按摩保健 4個(gè)穴治痛經(jīng)勝吃藥
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編者按：絕大多數(shù)的女生都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的苦，而更有一大半的女性每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)折磨!那么有什么方法治痛經(jīng)呢?
按摩保健 4個(gè)穴治痛經(jīng)勝吃藥
痛經(jīng)是大多數(shù)成熟女性最為頭疼的問(wèn)題，痛經(jīng)在治療上主要有吃藥及熱敷等方法，止痛藥主要有元胡止痛片等，在治療痛經(jīng)上，中醫(yī)有比較明顯的優(yōu)勢(shì)，下面介紹幾種利用中醫(yī)按摩治療痛經(jīng)的手法，有痛經(jīng)的姐妹們可以嘗試一下。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴：
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
編者按：按摩是運(yùn)用中醫(yī)理論通過(guò)一定的手法刺激穴位達(dá)到保健、養(yǎng)生目的，但是很多人對(duì)按摩的具體定義和手法都知之甚少。下面和小編一起來(lái)看看到底什么是保健按摩吧!
什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些
保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭(zhēng)中產(chǎn)生發(fā)展起來(lái)的一種保健方法，在我國(guó)有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財(cái)富。保健按摩不論過(guò)去、現(xiàn)在，還是將來(lái)，對(duì)于人們?cè)趶?qiáng)身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
痛經(jīng)吃什么好的快
一、益母草煮雞蛋
制作材料：雞蛋150克、益母草30克
做法：
1、先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2、把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3、將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
二、胡蘿卜炒豬腎
制作材料：主料：豬腰子200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅，尖)5克 。調(diào)料：花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切成片。
2、將胡蘿卜洗凈，切成片。
3、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
4、鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)是女人最恐怖的東東，嚴(yán)重的時(shí)候喘口氣都痛、腰都直不起來(lái)，如果你也是月痛族，就快試試上面的方法吧!
子宮穴：
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴：
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
揉按血海穴功效：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
痛經(jīng)怎么辦快速解決 6法幫你
做女人真麻煩，每月都會(huì)造訪的月經(jīng)本身已經(jīng)給女人帶來(lái)了不少困擾，可再加上更煩人的痛經(jīng)折磨，真是叫她們水生火熱。中醫(yī)告你專治痛經(jīng)6大方法，救女人水火的良方!
方法1：小步快走
專家表示，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以3040分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
方法2：熱水袋敷
對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。
方法3：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
方法4：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
方法5：吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。
方法6：治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
專家表示，嘗試這個(gè)偏方時(shí)，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。
由此，若被痛經(jīng)折磨，不妨試試以上這些環(huán)節(jié)痛經(jīng)方法，專治痛經(jīng)6方法，救女人水火的良方。減輕你的疼痛。
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有大多數(shù)女性會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，為此她們也很苦惱，相信這些女性藥物也沒(méi)少吃，但是真正有效果的卻沒(méi)有幾樣，今天小編就給女性朋友們介紹幾種治療痛經(jīng)的方法，快來(lái)了解一下吧。
痛經(jīng)怎么辦
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
功效：具有引血?dú)w經(jīng)、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
太沖穴，這個(gè)穴位在哪呢，看下文介紹吧
我們知道我們的身體內(nèi)部因常年累積，會(huì)有一些毒素，那大家平時(shí)都用什么方法為自己的身體排毒呢，今天小編就給大家介紹一些排毒的好方法，快來(lái)了解一下吧。
排毒方法
身體內(nèi)部毒素的堆積，因而造成各種疾病的出現(xiàn)，所以我們要徹底掃除身體內(nèi)的毒素帶來(lái)的負(fù)面影響，那么不妨從穴位按摩開(kāi)始吧。
合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療!
具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5 秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變，毒素便會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.
清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye !
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
加分按摩方案
秋冬季氣溫低會(huì)影響到經(jīng)脈之間氣血的流通，經(jīng)常泡熱水澡并在熱水里加入適當(dāng)?shù)腟pA 產(chǎn)品，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經(jīng)，這對(duì)按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時(shí)在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激。
上文介紹了穴位排毒法，下面我們來(lái)看看還有哪些方法可以排毒吧
痛經(jīng)吃什么好
烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
山楂酒
山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3～5日飲用。
月季花茶
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
總結(jié)：痛經(jīng)的原因有很多，但大多數(shù)都是自己后天沒(méi)注意保養(yǎng)造成的，所以希望這些女性能夠多注意自己的身體，不要把自己的身體當(dāng)做兒戲，今天文中還給大家介紹了幾款適合痛經(jīng)吃的的食物，親們可以試試。
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多種婦科疾病。
自我按摩對(duì)痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開(kāi)始治療，月經(jīng)來(lái)潮后停止，待下次月經(jīng)來(lái)潮前再施手法治療。
按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)/期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，兩種痛經(jīng)的原因不同。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月/經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽?宮/口狹小、子/宮發(fā)育不良或經(jīng)/血中帶有大片的子/宮/內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)/血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)/期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子/宮/內(nèi)膜異位、盆/腔炎、盆/腔充/血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子/宮/內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
上文給大家介紹了按摩治療痛經(jīng)，下面我們來(lái)看看吃什么能夠治療痛經(jīng)吧
編者按：女人最容易貧血，貧血不僅會(huì)讓人氣色不佳還會(huì)影響身體健康。但是補(bǔ)血一定能靠藥物或者食療嗎，除此之外還有沒(méi)有別的好方法呢?保健按摩指南有什么養(yǎng)血穴位呢?
