同出來(lái)，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。所以經(jīng)常攝食這些食物，不但可消除體內(nèi)所受的污染，更可以預(yù)防及減少疾病的發(fā)生。這么好又隨手可得的食物，你能不經(jīng)常食用嗎。
踮腳尖：每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
閉眼睛：人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮保沃髂?。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球： 雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
搖頭轉(zhuǎn)頸：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
梳頭：各式梳子或手指皆可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對(duì)視力、聽力也很有幫助。
叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸等是高血壓的典型癥狀，但也有一部分的患者在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓高于140/90mmHg，但頭不暈眼不花，身體也沒什么不適感，所以就沒有引起重視。對(duì)此，醫(yī)生提醒，即使沒有癥狀，血壓升高依然會(huì)造成腦部、心臟、腎臟、大血管等器官的損害，所以治療高血壓不能以有無(wú)癥狀為準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)血壓水平來(lái)判斷。
無(wú)癥狀高血壓也要治療
初次查出血壓高 別急著吃降壓藥
隨著體檢的普及，許多血壓異常的患者都能在沒有出現(xiàn)身體不適的情況下被檢測(cè)出來(lái)。然而，即使體檢被檢出血壓高，仍然有許多患者覺得沒有頭痛、頭暈、心悸等癥狀，病情應(yīng)該不嚴(yán)重，就忽視了復(fù)查，甚至不了了之。
“即使沒出現(xiàn)相關(guān)癥狀，但血壓一直居高不下，依然會(huì)造成包括腦部、心臟、腎臟、大血管在內(nèi)的靶器官損害，”醫(yī)生解釋道，不同病人對(duì)血壓的耐受程度不一樣，有些病人耐受比較差，血壓稍微高一些就馬上出現(xiàn)癥狀，有些患者可能耐受了高血壓帶來(lái)的不適，所以沒有癥狀或癥狀不明顯，而這兩類患者都需要接受治療。
初次或體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高的患者，別自行判斷是高血壓，更不要自行服用降壓藥，應(yīng)該先做“確診”這一步。目前，診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是非同日血壓測(cè)量?jī)纱我陨希汲^140/90mmHg，才能診斷為高血壓。由于血壓是一個(gè)容易受情緒影響的指標(biāo)，為了避免“白大衣現(xiàn)象”，初次或體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高的患者可以先回到家中，在放松的狀態(tài)下測(cè)量?jī)扇昭獕?，無(wú)癥狀的患者可能還需要到心內(nèi)科、高血壓?？谱鲆粋€(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，方便專科醫(yī)生確診病情。
醫(yī)生提醒，一旦確診為高血壓，就必須接受正規(guī)的治療，但不是所有的患者都從藥物治療開始，血壓水平不太高的患者應(yīng)該先從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活方式改變等非藥物治療開始，一段時(shí)間后血壓仍不達(dá)標(biāo)，再啟動(dòng)藥物治療。如果血壓水平比較高，建議盡早開始服用藥物，同時(shí)進(jìn)行非藥物治療。
高血壓監(jiān)測(cè)早晚即可
動(dòng)不動(dòng)就測(cè)血壓 小心越測(cè)越高
目前，高血壓是我國(guó)患病人群最多的疾病，每年因?yàn)楦哐獕阂鸬闹職堉滤朗录膊辉谏贁?shù)。所以，部分患者特別是剛確診的病人會(huì)非常緊張，除了每天按時(shí)服藥，還動(dòng)不動(dòng)就拿出血壓計(jì)測(cè)血壓。
醫(yī)生指出，血壓是一項(xiàng)深受情緒影響的指標(biāo)，緊張、焦慮的狀態(tài)下血壓就會(huì)升高，頻繁測(cè)量是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)，這種情況下測(cè)量的血壓值往往是不準(zhǔn)的，甚至越測(cè)越高。那么高血壓患者應(yīng)該如何正確監(jiān)測(cè)血壓呢？
一般來(lái)說，高血壓病人需要監(jiān)測(cè)兩個(gè)時(shí)段的血壓值，分別是早晨和晚上，每個(gè)時(shí)段測(cè)量三次。清晨（6點(diǎn)到10點(diǎn)）是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段，絕大多數(shù)人會(huì)達(dá)到一天內(nèi)最高水平，而睡前的血壓值反映病人一天活動(dòng)后的血壓水平，對(duì)藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)整有很好的價(jià)值，所以只要“看住”這個(gè)時(shí)段的血壓值就可以了。
