早睡早起身體才好哦~
冬季養(yǎng)生早睡早起。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早睡早起身體才好哦~”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、調理各占百分之十，由此可見，早睡早起很重要。早期有哪些好處呢？為什么要早起？跟小編一起看看吧~
如果說我們白天是在放電，那么晚上睡覺就是充電。但是如果晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
什么時候起床時早起?
5點：驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨;
9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑;
15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降;
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化
人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
長期堅持早起好處多
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結果總結了早起的7個好處：
精力旺盛，不易犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
處理事務更仔細負責
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。
白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
抑郁風險小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
早起就是一分鐘的事!
你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實在太困了!不起，對健康又不好!矛盾!
但當你真起來了，稍微一活動后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。
你親自早起一次就理解了。早上5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的。
那么實在特困怎么辦呢?你可以5點起床，活動10至30分鐘，然后再躺下睡回籠覺。
這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
睡不著的解決方法就是早起!yS630.CoM
當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。
怎么打破這個怪圈呢?就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點;若是沒睡覺，那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
起床太“猛”的危害
調查表明，心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病率的數(shù)據(jù)在清晨是最高的，而引發(fā)心腦血管疾病發(fā)作的原因有很大一部分是起床時用力過猛做了一些非常常見的“危險動作”，比如早晨起來尿急，突然從床上爬起來上廁所從床上沖進廁所只用了一眨眼的功夫旋風一樣，這個不經(jīng)意間的快動作，卻能讓身體遭受到重創(chuàng)，嚴重可以威脅到生命。
因為人在處于睡眠狀態(tài)的時候，大腦也是處于一種休眠狀態(tài)的，各項生理機能都維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳也會跟著減慢，血壓也會慢慢下降;人在醒來后，如果下床的動作很大，跟很多電視劇里一樣一睜眼就跳下床開始洗漱，就很容易誘發(fā)心腦血管疾病造成不必要的意外。
很多人都有在睡前定鬧鐘的習慣，小編也不例外。在最晚的時刻鈴聲一響，就突然一下子坐起來，其實這個動作是非常危險的，脖子的活動主要依靠頸部的肌肉收縮來完成，清早，頸部肌肉經(jīng)過一夜的休眠，處于松弛的狀態(tài)，如果突然起床，很容易損傷頸部的肌肉筋膜和頸部韌帶，導致頸椎小關節(jié)錯縫，也就是我們常說的錯位，嚴重者可以導致椎動脈缺血，出現(xiàn)大腦供血不足，引起腦梗塞。
老年人起床也要講究“慢”