1、血海穴
俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
2、下關(guān)穴
下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會(huì)穴。
功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝。按摩此穴對(duì)腎虛缺血或胃火導(dǎo)致的牙痛有良效;同時(shí)改善腎血虛狀況;促進(jìn)陰陽(yáng)平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導(dǎo)致的牙痛：隱隱作痛、時(shí)痛時(shí)不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動(dòng)、腰膝酸軟。(按摩時(shí)配合頰車穴、腎腧。)
胃火導(dǎo)致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時(shí)配合頰車穴、支溝、胃腧。)
3、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對(duì)濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對(duì)血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
編者按：耳朵的重要性，大家應(yīng)該都很清楚。但是，耳朵也是需要經(jīng)常保養(yǎng)的，你知道有哪些按摩手法嗎?一起來(lái)看下吧。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
五、雙手拉耳法 左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
以上五法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
6種最常見(jiàn)補(bǔ)血的食物
補(bǔ)血食物1：黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
補(bǔ)血食物2：胡蘿卜
含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
補(bǔ)血食物3：面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
補(bǔ)血食物4：金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
補(bǔ)血食物5：龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)血食物6：蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
結(jié)語(yǔ)：貧血不可怕，可怕的是女人不知道保養(yǎng)自己。想要讓自己的身體健康，氣色紅潤(rùn)，平時(shí)就多按摩這些穴位吧!
4、天樞穴
常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。5、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說(shuō)。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
6、章門(mén)穴
章門(mén)穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會(huì)合之處。
功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門(mén)及期門(mén)、足三里、內(nèi)關(guān)，可協(xié)調(diào)五臟、調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血。
7、足三里穴
刺激足三里穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)猓甜B(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對(duì)氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過(guò)度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。胃酸過(guò)多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽(yáng)陵泉穴有良效。
8、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽(yáng)交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。
此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對(duì)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
9、期門(mén)穴
期門(mén)穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。
功效：呵護(hù)肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對(duì)肝血不足有良效。
10、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。
鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
太陰根于隱白，名曰陰中之陰。按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
現(xiàn)如今，我們大家對(duì)于穴位的養(yǎng)生方法都是非常重視的了吧，尤其是對(duì)于曲澤穴這樣的穴位，我們大家都希望自己能夠通過(guò)按摩穴位來(lái)幫助自己養(yǎng)生保健了，曲澤穴就是非常好的一個(gè)穴位了，那么我們按摩曲澤穴有哪些好處呢，一起來(lái)看看吧。
曲澤穴位于人體肘橫紋中，當(dāng)肱二頭肌腱的尺側(cè)緣。伸肘仰掌，肘部稍彎曲，在肘彎里可摸到一條大筋，即肱二頭肌腱，在其內(nèi)側(cè)(尺側(cè))，肘橫紋上可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。曲澤穴在肱二肌腱的尺側(cè)，深層有旋前圓肌，肱肌;布有正中靜脈、貴要靜脈、肱動(dòng)靜脈、尺側(cè)返動(dòng)、靜脈的掌側(cè)支與尺側(cè)下副動(dòng)靜脈前支構(gòu)成的靜脈網(wǎng);布有前臂內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)正中神經(jīng)的本干。
我們大家通過(guò)了上面的介紹之后，大家對(duì)于曲澤穴就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)曲澤穴這一穴位的很不錯(cuò)的了，我們可以通過(guò)按摩曲澤穴來(lái)有效的保健了，那么我們?cè)趺茨軌蚋玫陌茨η鷿裳?，下面就讓我們一起看看吧?/p>
保護(hù)心臟：由于老年人血管彈性變差，加之飲食不節(jié)，不少人患上了心臟病。在心臟病遷延、加重或發(fā)作的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、飲食無(wú)味等癥狀。這時(shí)按摩曲澤穴可有效緩解不適。曲澤穴為心包經(jīng)的合穴，不但具有心包經(jīng)穴位治療心臟疾病的共性，而且對(duì)于伴有胃部不適、惡心、嘔吐的心臟病患者尤為適宜。
保護(hù)胃部：本穴為合穴，“合主逆氣而泄”，“病在胃及飲食不節(jié)得病者，取之合”，說(shuō)明合穴對(duì)胃病及上逆性病癥有獨(dú)特的治療作用。該穴還可治療胃痛、嘔吐、嘔血等胃病。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于曲澤穴這一穴位就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)曲澤穴是非常不錯(cuò)的一個(gè)穴位了，我們是可以通過(guò)按摩曲澤穴來(lái)進(jìn)行保健的了，不僅可以幫助我們保護(hù)心臟的健康了，對(duì)于我們的胃部健康也很有好處哦。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于穴位的養(yǎng)生都是非常重視的了吧，每個(gè)人都希望自己能夠通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)養(yǎng)生了，合陽(yáng)穴就是我們需要非常注意的了哦，經(jīng)常按摩合陽(yáng)穴是可以幫助我們保健養(yǎng)生了，下面就讓我們一起看看合陽(yáng)穴的情況吧。