不過，如果在這兩個(gè)時(shí)段之間，患者突然出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、心悸等情況，也可以及時(shí)測(cè)量血壓，并及時(shí)就診，告知醫(yī)生。
醫(yī)生還提醒，高血壓患者日常生活中要盡量避免進(jìn)行一些危險(xiǎn)動(dòng)作，比如突然站立、用力排便、猛然下蹲、用力過猛等，這些動(dòng)作可能會(huì)產(chǎn)生中風(fēng)、血管破裂、主動(dòng)脈夾層等危險(xiǎn)事件。
天氣越來(lái)越冷，晚上回到家，特意做了清燉獅子頭，補(bǔ)充熱量，清湯不油膩，非常適合晚餐食用，肉質(zhì)嫩滑，很是下飯哦。
【秋季暖身熱菜清燉獅子頭】
主料：五花肉500g、蛋清1個(gè)、蟹黃適量、小青菜幾棵、
輔料：蔥姜末小半碗、水100ml、料酒適量、鹽少許、白糖1小匙、玉米淀粉2大匙、生菜1棵、
步驟：
清燉獅子頭的做法步驟1.先用電磁爐的燉熬模式，大火力煮開轉(zhuǎn)成小火力燉高湯。
清燉獅子頭的做法步驟2.蔥姜末加水泡15分鐘，備用。
清燉獅子頭的做法步驟3.豬肉去皮，切小塊后用刀剁成肉末。
清燉獅子頭的做法步驟4.剁好的肉末加蛋清、料酒、鹽、白糖攪勻，用力往一個(gè)方向用筷子攪打，邊攪邊加入適量的過濾后的蔥姜水。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
清燉獅子頭的做法步驟5.最后再加入蟹黃攪勻。
清燉獅子頭的做法步驟6.將攪好的肉末做成15個(gè)光滑的肉圓，取少許蟹黃分別嵌在每只圓子上，然后將做好的圓子逐個(gè)放入高湯中。
清燉獅子頭的做法步驟7.在每個(gè)圓子上蓋上燙過的生菜葉，放入少許料酒、鹽，蓋上蓋子，用電磁爐的燉熬模式，120瓦火力燉1到2小時(shí)。
清燉獅子頭的做法步驟8.關(guān)火。揭掉菜葉，放入小青菜，味道奇鮮美的清燉獅子頭就做好了。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
五花肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
秋季暖身熱菜清燉獅子頭
五花肉的食用效果
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
[導(dǎo)語(yǔ)]所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。那宮寒怎么調(diào)理呢？
1.雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
2.紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來(lái)潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個(gè)，連吃9個(gè)。然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
3.當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。
4.鮮蝦燉豆腐
鮮蝦15克，豆腐3塊，加蔥白、姜、鹽、燉熟食用。
5.五香羊肉
羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、蔥、茴香、五香醬油等調(diào)料拌食。
6.麻雀粥
麻雀3～5只，去毛及內(nèi)臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調(diào)味品，空腹服食。
7.蟲草燉雞肉
冬蟲夏草4～5枚，雞肉300克左右，共燉，煮熟后食肉喝湯。
8.蝦肉炒韭菜
蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱后，與切好的韭菜250克同炒，炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。
9.蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調(diào)味品，吃羊肉，飲湯。
10.枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內(nèi)臟)，放燉盅內(nèi)加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
11.黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
12.蟲草胎盤
冬蟲夏草10～15克，胎盤1個(gè)，隔水燉熟吃。
13.米酒蒸仔雞
仔雞1只去內(nèi)臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內(nèi)煸炒一會(huì)，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
14.附片燉豬腰