還有很多老年人晚上容易起夜，經(jīng)常在半夜被尿憋醒，急著起床排尿，也會經(jīng)常因為起床動作過猛而引發(fā)心腦血管疾病，甚至一些骨質疏松的人因為起床動作太猛導致骨折，這種情況在很多醫(yī)學案例上也是比較常見的，所以，早晨一床一定要遵循一點：動作要慢。
編輯推薦
千萬年來的演化，已經(jīng)讓人類形成一種慣知：白天工作，晚上睡覺。都是8小時，22:00-6:00的睡眠真的比2:00-10:00的睡眠更健康嗎？有人發(fā)出這樣的疑問。
先不管結論如何，白天工作，晚上睡覺這個慣知，已經(jīng)被慢慢打破，現(xiàn)在大多數(shù)人的睡眠時間，都是在2:00-10:00,但據(jù)很多人表示：他們真心不喜歡在這個點睡覺的，更多的可能是因為工作學習，或者因為自己的拖延癥，又或者因為娛樂到太晚等等， 但在醫(yī)學上來說，早睡早起的確比晚睡晚起更健康。
說到睡覺，我們不得不提起一個名詞：皮質醇。皮質醇是什么？是一種半衰期長的糖皮質激素，皮質醇可以說是體內最重要的一種調控激素，早睡早起之所以更為健康，就是因為通過休息來調節(jié)體內皮質醇的變化，使之處于較低水平；換句話說就是，身體處于低濃度的皮質醇狀態(tài)下，更有利于睡眠。
一般情況下，22點之后至次日凌晨5點，身體的皮質醇水平維持在很低的水平上；6點-8點，皮質醇的濃度升至最高；從8點-22點，除了17點-20點有微弱升高，皮質醇的濃度都是呈現(xiàn)下降的趨勢；所以說，在皮質醇濃度處于低水平入眠，是最為健康且有效的。
皮質醇這個大咖，還是很有脾氣滴，如果你不順應它的變化規(guī)律，一句話說得好：出來混，遲早是要還的。所以說，想要身體好皮膚嫩，那真的得早睡早起。
1、精神狀態(tài)更好
一日之計在于晨,研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人，還是老年人，早睡早起者的情緒會更積極，精神更為飽滿，自我健康感也會更好。
2、皮膚好
長期堅持早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會越來越好，黑眼圈也會變淡，這真的比那些晚睡晚起，也一樣睡8個小時的人，皮膚更嫩，狀態(tài)更好。
3、得抑郁風險小
早起，自然就拉長了白天時間,做任何事情都有充分的時間，這樣什么亂七八糟的焦慮也就離得遠遠的了。
4、不易長胖
都說：熬夜使人發(fā)胖,這真的不是忽悠人的話，熬夜會導致內分泌失調，毒素脂肪等逐漸積累在體內，也就慢慢胖起來了。
5、不易生病
多項研究表示，早睡早起可增強免疫力，有力抗擊感冒等病毒侵入；即便生病，也會好得更快。
6、注意力集中
醫(yī)學研究證明，充足有效的睡眠，有利于改善大腦的注意力和記憶力，幫助人們更好地解決復雜問題。
7、人際關系好
美國一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡4.5小時，會明顯增加暴躁易怒、情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生誤解和爭吵，而早睡早起，可以明顯改善這些問題。
可是！我想睡覺，覺不睡我，可怎么辦？
這個，倒可以嘗試一下睡前看些枯燥的書籍；聽些輕柔的音樂；吃些助眠的食物，比如牛奶、小米、核桃等；把手機放客廳或抽屜，改掉睡前刷微博知乎等的習慣；泡下腳，讓全身心放松，更好地助眠；等等，其實，方法有很多，就看哪些更適合你自己。希望大家都能在嘗試當中，找到最適合自己的助眠方式，睡出年輕，睡成美人。
天氣太熱，晚上睡眠會不好，如果本著早睡早起的習慣，相信你的身體會有這些變化，具體有哪些益處呢？下面小編就為大家細細的講講吧！
1、減少抑郁癥
有著早睡早起的人，生活習慣更規(guī)律，性格更加樂觀開朗。而那些長期熬夜的人，更容易受到抑郁癥的困擾，并且精神不是很好。
夏季精神好不好，養(yǎng)成早睡早起好習慣，對身體有5大益處！
2、精力旺盛
早睡早起的人，工作效率更高，頭腦更加靈活，更容易投入到工作與學習當中。
3、幸福感
習慣早晨起來的人，情緒更加積極向上，感覺良好，有更強的上進心和學習生活動力。
4、待人更溫和
社會中有一種人的性格稱為黑暗性格，其實這種性格特質與生活習慣有很大關聯(lián)。人體從睡眠中醒來，如果可以適當做點運動，提高機體血液循環(huán)，就可以避免出現(xiàn)黑暗性格，待人更加溫和，對健康也有幫助。
5、沒有黑眼圈
喜歡熬夜人，常有黑眼圈。這也說明熬夜可以影響人體代謝水平，番茄醫(yī)生提醒，要想黑眼圈變淡，最好養(yǎng)成早睡早起的習慣。
夏季晚上幾點睡覺最健康？
人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。最佳的睡覺時間不應超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。