合陽(yáng)穴位于人體的小腿后面，當(dāng)委中穴與承山穴的連線上，委中穴下2寸。通常取合陽(yáng)穴時(shí)，都是俯臥或者正坐垂足位，在委中穴直下2寸，當(dāng)委中穴與承山穴的連線上取穴。
合陽(yáng)穴下為皮膚、皮下組織、小腿三頭肌、跖肌、腘肌。皮膚由股后皮神經(jīng)分布。皮下筋膜內(nèi)，小隱靜脈經(jīng)外踝后下方升至小腿后面，穿腘筋膜注入腘靜 脈。小腿三頭肌由腓腸肌的內(nèi)、外側(cè)頭和比目魚(yú)肌相結(jié)合形成。前肌內(nèi)、外側(cè)頭起于股骨的內(nèi)、外側(cè)髁，兩頭在小腿中上部互相匯合，向下移行于腱膜，匯合處表面 凹陷，即為該穴取穴的標(biāo)志。比目魚(yú)肌位于腓腸肌的深面，起于脛、腓骨的后面，肌束向下移行于腱。廬肌腱與腓腸肌腱膜合成跟腱，止于跟骨后面的跟結(jié)節(jié)。小腿三頭肌使足跖屈(上提足跟)，對(duì)維持人體直立姿勢(shì)起重要作用。
而且大家知道嗎，我們完全是可以通過(guò)按摩合陽(yáng)穴來(lái)幫助我們治療背痛問(wèn)題的了哦，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是腰酸背痛了，這時(shí)候很多人都選擇按摩的方法解決了，合陽(yáng)穴就是很好的選擇哦，我們要先找到膝蓋背側(cè)的腘窩，也就是平時(shí)俗稱為腿彎兒的地方，在其橫紋的中點(diǎn)處取委中，然后在委中直下約2-3指處，也就是小腿背側(cè)正中線上，將拇指立起，與小腿縱線平行，用力點(diǎn)下，注意要極度用力，使局部出現(xiàn)明顯的酸脹感，努力上下探查，直到小腿出現(xiàn)麻感為佳，點(diǎn)穴的同時(shí)，可以讓患者做輕微的晃腰動(dòng)作，使局部放松，可以迅速緩解腰腿痛。
通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于合陽(yáng)穴就能夠有更多的了解了吧，可以放心合陽(yáng)穴是非常不錯(cuò)的一個(gè)穴位了哦，是可以幫助我們治療背痛問(wèn)題的了，同時(shí)我們還給大家介紹了合陽(yáng)穴的位置，我們是能夠通過(guò)按摩合陽(yáng)穴來(lái)保健的。
編者按：有些女人在經(jīng)期有疼痛的現(xiàn)象，這個(gè)到底是什么原因?痛經(jīng)有哪些癥狀?如何通過(guò)按摩來(lái)緩解疼痛?有哪些顯而易見(jiàn)的按摩手法?文中會(huì)一一的介紹。
(1)操作：
①受術(shù)者仰臥位，術(shù)者立其旁，用拇指點(diǎn)按氣海、關(guān)元、三陰交、足三里、勞宮穴、調(diào)經(jīng)穴(足底涌泉穴外一寸)各1分鐘。
②用手掌在小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬慈?～5分鐘。然后提拿小腹部數(shù)次。
③用手掌由臍部向恥骨聯(lián)合推摩20次。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
④受術(shù)者俯臥位，術(shù)者立其旁，用小魚(yú)際在腰背部做滾法約5分鐘。重點(diǎn)在腰骶部。
⑤點(diǎn)按腎俞、關(guān)元俞、次髎穴3～5分鐘。
⑥用空拳叩擊腰骶部30次。
(2)隨癥加減：
①經(jīng)期小腹脹痛，血色紫暗有瘀塊，胸脅乳房脹痛按揉章門(mén)、期門(mén)、肝俞、膈俞穴各半分鐘，拿揉血海、三陰交穴以酸脹為度。
②經(jīng)期小腹冷痛，甚則牽扯腰骶疼痛，畏寒便溏，術(shù)者用手掌直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門(mén)穴以透熱為度。
③經(jīng)期小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡，質(zhì)清稀，面色蒼白，術(shù)者用手掌擦背部督脈，橫擦左側(cè)背部以透熱為度。摩腹加揉中脘穴2~3分鐘。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分鐘。
編者按：當(dāng)女人懷孕時(shí)，那種喜悅是無(wú)以形容的。那么，孕婦在生活中，需要做些什么保健呢?適用于孕婦的保健按摩有沒(méi)有呢?具體的按摩手法又是怎樣的呢?下面一起來(lái)看看文章吧。
1、頭部：
(1)按壓太陽(yáng)穴:兩手中指放在太陽(yáng)穴，輕輕用中指按壓。頭部覺(jué)得沉重時(shí)可按此穴位。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
(2)按壓頭頂?shù)难ㄎ?左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c(diǎn)就是頭頂?shù)难ㄎ?百會(huì))，用兩手中指按壓此穴。頭暈時(shí)按壓此穴位很有效。
2、肩部：
(1)按摩肩部:涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部?？删徑饧缢?。
(2)按摩手臂:搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側(cè)亦如此?？删徑饧∪饩o張。
3、胸部：
妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。
痛經(jīng)的癥狀和病因
引起痛經(jīng)的原因很多，常見(jiàn)的有以下幾種：
(1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
(4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
(6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
(7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
(8)子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
(9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
(10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛(ài)吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
(12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
(13)空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
總結(jié)：綜上所述，引起痛經(jīng)的原因有很多，這個(gè)就不一一的再說(shuō)明了。大家需要注意的是，在按摩的同時(shí)，還要注意個(gè)人生活的一個(gè)規(guī)劃，作息時(shí)間要規(guī)律，不要吃生冷的食物。
女人痛經(jīng)不僅可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩手法、熱敷方法來(lái)解決，在日常飲食中，常吃的山楂也有緩解痛經(jīng)的妙用。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)，女人如何正確吃山楂吧!
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng) 服山楂可活血化瘀止痛
同是來(lái)例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、 濕熱 下注、 氣血虛弱 、肝腎不足五種證型，而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積 痰飲 、 痞滿 吞酸 、瀉痢 腸風(fēng) 、痛經(jīng) 閉經(jīng) 、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見(jiàn)效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