取附片6克，豬腰2個(gè)，洗凈切開去筋膜，切碎共燉，用精鹽、味精調(diào)味，飲湯食豬腰。每天1次，連用10天為一療程。
15.蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片;精羊肉150～250克，洗凈切碎;大米100克洗凈。同煮粥食用。以下食療方可供性欲冷淡的女性食用。經(jīng)常服用，會(huì)取得較好的效果。
16.醉蝦
取活對(duì)蝦1對(duì)，用清水洗干凈，放入白酒內(nèi)將其醉死，撈出后加蒜泥、醬油、胡椒粉、醋、味精、香油等調(diào)成的汁蘸吃。
17.枸杞子仔雞
枸杞子30克，500克重以下的子公雞1只，除去毛及內(nèi)臟后洗凈。用50度以上的白酒50～100毫升，加鹽同燉，食肉飲湯。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，春夏主陽(yáng)，夏季為陽(yáng)中之陽(yáng)。人體得天陽(yáng)之助，一些寒性疾病可能減輕或緩解。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏主陽(yáng)，夏季為陽(yáng)中之陽(yáng)。人體得天陽(yáng)之助，一些寒性疾病可能減輕或緩解。若順應(yīng)天時(shí)，夏天治療寒性疾病，可取得事半功倍之效。
基本原理
中醫(yī)學(xué)把疾病分為虛、實(shí)、寒、熱等類型，按照中醫(yī)學(xué)正治原則，對(duì)于寒性疾病可以采用溫?zé)岬姆剿巵?lái)治療，即寒者熱之。同時(shí)按照天人合一的理念，夏天人體陽(yáng)氣旺盛，抗病能力強(qiáng)，所以中醫(yī)主張春夏養(yǎng)陽(yáng)。夏天治療寒性疾病，借天陽(yáng)之力，如順風(fēng)而呼，似順?biāo)浦?，事半功倍?/p>
主要適應(yīng)癥
如老年慢性支氣管炎、冷哮、寒喘、慢性瀉泄、五更泄、脾胃虛寒、腎虛腰腿痛、風(fēng)寒濕痹（慢性關(guān)節(jié)炎）、氣虛感冒、慢性鼻炎、宮寒不孕等。
主要方法
一是在中醫(yī)師指導(dǎo)下用中草藥調(diào)理；二是外治，如藥物熱敷、貼敷藥浴、埋線等；三是采用針灸、推拿、拔火罐等療法；四是生活調(diào)理和飲食調(diào)理。通過以上方法，以達(dá)到驅(qū)寒外出，提高抗病能力恢復(fù)健康之目的。
冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，尤其是女性，對(duì)冷空氣的抱怨聲極高。女性通常沒有男性耐寒，出門必定圍圍巾、戴帽子，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，但即使這樣，保暖效果也不是很好。其實(shí)，除了多穿保暖的衣服和日常的熱身運(yùn)動(dòng)外，女性朋友們還應(yīng)注意靠飲食來(lái)補(bǔ)充熱量。今天小編就給大家推薦幾款暖身食譜，讓你這個(gè)冬天不再冷。
一、茶樹菇燉紅燒肉
做法：豬五花肉，茶樹菇（干），油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。
1、豬五花肉切塊，焯水；將干茶樹菇用清水沖一下，然后用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。
2、起鍋倒油，油還沒有燒熱的時(shí)候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。
3、放入準(zhǔn)備的五香料和蔥姜蒜炒出香味后倒入我們之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開后加鹽，小火燉煮一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)后，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個(gè)小時(shí)就做好了。
功效：補(bǔ)充維生素，提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法：羊肉，冬瓜，粉絲，香菜，蛋清，調(diào)味料。
1、羊肉放入攪拌機(jī)中攪成肉餡，放入大碗中，調(diào)入料酒，鹽，醬油，五香粉，攪拌均勻，放入蔥姜末，繼續(xù)攪拌，放入一個(gè)雞蛋的蛋清和少許淀粉，沿著同一個(gè)方向（順時(shí)針或逆時(shí)針），快速攪拌，將肉餡打上勁兒。
2、冬瓜去皮去籽，切成厚片。香菜切成末。蔥切末和段，姜切片和末。
3、粉絲用熱水泡軟，備用。
4、鍋中倒入清水，放入姜片，大火加熱，水開后，轉(zhuǎn)小火，將手上涂一點(diǎn)油，將肉餡放入手掌心，握成拳，讓肉餡從大拇指和食指形成的環(huán)圈中擠出，形成丸子，然后放入水中，待最后一個(gè)丸子擠完后，用勺子撇去鍋中的浮沫。轉(zhuǎn)大火。
5、倒入冬瓜片，煮3分鐘后，放入泡軟的粉絲，煮開。
6、調(diào)入鹽，白胡椒粉和香油，攪拌幾下即可，盛入碗中撒上香菜兒。
功效：補(bǔ)充熱量，增加能量
三、蘿卜洋蔥湯
做法：紅蘿卜，洋蔥。
1、把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。
2、加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