有的人認為只要每天保持8個小時的作息時間，不管什么時間入睡起床關系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時間，就算睡足8個小時，作息時間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。
夏季精神好不好，養(yǎng)成早睡早起好習慣，對身體有5大益處！
不同年齡段的人群每天所需要的睡眠也是不一樣的，并不是睡足8個小時就可以的，下面就一起跟隨小編去看看各個年齡段的睡眠時間表吧！
1、出生到滿周歲的嬰兒：每天約16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要保證，因此，1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。
2、1至4歲幼兒：每天需12小時睡眠，有時白天還需2至3小時睡眠。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
3、5至10歲兒童：每天需10至12小時睡眠，年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時睡眠。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
4、13至20歲青少年：每天需8小時以上睡眠。這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。
5、21至30歲青年人：每天有8小時睡眠就足夠了。
6、31至60歲成年人：男性約需6.5小時，女性需7.5小時睡眠。成年男子需要6.5小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的優(yōu)質睡眠時間.因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
早睡早起是有益健康的生活習慣，不少人要靠鬧鐘幫助才能做到，而有的人卻天生就必須早睡早起。美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，體內某個基因發(fā)生突變的人，其生物鐘會比普通人“走得快”，入睡和起床都異常之早。
這種生物鐘變快的現(xiàn)象被稱作家族性超前睡眠狀態(tài)綜合征（fasps）。
據(jù)估計，世界上每1000個人當中就有3名fasps綜合征患者。患有這種綜合征的人一般每天晚上5點半到7點半就上床睡覺了，而在凌晨4點甚至更早就會醒來。他們睡眠的總時間和沒有這種病癥的人差不多，但睡覺時非常警覺，起床時間比普通人正常的起床時間要早得多。
“cki德爾塔”
美國加利福尼亞大學和佛蒙特大學等機構的科學家在新一期《自然》雜志上報告說，他們對一個有fasps綜合征病史的家庭進行了研究，這個家庭3代親屬中有5名成員都有早起的習慣。研究結果發(fā)現(xiàn)，一個名為“cki德爾塔”的基因發(fā)生突變，會導致fasps綜合征。
調節(jié)生物鐘
研究結果表明，基因才是影響哺乳動物生物鐘的核心組成部分。他們認為，該發(fā)現(xiàn)對于尋找治療時差紊亂、失眠等的新方法將起到幫助，也有助于加深科學家們對人體生物鐘調節(jié)機制的認識。
番茄又叫西紅柿，如果讓大家說出自己最愛吃的蔬菜，相信很多人都會說出番茄。因為番茄帶著特有的清爽口味，酸酸甜甜的，做成美食之后，總是讓人胃口大開。那么番茄也是有一些食用禁忌的你知道嗎?如果不清楚的話就請看今天的文章內容!
番茄的食用禁忌
吃青色番茄
番茄完全成熟了之后是紅色的，但是我們現(xiàn)在也常常會買到一些帶有青色的番茄，一般都會放個兩天再吃，這樣就會變紅了。
但是也有些人覺得無所謂，直接就用青色的番茄來做菜了，這樣是非常不可取的。因為青色番茄含有有龍葵堿，吃進嘴里會感覺苦澀，吃多了之后還可能導致食物中毒。
長時間高溫加熱
番茄中的番茄紅素遇到光、熱和氧氣容易被分解，使番茄失去原有的營養(yǎng)價值，所有吃番茄的時候盡量避免長時間的高溫加熱，盡量減少番茄的營養(yǎng)流失。
生吃
番茄相信大家也是比較喜歡吃的，很多人會把番茄當成水果生吃來補充維生素C，但是番茄中含有大量的可溶性收斂劑。
這些物質會和我們的胃酸產(chǎn)生化學反應，導致體內產(chǎn)生一些不可溶解的物質。如果是腸胃比較健康的人可能感覺不到，但是腸胃虛弱或者經(jīng)期的朋友最好可以避免。
空腹吃
在空腹的時候我們是不能食用番茄的，它的危害是和生吃是一樣的，空腹的時候，胃部會分泌大量胃酸。
這時候空腹吃的話，番茄中的可溶性收斂劑和胃酸反應，形成凝固，影響消化，使胃部出現(xiàn)脹痛、腹痛等情況。
不能和黃瓜一起吃
番茄是含有豐富維生素C的一種蔬菜，經(jīng)常吃對身體補充維生素C有好處，但是黃瓜中煙油一種維生素C分解酶。
