腹脹不消化 5招教你“消腹脹氣”
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“腹脹不消化 5招教你“消腹脹氣””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有時(shí)候飲食不規(guī)律，吃多了或者吃了不對的東西，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、胃部消化等現(xiàn)象，非常的難受。胃脹胃部消化應(yīng)該怎么有效緩解呢？介紹5種方法，幫你緩解消化不良引起的胃不舒服，希望能幫到你……
適量做做運(yùn)動(dòng)
如果是因?yàn)楸╋嫳┦吃斐傻奈该?，腹脹，那么就?yīng)該做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會(huì)加重腹部脹痛。
吃些健胃片
為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強(qiáng)胃動(dòng)力。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。日常保護(hù)腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食...做好以上幾點(diǎn)，腸胃健康，少生病。
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急性腸炎
小腹抽搐著疼，并伴有頭暈、腹脹、持續(xù)腹瀉或便秘。急性腸炎--大腸功能紊亂導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉極度敏感。20%的人群患過腸道敏感綜合癥(ibs)，其中65%是女性。洗澡能有效消除疼痛、頭暈、腹脹、持續(xù)腹瀉或便秘。建議去看主治消化問題的醫(yī)生。情況通常是，當(dāng)醫(yī)生對你進(jìn)行全面檢查，排除了感染ibs的可能之后，他會(huì)告訴你，導(dǎo)致這種疼痛的原因僅僅是精神過于緊張而已。許多ibs受害者曾使用過解除便秘的藥物。
腸炎初期
是腸道急性充血、水腫、發(fā)炎和滲出的階段，此時(shí)腸蠕動(dòng)活躍或處于痙攣狀態(tài)，其消化吸收功能都比較弱，所以，在起病后8～12小時(shí)內(nèi)，患者可吃流質(zhì)食物，如大米粥、藕粉、雞蛋面糊、細(xì)掛面、燴薄面片等。如腹瀉嚴(yán)重或出汗較多，還應(yīng)適當(dāng)給病人多喝一些湯水，如米汁、菜湯、果汁、淡鹽開水等，以補(bǔ)充體內(nèi)水、維生素和電解質(zhì)的不足。
腸炎好轉(zhuǎn)期
可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法，每日進(jìn)食4～5次。需要注意的是，此時(shí)不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進(jìn)入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可加重腸道負(fù)擔(dān)，對病情不利。
腸炎恢復(fù)期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變，此時(shí)腸道對食物非常敏感，因此，要特別注意節(jié)制飲食，飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄?，避免過早地進(jìn)食肥肉、油炸、生冷堅(jiān)硬的食品以及多纖維食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等?；謴?fù)期后2～3天左右，即可按正常飲食進(jìn)餐。
間質(zhì)性膀胱炎
下腹中間疼，并且小便不適，排尿頻繁。間質(zhì)性膀胱炎(ic)--你的尿路正處于一種使膀胱腫大的炎癥狀態(tài)。醫(yī)生通常認(rèn)為患ic的女性，其膀胱內(nèi)壁可能出現(xiàn)了病變，從而刺激大腦中樞神經(jīng)產(chǎn)生排尿反應(yīng)。恥骨附近疼痛，想排尿時(shí)疼痛加??；尿頻(白天每小時(shí)至少1次，晚上起夜多次)，做愛時(shí)有尖銳的痛感。建議讓婦科醫(yī)生看看有沒有尿路感染和腎臟病變。如果有，進(jìn)行一段時(shí)間消炎治療就行了。在受膀胱內(nèi)部檢查之后，病情會(huì)大有改善，因?yàn)?，檢查會(huì)破壞神經(jīng)末梢，而正是這些家伙將膀胱的疼痛傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)?？茖W(xué)合理飲食，剔除那些容易“肇事”的食物，將有助于病情改善和身體健康。
日常飲食中添加一下粗糧是很有好處的，對于養(yǎng)生保健有很大幫助，可預(yù)防疾病哦。但是，有些人吃了粗糧會(huì)感到腹脹，這可要怎么辦好呢？別著急，今天小編就來出出招吧。
吃粗糧腹脹怎么辦
循序漸進(jìn)。如果您已經(jīng)意識(shí)到應(yīng)該注意增加粗糧的攝入，那恭喜你的同時(shí)也要給你提個(gè)醒，那就是不要一蹴而就。剛開始吃的時(shí)候一定要由少至多，大約占主食的1/10左右，堅(jiān)持7-10天以后，再開始慢慢加量，由此以來可以給自己的消化系統(tǒng)一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。
吃軟飯。在烹飪的時(shí)候盡量做的軟爛一些，因?yàn)檐涳埧梢詼p少膳食纖維對腸道的刺激。剛開始時(shí)可以搭配一些軟的食物，例如加工過的燕麥、紫薯、芋頭等。
種類搭配。最好不要單純吃一種富含膳食纖維的食品，應(yīng)該多種粗糧輪換著吃，如紅豆、燕麥、小米、紫米等。
接下來，就來一起看看吃粗糧都有哪些好處吧。