功效：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
四、羊雜碎湯
做法：羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克；蔥絲、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克；花椒10克；香菜末10克
1、將羊雜用淀粉加粗鹽抓細(xì)，再用清水反復(fù)沖洗干凈。
2、把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、姜片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟后撈出瀝水，
3、待羊雜攤涼后，切成小塊。
4、鍋置火上，放入羊肉高湯，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克鹽和羊雜。
5、水燒開后轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫，加醋和味精調(diào)味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。
功效：天氣逐漸變冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊雜碎湯，非常暖身。此湯有補(bǔ)血暖身、養(yǎng)顏強(qiáng)身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用。
五、豆腐燒白菜
做法：新鮮的小白菜，豆腐。
1、將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用。
2、 姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻。
3、大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
功效：豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
六、北菇燉山藥
做法：北菇、山藥、糖、醬油
1、將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用。
2、熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘。
3、放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
功效：北菇本身有很好的抗寒能力，會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看過小編給大家推薦的暖身食譜，你是不是還沒吃就已經(jīng)感覺到絲絲暖意了呢？不管你穿的多厚，從飲食上保暖，你才能感覺到由內(nèi)而外的溫暖。趕快嘗試一下這幾款暖身食譜吧，愿你在寒冷的冬日感到一份溫暖。
在日常生活中，很多人多出現(xiàn)了肺寒咳嗽的癥狀，這對(duì)健康是有危害的，一旦發(fā)現(xiàn)自己有會(huì)寒咳嗽的癥狀出現(xiàn)，那么應(yīng)該采取相關(guān)的治療措施，一般來(lái)說問題不是很嚴(yán)重的，可通過一些食療方來(lái)進(jìn)行改善，下面小編將為大家推薦四道，希望能對(duì)各位有所幫助。
1、百合冬花飲
做法：準(zhǔn)備六十克百合，十五克款冬花，冰糖適量。將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時(shí)后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。
功效：百合冬花飲可以作為潤(rùn)肺止咳的良方。對(duì)肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽有很好的療效，也可以輔助治療咽喉干痛、支氣管炎、哮喘等。
2、生姜大蒜紅糖湯
做法：準(zhǔn)備五片生姜，十二克紅糖，三片大蒜。加水煮10分鐘，飲湯。
功效：服用生姜大蒜紅糖湯可以溫肺止咳。
3、薄荷牛蒡子粥
做法：準(zhǔn)備六克薄荷、十克牛蒡子、粳米適量。先將牛蒡子單煮一刻鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷，在粥快好時(shí)，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。
功效：服用薄荷牛蒡子粥可以祛風(fēng)散寒、溫肺化痰止咳，適合出現(xiàn)肺寒咳嗽的人服用。
4、芥菜姜湯
做法：準(zhǔn)備八十克鮮芥菜，十克鮮姜，鹽少許。將芥菜洗凈后切成小塊，生姜切片，加清水四碗煎至兩碗，以食鹽調(diào)味。每日分2次服，連用3日見效。
功效：服用芥菜姜湯可以宣肺止咳，疏風(fēng)散寒。對(duì)于輔助治療風(fēng)寒咳嗽，伴頭痛鼻塞，四肢酸痛等，有理想的效果。
以上介紹的這四道食療方對(duì)于緩解改善肺寒咳嗽是很有幫助的，而且這要比吃藥更加的安全可靠，因?yàn)檫@些食療方不會(huì)有副作用存在，但是對(duì)于那些會(huì)很咳嗽，情況比較嚴(yán)重的患者來(lái)說需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查和治療，這是不容忽視的。