兩種一起吃的話，會破壞番茄中的維生素C，不利于身體對維生素C的補充。
不能和某些藥物搭配
服用新斯的明或加蘭他敏時禁食會有中毒現(xiàn)象。
很多婦女懷孕之后，最關心的莫過于胎兒的健康。因為擔心自己吃得不對，營養(yǎng)不夠而影響寶寶的生長與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，可能還外加點心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養(yǎng)。根據(jù)孕婦飲食禁忌大調查中發(fā)現(xiàn)：6 成 5 孕婦平均一天進食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
有些孕婦為了補充營養(yǎng)，喜歡吃宵夜，其實不然，吃宵夜不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖，導致產(chǎn)后恢復較差，孕婦吃宵夜的危害如下：
影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期，容易發(fā)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產(chǎn)后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產(chǎn)后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。
無助胎兒營養(yǎng)：調查果發(fā)現(xiàn)，懷孕末期有高達 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才干給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據(jù)調查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。
睡前 2-3 小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)？如果地道因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前 2-3 小時吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
根據(jù)調查有高達 56 %的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認為多吃多補，才干給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎？不是多吃就多營養(yǎng)呢？其實孕婦在營養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，很多孕婦吃進去的高熱量而非高營養(yǎng)素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。孕媽咪和胎兒的營養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。
吃番茄的好處
改善糖尿病
番茄中含有一種叫鉻的礦物質，能夠促進胰島素分泌、幫助調節(jié)血糖，并降低血液從我們的飲食中吸收過多血糖的機率，對于癌癥的預防與改善有相當好的效果。
提升牙齒與骨骼健康
隨著年紀增長，牙齒與骨骼的鈣便會不斷流失，除了多喝牛奶，也可以多補充番茄，同樣能夠幫助強健骨骼與牙齒，建議攝取番茄，擁有較高的含鈣量。
修復抽淤造成的傷害
番茄中的綠原酸與香豆酸能夠修復香淤中致癌物對身體造成的傷害，綠原酸同時也是強大的抗氧化劑，能夠減少發(fā)炎、預防癌癥。
治貧血
蘋果和西紅柿各一個，取芝麻15克，一次性吃下，每天堅持吃一次，堅持一段時間就可以治療貧血。
美容護膚
西紅柿里含有大量的維生素，具有美容的功效，將西紅柿洗凈搗爛取汁，加一些白糖，就成為面膜了，敷在臉上，能讓你的皮膚變細膩光滑，防衰老。
有益心臟
番茄富含豐富的鉀，除了是血管與肌肉的必需營養(yǎng)，還能夠幫助降低膽固醇與穩(wěn)定血壓，并協(xié)助腎臟過濾血液廢物。此外，維持血液中鉀的濃度也能夠降低中風與心臟病風險。
維持好氣色
番茄的抗氧化功能十分強大，富含維生素C、A和β-胡蘿卜素，能夠預防自由基形成、避免對皮膚與健康造成傷害。除了皮膚，番茄也能促進頭髮與雙眼的健康。
總結：吃番茄的好處多多，可以幫助我們保護心臟和牙齒、改善糖尿病、治療貧血，如果做成面膜的話還有滋養(yǎng)肌膚、防止衰老的作用。但是番茄的食用禁忌大家也要都記住哦，如果吃的方法不對，造成身體不適，那就得不償失啦!