吃粗糧的4大好處
大腸癌的預(yù)防。根據(jù)我國的大腸癌發(fā)病率的調(diào)查表明，凡是多吃粗糧的家庭，得這種病的人非常少。
預(yù)防心血管疾病。粗糧中有很多植物纖維，它能夠與膽汁結(jié)合，形成一種能降低膽固醇的復(fù)合物，還能促進(jìn)膽汁內(nèi)酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量。如果長期不攝入植物纖維，則會(huì)發(fā)生動(dòng)脈感化，引起高血壓、腦梗塞、冠心病等疾病。
能夠緩解便秘癥狀。植物纖維可以防止大便干燥，使大腦及時(shí)對排便做出反應(yīng)。
防止膽結(jié)石的形成。膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
吃粗糧好處多，如果出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象不如就試試以上方法吧。
現(xiàn)在不管是年輕人還是上了年紀(jì)的老人，胃部不適的癥狀常常出現(xiàn)。例如：胃痛、泛酸、腹脹、噯氣等，這些都屬于胃部的常見問題。
為什么我們會(huì)出現(xiàn)這些問題呢？怎么辯癥？
現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏飛速加快，盼望好好坐下來吃飯都成了一種奢侈。特別是送快餐的快遞人員，生活特不容易，顧客是上帝，上帝來了，自己的吃喝拉撒睡都得忍著。漸漸地，胃病上門，越來越嚴(yán)重。
為了生活而奔波，大家都不容易啊。
筆者為健脾胃的經(jīng)典中成藥：理中丸、附子理中丸、桂附理中丸的區(qū)別介紹一番，方便患者購藥。
處方組成
① 理中丸的處方組成：黨參、土白術(shù)、炙甘草、炮姜。
全方配伍，辛熱祛寒，甘溫補(bǔ)中，共奏溫中祛寒、健胃之功。
② 附子理中丸的處方組成：附子、黨參、炒白術(shù)、干姜、甘草。
全方配伍，辛熱散寒，甘溫補(bǔ)虛，共奏溫中健脾之功。
③ 桂附理中丸的處方組成：肉桂、附子、黨參、炒白術(shù)、炮姜、炙甘草。
全方配伍，腎陽不足，溫中祛寒，共奏溫中健脾之功。
功能與主治
① 理中丸的功能：溫中散寒，健胃。
主治：用于脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，胸滿腹痛，消化不良。
② 附子理中丸的功能：溫中健脾。
主治：用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫。
③ 桂附理中丸的功能：補(bǔ)腎助陽，溫中健脾。
主治：用于腎陽衰弱，脾胃虛寒，脘腹冷痛。
用法與用量
① 理中丸的用法與用量：口服。一次1丸，一日2次。小兒酌減。
② 附子理中丸的用法與用量：口服。水蜜丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2~3次。
③ 桂附理中丸的用法與用量：用姜湯或溫開水送服，水蜜丸一次5g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次。
注意事項(xiàng)
① 理中丸注意事項(xiàng)：忌食生冷油膩，不宜消化的食物。
② 附子理中丸的注意事項(xiàng)：孕婦慎用。
③ 桂附理中丸的注意事項(xiàng)：孕婦慎用。
規(guī)格
① 理中丸的規(guī)格：每丸重9g
② 附子理中丸的規(guī)格：（1）小蜜丸 每100丸重20g （2）大蜜丸 每丸重9g
③ 桂附理中丸的規(guī)格：（1）水蜜丸 每10丸重0.24g （2）大蜜丸 每丸重9g
喝雜糧粥腹脹怎么辦？雜糧對我們的健康來說有很大的幫助，最好在每天都有一頓雜糧食物。然而，雜糧最常見的吃法就是煲粥，可是有些人剛開始喝雜糧粥會(huì)有腹脹的感覺，這可怎么辦呢？下面就和小編一起來看看吧。
雜糧的不同功效
薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時(shí)能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。
大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進(jìn)減肥有一定功效。
小麥：含有豐富膳食纖維，并同時(shí)具有促進(jìn)減肥的功效。
大豆：大豆可降低總膽固醇，同時(shí)其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時(shí)具有美膚效果。
芝麻：能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，對于減肥與美膚有良好功效。
稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)能夠增加好膽固醇的含量，預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。
紅米：具有良好抗氧化作用，同時(shí)可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。
黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護(hù)健康。
接下來，就來為你解答如何應(yīng)對喝雜糧粥腹脹的現(xiàn)象。
喝雜糧粥腹脹怎么辦
很多人剛開始喝雜糧感覺脹氣，可能是因?yàn)槿粘ｏ嬍钞?dāng)中精白細(xì)軟習(xí)慣了，腸道微生物還不太適應(yīng)較多的膳食纖維。以前從來沒有接觸過雜糧薯類的人，如果沒有糖尿病問題，可以循序漸進(jìn)，先把一部分煮粥食材換成雜糧，仍然放一多半白米。然后適應(yīng)了，再慢慢減少大米的量。吃玉米、紅薯感覺脹氣的人，可以先少量加一點(diǎn)和大米一起燜飯，或者放到白米粥里一起煮。先吃白米飯白米粥，后吃少量紅薯或玉米。然后慢慢增加雜糧、薯類食材的比例，腸道就能逐漸適應(yīng)。