二、有蟲(chóng)牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說(shuō)道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。
三、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1.炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。炒山楂消食導(dǎo)滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時(shí)放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說(shuō)明了山楂有很好的消肉食作用。
2.焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利，這也就是很多兒科專家在治療孩子食積伴瀉利時(shí)，多選用焦山楂的緣故。
3.生山楂：就是山楂的果實(shí)，摘下來(lái)，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫(xiě)山楂，則藥店給的是整個(gè)山楂。如果醫(yī)生寫(xiě)的是山楂肉，則藥店給的是去了果核的山楂肉。炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出核有功力不可去，故就有了兩個(gè)制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。
4.山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻(xiàn)記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療惡血上沖氣壅。
另外，還有蜜制山楂，適用于 脾虛 食滯的患者;紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后 血虛 瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
以上內(nèi)容就是針對(duì)山楂巧治女人痛經(jīng)來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧。
自古以來(lái)，人們就一直關(guān)注保健按摩養(yǎng)生，保健按摩在養(yǎng)生領(lǐng)域一直都占有非常重要的地位。掌握正確的保健按摩手法，還可以治療各種疾病。那么你知道保健按摩手法都有哪些嗎?我們平時(shí)又該如何做好保健按摩呢?趕緊來(lái)了解下吧!
保健按摩
按摩肚子能治什么病
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：腹宜常摩，可去百病。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?00次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
經(jīng)常做穴位按摩能夠促進(jìn)人的血液循環(huán)，幫助人們消除疲勞，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，還能有效緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。那么你知道足三里穴的位置在哪里嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來(lái)了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，特別是老人。這是因?yàn)橛捎谑帜_離心臟較遠(yuǎn)，尤其是末梢血液循環(huán)不良的人，更容易發(fā)生供血不及時(shí)的情況，所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),堅(jiān)持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進(jìn)微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強(qiáng)免疫功能的作用，所以民間就有拍打足三里，勝吃老母雞的贊譽(yù)。
拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的癥狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運(yùn)動(dòng)，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前溫?zé)崴菽_、搓揉手腳等保健療法。另外，飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手腳冰涼癥狀。
按摩足三里抗衰老
在我們的膝蓋下面有一個(gè)調(diào)腸胃、抗衰老的穴位足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時(shí)候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次510分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
3.傳統(tǒng)泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國(guó)御醫(yī)吉瓦科庫(kù)瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國(guó)的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊?guó)移民的一些按摩手法創(chuàng)造而來(lái)，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為泰式按摩基地。
按摩時(shí)間 60～120分鐘
主打功效增強(qiáng)身體柔韌性
如果你希望活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，又不愿或沒(méi)有時(shí)間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實(shí)是對(duì)體驗(yàn)者施以的被動(dòng)瑜伽，利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
其他功效緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強(qiáng)免疫力
按摩細(xì)節(jié)
按摩時(shí)無(wú)需使用按摩油。按摩師從腳趾開(kāi)始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。按摩過(guò)程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的按摩師會(huì)與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
4. 傳統(tǒng)歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為貴族的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開(kāi)始在歐洲各國(guó)逐漸盛行。
按摩細(xì)節(jié)
歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進(jìn)行按摩，給人輕松、自然、舒適的感受。
按摩時(shí)間 70～90分鐘
主打功效改善肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝
歐式按摩能使肌纖維被動(dòng)活動(dòng)、促進(jìn)肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝、放松被牽拉的肌肉，同時(shí)提高肌肉耐受力。很多運(yùn)動(dòng)員都利用這種按摩方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)保健按摩手法一定都有所了解了吧。平時(shí)做做保健按摩，能夠讓人的身心得到放松，使人感到心情愉悅。保健按摩是一門(mén)非常重要的科學(xué)，我們平時(shí)可以多學(xué)習(xí)保健按摩手法，這樣對(duì)自己平時(shí)的身體保健也是有很大好處的!