一年之季在于春，一天之時在于晨?？梢娫绯繉τ诮】祦碚f是非常重要的養(yǎng)生時刻，早上與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。我們習慣性的揉揉眼睛，伸個懶腰，或是醒后起身小便·····殊不知，這些日常小習慣竟是威脅我們身體健康的“元兇”，所有大家要警惕了，以下這些小動作，早晨醒來千萬別做。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當成養(yǎng)生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。
醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。
年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時刷牙易感冒
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。
因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。
戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。
戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。
早起喝咖啡一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
手忙腳亂去趕車
很多人為了趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經(jīng)，打亂自律神經(jīng)節(jié)奏，令人整天緊張焦慮。
因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節(jié)奏感。
不吃早飯
每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時還能調整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。
如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養(yǎng)，又節(jié)省時間。
早餐是很多人一天當中最重要的一頓，只有在早上吃的好了，這樣才能夠更好的保養(yǎng)好自己的身體，而且還能夠給自己補充一天中所需要的精力，但是對于有些食物來說，你們在早上的時候最好不要吃，因為這些食物越吃會讓你的身體越虛。因此小編今天就來給大家介紹下吃飯的禁忌以及早上不能吃什么。
早上吃什么會讓身體變虛
1、香蕉
說起香蕉，它是很多減肥瘦身人士的最愛，常常會把它當成主食來吃，但是小編今天想要和大家說的就是，你們在早上吃早飯的時候最好不要吃它，特別是在空腹的狀態(tài)下尤為如此，要不然會對你的身體造成非常大的傷害。
這主要就是因為在香蕉中含有特別多的鎂元素，這種元素本身是一種特別有助于維護大家身體健康的物質，但是你在早上的時候吃它，卻會對自己的身體產(chǎn)生傷害。
特別是在空腹的狀態(tài)下吃它，會讓身體對于香蕉進行快速分解，那么在它當中所含有的鎂元素就會立刻被大量的分解出來，從而就會造成身體中鎂元素的含量快速增加。
因此在這樣的情況之下，就會對心臟產(chǎn)生影響，而且還會導致身體機能混亂，那么在這樣的情況之下，就會嚴重危害大家的身體健康。
因此大家在早上的時候如果想要吃香蕉，那么千萬不能在空腹的時候吃，你可以在吃完早飯過后的一個小時這樣再去吃，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的避免身體中鎂元素大量增加，從而危害大家的身體健康。
2、油條
在中國人的飲食文化中，有一種食物是經(jīng)久不衰，并且一直受到大家追捧的，那就是油條，很多人在早上的時候喜歡買它吃當做早飯，但是小編今天想要和大家說的就是，為了你們的身體健康著想，在早上的時候最好少吃點它。
首先就是因為油條是一種油炸的食品，而面在高溫的油鍋中，會將它當中所含有的眾多營養(yǎng)成分全部都破壞殆盡，那么大家吃了這樣的油條，除了是在給身體補充大量的油脂之外，對于營養(yǎng)的汲取來說，是少之又少的。
很多人在白天的時候特別忙碌，只有到了晚上才會有比較充足的時間去好好的吃一頓飯來犒勞自己，而大家在晚上吃飯的時候，有一種食物大家最好要少吃的，因為吃完它之后，身體中的毒素多到令你震驚。小編今天就給大家介紹下吃火鍋的危害以及晚上不吃什么比較好。
晚上不能吃什么
火鍋是一種很多人都喜歡吃的食物，因為它不僅能夠滿足每個人對于不同食材的需求，而且味道鮮香，深受大眾的喜愛。但是小編想要和大家說的就是你們在晚上的時候最好不要吃火鍋。
1、湯底料
火鍋之所以好吃，主要就是因為火鍋湯的關系，但是大家知道嗎?隨著火鍋煮的時間越長，在它當中所含有的有毒物質就會越多，如果大家喝了這樣的火鍋湯，無異于在給身體制造毒素。
因為經(jīng)過研究證明，在火鍋湯剛煮的時候，在它當中亞硝酸鹽的含量是比較低的，因此你要是想要喝火鍋湯，那么在這個時候喝對于身體來說是不會有什么傷害的。
但是隨著火鍋煮的時間越來越長，在它當中的亞硝酸鹽含量就會持續(xù)增加，打個比方來說，很多人喜歡吃的酸菜火鍋湯底，在你吃完火鍋后檢測湯底，其中的亞硝酸鹽含量居然會達到每升15.73毫克，因此大家在吃火鍋的時候，最好不要喝火鍋湯，防止身體中的毒素含量增加，從而影響健康。
2、食材
火鍋有一個優(yōu)點，那就是你可以選擇一些自己喜歡吃的食材，隨意搭配，特別的方便，但是小編想要和大家說的就是，火鍋的食材不是亂選的，對于有一些食材來說，你們最好不要吃，要不然會增加身體中的毒素含量。
首先就是大家在點菜的時候最好不要點粉絲，這主要就是因為在粉絲制作的過程中會加入比較多的明礬液，因此把它下鍋長時間煮之后，容易分解出鋁元素，吃了之后對人體的內臟會有傷害，容易讓體內的毒素變多。
除此之外，動物的內臟大家也最好不要吃，這主要就是因為動物的內臟是一種分解以及代謝的器官，因此在它當中所含有的農(nóng)藥殘留物以及病原微生物是比較多的，而你在把這些食物放進鍋中，由于時間的因素，不能夠完全的煮熟，那么在這樣的情況之下，就不能夠把動物內臟中所存在的毒素完全的分解掉，那么在這樣的情況之下吃它，就會嚴重影響大家的身體健康，因此大家在日常吃的時候要注意到這點。
早餐的注意事項
大家在早上吃飯的時候，除了不能夠吃上文中提到的這些食物之外，你們在日常吃早飯的時候還需要注意哪些呢?