雜糧粥的作用有很多，快來試試看吧。
要說日常生活中最容易遇到的胃腸問題，那就莫過于胃脹、腹脹了。這個(gè)問題很多人都不會(huì)特別在意，認(rèn)為只是小毛病。實(shí)則不然，長期的胃脹、腹脹得不到解決，就會(huì)給身體帶來其他的胃腸疾病。所以，出現(xiàn)脹氣的時(shí)候，一定要引起重視。
那么，是什么原因引起的胃脹、腹脹呢？有以下幾個(gè)原因。主要是飲食方面，一次性攝取食物過多，食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過長，與腸道內(nèi)存在的細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹。另外，吸入空氣、胃腸道內(nèi)氣體排出受到阻礙、吸收受到阻礙都會(huì)引起腹脹。
現(xiàn)實(shí)中許多人都認(rèn)為胃脹、腹脹是一個(gè)可治可不治的病，通常置之不理?；蛘呤亲约喝ニ幍曩I一些胃藥，如多潘立酮，吃了之后，癥狀不僅沒有減輕，而且還會(huì)加重。
有一個(gè)方法對治療腹脹很有效果，那就是練習(xí) “腹式呼吸”。吸氣的時(shí)候鼓起肚子，呼氣的時(shí)候肚子縮進(jìn)去。做一會(huì)兒，腹脹就減輕了。醫(yī)生告訴他回去后經(jīng)常練習(xí)，就可以預(yù)防腹脹的發(fā)生。這個(gè)動(dòng)作可以使全身的氣機(jī)順暢，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。堅(jiān)持鍛煉，不僅可以解決腹脹的問題，而且對胃腸等器官都有好處。
還有一個(gè)治腹脹的小偏方：
生山楂、炒麥芽
生山楂、炒麥芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １劑 （400毫升），代茶飲。
中醫(yī)治療中，消積化滯常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味藥而是三味藥，即焦麥芽、焦山楂、焦神曲。而這個(gè)小偏方中，也用到麥芽和山楂兩味藥，不過略作修改，取生山楂和炒麥芽更加對癥。山楂能消食積，《日用本草》對山楂就有如此記載： “化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊?！背贷溠磕芎椭?、消積、下氣，對脘腹脹滿者，食之頗宜。最后告訴大家，要想預(yù)防腹脹的發(fā)生，平時(shí)吃飯的時(shí)候，除了不要過飽外，也一定要改變狼吞虎咽的習(xí)慣，進(jìn)食太快容易吞進(jìn)空氣。同時(shí)，少吃諸如豆類、土豆等高纖維食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情緒和適量的運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。
導(dǎo)語：秋冬季節(jié)冬棗大量上市，很多人都喜歡買點(diǎn)冬棗回家，凍著吃起來口感脆甜，好吃得很，一不小心就容易吃多，那么冬棗吃多了會(huì)不消化嗎?下面一起來了解吃冬棗的注意事項(xiàng)。
冬棗吃多了會(huì)不消化嗎?
答案：冬棗吃多了會(huì)引起消化不良等問題。
冬棗雖然好吃，但是一次性不宜多吃，最好不要超過20個(gè)，吃多了會(huì)有損消化功能，引起消化不良便秘等問題。
冬棗的含糖高，小孩吃多了不及時(shí)刷牙還容易導(dǎo)致蛀牙。此外，棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
吃冬棗的注意事項(xiàng)
冬棗的營養(yǎng)豐富，適當(dāng)吃點(diǎn)能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是要注意吃冬棗的注意事項(xiàng)，一起來看看。
1、冬棗不宜空腹吃，經(jīng)?？崭钩远瑮椨锌赡軙?huì)引起胃結(jié)石。冬棗皮薄質(zhì)嫩、脆甜適口、鮮香多汁，果肉豐盈而飽滿，與牙齒相碰即碎，不待細(xì)嚼便在口中融化，那是對牙齒堅(jiān)利的輕蔑，對味蕾的打擊，食后滿口甜香，回味悠長，讓人想食又不忍多食，怕暴殄了天物。
2、糖尿病和肥胖患者要少吃。冬棗的含糖量高，吃太多容易引起肥胖，需限量。
3、冬棗不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。因?yàn)樘}卜含有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種物質(zhì)都會(huì)破壞冬棗中的維生素，大大降低營養(yǎng)價(jià)值。
4、冬棗最好不要用水煎煮。如果想通過吃冬棗來補(bǔ)充維生素C的話，那么千萬別煮了食用，因?yàn)闇囟瘸^80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。其實(shí)生吃冬棗補(bǔ)充維生素是最好的，每天堅(jiān)持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。
5、冬棗不宜和含高蛋白的食物同食。因?yàn)闂椫械木S生素會(huì)使食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃高蛋白的食物后，再過1～2個(gè)小時(shí)吃冬棗。
6、冬棗不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使紅棗中的所含的維生素氧化而失去功效。
了解了吃冬棗的注意事項(xiàng)后，正確食用冬棗就不用擔(dān)心冬棗吃多了會(huì)不消化的問題。
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