按摩手法
五大傳統(tǒng)按摩法
1.傳統(tǒng)中式按摩
中式按摩歷史悠遠(yuǎn)，以保健、治病為主要目的，是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說(shuō)戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經(jīng)過(guò)幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
按摩時(shí)間 60～90分鐘
主打功效幫助慢性疾病康復(fù)
中式按摩因人而異、辯證施治，通過(guò)刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)、調(diào)整氣血，幫助慢性疾病康復(fù)。
其他功效增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身
按摩細(xì)節(jié)
中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進(jìn)行操作，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大;按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力。按摩腹部穴位時(shí)，按摩師還會(huì)要求體驗(yàn)者配合呼吸。
2.傳統(tǒng)日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國(guó)，在前朝交流時(shí)由中國(guó)商人帶至東瀛。這種說(shuō)法雖然沒(méi)有得到明確證實(shí)，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過(guò)，按摩師跪在體驗(yàn)者背上用膝蓋進(jìn)行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。
按摩時(shí)間 60～90分鐘
主打功效 止痛
當(dāng)你有頭痛、背痛、腰腿痛、經(jīng)期疼痛等困擾時(shí)，選擇日式按摩非常合適，可以通過(guò)肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。
其他功效改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化
按摩細(xì)節(jié)
為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給體驗(yàn)者搽上按摩油。按摩時(shí)用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹?，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動(dòng)類動(dòng)作。按摩過(guò)程中按摩師會(huì)均勻緩慢地增加力度，不會(huì)激烈快速地加力。
很多人都需要補(bǔ)腎，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的保健按摩手法來(lái)幫助大家好好的補(bǔ)充腎氣，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
保健按摩手法
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱太溪穴為 回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
在按摩盛行的當(dāng)下，你知道按摩那些手法都有什么功效嗎?今天小編就告訴了大家按摩令你你意想不到的保健功效哦!還有想要減肥的朋友當(dāng)然也是不可錯(cuò)過(guò)!到底是怎么回事呢?趕緊和小編一起去看看吧!
按摩手法
由于耳朵是神經(jīng)末梢的匯集地，經(jīng)常按摩耳朵可以防止頸椎病和腰椎病的發(fā)生。
人的耳輪像倒過(guò)來(lái)的脊椎，從上到下對(duì)應(yīng)著腰椎、胸椎和頸椎。因此，人們別看耳朵離脊椎那么遠(yuǎn)，經(jīng)常按摩耳朵可以減少頸椎病、腰椎病的發(fā)生。
耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。下端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對(duì)應(yīng)的就是管胸椎的穴位。
耳朵是神經(jīng)末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經(jīng)的集中地。
當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時(shí)，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
吃什么補(bǔ)腎
海狗腎粥
取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開(kāi)，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果不錯(cuò)。
二仙燉狗肉
取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時(shí)，取出藥袋，飲湯食肉。該方對(duì)腎陽(yáng)虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
白燉蹄筋
原料：豬蹄筋300克，花生米200克，五花肉50克，黃酒、鹽、蔥、姜、味精各適量。
制法：鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，蹄筋片開(kāi)，入沸水一氽撈出;花生米用開(kāi)水一燙，剝?nèi)ゼt衣。鍋內(nèi)加油，投入蔥段、姜片、黃酒，調(diào)入半勺鮮湯、鹽，加肉片、蹄筋、花生米燒透，調(diào)入味精，淋少量食用油即成。
功效：滋潤(rùn)肌膚，填髓固齒。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)腎的保健按摩手法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你需要補(bǔ)腎的話就一定要試試這些按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)腎的食物和食譜，大家也可以試試哦!