1、不吃生冷
大家在早上起床之后，身體中的各個器官都處于復蘇的狀態(tài)，因此大家在這個時間段吃東西，一定要以溫熱性的食物為主，切記不要吃一些生冷的食物，要不然就會對自己的腸胃造成刺激，從而不利于你們保養(yǎng)好自己的身體。
而大家在早上的時候如果吃溫熱性的食物，就能夠讓整個人變得特別的舒服，而且吃完飯之后會感覺到自己的精力充沛。
2、吃水果
大家在早飯吃完之后，最好吃點水果，這樣就可以綜合身體中的營養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會更加有助于對身體的保養(yǎng)。
而在所有的水果中，小編建議大家吃蘋果會比較的好，這主要就是因為蘋果是一種溫性的食物，吃它不會對自己的身體產(chǎn)生刺激，除了這點之外，在他當中的營養(yǎng)成分也是比較多的。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你不想要讓自己的身體變得越來越虛，那么在這樣的情況之下，上文中提到的這些食物，你們在早上的時候要少吃，這樣這樣才能夠更好的幫助你呵護健康。
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因此大家要是長時間都吃這樣的油條，對于你們維護好自己的身體健康而言，是不會有任何好處的。
除了以上這點之外，大家在日常吃油條的時候，還會讓身體中的有毒物質增加，這主要就是因為油條在制作的過程中會加入比較多的明礬，而這種物質在經(jīng)過油炸之后，容易分解出一些有毒的金屬物質。如果人長時間都吃它，那么就會對身體造成特別大的傷害。
因此對于那些在平時的飲食中喜歡吃油條的人群來說，你們在吃完它之后，一定要注意給身體進行排毒，那么在這樣的情況之下，才不會對自己的身體健康產(chǎn)生影響。
最后一點就是，經(jīng)常吃油條還會有致癌的風險，這主要就是因為炸油條的油，是經(jīng)過反復使用的，那么在它當中所含有的致癌物質就會增多，因此大家在日常的生活中為了自己的身體健康著想，一定要注意少吃點它。
3、零食
之后一種小編給大家介紹的，在早上不適合當做早餐吃的食物就是零食，因為現(xiàn)在有很多的上班族，在早上的時候上班總是急急忙忙的，那么就沒有時間給自己做一份營養(yǎng)的早餐，那么在這樣的情況之下，零食就成了他們方便攜帶的早餐。
但是小編想要和大家說的就是，千萬不能夠長期把零食當做自己的早餐，要不然對你的身體健康而言，傷害是非常大的。
在零食中含有特別多的添加劑，其營養(yǎng)成分是比較低的，但是它所含有的糖分以及不利于身體健康的碳水化合是特別多的，因此長時間吃零食，是根本不可能會給自己的身體補充營養(yǎng)的，反而會造成營養(yǎng)的匱乏。
因此大家在日常的生活中一定要抽出一些時間來好好的照顧自己的早餐，要不然時間長了之后你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質變得越來越低。但是有一種零食是大家在日?？梢猿缘?，而且對于自己的身體健康來說，好處是比較多的，那就是堅果，大家在日?？梢赃m量吃一些。
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