補(bǔ)腎的食物
一、阿膠
阿膠用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
二、當(dāng)歸
當(dāng)歸用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
三、龍眼
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
四、黑豆
黑豆用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
中醫(yī)認(rèn)為，常進(jìn)行穴位按摩可延年益壽、強(qiáng)體祛病。其實(shí)我們身體的養(yǎng)生保健不在于吃多么貴重的補(bǔ)品，按摩穴位就可以幫你養(yǎng)生，下面小編就為你介紹常按這五個(gè)穴位可以幫你延年益壽。
按摩保健 五個(gè)穴位堪比保健品
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
腰椎盤(pán)突出是現(xiàn)在職業(yè)人士的常見(jiàn)病癥，他們的腰椎在長(zhǎng)期的伏案中已經(jīng)變得越來(lái)越彎曲，除此之外疼痛也越來(lái)越加劇，那么有什么方法可以治療腰椎盤(pán)突出呢?保健按摩法療效好么?下面小編就帶你去看看保健按摩法是如何治療腰椎盤(pán)突出癥的!
腰椎盤(pán)突出怎么治療保健按摩法治療腰椎病
【治療原則】
舒筋通絡(luò)，松解粘連，解痙止痛，整復(fù)減壓。
【取穴與部位】
阿是穴、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳、居髎殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及腰骶部和患肢。
【操作】
1.舒筋通絡(luò)患者俯臥位，術(shù)者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)及臀部和下肢后外側(cè)施術(shù)3-5分鐘，以腰部為重點(diǎn)。然后醫(yī)者用雙手掌重疊用力，沿脊柱由上至下按壓腰骶部，此法作用在于改善血液循環(huán)，緩解腰背肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥的吸收。時(shí)間為5分鐘左右。
2. 解痙止痛患者俯臥位，術(shù)者先用拇指指腹或肘尖點(diǎn)、按、揉腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳居髎、承扶、殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及阿是穴，時(shí)間為5-8分鐘。以解痙止痛。
3.松解粘連繼上勢(shì)，用手法牽引或仰臥位機(jī)械行骨盆牽引，以拉開(kāi)椎間隙(若用機(jī)械骨盆牽引，宜安排在第一步操作)，然后進(jìn)行腰部側(cè)扳法，以糾正脊柱側(cè)凸，松解突出物與神經(jīng)根的粘連。根據(jù)椎間盤(pán)突出的相應(yīng)節(jié)段，術(shù)者用雙手拇指指腹重疊或肘尖推按，用力方向與脊柱呈45方向推按，時(shí)間為58分鐘左右。以消除突出髓核對(duì)周圍組織及神經(jīng)根的刺激，減輕神經(jīng)根水腫，起到消腫止痛的作用。
4.減壓止痛在上法基礎(chǔ)上，做雙下肢后伸扳法，使腰部后伸;然后，患者仰臥位，做屈髖屈膝抱臀壓腿法，強(qiáng)制性直腿抬高扳法，可根據(jù)需要進(jìn)行向內(nèi)、向外方向操作。以增加盤(pán)外壓力，減輕突出物與脊髓和神經(jīng)根的壓力，改善相互關(guān)系，使癥狀得以緩解。
5.整復(fù)關(guān)節(jié)最后根據(jù)突出的部位和程度，可分別選用坐位彎腰旋轉(zhuǎn)扳法、側(cè)臥位斜扳法，以調(diào)整后關(guān)節(jié)紊亂，松解粘連，改變突出物與神經(jīng)根的位置，增加了椎間盤(pán)外周的壓力，減輕疼痛，逐步恢復(fù)其功能。
6.理筋法患者取俯臥位，術(shù)者用點(diǎn)、按、揉、彈撥手法沿腰部及患側(cè)坐骨神經(jīng)分布區(qū)操作，時(shí)間為2-3分鐘左右。以改善局部組織的血液循環(huán)，促進(jìn)因損傷所致炎癥的吸收，進(jìn)而使萎縮的肌肉和麻痹的神經(jīng)組織逐漸恢復(fù)功能。
穴位按摩減肥
一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
結(jié)語(yǔ)：人的身體穴位是比較神奇的，它能夠調(diào)節(jié)身體健康，隨著生活水平的提高，人們對(duì)于養(yǎng)生保健越來(lái)越看重，簡(jiǎn)單的穴位按摩可以輕松養(yǎng)生，想要健康的朋友不妨試一試穴位按摩的方法。
穴位按摩手法
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按摩此養(yǎng)生穴位不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等癥狀。下面由小編來(lái)為大家推薦幾款治療痛經(jīng)的食譜。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。
調(diào)味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核；生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血；生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。
調(diào)味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。
2、將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過(guò)濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
當(dāng)歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克，黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。
調(diào)味料：紅糖30克。
做法：
1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。
2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。
3、煮至粥熟爛時(shí)，加入適量紅糖即可。
功效：黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血；澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。
每個(gè)女性朋友都或多或少的被痛經(jīng)所困擾，那么大家平時(shí)都是怎么緩解痛經(jīng)的呢?今天小編告訴你痛經(jīng)按摩也可以有效緩解的哦，那么痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位是有效的呢?今天就帶您一起學(xué)習(xí)痛經(jīng)穴位按摩手法，讓您輕松擺脫痛經(jīng)的困擾，大家一起來(lái)看看吧!
痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位
四個(gè)有效治療痛經(jīng)的穴位 常按摩能緩解不適
痛經(jīng)是我們每個(gè)女人都會(huì)遇到的問(wèn)題，有些人選擇藥物來(lái)緩解痛苦，可是止痛藥吃多了就會(huì)產(chǎn)生依賴性，所以我們應(yīng)該選擇物理方法更加健康。下面和小編一起來(lái)看看有哪些穴位是可以治療痛經(jīng)的呢，經(jīng)常按摩的話對(duì)我們的子宮也是很有好處的哦!
接下來(lái)分享四個(gè)能治療痛經(jīng)的穴位，常按摩對(duì)子宮也有好處哦。自我按摩緩解痛經(jīng)法，一般多在經(jīng)前5-7天開(kāi)始，月經(jīng)來(lái)潮后停止，待下次月經(jīng)來(lái)潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1-2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。
子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
三陰交穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
小孩子因?yàn)榈挚沽Σ皇翘?，所以小的時(shí)候會(huì)生很多疾病，但是，吃藥又不是太管用，打針對(duì)小孩子傷害太大。所以說(shuō)大家都想要一種很有效的治療小孩子疾病的方法。今天小編就來(lái)給大家介紹按摩小孩子的方法來(lái)治療疾病。一起來(lái)看看吧!
小孩子因?yàn)橄δ懿皇翘茫哉f(shuō)會(huì)常常的脹肚子，在中醫(yī)上也被叫做“積滯”，這時(shí)因?yàn)樾『⒆娱L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，吃的東西不好消化，所以就會(huì)導(dǎo)致消化不好。
飲食不規(guī)律，吃飯習(xí)慣不好，吃一會(huì)兒玩一會(huì)兒，或者遇到愛(ài)吃的東西暴飲暴食等，都是造成積食的常見(jiàn)原因。
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，孩子積食還時(shí)常出現(xiàn)睡眠不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙，口臭，手心腳心發(fā)熱，皮膚發(fā)黃，精神萎靡等癥狀。
小兒積食肚子脹中醫(yī)按摩方
如果小孩子有積食的現(xiàn)象，那么以后吃東西一定要少一點(diǎn)，不能吃的太多，在配合一點(diǎn)流食就很好了。
另外，積食是“標(biāo)”，真正的問(wèn)題往往是“脾虛”，脾虛的孩子更容易積食。因此，平?？蛇m當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
值得一提的是，一些穴位按摩和推拿手法對(duì)小兒積食效果良好，且方法簡(jiǎn)單易行，自己在家中就可以操作。主要有以下幾種：
1.推下七節(jié)骨
“七節(jié)骨”是從第四腰椎到尾骨末端的一條直線，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。
2.補(bǔ)脾經(jīng)
將小孩子的手?jǐn)傞_(kāi)，然后用大人的大拇指來(lái)按摩小孩子的大拇指，要按著掌紋來(lái)按摩。
3.清大腸
從孩子虎口開(kāi)始，沿食指外緣(橈側(cè))推到指端;
4.清胃經(jīng)
操作者左手握住孩子拇指，右手拇指從孩子拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。
以上各動(dòng)作每次重復(fù)100~300次，每天一次，每次15分鐘左右即可，注意根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)、癥狀輕重適當(dāng)增減次數(shù)。
按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹雙手，以免損傷孩子皮膚;按摩力度適中，不要太大、太猛;飯后半小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行推拿按摩。
痛經(jīng)穴位按摩
女性痛經(jīng)不怕 穴位按摩緩解女性經(jīng)期腰酸
1、熱敷關(guān)元穴
位置：在肚臍下3寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。
方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。
2、按壓合谷穴
位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。
方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。
每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天都堅(jiān)持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。
3、艾灸三陰交
位置：三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。
方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。
4、按壓太沖穴
位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。
方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天堅(jiān)持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。
5、熱敷命門(mén)穴
位置：命門(mén)穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。
所以，只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。
方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。
你還可以在命門(mén)穴直接貼上一個(gè)暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在許多的女性朋友由于生活和工作的壓力，會(huì)出現(xiàn)諸多的身體問(wèn)題，痛經(jīng)是最常見(jiàn)的一種。所以我們更要注重自身的健康，學(xué)習(xí)一些正確有效的按摩手法，健康的緩解痛經(jīng)。那么廣大朋友們都學(xué)會(huì)這些手法了嗎，可以帶給身邊的朋友們?cè)囋嚺?，希望大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾!
痛經(jīng)按摩
按摩能夠掃除痛經(jīng)障礙
痛經(jīng)的時(shí)候很多人不愿意去醫(yī)院，會(huì)選擇喝紅糖水，選擇一些安全有效的物理方法來(lái)緩解痛苦。最常見(jiàn)的是用熱水袋敷在小腹上，但是這樣的方法并不是所有的女性都適用的，因?yàn)橹挥袑m寒引起的痛經(jīng)這樣的方法才有效。
那么其他的痛經(jīng)有沒(méi)有緩解的辦法呢，正確的物理方法又有哪些呢?今天小編就給大家介紹一些按摩手法來(lái)緩解痛經(jīng)，不管你是什么體質(zhì)，只要方法正確，都有不錯(cuò)的效果哦!
1、按摩小腹
兩手交叉疊放后放在小腹中間，然后緩慢的按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，一直到小腹微微發(fā)熱為最好，時(shí)間以五分鐘為適宜。五分鐘后再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，通過(guò)摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理痛經(jīng)的目的。
2、太沖穴
位置：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處
用左手的拇指指腹揉捻右太沖穴，如果出現(xiàn)酸脹感的話為最好，按摩一分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時(shí)下，太沖穴是肝經(jīng)上最為重要的一個(gè)穴位，特別是對(duì)于調(diào)理女性月經(jīng)有著獨(dú)特的作用。大部分痛經(jīng)的女性都患有不同程度的肝郁氣滯，從而導(dǎo)致不通則痛，而通過(guò)按摩太沖穴可疏肝行氣止痛、進(jìn)而緩解女性痛經(jīng)。
3、足三里穴
位置：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
用你的拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度，如果是宮寒所引發(fā)痛經(jīng)的女性，還可以用艾條懸灸足三里。
足三里穴也被稱為長(zhǎng)壽穴，經(jīng)常按摩不僅可以強(qiáng)身健體、延年益壽，而且對(duì)氣血不足的體弱女性具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、治痛經(jīng)的功效。
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生保健都是非常重視的了吧，每個(gè)人都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，因此就會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)保健了，按摩穴位就是很好的方法了，那么對(duì)于顴髎穴我們有多少了解呢，下面就讓我們一起看看吧。
顴髎穴位于人體面部，當(dāng)目外眥直下，顴骨下緣凹陷處。側(cè)坐位，在顴骨下緣平線與目外眥角垂線之交點(diǎn)處，約與迎香穴同高，按壓有明顯酸脹感即為顴髎穴。顴髎穴在顴骨下頜突的后下緣稍后，咬肌的起始部，顴肌中;有面橫動(dòng)、靜分支;布有面神經(jīng)及眶下神經(jīng)。
可以發(fā)現(xiàn)顴髎穴是比較容易找到的了吧，這是非常好的一個(gè)穴位了，我們完全可以通過(guò)按摩顴髎穴來(lái)保健我們的身體了，那么對(duì)于顴髎穴這樣的穴位，我們按摩都有哪些好處呢，我們?cè)趺窗茨︼E髎穴是比較好的選擇呢，下面就讓我們一起看看吧。
顴髎穴對(duì)于面部毛細(xì)血管表淺、容易出現(xiàn)“紅臉”的人有很好地預(yù)防和治療作用，經(jīng)常按揉顴穴，能使面部氣血調(diào)和，運(yùn)行通暢，解決“紅臉”帶來(lái)的煩惱。又由于，還能讓臉部滋潤(rùn)有光澤，作用不亞該穴是小腸經(jīng)的穴位，“小腸主液”，按揉顴于保濕面膜。
顴髎穴歸于手太陽(yáng)小腸經(jīng)，具有息風(fēng)通絡(luò)之功，主治口眼歪斜、眼瞼動(dòng)等。本穴為太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì)穴，可清太陽(yáng)風(fēng)熱，泄少陽(yáng)風(fēng)火，具有清熱泄火、消腫止痛之功，主治齒痛、頰腫、目赤、目黃、面赤、唇腫等。
可以發(fā)現(xiàn)了吧，顴髎穴是非常神奇的一個(gè)穴位了，我們是可以通過(guò)按摩顴髎穴來(lái)有效保健的了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有意義的了，如果想要讓我們有一個(gè)好的身體，那么對(duì)于顴髎穴就是不能錯(cuò)過(guò)的了，希望可以幫助大家。
春天是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)劑作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)劑作用。
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此常常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)劑心律失常有優(yōu)良作用。需要注重的是，按揉此穴不必太大力氣，略微有酸脹感即可。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)覺(jué)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：天天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有用解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)反常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必定會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采納大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸常常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門(mén)穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
有人認(rèn)為便秘不是大毛病，無(wú)須看醫(yī)生，去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主假如氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主假如脾胃不合導(dǎo)致的。因此，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)峻。
按摩方法：腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共?，次?shù)相等，意注掌下，呼吸自然。
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴(yán)峻的時(shí)候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變，瘙癢無(wú)比，這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢。
按摩方法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再連續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。
按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有用的。
按摩方法：尺澤穴，位于手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。
